最全的食物热量表

最全的食物热量表,第1张

水果类食物热量

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

松子仁

松子(生)

核桃(干)

松子(炒)

葵花子(炒)

葵花子仁

山核桃(干)

葵花子(生)

榛子(炒)

花生(炒)

花生仁(炒)

南瓜子(炒)

西瓜子(炒)

南瓜子仁

花生仁(生)

西瓜子仁

榛子(干)

杏仁

白果

栗子(干)

莲子(干)

葡萄干

苹果脯

杏脯

核桃(鲜)

金丝小枣

果丹皮

无核蜜枣

桂圆肉

桃脯

西瓜脯

大枣(干)

花生(生)

杏酱

海棠脯

苹果酱

桂圆干

桃酱

草莓酱

干枣

柿饼

椰子

乌枣

黑枣

密云小枣

莲子(糖水)

沙枣

栗子(鲜)

红果(干)

酒枣

鲜枣

芭蕉

红果

香蕉

人参果

海棠

柿子

桂圆(鲜)

荔枝(鲜)离枝

甘蔗汁

玛瑙石榴

青皮石榴

无花果

红元帅苹果

罐头

红星苹果

698/100

640/32

627/43

619/31

616/52

606/100

601/24

597/50

594/21

589/71

581/100

574/68

573/43

566/100

563/100

555/100

542/27

514/100

355/100

345/73

344/100

341/100

336/100

329/100

327/43

322/81

321/100

320/100

313/100

310/100

305/100

298/88

298/53

286/100

286/100

277/100

273/37

273/100

269/100

264/80

250/97

231/33

228/59

228/98

214/92

201/100

200/41

185/80

152/100

145/91

122/87

109/68

95/76

91/59

80/88

73/86

71/87

70/50

70/73

64/100

63/57

61/55

59/100

59/84

58/100

57/85

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

猕猴桃

黄元帅苹果

金橘

京白梨

国光苹果

桃(黄桃)

海棠罐头

倭锦苹果

鸭广梨

葡萄(巨峰)

葡萄(玫瑰香)

桑葚

青香蕉苹果

红香蕉苹果

黄香蕉苹果

橄榄

莱阳梨

苹果梨

紫酥梨

冬果梨罐头

橙子

巴梨

祝光苹果

桃(旱久保)

樱桃

红富士苹果

伏苹果

福橘

印度苹果

红玉苹果

酥梨

鸭梨

芦柑

葡萄(紫)

桃 (五月鲜)

蜜橘

菠萝

雪花梨

番石榴

桃(久保)

蜜桃

柚子(文旦)

四川红橘

苹果罐头

枇杷

小叶橘

冬果梨

杏子罐头

李子

柠檬

李子杏

哈密瓜

西瓜(京欣一号)

糖水梨罐头

芒果

草莓

红肖梨

杨桃

杨梅

库尔勒梨

柠檬汁

香瓜

西瓜(郑州三号)

白兰瓜

56/83

55/80

55/100

54/79

54/78

54/93

53/100

50/86

50/76

50/84

50/86

49/100

49/80

49/87

49/88

49/80

49/80

48/94

47/59

47/100

47/74

46/79

46/86

46/89

46/80

45/85

45/86

45/67

44/90

43/84

43/72

43/82

43/77

43/88

42/93

42/76

41/68

41/86

41/97

41/94

41/88

41/69

40/78

39/100

39/62

38/81

37/87

37/100

36/91

36/91

35/66

35/92

34/71

34/59

33/100

32/60

30/97

30/87

29/88

28/82

28/91

26/100

26/78

25/59

21

  食品名称

  热量(大卡)/可食部分(克)

  核桃

  627大卡/43

  解释:1、每100克核桃的中可食用的部分为43克(其余为核桃皮等不可食

  部分),这672大卡是指100核桃肉的热量。(1卡等于42焦耳)

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  油炸土豆片

  黑芝麻

  芝麻(白)

  油面筋

  方便面

  油饼

  油条

  莜麦面

  燕麦片

  小米

  薏米

  籼米(标一)

  高粱米

  富强粉

  通心粉

  大黄米(黍)

  江米

  粳米(标二)

  挂面(富强粉)

  机米

  玉米糁

  米粉(干,细)

  香大米

  籼米(标二)

  挂面(标准粉)

  标准粉

  血糯米

  粳米(标一)

  黄米

  玉米面(白)

  玉米面(黄)

  612大卡/100

  531大卡/100

  517大卡/100

  490大卡/100

  472大卡/100

  399大卡/100

  386大卡/100

  385大卡/100

  367大卡/100

  358大卡/100

  357大卡/100

  351大卡/100

  351大卡/100

  350大卡/100

  350大卡/100

  349大卡/100

  348大卡/100

  348大卡/100

  347大卡/100

  347大卡/100

  347大卡/100

  346大卡/100

  346大卡/100

  345大卡/100

  344大卡/100

  344大卡/100

  343大卡/100

  343大卡/100

  342大卡/100

  340大卡/100

  340大卡/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  白薯干

  土豆粉

  粉条

  地瓜粉

  玉米(白)

  玉米(黄)

  粉丝

  黑米

  煎饼

  大麦

  荞麦粉

  烧饼(糖)

  富强粉切面

  标准粉切面

  烙饼

  馒头(蒸,标准粉)

  麸皮

  花卷

  馒头(蒸,富强粉)

  水面筋

  烤麸

  米饭(蒸,粳米)

  米饭(蒸, 籼米)

  面条(煮,富强粉)

  鲜玉米

  白薯(白心)

  白薯(红心)

  粉皮

  小米粥

  米粥(粳米)

