一:糖高可以吃什么主食
建议高血糖的人主食以米饭和面食为主,粗杂粮也是很好的选择,如荞麦面、燕麦、麦片、玉米面、小米、薏米和黑米等,这些食物中有较多的无机盐、维生素和膳食纤维。能够减低血糖的作用,对控制血糖有利,同时降低葡萄糖的吸收速度,也可以平缓餐后血糖上升。此外山药、小扁豆以及芋头对降低血糖也有很好的功效。
二:血糖高不能吃什么食物
1、红薯。由于味道香甜,口感顺滑,红薯始终受到大众的喜爱。此外,近项研究表明,红薯有一定的抗癌功效。但是值得令人关注的是,红薯的含糖量高达277%,其升糖指数也很高。因此高血糖的人最好少吃红薯。
2、蜂蜜。蜂蜜主要由于葡萄糖、果糖这样的单糖形成,可以被人直接吸收。普通人食用会导致血糖迅速升高,然而这对于高血糖的人来说确是致命的。因此高血糖的人应禁食蜂蜜。
3、柿子。柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖,含糖量非常高,口感很好。但是由于单糖与双糖对高血糖的人来说都是百害而无一利的,因而高血糖的人应该禁食柿子。
4、冰淇淋。炎炎夏日,冰淇淋是解暑利器。但是冰淇淋含糖量极高,因此高血糖的人应该避而远之。
5、蜜饯。酸甜可口的蜜饯,是大众喜爱的食物之一。但是因为蜜饯是由糖腌制而成,含糖量之高不言而喻,而且腌制过程中还加入其它有害人体健康的物质。因此对于高血糖患者来说,还是抛弃这项零食为佳。
6、酒。酒类的麦芽糖含量很高,麦芽糖是单糖,对高血糖患者危害更为严重。因此,高血糖的人应该忌酒。
三:血糖高饮食注意事项
高血糖患者饮食需要注意5个原则:低热量、低胆固醇、低糖、低脂肪、高纤维饮食
1、主食一般以米和面为主,多食粗杂粮以及含膳食纤维高的食物。
2、血糖高患者可以多食用大豆及其豆制品,因为其一含蛋白质量多质好;其二不含胆固醇,有利于患者降脂作用。
3、多食蔬菜。血糖高患者在控制热量期间,如果感到饥饿时,可以食用蔬菜,或者加上沙拉使得口感更加蔬菜所含膳食纤维多,供热量低,含水分多,很有饱腹作用,促进消化,是高血糖的人必不可少的食物,可以多食。
4、禁用食物:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋以及甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆,芍药,藕、蒜苗、胡萝卜应该少用,或者实用后应该相应减少相应的主食量。
5、富含饱和脂肪酸的猪油、羊油、牛油、黄油和奶油等少用,最好不要用。可以使用植物油代替动物油。核桃、花生、芝麻和瓜子中含有脂肪也相当多,尽量不吃或者食用后减少油类的摄入。
6、蛋黄和动物内脏,如肝、脑、腰等含有胆固醇相当高,尽量少用或者不用。
7、水果中含有葡萄糖和果糖,能使得血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,可在两餐或者临睡前食用,但也要相应减少相应主食。
8、酒类,主要含酒精,产热量高,而其他营养素含量高,因此不饮为宜。
9、定时定量进餐,可以少食多餐。而且要按时进食,晚上睡前4小时不能吃东西。
10、每天保证蛋白质的摄入,可以和正常人一样,但不要过多。
11、多喝水,每天保证8杯水的摄入,促进肠道循环与吸收,帮助消化,排泄废物,润滑关节,平衡体温,平衡血液。
12、平时可吃辅助降血糖的苦瓜、吡啶甲酸铬类食物
1、吡啶甲酸铬是一种用于二型糖尿病的保健药,在对于葡萄糖方面有很大的影响,里面的物质可以很大的程度的增强胰岛素的功能,对胰岛素敏感性很强,并且帮助了糖尿病患者降血糖。
