急啊，急啊，我要变美！~

跳绳是可以减肥,是一个很好的运动但是你要的是效果明显,而且还要快,如果是对于那些明显胖的人,小腿肉又是属于很软的那种,就可以如果你是硬硬的,要时间短,那效果就不是很明显了

千万不要跳过度,因为很容易变肌肉型爱美的人要注意

本人建议:平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟可以把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环

最重要的是针对小腿的锻錬,例如:脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保持平衡

很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。

另外`消耗脂肪是全身性质的

运动哪里减哪里`这种说法是没有科学根据的

所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪

(注意`是有效`其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪`但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪`如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话`我只能说这个是吃力不讨好的行为`同样的运动量`坚持任何一种有氧运动`减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多`而且在仰卧起坐上消耗了大量体能`像有很多人误导的`什么1天做数千下之类的`做完了`不但对减少脂肪没有什么帮助`甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动`真是得不偿失!)

其实`要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门

慢跑`游泳`快走`跳绳`等等`都是不错的

但我认为使用游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低只适合轻度肥胖的人而游泳和跳绳无法长时间坚持`例如不间断的游上1个多小时或者跳上1个小时)

所以我推荐就是慢跑`至于如何跑`这里复制粘贴的答案很多`我就不细说了`主要就是时间上至少1个小时`而且中间尽量不要任何停顿`最好是可以天天坚持了(但这些都可以是有弹性的`楼主可以根据自己的体能状况进行调节`也只有跑步才可以如此随意的控制运动量了`其他的都是不行`所以我推荐跑步来消耗脂肪)

◎战略1：层层防晒

首先，美白最重要的工作就是防晒。很多人觉得出门前一定要搽防晒油，但我觉得物理性防晒更好——绝对要拿遮阳伞！

买洋伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线（一般的伞其实是抵抗不了紫外线的）。当然市面上也有卖兼具挡雨和抗UV的两用伞。通常卷标会缝在雨伞里靠骨架内侧的地方，或是在它的价格吊牌上就有标明抗UV作用。

另外，出门一定要穿长袖的衣服。很多人觉得这点很难受，因为在大热天里你可能要骑机车，或是在外头到处跑办事，免不了会流很多汗。但我还是坚持：『情愿热死也不要晒太阳！』

不管如何我都一定穿长袖。像徐熙媛拍『战神』时，从头到尾都是穿长袖，就算是在夏天的垦丁也是一样。我经历过比大家更痛苦的忍耐酷热经验，有多难受我完全了解，但看到我的白，你就会知道坚持是值得的！

除了撑洋伞、穿长袖，还要再戴上帽子才算万无一失！

但一般的帽子可能会弄乱你的头发或是妆，所以我都用一种『铁面人』遮阳帽，它不是整顶盖住头的那一种，只有前缘一大片突出来，还可以将前缘拉到最大遮住整个脸。就是你去作完雷射脸部手术后，医生会发给你遮阳的那种帽子啦！想自己买的话，到宝雅生活馆也可以买得到喔！

◎战略2：搽脸部隔离霜

就算你是不太化妆的人，也一定要搽些脸部的隔离防晒霜，而且SPF值要从30起跳。如果你至少会搽粉饼，那么就一定要用防晒粉饼。市面上许多品牌都出产防晒粉饼，但我推荐Chanel的，这一款粉饼打着不但防晒而且有美白效果，这个粉饼搽起来虽然轻透，但遮瑕作用很不错。

脸部的隔离霜我则推荐露得清的脸部隔离防晒乳，另外Chanel的隔离霜也不错！不过Chanel的隔离霜最好是要化妆才用，因为它含有一些珠光成分，如果不化妆只搽这个，整个脸会亮亮的，感觉很怪。但是如果你搽了这款隔离霜再去上粉，看起来就会满均匀，皮肤也会很粉的很剔透哟！

◎战略3：必要时才搽身体防晒乳

有人说，不只脸要搽防晒油，身体也要每天搽防晒油。但身体防晒油它非常难卸，不仅会沾上衣服，每隔几个小时还要补搽，洗澡前又还要先为身体卸妆，才洗得掉它。除非你要做户外活动，或是每天骑机车曝晒在太阳下，不然防晒油其实不太需要搽。平常撑洋伞、穿长袖上衣、长裤加上帽子，脸部又搽防晒乳，保护得已经滴水不漏相当周全了。

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用柠檬敷脸吧!

