FANCL与DHC的减肥...

fancl

比较好的

我用过他家的蟹壳素

蔬菜纤维

和青汁

蟹壳素

是对于肉食和喜欢油腻的人使用的

我每次吃肉之前都用

减的不太明显

但是吃了比较多都没胖诶^^

蔬菜纤维和青汁都是通BB的

青汁效果更明显一点

我每次都把这两样分别和牛奶混着喝

热牛奶更好点

而且要用脱脂的

减肥效果更好

因为减肥的话

便秘的情况时有发生

我就是用这两个觉得还蛮好的

dhc的话

减肥类产品

没用过

因为听说效果不是太好

她家的化妆品还行吧

譬如睫毛增长液

很好用

呵呵

对了

FANCL

的维生素b族

你也可以买来吃

对减肥相当有好处!

额打了好多字

好累

希望对你有用!!

dhc卸妆油一直是很火的一款卸妆产品，很多人都非常喜欢使用dhc卸妆油，dhc卸妆油成分非常温和，卸妆效果也很好，那么下面就由的我来为大家介绍dhc卸妆油的护肤功效，dhc卸妆油使用效果测评。

dhc卸妆油的护肤功效

洁面

由于具有起泡力能打出泡沫，洗去多余皮脂和老化角质的同时，留住肌肤必要的水分。

卸妆

清除毛孔中的角栓、污垢与彩妆一同浮出。除去老废角质和多余皮脂，深层清洁肌肤。

滋润

渗透肌肤，为角质层补充水分。能使干燥部分的肌肤保持滋润，同时紧致局部的油腻肌肤，抑制出油。

dhc卸妆油使用效果测评

睫毛膏清洁力

评测方法：首先在手背上涂抹睫毛膏后，再用dhc卸妆油卸除睫毛膏，对比卸妆前与卸妆后的效果。

清洁力：dhc卸妆油几乎能将睫毛膏完全卸掉，只能观察到少量残留印记。

口红清洁力

评测方法：首先在手背上涂抹口红后，再用dhc卸妆油卸除口红，对比卸妆前与卸妆后的效果。

清洁力：dhc卸妆油可以将口红大部分地卸掉，但是还可观察到模糊痕迹。

粉底清洁力

评测方法：首先在手背上涂抹适量的粉底液后，再用dhc卸妆油卸除部分粉底液，对比卸妆前与卸妆后的效果。

清洁力：产品能完全卸掉粉底液，肉眼观察不到任何残留。

dhc卸妆油的产品优势

与彩妆混合时为亲油性，与水接触后即转变为亲水性，虽为油类却可以用水冲洗干净。

除了以与皮脂构造相似的橄榄精华油为主要成分外，还含有被称为"天然抗生物"的迷迭香、甘草诱导体以及维生素E，是植物性卸妆油。在给予肌肤温柔呵护的同时，使造成肌肤粗糙的角栓及毛孔中的黑头很容易地自然浮出，达到深层清洁的效果。

dhc卸妆油的适合肤质

中性、干性皮肤，以及混合性皮肤都可使用dhc卸妆油，它没有无刺激性，无论是浓妆艳抹还是涂防晒霜的妹纸们都应该来试试这款卸妆油哦。

卸妆油去黑头步骤

第一步：按摩卸妆

干手干脸沾取卸妆油在按摩由内而外打圈按摩，在鼻头处着重按摩，这样可以加速溶解出黑头。

第二步：乳化

双手沾取少许水拍在面部，按摩乳化，直至卸妆油变成乳白色液状即可。

第三步：深层清洁

由于卸妆油只能去除表面氧化后的黑头皮脂，所以接着我们需要使用去角质啫喱接着按摩，深层清洁肌肤。

第三步：清洁残留

最后，使用洗面奶清洁面部，洗出卸妆油、去角质啫喱在面部的残留，敷上毛孔收敛水即可。

导读：一系列不合格的化妆品，日本化妆品品牌DHC化妆水被曝含有间苯二酚，而这种物质对人体有很大的损害。那日本DHC化妆水含有间苯二酚­是哪一款，DHC化妆水真的有毒吗？

