一般来说，一袋代餐粉的热量是几十千卡到200千卡之间，而我们正常一顿饭的热量是在500-1000千卡左右，摄入热量减少了，自然是能起到减重的作用的。不过除了热量之外，也需要关注一下营养，这样才能健康的减重，博世康的黄精特膳代餐粉就不错，富含优质植物蛋白、4大矿物能量和12种维生素，减重的时候也能保持好气色，不会影响正常的工作生活。选择民心所向了。
这个要看个人体质哦~一般要吃一个月以上才会有效果的，像我是在吃博世康的黄精特膳代餐粉，也是吃了两个月才看出效果的，减了有8斤左右，但是我姐姐也和一起吃的，她两个月就减了14斤，效果比我好多了，真是有点羡慕。百度谢邀。
“吃代餐粉可以减肥，减肥代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维低热量，易于饱腹感的特性，一般人一餐热量摄取约600~900千卡，而减肥代餐粉可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需求量，体重自然会减轻，减肥代餐产品的特点在于科学全面的营养配比，大量的维生素，微量元素，谷物纤维，胶原蛋白等营养物质可以满足人体的日常所需，即使是长期服用也不会出现营养不良的情况，非常适合减肥人体的营养所需，在满足营养的同时能够起到减肥效果的辅助作用。”
代餐食品可替代一餐或两餐膳食，不可代替全天膳食食用。使用代餐食品，最容易导致缺乏微量元素和维生素，应搭配牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬果等食物。
代餐粉不能长期食用，并不合适所有人。食用超过两个月建议在专业营养师或医生指导下进行，逐步过渡到正常的平衡膳食。代餐粉不适合孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老年人食用。
超重和肥胖人群应减少高脂肪、高糖及大量淀粉类食物的摄入，选择高营养密度、高膳食纤维、高饱腹感、低血糖反应的食物，如粗杂粮、豆类、新鲜蔬果等，适量摄入瘦肉、奶、蛋，少油少盐少糖；三餐定时定量，不暴饮暴食；足量饮水，少喝或不喝奶茶、可乐、果汁、乳饮料等含糖饮料。
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