痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”
平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。
这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——
谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-
一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。
目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。
1高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。
2牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。
a牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。d除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。
3脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。
这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
4高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。-
二、建议采取的饮食方式
七个坚持就能看见效改变的饮食建议
1低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：
2减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。
3减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。
4保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。
5尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。
6尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。
7避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。-
注意补充以下营养可以有效改善痤疮1烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。
2锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。
3VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。-
痘痘肌食物一览表
碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。-
我这样安排自己的三餐
1早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。
如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户： 酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子） 不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年
2午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。
饭堂党： 主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米 主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！） 配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜
外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。
赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量 自己做个减料版沙拉
总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持 健康 饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。
所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。
我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。
1、把脸洗干净
因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。
不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。
2、吃清淡一点
现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和 健康 ，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。
3、早点睡觉
我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。
4、做运动
做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧
什么样的皮肤最好？中性肌肤。怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。
内调篇
①喝水
觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。它往往比高奢的护肤品都更有效。
②银耳莲子百合枸杞红枣羹
不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。
③泡脚
不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。你还可以根据需求自己配一下药包。
④健身
这个我不想多废话，大家都懂。
外修篇
①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。
有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。
②注重清洁
要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！
③保湿
很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。
④防晒
皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。
⑤选择正确的护肤品
首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。护肤品不在于多，在于准。
希望这些建议能帮助到你。
一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。
我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。
四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。
随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去 旅游 又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。
五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的 健康 、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。
一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人 健康 ， 健康 让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。
想必大家皮肤状态最好的时候就是婴儿时期了，婴儿时期的肤质属于"中性肤质"水油平衡都达到了一个巅峰，但是随着年龄的成长以及不良习惯会慢慢破坏这种平衡所以在成人肤质上几乎是没有中性肤质只能无限接近这种肤质，那么如何把自己的肤质慢慢靠拢最好的状态呢？
今天我就给大家说说如何接近于中性肤质！
内养
器官对应皮肤不是说说的，我们人体内的所有器官几乎都对应着我们身上的皮肤，而面部、手部、脚部对应的器官最多，当额头、嘴角、鼻子、脸颊长痘时不止是毛孔堵塞问题还关乎这器官的问题，那么我们要如何内养？
拒绝熬夜 一次熬夜给带来的代价是你休息一周才能够养回来的，熬夜对皮肤最大的伤害就是"使肌肤暗沉无光泽，长痘闭口，内分泌失调且精神状态不佳，眼神无光浑浊"长期下去还会使得肾气透支导致脱发等现象问题，所以，真的尽量能不熬就不要熬，实在没办法因为工作原因必须熬夜也要在第二天睡满9个小时！
如果是因为失眠原因可以服用一些褪黑素，无毒无害但是不要长期服用会产生依赖性
喝水
人体内有70%都是水，多喝水才是最有效调理肌肤的防办法且成本低人人都能喝到，肌肤一旦缺水就会分泌大量油脂来进行保护，这样从而就导致吸附粉尘堵塞毛孔，长痘，扩大毛孔等，一天多喝水对于干皮来说能够起到内补水效果让肌肤不在干燥 对油皮来说可以防止皮脂腺缺水导致的分泌油脂情况
水果
不论什么水果几乎都包含着人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等成分，且浓度都不低，长期服用一定一定能够改善肌肤状态的！ 注意，是"长期"不要吃个一两天就觉得自己能够改变肤质
