土耳其七日游行程土耳其自助游攻略

土耳其七日游：土耳其，可以亲近地中海宁静的阳光，可以感受伊斯坦布尔(君士坦丁堡)古老的沧桑第一天：上海-伊斯坦布尔TK 21于2030/0450晚从上海浦东机场出发。北京首都机场停站出关。飞行大约需要10个小时。第二天：伊斯坦布尔(拜占庭纪念碑)凌晨抵达伊斯坦布尔。

记得从飞机上往下看机场。好像是浮在Mal Malakhei上的叶柜。在酒店短暂休息后，乘坐公交车或地铁前往塔克西姆广场。广场上可以放飞鸽子，你可以在休息室漫步或者在广场纪念碑前拍照。广场附近聚集了很多旅游大巴，自然没有繁华的上海旅游集散中心那么大，也为自带包的人提供了便利的交通。

旅游4线20多分钟就能到达埃米努诺，也可以提前一站下车，走过横跨欧亚的博斯普鲁斯海峡大桥，在桥上看看当地人的捕鱼技艺，在桥下品尝烤鱼的风味。桥的另一端是伊斯坦布尔的历史旅游区，它是世界文化遗产之一。圣索非亚大教堂、托普卡普旧宫殿、罗马竞技场、蓝色清真寺、地下水上宫殿、大巴扎在这里都能被你抓住。古罗马竞技场的熟玉米也很满足。当地人在煮好的玉米上撒一层细盐，可以把玉米的甜味衬托出来。如果有足够的时间，这些景点也可以分两天慢慢来。

机场大巴：8美元左右/人。景点门票：30美元左右。地铁票：4线公交票：约5美元。当地货币为土耳其里拉，1美元约等于125里拉。第三天：王子岛漫游土耳其。苏丹和中国皇帝一样，有三宫六院，子孙成群。为了争夺皇位，诸侯之间难免互相排挤，有赢有输。

战败的王子经常被驱逐到伊斯坦布尔附近的岛屿居住，王子岛是四岛的全称。现在，硝烟散去，太子岛因为面朝大海，春暖花开，成为度假别墅的聚集地。岛上禁止汽车通行，只有马车和行人来往。按昨天早上的路线到达埃米努诺，买票去王子岛，大概50分钟。王子岛港一排鱼鲜餐厅，欣赏无敌海景品尝当地海鲜，窗外海鸥飞舞，偶尔有白色游艇在海面上跳跃。闲暇之余，你可以租一辆自行车或者干脆坐马车环岛旅行，欣赏美丽的别墅庭院。我只羡慕海上的鸟和岛上的懒猫，不羡慕神仙。回到伊斯坦布尔后，你可以继续参观建在海边的宏伟的新宫殿。不过估计岛上的美景会耽误你很久，只能等到明天了。王子岛往返船票：约6美元。鲜鱼粉：约15美元/人。

旅行车：20~40美元/辆。四个人可以同时服用。第四天：逛新城伊斯坦布尔既有老城的沧桑，又有现代化的新城。早上不妨先去埃米努诺，然后乘船游览著名的博斯普鲁斯海峡，然后在新宫下车。白色的宫殿，蓝色的大海，先陶醉。这个地方已经到了新城。参观完新宫，可以上楼梯，穿过国际五星级酒店，穿过茂密的绿树，穿过街区(呵呵，爬山考验体力)。在路上，你可以找一家路边餐馆，解决掉你的午餐。步行去军事博物馆。下午3点在军事博物馆有一场军乐表演。错过就可惜了。

晚上，在埃米诺努找一家hamam或肚皮舞餐厅放松一下。要看正宗的肚皮舞表演还是在土耳其。门票：15美元/人土耳其浴：20~50美元土耳其肚皮舞：20~50美元第五天：伊斯坦布尔-安塔利亚TK 414 1125/1240乘坐白色机场大巴(HAVAS)到塔克西姆广场，飞往夏季地中海度假胜地安塔利亚。到达机场后，安塔利亚直射的阳光可能会让你措手不及。别急，你最好先去酒店。

安塔利亚的一些度假酒店提供机场接送服务。如果没有，机场大巴会到达安塔利亚体育馆站，然后在贝莱克旅游区换乘空调车。司机大哥会帮忙送到你酒店门口。到了海边的酒店，海风会带走所有的热量，你会真正感受到只有阳光没有热量的夏天。放下书包，和阳光一起玩游戏。

安塔利亚美好的夏天怎么能没有一个美好的度假酒店呢第六天：安塔利亚-上海TK425 2100/1630我看过伊斯坦布尔历史的见证，不妨投入地中海的怀抱。在海边游泳，看一本书，哪怕不小心在海浪声里睡着了，何乐而不为呢即使这个地方是罗马皇帝送给克利奥帕特拉的礼物，但它留下了无数的历史遗迹，如希腊和罗马。可是，这样的碧海蓝天，微风细沙，怎么能留下呢晚上从酒店到机场大概30分钟，直接打车更方便，可以节省和地中海相处的时间。

当我们离开伊斯坦布尔的海关时，我们可以提前一个小时到达安塔利亚机场。接下来10个小时的飞行，从假期中慢慢醒来~ ~ ~第七天：上海下午抵达浦东机场。啊，死人明天还得回家继续辛苦。机票可从土耳其航空上海办事处预订：约7200人民币/人签证：伊斯坦布尔酒店由各大国际出境社代办，老区酒店4星60美元/晚，含早餐。也许你能在网上找到更便宜的东西。强烈推荐belek度假村临海的五星级酒店安塔利亚酒店(Antalya Hotel)，含早中晚餐。200美元/晚，但如果你只住一晚，还是值得的。

2个人一起旅游，总共3万人民币左右。香港土耳其奇异奇观八日游第一天伊斯坦布尔TK 071 HKG/IST 2305/0555 1航班时间：11:50，指定地点集合，前往香港机场，乘坐土耳其航空豪华轿车飞往伊斯坦布尔。答：伊斯坦布尔早餐后的第二天在飞机上，伊斯坦布尔一日游开始。参观索菲亚大教堂，公元2世纪由君士坦丁大帝下令修建，后于532年在原址重建。这座教堂经历了多次地震，但幸运的是它被保存了下来。至于教堂的顶部，建于532年，被誉为世界七大奇迹之一。

