在减肥期间，可以吃哪些0脂肪零食？

减肥是一个长期需要坚持的过程，但是一些已经日常习惯吃零食的人会觉得非常痛苦，也比较的难熬。其实在减肥期间我们是可以吃一些低脂的零食的，如果想要做到零脂肪是比较难的，但是低脂又好吃的零食，这边可以给大家推荐几款。

一     酸奶

酸奶是可以促进肠胃消化的，所以偶尔吃一些并没有太大的影响。尤其是味全的原味酸奶，它的脂肪含量是0，入口的话也不会很甜同时非常的细腻，淡淡芦荟味还是比较好吃的，适合一些减肥期间想吃甜食的小朋友，可以偶尔用它去充一下饥，也可以减少减肥期间对于外部美食的一些诱惑。

二    蜜饯梅子类

市面上有很多的蜜饯的脂肪含量都是零甚至是很低的，它的口感上酸酸甜甜的非常的开胃。很多时候减肥的人会觉得嘴里面发苦，这个时候吃上几颗蜜饯就非常的合适了。而且减肥期间不要大口的吃，可以一点一点的去嚼，这样通过不断的咀嚼，不仅获得饱腹感也会降低你的食欲。

三    魔芋丝

魔芋是一款低脂的美食，用它去代替主食或者饿了的时候稍微吃一点都是非常不错的方式。不过市面上一些关于魔芋的辣条加了很多的调料，所以热量会比较高，建议大家自己动手。网上有卖做好的魔芋只需要用水煮，然后加上一些自己喜欢的配菜，比如热量不高的胡萝卜丝、黄瓜丝等等，再加上一点点的盐、花椒和醋。这样子热量不仅低，而且口感很好，同时还可以饱腹，是一款非常不错的零食了，大家可以去尝试一下。

四   鸡胸肉丝

有些人很喜欢吃鱿鱼丝，越嚼越香，而鸡胸肉本身是非常柴的一款产品，但是鸡胸肉丝却完全不一样，它不仅不柴口感上还非常的细腻，越嚼越香。当你无聊的时候，可以吃几根热量，同时也可以满足你的嘴瘾。

虽然说减肥需要坚持，但是偶尔在坚持不下去的时候，吃一点低脂的零食，也是给自己一个动力。

健康的话，主要还是高蛋白低脂饱腹这方面入手吧。

1、关东煮

关东煮是日本人喜爱的小吃，是一种源自日本关东地区的料理。随着中国连锁便利店的普及，现在大部分城市都有关东煮这类小吃了，所以有着关东煮的便利店也成为了大部分年轻人下班的“深夜食堂”。如果吃的对，关东煮也能吃的饱又不容易胖哦!

关东煮中的食物主要有三大类：

肉类：鱼丸、牛肉丸、蟹饼、虾饺、虾丸、火腿肠等

豆制品：福袋、豆腐、豆皮等

蔬菜：白萝卜、海带、香菇、竹笋、魔芋丝等

在中国的汤底有两种：清淡和麻辣

最简单的方法就是多选蔬菜，丸子类的少选，因为有些丸子是经过油炸的，热量直接翻一倍。鱼类的热量比较低。选的时候每样拿一串，不要喜欢的就拿很多，热量高的和热量低的搭配。

还有，不要喝汤！汤里面有很多油脂和添加剂，所以尽量不要喝关东煮的汤哦。

附上关东煮部分热量图供大家参考哦

2、一些鱼虾类（小龙虾、炒田螺）

大部分的海鲜的热量是很低的，而且高蛋白，比如龙虾、田螺、花甲这类，但是由于烹饪过程中会加入很多调料，所以会额外吸入油脂，大家选择白灼这类烹饪方式，选择比较低卡的酱料比如油醋汁这样可以降低很多热量。

3、纯燕麦片

如果不想长胖，一定要选择纯燕麦，什么都不添加的那种，拿水或者牛奶冲泡，泡开的燕麦很软很香。

还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。

4、凉菜

凉菜里最推荐的就是毛豆了，想要热量低，首选素菜哦，一些金针菇、藕片、海带结也是很健康的。

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。而且嫩毛豆的膳食纤维含量高达40%，我们熟知的高纤维蔬菜芹菜，其纤维含量仅有12%。膳食纤维可以改善便秘，除此之外，毛豆中钾的含量很高，夏天出汗多容易导致钾的流失，从而引起疲劳乏力和食欲下降。毛豆中的铁十分易于儿童吸收，可以作为孩子补充铁的食物之一哦！还能降低血压和胆固醇。

不过要注意的是毛豆多吃可能引起腹胀，消化不良者可以每天控制在一把的量。

5、玉米、红薯、芋头

玉米红薯这类杂粮是很健康的食物了，热量很低，不需要添加什么调料，自带甜味，而且纤维多通便，红薯建议选择水煮或者蒸的，相对烤的热量更低，但是烤的话更香欸。作为一个广西人，我真的很爱荔浦的芋头，非常的粉糯喷香！到了秋冬芋头盛产的季节我家基本上没断过芋头。

不过再好吃再低脂，咱们都要浅尝辄止哦，晚上吃太多会给肠胃带来很大的负担，也不利于身体健康哦。

　你知道一小块巧克力的热量等于一斤西兰花的热量吗有些食物吃一点就胖，有些却怎么吃都不会胖。来看看最经典的十大减肥食物是什么吧!