2、吡啶甲酸铬不仅能增强胰岛素还能用于饮食中对于高热量的分解,还可以帮助把营养物质提供到人体里面,但是里面的糖分可以去除的。可以有效的帮助压低糖分。
3、吡啶甲酸铬中铬的作用是很大的,其中铬不仅能起到降血糖的作用,对身体的免疫能力也能起一定的加强作用,提高机能并且抵御病菌的侵害。
4、吡啶甲酸铬能提高骨骼肌细胞中与新陈代谢途径相关的一种活性AMP蛋白激酶(AMPK)的数量,从而改进能量平衡和胰岛素功能。
1、少吃米,尤其是精米。容易被消化。转化为糖,使血糖升高。高血糖患者最好也选择吃面。偶尔吃米要选择糙米。
2、不能吃的水果都有:含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果;含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗。
3、不能吃的零食:薯片、蛋糕、甜点、饼干、威化饼、坚果、巧克力、糖等,只要里面含糖的零食,高血糖患者都不可以吃。
血糖比较高,应该吃低糖低胆固醇的食物,苦瓜,里脊肉,蘑菇,山药,南瓜 、西红柿,红西柚、大樱桃、橙子 、牛油果等。
1、吃低糖低胆固醇的食物家人有糖尿病,吃药控制血糖,日常饮食也会特别注意,多吃低糖低胆固醇的食物。
可以吃一些猪里脊肉,多吃蔬菜,苦瓜,山药,南瓜,蘑菇,黑木耳,茄子,丝瓜,西红柿,黄瓜。
可以吃一些低糖的水果,首推牛油果,红西柚,大樱桃,橙子,圣女果等,要注意不要吃得过多。
2、多吃粗粮患上了糖尿病,要控制血糖,在饮食上要多加注意,多吃粗粮,粗面,少吃米饭,白面。
不能吃糖果,糕点,西瓜,大枣,甜瓜,桂圆,荔枝等含糖较高的食物。
家里老人患有糖尿病,严格控制饮食,喜欢吃粗粮,玉米,高粱米,小米,燕麦,红小豆,蕃豆,绿豆等。
蒸馒头时用玉米面,小米面,荞麦面等粗面。
早餐可以喝豆浆,搭配全麦面包,山药饼,南瓜饼等。
3、多吃低盐食物血糖比较高,身体免疫力差,要控制血糖,要多吃低盐食物。
千万不能吃腌制的食物,偶尔吃一点可以,吃多了对血糖没好处。
要提高身体免疫力,就要多吃有营养的食物,多吃蔬菜,苦瓜,山药,丝瓜等。
做菜时要注意盐的摄入量,少放盐,低盐食物更健康。
4、吃药控制血糖要定期检测血糖,按照血糖值的高低调整药物。
血糖比较高,要及时吃药控制。
要去正规医院治疗,遵医嘱,不要自己瞎吃药。
结语血糖比较高,可以用番石榴茶,苦瓜茶,牛蒡茶等辅助降血糖。
每天要参加体育锻炼,不要疲劳,不要熬夜,保持心情舒畅。
可以一日多餐,吃饭时要细嚼慢咽。
孕妇孕期血糖高能吃胡萝卜,因为胡萝卜中富含的大量维C和胡萝卜素,可以有效提高孕妇身体免疫力,还有助于提高体内糖脂的代谢。因此,血糖高的孕妇日常也是可以吃些胡萝卜的,不过一定要先把胡萝卜煮熟后再吃,这样对胎儿和母亲的健康都有好处。
孕妇只要多注意日常合理饮食,就能有效控制血糖,防止血糖升高。尤其是患高血糖的孕妇,平时注意饮食多吃胡萝卜,及时为身体补充各类营养物质,对孕期身体健康是有益的。另外孕妇孕期吃些胡萝卜,还可以防止孕期出现便秘的情况。
孕妇孕期吃胡萝卜,可以把胡萝卜切丝后和牛肉一起炒着吃,这样在翻炒的过程中,可以让胡萝卜中的营养物质被释放出来,对孕妇身体更好。同时血糖高的孕妇在孕期要注意,很多含糖量比较高的食物千万不要碰。
孕早期饮食注意事项:
孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。
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