减肥体重不下降的原因

问题一：为什么减肥减到一定的重量,体重就不会下降了 因为减肥有停滞期 大概瘦几斤后就有一段停滞期

不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是 也很难瘦下来

因为 只能起到消除水肿的功效

肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的

所以要做到能站的时候就站着

我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥 。。

其他地方不说 脸和肚子是最大激胜利 脸明显小了一圈

肚子也从3层肉变得平平的。。

首先 饮食一定要控制 做到不饿不吃 不渴不喝

如果可以 早饭只吃一个水煮蛋 喝一杯牛奶

中午吃紫菜蛋汤 或者青苹果之类的

晚饭能不吃则不要吃 不要以为水果都可以减肥

只有青苹果 火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减肥

其他含糖量都太高了 。。。米饭 面粉类的东西一定得禁食

海鲜类的东西可以多吃点 营养价值很高又不会发胖

还有肉类除了猪肉和鹅肉 其他均可吃 特别是牛肉 对身体特别好

但是汤类的一定不可以喝 坚持就是胜利

坚持一个月 就可以变成窈窕妹妹咯。。。

问题二：为什么运动减肥在体重降了一些后就不动了 你好，不用着急的，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。

克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍

很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。

这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！

想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。

1减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。

2每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

3有良好的运动习惯，体重却没有变化。

问题三：减肥体重不下降是怎么回事 减肥不掉秤的16种原因：

1、心情不好大喜大悲着急上火不掉秤。

2、吃太饱、饮食不规律不掉秤。

3、吃咸、吃甜不掉秤。

4、便秘不掉秤。

5、到一定时间，脂肪平衡不掉秤。

6、喝酒、喝饮料不掉秤。

7、经期或经期前后不掉秤。

8、不吃不喝不掉秤。

9、拉肚子感冒吃其他药物不掉秤。

10，经络堵也不掉秤。

11，经常熬夜生活不规矩不掉称。

12不要吃冰的，影响你的血液循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！

13不要喝饮料，它们是液体的撒旦，增肥又伤肾！

14少吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！

15油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！

16热带水果少吃！糖分太高！

问题四：如何跑步减肥？每天跑步，但体重不下降。 非常多人选择跑步来进行减肥或减脂，但也不少人说，减到一个程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。主要是以下这5个原因，只要你及时纠正，调整你的跑步方法，跑步减肥就可以起到事半功倍的效果。

错误1：一成不变你的身体是一个惊人的机器。针对「效率(Efficiency)」所设计，这意味著，若你一遍又一遍的在进行同样的事情时，这过过程会变的愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会越来越顺手(即使你仍然流著汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的「稳定状态(Steady State)」，使你无法达成长期的减肥计划。错误2：跑的太长，而非更快。任何一种运动其最重要的变数就是「强度」。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车上，你意图是要在上面进行一段时间，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。假设跑步机上的速度为1~10，现在你让自己在8或9的速度上进行短时间的冲刺，会发生什麽事呢？你会减掉更多的脂肪。美国西安大略大学的研究，比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动。有一组是进行4到6组的30秒冲刺，而另外一组是进行30~60分钟的有氧运动。结果令人惊讶，比起有氧的组别，冲刺组燃烧二倍以上的脂肪。这是因为冲刺的过程所导致身体产生内部变化，而这变化与进行重量训练时的类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动中所产生的乳酸转换成葡萄糖，并且恢复血中的荷尔蒙水平。所有这些的过程意味著身体要更「努力的工作」与「燃烧更多的脂肪」，而这些事都不会发生在稳定步伐的有氧运动。错误3：过于专注在热量的消耗减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都在自于运动。这是非常危险的误解。只要你活著，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。这是否意味著就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的型态会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。错误:4：不尝试其它形式的有氧运动。如果你热爱速度跑、长距离的有氧，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：「耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)削弱肌力与肌肉成长更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。错误:5：跑太多了。运动是健康生活的一部份，这是不容置疑的，但运动仍然会带给身体压力，这压力会影响身体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及慢性的皮质醇将会导致胰岛素抗性(Insulin Resistance)，强迫身体储存腹部脂肪。在荷尔蒙研究的期刊上发现，长跑导致皮质醇的持续增加。而长期皮质醇的增加会导致更多的发炎、恢复较慢、肌肉组织分解、建立脂肪，甚至是伤害你的免疫功能。如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。如果你正每天都进行1小时的有氧，对减脂来说已绰绰有馀了。(请记住，这不是耐力训练)。如果你开始每天进行2~4小时的跑步并且没有减掉体重(或>>

问题五：人的体重为什么减肥不会下降啊！有哪些原因？ 肌肉和脂肪的密度不同，肌肉密度大，脂肪密度小。同等重量的肌肉和脂肪，当然是脂肪的体积比肌肉的体积大。脂肪虽然减少了，但肌肉增加了。你说你为啥会重？不要只看重称上的数字来决定自己的肥瘦。