十大减肥食物是哪些呢

　肠胃清道夫：木耳

　木耳含有丰富的铁，长期吃木耳可以养血驻颜，让你肌肤红润，容光焕发，因此，它是具有美容的功效。

　木耳含有纤维素，这种物质能够进肠蠕动，还能促进脂肪排泄，对于减肥是很有利的。

　超低热量能手：冬瓜

　冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含钠量极低，可以消浮肿。因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。

　燃脂高手：口蘑

　口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维,具有防止便秘,促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用,而且它又属于低热量食品,可以防止发胖

　低卡高纤冠军：绿菜花

　西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,推荐在减肥期间食用。

　代谢多余脂肪的里手：土豆

　土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感。

　零热量美食：海带

　海带有排水排油,紧致肌肤的'功效,夏天吃还可以解暑。

　好莱坞明星喜爱的瘦身美味：魔芋

　魔芋含大量膳食纤维,食用后在胃中不消化,并且吸水后可膨胀达原体积的80-100倍,每次只食用少量即给人以饱腹感,自然就会抑制对其他食物的摄取。

　吸脂专家：冻豆腐

　用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐，内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状、颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能经常吃冻豆腐，可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪，有利于脂肪排泄。

　最佳早餐瘦身品：香蕉

　香蕉脂肪很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，但卡路里很高，减肥时建议仅限早餐时实用。

　瘦身大餐：鱼

　鱼的脂肪含量低,丰富的蛋白质,经常吃鱼能够帮助减肥。

俗话说减肥要靠“三分练，七分吃”，显然在减肥期的饮食摄入至关重要，但是控制饮食也并不意味着要节食，而是要选择一些低卡高营养的美食，就像这5款小零食，解馋好吃的同时还能让你轻松“享瘦”，这不比辣条薯片香多！

1、六点零祛湿膏

说到减肥，相信很多人第一时间就会想到除湿吧。但是湿气作为一个顽固的存在，并非一朝一夕就能简单去除，这是需要我们长期坚持的一件事。因此对于除湿食材的选择就显得尤为重要，而我最常吃的还得是六点零祛湿膏。

它经过薏米、赤小豆、茯苓、芡实等多种粗粮谷物搭配，吃起来口感软糯丰富，香醇浓郁的谷物味道入嘴瞬间就能点燃你的味蕾。

六点零祛湿膏的纯食材组合，吃起来健康更安心，也不用担心给身体带来副作用。一口一个，解嘴馋的功夫就能悄悄赶走体内的湿气，轻松解决减肥难的问题。

2、鸡肉丸

不知道有没有人和我一样，是一个肉制品的狂热爱好者。每次回家都会捎带一点鸭脖、鸡翅、鸡叉骨等肉质小零食。不过这些零食对于减肥期的我们来说一点也不友好。不过好在我发现鸡肉丸，虽然是肉制品小零食，但是却丝毫不用担心会有长胖的风险。这都得益于它是由纯鸡胸肉制作而成，没有多余成分的加入，吃起来健康更安心。

而且鸡肉丸采用初加工的制作方式，没有破坏鸡胸肉的营养与口感。吃上一口软糯劲道有嚼劲，好吃解嘴馋的同时还能为身体补充优质蛋白，简直就是女孩的必备小零嘴。

3、奇亚籽坚果藕粉羹

在减肥期，很多女孩子为达到短期掉秤的目的，经常会选择节食瘦身，虽然体重秤上的数字会有所降低，但却会对我们的身体产生无法挽回的伤害。建议想要同时饮食减肥的朋友们可以把主食换成奇亚籽坚果藕粉羹，好吃解馋还不会长肉肉。

除细腻的藕粉之外，它里面还特别加入奇亚籽精华，多重营养加倍吸收，口感顺滑绵密还带有浓郁的藕香。多种不同种类坚果仁的加持，使得奇亚籽坚果藕粉羹的营养更是不掉队，解馋好吃的同时还能为身体补充营养。

关键是，奇亚籽坚果藕粉羹的制作也非常简单，取两三勺藕粉，倒入适量的热水充分搅拌，等到藕粉凝固就可以直接吃，三分钟不到就能吃到一碗热乎饭，更适合快节奏生活状态下的你。

