长期服用维生素B会对身体有伤害吗？为什么？

生物素是人体不可缺少的一种重要营养物质，其中维生素B非常重要。与维生素C、维生素E等单成分物质不同，维生素B是一个大家庭，常见的维生素有许多B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)、B12(甲钴胺)等。这些营养素对人体有协同作用。它在维持我们的神经系统、皮肤和粘膜系统、正常的能量代谢、血细胞的正常生殖发育等方面发挥着重要的生理作用。

长期服用维生素B，会对身体有什么危害这篇文章为你做了全面的说明如果你缺乏B族维生素，你的身体就容易出问题。举几个例子:如果缺乏维生素B1，会引起神经系统、肌肉系统甚至心血管系统的严重问题，被称为“脚气病”。如果缺乏维生素B2，皮肤和粘膜健康往往受到影响。口腔溃疡、唇炎、舌炎、阴道瘙痒、皮肤瘙痒等问题往往与缺乏维生素B2密切相关。

如果孕期缺乏叶酸(维生素B9)，会影响胎儿神经系统的发育，胎儿发育问题的概率会大大增加。因此，一般建议孕期加强叶酸的补充。成人叶酸和维生素B6的缺乏也会影响体内氨基酸的代谢，导致高同型半胱氨酸，增加心脑血管疾病的风险。

如果缺乏维生素B12，会影响神经系统健康，并可能导致巨幼细胞性贫血等问题。这些问题都是值得注意的，但是维生素B一定要通过服用补品来补充吗答案是否定的,如果我们的身体没有B族维生素吸收不良的问题,日常生活也可以是一个积极的平衡膳食营养,保持饮食的多样性,我们可以通过正常的饮食获得足够的维生素B、谷物、酵母、蛋黄、豆类、各种水果和蔬菜、动物内脏、坚果,富含B族维生素,而且我们的身体每天对B族维生素的需求量也不是太大，只要每天合理安排饮食营养，我们的身体就不会缺少B族维生素，当然也没有必要额外补充。

现代的人们，平时经常吃一些保健品之类的，为的就是让身体能够补充到足够的营养。像维生素类的保健品就有很多，维生素A、维生素B、维生素C等，这些维生素是人体必需的维生素，就拿维生素B族来讲，它是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的水学溶性维生素，那维生素B族有副作用吗？

维生素b族有副作用吗

B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。

因为B族维生素为水溶性维生素，多余的B族维生素不会在人体内贮存，易流失，必须不断地从外界补充，所以是可以长期服用的，它是没有副作用的，但是最好是按照剂量来用，也可以通过食物来摄取比较安全。

B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

维生素不宜过量服用

维生素不能超量吃。常用维生素超量的不良反应 维生素A 小儿一次用量超过30万单位，成人超过50万单位，即可引起急性中毒。连续过量服用数周，可导致慢性中毒，成人可导致脑压升高、头痛、呕吐、嗜睡及皮肤大量脱皮;儿童则出现厌食、恶心、烦躁、惊厥、皮肤搔痒等症状。

维生素B 过量会出现头痛、疲倦、眼花、烦躁、食欲减退、心律失常。

维生素C 过量会出现腹泻、胃出血、结石、贫血、痛风、婴儿依赖性(怀孕妇女连续大量服用维生素C，会使胎儿对该药产生依赖性。婴儿出生后，若不给其大量服用维生素C，可发生坏血病，并出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血，甚至胃肠道出血、泌尿道出血等症状)、不孕症。

维生素D 过量会中毒，表现为食欲减退、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、发烧、严重者可导致肾衰竭，甚至死亡。

维生素是可以每天食用，但是不宜过量食用，希望大家有够认识到这一点，对身体健康有利。

任何物质都具有双面性，药物也是如此，维生素也是如此，维生素是身体不可或缺的一种元素，服用过量的话，会给身体带来很多危害，比如维生素B族服用过量就会出现以下这些副作用，如果是更年期女性服用维生素B族过量的话会出现内分泌失调，颜色暗沉，情绪不佳，如果是老年人服用b组维生素，过量的话，会出现精神状态差，免疫力比较低，血压不稳等等副作用，如果儿童服用B族维生素过量的话会出现发育迟缓的副作用，如果是孕妇服用B族维生素，过量的话会影响到肚子里面宝宝的健康和发育，对于正常体质的人群来说，服用B族维生素过量会出现恶心呕吐，记忆力减退的副作用以上所说是维生素B族的副作用，可见维生素B族在改善身体疾病的同时，还会给身体带来一定的副作用，所以在日常使用的时候一定要控制好量的用量，一旦过量的话，就会损害到身体的健康。

