什么食物含有dha比较丰富

1、鱼类鱼类的DHA含量一般都挺高的，特别是金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼鲔鱼、鲭鱼等，它们每100克鱼肉中的DHA含量就在1克以上，被冠上“DHA鱼”的称号，而其中尤以金枪鱼的DHA含量最高，它所含的DHA多达2788克，脂肪酸总量达2018克，可为名副其实的“鱼中之冠”。2、干果类干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。因为花生、芝麻、核桃等干果类食品所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，但是注意在给宝宝们食用时一定要切碎，避免宝宝被一些大的坚果哽到。3、母乳在老的一辈都有一种说法，那就是用母乳喂出来的宝宝会更聪明一些，其实这是正确的，因为母乳中含有大量的DHA，特别是初乳，它的DHA含量更高。不过，三餐的食物结构也会影响母亲乳汁中DHA的含量，建议妈妈们可以多吃点鱼，这样母乳中的DHA的含量才会高得多。4、藻类现在市面上的很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类中的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经开始添加辅食，那么妈妈们可以注意多给宝宝食用藻类食物。DHA又被人称为“聪明因子”和“脑黄金”，多吃DHA不仅对宝宝的智力发展起到很好的帮助，而且还能改善视力，让眼睛明亮起来，所以，妈妈们最好在日常生活中多给宝宝吃含有这类物质的食物，让孩子能够吃出聪明，吃出健康。 孕期补充DHA吃什么好　食物中含DHA巨高的是深海鱼类，怀孕期间可以多吃点深海鱼，熬成鱼汤或者鱼粥都是不错的选择。但是孕期，各种不适，胃口不好，而且对于食物的消化吸收能力不足，也会令孕妈妈缺少多种营养素，应该怎么办可以喝一些含有DHA的配方奶粉，这样一来，既可以补充蛋白质，又能补充DHA，一举两得。对于宝宝来说，母乳才是DHA含量最丰富的食物，因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA，这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA，宝宝喝母乳，能提高智力和视力水平。最后，如果孕妈妈在食物中获取DHA时，要注意最大限度的吸收DHA，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。

　　宝宝的成长阶段离不开dha的辅助，一岁宝宝要是缺乏dha也是可以补充的，dha对宝宝的大脑和智力都有帮助，还会保护宝宝的视力。但是一定要控制量，过多摄入会宝宝成长起副作用。那么一岁宝宝需要吃dha吗

一岁宝宝需要吃dha吗

　　一岁宝宝一天需要补充100毫克dha，这个时候宝宝已经可以添加辅食了，所以可以吃一些含有dha的食物，比如奶酪、婴儿米粉其中富含丰富的dha。还有鸡蛋，牛奶等等都有dha。可以去医院检查一下宝宝的营养状况，如果宝宝身体比较缺营养，可以补充dha药剂。

　　宝宝每个阶段都是需要dha补充的，当宝宝两岁到五岁左右，需要补充的dha也是会增长的，大概在200毫克，现在很多的食物中都有dha，在给孩子购买食物的时候可以查看一下添加的物质有包含什么。谷物、奶酪等食物中大多都含有dha，可以通过吃这些食物来补充的。

　　dha是宝宝身体所需的重要物质，如果宝宝身体缺乏dha就会比较呆，对事物都提不起兴趣来，也不爱睡觉，容易哭闹，而且发育的比较晚，例如会爬、会坐，都是比较晚的。如果发现宝宝有这些异常的表现，可以带着宝宝去儿科看一下，如果确定缺失dha，就应该及时补充。

婴儿补充DHA的作用

　　1、帮助婴儿大脑发育

　　孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

　　2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

　　DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率

　　婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

1、乐敦CC美容液(メラノCC 薬用しみ 集中対策 美容液)

　　火爆代购市场的乐敦CC美容液是亚马逊综合榜单的第一名，楼主觉得这是实至名归的，因为这个东西楼主也买了，使用感和使用效果都还不错。这个美容液大家也叫它精华，有淡斑、祛黄、美白、防粉刺、去痘印的效果，它功能也并没有这么强大，毕竟20ml的精华只有100左右的价格，它主要是维生素C抑制和淡化黑色素的原理来达到美白和去痘印的效果，楼主觉得，这个最好晚上用，含有维C的东西还是少接触光线为好

　　2、花王尿不湿(メリーズパンツ(pants) さらさらエアスルー Lサイズ)

　　没买过尿不湿，光是看晒单板块各位妈妈们一直晒单就感受到它的热度了，帖一条别人的评价：材质柔软，剪裁贴身，表层有凸点设计，腰围弹力适中，魔术贴设计合理，有尿湿指示，表层吸水速度较快，干爽性测试表现良好，透气性也不错。这一款是排名最好的一款尿不湿，还有一款上榜的是这个：メリーズパンツ さらさらエアスルー ビックサイズ