4、魔芋爽

减肥健身的朋友们对魔芋应该都不陌生吧，作为人尽皆知的低脂食物，魔芋可以说受到大众的广泛喜爱，而魔芋爽则是很多年轻人的最爱。

作为辣条的替代者，魔芋爽吃起来香香辣辣的，入口瞬间就能点燃你的味蕾。而且最重要的是魔芋爽的主要食材就是魔芋，低卡轻脂，不管你吃多少都不用担心会长胖。

小袋真空包装，最大程度上保留魔芋爽的新鲜性；撕开包装袋就能直接吃，易撕口还不容易脏手。而且现在除香辣，魔芋爽还出藤椒、麻辣、酸爽等多种口味，一次性满足你挑剔的味蕾。

5、七度方益颜糕

现在的女孩不仅追求完美的身材，而且各个都是“外貌协会”的VIP，对于脸部的保养可以说是精益求精，而七度方益颜糕就是一个爱美**妹推荐给我的。

红豆、红枣、玫瑰、枸杞等多种健康粗粮的搭配，吃起来口感丰富软糯，还夹杂着些许的花果香味。七度方益颜糕没有任何多余成分的掺杂，用木糖醇进行甜度的调整，还原食材最初的营养和味道，也不用担心吃完会给身体增加负担感！

无级希望减肥期的你也能善待自己的味蕾。看到这5款零食别犹豫，多买点，低卡轻热量，嗨吃不怕胖！

在我们生活中有很多热量低又健康，饱腹感极强的食品，这些食品可以说是减肥者的福音，在我们生活中也比较常见，比如说燕麦，芹菜，白菜，苦瓜，花叶菜，海带，香菇，还有一些粗粮类的谷物食品，也有很强的饱腹感。

对于减肥的人群来说，他们的饮食要比正常人要清淡了很多，因为在减肥时期他们要减少饮食的摄入，同时也要增加身体的消耗，这样才能够达到燃烧脂肪的目的。但是由于吃的少，身体就容易产生饥饿的感觉，所以一些饱腹感极强，而且热量低又健康的食物成了很多减肥人士的首选。

我们生活中最常见的食品就是燕麦，它不仅可以当做主食来吃，有很强的饱腹感，而且和主食相比，它有更低的碳水化合物含量。在早上喝一杯燕麦，可以极大的增强人的饱腹感，而且多吃一些燕麦，可以减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。

玉米也是我们生活中常见的谷物粗粮，在生活中很多人都会选择吃玉米来减肥，这其实是一种很好的减肥方式，因为玉米的热量是非常低的，而且它有极强的饱腹感，对于女生来说吃一根玉米就已经能够填饱肚子了而且玉米本身也是比较香甜的，吃起来和其他的食物相比也更有食欲。

海带也是我们生活中常见的食材，但同时它也是一种很好的减肥利器，海带中含有很多的营养物质，可以降低人的血脂血糖，其次它还有很多微量元素，可以减少人体内的脂肪残留。

对于想减肥的人来说，饮食规律是重要的，这些低能量又有饱腹感极强的食品居然可以吃，但是他们却不能当做主食来吃，最重要的还是要保持营养均衡。

当你在两餐之间感到饥饿时，零食是治疗饥饿最好的方法。有些零食对健康不好，还会增加体重。特别是，一些身体上更活跃或做更艰苦的工作的人可能会比其他人更感到饥饿。

为了享受健康的生活和健康的成长，我们的身体需要大量和微量营养素。这些包括维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪。

很多零食对身体不好。它们含有添加糖、精制碳水化合物、人工香料和其他一些不健康的成分。吃这些零食可能会减轻你的饥饿感，但对健康没有好处。但是一些零食对健康有好处。它们能填饱肚子，还含有健康的营养成分。蔬菜零食包是一种健康的零食。

在这篇文章中，我们将讨论一些健康的零食。

绿色奶昔:

蔬菜富含纤维，对健康有益。纤维可以让你在更长时间内保持饱腹感，降低食欲。几乎所有的蔬菜都富含营养。但是有些人不吃大量的蔬菜。他们可以选择由菠菜、草莓、香蕉和橘子制成的绿色奶昔。绿色奶昔是很好的营养来源。

甘薯:标本

土豆对健康有益，红薯比普通土豆更有营养。它们含有维生素C、钾、纤维、蛋白质和维生素A。你可以把红薯和鸡肉、烤蔬菜或其他健康的烤食品一起吃。这将使它成为一顿更有营养的迷你餐。

扯碎鸡蛋:

蛋白质是人体最重要的营养物质。吃富含蛋白质的食物可以帮助减肥，增加肌肉的增加，并预防各种健康失调。富含蛋白质的食物如骨汤对整体健康有益。鸡蛋是维生素、抗氧化剂、健康脂肪、矿物质和大量蛋白质的重要来源。魔鬼蛋味道鲜美，营养丰富。

结论:

零食是缓解饥饿的好方法。零食可以在两餐之间消除饥饿感。