然后，参观蓝色圣殿，它最初被命名为苏丹的阿米尔穆斯林圣殿。它独特的六座尖塔进一步代表了它在伊斯兰教中的受欢迎程度。参观赛马场。在当地餐馆吃午餐。晚餐后，参观托普卡普老宫殿，欣赏镇馆之宝号称世界第三大、重达86克拉的汤匙钻石，以及刀柄上镶有三颗鸡蛋大小绿宝石、剑鞘上镶有钻石和绿宝石的托普卡普匕首。晚餐后可自费在土耳其夜店欣赏地道的肚皮舞和民族歌舞表演。住宿：伊斯坦布尔第三天伊斯坦布尔-伊兹密尔-库萨达斯(车程约15小时)TK 336 IST/ADB 1900/2005航班时间：1:05早餐后乘坐邮轮游览博斯普鲁斯海峡，欣赏欧亚大陆风光。午饭后，我去参观了多马巴切的新宫殿，它是在奥斯曼帝国衰落时期建造的。

参观了世界上最大的水晶灯和最大的全地毯，然后带着它去机场飞伊兹密尔。抵达后前往土耳其爱琴海最著名的度假胜地库萨达斯，入住酒店休息。住宿：库萨达斯第4天库萨达斯-棉花城堡(车程约3小时)早餐后乘车游览以弗所古城。以弗所是土耳其保存最完好、最有价值的古城，其城市建设可以追溯到3000年前。

以弗所现在有露天剧场、集市、浴场和容纳25000人的罗马大道。参观古代世界七大奇迹之一的阿耳忒弥斯神庙，午餐后乘车前往棉花城堡。入住温泉酒店，享受汤泉乐趣，一扫旅途劳顿。住宿：棉花城堡第5天棉花城堡-科尼亚(车程约4小时)早餐后，游览棉花城堡和古城-希拉波利斯，公元2-3世纪古罗马的温泉中心。

棉花包的地下温泉水源源不断地从地下涌出，富含石灰等矿物质。经年累月，钙质聚结形成棉花状的岩石，一个接一个堆叠起来，形成一个自然壮观的岩群和水池。之后乘车前往科尼亚，塞尔柱的古都，旋转舞的发源地。抵达后参观苏菲派圣地梅夫拉纳清真寺，晚餐后带至酒店休息。

住宿：孔雅第六天，孔雅-卡帕多西亚(约4小时车程)早餐后前往卡帕多西亚。大约300万年前，由于火山爆发，熔岩和火山灰覆盖了该地区，经过长时间的风化和侵蚀，成为现在的特殊地形，现已被联合国列入世界遗产名录。到达后，我参观了戈雷姆露天博物馆。这里最大的特点就是有很多形状奇特的小山峰拔地而起。因其造型独特，有的呈圆锥形，有的呈圆柱形、蘑菇形，有的布满圆锥形的石头，像头上的帽子，千奇百怪。吃完饭，带它去酒店休息。

住宿：卡帕多西亚第七天-港tk 265 ASR/ist 2030/2145 tk 070 ist/HKG 2350/1600 1航班时间：14:30早餐后参观乌齐萨要塞，鸽子谷，然后参观奥兹科纳克地下城。公元早期，基督徒在岩石洞穴中挖掘教堂、修道院和住宅，以逃避罗马人的屠杀。这是一件罕见的艺术品，里面有通风孔和逃生路线。午餐后，参观阿瓦诺斯陶瓷城，晚餐后，经伊斯坦布尔飞往香港。答：飞行第八天，香港飞机下午抵达香港，一行人在香港机场散场，结束了轻松愉快的旅程。

土耳其自助游攻略，得益于穷游网上很多友游人的游记和攻略。这次土耳其自助游很顺利。我想把整个行程记录下来，希望对即将去土耳其旅游的朋友有所帮助。我不喜欢那些浪漫抒情的游记，看着大，所以特意整理了所有不废话的攻略，节省大家的时间。

出发地：英国伦敦旅行目的地：土耳其伊斯坦布尔、安卡拉、塞尔丘克、棉花堡、伊兹密尔旅行性质：单人背包旅行，假期休息，不急(一)准备

1。土耳其签证：土耳其不是申根国家，所以需要单独签证。网上订票压力不大。选择一个好的时间，填写个人信息。系统会自动将预订信发送到您的电子邮件地址。签证要求：护照、一张护照大小照片(背景色不限)、填好的申请表、学校/公司的证明信、最近一个月的银行对账单及复印件。不需要机票、保险和酒店预订。土耳其领事馆在骑士桥地铁站附近，是拉特兰花园的一栋三层建筑，前面挂着土耳其国旗。

进门后可以在左手边小厅7号窗口办理签证。不是严格按照预约时间，到了就可以申请。把材料和护照收起来，把银行对账单原件还给你。因私护照大陆旅游签证自签发之日起三个月内有效，单次入境停留15天需19英镑。如果你想邮寄护照，你需要带一个写好地址的信封和5英镑的手续费。

自己领取的话，第三个工作日可以直接领取。整个提交过程不超过5分钟。` 2机票：(2)航线段3月23日从伦敦直飞伊斯坦布尔，3月24日、25日入住伊斯坦布尔，3月26日游览伊斯坦布尔，坐火车去安卡拉，3月27日晚上去伊兹密尔，从伊兹密尔到塞尔丘克，3月28日游览埃菲兹，入住塞尔丘克。从塞尔丘克乘车到棉花堡，游览包勉区，3月29日入住棉花堡，从棉花堡乘车到伊兹密尔，3月30日入住伊兹密尔，从伊兹密尔飞往伊斯坦布尔，从伊斯坦布尔飞回伦敦

(三)介绍：土耳其西部属地中海气候，3月底气温比伦敦高5度左右，白天最高气温21左右。

美食：土耳其各大旅游城市都遍布中小型餐厅。以伊斯坦布尔为例，扁豆汤约3里拉，烧烤类主菜(如Mix Kebap，Iskender等。)都是7-12里拉，水果茶2里拉，埃菲斯啤酒5里拉，瓶装纯净水040里拉。街上随处可见卖旋转烧烤Doner的小店，一个烧烤三明治可以卖到2-3里拉。其他街头小吃：煮玉米2里拉，烤栗子3里拉，柠檬汁炸鱼5里拉，甜点一大盒bak lava 10里拉。土耳其水烟：苹果味，柠檬味15里拉，卡布奇诺味20里拉。伊斯坦布尔是吃饭最贵的地方，尤其是景点附近的。

