最近正在减肥,不是很想吃米饭,想吃点米粉当做晚餐,米粉是大米做的,热量和米饭应该差不多吧,但是谁的热量更高一些呢?对于减肥的女生来说,肯定希望自己吃的是热量少的食物了,同样是米做的食物,米粉和米饭哪个热量高呢?吃哪个更容易胖呢?
1、干吃比较
如果是干米粉和干米粉比较,100g米饭的热量要比100g米粉的热量高,大约都是300多大卡,差别不是很大,米粉是大米经过浸泡、蒸熟、压条等工艺制作的,主要成分是大米,还增加了一些其他物质。我们平时吃米饭都是蒸熟了吃,熟米饭含有很多水分,100g熟米饭热量只有100多大卡,按着这样算,100g米饭热量又比米粉少了。
2、一般吃法比较
我们一般吃米粉的时候不是光吃米粉,底汤有时候是一些高汤或者是加了丰富佐料的汤,不仅是吃米粉还要喝些汤,而相同质量蒸熟的米饭虽然热量比米粉低,但是水分含量很多,不顶饱,摄入量会增多,所以无论吃哪种食物,清淡少吃才是热量少。
3、少吃不易发胖
米粉和米饭的热量不算特别高,能补充人体的很多营养,其中含有碳水化合物、蛋白质、少量脂肪和微量元素等,人体吸收碳水化合物较快,但是只要保证消耗能量大于摄入能量,就不用担心脂肪堆积的问题,只要适量吃,再加上一些运动,多吃水果蔬菜,是不会那么容易发胖的哦!
米粉
热量:
每100
克(g)
203
大卡
米饭(蒸)
热量:
每100
克(g)
116
大卡
红薯
热量:每100
克(g)
110
大卡
这样比较起来当然是红薯最优咯~而且纤维含量也属它最高
是很好的减肥食品呢
1、米饭热量不高,每100克米饭所含热量116大卡。所含营养素含量(每100克):热量116大卡、碳水化合物2586克、脂肪033克、蛋白质26克、纤维素03克、钾25毫克、钠147毫克。
2、米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食,是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。米饭,又称白饭,或简称饭。是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水,煮出来的米适当的膨胀,里面全熟,去除水份后即成。
3、大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素,且各种营养素十分均衡,所以是最佳主食。米饭的面世,可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低,上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果,就发展出较饱满的米饭。
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