拌面热量是多少呢?

一碗拌面每一百克的热量会在600卡左右，热量是属于正常的。也是因为拌面当中的一些酱汁热量比较高，再加上水煮还有其他的一些工序之后，整个热量是会提高不少，但是比一些油炸的面条或者是一些炒面，热量会低很多。

沙县的花生酱拌面:

面条\酸菜(咸菜)\盐\花生酱\少量瘦肉100克约205卡左右。

一碗估计250克左右,所以1碗沙县拌面5125卡。

主要是花生酱的热量高,100克至少595卡。

芝麻酱凉拌面

(1)起炒锅，薄薄刷一层食用油;

(2)将打撒的鸡蛋倒入锅中，转动炒锅，摊成两面金黄的蛋皮;蛋摊了两张;

(3)蛋皮放凉后，切细丝备用，黄瓜切细丝备用，腌胡萝卜和腌香椿芽略浸泡后，沥干水分，切成细细的碎丁备用，大蒜捣成泥，备用;

(4)碗中加入芝麻酱、生抽和醋，慢慢搅拌均匀(这时芝麻酱会变得很干，没关系，分次少量加入凉开水，每次都搅拌均匀后再加下一次，直至芝麻酱变得流动性较好);

(5)加入蒜泥和少许盐，搅拌均匀备用;盐不要加多，别忘了已经加了生抽，另外还有咸菜;

(6)煮开一锅水，沸腾后加入少许盐，下入抖散的鲜切面，马上用筷子搅散;待水再次沸腾，点入少许凉水，反复三次，再煮一会儿，面条就熟了;

(7)捞出面条，迅速放进冷水，冲至凉透;滤去水分，再次放进事先备好的凉开水中，可以加冰块，冰透;

(8)捞出面条，滴入一滴色拉油，搅拌均匀;这滴油可以有效防止面条粘在一起;

(9)面条入碗，即可食用。

拌面热量相对较高，拌面如果是放了很多的油，肉，热量是很高的。面不仅含有脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养成分，而且面还有改善贫血、增强人体体质、提高人体的免疫力和抵抗力、维持人体营养均衡等功效作用。

拌面的热量是每100克拌面约250卡左右。一碗拌面的热量，其实是看你吃的是什么拌面，再决定它的热量，比如葱油拌面的话，一碗葱油拌面350g左右，热量622卡。花生酱拌面，一碗拌面250g左右，热量512卡，花生酱100克它的热量就有595卡。

拌面主要是用面粉做的面条加入酱料后制作成的美食，吃完之后人体会迅速感觉到饱腹感，拌面的热量和我们平常吃的大米饭热量差不多，如果不想吃饭，可以用拌面来代替。

成年人每天的热量需求介绍。

根据《热量和蛋白质摄取量》书中提到，一个健康成年女性每天至少要摄取1800-1900卡路里热量，而男性一天则需要1980-2340卡路里热量。蛋白质每日所需热量10%左右，碳水化合物55%，脂肪30%，膳食纤维16g。成年女性平均每餐应该摄入的热量600卡。

炒面，因为炒的东西具有高油脂、高热量。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：

所需热量 = 4186千焦 24小时 50千克 = 50232千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加01MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需925至1009百万焦耳热量；一个成年女子每日约需798至882百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约925百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10465百万焦耳，而女生则需要10046MJ。

我来回答面条\酸菜(咸菜)\盐\花生酱\少量瘦肉100克约205卡左右一碗估计250克左右,所以1碗沙县拌面5125卡

主要是花生酱的热量高,100克至少595卡

其实减肥 偶尔吃一次热量高点的东西没事,不影响

最好在早上吃,早上一般吃500多卡很正常啊,中午400,晚上200,加餐一个水果的话,这一天也还没1200卡,减肥的人也要1200卡的才健康啊,不是吗

早上吃消耗的快,新陈代谢也快,早上吃的饱,上午工作干事也有精力啊~~!