但是皮肤会变白并不是完全正确的,柠檬里含有高感光物质,所以白天敷的话,反而会变黑

因此,一定要在晚上敷!

我再告诉你种自制美白面膜吧!效果不错的!你一定用得上的!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

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嫌麻烦就在每天洗脸的水中放几滴白醋, 一个月见效啊

注意:一定要是白醋才行,黑醋不行!!!

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◎美白大补帖1：维他命C

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

◎美白大补帖2：杏仁

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

◎美白大补帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！

◎美白大补帖4：豆浆

吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！

◎美白大补帖5：鲜奶

鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！

但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。

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不吃九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜则因为它们本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄，这些都是医学信息上已经证实的。

我有一位朋友希望自己的皮肤可以晒得健康黝黑，长期吃红萝卜与木瓜来加强，再跑去晒太阳，结果把肤色晒得黄黑黄黑的，有够神奇吧。所以如果你想美白又天天吃红萝卜和木瓜，就算保养到不行也不会很白的啦！

脸上严重脱皮小窍门

蜕皮严重如何处理：

1、洗脸：

首先洗脸水不要用冷水也不要用热水，冷热交替更不可以，冷热都容易 面板，最好用温水洗，同时，最好用流动水洗，不要用盆。

洗面奶在手上搓开，最好搓至温热再上脸，切记不可以直接在脸上搓开。

洗脸时间不宜过长，手要轻柔，不要狠搓，否则会使面板更受伤。

洗脸时要顺着毛孔开启的方向洗，由下往上，由内向外。

2、去角质：

洗完脸后，脸上会有一些没掉的小皮屑，现在要去角质了。

过敏脱皮的面板角质层都很薄，但脸部脱的皮就是死皮，不能留在面板上。

洗完脸后用毛巾将脸沾干，不用搽太乾，毛巾要过水打溼再拧干的，不要晒的乾乾的就去搽面板，会损害面板。

去角质也要遵循洗脸的手法，轻轻揉搓至有点点条条出来就可以了，用温水清洗掉。

3、敷面膜：

去完角质后，脸上就已经没有那些讨厌的小皮屑了，但脸会感觉崩住了，不舒服，就要敷张面膜。

面膜是补水的最佳利器，缺水脱皮怎么能不敷面膜。去过角质之后，面板会很通透，这个时候最适宜敷面膜了。

在敷面膜之前打上一层爽肤水，有利于吸收。收毛孔的面膜了，要用补水的。

如果有条件的话，可以边泡热水浴边敷面膜，效果加倍。

4、护肤品：

做完面膜之后面板就已经很水嫩水嫩的，完全找不到小皮屑的踪迹了，摸上去滑滑的，但一定要涂护肤品，不然前面做的都是无用功。

护肤品的步骤：爽肤水-基底液-乳液-眼霜-凝露-晚霜（早霜）,都涂完之后将两手搓热，放于两腮，多做几次，有利于护肤品的吸收。

护肤品要用就用一套，不要东一件西一件的，效果不好，而且护肤品要买好一点的，不要用地摊上四五十掏来的，那样会很伤面板的。

5、小窍门：

有些人的面板相当敏感，一套做下来脸上可能会红红的，那么就在最后涂晚霜的时候，可以加点珍珠粉，不要太多，黄豆粒那么大一点就可以了，混著晚霜，把脸上厚厚的涂一层。这样就可以了。

珍珠粉可以消炎，镇静，对敏感面板相当好，同时也可以美白。

脸上脱皮怎么办

很严重的么？ 事缺水 可以用蛋清在脸上轻柔 然后用温水洗脸 之后抹补水的化妆品

脸上面板脱皮怎么办

那就是缺水，或者就是面板过敏，你得根据自己的实际情况来进行针对性的护理，如果只是面板缺水的话，那就比较好办，你去屈臣氏选一款补水霜，我比较推荐露得清的轻盈补水晚霜，这一款会比较温和，补水效果也很明显，如果是过敏的话，那就必须去看面板科医生，不要偷懒哦！一定重视脸部面板！

