深海鱼油EPA和DHA含量高的更好么？

DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸，全名叫二十二碳六烯酸，对人体有重要的生理调节功能，是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，能促进婴幼儿的脑部和视力的机能发育，有利于智力、学习和记忆能力的提高。但是，DHA在人体中通过自身合成能力有限，所以主要还是需要通过食物或膳食营养补充剂的形式补充。

EPA也是人体必需的多不饱和脂肪酸，全名叫二十碳五烯酸，被誉为“血管清道夫”，它可以调节血脂、降低血液粘稠度，预防血栓形成，以及降血压，保护心脑血管健康及肾脏功能。EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢。从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。而EPA 是鱼油的主要成分。所以，EPA更适合具有一定年纪特别是老年人服用。

选择DHA藻油，可以考虑天然博士琥珀色的DHA藻油。

汤臣倍健天然博士DHA藻油选用源自NASA科技的life's DHA臻稀的寇氏隐甲藻，植物海藻提炼，几乎不含EPA，呈现的正是高端的“琥珀色”。

鱼油是很多人用于养生保健的一种食物，所谓的鱼油就是鱼类的油脂，主要是通过鱼类的身上提炼出来的，鱼油中含有丰富的营养物质，经常吃鱼油对身体有很大的益处，那么，经常食用鱼油有哪些好处？哪些人不宜食用鱼油？

经常食用鱼油有哪些好处？

一、鱼油中含有不饱和脂肪酸较多，更有利于身体的吸收，不仅如此，鱼油中含有较多的维生素A和维生素D，对健康非常有益。鱼油中含有DNA含量比较高，经常吃鱼油可以促进大脑发育，特别是老年人和小孩，经常吃鱼油可以促进脑部神经健康，对大脑生长发育起到很大的帮助。

二、鱼油中含有不饱和脂肪酸，可以有效的降低高血脂的风险，促进心脑血管健康。大部分高血脂都是因为不健康的饮食导致的，多吃鱼油对心血管健康起到一定作用，保护作用，鱼油还可以降低心绞痛，心梗等疾病的风险。

三、鱼油中含有维生素a对保护视力有一定的帮助，特别是经常用眼过度或有夜盲症的人经常吃鱼油可以改善视网膜的视力相关细胞，对视力起到一定的缓解作用，鱼油中含有的维生素A还具有抗癌作用。

四、鱼油中含有的维生素D可以促进钙的吸收，老年人多吃鱼油可以预防骨质疏松，小孩多吃鱼油可以促进钙的吸收，促进骨骼生长，更有利于孩子的身体发育。

哪些人不宜食用鱼油呢？

鱼油虽然对身体有很大的益处，并不是人人都适合吃鱼油，有肝病或对海鲜等食物过敏的人，最好是不要食用鱼油，肝病的人吃鱼油可能会增加肝脏负担，导致肝脏出血的危险，严重者可能会对生命造成威胁。此外本身对海鲜过敏的人，也尽量的不要食用鱼油，避免过敏的症状加重。

鱼油虽然对身体有益处，但在某些情况下鱼油对健康也是不利的，鱼油对人的免疫反应以及免疫系统的活性有一定的降低作用，免疫力较差的人尽量不要食用鱼油，以免加重病情。鱼油本身就具有稀释血液，影响血液凝固的作用，明确功能不全者尽量不要食用鱼油，以免影响到伤口的愈合，加重病情。

鱼油虽然具有一定的保健作用，但糖尿病患者尽量不要食用鱼油，鱼油会影响到人体的血糖平稳，会导致血糖控制不佳，加重病情，因此，糖尿病患者尽量不要食用鱼油，以免影响健康。

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上。淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼（胖头鱼）、鳜鱼、鲢鱼等。

有些地区的鱼类会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。而且，鱼油中EPA（二十碳五烯酸）的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不十分符合生理要求。

DHA制品市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。相比从鱼油中提取，藻类的优势突出。从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是比较纯净、安全的DHA来源。

扩展资料：

DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。对于婴幼儿来说，健康的母乳可以满足DHA摄入需求，不需要额外补充。不过，母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。研究发现，日本的母亲因为吃鱼较多，所以乳汁中DHA的含量也最高。

除了母乳中富含DHA外，很多食品中也含有DHA，可以让孩子从天然食物中摄取。例如，含DHA量高的鱼类有鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等，核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果以及藻类中都含有DHA或能在人体内转化成DHA的物质，可选择食用。

人民网-DHA并非越多越好 过量摄入或降低免疫力

如果可以通过日常作息和运动饮食来调整状态是最好的，但是如果选择鱼油调理的话，还是要擦亮眼睛，市面上有很多不同价位、不同功能的鱼油，分别对应不同的作用。

如果你是想缓解视觉和脑部疲劳，在考公过程中更好地专注和提升脑力的，推荐服用DHA含量高的鱼油，因为鱼油中的DHA是主要负责健脑明目和提高记忆力的；如果你有改善情绪、抗痤疮、降血脂的需求， 比如运动少、喝水少、整个人容易emo提不起精神，可以考虑补充EPA，提升人体代谢和抗炎。

在选择完成分之后，需要选择一款纯度高又安全的鱼油，一个是原料没有污染，包括核辐射污染、重金属残留等等；第二个是有效成分高。这个信息可以查阅第三方的鱼油检测机构IFOS，IFOS拥有世界上最先进的鱼油检测技术，能有效检测鱼油内的杂质、氧化程度、重金属含量和总效能稳定性，并对鱼油产品进行评级，最高是5星级，能获得IFOS五星认证的鱼油产品少之又少。

我姐给我买了MegaGold EPA纯鱼油，EPA可以降低皮脂过多和角化过度等痤疮发病因素，同时促进抗氧化和细胞修复等机制，从而改善痤疮。另外EPA还有很好的抗炎作用，不仅可以减少皮肤的炎症问题，还有对于体内各项炎症的消退也有帮助。MegaGold的纯EPA鱼油做到了超90%的高纯度，对抗炎症、抗痘的效果非常好，它还有改善睡眠的效果，我吃了一段时间了，痘痘少了，也能一觉睡天亮，爱长痘痘的朋友强烈安利！