避开这些地方，会有很便宜的餐厅。入住：三月底四月初还不是旅游旺季，各个城市都能找到价格合理的房间。以此行的单间(含热水、早餐、电视)为例：伊斯坦布尔40里拉、伊兹米尔30里拉、塞尔丘克30里拉、棉花堡25里拉。你可以讨价还价。线路(1)土耳其城市间的交通：土耳其航空、飞马航空、AtlasJet、太阳快线等航空公司提供大量土耳其城市间的航班。一般提前1-2个月在网上购买就能拿到折扣票。这次购买的飞马公司2月底从伊兹密尔(ADB)到伊斯坦布尔(SAW)的早班航班含税27英镑。

公交车：公交车是城市间最方便快捷的交通方式。很多公司之间的竞争使得票价很低。但是买票一定要买规模比较大的老牌公交公司，比如KAMIL KOC，METRO，PAMUKKALE等。这些公司的公交车车况良好，准点，车上服务好，会提供免费的饮料和零食。小巴公司虽然票价低，但经常绕道，耽误时间，甚至把乘客转到其他公司的大巴上。此外，上述主要公交公司提供从公交车站(Otogar)到市中心的免费班车服务。这趟旅行的票价如下：塞尔丘克到棉花堡，3小时，20里拉。

德尼兹利到伊兹密尔，35小时，17里拉。非旺季汽车票可以提前一天购买。铁路：土耳其铁路(TCDD)不发达，很多线路都是单线铁路。火车往往准点发车，晚点1-2个小时到达。伊斯坦布尔到安卡拉的特快列车是最新的列车，欧式扶手座椅，票价225里拉。从安卡拉到伊兹密尔的三趟快车都是晚上发车。每趟列车都有私人卧铺车厢，每个包间有两张床。包间里有洗手池和冰箱，免费提供水和零食。票价是66里拉。你可以提前在网上(wwwtcddgovtr)查询火车信息，预订座位和买票。

订到座位后，需要在系统规定的时间之前，到任意一个联网的车站付款买票。用网上信用卡付款后，你会得到一个票号，这个票号会被打印出来。你可以在出发前一小时在任何联网的车站兑换正式车票。旅游旺季建议提前买票。(2)部分城市内部交通伊斯坦布尔：机场：萨比哈戈克岑国际机场(sabi ha gok cen International Airport)是一个位于亚洲的小型机场，目前被大多数廉价航空公司使用。当你从国际机场出来后，向右走。市内约150米处有普通公交车E10到Levent地铁站。

往前走100米到国内候机楼。出口对面是停车场，里面有哈瓦斯公交公司的机场大巴。有5条路线。选择去塔克西姆广场的大巴，票价10里拉，1小时左右到。在Taksim Squre乘地铁到Kabatas(13里拉)，根据路标换乘电车到Sutanahmet区(13里拉)。从塔克西姆广场到苏塔纳梅乘出租车要12里拉。

城市：一般使用电车和地铁。乘坐一次需要13里拉，需要在每个车站附近的白色售票亭提前购买金属代币。连接亚欧的轮渡也是13里拉一趟。火车站：伊斯坦布尔有两个火车站，每个火车站都有存包处和问讯处。Sirkeci站是欧洲的火车始发站。在车站入口的左侧有一个游客信息中心。海达帕萨站是亚洲列车(包括前往安卡拉、伊兹密尔等地的列车)的始发站。

从欧洲的埃米诺努码头到火车站所在的码头有轮渡，大概10分钟。伊兹密尔机场：机场位于城市南部的阿德南曼德列斯。市区有哈瓦斯机场大巴，10里拉，50分钟。出租车价格60多里拉，30分钟左右。坐火车最便宜15里拉。从巴斯马内火车站乘坐市郊铁路到阿德南曼德列斯站。

目前，巴斯马内站正在维修铁路。巴士用于取代巴斯马内站到杰泽米尔站。格泽米尔换车7分钟后到达阿德南曼德列斯站，上站台中间的天桥，向右走100米进入航站楼。附火车时间(由于维修，只有以下列车运行，需要40-50分钟)巴斯马内阿德南曼德列斯6: 00 15: 00 15: 45 16: 50 19: 15出发阿德南曼德列斯巴斯马内7: 16 8: 42 9: 07 10: 45 19: 48出发汽车站：汽车站位于城市东北6公里处，如果你由卡米尔科奇和棉花堡到达，下车并走下台阶到往前走50米，你就能找到这家公司的招牌，有免费的小巴路线通往市区。

如果你找不到它，你可以问公共汽车服务员。去塞尔丘克的小巴在二楼发车，每半小时一趟，票价7里拉。从市区到汽车站，可以在巴斯马内火车站前的汽车售票处找到相应公司的免费小巴。火车站：伊兹密尔也有两个火车站，巴斯马内火车站比较常用。因为正在维修，所以从这里始发和到达的火车都改在附近的小站，然后免费的巴士把巴斯马内和这些小站连接起来。例如，从安卡拉到伊兹密尔的快车停靠在乌鲁肯特站。巴斯马内车站有咨询台，两位阿姨只会说一点英语，建议避免从巴斯马内车站坐火车去其他城市。

玩：每个景点都可以找到自己的信息。这里只是提醒一下大家：伊斯坦布尔：考古博物馆和托普卡帕宫周一闭馆，索非亚宫周二闭馆。

门票价格：考古博物馆5里拉，蓝色清真寺免费，皇宫、索非亚、地下水城、加拉塔10里拉。塞尔丘克：你可以从汽车站找到一辆出租车，到埃菲斯山的入口，10里拉。门票10里拉。山下出口有回市区的小巴，也可以选择步行回市区，3公里。棉花堡：棉花堡和古城遗址门票10里拉。你需要赤脚进入棉花堡地区。

提前带好塑料袋和纸巾。去登兹利的巴士是175里拉。买：伊斯坦布尔的集市目前已经成为一个著名的景点。里面的价格极高，需要做好耐心砍价的准备，注意小偷。从土耳其到欧洲的明信片邮资是080里拉。土耳其报纸POSTA售价030里拉。一份英语土耳其每日新闻要130里拉。在公共场所上厕所要075里拉。

Sabi Ha Gokcen国际机场只有一家出售糖果、香烟和化妆品的免税商店。它很小，人们在这个机场买东西都不用留着钱包。

其他提示：1。土耳其中部和西部地区整体上是安全的。如果遇到问题，可以向警方求助。虽然语言不通，但是他们会很热心的帮忙。伊斯坦布尔的欧洲城区大部分人都会说一点英语，简单交流没有问题。

2土耳其的汇率比国外高，不同城市也不一样。可以用，可以改。比如伦敦的汇率是238，土耳其邮局(PTT)是255(含2%手续费)，市内的兑换店是247(不含手续费)。伊斯坦布尔和伊兹密尔到处都是ATM机。