脸部面板经常脱皮怎么办？

洗脸时先用温水把脸上的毛孔开启 这样可以容易把脏东西洗掉 清洗完后再用冷水冲洗一遍 冷水可以收缩毛孔 让面板紧致 消肿。并且冷热交替 可以促进血液回圈 防止感冒,洗脸时用清水先溼脸然后用纯牛奶（如果有蜂蜜就加一点没有也没事）直接抹在脸上揉，揉一会儿后用清水洗干净就行了，你试试 正确洗“补水”脸可以改善秋燥时分缺水的面板状况。通常说来，卸妆是美丽的第一原则，所以洗脸首要的就是卸去残妆。的确，这是一件很麻烦很痛苦的事。但如果采用正确的洗脸方法，不仅可以彻底溶解、卸掉脏物、唇彩、唇膏、粉底和眼影，而且对面板还具清洁、调整功能。目前国际美容专家推荐使用面板PH值平衡配方来保持面板自然的溼度。 常规洗脸的正确步骤： 将头发束到脑后，以便于洁面； 用洗手液将手洗净； 手捧温水泼脸； 将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻 面部面板。千万不要忘了脸 部发 际线和颈部。然后，用温水洗去洁 面品； 用一只棉垫轻拭，擦去颈部和面部遗漏的部位； 用手拍打式涂抹保溼霜。切忌此时用其他方式涂抹。 针对肤质的正确洗脸方法 不同的肤质，洗“补水”脸的方法各不相同。 1．中性面板 中性面板是一种比较理想的面板，表面光滑细腻，既不干燥，也不油腻，汗腺、 皮脂腺排泄通畅，对外界风吹日晒等 有一定的耐受性。但是，这并不表明，可以无视持久美丽的存在，让洗脸方式等同于其他肤质。 洗脸重点： 使用适合中性面板的洁面品； 千万不要用干毛巾对面板进行揉搓，以免让面板失去水分。 2．油性面板 油性面板的鼻部周围皮脂腺非常发达，且常常处于活跃状态。为了容纳分泌出来的大量油脂，这个区域的毛孔显得尤为粗大。此处的皮脂腺出油量通常受遗传和荷尔蒙的影响。这样的面板清洁起来比较难，但如果方式方法正确，也可让面板不再油光发亮，不再处于缺水的状态。所以，清洁时，要对鼻子进行特别护理。 洗脸要点： 首先，可以涂上鸡蛋清拨掉黑头，当然，之后可以拍一些有收敛作用的化妆水； 不要用热水，而用温水洗脸，以免 毛孔让油脂分泌更旺盛； 轻柔洗脸，以免洗去皮脂，造成分泌更多的油脂； 洗面奶的次数不用太频繁，但应定期去角质及深层清洁，并用控油比较清爽的水状乳液进行补水。 3．干性面板 干性面板通常表现为易起皮，随着秋天气候越来越干燥，面板不仅易发乾，而且易痒，而成为敏感性肌肤。所以干性面板的护肤原则是补水、补水、再补水，当然洗脸也不能例外。 洗脸要点： 干性面板很脆弱，一定不要用粗糙的毛巾进行清洁，要选用绢质粉扑来进行； 选择洁面用品时一定要慎重，要用无 、含VC、VA多的植物系列； 洁面后1～3分钟要用补水效果好的化妆水进行保溼。 之后，可随身携带保溼露或补水液。 4．混合面板 对付混合性面板，如果你不知道哪部分干，哪部分油，护理起来就比较困难。因为皮脂腺发达和缺水是混合性面板的共同特点。因此，混合性面板最关键的是均衡油脂分泌和对干性肤质部分进行补水保溼。 洗脸要点： 干燥部位轻轻 ，并用棉片擦净； 油性部位用皁性洁面品清洁； 洁面后在两颊部位用保溼乳液，同时切记用纸巾擦去油性部位多余的乳液。 5．敏感性面板 秋燥对于过敏性面板来说可谓大敌当前。因为干燥最易引起的面板病症就是过敏，连一些平素与过敏无缘的MM也开始出现敏感症状。因此，更要十分慎重。要小心，洗脸不当可能激怒你的面板，让你的面板就成为斑点之源而布满瑕疵。 洗脸要点： 采用PH值为5．5敏感肌肤洁面乳，会让面板光洁； 洗脸时不可太用劲擦拭，应用

脸上总是脱皮怎么办

很高兴为楼主解答!

