血糖高应该吃什么，不应该吃什么

一：糖高可以吃什么主食

建议高血糖的人主食以米饭和面食为主，粗杂粮也是很好的选择，如荞麦面、燕麦、麦片、玉米面、小米、薏米和黑米等，这些食物中有较多的无机盐、维生素和膳食纤维。能够减低血糖的作用，对控制血糖有利，同时降低葡萄糖的吸收速度，也可以平缓餐后血糖上升。此外山药、小扁豆以及芋头对降低血糖也有很好的功效。

二：血糖高不能吃什么食物

1、红薯。由于味道香甜，口感顺滑，红薯始终受到大众的喜爱。此外，近项研究表明，红薯有一定的抗癌功效。但是值得令人关注的是，红薯的含糖量高达277%，其升糖指数也很高。因此高血糖的人最好少吃红薯。

2、蜂蜜。蜂蜜主要由于葡萄糖、果糖这样的单糖形成，可以被人直接吸收。普通人食用会导致血糖迅速升高，然而这对于高血糖的人来说确是致命的。因此高血糖的人应禁食蜂蜜。

3、柿子。柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，含糖量非常高，口感很好。但是由于单糖与双糖对高血糖的人来说都是百害而无一利的，因而高血糖的人应该禁食柿子。

4、冰淇淋。炎炎夏日，冰淇淋是解暑利器。但是冰淇淋含糖量极高，因此高血糖的人应该避而远之。

5、蜜饯。酸甜可口的蜜饯，是大众喜爱的食物之一。但是因为蜜饯是由糖腌制而成，含糖量之高不言而喻，而且腌制过程中还加入其它有害人体健康的物质。因此对于高血糖患者来说，还是抛弃这项零食为佳。

6、酒。酒类的麦芽糖含量很高，麦芽糖是单糖，对高血糖患者危害更为严重。因此，高血糖的人应该忌酒。

三：血糖高饮食注意事项

高血糖患者饮食需要注意5个原则：低热量、低胆固醇、低糖、低脂肪、高纤维饮食

1、主食一般以米和面为主，多食粗杂粮以及含膳食纤维高的食物。

2、血糖高患者可以多食用大豆及其豆制品，因为其一含蛋白质量多质好;其二不含胆固醇，有利于患者降脂作用。

3、多食蔬菜。血糖高患者在控制热量期间，如果感到饥饿时，可以食用蔬菜，或者加上沙拉使得口感更加蔬菜所含膳食纤维多，供热量低，含水分多，很有饱腹作用，促进消化，是高血糖的人必不可少的食物，可以多食。

4、禁用食物：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋以及甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆，芍药，藕、蒜苗、胡萝卜应该少用，或者实用后应该相应减少相应的主食量。

5、富含饱和脂肪酸的猪油、羊油、牛油、黄油和奶油等少用，最好不要用。可以使用植物油代替动物油。核桃、花生、芝麻和瓜子中含有脂肪也相当多，尽量不吃或者食用后减少油类的摄入。

6、蛋黄和动物内脏，如肝、脑、腰等含有胆固醇相当高，尽量少用或者不用。

7、水果中含有葡萄糖和果糖，能使得血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，可在两餐或者临睡前食用，但也要相应减少相应主食。

8、酒类，主要含酒精，产热量高，而其他营养素含量高，因此不饮为宜。

9、定时定量进餐，可以少食多餐。而且要按时进食，晚上睡前4小时不能吃东西。

10、每天保证蛋白质的摄入，可以和正常人一样，但不要过多。

11、多喝水，每天保证8杯水的摄入，促进肠道循环与吸收，帮助消化，排泄废物，润滑关节，平衡体温，平衡血液。

12､平时可吃辅助降血糖的苦瓜、吡啶甲酸铬类食物

1、吡啶甲酸铬是一种用于二型糖尿病的保健药，在对于葡萄糖方面有很大的影响，里面的物质可以很大的程度的增强胰岛素的功能，对胰岛素敏感性很强，并且帮助了糖尿病患者降血糖。

