脆炒南瓜丝的营养价值

南瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素、叶酸等营养素。南瓜中还含有丰富的果胶和微量元素钴，可以降低对糖和脂肪的吸收，合成胰岛素，有助于防止糖尿病。吃南瓜还可以防治高血压以及肾脏和肝脏的病变。肥胖者和中老年人尤其适合食用。 1 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用

2 保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化； 南瓜有降血糖的保健功效

3 防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效

4 消除致癌物质：南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。怎么吃？距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。

5 促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

6防治妊娠水肿和高血压：南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。

1、猪肉(血脖)90克 576卡

2、猪肉(肋条肉)96克568卡

3、猪肉(软五花)85克349卡 

4、猪肉(硬五花)79克339卡

5、牛肉：100克 106卡

6、牛肉干：100克550卡

7、红糖 100克389卡 

8、冰糖100克 397卡

9、爆米花 100g 459卡

扩展资料：

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：

卡路里——

为了兔子的健康,最合理的饮食搭配是:兔粮 提摩西干草 饮用水,也有人用苜蓿干草来喂养幼兔,因为其蛋白质含量很高,而提摩西干草主要提供粗纤维,有利于兔子肠胃的消化,适合各种年龄段的兔子食用．

如果考虑到费用的问题,可以在春夏两季自己在野外采摘野草给兔子吃也是很好的,可以吃的野草并且比较常见的是:狗尾巴草＼牛筋草＼车前草＼狼尾草＼兔子草＼蒲公英等．

兔子吃的野草一般都是禾科植物和菊科植物，这里就不一一列出了，的话，搜索一下就能马上得到，肯定就是你通常都能见到的植物．另外，这些野草最好不好受过污染，不能是马路边上的，也不能沾染其他动物的粪便，采摘回来最好清洗，然后晾干直接喂食，或制成干草．

另外，蔬菜最好少喂，一来，喂蔬菜后，兔子的排泄物味道会非常大，并且量多，二来，怕水分没有搽干而易引起拉肚子．

平时和兔子联络感情的时候可以用胡萝卜等蔬菜作为零食，主食的话强烈建议用干草和兔粮代替蔬菜，并且用饮水器24小时为兔子提供饮用水．

一旦发现便秘或拉肚子，停止一切蔬菜水果等水分大的食物，只供给干草和水，调节兔子肠胃．毛球症也能通过食用干草而得到缓解及治疗．

如果兔子贪吃喜欢上了肉，一定要节制，尽量少吃或不吃，毕竟兔子是食草动物，擅自打乱其饮食习惯非常不好．

正确的饮食：

1什么动物都离不开水，兔子也一样，给兔子喝的水一定要是干净的白开水；

2不要以为自己老给兔子吃蔬菜都没见怎样，其实那只是你的运气好，如果兔子长期吃蔬菜，蔬菜腐烂会堆积在肠里，容易得肠炎而死。应该是：1-6个月－适量苜蓿干草 无限量提摩西干草 幼兔粮 白开水；6个月以上－无限量提摩西干草 成兔粮 白开水 少量蔬菜水果（蔬菜必须是不带水分的），兔粮只要给一小把给它吃就好（家里如果没有草，可以去买无糖的燕麦来暂时代替下，那是人吃的，在超室都有得卖）。

特别需要注意：

1兔子的居住环境要卫生、干燥、通风的，如果环境潮湿、不卫生，容易滋生细菌，造成兔子得皮肤病；

2建议幼兔一买回来，先别急着给它取名，而是喂它球虫药预防球虫病，球虫病发于急性，很多幼兔死于球虫，其次是拉稀；

3如果幼兔居住的笼子是狗笼，应在笼子里面加一块木板给它垫脚，不垫脚久了会得脚皮炎，脚皮炎是很难治好的；

4如果兔子吃蔬菜导致拉稀，要及时给它服用4片乳酶生，要是家里没有乳酶生，还可以喂乳酸菌片、益生菌（乳酸菌片、益生菌给的是婴儿的量）；

5兔子的牙齿是无限张长的，要给它准备磨牙棒，有些兔子喜欢咬电线之类的，要注意；

6兔子用品要定时清洗消毒；

7笼养的兔子每天要保持1小时以上的活动时间；

8怕兔子乱拉，可以教它上厕所，它的尿液粪便要每天清理，如不清理，堆积久了会产生氮气；

9幼兔不要给它洗澡，兔子是很爱干净的，它每天都会自己舔毛，不建议给它洗澡，但在不得以要洗澡的情况下，要选在天气好，有太阳的时候洗，还要应该避免水进入它的耳朵，要是不注意，它就会得中耳炎，还不能给它用人用的像沐浴露、肥皂之类的东西，洗澡后要马上把它弄干，不然会感冒；