1根据楼主描述，这是由于您的脸太干导致的，我认为应先给面板补水，面板水润了才能考虑其它的，不然您面板会越来越差~楼主只要按以下方法护肤，您面板一定会越来越水润,自然亮白pp的。

2脸上有斑的朋友请注意：若是晒斑是可以根除，若是雀斑(从小就长的斑)说实话是不能根除的，因为在您血液中有这种斑元素，所以不能根除，只能淡化。劝您不要相信任何祛斑产品，这些产品只能淡化，不能根除。

3注意防晒(防晒可要四季都要奥~不要以为冬季紫外线弱，其实四个季节紫外线照射都一样)楼主注意：不要认为阴雨天紫外线照射会低，阴雨天的紫外线照射也很高，所以要采取防晒措施。不要认为在家不出门就不会有紫外线照射了，室内紫外线照射强度比室外还高，因室内有各种电器的电辐射，所以防晒是一天最重要的事。（防晒霜您可选雅芳,防晒霜+晒后修复才35元,欧莱雅的也不错,防晒霜+晒后修复240元）

4要注意面板清洁。每天洗两次脸早洗掉睡了一晚觉脸上油脂,晚重点是清洁面板~ 睡觉前一定要洗脸(用适合您面板的洗面奶)最好用温水洗脸,洗干净脸后再用冷水泼脸,来提高面板弹性,对面板补水有较大作用洗完脸后一定要擦柔肤水,柔肤水有再次清洁面板的作用(洗脸正确方法:先取适量洗面奶沾少许清水将洗面奶开启,然后用两手的中指和无名指以顺时针在脸上打圈,从额头开始打圈至下额、脖颈,再打回至鼻头,注意:额头、鼻头、下额应多洗几遍。注:面板较敏感的应少洗两颊,两颊面板层较薄,清洗次数多了易过敏)

5请楼主不要用短时间就能美白的产品含铅汞多的产品最好不用,会有依赖性,用时间长了再换别的产品易会过敏若您使用的产品已经过敏,那么您就只用清水来洗脸,洗完脸后什么都不要擦一周就见好!

6护肤品您可以用雅芳,一套约在150元左右,价格可以,效果不错欧莱雅保溼系列一套在350元,效果绝对好~粉底液您可以用优倩的,一瓶50ml的才35元,面膜建议您用雅芳冰镇面膜,一瓶100ml才16元,补水效果超强~

7眼霜一般建议25岁以后再用效果更好25岁以前用,面板暂不缺少那么多营养若确实想用可用雅芳植物的，一瓶40元。眼霜建议只晚上用就行,不然会因营养过剩起脂肪粒其它化妆品不要涂在眼睛周围,涂在眼周易形成脂肪粒若您因以前使用不当起了脂肪粒,那么以后您只要注意,不要再使用营养过剩的化妆品,就会随时间变化自然消失。25岁以上可以用雅芳新活眼霜，一瓶120元。涂眼霜正确方法：在眼周涂少许眼霜用无名指在眼周以逆时针方向打圈，进而提升眼部肌肉。若楼主只针对去眼袋、黑眼圈可以不用眼霜,教您个最简单的方法：请楼主准备比眼睛大两圈的勺子(准备4-6个，2个的话您还要等冰勺子的时间，既费时间，效果又不好)再冰箱里冰十几分钟，拿出来放在眼上，您也可以去超市买瓶冰冻水放在眼睛上10分钟也可以有助于缓解黑眼圈,效果不错(马上见效奥)建议楼主在晚上临睡觉之前喝一杯酸牛奶，有助帮助睡眠，提高睡眠质量。

8建议不要长时间化妆,化妆品会堵塞毛孔若化妆了,在临睡前一定记得用卸妆液卸妆,不然一但堵塞毛孔,脸上会起疙瘩或因色素沉淀起色斑!

