【疑惑■清晨减肥是误区吗???????

早上可以空腹跑。为什么这样说呢？因为早上一起来后，人一般没有食欲，而且不会觉得肚子饿，早上气压低，运动不剧烈，不会出现晕倒的现象。还是说说我自己吧：

一般我早上五点半起床后，喝两杯加盐的茶叶水（加盐是为了使水更好更快地吸收，茶叶是有点困），散步十分钟左右开始跑步，慢跑三十分钟后开始做三十分钟的器械，再去吃早餐，一碗豆腐脑一个鸡蛋。我晚上也是同样的锻炼，跑步比早上多了十分钟，因为晚上感官上觉得圈小了，没什么人注意我，所以跑起来比较顺。效果挺好的，我没称体重，但最明显的就是腰、胳膊、臀部，以前差一匝扣不上扣子的裤子，运动二十天后，就轻松扣上了，还松松有余。

运动要注意这几点：

1、喝水的问题，运动前喝水比运动后喝水好，我发现很多人喜欢在运动时带水，一会儿喝一回，或者运动完后一气喝完，其实这对减肥不利。因为运动前喝水，尤其是空腹喝水，可以排毒清肠，而且这些水分在运动过程中流汗排出了，对皮肤也是一种排毒。运动后还不觉得渴，不用喝水，否则运动后人就像海绵一样，喝的水全吸收了，体重降得不明显。

2、吃饭的问题：少吃多餐，每次五分饱。只有这样，脂肪才会氧化分解得更快，才不会屯积，也容易坚持。

3、少逛街，有的人以为逛街会减肥，其实你在逛街过程中会不知不觉受到诱惑，吃许多美食，买很多东西，你还以为自己消耗了热量，其实，支小于出，还是会胖。

4、运动一定要做到家。有的人，特别是中年人，运动时只是做做样子，对身体根本没有好处。“运动不出汗，等于白做功”，运动中一定要感受到肌肉绷紧酸胀感，如果没有，就是不对。脂肪的燃烧不是我们想的那样，所以，不会出现想瘦哪就瘦哪的现象，一定要让全身都运动到。

5、还有一点最重要的是，不要频繁地称体重，这样并不好，一个月称一次就可以了，比较有成就感，不要期望一个月可以减去很多体重，那样减的大多是水份，只有运动+饮食控制减的才是脂肪，才不会反弹，凡是反弹的人，都是减的水份。

针对的肤质不同，柔肤水主要补水保湿，适合 皮肤易干燥者使用。

兰芝、高丝、倩碧、契尔氏的产品保湿都不错，推荐契尔氏小黄瓜植物精华水，无酒精配方，大S推荐产品！口碑很好的一款产品。

希望能够帮助到你！

化妆水我一直认为被大家所忽略了，其实化妆水的作用比我们想像的还要多，从我们刚开始保养自己的皮肤，到成为一名护肤老司机，从最初我们了解的清洁补水，到最后有针对性的进行祛痘、美白，化妆水在这个过程中每一步都有用武之地，下面我们就来看看化妆水怎么用。

美妆我的护肤小课堂：

化妆水从功能来分：补水、二次清洁、消炎镇静、美白;

用法一般有：轻拍、化妆棉擦、湿敷、自制水膜等;

不是所有的化妆水都能用来湿敷，但有一部分化妆水只能用来湿敷。二次清洁是很多化妆水自带属性，但不是所有清洁水都有镇静消炎的效果。美妆我又带着满腹知识来到了现场，详细介绍化妆水的功效、用法和适合肤质。

油皮必备二次清洁化妆水

二次清洁是指在卸妆、洁面之后，用沾上化妆水的化妆棉擦拭皮肤。主要目的是去掉皮肤上的清洁残留，以及已经剥落的角质。

有些洁面产品，表面看起来洗得蛮干净，加上二次清洁这一步，就被化妆棉上黄黄的残留，彻底拆穿咯……除了SK-II神仙水、肌肤之钥水磨等质地浓稠的精华水(后面会详细说)之外，大部分清爽的化妆水都适合二次清洁。搭配化妆棉必然废水，所以平价大碗，或者兼具一些祛痘、控油之类的功效就显得很有必要。

1倩碧 Clinique 温和洁肤水2号

使用方法：化妆棉擦拭

价格：198元/400ml

适用肤质：油皮、混油皮、中性皮肤

2号水是著名的倩碧3部曲之一，因为巨大的酒精味和巨大的瓶口，一直被人“诟病”。作为一款专业的二次清洁水，倩碧的酒精相对安全，除非对酒精过敏，都可以放心使用。用2号水擦完之后，棉片上能看到黑黄的东西，清洁力十分明显。