3在伊斯坦布尔主动用英语和你打招呼的人有三种，一种是卖给你汽车票的，一种是被餐馆招呼的，还有一种是让你去他店里买东西的。如果无意，就不要和他们浪费太多时间。

2022世界女排联赛总决赛将于北京时间7月13日至17日在土耳其安卡拉举行，中国女排将于14日20:00迎战意大利女排，央视体育频道、央视体育客户端及央视频将对本次比赛进行全程直播报道。7月17日20点00分，三四名决赛：土耳其VS塞尔维亚。7月17日23点30分，一二名决赛：巴西VS意大利。

2022女排比赛日程表如下：

（一）6月28日：

22:00中国vs巴西。

（二）6月29日：

(1）1:00多米尼加vs保加利亚；

(2）7:00塞尔维亚vs德国；

(3）10:00加拿大vs土耳其；

(4）22:00泰国vs韩国。

（三）6月30日：

(1）1:00意大利vs波兰；

(2）7:00日本vs荷兰；

(3）10:00比利时vs美国；

(4）18:30泰国vs多米尼加；

(5）21:30中国vs波兰。

（四）7月1日：

(1）1:00韩国vs巴西；

(2）4:00土耳其vs荷兰；

(3）7:00德国vs比利时；

(4）10:00美国vs塞尔维亚；

(5）18:30中国vs多米尼加；

(6）21:30意大利vs韩国。

（五）7月2日：

(1）1:00巴西vs保加利亚；

(2）4:00比利时vs荷兰；

(3）7:00土耳其vs日本；

(4）10:00塞尔维亚vs加拿大；

(5）18:30波兰vs多米尼加；

(6）21:30巴西vs泰国。

（六）7月3日：

(1）1:00意大利vs保加利亚；

(2）4:00土耳其vs美国；

(3）7:00日本vs塞尔维亚；

(4）10:00德国vs加拿大；

(5）18:30中国vs韩国；

(6）21:30泰国vs意大利。

（七）7月4日：

(1）1:00波兰vs保加利亚；

(2）1:00日本vs比利时；

(3）4:00美国vs德国；

(4）7:00荷兰vs加拿大。

1土耳其的时间

1、春季(4-5月)和秋季(9-10月)是游览土耳其的最佳时间。因为在此期间，无论是在伊斯坦布尔还是在爱琴海和地中海看风景，气候既不太热也不太冷，中部地区更凉爽宜人，适合旅游。

2如果去土耳其旅行的主要目的是享受阳光和沙滩，那么5月中旬到9月的爱琴海和地中海沿岸是绝佳的选择。

3如果你去土耳其东部，它最好选择在6月底到9月，因为在其他季节，东部地区天气寒冷，经常降雪，导致道路封闭。

4同时注意，从7月到9月，这段时间是旅游的高峰期，住宿价格也是最高的。最好在一些热门旅游目的地提前预订住宿。信息：土耳其旅游说明：1。尽量不要在机场换里拉，汇率很低，还有额外的手续费。2去戈雷姆坐热气球还是去菲茨基坐滑翔伞取决于天气，所以不要去。如果你没有，不要失望。我不能接受。3在正规车站买汽车票和火车票，不要不要寻找其他供应商。4长途车慢，时间长，会辛苦。做好充分准备。

5在棉花糖城堡要警惕当地的黑导游，不要理会那些主动搭讪的人。

6菲特西耶的鱼市应该警惕过度收费。

7在伊斯坦布尔可以买博物馆通票，可以节省很多等待时间。

2土耳其的时间和北京的时间一样吗

的时差是5个小时，所以它早上7点。

3土耳其的时间比中国早还是晚

夏令时差6小时，中国比土耳其早6小时；冬天时差5小时，中国比土耳其早5小时。

字体自1923年独立以来，土耳其选择了一种西化价值取向面对欧洲，足球也不例外。

1923年，土耳其足球协会在首都安卡拉成立，同年加入国际足联。

欧足联成立于1956年，而土耳其足协于1993年正式加入。然而，在此之前，他们一直在参加欧洲比赛，却从未对亚洲比赛感兴趣。

土耳其足协成立的时候，已经有伊斯坦布尔联赛和一些内地的小比赛。

自20世纪30年代以来，土耳其国家队经常参加国际比赛。

1936年，土耳其参加了在柏林举行的第11届奥运会，但在第一轮比赛中(04)被挪威淘汰。

在1948年伦敦第14届奥运会和1952年赫尔辛基第15届奥运会上，土耳其足球队无所作为。

:4土耳其的时间取向

1中部时区：英国伦敦。

2东区1:法国巴黎；2区：土耳其伊斯坦布尔；东三区：俄罗斯莫斯科；4区：阿联酋阿布扎比；东区5:印度新德里；6区：缅甸仰光；7区：泰国曼谷；东八区：北京；东区9:日本东京；东10区：澳大利亚墨尔本；东区11区：所罗门群岛；东12区：新西兰惠灵顿。

3西区1:塞内加尔达喀尔；2区：大西洋中部；3区：巴西巴西利亚；西区4:知性圣地亚哥；5区：美国纽约；6区：美国芝加哥；7区：美国凤凰城；西八：加拿大温哥华；西区9:美国安克雷奇；西10区：美国檀香山；第十一区和第十二区都在太平洋。

5土耳其的时间给巴黎错几个小时

土耳其和北京的标准时差是6小时(比北京时间晚6小时)。比如北京时间现在11:38，土耳其时间现在5:38。每年3月的最后一个周日到10月的最后一个周日期间，土耳其实行夏令时，即提前一个小时，因此在夏令时期间，土耳其和北京的时差缩短到5个小时(比北京时间晚5个小时)。望采纳~~

6土耳其的时间和中国差几个小时

下表包含世界各地时区的时差信息，帮助您自动转换和计算相关国家和地区的时间。可以自动调整采用夏令时或夏令时的城市，可以保证时间的实时同步。注意：如果您正在使用的计算机的日期或时间数据是错误的，它将在转换结果中导致同样的错误。