2017年的不合格化妆品名单，希望大家能够对照这份名单，看看自己手上的化妆品到底安不安全。其中日本产品被点名批评的有SK2、DHC和高丝。

特别是DHC的化妆水被指出含有间苯二酚，但是因为并没有指出是哪款化妆水，所以我就将DHC所有化妆水罗列在下。

DHC有多个系列，每个系列都有化妆水。总共有6款化妆水。DHC水润滋养化妆水，DHC鲜果保溼化妆水，DHC白金多元化妆水，DHC 植物滋养化妆水， DHC卡姆活力亮白化妆水，DHC紧致焕肤化妆水。每款化妆水都有自己的特点，DHC哪款化妆水最好用？我就为大家来介绍下这6款化妆水。

　DHC化妆水：

水润滋养化妆水：

水润滋养化妆水添加了含丰富维生素的黄瓜精华等，具有优异滋润、保溼、调理作用的8种植物精华。是在保留DHC滋养化妆水优点的同时，进一步提升效果的升级版化妆水。

鲜果保溼化妆水

添加含丰富滋润成分的5种水果精华，能赋予肌肤满满的水润，瞬间打造柔滑美肌。同时，能将容易紊乱的肌肤纹理调整至完美状态。

植物滋养化妆水

不仅具有滋润效果，还具有收敛效果。使易干燥的肌肤保持滋润，同时紧致局部的油腻肌肤，抑制出油。将肤质调整至理想的水油平衡状态。

卡姆活力亮白化妆水：

DHC卡姆活力亮白化妆水凝聚了卡姆果实以及种子精华的双重美肌能量。另添加了能有效抑制黑色素生成的维生素C诱导体与防止肌肤粗糙的尿囊素，共同抵御紫外线与干燥等带来的肌肤损伤，使肌肤变得水润白皙。

白金多元化妆水：

为角质层补足水分，有效改善肌肤暗沉、干燥，引导出活力美肌。此外，还添加了低分子透明质酸和胶原蛋白等10余种美容成分，令肌肤闪耀水润、透明的光辉。

蝶翠诗紧致焕肤化妆水：

DHC紧致焕肤化妆水中以日本国内基准的上限浓度添加了辅酶Q10，是DHC独有的、具有肤龄维护功效的化妆水。

DHC（大和药品）是一家日本著名的护肤品牌，其产品以天然植物成分为主，深受消费者喜爱。对于18岁年轻的肌肤来说，选择合适的护肤品非常重要，以下是一些适合18岁年龄使用的DHC护肤品。

首先要注意的是清洁环节。清洁对于保持肌肤健康至关重要，特别是年轻肌肤容易受到外界环境和内部因素的影响。 DHC深层清洁油是一款经典的产品，它能够温和而彻底地清洁皮肤，并且不会破坏皮肤的水油平衡。它富含橄榄果实油和维生素E等成分，能够有效去除污垢和彩妆残留，让肌肤清爽干净。

其次是保湿护理。18岁的年龄段正值青春期，皮脂分泌旺盛，但也需要适当的保湿，以维持皮肤的水油平衡。DHC深层滋润水有良好的保湿效果，并能迅速被皮肤吸收，补充水分和营养，让肌肤更加柔滑细致。

除了基础的清洁和保湿护理，18岁的年轻肌肤也需要注重防晒。DHC UV防御乳液SPF50+是一款适合年轻肌肤使用的防晒产品。它采用了透明质酸等保湿成分，不仅能够有效阻挡紫外线的伤害，还能给予肌肤充足的水分，防止皮肤干燥和晒后脱皮。

18岁的年龄段还可以考虑使用一些针对特定问题的护肤品。比如，如果有痘痘或油性肌肤问题，可以选择DHC药用美白凝胶。它含有黄秧提取物和果酸成分，可有效控制痘痘生成，并淡化痘印。对于眼部问题，DHC小红帽眼霜是一个不错的选择，它富含维生素E和透明质酸等成分，能够提供丰富的营养和保湿效果。

在18岁这个年龄段选择适合自己的护肤品非常重要。DHC品牌的护肤品以其天然成分和良好的效果而受到消费者的喜爱。清洁、保湿、防晒和针对特定问题的护理都是18岁年轻肌肤需要关注的方面，选择合适的产品能够让肌肤更加健康、亮丽。三甲医院大夫建议用安初身体乳效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。

