孕妇怀孕吃什么对宝宝的眼睛和大脑好

孕妇让宝宝眼睛大可以吃：

1、维生素A

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

2、DHA

孕妇应多吃富含DHA的食物，DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，能帮助胎儿视力健全发展。其中每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

3、α-亚麻酸

α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。

4、维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

5、钙

医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的机率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。所以要注意补钙，可以让胎儿不易近视。

孕晚期饮食注意事项：

孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

眼睛是心灵的窗户，如果宝宝有双漂亮的眼睛，不仅会给颜值加分，还代表宝宝特别聪明。对于孕妇来说，最希望的莫过于孕育一个健康聪明又可爱的宝宝了，最好眼睛又大又亮，特别讨人喜欢。孕妇吃什么有助于胎儿视力发育呢？需要注意什么呢？

多吃油质鱼类，由于油质鱼类里面富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全的发育。多补充维生素A 、B、E等食物，孕妇在孕期中要多吃富含胡萝卜素的食物以及绿叶蔬菜，特别是孕早期早孕反应比较厉害，持续时间比较长，一定要补充维生素和微量元素，保证胎儿的健康发育。

需要适当的进行补钙，补钙一方面宝宝不易近视，另一方面是胎儿骨骼生长发育的基础。目前医学上发现缺钙的孕妇所生的宝宝，在少儿期容易患近视。孕妇要多吃紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等，可以喝高钙牛奶，同时适当晒太阳，才能促进钙质的吸收。饮食要全面多样化，避免偏食和挑食，特别像微量元素锌，是宝宝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，如果产妇体内锌缺乏，有可能导致宝宝弱视的发生，含锌的食物有肉类、鱼、虾等。

花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。

孕妇如果在怀孕期间偏食的话，也很有可能会导致他耳朵视力不好，而且也很有可能会影响到孩子的生长发育。我们要注意给孩子适当的补充一些锌元素，如果说孩子缺乏了新元素的话，就很有可能会导致宝宝出现弱视的现象。眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护小宝宝的眼睛，千万不要让孩子一出生就带着厚重的眼镜。

人的眼睛受到遗传因素的影响，比如眼睛大的父母，他们的孩子的眼睛不太可能有一条裂缝。具体来说，有眼睛形状、双眼皮和睫毛。因为这些是显性遗传。然而，眼睛并不是100%由基因决定的，而是随着身体的发育而逐渐长大的，所以营养也很重要。

后天大致可以分为两个阶段，一个是宝宝出生前母体内的发育过程，另一个是宝宝出生前的生长过程。眼球发育开始于怀孕的头40天。一般在这个时候准妈妈要注意自己的饮食，尽量多吃一些有利于胎儿身体发育的食物。为了让宝宝能够拥有一双明亮的大眼睛，所以建议准妈妈多吃以下食物。

食用含油较多的鱼，如沙丁鱼和鲭鱼。这些富含DHA，它是神经膜的组成部分，有助于胎儿发育视力。多吃胡萝卜素和绿叶蔬菜，避免维生素A、B和E的缺乏。尤其是怀孕初期反应较重，会严重影响饮食。注意补充维生素和微量元素。

孕期补钙，胎儿不易近视。例如，海带、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含钙质。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果你缺乏维生素C，你就容易患白内障，这会使晶状体混浊。枸杞对眼睛有好处。它有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是养眼的一种营养物质。