  612大卡/100

  337大卡/100

  337大卡/100

  336大卡/100

  336大卡/100

  335大卡/100

  335大卡/100

  333大卡/100

  333大卡/100

  307大卡/100

  304大卡/100

  302大卡/100

  285大卡/100

  280大卡/100

  255大卡/100

  233大卡/100

  220大卡/100

  217大卡/100

  208大卡/100

  140大卡/100

  121大卡/100

  117大卡/100

  114大卡/100

  109大卡/100

  106大卡/46

  104大卡/86

  99大卡/90

  64大卡/100

  46大卡/100

  46大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  素虾(炸)

  腐竹皮

  腐竹

  豆浆粉

  黄豆粉

  豆腐皮

  油炸豆瓣

  油炸豆花

  黑豆

  黄豆

  蚕豆(干,去皮)

  卤干

  虎皮芸豆

  绿豆面

  绿豆

  杂豆

  红芸豆

  豌豆(干)

  红小豆

  杂芸豆(带皮)

  蚕豆(干,带皮)

  白芸豆

  油豆腐

  576大卡/100

  489大卡/100

  459大卡/100

  422大卡/100

  418大卡/100

  409大卡/100

  405大卡/100

  400大卡/100

  381大卡/100

  359大卡/100

  342大卡/93

  336大卡/100

  334大卡/100

  330大卡/100

  316大卡/100

  316大卡/100

  314大卡/100

  313大卡/100

  309大卡/100

  306大卡/100

  304大卡/100

  296大卡/100

  244大卡/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  豆沙

  红豆馅

  素火腿

  桂林腐乳

  豆腐丝

  素鸡

  素什锦

  素大肠

  薰干

  酱豆腐

  香干

  豆腐干

  上海南乳

  菜干

  腐乳(白)

  臭豆腐

  北豆腐

  酸豆乳

  南豆腐

  豆奶

  豆浆

  豆腐脑

  243大卡/100

  240大卡/100

  211大卡/100

  204大卡/100

  201大卡/100

  192大卡/100

  173大卡/100

  153大卡/100

  153大卡/100

  151大卡/100

  147大卡/100

  140大卡/100

  138大卡/100

  136大卡/100

  133大卡/100

  130大卡/100

  98大卡/100

  67大卡/100

  57大卡/100

  30大卡/100

  13大卡/100

  10大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  干姜

  蕨菜(脱水)

  竹笋(黑笋,干)

  辣椒(红尖,干)

  黄花菜

  竹笋(白笋,干)

  紫皮大蒜

  大蒜

  毛豆

  豌豆

  蚕豆

  慈姑

  番茄酱(罐头)

  芋头

  土豆

  甜菜

  藕

  苜蓿

  荸荠

  山药

  香椿

  枸杞菜

  黄豆芽

  胡萝卜(黄)

  玉兰片

  鲜姜

  洋葱

  胡萝卜(红)

  扁豆

  蒜苗

  羊角豆

  榆钱

  苦菜

  刀豆

  芥菜头

  西兰花(绿菜花)

  辣椒(红小)

  香菜

  苋菜(紫)

  芹菜叶

  青萝卜

  苤蓝

  大葱(鲜)

  冬寒菜

  豆角

  白豆角

  青蒜

  豇豆

  豇豆(长)

  豌豆苗

  红菜苔

  四季豆

  荷兰豆

  蓟菜

  木瓜

  韭菜

  变萝卜

  白菜苔

  茭笋

  芸豆

  273大卡/95

  251大卡/100

  213大卡/76

  212大卡/88

  199大卡/98

  196大卡/64

  136大卡/89

  126大卡/85

  123大卡/53

  105大卡/42

  104大卡/31

  94大卡/89

  81大卡/100

  79大卡/84

  76大卡/94

  75大卡/90

  70大卡/88

  60大卡/100

  59大卡/78

  56大卡/83

  47大卡/76

  44大卡/49

  44大卡/100

  43大卡/97

  43大卡/100

  41大卡/95

  39大卡/90

  37大卡/96

  37大卡/91

  37大卡/82

  37大卡/88

  36大卡/100

  35大卡/100

  35大卡/92

  33大卡/83

  33大卡/83

  32大卡/80

  31大卡/81

  31大卡/73

  31大卡/100

  31大卡/95

  30大卡/78

  30大卡/82

  30大卡/58

  30大卡/96

  30大卡/97

  30大卡/84

  29大卡/97

  29大卡/98

  29大卡/98

  29大卡/52

  28大卡/96

  27大卡/88

  27大卡/88

  27大卡/86

  26大卡/90

  26大卡/94

  25大卡/84

  25大卡/77

  25大卡/96

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  茄子(绿皮)

  苋菜(青)

  雪里红

  小葱

  菠菜

  菜花

  茴香

  小叶芥菜

  茭白

  油菜

  辣椒(青,尖)

  南瓜

  柿子椒

  圆白菜

  韭黄

  油豆角

  毛竹笋

  心里美萝卜

  蒜黄

  茼蒿

  番茄罐头(整)

  茄子

  丝瓜

  空心菜

  萝卜樱(小,红)

  木耳菜

  白萝卜

  油菜苔

  竹笋(春笋)

  芹菜

  芥蓝

  小水萝卜

  竹笋

  西红柿

  长茄子

  苦瓜

  菜瓜

  西葫芦

  芦笋

  莴笋叶

  绿豆芽

  西洋菜(豆瓣菜)

  黄瓜

  小白菜

  牛俐生菜

  大白菜(青白口)

  大白菜(酸菜)

  大白菜(小白口)

  大叶芥菜(盖菜)

  旱芹

  萝卜樱(白)