希望我的回答能帮助到你，祝你拥有健康美丽的肌肤！

用什么去角质好？ 我用过觉得挺好的有2种：

（1）适合不敏感的肌肤： 雅芳 新活柔滑霜/去角质(10毫升/支)--约20元-支

(2) 适合敏感的肌肤： 相宜本草 去死皮膏 --30元/支（100ml/支）

两种都很好用！一个星期一次就可以了。

去角质的好处和坏处 如果有以下的状况，千万不能去角质。

1已出现干燥或脱皮千万不要以为去角质可把皮去掉，这时应该做的是保湿，去角质只会减轻皮肤的自我防御力，脱皮的情形反而会更加严重。

2有发脓或发炎的痘痘只要有长痘痘都不适合去角质，尤其是具有传染性的脓包痘痘，建议可以避开长痘痘的地方，千万不要碰到痘痘。

3有皮肤疾病如果有皮肤方面的疾病，避免传染，也不适合去角质。例如，扁平疣。

不同肤质去角质方法也不同

1、中、干性肌肤：每两周一次，视皮肤状况而定。在粗糙角质及油质多的部位，使用美容角质霜轻脱角质；皮肤较薄、较敏感脆弱之处，则不适合常脱角质。

2、中、油性皮肤：使用可去除表皮之老化角质、黑色素和粉刺的美容角质霜，将角质霜抹于角质较厚之处，待约一至二争钟后抹干，可以深层清洁、软化角质、帮助养分再吸收的功效。切记脱完角质后，皮肤会比较干，因此要先擦上可以平衡皮肤PH值的润肤霜后，再敷用面膜。

4、粉刺、面疱、暗疮皮肤：将富含海藻华的脱角质乳抹在皮肤上，停留二至三争钟后，将表皮上老死角质细胞去除。每周视皮肤状况一至二次。

5、黑斑、雀斑皮肤：取少量含有丰富维生素C、海藻成分的脱质乳涂抹于较粗厚的部位，停留一至二分钟后，轻轻搓去粗糙的角质。之后，再上可平衡皮肤酸碱值的润肤霜，视皮肤性质每一至二周进行一次。

6、粗大毛孔皮肤：在面部涂以深海植物制成的脱角质乳，在角质较粗糙的部位停留约一至二分钟后轻轻搓去粗糙角质。局部要加强滋润，黑色素才不易聚集。可每星期进行二次。你也可以使用含海藻成分的脱角质乳，就适合中干性皮肤者来脱掉表皮不健全的角质使用。对于你娇嫩的面部肌肤，在去角质用品的选择上一定不可大意，使用了适合自己的去角质产品，才能这你在去过角质之后，现出更亮丽的肌肤！

去角质的4大妙处

我们在洗澡时，会发现身体上自然脱落一些乳白色软质物，这就是老化的角质，它随着沐浴时冲洗或揉搓身体而脱落。当年龄增长，这种剥落的过程就会减缓，结果过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。因此，定时定期的去角质是保持年轻肌肤不可缺少的。