2、吡啶甲酸铬不仅能增强胰岛素还能用于饮食中对于高热量的分解，还可以帮助把营养物质提供到人体里面，但是里面的糖分可以去除的。可以有效的帮助压低糖分。

3、吡啶甲酸铬中铬的作用是很大的，其中铬不仅能起到降血糖的作用，对身体的免疫能力也能起一定的加强作用，提高机能并且抵御病菌的侵害。

4、吡啶甲酸铬能提高骨骼肌细胞中与新陈代谢途径相关的一种活性AMP蛋白激酶(AMPK)的数量，从而改进能量平衡和胰岛素功能。

1、少吃米，尤其是精米。容易被消化。转化为糖，使血糖升高。高血糖患者最好也选择吃面。偶尔吃米要选择糙米。

2、不能吃的水果都有：含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果；含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗。

3、不能吃的零食：薯片、蛋糕、甜点、饼干、威化饼、坚果、巧克力、糖等，只要里面含糖的零食，高血糖患者都不可以吃。

血糖比较高，应该吃低糖低胆固醇的食物，苦瓜，里脊肉，蘑菇，山药，南瓜 、西红柿，红西柚、大樱桃、橙子 、牛油果等。

1、吃低糖低胆固醇的食物

家人有糖尿病，吃药控制血糖，日常饮食也会特别注意，多吃低糖低胆固醇的食物。

可以吃一些猪里脊肉，多吃蔬菜，苦瓜，山药，南瓜，蘑菇，黑木耳，茄子，丝瓜，西红柿，黄瓜。

可以吃一些低糖的水果，首推牛油果，红西柚，大樱桃，橙子，圣女果等，要注意不要吃得过多。

2、多吃粗粮

患上了糖尿病，要控制血糖，在饮食上要多加注意，多吃粗粮，粗面，少吃米饭，白面。

不能吃糖果，糕点，西瓜，大枣，甜瓜，桂圆，荔枝等含糖较高的食物。

家里老人患有糖尿病，严格控制饮食，喜欢吃粗粮，玉米，高粱米，小米，燕麦，红小豆，蕃豆，绿豆等。

蒸馒头时用玉米面，小米面，荞麦面等粗面。

早餐可以喝豆浆，搭配全麦面包，山药饼，南瓜饼等。

3、多吃低盐食物

血糖比较高，身体免疫力差，要控制血糖，要多吃低盐食物。

千万不能吃腌制的食物，偶尔吃一点可以，吃多了对血糖没好处。

要提高身体免疫力，就要多吃有营养的食物，多吃蔬菜，苦瓜，山药，丝瓜等。

做菜时要注意盐的摄入量，少放盐，低盐食物更健康。

4、吃药控制血糖

要定期检测血糖，按照血糖值的高低调整药物。

血糖比较高，要及时吃药控制。

要去正规医院治疗，遵医嘱，不要自己瞎吃药。

结语

血糖比较高，可以用番石榴茶，苦瓜茶，牛蒡茶等辅助降血糖。

每天要参加体育锻炼，不要疲劳，不要熬夜，保持心情舒畅。

可以一日多餐，吃饭时要细嚼慢咽。

孕妇孕期血糖高能吃胡萝卜，因为胡萝卜中富含的大量维C和胡萝卜素，可以有效提高孕妇身体免疫力，还有助于提高体内糖脂的代谢。因此，血糖高的孕妇日常也是可以吃些胡萝卜的，不过一定要先把胡萝卜煮熟后再吃，这样对胎儿和母亲的健康都有好处。

孕妇只要多注意日常合理饮食，就能有效控制血糖，防止血糖升高。尤其是患高血糖的孕妇，平时注意饮食多吃胡萝卜，及时为身体补充各类营养物质，对孕期身体健康是有益的。另外孕妇孕期吃些胡萝卜，还可以防止孕期出现便秘的情况。

孕妇孕期吃胡萝卜，可以把胡萝卜切丝后和牛肉一起炒着吃，这样在翻炒的过程中，可以让胡萝卜中的营养物质被释放出来，对孕妇身体更好。同时血糖高的孕妇在孕期要注意，很多含糖量比较高的食物千万不要碰。

孕早期饮食注意事项：

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。