提示：可以用CtrlF输入要查询的城市名称。

世界主要国家/城市的同步对应时间

[中国]北京北京2021年12月11日13时45分16秒

[美国]夏威夷火奴鲁鲁2021年12月10日19:45:16

美阿拉斯加安克雷奇安克雷奇2021年12月10日20时45分16秒

[加拿大]温哥华2021年12月10日21时45分16秒

美国旧金山旧金山2021年12月10日21:45:16

[美国]西雅图2021年12月10日21时45分16秒

美国洛杉矶洛杉矶2021年12月10日21时45分16秒

加拿大阿克拉维克阿克拉维克2021年12月10日22时45分16秒

[加拿大]埃德蒙顿埃德蒙顿2021年12月10日22:45:16

美国凤凰凤凰2021年12月10日22:45:16

[美国]丹佛丹佛2021年12月10日22时45分16秒

[墨西哥]墨西哥城墨西哥城2021年12月10日23时45分16秒

[加拿大]温尼伯温尼伯2021年12月10日23:45:16

美国休斯敦，2021年12月10日23:45:16

[美国]明尼阿波利斯明尼阿波利斯2021年12月10日23:45:16

美国圣保罗圣保罗2021年12月10日23:45:16

[美国]新奥尔良新奥尔良2021年12月10日23时45分16秒

美国芝加哥芝加哥2021年12月10日23时45分16秒

美国蒙哥马利蒙哥马利2021年12月10日23时45分16秒

[危地马拉]危地马拉2021年12月10日23时45分16秒

萨尔瓦多圣萨尔瓦多圣萨尔瓦多2021年12月10日23:45:16

[洪都拉斯]特古西加尔巴特古西加尔巴2021年12月10日23时45分16秒

[尼加拉瓜]马那瓜马南2021年12月10日23时45分16秒

[古巴]哈瓦那哈瓦那2021年12月11日零时45分16秒

[美国]印第安纳波利斯印第安纳波利斯2021年12月11日0:45:16

[美]亚特兰大亚特兰大2021年12月11日0点45分16秒

[美国]底特律底特律2021年12月11日0点45分16秒

[美国]华盛顿DC华盛顿特区2021年12月11日零时45分16秒

[美国]费城2021年12月11日0点45分16秒

[加拿大]多伦多多伦多2021年12月11日0点45分16秒

[加拿大]渥太华渥太华2021年12月11日0点45分16秒

[巴哈马]拿骚拿骚2021年12月11日零时45分16秒

[秘鲁]利马利马2021年12月11日零时45分16秒

[牙买加]金斯敦金斯敦2021年12月11日0点45分16秒

[哥伦比亚]波哥大波哥大2021年12月11日零时45分16秒

美国纽约，纽约，2021年12月11日0点45分16秒

[加拿大]蒙特利尔蒙特利尔2021年12月11日0点45分16秒

[美国]波士顿波士顿2021年12月11日0点45分16秒

[多米尼加]圣多明各圣多明各2021年12月11日零时45分16秒

[玻利维亚]拉巴斯lapaz2021年12月11日零时45分16秒

[委内瑞拉]加拉加斯加拉加斯2021年12月11日零时45分16秒

[波多黎各]圣胡安圣胡安2021年12月11日0点45分16秒

加拿大哈利法克斯2021年12月11日0点45分16秒

[智利]圣地亚哥圣地亚哥2021年12月11日1点45分16秒

[巴拉圭]亚松森亚松森2021年12月11日1时45分16秒

[加拿大]St约翰圣约翰2021年12月11日2点15分16秒

[阿根廷]布宜诺斯艾利斯2021年12月11日2点45分16秒

[乌拉圭]蒙得维的亚蒙得维的亚亚洲2021年12月11日2时45分16秒

[巴西]巴西利亚巴西利亚2021年12月11日2点45分16秒

[巴西]圣保罗圣保罗2021年12月11日2时45分16秒

巴西里约热内卢里约热内卢2021年12月11日2点45分16秒

[冰岛]雷克雅未克雷克雅未克2021年12月11日5:45:16

[葡萄牙]里斯本里斯本2021年12月11日5:45:16

[摩洛哥]卡萨布兰卡卡萨布兰卡2021年12月11日5点45分16秒

[爱尔兰]都柏林都柏林2021年12月11日5点45分16秒

[英国]伦敦伦敦2021年12月11日5点45分16秒

[西班牙]马德里2021年12月11日6时45分16秒

[西班牙]巴塞罗那巴塞罗那2021年12月11日6:45:16

[法国]巴黎巴黎2021年12月11日6:45:16

[尼日利亚]拉各斯拉各斯2021年12月11日6:45:16

[阿尔及利亚]阿尔及尔阿尔及尔2021年12月11日6:45:16

[比利时]布鲁塞尔2021年12月11日6时45分16秒

[荷兰]阿姆斯特丹2021年12月11日6:45:16

[瑞士]日内瓦2021年12月11日6时45分16秒

[瑞士]苏黎世2021年12月11日6时45分16秒

[德国]法兰克福2021年12月11日6:45:16

[挪威]奥斯陆奥斯陆2021年12月11日6:45:16

[丹麦]哥本哈根2021年12月11日6:45:16

[意大利]罗马2021年12月11日6:45:16

[德国]柏林柏林2021年12月11日6:45:16

[捷克共和国]布拉格布拉格2021年12月11日6时45分16秒

[克罗地亚]萨格勒布萨格雷布2021年12月11日6时45分16秒

[奥地利]维也纳2021年12月11日6:45:16

[瑞典]斯德哥尔摩2021年12月11日6点45分16秒

[匈牙利]布达佩斯2021年12月11日6点45分16秒

[塞尔维亚和黑山]贝尔格莱德2021年12月11日6时45分16秒

[波兰]华沙华沙2021年12月11日6:45:16

[南非]开普敦开普敦2021年12月11日7:45:16

[保加利亚]索非亚索非亚2021年12月11日7:45:16

[希腊]雅典雅典城2021年12月11日7:45:16

[爱沙尼亚]塔林塔林2021年12月11日7点45分16秒

[芬兰]赫尔辛基赫尔辛基2021年12月11日7:45:16

[罗马尼亚]布加勒斯特，2021年12月11日7:45:16

[白俄罗斯]明斯克明斯克2021年12月11日7:45:16

[南非]约翰内斯堡约翰内斯堡2021年12月11日7点45分16秒

[土耳其]伊斯坦布尔2021年12月11日7点45分16秒

[乌克兰]基辅基辅2021年12月11日7时45分16秒