泡脚
上面也提及了，脚部穴位和对应的器官多到令人发指，可以说脚上穴位有80%是对应器官的，泡脚不止可以缓解身心疲劳还能够舒缓习惯的劳累，多泡脚还能让肌肤紧致！
运动
"生命在于运动" 运动对身体的好处可不止一点点，不仅能让身材保持完美还能够让气色以及肤质越来越好，并且！出汗可以排除体内多余毒素，且运动后毛孔打开对于后续吸收有这强大的帮助！还能释放压力
外调
除了内养，外调也是重中之重，在护肤品的挑选上我们一定不要盲目跟从要根据"适合自己的肤质"去进行挑选
护肤口诀: 油皮勤补水，干皮勤补油，清洁要做好，洗脸很重要，精华最有效，防晒不可少，求简不求多，对症就很好
上面的口诀一定一定要理解到位，肤质改变就只是时间问题，这里我就重点讲一下精华以及防晒
精华在20岁时候（其实我认为18岁就要用）就开始必须使用了，23岁以前以"补水精华"为主，23岁—30岁为"初抗老阶段"使用日系带有抗老效果的水乳精华就可以了 30岁以后开启"全面抗老" 在抗老产品中就要选择欧美系产品了
而作为全球公认最有效最便宜的护肤品"防晒霜"是每天都必不可少的无论阴天晴天冬天夏天，天天都要涂抹，坚持几年你会发现你的肌肤以及衰老状态都要比同龄人好很多！
——END——
我认为女性抓住月经期，排卵期，黄体期这3个阶段护肤，皮肤会越来越好，肌肤也会变得细腻嫩滑有光泽，具体的护肤方法如下
保湿:
月经期间，皮肤出现暗黄的现象，这个时候最好的保湿效果就是敷面膜，敷面膜是提供角质营养成分最直接最快速的方式，经期不要使用营养过剩的面膜，以保湿为主，敷完面膜后可以给皮肤按摩打圈促进精华吸收这样做可有效滋润肌肤？注意不要使用冰面膜，经期还可以一天敷两张面膜，早晚各一次！
祛除黑眼圈:
在早晚涂抹眼霜时，我们可以适当给眼部做按摩，按摩方法:使用无名指，以顺时针的方向从眼角到眼尾打圈，打圈5至6遍，然后以点压的方式从眼角到眼尾，最后双手搓热盖住眼睛，这样做可以加速眼部的血液循环还可以加速眼霜的吸收！
滋润修复:
卵泡期间肌肤的吸收能力较为强大，抓住这个时机滋润肌肤要比平常做护肤强好几倍，在每天洁面之后可以使用营养成分较高的保湿水，精华素拍打肌肤，还可以使用营养成分较高的精华素做面膜，可以很好达到滋润肌肤，维持肌肤保持水润有弹性！建议在夜间10:00左右，护肤效果最佳，因为这个时候皮肤细胞也相对旺盛！
淡化斑点:
这个时候祛斑的效果也是非常好的，如果想要祛斑的妹子在这个期间可以使用晒后修复产品，以及祛斑产品，可以很好地达到淡化斑点的效果，其中曲酸成分可以抑制络氨酸酶的产生，可以很好的达到淡斑美白的效果。熊果甘也可以有效抑制黑色素的产生。维生素c是最早用在美白淡斑的成分，可以抑制黑色素还原成浅色黑色素！
高浓度美白:
由于这个期间皮肤是十分健壮的，抵抗力也相对较好一些，所以我们可以利用这断期间，平常不敢使用的刺激性成分的产品都可以在这个时候使用，其中烟酰胺大家再熟悉不过了，也是一种维生素B3的衍生物它广泛用于美白护肤中，效果还是非常不错的！
彻底清洁:
由于黄体期油脂分泌增加，毛孔也会变得粗大，再加上空气中的污染，面部会吸附污垢，所以这个时候我们要做好面部清洁，使肌肤正常工作！如果你不化妆，我们每天也是需要卸妆的，卸妆建议选择卸妆膏，因为卸妆膏中的油脂成分可以和面部污垢很好的融合一起排出体外！ 其次用清洁肌肤较强的碱性洗面奶，可以适当的给肌肤做按摩，淋巴部位按摩可以很好的起到排毒的作用！还能使肌肤变得嫩白！
控油:
面部容易出油的部位，我们可以使用啫喱或者控油液适当按摩，最后用清水清洗，晚上也可以敷面膜，保持面部的水油平衡，减少油脂产生！面膜敷完后，再次擦上水乳霜，维持肌肤水润的状态！
以上就是我个人小小的建议，希望可以帮助到你！(我是一位拥有8年美容经验的萌妹)
1每天坚持用防晒，真的可以变白，我从大一开始用，以前是个小黑妹，现在不说有多白，但是没人再说我黑了，嘻嘻
2卸妆，我用了防晒都会卸妆，以前不知道，脸上经常出现小痘痘，虽然基本上看不出，但是手摸在脸上就不光滑，后来卸妆卸干净了，再也没出现这种情况
3多喝水，促进新成代谢
4早睡
5坚持泡脚
6养成宿便的习惯
这些都是我的生活习惯，身边的人都说我的皮肤超级好，加油，嘻嘻
一个曾经因为压力烂脸的人来回答。
高考完，我得脸因为学习压力，还有一些作息问题，长满了痘。真的是爆炸是长痘，一度以为自己毁容了。
后来因为治疗不当，情况更恶劣。心情也很低落。
转机是在读大二的时候。当时因为喜欢喝食堂的豆浆，所以和老板商量，早上去兼职，然后能锻炼自己，还可以免费喝豆浆。
因为要五点起床去帮忙，所以当时我和其他的熬夜的同学的作息不一样，晚上十点不到我就得睡觉了。保证四点多能起床。
当时每天早上在食堂帮两个小时的忙，具体的就是装豆浆然后打包，我自己每天也喝新鲜的无糖豆浆。同时还会出一身汗。
那个时候老板娘比较好，每天会煮一锅 养生 粥，里面放一些核桃，红豆，红枣百合什么的。
我的脸在三个月内就没长痘了，在哪里一共做了一年。
我同学都说我的皮肤又白又嫩，而且看不到痘印了（我脸上之前长痘，痘印痕迹本来也不太明显）
根据我自己的总结：想要皮肤变好，首先，作息要 健康 规律；熬夜，吃垃圾食品肯定是不行的。
然后就是要出汗，就是要运动，而且需要稳定的规律的运动。