维生素b族的副作用有哪些

维生素b族的副作用有哪些，你知道吗？在生活中，我们可以在很多的食物中可以看到维生素b族的存在，维生素对于人体的健康发展有着很大的作用，缺少维生素会导致疾病的发生，下面是我带来的维生素b族的副作用有哪些，希望对你有帮助。

维生素b族的副作用有哪些1

B族维生素吃多了有一定副作用：

1、造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱

因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状。

2、B族维生素服用过多还会造成肾脏负担

因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所还是解毒和滤过的主要脏器之一，如维生素B服用过多会使肾脏超速工作，因此长时间服用会导致肾功能不全。

3、维生素B族服用过多还会对肝脏造成一定负担，影响肝脏的正常排泄和代谢。

维生素b族的副作用有哪些2

维生素B1— 有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于自身神经系统的健康，缺乏维生素B1，很有可能会患脚气病，带状疱疹等相关的疾患。

维生素B2—有助于自身皮肤、粘膜以及毛囊系统的健康，如果缺乏维生素B2，或许会导致口角炎、唇炎、外阴瘙痒以及口腔溃疡等多种皮肤粘膜的问题。

维生素B3—对于摄入自身体内的碳水化合物以及脂肪等物质的代谢起着非常重要的作用，如果真的缺乏，很有可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善自身体内的甘油三酯的代谢，对于降低自身甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有一定的效果。

维生素B5— 有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的'压力以及疲劳，因此又被称作抗压的维生素，维生素B5除了内在的生理性的功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多的化妆品都会应用。

维生素B6—有助于自身体内的蛋白质的代谢，为我们人类的活动提供一定的能量，同时对于自身眼部的健康，维生素B6也是非常重要的营养素，维生素B2的缺乏，或许也会影响维生素B6的吸收，如果真的缺乏维B6，很有可能会产生烦躁或者是抽搐等相关的症状，小儿甚至有可能出现惊厥等相关的症状。

维生素B9—叶酸其实也是非常重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管的畸形，降低H型高血压患者血管疾病的风险，维持自身神经系统的正常，都有着非常重要的作用。

维生素B12-也是唯一一个含有金属元素的B族的维生素，其主要的生理功能就是促进红细胞的生成，长期服用二甲双胍以及长期饮酒的朋友们，都非常容易产生维生素B12的缺乏，都需要注意自身的补充，避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生。

适量当然有好处了，长期吃过量就有坏处了。。

Vb6超量

药物依赖

维生素B类是十分重要的水溶性维生素。有报道每天服用维生素B6200毫克即产生药物依赖，每天服用2至6克几个月可出现步态不稳、手足麻木不灵活。

需要指出的是上述维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下。对大多数人而言，能导致中毒的药量要明显大于通常的治疗剂量。如果病情需要额外补充维生素，则完全可以在医生的指导下安全用药，不必过于紧张。如果是单纯为了保健而用药，或是在没有医生指导下擅自长期服用维生素，儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应。

Vc过量

有害健康

维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有人在感冒时服用维生素C以增强抵抗力，但如果超过1克／次，大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失。每日口服维生素C4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0．6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素C还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。

长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用，机体仍保持对维生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中维生素C含量足够的情况下会出现缺乏维生素C的症状。

维生素B1：每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。

维生素B2：摄取过多，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。

维生素B3：有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应，轻度肝功能减退及视觉障碍等。

维生素B5：至今所知，没有副作用。

维生素B6：摄入过量时可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病，最坏的情况是导致皮肤失去知觉。

维生素B7：暂无。

维生素B9：服用大剂量叶酸可能会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

维生素B12：注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。