9去角质的最好别用,会使您角质层越来越薄，面板越来越敏感。

10建议不要长时间食用辛辣食物(辣椒、麻椒)、茶水、碳酸饮料或咖啡之类饮品,对面板没有好处,建议多喝白开水或多喝绿豆汤既能美容排毒又能防止中暑。请不要多吃油炸食品、含铅量多的食物(如:松花蛋),这样也会因色素沉积而起色斑

11要注意补水保溼,补水只靠化妆品效果不明显,建议多喝白开水、吃新鲜水果、蔬菜(不

脸掉皮怎么办？

季节转换，空气流动加快，使面板水分迅速散失，表皮水分的供应相对减少，面板自然变得干燥。当面板失去水分，会出现以下现象：表皮细胞像干燥过度的纸一样，边缘都卷起来，爱脱皮；肌肤发痒并失去保护能力，容易受细菌及有害物质侵入而发炎；失去水分的面板，不但没有弹性，还容易起皱纹，表面角质层在缺水的状况下，会变得干燥脆弱；有时面板还像失去水分的海绵，干燥粗糙，角质细胞和色素被紧压在一起，使面板看起来又干又黑。

保溼方案1 ：溼润过界

将滋润型化妆水倒在面膜纸上（KOSE、CHANEL都有此类产品），展开敷在脸上20分钟，让干燥的角质细胞逐渐沁润，也使后续的保养成分能更好地被面板吸收。此法适合肌肤特别干燥时使用，虽然有点浪费，但效果不会让你失望。

保溼方案2 ：营养升级

美容液与传统爽肤水的设计原理不同，有些虽然也兼具传统爽肤水的功效，但不是全部。美容液应该算是保养程式中的一个新定位，不再只是单纯的调理或柔软肌肤而已，而是会介于调理和修护之间，有着更多一点的护肤效果；也可以说是后续保养成分的前导修护成分，目的是让保养效果更加明显。

美容液也可称之为清爽版的精华液，具有各种保养功效。而对于换季补水来说，如果多加一瓶滋润功效的美容液就更好了，不仅可以为肌肤再次补充水分，甚至还可以调整肌肤的pH值及柔软角质。

美容液的使用程式并不固定，一般要先阅读说明书再使用。值得推荐的程式有3种：

强化特殊功效：洁面→美容液→爽肤水

目的：通过 等手法，让肌肤迅速吸收美容液内的成分，并为后续保养打下基础。美白去斑型美容液适合这样使用。

适度滋养：爽肤水→美容液→乳液

目的：此时的美容液相当于精华素的作用，成分中含有修复或高营养成分的美容液应该这样用。

密集护理：爽肤水→美容液→精华素

目的：美白、调理型的美容液和化妆水、精华素共同实现高效滋养的目标。不过这种方法不适合每天用。

TIPS：

1认真阅读说明书，搞清具体使用步骤很重要。

2美容液要在面板最溼润的时候使用，效果才最好。

3将美容液轻拍在脸上，稍加 ，吸收得更快。

滋养面膜

1、胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色的。

2、玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G，水100ML，玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。适用干性面板。过敏性面板慎用。

3、椴树花面膜。将椴树花磨碎，假如冷开水调成粥状，加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时，将面膜涂在脸上，加盖几层纱布，保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性面板、使面板细滑，而富有弹性。

4、杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的面板。

5、黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果。

6、果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。

7、香蕉、麻油面膜。适用干性、中性面板。

8、酸奶面膜。酸奶+面粉。作用温和。

9、蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分。

保溼面膜。

1、蜂蜜面膜。

2、芦荟面膜。保养、修复、美白、保溼、恢复肌肤弹性作用。

3、黄瓜面膜。补水保溼。

4、香蕉、牛奶面膜。

5、胡萝卜、蛋黄酱面膜。去老死细胞保溼。

面板干燥可能是女性最大的抱怨。 最近的调查显示，60%的女性最为关注的是面板干燥问题， 甚至超过了皱纹。 她们中70%人称身体面板在冬季很干燥，40%的人脸部面板干燥。（在夏季，比例分别为34%和15%）