最后是食补，我感觉那个 养生 粥，还有无糖豆浆，豆浆对女生是很有好处的。无糖，因为我不爱喝糖，糖喝多了也容易让皮肤衰老。
首先自己作为一个资深的美容顾问还是有一定的发言权的。
如何让自己皮肤变好，这个范围很广，因为人的皮肤分很多种类，油性，干性，中性，混合性，敏感性，混合性，过敏性等多种。
皮肤与年龄，性别，遗传，药物，饮食，生活作息，日光暴晒，有着紧密的联系。
但归根结底，不论你年龄多大，是男性还是女性，是油性还是干性，是都应该注意的是，生活作息要规律，饮食要清淡。因为晚上的睡眠特别重要，晚上身体的各个器官都在排毒，皮肤的自身细胞都在修复，所以当你睡好觉了，会发现第二天皮肤会变好，人的整个状态也会变好。先 健康 再美丽，从内到外， 健康 了也就美丽了。
其次，现在的 社会 生活节奏快，人的压力也很大，工作生活中不顺心的事也很多很多，心情自然受到影响，直接会影响到皮肤。所以，调节好自己的情绪，更好的投入到工作生活中。
最后，就是不同种类皮肤的护理了。
1，油性皮肤。
油性皮肤出油多，皮脂腺分泌旺盛。在青春期时期压力大，护理不好，容易引起痤疮，痘痘，青春痘。所以清洁是关键，定期要去除肥厚角质，最重要是多补水，做到水油平衡。
2,干性皮肤。
干性皮夫油少水多，角质层薄，清洁力大，不注意保养，很容易造成敏感肌，红血丝，皮肤抵抗力差，日光一般晒，还会长斑。所以一定好好呵护。要用温和的洁面乳，手法也一定要轻。用适合自己的护肤品。可以多用些营养的，有一点的，让皮肤水油平衡。
3混合性皮肤
混合行皮肤是皮肤当中最理想的一种皮肤，因为这种皮肤水油平衡，不油不干刚刚好，但后天一定要好好保养。
4敏感性皮肤
敏感性皮肤一般都角质层薄，抵抗力差，多出现红血丝，大红脸。这种皮肤一定要选择温和的产品。外加温和的手法来护理。
5过敏性皮肤
过敏性皮肤是身体对某种过敏源过敏，而直接影响到皮肤。
希望可以帮助到大家，有什么皮肤方面的问题，大家可以问我，我一定竭尽所能帮助到大家。祝大家生活愉快！
1 带恶字的四字成语有哪些
敝绨恶粟 不恶而严 不念旧恶 刬恶锄奸 剗恶锄奸
长恶不悛 长恶靡悛 惩恶劝善 丑类恶物 除恶务本
除恶务尽 除邪惩恶 从恶如崩 从恶若崩 从恶是崩
从善如登，从恶如崩 粗衣恶食 党恶佑奸 毒泷恶雾 杜耳恶闻
恶不去善 恶叉白赖 恶尘无染 恶恶从短 恶贯满盈
恶贯已盈 恶虎不食子 恶迹昭著 恶迹昭着 恶积祸盈
恶籍盈指 恶居下流 恶声恶气 恶湿居下 恶事行千里
恶性循环 恶言厉色 恶言詈辞 恶衣恶食 恶衣菲食
恶衣粝食 恶衣蔬食 恶意中伤 恶有恶报 恶语伤人
恶语相加 恶语中伤 恶直丑正 恶紫夺朱 恶醉强酒
祸稔恶积 祸盈恶稔 积恶余殃 极恶不赦 极恶穷凶
疾恶如仇 疾恶如雠 疾恶如风 疾恶若雠 嫉恶如仇
嫉恶若仇 剪恶除奸 进善惩恶 进善黜恶 进善退恶
进贤黜恶 进贤屏恶 居心险恶 狂风恶浪 逆风恶浪
怒从心上起，恶向胆边生 怒从心头起，恶向胆边生 贫嘴恶舌 欺善怕恶 弃恶从善
够么？
2 求所有带“恶”字的四字词语褒善贬恶 对好人好事加以赞扬；对坏人坏事加以斥责。指分清善恶，提出公正的评价。
不念旧恶 念：记在心上。不计较过去的怨仇。
除邪惩恶 惩：处罚。清除邪气，惩办坏人。
逢君之恶 执迎合昏庸的执政者，引他去干坏事。
刚肠嫉恶 刚肠：性情刚直；嫉：憎恨。性情刚直，憎恨邪恶。
居心险恶 居心：存心；险：阴险；恶：恶毒。心地阴险恶毒。
穷凶极恶 穷：极端。形容极端残暴凶恶。
欺善怕恶 欺侮善良者，惧怕凶恶者。
劝善惩恶 劝：勉励；惩：责罚。惩罚坏人，奖励好人。
善善恶恶 称赞善事，憎恶坏事。形容人区别善恶，爱憎分明。
顺美匡恶 歌颂美善，纠正过失。
溢美溢恶 溢：水满外流，引伸为过度。过分夸奖，过分指责。
众好众恶 众人喜爱或众人厌恶。
彰善瘅恶 彰：表明、显扬；瘅：憎恨。表扬好的，斥责恶的。
好善恶恶 见“好善嫉恶”。
好善嫉恶 崇尚美善，憎恨丑恶。
进善惩恶 见“进善惩奸”。
进善黜恶 见“进善退恶”。
进善退恶 进用贤善，黜退奸恶。
进贤黜恶 犹言进贤黜佞。
进贤屏恶 犹言进贤黜佞。
迁善黜恶 犹言向善而去除邪恶。
迁善去恶 见“迁善黜恶”。
劝善黜恶 见“劝善惩恶”。
劝善戒恶 见“劝善惩恶”。
赏善罚恶 谓赏赐善人善事，惩罚恶人恶事。
为非作恶 见“为非作歹”。
文奸济恶 掩饰奸诈，助长恶行。
嫌好道恶 见“嫌好道歉”。
妍蚩好恶 妍：美丽。蚩：通“媸”，丑陋，丑恶。美丽、丑陋、好与坏。原指写作的得失。
以恶报恶 用恶行去回报别人的恶行。
元奸巨恶 谓大奸首恶。
植善倾恶 谓培植善者，倾覆恶类。
助桀为恶 同“助桀为虐”。
恣凶稔恶 犹穷凶极恶。
做好做恶 假装做好人或恶人，以事应付。
3 带恶字的成语恶字成语 ：
嫉恶如仇、
深恶痛疾、
怙恶不悛、
除恶务尽、
恶贯满盈、
彰善瘅恶、
凶神恶煞、
恶意中伤、
从善如登，从恶如崩、
脸字成语 ：
愁眉苦脸、
劈头盖脸、
死皮赖脸、
打肿脸充胖子、
有头有脸、
兜头盖脸、
鼻青脸肿、
老着脸皮、
嬉皮笑脸、
哭丧着脸、
平头正脸、
神头鬼脸、
翻脸无情、
4 带恶字的霸气成语带恶字的霸气成语：第一个字是恶的成语：恶叉白赖 耍无赖，无理取闹。
恶贯满盈 贯：穿线的绳子；盈：满。罪恶之多，犹如穿线一般已穿满一根绳子。