  莴笋

  葫芦

  水芹

  生菜

  减肥笋瓜

  冬瓜

  竹笋(鞭笋)

  面西胡瓜

  25大卡/90

  25大卡/74

  24大卡/94

  24大卡/73

  24大卡/89

  24大卡/82

  24大卡/86

  24大卡/88

  23大卡/74

  23大卡/87

  23大卡/84

  22大卡/85

  22大卡/82

  22大卡/86

  22大卡/88

  22大卡/99

  21大卡/67

  21大卡/88

  21大卡/97

  21大卡/82

  21大卡/100

  21大卡/93

  20大卡/83

  20大卡/76

  20大卡/93

  20大卡/76

  20大卡/95

  20大卡/93

  20大卡/66

  20大卡/67

  19大卡/78

  19大卡/66

  19大卡/63

  19大卡/97

  19大卡/96

  19大卡/81

  18大卡/88

  18大卡/73

  18大卡/90

  18大卡/89

  18大卡/100

  17大卡/73

  15大卡/92

  15大卡/81

  15大卡/81

  15大卡/83

  14大卡/100

  14大卡/85

  14大卡/71

  14大卡/66

  14大卡/100

  14大卡/62

  14大卡/87

  13大卡/60

  13大卡/94

  12大卡/91

  11大卡/80

  11大卡/45

  10大卡/88

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  松子仁

  松子(生)

  核桃(干)

  松子(炒)

  葵花子(炒)

  葵花子仁

  山核桃(干)

  葵花子(生)

  榛子(炒)

  花生(炒)

  花生仁(炒)

  南瓜子(炒)

  西瓜子(炒)

  南瓜子仁

  花生仁(生)

  西瓜子仁

  榛子(干)

  杏仁

  白果

  栗子(干)

  莲子(干)

  葡萄干

  苹果脯

  杏脯

  核桃(鲜)

  金丝小枣

  果丹皮

  无核蜜枣

  桂圆肉

  桃脯

  西瓜脯

  大枣(干)

  花生(生)

  杏酱

  海棠脯

  苹果酱

  桂圆干

  桃酱

  草莓酱

  干枣

  柿饼

  椰子

  乌枣

  黑枣

  密云小枣

  莲子(糖水)

  沙枣

  栗子(鲜)

  红果(干)

  酒枣

  鲜枣

  芭蕉

  红果

  香蕉

  人参果

  海棠

  柿子

  桂圆(鲜)

  荔枝(鲜)离枝

  甘蔗汁

  玛瑙石榴

  青皮石榴

  无花果

  红元帅苹果

  桃罐头

  红星苹果

  698大卡/100

  640大卡/32

  627大卡/43

  619大卡/31

  616大卡/52

  606大卡/100

  601大卡/24

  597大卡/50

  594大卡/21

  589大卡/71

  581大卡/100

  574大卡/68

  573大卡/43

  566大卡/100

  563大卡/100

  555大卡/100

  542大卡/27

  514大卡/100

  355大卡/100

  345大卡/73

  344大卡/100

  341大卡/100

  336大卡/100

  329大卡/100

  327大卡/43

  322大卡/81

  321大卡/100

  320大卡/100

  313大卡/100

  310大卡/100

  305大卡/100

  298大卡/88

  298大卡/53

  286大卡/100

  286大卡/100

  277大卡/100

  273大卡/37

  273大卡/100

  269大卡/100

  264大卡/80

  250大卡/97

  231大卡/33

  228大卡/59

  228大卡/98

  214大卡/92

  201大卡/100

  200大卡/41

  185大卡/80

  152大卡/100

  145大卡/91

  122大卡/87

  109大卡/68

  95大卡/76

  91大卡/59

  80大卡/88

  73大卡/86

  71大卡/87

  70大卡/50

  70大卡/73

  64大卡/100

  63大卡/57

  61大卡/55

  59大卡/100

  59大卡/84

  58大卡/100

  57大卡/85

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  猕猴桃

  黄元帅苹果

  金橘

  京白梨

  国光苹果

  桃(黄桃)

  海棠罐头

  倭锦苹果

  鸭广梨

  葡萄(巨峰)

  葡萄(玫瑰香)

  桑葚

  青香蕉苹果

  红香蕉苹果

  黄香蕉苹果

  橄榄

  莱阳梨

  苹果梨

  紫酥梨

  冬果梨罐头

  橙子

  巴梨

  祝光苹果

  桃(旱久保)

  樱桃

  红富士苹果

  伏苹果

  福橘

  印度苹果

  红玉苹果

  酥梨

  鸭梨

  芦柑

  葡萄(紫)

  桃 (五月鲜)

  蜜橘

  菠萝

  雪花梨

  番石榴

  桃(久保)

  蜜桃

  柚子(文旦)

  四川红橘

  苹果罐头

  枇杷

  小叶橘

  冬果梨

  杏子罐头

  杏

  李子

  柠檬

  李子杏

  哈密瓜

  西瓜(京欣一号)

  糖水梨罐头

  芒果

  草莓

  红肖梨

  杨桃

  杨梅

  库尔勒梨

  柠檬汁

  香瓜

  西瓜(郑州三号)