　　3、佑天兰胶原蛋白面膜(PREMIUM PUReSA(プレミアムプレサ) ゴールデンジュレマスク コラーゲン)

　　佑天兰面膜是以超多精华著称，而且它的精华不是水状精华而是果冻状的精华，有一种买到就是赚到的感觉，蓝色款是胶原蛋白款，适合所有的肌肤，特别针对缺乏弹性的肌肤，含有双重的玻尿酸因子，有舒缓肌肤，锁水保湿的效果，味道香香的，用起来也不错。红色款是玻尿酸款，也上榜了：PREMIUM PUReSA(プレミアムプレサ) ゴールデンジュレマスク ヒアルロン酸

　　4、城野医生毛孔收敛水(ラボラボ スーパー毛穴ローション 100ml)

　　城野医生毛孔收敛水含天然乳酸成分，是一款能够清洁毛孔污垢，使毛孔收敛、肌肤光滑的拂拭式化妆水。其中乳酸、苹果酸和木瓜蛋白酶等的角质护理成分软化角拴和粗糙度，可以清除毛孔内黑白头及老化的角质，辅助皮肤的新陈代谢，坚持使用可以缩小毛孔。具有清凉舒爽的使用感，淡淡的柑橘味，可湿敷，可拍脸，使用感很好，很适合夏天用

　　5、小林纳豆激酶素DHA(小林制薬の栄养补助食品 ナットウキナーゼ EPA DHA)

　　纳豆激酶能够清除体内的致癌物质，有护肝美容的功效，而EPA有降低血脂预防心脑血管疾病的功效，DHA则有助于大脑发育，有提高记忆力的效果，小林的这款保健品则结合了纳豆激酶、EPA和DHA，是风靡日本的一款保健食品

　　6、dhc唇膏(DHC 薬用リップクリーム)

　　DHC是日本一个很知名的品牌，他们家的东西我最喜欢就是卸妆油和唇膏，这次唇膏上了亚马逊的销售榜单我一点也不意外，因为这个真的是便宜又好用的代表商品。这个唇膏的主要成分是橄榄精华油，配以芦荟精华、甘草诱导体、维生素E等，是植物性的护唇膏，是无香料的没有什么特别的香味，重点是国内专柜要100+，海淘只需要30+，这差价想不海淘都难

　　7、SAVAS乳清蛋白 可可味(ザバス ホエイプロテイン100 ココア味50食分)

　　savas是明治旗下的一个健康食品品牌，一种高蛋白的食品，它含有乳清蛋白，7种维生素B和维生素C，能够为身体提供优质蛋白，增强人体体质，我对健康食品不感冒，这些都是找的资料了，排名挺高的，口碑不错

　　8、大王GOON湿巾(グーン 肌にやさしいおしりふき 诘替用 70枚×12个)

　　同样没有买过，这是日本大王这个品牌出的婴儿湿巾，看日亚的介绍是纯度99%，不含防腐剂不含酒精的湿巾，对婴儿的皮肤温和无刺激，可以用来擦手或身体，评论里说和其他湿巾相比，大王的湿巾水量更大，更厚，使用起来很方便也很舒适

　　9、大麦若叶青汁(山本汉方制薬 大麦若叶粉末100% 徳用)

　　大麦若叶最火的时候是去年，几乎日淘的都买过这个，我也不例外。大麦若叶粉，是采用优质有机大麦刚越冬不久长至25～40CM的幼麦苗嫩叶为原料，经过先进的冷冻干燥粉碎技术制备而成的。产品保留了所有有机大麦嫩的苗营养和丰富的纤维素。含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素，特别含有上百种活性酶，对人体细胞起着重要作用，我觉得最有效的是里面的纤维，带让每天排便都健康了

　　10、花王F+卫生巾(ロリエ エフ しあわせ素肌 特に多い昼用 羽つき)

　　花王乐而雅F系列卫生巾也是海淘很常见的一个商品，F系列采用的是超薄的设计，采用了全面透气性底膜，还特别有凹凸不平的表层，使用时不容易感到粘腻的感觉，而且吸收速度也很快。F系列是主推的透气性，使用感很舒适，而且没有大家担心的荧光剂一类

　　11、宝洁洗衣液替换装(アリエール 洗濯洗剤 液体 イオンパワージェル サイエンスプラス)

　　宝洁的产品质量肯定是没的说的，这款洗衣液看包装我是没有用过甚至没见过的，不知道是不是只在日本地区发售，是超大量的替换装，有135KG，价格才434日元，算是很便宜划算的了，只是我们海淘淘这个应该不现实，因为太重了，应该是日本人真心很喜欢这款商品，所以销量这么好

　　12、DHC补锌片(DHC 亜铅 60日分 60粒)