形容罪大恶极，到受惩罚的时候了。 恶虎不食子 即使凶恶的老虎也不吃自己生下的小老虎。
比喻不伤害亲近者。 恶积祸盈 罪恶成堆，祸害满贯。
形容罪大恶极。 恶迹昭著 昭著：显著，明显。
恶劣的事迹十分明显，人所共见。形容罪行严重。
恶声恶气 形容说话语气很凶狠，态度粗暴。 恶事行千里 指好事不容易被人知道，坏事却传播得极快（含有劝告的意思）。
恶性循环 许多坏事互为因果，循环不已，越来越坏。 恶衣恶食 恶：粗劣的。
指粗劣的衣服和食物。 恶衣粝食 粝：糙米。
穿粗劣的衣服，吃糙米做的饭。形容生活俭朴。
恶有恶报 做坏事的人会得到不好的报应。指因办坏事而自食其果。
恶语伤人 用恶毒的语言污蔑、伤害人。 恶语相加 把恶毒的语言加到别人身上。
恶语中伤 中伤：攻击和谄害别人。用恶毒的话污蔑、陷害人。
恶不去善 不因为厌恶某人而否定他的优点。 恶恶从短 比喻对人所做的坏事，不十分苛责。
第二个字是恶的成语：不恶而严 并不恶声恶气，但很威严，使人知敬畏。 惩恶劝善 惩：责罚；劝：勉励。
惩罚坏人，奖励好人。 除恶务尽 恶：邪恶；务：必须。
清除坏人坏事必须干净彻底。 从恶是崩 学坏象高山崩塌一样迅速。
比喻学坏很容易。 遏恶扬善 遏：阻止；扬：宣扬。
禁绝坏事，宣扬提倡好事。 改恶向善 指不再做恶，重新做好人。
改恶行善 不再做恶，转做好事。 狗恶酒酸 比喻环境险恶，使人裹足不前。
怙恶不悛 怙：依靠，依仗；悛：改过。悔改。
坚持作恶，不肯悔改。 疾恶如仇 疾：憎恨；恶：指坏人坏事。
憎恨坏人坏事就象憎恨仇人一样。 剪恶除奸 剪、除：扫除。
扫除恶人与奸人。 深恶痛疾 恶：厌恶；痛：痛恨。
指对某人或某事物极端厌恶痛恨。 深恶痛绝 恶：厌恶；痛：痛恨；绝：极。
指对某人或某事物极端厌恶痛恨。 十恶不赦 指罪恶极大，不可饶恕。
同恶相济 同恶：共同作恶的人；济：助。坏人互相勾结，共同作恶。
同恶相求 坏人与坏人相互勾结。 无恶不作 没有哪件坏事不干的。
指干尽了坏事。 第三个字是恶的成语：丑类恶物 指坏人。
恶声恶气 形容说话语气很凶狠，态度粗暴。 恶衣恶食 恶：粗劣的。
指粗劣的衣服和食物。 恶有恶报 做坏事的人会得到不好的报应。
指因办坏事而自食其果。 好逸恶劳 逸：安逸；恶：讨厌、憎恨。
贪图安逸，厌恶劳动。 穷山恶水 穷山：荒山；恶水：经常引起灾害的河流湖泊等。
形容自然条件非常差。 善善恶恶 称赞善事，憎恶坏事。
形容人区别善恶，爱憎分明。 畏影恶迹 比喻为人愚蠢，不明事理。
凶神恶煞 原指凶恶的神。后用来形容非常凶恶的人。
罪大恶极 罪恶大到了极点。 爱生恶死 恶：厌恶。
喜爱生存，厌恶死亡。 敝绨恶粟 指衣食粗劣。
敝绨恶粟 指衣食粗劣。 第四个字是恶的成语：褒善贬恶 对好人好事加以赞扬；对坏人坏事加以斥责。
指分清善恶，提出公正的评价。 不念旧恶 念：记在心上。
不计较过去的怨仇。 除邪惩恶 惩：处罚。
清除邪气，惩办坏人。 逢君之恶 执迎合昏庸的执政者，引他去干坏事。
刚肠嫉恶 刚肠：性情刚直；嫉：憎恨。性情刚直，憎恨邪恶。
居心险恶 居心：存心；险：阴险；恶：恶毒。心地阴险恶毒。
欺善怕恶 欺侮善良者，惧怕凶恶者。 穷凶极恶 穷：极端。
形容极端残暴凶恶。 劝善惩恶 劝：勉励；惩：责罚。
惩罚坏人，奖励好人。 善善恶恶 称赞善事，憎恶坏事。
形容人区别善恶，爱憎分明。 顺美匡恶 歌颂美善，纠正过失。
溢美溢恶 溢：水满外流，引伸为过度。过分夸奖，过分指责。
彰善瘅恶 彰：表明、显扬；瘅：憎恨。表扬好的，斥责恶的。
众好众恶 众人喜爱或众人厌恶。
5 为什么什么恶四字成语多元输入法（多元汉字与图形符号输入法）自带有九万条词汇，输入 d 打出为字，即见“为”字开头的成语：
为民除害；为民请命；为之一振；为害最烈；为富不仁；为我所用；为人作嫁；为人师表；为人所知；为人正直；为人处事；为渊驱鱼；为非作歹；为时过早；为国捐躯；为时尚早；为时不晚；为国争光；为时已晚；为数众多；为数不少；为数不多；为期不远；为所欲为；为虎作伥；为虎傅翼；等。没有为……恶的成语或词汇。
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7 恶字开头成语大全恶叉白赖 耍无赖，无理取闹。
恶贯满盈 贯：穿线的绳子；盈：满。罪恶之多，犹如穿线一般已穿满一根绳子。形容罪大恶极，到受惩罚的时候了。
恶虎不食子 即使凶恶的老虎也不吃自己生下的小老虎。比喻不伤害亲近者。
恶积祸盈 罪恶成堆，祸害满贯。形容罪大恶极。
恶迹昭著 昭著：显著，明显。恶劣的事迹十分明显，人所共见。形容罪行严重。
恶声恶气 形容说话语气很凶狠，态度粗暴。
恶事行千里 指好事不容易被人知道，坏事却传播得极快（含有劝告的意思）。
恶性循环 许多坏事互为因果，循环不已，越来越坏。
恶衣恶食 恶：粗劣的。指粗劣的衣服和食物。
恶衣粝食 粝：糙米。穿粗劣的衣服，吃糙米做的饭。形容生活俭朴。
恶有恶报 做坏事的人会得到不好的报应。指因办坏事而自食其果。
恶语伤人 用恶毒的语言污蔑、伤害人。
恶语相加 把恶毒的语言加到别人身上。
恶语中伤 中伤：攻击和谄害别人。用恶毒的话污蔑、陷害人。
恶作剧 捉弄人的使人难堪的行动。
恶不去善 不因为厌恶某人而否定他的优点。
恶恶从短 比喻对人所做的坏事，不十分苛责。