  白兰瓜

  56大卡/83

  55大卡/80

  55大卡/100

  54大卡/79

  54大卡/78

  54大卡/93

  53大卡/100

  50大卡/86

  50大卡/76

  50大卡/84

  50大卡/86

  49大卡/100

  49大卡/80

  49大卡/87

  49大卡/88

  49大卡/80

  49大卡/80

  48大卡/94

  47大卡/59

  47大卡/100

  47大卡/74

  46大卡/79

  46大卡/86

  46大卡/89

  46大卡/80

  45大卡/85

  45大卡/86

  45大卡/67

  44大卡/90

  43大卡/84

  43大卡/72

  43大卡/82

  43大卡/77

  43大卡/88

  42大卡/93

  42大卡/76

  41大卡/68

  41大卡/86

  41大卡/97

  41大卡/94

  41大卡/88

  41大卡/69

  40大卡/78

  39大卡/100

  39大卡/62

  38大卡/81

  37大卡/87

  37大卡/100

  36大卡/91

  36大卡/91

  35大卡/66

  35大卡/92

  34大卡/71

  34大卡/59

  33大卡/100

  32大卡/60

  30大卡/97

  30大卡/87

  29大卡/88

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  28大卡/91

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  21大卡/55

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  猪肉(肥)

  羊肉干(绵羊)

  腊肠

  猪肉(血脖)

  猪肉(肋条肉)

  牛肉干

  酱汁肉

  鸭皮

  香肠

  母麻鸭

  牛肉松

  鸡肉松

  北京烤鸭

  广东香肠

  北京填鸭

  瓦罐鸡汤(汤)

  猪肉松

  猪肉(肥,瘦)

  肉鸡

  咸肉

  公麻鸭

  猪肉(软五花)

  猪肉(硬五花)

  猪肉(前蹄膀)

  宫爆肉丁(罐头)

  猪肉(后臀尖)

  茶肠

  猪肉(后蹄膀)

  金华火腿

  猪肘棒(熟)

  盐水鸭(熟)

  蒜肠

  小泥肠

  羊肉(冻,山羊)

  猪肉香肠罐头

  烧鹅

  羊肉(冻,绵羊)

  风干肠

  小红肠

  叉烧肉

  肯德基炸鸡

  蛋清肠

  猪排骨

  大肉肠

  酱羊肉

  大腊肠

  酱鸭

  猪蹄

  猪大排

  午餐肠

  红果肠

  猪蹄(熟)

  母鸡(一年内鸡)

  鸡爪

  驴肉(熟)

  酱鸭(罐头)

  猪肘棒

  腊羊肉

  酱牛肉

  鹅

  鸭舌

  烤鸡

  鸭

  羊肉串(电烤)

  猪口条

  午餐肉

  小肚

  羊舌

  羊肉串(炸)

  羊肉(熟)

  扒鸡

  火腿肠

  卤煮鸡

  猪肝(卤煮)

  鸽

  猪肉(清蒸)

  羊肉(肥,瘦)

  816大卡/100

  588大卡/100

  584大卡/100

  576大卡/90

  568大卡/96

  550大卡/100

  549大卡/96

  538大卡/100

  508大卡/100

  461大卡/75

  445大卡/100

  440大卡/100

  436大卡/80

  433大卡/100

  424大卡/75

  408大卡/100

  396大卡/100

  395大卡/100

  389大卡/74

  385大卡/100

  360大卡/63

  349大卡/85

  339大卡/79

  338大卡/67

  336大卡/100

  331大卡/97

  329大卡/100

  320大卡/73

  318大卡/100

  314大卡/72

  312大卡/81

  297大卡/100

  295大卡/100

  293大卡/100

  290大卡/100

  289大卡/73

  285大卡/100

  283大卡/100

  280大卡/100

  279大卡/100

  279大卡/70

  278大卡/100

  278大卡/72

  272大卡/100

  272大卡/100

  267大卡/100

  266大卡/80

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  264大卡/68

  261大卡/100

  260大卡/100

  260大卡/43

  256大卡/66

  254大卡/60

  251大卡/100

  248大卡/93

  248大卡/67

  246大卡/100

  246大卡/100

  245大卡/63

  245大卡/61

  240大卡/73

  240大卡/68

  234大卡/100

  233大卡/94

  229大卡/100

  225大卡/100

  225大卡/100

  217大卡/100

  215大卡/100

  215大卡/66

  212大卡/100

  212大卡/70

  203大卡/100

  201大卡/42

  198大卡/100

  198大卡/90

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  牛舌

  鸡翅

  猪大肠

  猪耳

  猪肉(腿)

  瓦罐鸡汤(肉)

  卤猪杂

  腊肉

  鸡腿

  羊蹄筋(生)

  鸡心

  煨牛肉(罐头)

  酱驴肉

  猪蹄筋

  猪肉(里脊)

  牛蹄筋

  鸭掌

  牛蹄筋(熟)

  沙鸡

  鸭翅

  鸭心

  火鸡肝

  猪肉(瘦)

  羊脑

  牛肝

  乌鸦肉

  羊肝

  鸡胸脯肉

  猪脑

  猪肝

  鹅肝

  喜鹊肉

  鸭肝

  土鸡

  马肉

  鸡肝(肉鸡)

  鸡肝

  猪心

  羊肉(瘦)

  鸡胗

  方腿

  狗肉

  驴肉(瘦)

  羊心

  羊肉(前腿)

  乌骨鸡

  鹌鹑

  猪肚

  羊肉(胸脯)

  羊肉(颈)

  牛肉(瘦)

  火鸡胸脯肉

  羊肉(后腿)

  兔肉

  牛肉(前腱)

  鹅肫

  牛肉(后腿)

  猪腰子

  牛肉(前腿)

  牛肺

  羊肉(脊背)

  牛肉(后腱)

  鸭肫

  火鸡肫

  火鸡腿

  羊肾

  鸭胸脯肉

  羊肚

  野兔肉

  猪肺

  牛肚

  羊大肠

  猪小肠

  鸭血(白鸭)

