豆角热量高不高豆角热量是多少

1、100克的豆角中大概有34卡路里的热量，相比较略低些。

2、对于减肥人群或者健身的人群，可以适当的吃一些豆角，不会影响到减肥瘦身的效果。

3、但是在吃豆角的时候应该煮熟，否则可能会因为生豆角中的溶血素和有毒蛋白质，会发生毒性反应，在摄入之后会对肠胃造成一定的刺激，容易引起呕吐头晕等症状。

豆角热量不高。

每100克中的豆角的热量大概有290大卡，所以属于是很低的热量，豆角是属于维生素高的蔬菜类，经常的食用对人体可以起到补充营养，并且对减肥也有一定的功效，在平时可选择用凉拌豆角适当加入食醋以及香油，不但味道好，而且有助于减少脂肪的堆积，但是在做的过程中一定要熟，以免会造成食物中毒。

热量作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

热量来源

热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能＝4大卡／克

蛋白质产生热量＝4大卡／克

脂肪产生热量＝9大卡／克。

1 豆角热量是多少

34大卡。

豆角属于一种常见的蔬菜，其中的脂肪和碳水化合物含量都比较低，所以它的热量并不高，每100克豆角之中只含有34大卡左右的热量，比大多数是的热量都要低，属于热量较低的蔬菜，一般适量食用豆角并不会长胖。

2 减肥期间可以吃豆角吗

可以适量食用。

1、豆角都属于低脂肪、低热量、高纤维的蔬菜，每百克的热量在30～34大卡左右，在减肥期间食用，并不会导致热量过度超标，把它们当蔬菜吃就可以。

2、从营养价值的角度来看，豆角的维生素A、胡萝卜素以及膳食纤维含量较高，富含的维生素B族对于糖脂代谢有促进意义，同时矿物质钙、镁、磷、钾等含量比较丰富均衡，减肥期间食物摄入量会减少一些，但是营养素摄入量建议要保证，才能健康的瘦下去，而豆角的营养价值较高，营养素含量全面且密度高，是很适合减肥期间食用的食物。

3 吃豆角要注意什么

做熟食用。

没做熟的豆角能形成一种物质酶，这种酶会使人发生一系列中毒症状，轻者四肢无力、头晕，重者恶心、呕吐、腹泻，甚至出现口吐白沫、痉挛等现象。如果食用豆角发生中毒，出现上述不适症状时，应尽快去医院主诊。

因此为防止豆角中毒，在吃豆角前应注意观察豆角的颜色，看是否有不熟的迹象，如果不熟，千万不要吃，以防意外的事情发生，确保自己的身体健康。

4 豆角怎么做热量低 盐水煮豆角

1、准备豆角和生姜。

2、豆角洗净，撕掉两边的筋，掰成段。

3、豆角用盐水浸泡10分钟，捞出冲洗干净。

4、生姜和冷水一起下锅。

5、加入豆角。

6、水煮开后放入适量油。

7、加盖煮几分钟，煮至豆角熟透，加盐、鸡精调味即可。

清炒豆角

原料：豆角500克、大蒜三瓣。

调料：盐10克。

做法：

1、豆角洗净后，折成小段，倒入盐多揉几下，揉至变色；

2、锅中放油，油热后，倒入豆角；

3、翻炒豆角至熟后，倒入蒜瓣即可起锅。

1、豆角的热量比较低，每100克豆角这种只含有30大卡的热量。

2、它本身属于一种日常生活中非常常见的蔬菜，里面含有大量的蛋白质，还有胡萝卜素、维生素b族和维生素c，适量的吃一些豆角可以有效的起到软化血管的作用，能够增强人体的免疫力，并且可以起到营养神经，改善失眠、烦躁的效果。

3、但是需要注意，豆角建议最好完全煮熟以后再吃，不然有可能会导致恶心、呕吐等中毒现象。

　　豆角热量不高。豆角热量：30大卡/100g。

　100g所含热量需要散步207分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪020克；核黄素007克；钠3、40克；锌054克；磷55、00克；蛋白质2、50克；铁1、50克；维生素E2、24克；烟酸090克。

　豇豆(学名 Vigna unguiculata)，俗称角豆、姜豆、带豆、挂豆角。豇豆分为长豇豆和饭豇两种，属豆科植物。豇豆属豆科一年生植物。茎有矮性、半蔓性和蔓性三种。南方栽培以蔓性为主，矮性次之。