自上世纪70年代开始，科学家已经报告全球的面板干燥问题频率上

脸晒的掉皮了怎么办

晒伤后处理不当，会对面板造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。故学会几招晒伤补救处理法，是户外活动的必要防身秘籍。

同面板的普通护理一样，晒后护理也要根据肤质的不同来进行。

干性肤质重点在于保溼滋润，油性肤质重点在于清洁美白，中性肤质重点在于祛斑抗皱。晒后护理一般分为清洁、保溼、祛斑美白抗皱三个步骤。

日晒过回家时，一般不要马上洗脸。而是要等面板降至正常温度后用溼水洗脸，而洗面奶最好采用含有牛奶、蜂蜜等滋润保温作用的。清洁过后可以在脸上涂一些含水分比较多的护肤品，在涂的时候，不要忘记了在脖颈上也涂一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，则可以暂时不涂护肤品。

晒后可自制斑美白面膜预防黑色素的产生。而祛斑美白面膜可阻止黑色素向表皮细胞传递。祛斑美白的面膜可以在商场里购买，也可以自制。自制祛斑美白面膜可用一小匙蜂蜜，适量的面粉或珍珠粉，一颗维他命e胶丸的油体，一片维他命b3的粉末(维他命e和维他命b3药店有售)混合搅拌均匀，敷在脸上和脖颈等处的面板上。15-20分钟后，用清水洗净，涂上含水量较多的护肤品即可。

如果晒后肌肤出现发红或刺痛，不要使用任何的化妆品。

此时说明肌肤已经接近晒伤的程度。此时不要使用任何的化妆品，尽量待面板自然冷却，然后用纱布沾溼冰水敷脸，让肌肤镇静后自然恢复常态。如果出现脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，请医生及时医治

阳光对身体的破坏，可分急性及慢性。

急性的破坏，是我们平日所说的晒伤，即面板会出现带红、疼痛、脱皮、起水泡，严重的甚至会出现发烧、头痛等情况。

至于慢性的破坏，则包括面板提早衰老、面黄、干燥、起斑、出皱纹等。这是因为阳光中的紫外线会破坏面板的组织，减慢面板的新陈代谢速度，令死皮积聚在表皮的时间更长。此外，长期暴晒亦有机会引致面板癌，若然婴儿时曾受到严重的晒伤，更会增加患面板癌的机会。

冷水浴和不含 性物质的润肤霜（最好含维他命e）。

阳光对身体的慢性破坏固然令人害怕，可是急性的破坏也令人十分困扰。若晒伤的情况不太严重，不妨尝试冷敷面板或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含 性物质的润肤霜（最好含维他命e）。若面板出现水泡时，最好经由医生诊断后，才涂上消炎药膏。此外，晒伤人士亦可尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。

芦荟：将芦荟内的汁液，涂在被晒伤的面板上，让汁液自然干透便可。

芦荟除可帮助受伤的面板更快康复及防止脱皮外，当面板因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟汁液亦有立即降热、清凉的功效。

维他命e、润肤膏：一粒维他命e丸、一汤匙润肤膏。先把维他命e丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维他命e润肤膏。只要把它涂在晒伤的面板上便可。

晒伤后多涂含维他命e的润肤膏，有助加速面板的复原及预防疤痕的出现。把维他命e丸加入润肤膏内，可提高维他命e的浓度，令晒伤的面板更快康复。

熏衣草香薰油：熏衣草香薰油5滴、15毫升底油。先把熏衣草香薰油及底油混合在一起，早晚各一次将之涂在受伤的面板上。

此香薰疗法不但可纾缓晒伤的痛楚、加速面板的康复，更可滋润面板。

备注：晒伤者可改用相同分量的甘菊香薰油代替熏衣草香薰油，亦可两者同时使用，但需注意底油应多用一倍。另外，晒伤者亦可把熏衣草及甘菊香薰油各10滴加入冷水内，进行30分钟或以上的浸浴。