1、去除皮肤的老化死细胞、粗糙角质，可使皮肤显现出细嫩光滑的质感。

2、去角质的同时能去除皮肤表面覆盖的黑**素，并消除油性斑，使皮肤洁白而有光泽。

3、去角质还可以促进皮肤的血液循环及新陈代谢，使细胞再生更加顺畅，皮肤呈现清新柔美的状态。

4、若是使用含自然植物成分的脱角质乳，还可溶解皮肤的表皮层老化细胞，具有温和磨擦作用，可去除表皮的老化角质及聚结的黑色素和粉刺，改善肤色，使毛细孔较小而细致。

哪个牌子的去角质产品好？ ZA的去角质霜很不错，98元，可以用很久 诗丽雅美肤精华素：见效慢（三分钟即用即见效），敏感型的慎用 ◎去角质秘籍一：磨砂膏效果强 如果你的角质层非常厚、毛孔非常粗大，去角质自然是用磨砂膏比较好。不过要用哪种产品来去角质，最好还是要看皮肤状况再决定 ◎磨砂膏我推荐DHC，它没有什么泡沫，也没有洗洁剂，就是单纯的磨砂膏 ◎去角质秘籍二：凝胶和酵素效果温和 但是若你的皮肤敏感又容易破皮，代表你的皮肤比较细，用磨砂式的去角质品反而容易导致反效果，容易囤积黑色素，建议你用酵素性的面膜凝胶来敷脸，温和的去角质。 ◎去角质秘籍三：轻轻去掉嘴角、鼻翼角质 有些人的鼻翼、嘴角容易囤积黑色素，这代表你皮肤上这些地方其实是很敏感的。如果因为它黑，你又拚命去搓它，它会变得更黑。消除这些部位的角质最好的方法，就是敷脸！ ◎去角质秘籍四：果酸产品小心用 一般女生，尤其又是常常洗脸的女生，用果酸产品若是没有拿捏好，可能会过度 。所以，对于果酸产品，除非你的角质层真的很厚再用它，否则真的要小心使用。 角质层的细胞是由死亡的角化细胞 (corneocytes) 所组成。其主要功能是制造表皮的角蛋白质 (keratin) 因此也称为角质细胞 (keratinocytes)。角质细胞的生命起源于表皮的基底层,经过不断的变形及向上移动,最后在颗粒层内失去其细胞核。在进入角质层后,其细胞核内的脂质被挤压到细胞外,成为角质细胞与细胞间的粘合脂质,将角化的角质细胞像用水泥一样牢牢地结合在一起,在皮肤上形成一道有如盔甲般坚固的保护层,提供屏障的功能 去角质的功用是藉由去角质的产品以 的方式把肌肤上老旧的皮层及皮质层内的不良细胞加速排出,促进新生细胞增长,也籍此清除毛孔里的杂质,以使肌肤表质的粗糙、缺水、硬皮的现象得到改善,而最重要的目的,就是清除不洁物和加速和增加后续保养品的吸收,要知道即使擦再多再贵再好的保养品,若是被厚厚的角质层挡在外面,也是徒然无功,一定时清除老废角质,脸色当然明亮,肤质自然细致光滑 1、去角质，很多人最先想到的应该是去角质膏吧？其实我觉得那还不是第一步，在我看来，应该是洗脸才对，这才是去角质的首先步骤。根据不同季节换不同的净肤产品，我想这是一个常识吧？――虽然有一些女生不以为然，反正你的皮肤自己负责，对吧？洗脸，是保证最表层的脏东西赶走，让需要被去除的角质“浮”上来，同时也是使角质软化的过程，你说洗脸重要吗？我现在这个季节，一天洗一次脸――我的皮肤之前是混合型的，属于T区出油比较厉害的那种，但是经过这个冬天的调养好像基本上早上T区不会油油的，所以早上只是用冷水泼一泼脸就好。到夏天，出油厉害了，我应该会一天洗两次吧？现在这个季节，我用的是Nina Ricci的洁面皂――因为不是在国内买的，所以我不清楚价格怎样。但是清洁效果还蛮好的，洗完后鼻子上的黑头全部浮上来了（之前任何一款净肤产品我都没有看到这样的效果，包括妮维亚、Clean&Clear、雅芳、玉兰油、旁氏、LG竹盐、CD的所有净肤产品、Lane美白洗面膏，还有一些杂7杂8的牌子。）。我还推荐Kose的酵素洗面奶。那个去黑头和去角质的过程在洗脸的过程中就完成了一半（但效果没有Nina Ricci那么厉害）。如果阆胍 褰嗥し簦 筒灰 道痢：煤孟戳常 亲。 2、当然，我也会每周用1~2次的磨砂膏。比较懒的我，这个过程通常是在洗澡时候完成的，因为这个时候浴室里面热热的，毛孔也长得开开的，比较容易“打扫卫生”。我使用的是屈臣氏的茶树精油身体磨砂膏，一来去角质、二来防豆豆。日常价是19>>

