煮玉米脂肪含量高么？吃了会张胖么？？

不高的。苞米又称为苞谷，是我们日常生活普遍的一种食材，带有丰富多彩的膳食纤维素，维他命，碳水化合物化合物等营养元素，适当的服用可以具有减肥瘦身的功效，因此很多人都喜爱用苞米来替代正餐，但煮玉米的热量是高过苞米的。那麼煮玉米热量高吗吃玉米对人体的益处有什么呢。

一、煮玉米热量高吗

煮玉米的热量实际上算不上非常高，每100克水煮玉米中的发热量大约是106卡路里，比玉米的热量也高不上是多少，因此，适当的服用水煮玉米是可以具有瘦身减肥的功效，并且水煮玉米还非常合适缺乏营养的肥胖型病人服用，由于水煮玉米的人体脂肪和蛋白质含量都十分少，而服用水煮玉米以后，因为它自身就欠缺一种人体所需要的碳水化合物，因此在身体是不可以生成蛋白的，因此吃水煮玉米不容易长胖，还可以具有减肥瘦身的功效。

二、吃玉米对人体的益处有什么

1治疗便秘

苞米中带有丰富多彩的膳食纤维素，可以具有润化肠胃和推动肠道蠕动的功效，能够保持肠胃内的清理而且协助我们加速大便的速率，因此适当的吃一些苞米能够具有防止和治疗便秘的功效，长期性便秘艰难的群体就可以多吃一些苞米。

2类别

苞米中带有丰富多彩的维生素D，可以具有维护眼睛的作用，而且还能够防止夜盲症及其减轻眼部疲惫，特别适合老人和常常用眼的群体服用。

3养颜美容

苞米中还带有丰富多彩的维生素E，可以协助我们消除人体里边的氧自由基，具有养颜美容和延缓衰老的功效。

煮玉米热量算不上高，适当的服用还可以协助我们瘦身减肥，并且吃玉米的益处也有许多，大伙儿还可以试着坚持不懈吃一段时间，但每日摄取的苞米一定不可以过多，假如摄取过多的苞米，便会造成人体摄取过多的膳食纤维，这样一来便会影响到人体对别的营养元素的消化吸收。

一根糯玉米含有的热量大约为150大卡。

糯玉米的籽粒中含有70～75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4～5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。

根据食物热量查询结果得出，一根水煮糯玉米的热量约在150左右大卡，微微高于普通玉米约107大卡的热量。

水煮糯玉米要煮多久：

20-30分钟左右。

糯玉米是一种淀粉含量、膳食纤维含量都比较高的食材，需要比较久一些的时间才可以熟，所以水煮糯玉米一般都要煮20-30分钟左右的时间。

　　玉米粉是玉米经过加工过的。玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含106千焦耳的热量,热量比米饭略多一点，虽然玉米含热量略高，但是里面却含有大量的膳食纤维，比米饭多出许多，能让我们产生充足的饱腹感，所以一般要吃100g米饭的人，吃50g玉米就会很饱了，所以吃玉米不但不会胖，还有利于我们减肥。

　　吃玉米不但不会使我们变胖，还能强健我们的身体，玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。尤其是维生素E，还能起到很好的延缓衰老的美容功效。

　　虽然食用一定的玉米有助于我们的身体健康，但是也不能食用过量了。热量再低的食物食用太多也会导致我们的肥胖。而玉米的营养比较单一，不是很全面。所以一些依靠玉米减肥的人不能仅仅只吃玉米哦，这很容易造成我们的营养不良。最好配合一些新鲜的蔬菜和蛋白质食品一起食用最好。

　　减肥中也要注意其他营养物质的适量摄入。将玉米蒸熟，蒸烂，然后捣成糊状。放入一定量的开水，将打好的鸡蛋倒入其中搅拌，直至蛋花状。然后将捣碎的玉米放入蛋花汤中，加入银耳，冰糖等调味品，用文火慢慢炖，待到羹色纯正，汤汁浓稠透明的时候这道玉米蛋花羹就做好了，这道玉米蛋花羹不仅嫩滑浓香，还能补充我们的蛋白质，是补充营养的最好选择。