进食维他命e增强抵抗阳光能力除了以上三个方法外，医生指出长期进食维他命c及e，亦可增加身体对

我的脸有点脱皮，怎么办？

那肯定 是因为 缺 水 啊 ！赶 紧补水吧， 花 印a良 品的 就 不 错 ， 补水效 果 很 好， 你可以 试试

为什么我的脸老是脱皮，怎么办？

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脸上脱皮最自然的解决方法

你是否有脱皮的现象？用了补水产品效果也不明显？或许是你的方法不对？还是面板问题？不管怎么样面板脱皮总是不好看。怎么有效防止脱皮呢？

脸上脱皮怎么办？脸上脱皮最自然的解决方法：

1、牛奶

面板干燥，用牛奶来对付。因为牛奶里富含很多营养成分，既可以嫩滑面板，又可以美白。用牛奶泡纸膜，便宜实惠。

2、柔肤水

自制柔肤水：用矿泉水+蜂蜜+橄榄油，洁肤后，喷于脸部再轻轻拍打让其吸收。这时候肌肤已经没有洁面后的紧绷感！

3、面膜

每周做两次自制的天然面膜：2汤匙猕猴桃汁+1汤匙蜂蜜+半汤匙橄榄油，最后加绿茶粉调成糊状涂抹于脸部及颈部。15分钟后再用清水洗净，这时你会发现你的面板非常的水嫩，有弹性，而且非常的通透明亮。

4、蒸脸

开启蒸脸机用热蒸汽蒸5-8分钟，如果没有专门的蒸脸机，可以烧半壶热水，待沸腾后将盖子开启，做蒸面用，不过要小心温度别灼烧脸部。

5、温和洁面

用温和无 的洁面产品对面部进行洁面，面板擦干后，敷一张补水面膜，敷的时候用手轻拍按压面膜，给脸部适当的 ，促进面膜的吸收，敷的时间不要超过15分钟，再次用温水清洁一下面部。然后涂抹一些保溼露产品。

以上方法希望大家找到适合自己的脱皮应对方法。另外，建议大家买个榨汁机，榨出来的苹果汁特别好喝，还有营养，味道比饮料好多了，其他的就是注意睡眠。少吃油炸食品，就可以啦。最重要的还是心情要保持愉快。

脸上脱皮怎么办？

方法一:睡前用温水洗脸,并用热毛巾敷在容易起皮的部位,10分钟左右,用保溼型护肤品均匀涂抹在易干燥部位,同样用热毛巾轻轻擦拭嘴唇,不要用舌头舔,直接涂上润唇着哩,早上起床后先用冷水洗脸,再涂上保溼护肤品;并且保证每天至少喝8杯左右开水!

方法二:将生蛋白涂在面板上，可以溶掉死皮;

方法三:用干麦片(半匙)蜜糖(1/8匙)牛奶(一匙),将以上三种材料混和，涂在唇上 ，然后以清水洗净，能使嘴唇变得光亮润泽。

方法四:取西瓜一片，蛋黄半个，面粉适量做法:西瓜取其西瓜肉捣碎，加入蛋黄半个拌匀；慢慢加入少许面粉，使其成膏状，敷于脸上10分钟后洗净。每周2-3次。西瓜清凉、蛋黄滋润效果佳，两者配合制成补水面膜，保溼效果很好,有助于面部保溼!

以上几种你可以试一下,因人而异,看哪种更适合你了!

面板最喜欢的10种食物:

1西兰花--它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强面板的抗损伤能力、有助于保持面板弹性。

2胡萝卜--胡萝卜素有助于维持面板细胞组织的正常机能、减少面板皱纹，保持面板润泽细嫩。

3牛奶--是面板在晚上最喜爱的食物，能改善面板细胞活性，有延缓面板衰老、增强面板张力、消除小皱纹等功效。

4大豆--含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制面板衰老，还能防止色素沉着。

5猕猴桃--富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除面板上的雀斑。

6西红柿--含有番茄红素，有助于展平皱纹，使面板细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7蜂蜜--含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使面板红润细嫩、有光泽。

8肉皮--富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强面板弹性。

9三文鱼--其中的脂肪酸能消除一种破坏面板胶原和保溼因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免面板变得粗糙。

10海带--它含有丰富的矿物质，常吃