蓝莓含叶黄素多吗？对眼睛有什么作用呢？

都说多吃水果对身体好，但是有一些水果对眼睛视力也是有一定帮助的哦，其中比较典型的就是蓝莓，有的朋友吃了一年的蓝莓，发现视力确实有所变化，那么今天小编特别为大家详细介绍一下蓝莓的功效，蓝莓都有哪些营养素，正因为有着这些超高的营养素，多吃蓝莓才对我们的双眼有极大的帮助，对恢复视力也是有好转的。下面一起来看看吧。

为什么说吃蓝莓可以保护眼睛呢？

这就要从蓝莓富含的营养素开始说起：每100克蓝莓中含有如下营养素：碳水化合物 1449（克），蛋白质 074（克），脂质 033（克），纤维素 24（克），花青素 255（毫克），烟酸 0418（毫克），泛酸 0124（毫克），叶酸 6（微克），维生素B6 0052（毫克），维生素E 057（毫克），维生素K 193（微克），饱和脂肪酸 0028（克），单不饱和脂肪酸 0047（克），多不饱和脂肪酸 0146（克），胡萝卜素 32（微克），叶黄素 80（微克），钙 6（毫克），铁 028（毫克），镁 6（毫克），磷 12（毫克），钾 77（毫克），锌 016（毫克），铜 0057（毫克），锰 0336（毫克），热量 57（千卡）。

1、每100克蓝莓中含有255毫克的花青素，花青素对保护视力有很大的作用。

花青素不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，还能防止白内障的产生；花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力；花青素能够通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效；花青素能够通过预防性的神经保护作用，从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变。

2、每100克蓝莓中含有胡萝卜素32微克，胡萝卜素对保护视力有很大的作用。

胡萝卜素是构成视觉细胞内的感光物质，在人体内可转化成维生素A，可治疗夜盲症，干眼病及上皮组织角化症；萝卜素或许能够吸收太阳光中的有害射线，防止视网膜收到阳光的损害。

3、每100克蓝莓中含有叶黄素80微克，叶黄素对保护视力有很大的作用。

日光中的紫外线以及蓝光在射入眼睛后会产生大量的自由基，可能会导致眼部的黄斑区退化，导致白内障等疾病。黄斑区中的叶黄素，有强抗氧化性，能帮助过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素能预防黄斑变性及视网膜色素变性；减少玻璃膜疣的产生，预防AMD（老年性黄斑病变）的发生。叶黄素能快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

4、蓝莓中含有的其它矿物质也是眼睛需要的营养素。

维生素B和维生素C，维生素E等营养素对眼睛也有保护作用；而钙等微量元素对肌肉灵活性有十分密切的关系，能帮助调动眼周肌肉，控制眨眼等动作；锌也是视力形成所必须的营养素，眼睛中含锌量极高。

通过上面四大要点对蓝莓营养素的介绍，你都了解了蓝莓的高营养素对眼睛视力的帮助了了吗？这些营养素都是我们的眼睛所需要的，而对视力起着重要作用的是胡萝卜素，花青素，叶黄素等，这就是为什么吃了一年的蓝莓，视力也有好转，其实它是对眼睛非常有帮助的哦。

1 蓝莓吃了对眼睛好是真的吗

有一定的促进作用。

蓝莓中含有一定的叶黄素，而叶黄素是一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。

对于眼睛来说，叶黄素是一种十分重要的抗氧化剂，可以吸收光谱中含有近蓝紫光，帮助眼睛视网膜抵御紫外线的伤害，并且有助于维持眼睛的正常生理功能，维护视力的持久度，减少视觉伤害，所以平时适当地吃一些蓝莓的话，对于眼睛健康来说是有用的。

2 吃蓝莓可以恢复视力吗

是不能的。

虽然蓝莓中含有一定的叶黄素，可以帮助缓解视力疲劳和预防近视，但是并不能对近视起到治疗的作用，所以是不能够恢复视力的。

如果感觉到视力下降的话，那么建议最好还是及时地去医院的眼科进行就诊，然后在医生的指导下来判断是假性近视还是真性近视，如果是真性近视的话那么就需要佩戴眼镜来进行矫正，如果是假性近视的话那么就需要进行视力训练。

3 蓝莓一天什么时候吃效果最好

没有具体规定。

蓝莓是属于一种水果，对于蓝莓一天当中什么时候吃效果最好这个问题来说，是没有具体规定的，建议可以根据个人方便的时间来进行食用。

对于消化不良的人群来说，建议可以在饭后半小时适当地吃一些蓝莓，这样可以促进肠胃的蠕动，起到促进消化的作用，而对于想要减肥的人群来说，建议可以在两餐正餐之间食用，这样可以增加一定的饱腹感，防止正餐食用过多。

4 蓝莓一天吃多少为宜

建议吃10-15颗左右即可。

虽然蓝莓的营养十分丰富，但如果吃多了的话也同样会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，容易出现使人体腹痛腹泻、恶心呕吐的症状，是不利于身体健康的。

所以对于一般人群来说，建议一天吃10-15颗左右就可以了；而对于一些本身肠胃消化功能不是很好、容易拉肚子的人群来说，则建议最好是少吃或不吃。

蓝莓对眼睛真的有好处，因为蓝莓含有维生素A，维生素A呢是有利于眼睛的，当然还有花青素，花青素可以缓解眼睛疲劳，加上视网膜和视紫质的合成与蓝莓含有维生素A，维生素A呢是有利于眼睛的，当然还有花青素，花青素可以缓解眼睛疲劳，加上视网膜和视紫质的合成与再生，还可以预防近视。改善人眼视觉的敏锐程度，还能增强视力，可以对眼睛起到很好的保护作用，还可以预防近视。改善人眼视觉的敏锐程度，还能增强视力，可以对眼睛起到很好的保护作用