[乌克兰]敖德萨敖德萨2021年12月11日7:45:16

[津巴布韦]哈拉雷哈拉雷2021年12月11日7点45分16秒

[埃及]开罗开罗2021年12月11日7点45分16秒

[土耳其]安卡拉安卡拉2021年12月11日7:45:16

[以色列]耶路撒冷2021年12月11日7点45分16秒

[黎巴嫩]贝鲁特贝鲁特2021年12月11日7点45分16秒

[约旦]安曼，2021年12月11日7:45:16

[苏丹]喀土穆2021年12月11日8点45分16秒

[肯尼亚]内罗毕2021年12月11日8点45分16秒

[俄罗斯]莫斯科2021年12月11日8点45分16秒

埃塞俄比亚亚的斯亚贝巴，亚的斯亚贝巴，2021年12月11日8:45:16

[伊拉克]巴格达巴格达2021年12月11日8点45分16秒

[也门]亚丁，2021年12月11日8:45:16

[沙特阿拉伯]利雅得2021年12月11日8:45:16

[马达加斯加]塔那那利佛塔那那利佛2021年12月11日8:45:16

[科威特]科威特城科威特城2021年12月11日8:45:16

[伊朗]德黑兰，2021年12月11日9:15:16

[阿拉伯联合酋长国]阿布扎比阿布扎比2021年12月11日9时45分16秒

[阿富汗]喀布尔喀布尔2021年12月11日10:15:16

[巴基斯坦]卡拉奇卡拉奇2021年12月11日10:45:16

[乌兹别克斯坦]塔什干2021年12月11日10:45:16

[巴基斯坦]伊斯兰堡，2021年12月11日10:45:16

[巴基斯坦]拉合尔拉合尔2021年12月11日10:45:16

[印度]孟买孟买2021年12月11日11点15分16秒

[印度]新德里2021年12月11日11:15:16

[印度]加尔各答加尔各答2021年12月11日11:15:16

[尼泊尔]加德满都加德满都2021年12月11日11:30:16

[孟加拉国]达卡达卡2021年12月11日11点45分16秒

缅甸仰光仰光2021年12月11日12时15分16秒

[柬埔寨]金边，2021年12月11日12:45:16

泰国曼谷，2021年12月11日12:45:16

[越南]河内河内2021年12月11日12点45分16秒

[印度尼西亚]雅加达，2021年12月11日12:45:16

马来西亚吉隆坡吉隆坡2021年12月11日13:45:16

[新加坡]新加坡，2021年12月11日，13:45:16

[中国]香港，香港，2021年12月11日13时45分16秒

[澳大利亚]珀斯珀斯2021年12月11日13:45:16

[菲律宾]马尼拉马尼拉2021年12月11日13:45:16

[中国]上海，2021年12月11日，13:45:16

[中国]台北，2021年12月11日，13:45:16

韩国首尔(首尔)2021年12月11日14:45:16

[日本]东京2021年12月11日14时45分16秒

澳洲达尔文达尔文2021年12月11日15:15:16

俄罗斯海参崴海参崴(海参崴)2021年12月11日15时45分16秒

[澳大利亚]布里斯班2021年12月11日15:45:16

[澳大利亚]墨尔本2021年12月11日15:45:16

[澳大利亚]堪培拉2021年12月11日15:45:16

澳大利亚悉尼悉尼2021年12月11日15:45:16

[澳大利亚]阿德莱德阿德莱德2021年12月11日15:15:16

[俄罗斯]堪察加半岛堪察加半岛2021年12月11日17时45分16秒

俄罗斯AnadyrAnadel年12月11日17:45:16

[斐济]苏瓦苏瓦2021年12月11日17:45:16

[新西兰]惠灵顿惠灵顿2021年12月11日17:45:16

新西兰查塔姆岛，查塔姆群岛，2021年12月11日18:30:16

[基里巴斯]基里巴斯圣诞岛2021年12月11日19:45:16。

7土耳其的时间现在的时间

凯末尔的内容和功能改革；

1改革国家体制。1922年11月，大国民议会宣布废除苏丹制度。

2改革法律制度。废除了伊斯兰法规，根据欧洲各国的法律制定了民法、刑法和商法三部法典。

3改革经济。以民族主义作为改革的指导思想，鼓励发展民族经济，建立国有企业，保护关税，控制外汇和外资。

4改革文化和教育。建立世俗学校，规定学校必须加强非宗教的现代教育和民族意识教育，必须向受教育者传授西方的科学技术文化和思维方式。

5改革社会习俗。废除一夫多妻制和伊斯兰教的各种不良规定，提倡男女平等，妇女不不戴面纱，摒弃封建服饰，采用西装以示礼貌。资料：文字改革：1928年8月9日，土耳其宣布采用拉丁字母代替阿拉伯字母。改革后的土耳其新文字克服了旧文字的许多缺点，易学易用。它有助于发展和普及民族文化，削弱封建政权，大大加快世俗化进程，增强土耳其的民族自豪感。凯末尔推动和指导的改革运动是一场影响深远的社会革命，在很大程度上消除了封建思想特别是宗教神权对社会各方面的影响和控制，在土耳其建立了现代生活观念。从而巩固新的共和国，为土耳其民族和社会的发展奠定良好的基础。

8土耳其的时间观念

小亚细亚古代史，土耳其现在的版图所在地，很复杂。安纳托利亚高原上有人类居住的痕迹，可追溯到7500年前。首都伊斯坦布尔曾是罗马拜占庭和奥托罗马帝国的首都。这两种文明对欧洲文化产生了深远的影响。

小亚细亚不仅是东西方文明交通的中点，它最有价值的特点是四大种族之间的交流。西台湾人、腓尼基人、希腊人移民到这里，两河流域的思想、美索不达米亚的观点、爱琴海的信仰都在这里点燃。安纳托利亚高原最重要的大型文化运动是马其顿的亚历山大大帝带来的希腊化运动。这位英年早逝的传奇英雄最后死在了伊朗的巴比伦。从历史的角度来看，他的长征不是为了弘扬武术，打败波斯帝国，而是为了传播希腊文化。两河流域，安纳托利亚和埃及都受到了影响。

亚历山大大帝死后，帝国分裂，他的几个将军瓜分了世界。然而，希腊化运动并没有停止。而是更多的融合了一个地方和另一个地方的文化特色，带来了希腊化时代最具代表性的贝尔加蒙风格(主要指可以作为雕塑题材的各个年龄和职业的人物)。因此，贝尔加蒙也是土耳其和以弗所的文明旅游胜地(贝尔加蒙最重要和最大的考古出土物在德国柏林)。)

罗马帝国时期，小亚细亚仍在进行希腊化运动，氧化镁和特拉勒斯是罗马帝国时期小亚细亚西部的希腊化文化明珠。希腊化文化将历史的重心从爱琴海转移到了小亚细亚、叙利亚和埃及，希腊化文化也在这些地区扎根并与其他东方文明融合。

