孕妇多吃哪些食物，可以起到给宝宝补脑的效果？

引言：孕妈妈要想生出一个健康聪明的宝宝，那么在怀孕期间，一定要注重补充营养，并且要保证饮食均衡，饮食多样，荤素搭配，不要偏食，不要挑食。并且可以多吃一些补脑的食物，促进胎儿的脑部发育。这样生出的孩子智商才高，今天小编想分享的话题就是，孕妇多吃哪些食物能够给宝宝补脑。

一、孕妇多吃哪些食物，能够给宝宝补脑？

可以多吃鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，以及人体所需要的微量元素，氨基酸。对胎儿的大脑发育有很强的促进作用，孕妈妈可以根据自己的口味选择烹饪的方式，可以做煎蛋，水煮蛋，炒鸡蛋，但是鸡蛋不容易被人体消化吸收，所以不要吃得太多，一天吃1~2个即可。适量的吃些苹果，苹果不仅能让孕妈妈的皮肤变好，而且苹果中含有大量的锌元素，能够让胎儿的思维能力变得活跃，有健脑益智的功效。可以适量的吃些黑芝麻，黑芝麻是众所周知的补脑佳品，黑芝麻中含有大量的蛋白质以及微量元素，不仅能够润肠通便，预防便秘，而且能够健脑益智。可以适量的吃些金针菇，金针菇也是不错的健脑佳品，能补充多种营养，孕妈妈吃金针菇，无论是对自身健康还是对胎儿的生长发育，都是十分有好处的。多吃DHA丰富的食物，DHA能够促进胎儿的脑部发育，并且能够让胎儿的智力和视力都发育的很好，所以在孕期，孕妈妈可以多吃一些鱼肉，坚果，喝一些孕妇奶粉。

二、结语。

综上所述，要想让胎儿的脑部发育更健全，在孕期的营养，必须摄取到位。只有孕妈妈获得均衡的营养，才能让胎儿更聪明。在孕期，一定要多补充钙元素，维C，碳水化合物。不能够偏食，挑食，厌食，营养一定要均衡，荤素搭配。

非常多食的食物中都含有丰富的营养,可以促进胎儿的发育,而孩子的大脑发育则是非常重要的一环,因此在怀孕期间,孕妇应该多吃一些能给孩子补脑的食物,比如核桃、大豆、猪肉、牛肉、羊肉等,这些食物中都富含脂肪和蛋白质,能让孩子补脑,多吃含有维生素a和b含量丰富的食物,还能让孩子补脑。

孕妇孕妇给胎儿补脑怀孕期间胎宝宝的发育需要多种营养,不仅需要营养,还需要补充矿物质,比如蛋白质,还有很多矿物质,对胎儿的智力和大脑的发育都有好处,下面我们给大家介绍一下在怀孕期间能给胎儿补脑的食物有哪些呢

首先孕妇孕妇可食用富含脂肪的食品,如花生、大豆、核桃等,这些食物中含有非常丰富的脂肪。牛肉、羊肉、猪肉等多种肉类食品中含有较多的脂肪,经常食用这些食品能使胎宝宝获得足够的脂肪,这是形成胎儿脑组织的重要物质,所以孕妇可以经常食用。

其次孕妇可食用富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,富含蛋白质的食物也能起到补脑、促进孩子大脑发育的作用,在各种肉类食品中,牛奶和鸡蛋中都含有非常丰富的蛋白质,可供孕妇选择多种选择,让准妈妈自由搭配。

第三孕妇在怀孕期间可适当食用含钙丰富的食物,如芝麻、大豆和各种海产品等,其中钙含量很高,孕妇在怀孕期间可适当食用一些补钙的食品,除了牛奶外,芝麻、大豆和各种海产品中富含钙质,孕妇也可以通过这类食物来补钙,为胎儿补充脑健脑。