  羊血

  猪血

  鸡血

  196大卡/100

  194大卡/69

  191大卡/100

  190大卡/100

  190大卡/100

  190大卡/100

  186大卡/100

  181大卡/100

  181大卡/69

  177大卡/100

  172大卡/100

  166大卡/100

  160大卡/100

  156大卡/100

  155大卡/100

  151大卡/100

  150大卡/59

  147大卡/100

  147大卡/41

  146大卡/67

  143大卡/100

  143大卡/100

  143大卡/100

  142大卡/100

  139大卡/100

  136大卡/100

  134大卡/100

  133大卡/100

  131大卡/100

  129大卡/99

  129大卡/100

  128大卡/100

  128大卡/100

  124大卡/58

  122大卡/100

  121大卡/100

  121大卡/100

  119大卡/97

  118大卡/90

  118大卡/100

  117大卡/100

  116大卡/80

  116大卡/100

  113大卡/100

  111大卡/71

  111大卡/48

  110大卡/58

  110大卡/96

  109大卡/81

  109大卡/74

  106大卡/100

  103大卡/100

  102大卡/77

  102大卡/100

  100大卡/95

  100大卡/100

  98大卡/100

  96大卡/93

  95大卡/100

  94大卡/100

  94大卡/100

  93大卡/94

  92大卡/93

  91大卡/100

  90大卡/100

  90大卡/100

  90大卡/100

  87大卡/100

  84大卡/100

  84大卡/97

  72大卡/100

  70大卡/100

  65大卡/100

  58大卡/100

  57大卡/100

  55大卡/100

  49大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  蛋黄粉

  鸡蛋粉

  鸭蛋黄

  鸡蛋黄

  鹅蛋黄

  鹅蛋

  咸鸭蛋

  鸭蛋

  松花蛋(鸡)

  644大卡/100

  545大卡/100

  378大卡/100

  328大卡/100

  324大卡/100

  196大卡/87

  190大卡/88

  180大卡/87

  178大卡/83

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  松花蛋(鸭)

  鹌鹑蛋

  鸡蛋(红皮)

  鹌鹑蛋(五香罐头)

  鸡蛋(白皮)

  鸡蛋白

  鹅蛋白

  鸭蛋白

  171大卡/90

  160大卡/86

  156大卡/88

  152大卡/89

  138大卡/87

  60大卡/100

  48大卡/100

  47大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  鲮鱼(罐头)

  淡菜(干)

  蛏干

  鲍鱼(干)

  鱿鱼(干)

  鱼片干

  墨鱼(干)

  干贝

  海参

  鱼子酱(大麻哈)

  海鲫鱼

  丁香鱼(干)

  海米

  堤鱼

  河鳗

  腭针鱼

  香海螺

  快鱼

  鲐鱼

  虾皮

  白姑鱼

  胡子鲇

  大麻哈鱼

  平鱼

  尖嘴白

  鳊鱼(武昌鱼)

  八爪鱼

  口头鱼

  黄姑鱼

  带鱼

  黄鳍鱼

  鲚鱼(小凤尾鱼)

  边鱼

  沙梭鱼

  海鳗

  鲅鱼

  银鱼

  红螺

  桂鱼

  青鱼

  赤眼鳟(金目鱼)

  梅童鱼

  草鱼

  鲨鱼

  鲤鱼

  鲫鱼

  比目鱼

  鲷(加吉鱼)

  鲚鱼(大凤尾鱼)

  片口鱼

  河蟹

  鲇鱼

  鲢鱼

  基围虾

  399大卡/100

  355大卡/100

  340大卡/100

  322大卡/100

  313大卡/98

  303大卡/100

  287大卡/82

  264大卡/100

  262大卡/93

  252大卡/100

  206大卡/60

  196大卡/100

  195大卡/100

  191大卡/64

  181大卡/84

  180大卡/75

  163大卡/59

  159大卡/71

  155大卡/66

  153大卡/100

  150大卡/67

  146大卡/50

  143大卡/72

  142大卡/70

  137大卡/80

  135大卡/59

  135大卡/78

  134大卡/56

  133大卡/63

  127大卡/76

  124大卡/52

  124大卡/90

  124大卡/70

  122大卡/72

  122大卡/67

  122大卡/80

  119大卡/100

  119大卡/55

  117大卡/61

  116大卡/63

  114大卡/59

  113大卡/63

  112大卡/58

  110大卡/56

  109大卡/54

  108大卡/54

  107大卡/72

  106大卡/65

  106大卡/79

  105大卡/68

  103大卡/42

  102大卡/65

  102大卡/61

  101大卡/60

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  金线鱼

  狗母鱼

  鲈鱼

  鳙鱼(胖头鱼)

  小黄花鱼

  红鳟鱼

  罗非鱼

  蛤蜊(毛蛤蜊)

  泥鳅

  大黄鱼

  鲮鱼

  海蟹

  梭子蟹

  螯虾

  对虾

  龙虾

  黄鳝(鳝鱼)

  沙丁鱼

  明太鱼

  石斑鱼

  明虾

  河虾

  乌贼

  麦穗鱼

  鲍鱼

  面包鱼

  墨鱼

  琵琶虾

  淡菜(鲜)

  海虾

  鲜贝

  非洲黑鲫鱼

  鱿鱼(水浸)

  海蛰头

  牡蛎

  蚶子

  海参(鲜)

  蚌肉

  海蛎肉

  乌鱼蛋

  蟹肉

  鲜赤贝

  黄鳝(鳝丝)

  鲜扇贝

  田螺

  生蚝

  蛤蜊(沙蛤)

  章鱼

  河蚬

  蛤蜊(花蛤)