问题六：运动后体重不减少是什么原因？ 很多人都问，为什么我运动后体重没有减少，甚至还增加了 其实运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。 相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。 这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。 运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。 而且刚开始进行运动时体重是不会明显下降也许还会上升一些，这些都是正常现象，说明长期没有运动，通过运动导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了，肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹。

问题七：为什么每天辛苦的减肥，体重却不下降 非常多人选择跑步来进行减肥或减脂，但也不少人说，减到一个程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。主要是以下这5个原因，只要你及时纠正，调整你的跑步方法，跑步减肥就可以起到事半功倍的效果。

错误1：一成不变你的身体是一个惊人的机器。针对「效率(Efficiency)」所设计，这意味著，若你一遍又一遍的在进行同样的事情时，这过过程会变的愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会越来越顺手(即使你仍然流著汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的「稳定状态(Steady State)」，使你无法达成长期的减肥计划。错误2：跑的太长，而非更快。任何一种运动其最重要的变数就是「强度」。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车上，你意图是要在上面进行一段时间，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。假设跑步机上的速度为1~10，现在你让自己在8或9的速度上进行短时间的冲刺，会发生什麽事呢？你会减掉更多的脂肪。美国西安大略大学的研究，比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动。有一组是进行4到6组的30秒冲刺，而另外一组是进行30~60分钟的有氧运动。结果令人惊讶，比起有氧的组别，冲刺组燃烧二倍以上的脂肪。这是因为冲刺的过程所导致身体产生内部变化，而这变化与进行重量训练时的类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动中所产生的乳酸转换成葡萄糖，并且恢复血中的荷尔蒙水平。所有这些的过程意味著身体要更「努力的工作」与「燃烧更多的脂肪」，而这些事都不会发生在稳定步伐的有氧运动。错误3：过于专注在热量的消耗减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都在自于运动。这是非常危险的误解。只要你活著，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。这是否意味著就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的型态会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。错误:4：不尝试其它形式的有氧运动。如果你热爱速度跑、长距离的有氧，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：「耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)削弱肌力与肌肉成长更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。错误:5：跑太多了。运动是健康生活的一部份，这是不容置疑的，但运动仍然会带给身体压力，这压力会影响身体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及慢性的皮质醇将会导致胰岛素抗性(Insulin Resistance)，强迫身体储存腹部脂肪。在荷尔蒙研究的期刊上发现，长跑导致皮质醇的持续增加。而长期皮质醇的增加会导致更多的发炎、恢复较慢、肌肉组织分解、建立脂肪，甚至是伤害你的免疫功能。如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。如果你正每天都进行1小时的有氧，对减脂来说已绰绰有馀了。(请记住，这不是耐力训练)。如果你开始每天进行2~4小时的跑步并且没有减掉体重(或>>

问题八：我已经减肥7天，但是体重没有下降，是什么原因？ 我每天都少 减肥是一个需要长期坚持的，很考验人的意志力，好好坚持吧

问题九：减肥20天了，体重不下降怎么回事 我只能说减肥有个正常的过程，不可能一下子就掉下来，你这样的方式算是不激烈的，算是健康的，再坚持一段时间，会掉下来的。

吃的时候长的很快的，减肥的时候很慢的，不要担心。

问题十：减肥一个月后，体重再不下降了，怎么回事 减肥的过程中是有一个平台期, 体重和减肥速度减慢, 这是正常的, 因为身体在调整你现在的状况, 建议:

1, 调整运动量, 每天多做10分钟带氧运动

2, 调整饮食, 改为吸收一些健康的脂肪比如橄榄油来 身体继续燃烧脂肪

3, 早点睡觉, 让身体释放退黑色素帮助排出多余脂肪

如何在生理期减肥最快？为什么120斤的我不减肥了？减肥论坛经常把大姨妈夸的邪乎，“生理期减肥月瘦10斤，生理黄金期让你变成瘦子”之类的言论数不胜数。生理期减肥到底靠不靠谱？答案：靠谱的，就是没那么邪乎。我们生理期分为4个阶段：卵泡期、排卵期、黄体期、月经期。发表在营养学领域顶尖杂志（《美国临床营养学》）上的一篇关于女性生理周期中基础代谢的研究表明：女性基础代谢在经期时逐渐降低，至排卵期前一周时降至最低水平，然后开始慢慢上升，直到下一次月经开始，这样循环往复。也就是说无论是经期还是经期后一周，我们的基础代谢都没有提升。换个角度讲，我们月经前一周，基础代谢会上升大约87%，换算成食物，也就是一个苹果的热量，完全不够宝宝们大吃大喝的。具体咱可以看这篇大姨妈科普，姨妈是个有脾气的小公举，不照顾好她，她会离家出走。当初我也是迷恋生理期减肥快，但是我就是小呆妹了，为什么120斤了，我不在继续减肥了呢。雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积。女性到中年之后的发胖有一部分原因是逐年降低的雌激素。