在胎儿发育过程中非常多食物有补脑的作用,今天我们就给大家介绍一下孕妇吃什么能给胎儿补充营养物质,补脑健脑。除上面提到的这些食物外,多吃富含维生素a和维他命b的食物,还能促进孩子大脑发育,比如胡萝卜、动物的肝脏和玉米等。

多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

多吃富含维生素B和钙的食品。

焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。

鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

孕期对宝宝大脑发育好的食物有：

1、坚果：怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等，也可以喝一些含有核桃的饮品，或者在平时打豆浆时加入一些核桃。核桃中含有的营养元素很多都对脑部发育有积极作用，但一次的量不宜过多。

2、水果：比如苹果、香蕉、葡萄等，尤其是苹果，苹果是营养、功能都很全面的水果，含有丰富的锌，可以促进脑部发育。

3、高蛋白食物：可以吃一些高蛋白食物来保证蛋白质的摄入，例如鸡蛋、鱼类、肉类等。

孕妇的愿望就是生出来的宝宝既聪明又健康。所以在怀孕期间，即使因为孕吐的原因食欲不好，但是为了给肚子里的宝宝提供营养，孕妇也会忍着吃各种对宝宝发育好的食物，下面我们就来看看孕期吃什么对宝宝大脑发育好。

孕期吃什么对宝宝大脑发育好

1黑木耳

黑木耳含有较多的胶质，这种胶质不仅能帮助孕妇调理肠胃，对宝宝的大脑发育也有价值功效。

2鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

3坚果类的食物

4鹌鹑

5鱼类

怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。

6豆制品

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育。

8玉米

女性在怀孕期间也是很注重饮食的调理的，饮食的调理十分的重要，因为宝宝需要从母体去摄取营养，因此，孕妈妈吃什么，就可以是等于宝宝吸收了什么。为了让宝宝出生的智力好一点，孕妇吃什么对胎儿智力有益

孕妇吃什么对胎儿智力有益

鹌鹑。在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。海产品。胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。芝麻。在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。核桃。我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。

孕妇饮食营养原则

想要让腹中的胎儿更加聪明，孕妇们还是需要有更为明智的做法，在饮食方面要特别注意，有针对性的选择食物，还要保证饮食的科学性。全面补充营养。孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。营养均衡。在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。选择天然食材。随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果，一些粗粮也非常适合我们。为了让宝宝出生的智力好一点，妈妈们不喜欢吃的食物也应该吃点。而上文所说的食物对宝宝的智力都有一定的帮助的，妈妈们可以适当多吃一点。

孕4到8周、12到18周、24到36周是胎儿补脑的最佳时间。

妊娠4到12周胎儿的大脑将有一个快速的发育过程，大脑中的神经元开始逐渐分化和分裂。孕妇可以选择补充更多有利于胎儿大脑发育的营养素，可以吃更多的核桃，对胎儿大脑的发育非常有益。

妊娠16到24周大脑的正常发育有助于与外部声音和光线建立最基本的联系，孕妇可以通过摄入DHA来增加自己的营养，从而保证胎儿大脑发育所需的大量营养。胎儿大脑的发育不仅可以增强其对外界事物的反应能力，还可以促进胎儿的智力发育。

妊娠32到37周身体和大脑发育已达到高峰，胎儿将继续汲取营养，巩固其身体健康和大脑发育。孕妇可以适当吃富含钙和蛋白质的食物，满足胎儿的营养需求，促进身体和大脑发育。

长胎最快的三种水果：

1、榴莲可以说是长胎最快的水果了，因为榴莲果肉中很有很高的糖分、蛋白质和淀粉、脂肪等物质，所以食用后可以促进胎儿的生长。

2、孕期吃葡萄也是可以帮助长胎的，其效果也相当不错，毕竟葡萄中富含较多的蛋白质、碳水化合物、维生素。

3、橘子里面的营养元素非常多，比如含有维生素a、维生素c和其他的微量元素，同时还含有较多的纤维素，可以帮助补充胎儿的营养。