  蛏子

  河蚌

  海蛰皮

  海参(水浸)

  100大卡/40

  100大卡/67

  100大卡/58

  100大卡/61

  99大卡/63

  99大卡/57

  98大卡/55

  97大卡/25

  96大卡/60

  96大卡/66

  95大卡/57

  95大卡/55

  95大卡/49

  93大卡/31

  93大卡/61

  90大卡/46

  89大卡/67

  88大卡/67

  88大卡/45

  85大卡/57

  85大卡/57

  84大卡/86

  84大卡/97

  84大卡/63

  84大卡/65

  83大卡/52

  82大卡/69

  81大卡/32

  80大卡/49

  79大卡/51

  77大卡/100

  77大卡/53

  75大卡/98

  74大卡/100

  73大卡/100

  71大卡/27

  71大卡/100

  71大卡/63

  66大卡/100

  66大卡/73

  62大卡/100

  61大卡/34

  61大卡/88

  60大卡/35

  60大卡/26

  57大卡/100

  56大卡/50

  52大卡/100

  47大卡/35

  45大卡/46

  40大卡/57

  36大卡/23

  33大卡/100

  24大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部(克)

  黄油

  奶油

  黄油渣

  牛奶粉(母乳化)

  羊奶粉(全脂)

  牛奶粉(强维生素)

  牛奶粉(全脂)

  奶片

  牛奶粉(全脂速溶)

  奶皮子

  牛奶粉(婴儿奶粉)

  奶疙瘩

  冰淇淋粉

  奶豆腐(脱脂)

  892大卡/100

  720大卡/100

  599大卡/100

  510大卡/100

  498大卡/100

  484大卡/100

  478大卡/100

  472大卡/100

  466大卡/100

  460大卡/100

  443大卡/100

  426大卡/100

  396大卡/100

  343大卡/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  炼乳(罐头,甜)

  奶酪

  奶豆腐(鲜)

  酸奶

  果料酸奶

  母乳

  酸奶(中脂)

  酸奶(高蛋白)

  羊奶(鲜)

  脱脂酸奶

  牛奶

  牛奶(强化VA,VD)

  酸奶(橘味脱脂)

  果味奶

  332大卡/100

  328大卡/100

  305大卡/100

  72大卡/100

  67大卡/100

  65大卡/100

  64大卡/100

  62大卡/100

  59大卡/100

  57大卡/100

  54大卡/100

  51大卡/100

  48大卡/100

  20大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  棕榈油

  菜籽油

  茶油

  豆油

  花生油

  葵花籽油

  棉籽油

  牛油(炼)

  色拉油

  香油

  900大卡/100

  899大卡/100

  899大卡/100

  899大卡/100

  899大卡/100

  899大卡/100

  899大卡/100

  898大卡/100

  898大卡/100

  898大卡/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  猪油(炼)

  鸭油(炼)

  大麻油

  羊油(炼)

  玉米油

  牛油

  猪油(未炼)

  羊油

  辣椒油

  胡麻油

  897大卡/100

  897大卡/100

  897大卡/100

  895大卡/100

  895大卡/100

  835大卡/100

  827大卡/100

  824大卡/100

  450大卡/100

  450大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  VC饼干

  曲奇饼

  焦圈

  维夫饼干

  麻花

  开口笑

  凤尾酥

  起酥

  京式黄酥

  桃酥

  核桃薄脆

  福来酥

  春卷

  硬皮糕点

  鹅油卷

  混糖糕点

  蛋麻脆

  开花豆

  钙奶饼干

  月饼(奶油果馅)

  江米条

  月饼(奶油松仁)

  鸡腿酥

  黑麻香酥

  京八件

  状元饼

  奶油饼干

  饼干(奶油)

  月饼(百寿宴点)

  酥皮糕点

  月饼(枣泥)

  黑洋酥

  月饼(五仁)

  苏打饼干

  香油炒面

  月饼(豆沙)

  麻香糕

  麻烘糕

  菠萝豆

  蛋黄酥

  蛋糕(奶油)

  572大卡/100

  546大卡/100

  544大卡/100

  528大卡/100

  524大卡/100

  512大卡/100

  511大卡/100

  499大卡/100

  490大卡/100

  481大卡/100

  480大卡/100

  465大卡/100

  463大卡/100

  463大卡/100

  461大卡/100

  453大卡/100

  452大卡/100

  446大卡/100

  444大卡/100

  441大卡/100

  439大卡/100

  438大卡/100

  436大卡/100

  436大卡/100

  435大卡/100

  435大卡/100

  429大卡/100

  429大卡/100

  428大卡/100

  426大卡/100

  424大卡/100

  417大卡/100

  416大卡/100

  408大卡/100

  407大卡/100

  405大卡/100

  401大卡/100

  397大卡/100

  392大卡/100

  386大卡/100

  378大卡/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  面包(法式牛角)

  藕粉

  美味香酥卷

  蜜麻花

  绿豆糕

  蛋糕

  桂花藕粉

  蛋糕(蛋清)

  茯苓夹饼

  碗糕

  面包(黄油)

  烧饼

  面包(椰圈)

  蛋糕(蒸)

  面包(多维)

  面包

  栗羊羹

  面包(法式配餐)

  炸糕

  面包(维生素)

  面包(果料)

  面包(咸)

  面包(麦胚)

  三鲜豆皮

  烧麦

  汤包

  驴打滚

  白水羊头

  艾窝窝

  爱窝窝

  年糕

  灌肠

  豌豆黄

  炒肝

  油茶

  茶汤

  小豆粥

  凉粉(带调料)

  豆腐脑(带卤)

  凉粉

  豆汁(生)