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DHA的英文原名是Docose Hexaenoie Acid，取其三个字头D．H．A．缩写而成。DHA还有其他的简称，如C22：6、N—3或22：6（二十二碳六烯酸）。这些简称太复杂了，但可表示DHA的化学结构。再稍微详述如下： DHA有22个碳原子(C)、2个氧原子(O)，周围连结著很多氢原子(H)。这些原子的组成方式是这样的：22个碳原子并列排列，每个碳原子有4只手，2个氧原子各有2只手，氢原子呈球状连在这些伸出的手上。这样的组合稍一变动，就可其形成完全不同的其他物质，即形成与DHA相似，属于同一家族的亚麻酸(a-Linolenic Acid)、EPA（二十碳五烯酸）。这两种物质仅与DHA的碳原子、氢原子的数目稍有不同。 这样的组合再变动，还可组成其他不饱和脂肪酸，如亚油酸和花生四烯酸，这些是亚麻酸、EPA的另一族亲戚。也可以把它们看成是两家互相仇视的亲戚。亚麻酸、花生四烯酸这一族叫做n—6高度不饱和脂肪酸。（n—3与n—6在化学结构式上有点不同，在第三个碳原子上连结一个双键就是n—3；在第六个碳原子上连结一个双键就是n—6。—原作者注）由于这两个家族互相仇恨，双方互不交往。也就是说，DHA不能转化为亚油酸，也不能转化DHA。亚油酸也不能转化为DHA。这样我们就大致了解了DHA的构造和它的亲戚，那么，什么食物里有DHA呢？DHA大量存在于鱼油中。可以说，自然界的DHA绝大部份在鱼油中。 DHA和亚麻酸、EPA既然是同族亲戚，它们的作用是同样的，还是有什么不同呢？这是个很简单的问题，但目前还不大清楚。不过目前已经了解到，他们在人体内所起的作用有很大区别。 DHA的作用已被实验证实 前面讲到，DHA的另一种简称是｛n—3｝，｛n—3｝的全称是n—3高度不饱和脂肪酸或n—3多价不饱和脂肪酸，是脂肪酸的作用是： ▲降低血液中的胆固醇况度，预防由动脉硬化引起的心血管疾病； ▲使血液不容易凝固； ▲减轻炎症； ▲防止癌症扩散（正在研究中）。 这是一些令人瞠目的作用。除此之外，还有一些震惊世界的作用，就是前面提到的，DHA 可以提高大脑的功能，增强记忆力，防止大脑衰老等。 n—3类家族中，除了DHA之外还有亚麻酸和EPA，经研究发现，后二者在大脑里是没有的，也就是说大脑功能和亚麻酸、EPA几乎没有什么关系，使头脑变聪明主要原因是DHA在起作用。 卵磷脂 维生素对人类生命的重要性是不容置疑的，大豆则被誉为21世纪的“维生素”。大豆中的主要成分卵磷脂的诸多保健功能亦逐渐被人们所认识。在美国，国家食品营养学会已正式把胆碱定为每天所必需的营养素，而卵磷脂则是胆碱最好的供体，即补充卵磷脂就等于补充了胆碱，这也是卵磷脂为何风靡欧美的主要原因。在美国数千种保健食品中，卵磷脂的销售已跃居排行榜第二位（第一位是维生素类），卵磷脂已成为与蛋白质、维生素一样重要的营养素。欧、美及日本等发达国家均已将其用于心、脑、肝及肿瘤疾病的防治。 卵磷脂的生理功能; 1．组成细胞膜，对细胞活化、生存及功能维持有重要作用，尤其是脑神经系统、心血管、血液、肝脏等重要脏器的功能保持、肌肉、关节的活力和脂肪代谢都有重要作用。 2．卵磷脂是神经信使——乙酰胆碱中胆碱的供体，它的多少决定着住处伟递速度快慢、智力是否发达，是否充满精神、活力。它又是脑细胞的组成成分，人脑30%是磷脂。 3．调节脂肪代谢、防治脂肪肝，预防肝硬化、肝癌。 4．良好的乳化特征，可减少和清除血管壁上胆固醇沉积，降低血液粘稠度、改善血氧供应，延长红血球寿命并增强造血功能。 5．药物载体：卵磷脂质体是由脂质双层分子组成的单层或复层泡囊、极适宜在体内降解，无毒性，无免疫原性。作为载体有降低药物毒性、提高疗效、减少副作用和药物剂量的作用。 卵磷脂的应用： 1健脑益智：卵磷脂被小肠吸收后，能水解出胆碱来，随着血液进入大脑中，与醋酸结合转化为乙酰胆碱，也就是记忆素。它是一种神经传导物质，其含量越高，传递住处的速度越快，记忆力就越强，所以卵磷脂对智力开发和增强记忆力有独特功效，是知识界必备的“脑的食品”。 2血管“清道夫”：卵磷脂具有乳化分解油脂的作用，可增进血液循环、改善血清质，清除过氧化物，使血液中的胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间。促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜操作，卵磷脂对高血脂和高胆固醇有显著的功效，可预防和治疗动脉硬化。 3防治老年性痴呆症：老年性痴呆又称阿尔茨海默病，是由于脑部血管病变导致脑缺氧，脑细胞死亡致使住处伟递障碍而引起的意识障碍性疾病。补充卵磷脂可提高脑细胞中乙酰胆碱的含量，活化和再生脑细胞，从而恢复和改善大脑的功能。所以卵磷脂是脑疾患的物美价廉的功能性食品。 4防治肝病：人体肝脏含磷5%，如含量下降则磷脂载脂体缺乏，脂肪则易囤积于肝脏形成脂肪肝，进而可能形成肝硬化、甚至肝癌。卵磷脂即有亲水性又有亲油性，良好的乳化特性可使脂肪乳化，因此对防治脂肪肝功效显著。 5防治胆结石：胆固醇和胆红素的沉积是形成结石的基础，卵磷脂的乳化作用可溶解和阻止它的沉积，从根本上治疗和预防胆结石。 6防治便秘：磷脂的活化细胞功能可促进结肠的蠕动，并将水分送出肠壁，促进毛细管的畅通。从而消除便秘及由其引起的焦虑和疱疹等症状。 7良好的心理调和剂：社会竞争日趋激烈，人们长期处于紧张的环境和种种压力下，常患有焦虑、急躁、失眠、耳鸣等症，即植物神经紊乱，通常称为神经衰弱，经常补充卵磷脂，可使大脑神经及时得到营养补充，保持健康的工作状态，得消除疲劳，激活脑细胞，改善因神经紧张而引起的焦躁、易怒、失眠等症。 8糖尿病患者的营养品：卵磷脂不足，会使胰脏功能下降，无法分泌充分的胰岛素，不能有效的将血清中的葡萄糖运送到细胞中，这是导致糖尿病的基本原因之一。卵磷脂构成细胞膜有接收糖分，并使其顺利排出体外的功能，且有促进胰脏释放胰岛素的作用。因此服用卵磷脂可有效地降低血糖，防治糖尿病。 9利尿、护肾剂：磷脂有利尿作用，可使细胞内的废物和尿一起排出，有助于保护肾脏。 10美容、防脱发护发：磷脂中有肌醇成分,有维护毛发的作用。其改善发根微循环的作用也使头发获得足够的营养供给起到保发护发的作用。人体肠内积蓄的废物形成肠毒入血可促生青春痘、雀斑、老年斑，造成肌肤粗糙。磷脂可化解肠毒，并排出体外，故可使肌肤光滑柔润，消除青春痘、雀斑、老年斑等。 11胎、婴儿神经发育的必需品：孕妇体内的羊水中含有大量的卵磷脂，人体脑细胞约有150亿个，其中70%早在母体就已形成。为促进胎儿脑细胞能健康发育，孕妇补充足够的卵磷脂是很重要的。婴、幼儿时期是大脑形成发育最关键时期，卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。因此，美国食品与药物管理局（FDA）规定在婴儿奶粉中必须添加卵磷脂。 总之，卵磷脂不仅具有很高的营养价值，还具有生理调节功能，能促进人体新陈代谢，增强免疫力，预防疾病，增进健康；确实是人类重要的保健品。正如美国唐诺布朗博士所说：“没有那一种营养素象磷脂一样能在那么多方面作用来增进、保持人们的健康和青春活力。”