恶居下流 恶：讨厌，憎恨；下流：即下游，引伸为卑下的地位。憎恨处于下游。原指君子不愿居于卑下的地位。现也指不甘。
恶湿居下 厌恶潮湿却住在低洼的的地方。比喻行动跟愿望相违背。
恶紫夺朱 紫：古人认为紫是杂色；夺：乱；朱：大红色，古人认为红是正色。原指厌恶以邪代正。后以喻以邪胜正，以异端。
8 四字成语大全集500个行尸走肉、金蝉脱壳、百里挑一、金玉满堂、背水一战、霸王别姬、天上人间、不吐不快、海阔天空、情非得已、满腹经纶、兵临城下、春暖花开、插翅难逃、黄道吉日、天下无双、偷天换日、两小无猜、卧虎藏龙、珠光宝气、簪缨世族、 、绘声绘影、国色天香、相亲相爱、八仙过海、金玉良缘、掌上明珠、皆大欢喜、逍遥法外生财有道、极乐世界、情不自禁、愚公移山、魑魅魍魉、龙生九子、精卫填海、海市蜃楼、高山流水、擎天柱、卧薪尝胆、壮志凌云、金枝玉叶、四海一家、穿针引线、无忧无虑、无地自容、三位一体、落叶归根、相见恨晚、惊天动地、滔滔不绝、相濡以沫、长生不死、原来如此、女娲补天、三皇五帝、万箭穿心、水木清华、窈窕淑女破釜沉舟、天涯海角、牛郎织女、倾国倾城、飘飘欲仙、福星高照、妄自菲薄、永无止境、学富五车、饮食男女、英雄豪杰、国士无双、塞翁失马、万家灯火、石破天惊、精忠报国、养生之道、覆雨翻云、六道轮回、鹰击长空、日日夜夜、厚德载物、亡羊补牢、万里长城、黄金时代、出生入死、一路顺风、随遇而安、千军万马、郑人买履棋逢对手、叶公好龙、后会无期、守株待兔、凤凰于飞、一生一世、花好月圆、世外桃源、韬光养晦、画蛇添足、青梅竹马、风花雪月、滥竽充数、总而言之、没完没了、欣欣向荣、时光荏苒、差强人意、好好先生、空城计、无懈可击、随波逐流、袖手旁观、群雄逐鹿、血战到底、唯我独尊、买椟还珠、龙马精神、一见钟情、喜闻乐见负荆请罪、三人成虎、河东狮吼、程门立雪、金戈铁马、笑逐颜开、千钧一发、纸上谈兵、风和日丽、邯郸学步、大器晚成、庖丁解牛、甜言蜜语、雷霆万钧、浮生若梦、大开眼界、汗牛充栋、百鸟朝凤、以德服人、白驹过隙、难兄难弟、鬼哭神嚎、声色犬马、指鹿为马、龙争虎斗、雾里看花、男大当婚、未雨绸缪、南辕北辙、三从四德 、高屋建瓴、阳春白雪、杯弓蛇影、闻鸡起舞、四面楚歌、登堂入室、张灯结彩、而立之年、饮鸩止渴、杏雨梨云、龙凤呈祥、救世主、勇往直前、左道旁门、莫衷一是、马踏飞燕、掩耳盗铃、大江东去、凿壁偷光、色厉内荏、花容月貌、越俎代庖、鳞次栉比、美轮美奂、缘木求鱼、再接再厉、马到成功、红颜知己、赤子之心丑八怪、迫在眉睫、风流韵事、相形见绌、诸子百家、鬼迷心窍、星火燎原、君子之交淡如水、画地为牢、岁寒三友、花花世界、纸醉金迷、狐假虎威、纵横捭阖、沧海桑田、不求甚解、暴殄天物、吃喝玩乐、乐不思蜀、身不由己、小家碧玉、文不加点、天马行空、人来人往、千方百计、天高地厚、万人空巷、争分夺秒、如火如荼、大智若愚斗转星移、七情六欲、大禹治水、空穴来风、孟母三迁、绘声绘色、九五之尊、随心所欲、干将莫邪、相得益彰、借刀杀人、浪迹天涯、刚愎自用、镜花水月、黔驴技穷、肝胆相照、多多益善、叱咤风云、杞人忧天、作茧自缚、一飞冲天、殊途同归、风卷残云、因果报应、无可厚非、赶尽杀绝、天长地久、飞龙在天、桃之夭夭、南柯一梦口是心非、江山如画、风华正茂、一帆风顺、一叶知秋、草船借箭、铁石心肠、望其项背、头晕目眩、大浪淘沙、纵横天下、有问必答、无为而治、勿谓言之不预也、釜底抽薪、吹毛求疵、好事多磨、空谷幽兰、悬梁刺股、白手起家、完璧归赵、忍俊不禁、沐猴而冠、白云苍狗、贼眉鼠眼、围魏救赵、烟雨蒙蒙、炙手可热、尸位素餐、出水芙蓉礼仪之邦、一丘之貉、鹏程万里、叹为观止、韦编三绝、今生今世、草木皆兵、宁缺毋滥、回光返照、露水夫妻、讳莫如深、贻笑大方、紫气东来、万马奔腾、一诺千金、老马识途、五花大绑、捉襟见肘、瓜田李下、水漫金山、苦心孤诣、可见一斑、五湖四海、虚怀若谷、欲擒故纵、风声鹤唳、毛遂自荐、蛛丝马迹、中庸之道、迷途知返。
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大宝水凝保湿柔肤水深透补水，柔润保湿，高纯度保湿因子保湿锁水力携带超过自身重量千倍的水分子，为肌肤提供千倍保湿锁水力，持续释放水分一整天;活性矿物元素开启肌肤水通道 蕴含锌，铜，镁等多种矿物离子，深入肌底。自然堂雪润皙白冰肌水品牌在国内心中的地位是不可替代的，它基本上都是采用天然的成分和科技相结合，使用感都是相当的舒服。这款爽肤水可以很好的改善肌肤干燥的状态，均匀肤色。很温和，不过敏，香味淡雅，保湿效果好，虽然上脸粘粘的，但是一天不干。自然之名酵母水

这款爽肤水非常适合皮肤角质层偏厚，有毛孔类皮肤问题，偏油性肌肤毛孔粗大的人使用。

这款爽肤水中特别加入了三重酵母成分，能够比较温和有效的清理皮肤角质层，调理肌肤表层油脂水分平衡状态；通过植物萃取物和多元醇等成分来增强保湿肤感；另外有加入舒缓成分，进一步调理肌肤状态。

这款爽肤水可以做二次清洁水用，在皮肤油脂旺盛的区域擦拭，或者全脸按压使用。不过在面颊肌肤角质层较薄的位置，要谨慎使用，毕竟爽肤水对于角质层还是有一定剥脱的效果，避免皮肤有不适敏感反应。
943神经酰胺润肤水

皮肤有经常性干燥症状、轻微敏感肤质，强功效护肤后，使用这款爽肤水舒缓效果非常不错。爽肤水中加入神经酰胺，甘油葡糖苷等多种修护补水成分，另外复配营养成分促进角质层内物质生成；舒缓功效植物提取物缓解皮肤刺痛的不适感。