10兔子是没有饱感的，要控制它的食量，免得撑死；

11兔子不能吃太多的淀粉，淀粉对兔子很不好；

12抓兔子时千万不能抓兔子的耳朵，耳朵是兔子的重要器官，兔子没有汗腺，必须用耳朵散热，兔子的耳朵不是长来让人抓的，如果把兔耳抓伤造成神经受伤，将造成兔子的耳朵直不起来、无法转动，正确的抓兔子方法应该是：用一只手拖住兔兔的背,用另一只手抬着兔兔的屁股,让兔兔的腿和肚子都朝前

任何生物都需要喝水，兔子也不例外，卖兔子的人总说兔子不能喝水，那是因为他们卖的小兔子还未成年，岁数太小，食物给的少以免长大，水也不敢给多了喝，就干脆不给兔子喝水，怕长太大不好卖。太小的兔子不要喝太多水，等它长大些，消化器官长好些的时候在喝

认为兔子是要吃蔬菜的不喝水的，那是大错特错的。万物离不开水，何况兔子呢？但有的人要问了，从小到大只吃蔬菜不也活的好好的兔子也有吗？的确是有，而且不在少数，但是只吃蔬菜造成拉稀死亡的兔子数量远远超过活下来兔子的比率，就像人一样，从小只吃垃圾食物当然不会有问题，但能保证一辈子没事吗？能保证身体相当的好吗？同理，那兔兔应该吃什么才是正确的方式呢？

　　幼兔食物搭配：幼兔，就是指3个月内的小兔兔，兔兔的肠道比较柔弱，特别是小的时候需要特别的注意照顾，别乱喂东西，否则肯定会有问题的，应该主喂以幼兔粮 新鲜苜蓿草 纯净水饲养为宜，幼兔粮一定要找好的饲料哦，有些兔粮吃了对兔兔不太好多问问兔友意见，新鲜的苜蓿草是以绿色、叶多为主，**的是时间过长枯掉的没有太多营养的，而新鲜的含蛋白质比较高，对幼兔的骨骼生长等非常有好处。偶尔可以喂点芹菜、香菜、蒲公英等等，这些植物对兔兔的身体很有帮助，所以饲喂是没有问题的！

　　成兔食物搭配：成兔，就是指3、4个月后的兔兔，这种兔兔并不是已经变成像大人一样了，而是性开始逐渐成熟起来，肠道系统也逐渐开始健全起来，相对来说比3个月前的兔兔更容易饲养，当然正确的饲养方式也是需要的哦，否则乱喂的话再大的兔子也要喂死哦！应该主喂以成兔粮 新鲜提木西草 纯净水为主，偶尔可以喂些水果什么，比如苹果西瓜，但切记不可以喂冰过的，否则要得病哦！芹菜、香菜、蒲公英等也可以继续喂！新鲜的提木西草就像狗尾巴草一样，是**的，根多的那种，它的纤维含量比较高，适合帮助肠道消化！

　　孕兔喂养注意怀孕中的母兔兔要注意多加点蛋白质哦！否则营养跟不上哦！比如多喂些苜蓿草等，分娩前要提供充足的饮用水，否则容易吃掉刚生下来的小兔兔！

　　有一点要非常的注意哦，就是幼兔的饲喂需要遵循定时定量，少量多餐，因为小兔兔不知道饱一直吃要撑死哦，如果长大些喂蔬菜植物的时候切记要把蔬果洗浸擦干哦，否则要拉肚子。 ^-^

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　在生活中一定要保护好自己，这是非常重要的，无论是饮食方面还是生活习惯方面，一定要洁身自好，不要非常混乱，合理的安排自身的生活习惯会给自己的身体带来很大的健康帮助，比别人的身体更加健康也不是不可能的，看的就是一个人对自己的爱护程度。那么，五个月宝宝零食做法是什么呢