  375大卡/100

  372大卡/100

  368大卡/100

  367大卡/100

  349大卡/100

  347大卡/100

  344大卡/100

  339大卡/100

  332大卡/100

  332大卡/100

  329大卡/100

  326大卡/100

  320大卡/100

  320大卡/100

  318大卡/100

  312大卡/100

  301大卡/100

  282大卡/100

  280大卡/100

  279大卡/100

  278大卡/100

  274大卡/100

  246大卡/100

  240大卡/100

  238大卡/100

  238大卡/100

  194大卡/100

  193大卡/100

  190大卡/100

  190大卡/100

  154大卡/100

  134大卡/100

  133大卡/100

  96大卡/100

  94大卡/100

  92大卡/100

  61大卡/100

  50大卡/100

  47大卡/100

  37大卡/100

  10大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  巧克力

  巧克力(维夫)

  芝麻南糖

  酥糖

  奶糖

  巧克力(酒芯)

  酸三色糖

  冰糖

  586大卡/100

  572大卡/100

  538大卡/100

  436大卡/100

  407大卡/100

  400大卡/100

  397大卡/100

  397大卡/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  绵白糖

  红糖

  米花糖

  泡泡糖

  淀粉(团粉)

  淀粉(玉米)

  淀粉(土豆粉)

  蜂蜜

  396大卡/100

  389大卡/100

  384大卡/100

  360大卡/68

  346大卡/100

  345大卡/100

  337大卡/100

  321大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  麦乳精

  酸梅精

  山楂精

  二锅头(58度)

  可可粉

  甲级龙井

  铁观音

  绿茶

  红茶

  花茶

  橘汁(浓缩蜜橘)

  紫雪糕

  砖茶

  429大卡/100

  394大卡/100

  386大卡/100

  352大卡/100

  320大卡/100

  309大卡/100

  304大卡/100

  296大卡/100

  294大卡/100

  281大卡/100

  235大卡/100

  228大卡/100

  206大卡/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  冰砖

  冰淇淋

  橘子汁

  红葡萄酒(16度)

  红葡萄酒(12度)

  白葡萄酒(11度)

  喜乐

  冰棍

  杏仁露

  汽水(特制)

  巧克力豆奶

  柠檬汽水

  北京6度特制啤酒

  153大卡/100

  126大卡/100

  119大卡/100

  91大卡/100

  68大卡/100

  62大卡/100

  53大卡/100

  47大卡/100

  46大卡/100

  42大卡/100

  39大卡/100

  38大卡/100

  35大卡/100

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  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  石花菜

  琼脂

  发菜

  口蘑

  普中红蘑

  珍珠白蘑

  冬菇

  香菇(干)

  杏丁蘑

  紫菜

  黑木耳

  大红菇

  白木耳

  黄蘑

  314大卡/100

  311大卡/100

  246大卡/100

  242大卡/100

  214大卡/100

  212大卡/100

  212大卡/86

  211大卡/95

  207大卡/100

  207大卡/100

  205大卡/100

  200大卡/100

  200大卡/96

  166大卡/89

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  榛蘑

  苔菜

  松蘑

  海带(干)

  金针菇

  草菇

  双孢蘑菇

  水发木耳

  金针菇(罐装)

  平菇

  鲜蘑

  香菇(鲜)

  海带(鲜)

  猴头菇(罐装)

  157大卡/77

  148大卡/100

  112大卡/100

  77大卡/98

  26大卡/100

  23大卡/100

  22大卡/97

  21大卡/100

  21大卡/100

  20大卡/93

  20大卡/99

  19大卡/100

  17大卡/100

  13大卡/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  芝麻酱

  花生酱

  芥末

  胡椒粉

  味精

  豆

食物热量表

五谷类

食品 数量 热量(大卡)

白饭 1碗 (135g) 200

粥 1碗 (135g) 70

米粉 1碗 (135g) 132

通心粉 1碗 (135g) 132

面 1碗 (135g) 280

方便面 1 包 (100g) 470

麦皮 1碗 (135g) 90

白面包 1 片 120

法国面包 1 片 80

英式松饼 1 个 150

消化饼 1 块 70

克力架 2 块 64

朱古力消化饼 1 块 109

脆面包 1 块 25

甜饼乾 2 片 185

甜面包 1 个 210

咸面包 1 个 170

肉类

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食品 数量 热量(大卡)

瘦火腿 2 片 (60克) 70

烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300

烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135

煎猪扒 2 件 (100 克) 450

烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175

烤牛扒 1 件 155

午餐肉 1/4 罐 350

煎香肠(牛) 2 条 375

煎香肠(猪) 2 条 440

意大利香肠 2 片 150

热狗肠 1 条 150

德国香肠 2 条 90

蒸腊肠 2 条 310

莎乐美肠 4 片 195

烧鸡脾 1 只 215

白切鸡脾 1 只 (100 克) 200

烧鸭 1 份 (120 克) 356

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蛋类

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食品 数量 热量(大卡)

鸡蛋 1 只 80

煎蛋 1 只 136

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蔬果类

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食品 数量 热量(大卡)

苹果 (中) 1 个 55

橙 (中) 1 个 50

香蕉 1 只 80

皇帝蕉 1 只 40

提子 (大) 10 粒 50

芒果 (大) 1 个 125

荔枝 8 粒 85

西柚 1 个 40

杨桃 1 个 55

牛油果 (小) 1 个 380

雪梨 1 个 45

新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50

西瓜 1 片 (240 克) 40

哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60

奇异果 1 个 30

杏梅 (中) 1 个 45

桃 (大) 1 个 45

士多啤梨 10 个 40

柿子 (中) 1 个 90

罐头菠萝 1 片 40

罐头水蜜桃 1/2 个 80

罐头水果 大半杯 120

葡萄乾 1 大匙 50

红萝卜 160 克 60

薯仔 1 个 80

罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60

雪什菜 100 克 60

粟米(水煮) 1/3 杯 50

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海鲜类

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食品 数量 热量(大卡)