　　亚铅也就是锌，锌是人体必备的元素之一，可促进青少年智力发育，调节男性生殖机能，帮助新陈代谢等，DHC这款健康食品就是专门针对补锌的，在本品中大约有大约 300 酶加硒、 铬等矿物质补充剂，能够作为补锌的食品供大家食用，DHC的健康食品已经做了好多年了，价格也一般般，在大家可以接受的范围之内

　　13、娥佩兰薏仁水(ナチュリエ スキンコンデショナー)

　　只要上了cosme大赏，很少有不火的商品，这个娥佩兰的薏仁水也是因为cosme火起来的，在美妆圈掀起一阵旋风，名气很大而且价格便宜，现在几乎人手一瓶了吧!它的主要成分是薏仁提取物，主打的功效是补水保湿、柔肤美白，500ml的大容量价格就在50~60左右，作为平时补水用很合适，做水膜，做喷雾，总之多用途

　　14、抽纸(エルモア エレガンスティッシュー 400枚(200组)×5个パック)

　　这是抽纸吧，翻译出来怪怪的我觉得应该是抽纸，而且牌子我也不知道，详细信息就不能介绍了，也是上了日亚综合销售榜单的商品，大家去日亚链接参考吧

　　15、狮王酵素牙膏(クリニカハミガキ マイルドミント タテ型)

　　狮王酵素牙膏原产国是日本，它是一款倡导干刷的牙膏，所谓干刷就是不沾水，完全用唾液与牙膏反应。这款牙膏主导的是用酵素(生物酶)，它与唾液直接反应可以更有效的分解牙齿隐藏的一些污垢，二期而用量也是比较省的，价格也不贵。

母乳含有DNA吗？当然含有。

初乳中dh的含量尤其丰富，不过母亲乳汁中的DHL含量。取决与三餐的食物结构，日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHC含量高达22%，居全球第一，其次为澳大利亚，约为10%，而美国最低仅有7%。

人的脑部有一个关卡称为血液老关卡，这关卡能控制物质的进入啊，DHL是极少数能通过的物质之一，它具有使细胞膜分子构成变得非常柔软的特性，脑细胞的接触会朝四面八方伸展，以接近其他脑细胞，若分布在接触外侧膜上的DNA含量越多，其柔韧性就越大，神经细胞间的信息传递9月份差佬细胞的信息传递越顺畅越快，学习能力和记忆力也会跟着坚强，所以第二圈是一种能使头脑聪明的重要营养元素，即使知道DHC与头脑发达，学习能力有着密切的关系，因此应该多摄入d he尤其怀孕妇女更应该补充d he。以供给发育中的胎芽。

母乳中虽然含有the，但以母乳不让孩子的妇女也应该补充the以防止DHC的不足，据英国的卢卡斯博士的研究报告，以母乳哺养的孩子智商一般以孩子智商一般要高，原因是第二局能提高智商。

人类的老细胞在三岁前会不断的成长，所以dg对提高智商，哄嗡嗅很大，长大后老细胞不但会增加，而且逐渐减少，这时爹缺却具有使剩下的脑细胞。活性化的一个力量。

事实上，当补充dh促进大脑发育增强记忆力的文章发表前，实验人员对照年组小白鼠的记忆能力，世界史两年没有明显的区别，直到出现补充DAG的小白鼠记忆力，测试结果略高于没有补充dh的蜡烛小白鼠食材发表该文章。说明了这个DHL在母乳中所含量的话也是非常高的。

证明：过点D分别作DG垂直BE于G ,DH垂直AC于H ，DM垂直BF于M

所以角DGA=角DGB=90度

角DHA=角DHC=90度

角DMC=角DMB=90度

所以三角形DGA和三角形DHA是直角三角形

角DGB=角DMB=90度

角DHC=角DMC=90度

因为BD平分角ABC

所以角ABD=角MBD=1/2角ABC

因为BD=BD

所以三角形DGB和三角形DMB全等（AAS）

所以DG=DM

因为CD平分角ACF

所以角ACD=角FCD=1/2角ACF

因为CD=CD

所以三角形DCH和三角形DCM全等（AAS）

所以DH=DM

所以DG=DH

因为AD=AD

所以直角三角形DGA和直角三角形DHA全等（HL）

所以角EAD=角CAD=1/2角CAE

因为AB=AC

所以角ABC=角ACB

所以角ACB=2角ABD

因为角ACB+角ACF=180度（平角等于180度）

所以角ABD+角ACD=90度

因为角CAE=角ABC+角ACB

所以角CAD=角ABC=2角ABD

因为角CAD+角ACD+角ADC=180度

所以角ACD+2角ABD+角ADC=180度

所以角ABD+角ADC+(角ABD+角ACD)=180度

所以角ADC+角ABD=90度

所以角ADC=90-角ABD