带您走进禅绕画的世界

带您走进禅绕画的世界 ——跟随大漠画禅绕，让您的大脑做一场不一样的瑜伽。

您是否为了生活琐事而心烦气躁、心神不宁，

又或者被日常大小事逼到 “ 压力山大 ” ？

……

不妨拿出一支笔和一张纸，跟随大漠先生来一场 “ 大脑瑜伽 ”— 画禅绕，静心疗愈，让您的天赋自由，将脑袋瓜里的杂质一点一点过滤掉，为自己的心打造一片海阔天空。

国内知名禅绕生活艺术家，获得国际禅绕画教师认证的大漠先生如是说，“许多来自不同文化背景和不同年龄层的人，都喜欢画禅绕。禅绕画可以让创意用一种放松和专注的方式流动，呈现出美丽的创作、美妙的感觉。”

风靡英、美、台湾等地的禅绕（Zentangle®）发源于美国。它是在2004年由瑞克˙罗伯兹（Rick Roberts）与玛利亚˙汤玛斯（Maria Thomas）创办。

“瑞克和玛利亚是一对夫妻，先生是一名工程师，也曾经是一名僧侣。妻子则是一名植物插图艺术家兼书写体艺术家，两人一同发展这种具有心灵疗愈力的创作方式，让作画的人达成既放松又专注的状态，从中得到平静和沉淀。”

禅绕画的世界非常单纯，没有比较，没有对错，只要跟着感觉画，自在愉悦就好，所以又被称为“心灵的画作”。

“禅绕”，这个中文译名让很多人误以为它是跟东方佛教相关，其实禅绕的起源跟宗教没有关系，它只是一种心灵疗愈绘画艺术。

“两位创办人将禅绕定义为: 以简单易学、轻松有趣的方式，把图案解构出成图样，用容易绘画的指引步骤，即三到六个步骤就可以完成，然后随意组合这些图样，就可以创作出美丽的作品。”

大漠先生表示，禅绕画的绘制轻松有趣，无须任何的绘画基础，也无须特定的场地。“只要一支代针黑笔、一支铅笔、一张纸，就可以随时随地尽情禅绕。画禅绕时，盘曲缠绕的线条构成了禅绕画的基本图样，多种图样的自由组合则构成了一幅完整的禅绕画。”

[“禅绕画不仅仅是一种艺术创作，不少人还利用它来舒缓压力，所以还被称为‘大脑瑜伽’。”

禅绕画的重点是有规律，以及在一笔一画构成图样的过程中，专注每一笔的当下，一笔画完再进行下一笔。

大漠先生解释说，重复简单的笔画，我们的大脑这时可以很容易进入到冥想状态，逐渐达到深度的专注和放空。在这样的意识状态下，心智、直觉和知识都能迅速、精确且不费吹灰之力地共同运转。

国际知名的心理学家Meredith Yuhas心理学家进行了对禅绕画的研究，结果发现禅绕练习不但有益于心智，同时也有益于身体健康、协助减低沮丧、降低焦虑、减缓压力；同时也对身体的慢性疼痛、纤维肌痛的治疗有所帮助。此外，它还有助于增进脑部功能、加强免疫系统，改善血压与失眠。”

放眼看去，现在的成人和小孩，几乎都染上了网瘾和手机依赖症，沉溺于虚拟世界当中。禅绕画的创立除了帮助画者减缓压力，降低焦虑达到静心效果，也可以让成人和小朋友培养一种良好健康的爱好，提高孩子的耐心、专注力和艺术气质。

大漠先生如是说，一个相同的禅绕画图样，成人和小孩的视角不一，呈现出来的禅绕图样因此不尽相同，所以会产生很多乐趣。小朋友在作画过程中，表现比成人更自在，创意发挥也更自由开放；成人过于拘束和保守，常会有执念担心犯错。只要跟着图样步骤作画即可，成人小朋友都很容易掌握禅绕的技巧。

小朋友在画禅绕画的过程中，不但可以锻炼他们手部的精细肌肉的控制与协调，也会训练他们的观察力和创造力，善于去观察周遭的建筑、装饰、花草等等，去发现生活中的图样”

特别是成人，在养成画禅绕的习惯之后，个人在性情陶冶上变得平和，看事情也变得豁达，懂得化繁为简，就犹如每个复杂的禅绕图样，都可以拆解成最小的一点一线组成部分。”更专研深入学习一或几个图样，包括原图、延伸、对称和扭曲等元素，这些源源不断的变化能衍生出无穷无尽的创意。”

许多时候看到禅绕画作，眼帘里就会跃出一些动植物，那些鱼啊叶子啊蝴蝶啊，如此生动，十分疗愈。

“禅绕画的素材取自大自然和生活，再加上人脑无限的想象力，图样可以作无限地延伸，产生出各种各样的可能性。这有别于一般的绘图，禅绕画非常注重个人风格和独特性，可以激发学生的创意，继而提高他们的自信心。”

禅绕画还可以画上一些可爱的卡通动物、水果或花草树木。涂上颜色后，禅绕画会变得丰富和更有故事性，更吸引小朋友的关注和投入，激发他们的无穷创意，把它们运用到在自己的学习和生活中。

一笔一划心安静，生活处处皆禅绕 。

画禅绕只需“喝一杯咖啡的时间”的理念，不占用太多作画时间，减少急躁产生，解决成人或学生忙碌没时间的问题。

“另外，禅绕画的特质是我们把图样画在35英寸见方的正方形纸卡上，我们称之为纸砖。这样的小型尺寸除了方便收藏和携带，画画时也更容易转动纸砖，为我们的手找到最舒服的位置。”

禅绕画的学习次第：在入门基础班，我们是学习白方砖，画得是黑白两色禅绕；中阶就用白色水漾笔或其他颜色笔把图画在黑圆砖上；高阶就采用茶色砖作画，或者学习画禅陀罗，以及在各种材料上进行创作，所以不用担心禅绕画太简单，没有办法给大家带来持续的成长。大道至简，禅绕画的创作方式，也 因为如此，所以它有更多的组合和创造。

大漠先生如是说，我们的生命中没有橡皮檫，因此在禅绕画的世界里也不用橡皮檫，绝对没有错误这一回事。万一画出不是你想要的败笔，你会发现这个所谓的“错误”，经常会引导出一个有价值的见解和新的机会。

“记得在一次课程中，其中一位的同学因为觉得自己画错了，就把那张纸丢在一边。我用那张被同学放弃的纸砖，继续完成未完成的部分。第二天，我展示那张新作品，同学们都非常惊讶，没有失误，所谓的“失误”不过是上天给到的我们改变和创造的契机，这也禅绕画倡导的人生哲学。”

在过去大漠先生的禅绕教学经验中，多次体验到特殊儿童（过动和自闭儿），或平时动如脱兔的小学生们都可以在画禅绕过程中表现得异常平静，乖乖地在一个小时内完成一幅创作。

※ 增进创造力和解决问题的能力。

※ 创造安祥和宁静的感觉。

※ 降低压力，平静心绪。

※ 使心绪平静下来。

※ 产生成就感、满足感和自信。

※ 加强专注力。

※ 帮助个人停留在当下的状况。

※ 帮助个人感到充满目标。

※ 提供一种健康的娱乐。

世界首部《禅绕心经》创作者

国内首部禅绕画系列丛书《禅绕花园2》编委

多年前经意间的惊鸿一瞥，从此他和禅绕画结下了不解之缘，到目前为止已经完成禅绕画作品4000多幅。带领的学员从93岁的老人到幼儿园的小朋友。