1 多吃蓝莓对眼睛好是真的吗

是的。

经常吃蓝莓对眼睛是有好处的，因为蓝莓对比其它水果而言具有特殊性，蓝莓含有丰富的色素，能够起到保护眼睛，也能是眼睛的疲劳感得到缓解，对于一些夜盲症等眼部疾病也能起到一定的辅助效果，除了蓝莓，大家还可以多吃一些火龙果、橘子等水果，也能有一定的好处。

2 吃蓝莓大便会黑吗

分情况而定。

蓝莓中富含花青素，而花青素一般呈蓝紫色。少量食用是不会导致大便变黑，但是若食用大量的蓝莓，花青素摄入过多，就会使大便看起来是黑色的。但只要停止食用蓝莓1-2天，大便的颜色就会恢复正常。如果停止食用蓝莓后大便还是黑色的，那就建议去医院检查以下，排出消化道出血的可能性。

3 吃蓝莓会上火吗

不会。

蓝莓属于凉性水果，适当使用是不会造成上火的现象，但是食用过量可能会引起胃寒，导致消化不良出现腹泻腹痛等症状，所以胃肠功能不好的人群食用蓝莓时要适量，不宜多吃。

4 蓝莓减肥能吃吗

可以。

减肥期间是可以吃蓝莓的，因为蓝莓中含有丰富的果酸，虽然含有的果糖，但是热量不高，还能能够一定程度上降低胆固醇，对预防动脉硬化有很好的帮助。

另外，减肥除了吃蓝莓，可以吃香蕉、苹果、橙子等，但需要注意适量，少食多餐、定量食用，注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

fancl蓝莓护眼是一款平价的护眼产品，这款护眼片还有蓝莓成分，蓝莓对于眼部有着很好的保护作用，有助于改善视力，那么，fancl蓝莓护眼怎么样？

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手机电脑学生党必备。有效保护眼睛，为眼睛健康打好基础，适合担心视力衰退人士作长期保健食用。高浓度的蓝莓精华含丰富花青素，能有效补充视网膜必需的视紫素。

花青素又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，属黄酮类化合物，也是植物花瓣中的主要呈色物质，水果、蔬菜、花卉等颜色大部分与之有关。花青素有保护心脑血管、抗衰老、美容养颜的功效与作用。护眼还可以吃一些这些水果。

香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

fancl蓝莓护眼和pola哪个好

fancl蓝莓护眼和pola都很不错，但是pola要好一点，同样也要贵一些

FANCL护眼蓝莓营养精华素

2粒中即含有欧洲越橘160mg，其中富含大量的花青素，有助促进合成视网膜必需的视紫素。配合黑加仑提取物，同样含有花青素，以缓解你用眼过度疲劳造成的紧张感

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有效减缓眼部疲劳，改善视力。特别对长时间使用电脑和手机的现代人，是不可缺少的一品。而且应用了POLA的特别技术与葡萄籽精华和各种维生素结合，令蓝靛果精华更易于吸收。

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FANCL蓝莓护眼精华素30日量。最近可能是手机用的太多了，看东西总是流眼泪[哭]。听说蓝莓素可以缓解眼疲劳，那就买来试试。蓝莓+黑加仑的护眼组合。两大花青素含量较高的果实。可以给眼部提供保护力量。蓝莓素是油解质，所以每天晚饭后随餐服用就行。好多人说这药粒很小一颗，打开一看就是正常药粒大小。还好吃的量少，哈哈哈，开口设计给个大赞，可以撕的非常整齐，封口处也有密封条，不用担心受潮。

买的时候犹豫这款和DHC的，DHC价格便宜一半，但FANCL传统无添加吃着比较安心

1 蓝莓能治疗近视吗

不能。

近视主要是由父母遗传、用眼过度、长时间近距离看东西等原因引起的，而治疗近视让视力恢复到正常水平只能通过手术来进行治疗，现在只是说可以吃一些对眼睛有好处的食物，来缓解眼睛疲劳之类的，但还没有明确说明饮食调养可以用来治疗近视的，因此，蓝莓不能用来治疗近视。

2 蓝莓对眼睛有好处吗

有好处。

虽然蓝莓并不能治疗近视，但是对眼睛是有一定的好处的。

蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质可以促进视网膜细胞中视紫质的生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力，对消除眼睛疲劳也有一定的作用，因此，对于近视患者、眼睛经常疲劳、经常用眼的人群来说，可以每天适当的吃一点蓝莓。

3 蓝莓怎么吃对眼睛好 直接食用

蓝莓中的花青素属于热敏性成分，不耐高温，在高温下容易流失，因此，一般不需要将蓝莓进行特殊的处理，洗净后直接食用就OK了。

榨汁喝

蓝莓属于浆果类的水果，果肉水润多汁，用来榨汁食用也是非常不错的，就直接兑饮用水榨汁就好了，可以保护眼睛的健康。

4 吃多少蓝莓对眼睛好

一天吃10-20颗。

虽然蓝莓中的花青素含量丰富，对眼睛有一点的保护作用，但是蓝莓性凉，过量食用容易使肠胃受凉，出现腹痛腹泻等身体不适的症状，因此，一般建议一天食用10-20颗蓝莓就好了。