西帝国灭亡后，伊斯坦布尔的东罗马拜占庭帝国君士坦丁堡成为欧洲文明部，直到奥托土耳其人攻陷君士坦丁堡，几乎牢不可破。延续希腊文明的罗马文化遍布安纳托利亚高原和小亚细亚。

拜占庭帝国的覆灭，与其说是奥斯曼土耳其人来自东方的策略，不如说是被欧洲势力侵蚀和屠杀。拜占庭帝国末期和13世纪初，威尼斯总督率领的第四次十字军为了商业利益进攻君士坦丁堡。从此拜占庭帝国无力衰落，国力尽失，失去了原本位于伊斯坦布尔赛马场的四匹青铜马。威尼斯的总督，赢得了一个伟大的胜利，回家，高兴地挂在圣凯尔的青铜马直到拿破仑美国军队抢走并归还了他们。

奥斯曼帝国最强盛的时候，疆域达到欧洲、亚洲和非洲，从维也纳到黑海、阿拉伯半岛和北非的埃及，都在它的控制之下，它的统治者苏丹统治着它，占世界的六分之一的领土。然而，20世纪初，土耳其成了列强的肉。幸运的是，土耳其的国父凯末尔阿塔图尔克拒绝打败强敌，保住了土耳其美国的领土完整无损，并找到了民族自豪感。

近代西化的土耳其，努力追求民主和经济发展，开放民风，是中东和小亚细亚的强国之一。

公元前1900-1300年：来自东欧的赫梯人在这里建立了西太王国。

公元前1200年：爱琴海沿岸发生了特洛伊战争，也就是特洛伊木马大屠杀。

公元前1300-600年：腓尼基人(弗里吉亚)和吕底亚人(希腊)入侵这片土地，建立了文明。这个

一、土耳其男篮世锦赛分组

A组：阿根廷、塞尔维亚、澳大利亚、德国、安哥拉、约旦

B组：美国、斯洛文尼亚、巴西、克罗地亚、伊朗、突尼斯

C组：希腊、土耳其、波多黎各、俄罗斯、中国、科特迪瓦队

D组：西班牙、法国、加拿大、立陶宛、新西兰、黎巴嫩

二、土耳其男篮世锦赛淘汰赛

三、北京时间2010年8月28日，第16届男篮世锦赛将在土耳其拉开战幕，赛事将持续到9月12日。

7月

国际埃尔兹鲁会议(埃尔兹鲁姆)、

观光文化节(伊斯坎达茹恩)、

国际民族舞蹈节(萨姆松)、

陶瓷节(库塔赫亚)、

纳斯列丁．霍恰节(阿库沙色尔)、

西泰特节(绰鲁姆) 、

马纳乌尬特观光节(马纳乌尬特) 、

库沙达色观光节(库沙达色) 、

绒毯与蔷薇节(乌斯帕尔) 、

埃尔德鲁湖节、

内夫谢伊尔节、

德布勒克．巴尔斯顿与文化节、

阿瓦诺斯国际手工艺陶瓷展览会

      美国Doterra公司生产的精油100%天然，没有任何化学和其他添加物；100%纯正，不含任何污染和杂质；其活性极强，疗效神速，是具吸闻熏香，涂抹按摩，安全内服为一体的行业最高等级精油，获得CPTG认证（Certified Pure Therapeutic Grade-专业纯正理疗级），是当今最安全、最纯正、最有疗效的精油产品，可用于舒缓情绪、美容养颜、调理排毒、细胞更新、养生保健、增强免疫、杀菌消毒、净化空气等，用途极为广泛，为大众所喜爱！

  所有Doterra精油都是天然、纯正的，非常安全、温和，在正确使用下有效且没有副作用。眼睛、耳朵、鼻腔内尽量不要接触到精油，如不小心接触，请不要用水清洗，用分馏椰子油或其他植物油稀释即可。