曾经还在觉得暴力减肥是最爽的减肥方法，生理期我都不放过自己的，女金刚，才发现盲目减肥，让你在减肥的路上一去不复返。

世界卫生组织披露导致人肥胖的三大原因

一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。

二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。

人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。

三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。

HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

如何在生理期减肥最快？为什么120斤的我不减肥了？- 顺便说说减肥期间饮食指南

1、每天在血泊中醒来自然要多吃含铁质食物来补补血。肉蛋类的推荐：瘦肉、鸡蛋（答应我不要扔掉蛋黄）、鸡、鱼、虾和豆类。蔬菜类：菠菜、芹菜、西红柿。

2、远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，必要饭前+HICIBI智能减脂生物酶 进行阻断食物中多余的油脂，其中油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

3、尽量避免刺激食物：不要喝酒、不要喝咖啡。少吃辣椒、葱、姜、蒜。

4、拒绝生冷。这里不讨论外国女人的姨妈跟我们的姨妈脾气问题。还是让我们乖乖端起热水干杯吧。虽然生冷不一定导致痛经但是热水真的会缓解痛经。别再抨击“喝热水”了，讲真姨妈痛的时候热水比红糖管用。

二、如何在生理期减肥最快？为什么120斤的我不减肥了？!-顺便聊聊运动指南

1、走路

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

2、瑜珈

一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！

3跳有氧舞蹈

有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。

三、如何在生理期减肥最快？为什么120斤的我不减肥了？!-调节消化酶，摆脱反弹

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

四、如何在生理期减肥最快？为什么120斤的我不减肥了？--生理期减肥注意事项

1，月经期不要喝冷水，不要吃生冷的食物，否则会引起痛经。

2，月经期不要做剧烈的运动，以免导致月经失调。

3，月经期间不可以游泳，细菌容易进入子宫增加感染的机会。

身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了脂肪的记忆，每当脂肪细胞快速下降时，身体也保存了对脂肪的记忆。每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易返弹！

如何在生理期减肥最快,!姨妈期间减肥不只是减肥，更多的是为了健康，不要觉得只是一个经期无关重要，其实你未来的每一天都要注意自己的身体，假如你没有生育，假如人到中年，假如到了更年期，随着年龄的增长，肥胖时时刻刻都在影响着你的健康！希望看到这篇文章的宝宝都可以瘦下来！

5 经期前后体重变化明显

女性快到经期的时候，体重不会下降，甚至有的人还会变重，所以拔罐减肥不掉秤是正常的。

经期14天后开始排卵，此时雌性激素分泌开始减少，孕酮分泌上升，体内脂肪，蛋白质，碳水化合物吸收消耗加快，这个时候体重减轻最明显。

6 减肥期间喝酒

喝酒之后，酒精代谢和脂肪代谢都要经过肝脏循环，导致代谢率降低，肝脏负担加重，这种情况下进行拔罐减肥，也容易引起不掉秤的现象出现。

生理期不管怎么减，掉秤相对原先都会慢一些，本身月经就消耗体能，重点还是要放在非经期。作为一个减肥的老手，看的多了，我的建议是，凡是不让大吃大喝，只是让靠吃什么产品，或者是用什么产品的都是耍流氓。因为肥胖的原因是人体的三大产物 糖 脂肪 和蛋白质不平衡造成的，只有均衡这3大产物，才能快速的的减肥，想要快，首先先要断糖，因此断糖后其余的脂肪 蛋白质一般人自己把控不好，就会失衡，因此需要专业的人来指导如何去矫正生活，饮食的习惯，这样才能做到又快速，又安全，大吃大喝照样瘦，且在这个指导过程中，教会了你形成了健康的饮食生活习惯，日后也不存在反弹，正所谓有问题解决问题，问题解决了就是预防大于一切。可点开下面的大图，你会有收获的。

不会反弹。在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

　有不少的女生都在追求骨感美，所以当身体上有一些脂肪的时候，就会想尽办法进行减肥而减肥，不仅需要选择合适的方法，也需要选择合适的时间，因此不少女生就会选择在自己的生理期，那么月经期间如何有效减肥，月经前10天减肥不掉秤怎么回事

月经期间如何有效减肥

　1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

　2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

　3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

　4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

　5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

月经前10天减肥不掉秤

　女性在月经前10天减肥不掉称，这跟月经是没有任何关系的，因为这时体内的雌孕激素还没有达到最高水平，也没有明显的水钠潴留，所以不掉秤，只能是减肥没有控制好体重而引起。可能是由于摄入的能量，比消耗的能量要多，所以才导致体重没有下降。因此这时还需要加大运动量来消耗能量，才可以促进脂肪的消耗，从而使体重正常下降。

　月经前减肥不掉秤，考虑减肥方法不正确。月经前以及月经期是生理性的体重下降时期，此时期如果要控制饮食，再加上适量的运动减肥，一定会有效果的。但是减肥也是一个慢性的，循序渐进的过程，减肥也需要是有毅力的，首先从饮食方面做到：早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一定要配合多量运动，促进脂肪分解，才能达到减肥瘦身的作用。