五个月宝宝零食做法

　家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。

　可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

　适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。

　5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

　1、爱心蔬菜蛋饼 。食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

　2、Q版鸡蛋盅 。食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐

　自制蛋卷：100克面粉，4个鸡蛋，50克白砂糖，40克玉米油，15克黑芝麻。鸡蛋白糖放在一起,充分搅拌。筛入面粉，加黑芝麻，加玉米油，继续搅拌。舀一勺摊开在锅里，弄的薄薄的，用小火。以免烤好，翻面再烤。蛋饼倒着放，中间放筷子快速打卷，拉出筷子，凉了就成了。奶香小圆子：1个鸡蛋、1小碗面粉、1勺白糖、3克酵母、60克牛奶。鸡蛋、面粉、白糖搅拌均匀。加入化开的酵母粉,揉均匀做成光滑的小面团，醒30分钟。再揉，擀成面片，改刀成条，在变成小丁，电饼铛不用涂油，热了之后摆入小丁，来回翻转，直到烤成金**可以出锅。番茄小零食：1个鸡蛋、1小碗面粉、1个西红柿、一个啤酒瓶盖。西红柿洗净，去皮，打成汁。西红柿汁、鸡蛋和面粉搅拌一起，然后揉成团，醒大概10分钟，擀成片，然后用啤酒瓶盖压出一个一个的小花边，然后每一个都用筷子在中间挤压一下，变成小蝴蝶结的样子，放入热油中炸成金黄。

五个月宝宝零食教程

　睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18—22小时是在熟睡之中。刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。他需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能正常发育和成长。总的说来，新生儿通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。一般来说，新生儿一天大多睡16~20小时，当宝宝到3周时，睡眠时间大概是16~18小时，宝宝6周时是15~16小时。满月后，比如说两个月的宝宝，这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。宝宝满周岁后，睡眠时间又会比以前要少一些，大约12~15小时，而当宝宝到4~5岁，每天至少需要10~12小时的睡眠。新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18到22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2到5个月的宝宝睡眠时间大致是15到18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14到16个小时，1到3岁的宝宝睡眠时间大致在10到12个小时;当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。现在的宝宝每天睡眠时间参考值是国外制定的，目前国内尚未制定睡眠时间参考值。

　1、白天已睡够，有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意;

　2、肚子饿了，宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该就不会有太大问题;

　3、身体不适，如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那么，妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方。

　上述就是我对五个月宝宝睡眠时间，给出的研究资料。每一个宝宝睡眠都是不一样的，还是要好好的照顾宝宝的睡眠，因为宝宝就是靠睡眠来长个的哦，还有就是要注意宝宝是不是生病了，然后注意自己的宝宝是不是营养能够跟上。五个月的宝宝一般还是建议一天一夜要有十几个小时的睡眠时间。如果说宝宝睡眠时间很少的话可能会影响到宝宝正常生长，可以在下午让宝宝睡2到3个小时。慢慢的养成习惯。母乳加奶粉是可以的,不过你要注意观察下是不是加奶粉后有些消化不良了,如果消化很好就没有事,如果母充足暂时不必要加奶粉有的宝宝从小睡眠时间就比较少，有的宝宝就比较贪睡，这个有个体差异的，一般来说5~6个月的宝宝一天能睡15~16个小时左右。只要孩子身高、体重发育良好，没什么不适，一般是没问题的。

南瓜可以直接煮成粥，蒸熟，做成南瓜馒头，或者南瓜杯加酱油蒸排骨。

具体做法:

材料:南瓜1个，排骨500克。

辅料:葱、姜、豆豉一勺、蚝油、料酒、花椒油几滴、酱油两勺、盐少许。

1将排骨洗净，用冷水浸泡。

2加入葱段、姜片、酱油、蚝油、料酒、花椒油、盐等。到肋骨。

3再加一勺豆豉。

4腌制两个小时。

5南瓜分为两部分，可以用这把刀直切，也可以切出花边。

6把南瓜挖空。

7用腌排骨填满南瓜。

8盖上瓜盖，把整个南瓜放入深盘中。

9放入蒸笼蒸至少一个小时。

10蒸熟后取出即可食用。

11南瓜杯酱油蒸排骨成品图。