这款爽肤水有轻微的滋润效果，涂抹在皮肤上有一定的保湿力。当皮肤表面特别干燥时，或者功效护肤后皮肤有轻微灼热感，使用这款它能够感觉症状减弱，缓解皮肤干燥起皮表现，皮肤即刻变得舒服不少。
可复美焕能舒润水

一款非常适合敏感肌，干敏肌状态使用的舒缓型爽肤水。利用β-葡聚糖成分作用，强效改善肌肤干裂的表层状态，平衡皮肤表面油脂表现力，焕活肌肤湿润肤感。

另外特别匹配微分子玻尿酸，能够逐层渗透肌肤补水，有效改善水嫩光感。这款爽肤水不管是日常按压，还是湿敷都是非常不错的选择。

对于调节肌肤表层平衡状态，舒缓的效果明显，用后皮肤水润感增强。不过要特别注意的是，如果皮肤处于敏感状态爆发期的，要谨慎使用，此时使用这类活性成分过多的爽肤水，很可能导致皮肤不适感加重，出现过敏皮疹症状。
百雀羚摇摇微精华水

皮肤表层有黯黄表现，肤质粗糙暗淡光泽差的情况，可以试试这款爽肤水。其中加入高浓度三重酵母精粹，能够有效改善肌肤表层角质状态，调理肌肤表层代谢，增强皮肤通透感。

另外复配绿茶精粹，增强爽肤水抗氧化功效，减淡皮肤黄气。通过4D玻尿酸高效渗透补水，改善干渴肌肤的暗淡表现。

这款爽肤水有一定的润泽感，使用后皮肤湿润度刚好，偏油性肌肤，混合肌非常合适。不过皮肤状态较为敏感、角质层薄的皮肤，这款爽肤水不适合使用。
谷雨光感水

皮肤通透感差，需要一款具有嫩肤功效的爽肤水，可以考虑这一瓶。利用光果甘草提取物，来辅助提升肌肤亮泽度。其中AA2G和二裂酵母能够增强肌肤角质代谢，辅助改善表层肌肤暗沉问题。

爽肤水中加入了不少的活性成分，加上含有角质剥脱功效的成分，所以焕肤功效非常明显。使用一段时间，会明显感觉到皮肤表层的细腻感以及肤色通透感增强。
这款爽肤水虽然不含有强酸类成分，但是角质层薄的皮肤还是要谨慎使用。皮肤有闭口、有角质层厚硬的问题，也可以尝试这款爽肤水。
作为过来人，给大家安利5款适合学生党可以放心买买买的水乳。基本上都是平价的，而且还是性价比很高的！我觉得平价护肤品里不要追求价格有多低，好用才是王道！如果一个东西平价但是没什么用，我觉得没必要买，平价好用的才有必要买。
1、百雀羚三生花控油清肌水乳
参考价格 119元
冲着包装买的~三生花系列都好好看啊！这个确实比较控油，时候混油皮和油皮，早上起来不会油光满面，也比较保湿~芊黛用了两个星期觉得皮肤确实变细腻了，而且很稳定！不得不说百雀羚确实国货良心，以前觉得不是很好用，现在真的出了越来越多的好用产品，物超所值！
2、春雨蜂蜜水乳
参考价格 109元
说实话这个蜂蜜味Yuil实在是不喜欢，但是确实很好用！这款假货非常多，Yuil的室友就买到假货了用了以后脸立马红了，Yuil用了倒是没事但是使用感很油腻香味也特别大。姐姐从韩国带回来一套以后发现真品油皮用着不会油，很好吸收，非常润，香味不是很大不过我也不是很喜欢哈哈哈。这款水乳里面含有87%的蜂蜜原液，蜂蜜含有天然的防腐剂，抗氧化，抗衰老。对痘痘肌肤，有很好的修复消炎作用，尤其是对敏感肌，真的是敏感肌肤的福音。
3、无印良品敏感肌水乳
参考价格 31元
MUJI大家都很熟悉了，一贯极简的包装，水乳真的是超大容量，非常的温和润泽，只有一个作用那就是补水保湿。它家的水乳不含酒精、防腐剂，香料、色素、矿物油等等，无味温和不刺激，水乳成分中添加了葡萄柚籽、马齿苋等精华，肌肤急需拯救的妹子来说，这款水乳真的是最好的选择！有清爽型、滋润型和高保湿型3款，像我自己喜欢清爽质地的一般都会选择清爽型或高保湿型，滋润型的话比较适合秋冬啦。需要提醒一下的是，无印乳液用起来有点搓泥，介意的小仙女谨慎购买哦~
4、珂润curel保湿水乳
参考价格 135元
珂润是敏感肌亲妈啊，花王旗下专为敏感肌设计的品牌，研发力量很强大，通过补充神经酰胺，增强皮肤屏障，抵抗外部环境对皮肤的刺激。虽然它最有名的是洁面和面霜，但是这套水乳也是超级好用的，单化妆水有3个型号！清爽型、滋润型和四季通用的标准型，不得不说很贴心了。乳液柔滑细润，非常好推，吸收速度快。没有厚重感，用后清爽不油腻，能保持肌肤持久水润舒适，一年四季都适合。干皮敏感皮强推这款，现在想起来去年的春天那几个月的皮肤敏感期如果没有珂润这套水乳还真是不知道什么时候是个头呢，心疼自己三秒钟…
5、大创美白水乳精华三件套
参考价格 39元
这款是老网红牌子啦，它的美白系列也是被疯狂推荐的，坚持用真的有美白效果，而且价格也是灰常便宜了，用来擦脖子、胳膊也不会心疼。化妆水流动性很强，挺清爽的，乳液的延展性也不错。美白精华效果是最佳哒，里面含有维生素C和珍珠提取液，具有修复功效，可以帮助肌肤加快新陈代谢，性价比可以说是很高了，包装也很小巧，外出旅游携带也很方便~
小贴士
乳液大多是为干性肤质设计的，但如果乳液上注明是“清爽型”的话，就说明它的含油量会少一些，更适合混合型或偏油性的肌肤使用。
我是标准的油敏肌，用过不少大牌护肤品，也用过不少平价护肤品，真心觉得很多平价护肤品根本不输大牌，尤其是对大学生姐妹来说，以下几款值得推荐~
也是这几年我经常回购的，整理了五款经典，分享给大家~
1、SKIN美白补水保湿面膜
参考价格：16元/片
这款面膜就是美白和补水保湿一步搞定，熊果苷美白提亮、透明质酸钠密集补水，还有水解藻胶深层锁水，促进胶原蛋白的合成，预防黑色素沉着，来达到美白的效果。