是真的，因为女性在孕期补充DHA能促进宝宝神经和视力以及免疫系统发育，能让他们出生后更聪明。

DHA是对孕妇身体健康有利也是能促进宝宝发育的重要物质，孕妇在怀孕期间补充这种物质能促进胎儿脑皮层神经元的生产，加快宝宝神经系统的发育，能让他们大脑功能明显增强，会让出生以后的宝宝更聪明。

女性怀孕以后补充DHA还能促进宝宝视力发育，因为这种物质本身是能作用于人类视神经和视网膜的重要营养，它通过携带儿输送到胎儿体内，会加排胎儿视网膜发育，能避免胎儿出生后患有智力方面的缺陷，而且能降低胎儿近视，弱视等眼科疾病的发病率。

女性在怀孕期间，适量补充一些DHA，还能降低早产的风险，据说体内DHA含量高的孕妇心理承受能力比较强，分娩以后不容易出现产后抑郁，而且它的妊娠期会延长两天左右，避免早产发生。DHA对女性免疫系统也有很好的调理作用，能提高免疫系统功能增强孕妇身体抗病能力，这种物质通过脐带被胎儿吸收后，也能促进胎儿免疫系统的发育。

女性怀孕后补充DHA，对孕妇自身的健康和腹中胎儿发育都有良好的促进作用，在发现怀孕以后就要及时开始补充DNA，但补充数量不能过多，每天补充200毫克左右就可以，平时也可以多吃一些深海鱼类或深海藻类，这些食物中含有丰富DHA能满足孕妇生人体正常代谢是对这种物质的需要，还能让人体吸收到更全面更无均衡的营养。女性怀孕后补充DHA要以饮食补充为主，如果服用保健品，则要咨询专业医生，避免服用不当对身体造成不良影响。

他本身对孩子脑-眼-发育有很大的帮助。备-孕的时候你自己吃DHA本身对你自己也是有好吃的，好的身体才能给宝宝充足的营养的，选DHA不要选含有EPA的要不然宝宝容易体重-偏轻的。你选朵博士智视聪Sn-2DHA很适合你。