去角质产品哪个好用（脸部的） DHC的去角质膏很好用，也不贵，去的很干净的，温和点的就用雅漾的 都不错

什么去角质的好 10分 泡澡。

敏感皮肤每天吃三个大枣抗过敏，不要多吃，胃胀。同时预防湿疹荨麻疹。

不要依赖护肤品，护肤品很乱的，这个行业问题很严重。可以学习自制护肤品。

要想皮肤好，还是由内而外。当然，护肤品可以用，但同时要注意内在的“修炼”。

1、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。

2、动物肝脏等富含维生素a的食物

维生素a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。

3、坚果等富含维生素e的食物

维生素e对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮等都是因为缺乏维生素e。

4、粗粮等富含维生素b族的食物

b族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。

5、海鲜等富含锌的食物

锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。

6、红肉等富含铁的食物

铁对血红蛋白的形成具有重要作用，脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。

本人亲身体验，豆浆美白和细腻皮肤。最好自己做，或找到卖纯豆浆的，一般的早点摊，都是过水浆（昨晚豆腐脑剩的豆腐渣再磨上三遍，几乎没有营养物了）。但要注意，男性不宜。男性不宜常喝。本人就男性，决不能常喝。女性也不要不间断长期喝，21天后，停喝七天，然后再次循环。中医7天为1个疗程，3个疗程治病。若再次服用，要隔7天。一切药物食物都适用。任何食物都不要连续长期吃和饮用，包括饮料。

什么牌子的去角质好一些？ 用温和一些的好啊 1、同仁草本（同仁堂出品，药房有卖的）的磨砂膏----85元/60ML 2、佰草集的去死皮素----69元/80ML都是非常出色的，我也都用过，非常温和，而且真的好有效果，明显从脸上搓下了细小的但很多的死皮（多余角质） 3、露华浓维生素C去角质磨砂膏----90元/80ML,很温和 4、ZA的去角质霜，很舒服呐，很干净 做完要涂柔肤水和乳液哦，或者使用补水睡眠面膜。因为去过了角质，皮肤可以更好的吸收 大概两个星期一次大扫除式的去角质就可以了，使用太频繁会损伤皮肤屏障功能两个星期去一次 不要加快皮肤新陈代谢的周期，如果经常去，时间长了，角质层薄了，容易出现红血丝，皮肤容易过敏

用什么去角质最好 用《女人我最大》里介绍的去黑头洗脸布很有效哦

每天至少用一次温水加洗面奶洗脸（最好晚上）

卸妆要用卸妆油才彻底

少用霜，会让皮肤不透气。

平衡调理乳液比较适合

我的去黑头办法：

想要鼻子上的毛孔好啊肯定要花钱还有动手呢

我也是为了我的鼻子上的毛孔问题发愁呢

不过现在好点了，我总结了下面2个我自己的成功经验分享下，不知道对你有用么

1、上大学的时候因为发烧了有一个星期再卧床休息，也没怎么洗脸。等发烧好了，鼻子上一层厚厚的油的感觉，那个时候我就直接把手拿酒精擦了以后去挤鼻子上的东西。赫赫，鼻子就非常得干净了，而且保持了很久呢~~~~不过后来想想可能是瞎猫碰上的，以后也没这么弄过了~

2、这个也是我现在用的方法，因为我的鼻子上有些黑头，毛孔也不是很细致。所以我去美容院买了套专门对付鼻子的产品――黑头导出液+鼻贴+毛孔细致精华，我现在是一个月去专门作一次，其他的时候不用，只是每次洗完脸的时候往鼻子上抹写毛孔细致精华。效果还可以，虽然不能一次就有用，不过比原来好多了。