美妆我亲身测评：2号水不能用来湿敷，二次清洁是它的唯一功能

2城野医生 DrCi:Labo Labo Labo毛孔收敛化妆水

使用方法：化妆棉擦/湿敷

价格：99元/100ml

适合肤质：油皮、混油皮

城野医生Labo毛孔收敛水，以湿敷缩小毛孔的功效独步江湖，但也有很多小红我说，每次敷完毛孔问题短暂缓解，水干了又会“反弹“。

然而美妆我浏览了几百篇笔记后发现，大家提到这款水不光只是收敛毛孔，还有二次清洁。有小红我说，用化妆棉擦拭后会有黄黄的脏东西下来，冒油的毛孔看上去没有那么“狰狞”，控油效果还是厉害的。搭配美容仪做“导出“也是个好选择哦～

美妆我小课堂：对于大油皮而言，二次清洁有利于皮肤后续护肤品吸收;角质层较薄的干皮和敏感皮，二次清洁需谨慎!!会让角质层越来越薄。

其他热门单品推荐：

Boots 小黄瓜高保湿爽肤水

无印良品 MUJI 化妆水清爽型

Thayers 玫瑰花瓣爽肤水

科颜氏 Kiehl's 金盏花爽肤水

干皮好朋友补水保湿化妆水

如果说二次清洁化妆水是自带属性，那补水保湿则是90%化妆水安身立命之本。而这类补水保湿的化妆水基本都属于适合湿敷的化妆水。

1NATIO 香熏甘菊玫瑰爽肤水

使用方法：轻拍/湿敷/水膜

价格：98元/250ml

适合肤质：任何肌肤，孕妇也能安心使用

NATIO是来自澳洲的纯植物提取的天然护肤品牌，平价良心。其中，Natio的玫瑰水被称为是平价版的茱莉蔻 Jurlique 玫瑰衡肤保湿花卉水。玫瑰花、洋甘菊、维生素等营养成分融入在化妆水中，用擦或拍的手法，都能帮助皮肤“喝水”。以浸上大量化妆水的化妆棉局部湿敷，或直接浸泡压缩纸膜，做成水膜，补水效果更好。要注意的是，敏感肌选择湿敷化妆水，要注意避开酒精成分，才能保证在频繁湿敷或长时间湿敷时，也能放心使用。

2HABA G lotion化妆水

使用方法：拍五遍

价格：178元/180ml

适合肤质：干皮、混干皮、中性皮肤，孕妇也能安心使用

HABA家的产品都可以说是拯救干皮的神器。

G露化妆水功效十分简单，就是补水补水补水，干皮+敏感肌都爱到不行。

质地清爽，拍在脸上能迅速渗透进去，能感受到在补水。有小红我说，过敏是唯一敢用的化妆水就是G露，孕妇也可以放心用。官方介绍连续拍五遍，不是说啪啪啪啪啪拍5下，而是倒适量在手心，在全脸拍干，如此叠加使用5遍，皮肤水润度up up~~

拯救肤色暗沉美白化妆水

说到美白化妆水，不管你第一反应想到高丝雪肌精 SEKKISEI 雪肌精雪水 还是便宜到全身都能美白的大创 DAISO 美白化妆水 ，对于化妆水美白的功效，众说纷纭。其实化妆水界，能够美白的化妆水非常多，湿敷时甚至可以达到美白面膜的功效，但也需要长期坚持，或者再搭配些其他美白产品哦。

1Esthe dew 美白化妆水

使用方法：轻拍/湿敷/水膜

价格：65元/500ml

有效成分：胎盘素、尿囊素

适用肤质：任何肤质

Esthe dew蓝水能够蝉联cosme榜单的化妆水，除了便宜大碗，还能修复美白，也被很多小红我称为平价雪肌精，有效针对斑点、痘印和暗沉肌肤。全身脸部都能使用，是很多小红我的夏天湿敷必备水。也可以妆前用来敷水膜，干皮敷完十分钟，底妆就能很服帖。

2乐敦 Rohto CC化妆水

使用方法：轻拍;黑夜使用，见光死

价格：85元/170ml

有效成分：VC

适用肤质：任何肤质

化妆水是乐敦超红的vc美容液的同系列水，质地厚重，需要轻拍至吸收，这款化妆水搭配VC美容液，很适合需要去痘印的小红我使用呢。气味是清新的柠檬香，上脸会有点油，吸收后油腻感会消失。因为这款VC水的成分特殊，所以建议晚上使用，不要见光，否则可能会导致变黄。然后你一觉醒来，就会发现皮肤白白嫩嫩。