鱼柳 120 克 110

白灼虾 (中) 10 只 100

蟹肉 (滚热) 100 克 120

(生) 100 克 14

带子 100 克 100

墨鱼 100 克 50

烟叁文鱼 100 克 130

鳗鱼 100 克 340

鳕鱼 100 克 75

鲱鱼 100 克 220

大比目鱼 100 克 90

烟 鱼 100 克 130

罐头吞拿鱼(油) 100 克 200

罐头吞拿鱼(水) 100 克 100

罐头沙旬鱼 100 克 335

龙虾肉 100 克 120

秋刀鱼 100 克 240

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奶类

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食品 数量 热量(大卡)

鲜奶 250 ml 163

脱脂奶 250 ml 82

高钙低脂奶 234 ml 140

全脂奶 30 g 147

脱脂奶 20 g 71

淡奶 120 ml 190

炼奶 120 ml 386

保鲜装奶 250 ml 155

朱古力奶 250 ml 183

车打芝士 30 g 122

茅屋芝士 250 g 95

芝士片 1 片 80

低脂芝士片 1 片 54

忌廉 15 g 32

雪糕 1 杯 165

酸奶酪 1 杯 200

原味乳酪 1 杯 92

乳酸菌饮料 1/2 杯 70

调味类

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食品 数量 热量(大卡)

油 1 汤匙 20

牛排酱 1 汤匙 20

蕃茄酱 1 汤匙 20

沙律酱 (法式) 1 汤匙 60

沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60

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糖类

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食品 数量 热量(大卡)

白糖 1 汤匙 35

蜂蜜糖 1 汤匙 60

果糖糖浆 1 汤匙 50

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油类

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食品 数量 热量(大卡)

花生油 1 汤匙 135

粟米油 1 汤匙 135

牛油 20 克 190

辣油 1 汤匙 120

豆类

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食品 数量 热量(大卡)

豆腐皮 1/2 片 40

板豆腐 1/4 块 60

嫩豆腐 1/4 块 50

油豆腐 1/4 块 80

马豆 100 克 340

腰豆 100 克 336

红豆 100 克 341

黄豆 100 克 400

罐头茄汁豆 100 克 58

盒装豆腐 400 克 252

腐竹 100 克 387

甜竹 100 克 339

枝竹 20 克 77

豆腐花 100 克 62

豆腐泡 1 件 20

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餐点

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食品 数量 热量(大卡)

虾饺 1 件 37

蒸肠粉 1 条 66

烧卖 1 件 42

山竹牛肉 1 件 94

排骨 1 件 37

粉果 1 件 44

鸡扎 1 件 45

叉烧包 1 个 94

春卷 1 件 136

萝卜糕 1 件 80

潮州粉果 1 件 113

寿司 6 件 630

亲子井 1 碗 550

牛井 1 碗 480

手肉卷 3 件 700

天妇罗 1 碗 550

拉面 1 碗 430

拉面 (味噌味) 1 碗 600

味噌汤 1 碗 60

炸马铃薯饼 1 个 120

咖喱饭 1 客 760

蕃茄酱意大利粉 1 客 500

肉酱意大利粉 1 客 460

意大利薄饼 1 件 300

炸鸡块 1 件 512

炸薯条 1 客 491

蔬菜沙律 1 客 90

马铃薯沙律 1 客 460

粟米汤 1 客 260

海鲜煲 1 客 240

烟肉三文治 1 客 390

热狗 1 只 360

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饮料类

食品 数量 热量(大卡)

日本酒 1/2 杯 110

啤酒 1 杯 80

威士忌 30 ml 70

白兰地 30 ml 70

红酒 1/2 杯 80

蕃茄汁 1 杯 35

天然橙汁 1 杯 80

天然苹果汁 1 杯 90

果菜汁 350 ml 95

朱古力 1 杯 30

可乐 1 罐 110

茶 1 杯 <1

罐装咖啡 190 ml 67

泡 红茶 350 ml 104

柠檬水 350 ml 136

乳酸饮料 350 ml 154

奶茶 350 ml 104

好立克 15 克 59

阿华田 12 克 45

维他纯头浆 1 杯 55

甜豆奶 250 ml 120

菊花茶 250 ml 90

利宾纳 70 ml 160

葡萄适 275 ml 198

http://cachebaiducom/cword=%CA%B3%CE%EF%3B%B5%C4%3B%C8%C8%C1%BF&url=http%3A//www%2E3lian%2Ecom/zl/114/5t/5t%2Ehtm&b=0&a=4&user=baidu

高。油条是一种典型的高热量食物,是用面粉经过煎炸之后制作而成的。每100克油条中含有400大卡的热量。是一种典型的高热量、高脂肪的食物。其中还含有一定的营养成分,主要是含有一定量的蛋白质、脂肪、糖类,还有少量的纤维素。虽然可以提供人体所必需的能量,但是有加重肥胖的概率,建议少量食用。

高。油条是一种典型的高热量食物,是用面粉经过煎炸之后制作而成的。每100克油条中含有400大卡的热量。是一种典型的高热量、高脂肪的食物。其中还含有一定的营养成分,主要是含有一定量的蛋白质、脂肪、糖类,还有少量的纤维素。虽然可以提供人体所必需的能量,但是有加重肥胖的概率,建议少量食用。

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