3、这个方法是我听来的，我自己还没有试验过。就是说拿白糖或者是盐在鼻子上搓，隔几周来一次也可以有很好的效果~

4、特别表扬美容店的mm们，他们挤黑头的技术太厉害了，能撑半年的呢

5、最近我又发现了一个好办法，就是拿食用橄榄油（卸妆油）+磨砂膏，一个月一次~效果不错~还可以去痘印

最后我要 说，黑头不是一天长出来的，肯定和自己的生活习惯、洗脸习惯等有关系，一定要注意啊~

哪个去角质比较好呢 角质就是皮肤上敷着的老化的死皮或者角质层之类的，反正是多余的东东。=。=

去角质一般一周一次，角质层比较厚的可以一周两次。这个不能多用，用多了皮肤会越来越薄的，到最后就成了敏感皮肤了。

相宜的去死皮膏确实不错，一般说的效果不错就是能从脸上搓下很多东西来。屈臣氏的那款骨胶原去角质喱也还行，都是性价比较高的那种。

去角质的好处有哪些呢 ？定期去角质能够促进皮肤新陈代谢，但是不能太频繁，不然反而容易让皮肤受损，一般一两周去角质一次即可。 什么是角质？ 当你在洗澡的时候，你会发现身体上有一些乳白色软质物会自然脱落，这些就是老化的角质，它会随着你在沐浴时冲洗或揉搓身体而脱落。而且随着年龄的增长，这种剥落的过程会逐渐减缓，最后过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。所以，定时定期的去角质是可以保持肌肤年轻的。现在再让我们来了解下去角质的好处吧。好处一、去角质还可以促进皮肤的血液循环及新陈代谢，使细胞再生更加顺畅，皮肤呈现清新柔美的状态。好处二、若是使用含自然植物成分的脱角质乳，还可溶解皮肤的表皮层老化细胞，具有温和磨擦作用，可去除表皮的老化角质及聚结的黑色素和粉刺，改善肤色，使毛细孔较小而细致。但不是每个人都需要去角质，下面的几种皮肤状况不宜去角质。好处三、去除皮肤的老化死细胞、粗糙角质，可使皮肤显现出细嫩光滑的质感。好处四、去角质的同时能去除皮肤表面覆盖的黑素，并消除油性斑，使皮肤洁白而有光泽。面部去角质的方法与身体去角质大不一样，那该如何去掉脸上的旧角质，让柔美的肌肤呈现出来呢？ 常用的去角质的方法 一、沐浴刷、磨脚板 每次沐浴时，用植物油或温水将天然沐浴刷的刷毛沾湿，并朝向心脏的方向刷拭，去除死皮、老废角质，同时还能帮助促进身体血液循环。再说磨脚板的日渐风行，真正让既不顺手又不卫生的传统浮石束之高阁，其粗细两面刚柔并济，使用时先用粗颗粒面除掉硬皮和厚茧，再用细面抛光收尾。不过要记住：一定在脚湿润柔软的时候去脚皮，才不会伤皮肤。 二、磨砂膏 这可谓是我们最熟悉的去角质方式了。以颗粒 去除身体老废细胞的效果最快，但也要注意挑选时将其在手上磨一磨，以颗粒圆润、感觉舒适的为佳。使用时 动作要轻柔，同一个部位 5 次就可以了。有的磨砂膏加水后还能揉出丰厚细致的泡沫。而沐浴、去角质两步合一，更为方便。 使用频率：油性和混合型皮肤可以每两周使用1次，干性肤质每月1次，不过敏感肤质或皮肤上有伤口的人就不适宜尝试了。 三、去角质凝胶 干性肌肤往往谈“去角质”色变，唯恐肌肤更加紧绷不适。这就是去角质霜大显身手的时候了，它含有的各种果酸、酶、水杨酸等成分能够借其温和的代谢能力，帮肌理维持基本整洁，增进后续保养的吸收渗透。还有特别添加乳木果油、荷荷巴油、杏仁、甘草等温和成分的去角质乳，让敏感肤质也能安心、安全地去除废旧角质。 四、深层清洁体膜 这种体膜一般为泥膏状质地，大多含有矿物质火山泥和海底泥成分，覆盖在皮肤上使其温度升高后软化并黏附角质，随着冲洗，老化角质即被带走。和面膜一样，敷体膜用量也不能少，看不到肌肤本身颜色才行。有些体膜还能搭配 来加强去角质，因此用量可以再多些，以能滑顺地 作为标准。最后记得要在肌肤湿润的时候敷上。去角质相关阅读：去角质产品 去角质的好处 去角质的步骤 去角质喱去角质面膜 如何去角质去角质的方法

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不

容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。　

四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　

五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮多多运动哦呵呵,,希望你是快乐健康DE！