用这款面膜后，最明显的感受就是皮肤更细腻光滑了，皮肤也比平时白一个度，素颜也能自信出门啦~
2、芙苏莱美白祛斑精华液
参考价格：68元
上大学时，我一直觉得祛斑精华液没什么用，后来使用后上脸后冰冰凉凉的很舒适，很清爽，吸收也超快，用完后发现自己真的变白了，不是那种“假白”的白，而是那种“去黄去黑”的白，真的要给它点赞了！
3、露得清A醇晚霜
参考价格：89元
姐妹们过了20岁就要把抗初老提上日程了！这款晚霜是一款适合年轻女孩的抗老护肤品，A醇改善皮肤粗糙干燥都有不错的效果，温和的呵护初老肌肤，只不过味道不是很好闻，而且如果皮肤m感的话，要测试后才能使用哦~
4、珀莱雅涂抹式面膜
参考价格：68元
姐妹们，皮肤补水是个再基础不过的需求啦，这款涂抹式睡眠面膜主打的就是补水保湿的功效。
它含有的甘油、玻尿酸、角鲨烷等成分也都是为了提高皮肤的水润度。是比较丝滑的乳液质地，虽说是面膜，但不会感到很油腻，尤其是秋冬季，晚上涂它，第二天早上皮肤就会水润一些。
5、玉泽屏障修护保湿水200ml
参考价格：67元
它的主要成分是“生物糖胶-2”，也叫“鼠李糖舒缓剂”，可以舒敏褪红，不管你是干痒刺痛、还是红血丝、或是过敏引起的小疙瘩、小红点什么的，都能得到改善！
另外，还有“麦冬果聚糖”的添加，不但可以强韧皮肤屏障，维稳修护，还能调节水油，让皮肤不再外油内干，超管用~
小贴士
适合学生党使用的平价护肤品就推荐到这里了。市面上平价好用的护肤品还是很多的，重要的是选择适合自己的，也建议美眉们根据肤质来选择，才会达到效果。
秋天天气干燥，皮肤缺水，很容易干痒，这个是很正常的。建议MM除了多喝水外，洗澡后也擦点润肤乳，如果你是极干皮肤，可以在刚洗完澡后先擦点橄榄油，再擦润肤乳。效果不错的。不要以为橄榄油很油腻，不会的，很好吸收，护肤效果非常好。
百雀羚的凡士林很好用，很滋润，60G
5块左右，擦手擦身上都很保湿。郁美净浴后乳是大家一直都评价蛮高的评价润肤乳，15块左右，MM可以试试。
如果是面部皮肤，就要擦保湿锁水产品。MM不会说的是脸吧，如果是脸说明你的护肤品需要换一下，补水不锁水也是会干燥的。
以下是好用又大瓶的爽肤水排行：
1 肌活（Bio-MESO）糙米水300ml：这款爽肤水的控油效果很好，适合油性皮肤使用，长期使用可以改善油脂分泌，收缩毛孔。
2 科颜氏（Kiehl's）高保湿爽肤水500ml：这款爽肤水含有萃取自天然植物的角鲨烷和甘油成分，能滋润和保湿肌肤，同时还有一定的修复能力。适合各种肤质使用。
3 依云（evian）矿泉水喷雾300ml2：这款喷雾水的主要成分是来自法国阿尔卑斯山的天然矿泉水，能有效地为肌肤补充水分，同时还有舒缓和镇静的作用。适合敏感肌肤和缺水肌肤使用。
4 理肤泉安心水400ml：这款爽肤水含有理肤泉温泉水，具有舒缓和修护作用，适合敏感肌肤和干燥肌肤使用。
5 MIGUHARA 美白爽肤水400ml：这款爽肤水含有烟酰胺、熊果苷等美白成分，能提亮肤色，改善暗沉，同时也有保湿和收缩毛孔的作用。适合各种肤质使用。
6 百雀羚爽肤水 气韵肌源奢采焕亮保湿水 230ml：这款保湿水的质地轻盈，易于吸收，能够为肌肤提供长时间的保湿效果，使肌肤更加亮泽、柔软和光滑。
7 薏仁（Naturie）柔肤薏仁爽肤水500ml：这款爽肤水能够温和地去除皮肤老化角质，深层清洁毛孔，改善肌肤暗沉，提亮肤色。同时含有保湿成分，能够长时间锁住肌肤水分，保持肌肤滋润。
8 千纤草爽肤水500ml2瓶：这款爽肤水的价格非常实惠，同时具有保湿、补水、收缩毛孔、提亮肤色的功效。长期使用可以使肌肤变得更加细腻、光滑、有弹性。
9 UNIO大马士革玫瑰纯露爽肤水500ml：这款爽肤水采用天然玫瑰纯露作为主要成分，能够深层滋养肌肤，补充水分，提亮肤色，同时具有舒缓和镇静的作用，适合敏感肌肤和缺水肌肤使用。
以上是一些好用又大瓶的爽肤水排行推荐，涵盖了不同品牌和类型的产品，可以根据自己的肤质和需求进行选择。当然，每个人的皮肤情况都有所不同，因此建议您在选购时根据自己的皮肤情况进行试用和选择。
随着社会的发展，越来越多的大牌靠着积攒的人气肆意挥霍，一开始还是很实在，但是如今却偷工减料，其效果甚至有时还不如便宜国货，而且这里面，国产护肤品的发展也是日渐渐完善，特别是下面这一款，我觉得可以说是能够吊打大牌的产品。
至本
至本的产品一共有两个系列，舒颜修护和多元优效系列。至本舒颜修护系列这一系列的产品主打屏障护理，包含调理露、精华露、乳液等。
含有多种消炎镇定的成分，比如积雪草提取物，能修复因为过度清洁和去角质而受损的皮肤屏障，长期使用能增强皮肤的强韧度。是很多敏感肌在换季时必备的，而且用了一段时间以后会明显感觉皮肤变皮实了。 至本舒颜修护调理露参考价格：88元/100ml维稳功能好，比如晚上吃辣以后涂，第二天绝对不会冒痘痘。
至本舒颜修护乳液参考价格：128元/100ml这款乳液被称为是倩碧“小黄油”的平价替代，至本的会感觉很厚一点，但也更加滋润，等上脸吸收以后就不会看到油光。 至本多元优效系列。这系列产品主打多维管理，包含精粹水、精华露、面霜等，涵盖了很多功能：保湿、抗糖、抗氧、美白、调理角质，想尝试初抗老产品的可以试一试。
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