3宠爱之名 For Beloved One 亮白净化光之钥化妆水

使用方法：轻拍/湿敷/水膜

价格：199元/200ml

有效成分：番茄果酸、酵素萃取物

适用肤质：任何肤质

宠爱之名是亚洲第一的医美护肤品牌，这款亮白化妆水也堪称是性价比神物，是台湾艺人为之疯狂的“发光水”。补水美白都有兼顾，吸收速度比普通化妆水快一倍，上脸清爽不黏腻，敏感肌肤也可以使用。这款化妆水没有酒精，是很清新的苹果味。使用后皮肤充满光泽，是很多小红我一生推的化妆水。

其他单品推荐：

珂润 curel 美白提亮肤色化妆水

肌研 Hada Labo 白润美白滋润型化妆水

Za 新焕真皙美白化妆水

痘痘肌急救镇静消炎化妆水

仔细观察一下网红水们，只要能镇静消炎，都必备湿敷去闭口、祛痘之类的特征。不管是精华水SK-II 护肤精华露(神仙水) 还是外貌协会最爱的流金水茵芙莎 IPSA 流金岁月美肤水 ，都有好多小红我夸，湿敷一片祛痘去闭口。(当然，精华水拿来duangduangduang湿敷，心是会痛的)

1EAU Precieuse 水杨酸爽肤水(珍贵水)

使用方法：化妆棉擦/湿敷

价格：80元/375ml

有效成分：水杨酸

适合肤质：痘肌/油皮/混油皮

法国百年药妆产品，被称为油皮救星，痘痘克星。二次清洁之外，也可以湿敷去闭口祛痘。水杨酸有消炎、去角质等功效，长痘痘或者长闭口时，湿敷，能够有效缓解痘痘的情况。不过，不建议小红我整脸湿敷，干性皮肤和敏感肌也不建议使用。

2澳尔滨 ALBION 健康水

使用方法：湿敷最有效

价格：598元/330ml;286元/110ml;318元/165ml

有效成分：薏仁萃取液，金缕梅萃取液，七叶树萃取液

适合肤质：痘肌/油皮/混油皮

澳尔滨健康水，和黛珂 COSME DECORTE 天然植物高机能紫苏水、Sk-ii神仙水作为日系三大神水之一，能够拯救任何肌肤问题。但也是功效争议很大的一款，因为健康水用法很讲究：痘痘肌拍在脸上也是没多大效果，但是拿来湿敷的功效要飞上天了。

金缕梅萃取液能够抑制油性肌肤分泌油脂，净化毛孔，舒缓收敛肌肤，很适合有都痘痘和皮肤炎症的小红我使用。薏仁萃取液有美白功效，七叶树萃取液能够改善皮肤血液循环，加强肌底健康。有小红我建议，澳尔滨的水用尤妮佳 unicharm 超省水1/2化妆棉 湿敷不浪费。澳尔滨健康水有三个容量，越大越划算喽~~

3黛珂 COSME DECORTE 天然植物高机能紫苏水

使用方法：用化妆棉湿敷/轻拍/先乳后水

价格：328元/150ml

有效成分：紫苏精华

适合肤质：混油/油皮/痘肌

另一款神水，黛珂家明星产品高机能水，清爽质地，也是湿敷必备神水。受不了澳尔滨肥皂味的油痘肌，可以换这款湿敷——虽然废水，但是祛痘去闭口效果惊人。同时，日常使用紫苏水能让肤色透亮。

这里又有一个化妆水使用重点：先乳后水

紫苏水搭配黛珂 COSME DECORTE 天然植物软肌牛油果乳液，必须先涂乳液后拍水，才能保证清爽又保湿哦!油痘皮的夏季有这一对好基友就够了。

其他先乳后水的常见搭配：

澳尔滨 ALBION 清新莹润渗透乳II号保湿型+澳尔滨 ALBION 健康水

黛珂 COSME DECORTE AQMW白檀全效修护乳保湿型+黛珂 COSME DECORTE AQMW白檀全效修护化妆水(黛珂、澳尔滨家的水乳，都是先乳后水的类型哦)

当您需要一款实惠的喷雾时，以下几款产品可以考虑：

孔凤春马齿苋喷雾：这款主打舒缓护肤的喷雾，主要功效成分是马齿苋植萃，能迅速缓解皮肤受到的刺激，适合偏干性肤质使用。

珂润保湿喷雾型精华水：珂润的保湿喷雾精华水主打屏障修护，含有神经酰胺、胆甾醇和尿囊素等成分，质地偏油润，适合干皮。

颐莲玻尿酸深层补水喷雾20：这款升级版的玻尿酸喷雾含有玻尿酸、甘油和海藻糖等成分，能补水保湿，舒缓抗炎。

请注意，每个人的皮肤情况不同，选择护肤品时应该根据自身情况进行选择。建议先试用样品，观察是否适合自己的肤质。