胖不是一口吃出来的,是一口口吃出来的

所以说偶尔吃不影响减肥,多运动去消耗掉就可以了 下次注意哦

只要不是经常吃就好~~!

正所谓“四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲，八月待室内，九月肥上肥”。

要想有好的减肥效果，除了要动起来外，还需要搭配合理的饮食。

如果你每天摄入的热量比消耗的多时，热量就会转化成脂肪储存起来，形成肥肉；反之，则会消耗体内的脂肪，让你身材瘦下来。

所以这一篇，想跟大家分享一个减肥食谱——鸡胸肉生菜拌面，吃起来既不会亏待自己，又能起到减脂的效果。

鸡胸肉1块，生菜80g，荞麦面100g

腌鸡胸肉调料： 生抽1勺，黑胡椒粉适量，料酒1勺，辣椒粉半勺（喜欢吃辣，可多放些），食用油半勺

油醋汁： 生抽4勺，醋3勺，芝麻油2勺（如果喜欢吃辣，可加些辣椒粉）

注：以上食材为2人食，1人食请酌情减半。

1 准备工作

1）鸡胸肉切成小片，然后依次加入盐适量、生抽1勺、黑胡椒粉适量、辣椒粉半勺、食用油半勺，搅拌均匀，腌制至少15分钟。

注：腌制时间越久越入味，也可以提前一天晚上准备好，然后放冰箱冷藏，效果更好。

2）生菜洗干净后切成丝备用。

2 烤箱180度预热10分钟，然后将鸡胸肉放在烤盘上，170度烤20分钟（中途记得多留意，以免烤焦），烤好后，晾凉撕成丝。

3 煮面条：锅中倒入冷水，沸腾后，放入面条（任何面都可以，我吃的是荞麦面），煮熟后，即可捞出备用。

4 装盘：先铺一层生菜丝，依次是荞麦面，鸡胸肉丝，最后倒入油醋汁。

5 吃的时候记得拌匀哦，这样每一根面条都能裹上油醋汁啦，吃起来也更有味。

虽然吃了满满的一碗，但其实热量大概只有255千卡，而且还超级顶饱，哈哈哈哈～

如果你不怕麻烦的话，还可以煮一个水煮蛋，这样营养会更全面！

还有，如果不追求减肥的话，可以在平底锅中倒一些油，烧热后浇在面上（能听到呲啦的声音），口感会更好。

麻辣烫：100克约68大卡；炒面：100克约160大卡；拌面：100克约205大卡；炒饭：100克约137大卡；凉皮：100克约117大卡；饭包：100克约96大卡。排序如下：拌面>炒面>炒饭>凉皮>饭包>麻辣烫，但是得说明一下：由于各种食物里加入的拌料不同，其热量还会稍有差别，所以，这个数只是一个大概的数。

好营养的关键要点是提高食物的“营养素密度”，就是少吃那些营养少的食物，多吃那些虽然有热量但营养价值高的食物。

比较合理的办法是，各类食物都正常吃，但每一类食物都选择油少、糖少的类型。主食宜选择不油炸、不放油、不加糖的品种，比如烧饼要加油，而馒头不用加油；米饭不放油，而炒饭放油；比如杂粮粥可以不加糖直接配菜吃。

蔬菜宜选择少油烹调的菜肴，比如“麻辣香锅”和“干锅”菜肴加了很多油，而蒸煮凉拌加的油非常少，鱼、肉也宜选择食材少油而且烹调清淡的品种，比如吃酱牛肉脂肪很少，而牛排脂肪很多；比如吃清蒸鱼脂肪很少，而干烧鱼脂肪很多。

炒面的热量中，油占据了很大一部分，在有些炒面里甚至超过60%它是热量比较低的存在，可以放心食用，不会引发肥胖。炒面和炒饭哪个热量高麻辣烫：100克约68大卡炒面：100克约160大卡拌面：100克约205。

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