-单方精油:薰衣草、柠檬、薄荷、茶树、牛至、乳香

-复方精油:鼓舞复方、顺畅呼吸复方、乐活复方、保卫复方，舒缓复方

一、柠檬（lemon）--消毒、排毒、抗氧化

Doterra柠檬精油的原料来自全球柠檬最佳产地-意大利，活性成份最高，是天然的抗氧化剂、解毒剂和清新、清洁剂。其主要用途和用法如下：

1、排毒、养颜、增强免疫力，将身体调整为弱碱性体质：

早上起床后，将1-2滴柠檬加入水中饮用（加蜂蜜味道更好），可排毒、养颜、抗氧化，增强免疫力，且长期服用，可使身体变为弱碱性体质；且可平衡血压。

2、缓解喉咙痛或咳嗽：

在温水中加入柠檬精油和蜂蜜饮用，可缓解喉咙的干燥、疼痛或咳嗽。

3、消毒、杀菌：

将1滴柠檬精油加在饮水瓶或餐厅饮水中，可消毒、杀菌。

在清洗的水果和蔬菜中滴入柠檬精油，可解除残留化肥、农药的毒素，且抗氧化。

4、提升白细胞：

将两滴柠檬精油加在水中饮用，可提升白细胞（每天一次，10天见效）。

5、缓解上呼吸道感染：

将柠檬等柑橘类精油熏香，可除臭、振奋精神，使思维清晰，可缓解上呼吸道感染。

6、抗氧化：

在水中滴1-2滴柠檬精油，撒在切开的水果上，可保鲜、防止水果变黄。

7、烹调：

在烹调肉、鱼、海鲜等食物或烧烤时，加入柠檬或薰衣草精油，味道更鲜美。

8、去油腻、消毒：

用于厨房菜板、台面、碗具等清洁，可去油腻、消毒，且使碗具更具光泽。

10、清洁皮制品、地板和家具：

将柠檬精油滴在柔软的布上，可擦亮皮制品、银器、家具、地板、不锈钢制品等。

将柠檬精油加在橄榄油中，可作无毒的家具亮光剂。

11、除疣：

每天将柠檬精油直接涂在疣上（有光敏性，晚上外用），直至疣消失，可根除疣。

12、柔软肌肤：

将几滴柠檬精油加入水中泡脚，可软化脚底粗糙皮肤，使其柔软光滑。

13、清新空气、去异味：

将两滴柠檬精油滴于棉花球或纸巾上，置于运动鞋等鞋内，有效去除臭味（用薰衣草或薄荷也有效）。在喷雾器或喷水瓶内加几滴柠檬精油，可作空气净化和清新剂使用。

二、薰衣草（lavendar）-镇静安神、释放压力

Doterra薰衣草精油的原料来自全球薰衣草最佳产地-法国高纬度地区，活性成份最高，是天然的镇静安神、释放压力产品。其主要用途和用法如下：

1、镇静安神、帮助睡眠：

将薰衣草精油香熏，或涂抹于脚底、后脖颈、耳后，或滴在枕头两旁，可镇静安神、使人平静，消除忧虑并安抚情绪，使精神和肌肉放松，帮助睡眠。

2、防晒：

将薰衣草精油滴入面霜或防晒霜中使用，可防晒，促进细胞再生，舒缓晒伤症状。

3、保湿、安抚敏感肌肤：

将薰衣草精油滴入面霜中使用，可保湿、收缩毛孔，可除疤痕、紧致肌肤，增加皮肤的弹性与光泽（加乳香或天竺葵精油，效果更佳），且可安抚敏感肌肤。

在擦护唇膏之前，将薰衣草精油涂在干燥的嘴唇上，保湿、滋润。

4、去湿疹等皮肤疱疹：

用薰衣草和茶树精油涂抹，可除痘，治疗发炎的皮肤和唇部，及湿疹、药疹和痱子。

5、消炎、除疤痕：在烧伤、烫伤、刀伤上直接涂抹薰衣草精油，可消毒、促进伤口愈合，且可去疤痕、去除瘀青。

6、环境消毒、清新空气：

将薰衣草精油香薰或滴于棉花球，或加入水中喷雾，可去除汽车内、储藏室及浴室的异味，用于环境消毒，清新空气。

7、防止衣物虫蛀：

将薰衣草精油滴于棉球上，放置于衣柜内，可防止衣物虫蛀。

8、治疗落枕：

用薰衣草精油按摩背部或脚底，可治疗睡觉时肩颈的落枕问题（加薄荷效果更佳）。

10、缓解过敏、感冒及鼻炎症状：

将薰衣草精油涂于后脖颈、胸前或鼻翼两侧，缓解过敏、感冒及鼻炎症状（加顺畅呼吸复方精油效果更佳）。

11、治疗咳嗽：

将两滴薰衣草精油抹在脖子前侧（沿着呼吸道的走向抹），治疗咳嗽（加茶树或顺畅呼吸复方精油效果更佳）。

12、舒缓晕车、晕船或晕机反应：

将薰衣草精油擦在手腕上或吸入，舒缓晕车、晕船或晕机反应。

13、安抚情绪：

孩子烦躁易怒时，将薰衣草精油擦在其背上、手上或脚底，可安抚情绪。

14、驱虫：

薰衣草、柠檬或薄荷精油可驱虫、防止蚊虫叮咬，也可缓解因蚊虫叮咬引起的痒痛。

15、减轻发烧症状：

将数滴薰衣草加入浴缸洗澡水中泡澡，可减轻发烧症状（加薄荷精油效果更佳）。

三、薄荷（peppermint）--冷静与振奋

Doterra薄荷精油的原料来自全球薄荷最佳产地-美国华盛顿洲，活性成份最高、质量稳定，是天然的激励与振奋精神产品。其主要用途和用法如下：

1、提神醒脑、振奋精神：

将薄荷精油涂抹于后颈部（然后将有薄荷余香的双手合成碗型，由远至近作深呼吸），或加1滴于水中饮用，可提神、振奋精油，使大脑清晰、思维敏捷，且可使注意力集中。

熬夜或读书时，滴1滴薄荷精油于衣领上，可振奋精神或情绪，集中注意力。

开长途汽车时，吸入鼻腔，或者擦在后脖颈、耳后或太阳穴上，可提神醒脑。

2、缓解肠胃不适症状：

将薄荷精油涂于胃部或脚底，或加1滴在水中内服，可缓解消化不良、肠胃不适、反胃或闹肚子症状。

3、祛痰、缓解上呼吸道不适症状：

将薄荷精油熏香，或者涂抹于胸口或鼻梁上，可祛痰，缓解上呼吸道不适症状（加顺畅呼吸复方精油效果更佳）。

4、退烧：

将薄荷精油涂抹在太阳穴、额头、脚底和后背），或者在舌下滴两滴，可以很快退烧（也可将薄荷和薰衣草精油滴于水中泡澡，或擦身体）。

5、去头油和头皮屑：

将薄荷精油、茶树和迷迭香精油一起按摩头皮（在头发半干状态涂抹），可深度清洁、去除头油和头皮屑，促进头发的健康，且可生发。

6、清洁牙刷：刷牙后，滴1滴柠檬、薄荷或保卫复方精油于牙刷上，可保持牙刷清洁。

7、镇痛：

治疗疼痛时，在皮肤上涂抹精油时，最后一层加薄荷精油，可增强渗透，提高效力。

8、熏香：熏香或加入喷壶中使用精油时，加入薄荷精油，会使味道变得更柔和、舒服。

以上三款Doterra精油，均可熏香（用蜡烛或灯泡加热的熏香器，会破坏精油的分子结构，影响疗效）、直接涂抹和直接内服，可单独使用，也可搭配使用：

1、将薄荷精油和柠檬精油各1滴加入水中饮用，可排毒、净化身体，迅速提升精力。

2、将薄荷与柠檬精油加在水中漱口，可清新口腔，使口腔清爽、健康，且可抑制胃酸。

3、将薄荷、柠檬精油和薰衣草精油加在水中喝，可帮助去除宿醉，或者在洗澡水中滴入6-8滴泡澡也可。

4、柠檬和薄荷精油一起香熏，可提神醒脑；柠檬和薰衣草精油一起香熏，可放松安神。

5、将薄荷和薰衣草精油按1:1比例混合，涂抹于后颈部、耳后或肩膀等部位，可减轻头痛、舒缓压力，舒缓肌肉和关节酸痛。

    6、将薄荷、薰衣草和乳香精油混合后涂抹于患处，缓解皮肤晒伤及瘙痒。

7、将柠檬、薰衣草及薄荷精油，每样各3-5滴加于胶囊中，每天3次口服，可治疗过敏及哮喘。

    8、把任一款或几款精油滴在棉花球上，放在衣柜、抽屉角落等地方，可使衣服等物品上有香味，而且使空气清新。

    9、洗衣服时加入薰衣草和柠檬精油，使衣服有舒服的芳香味道。

    10、将薰衣草和薄荷精油涂抹于脚底，可治疗感冒、发烧（加保卫复方精油效果更佳，但婴幼儿应加椰子油或其他植物油稀释）。

四、乳香（Frankincense）

Doterra乳香精油的原料来自全球乳香最佳产地-阿曼，活性成份最高，是抗癌、抗抑郁、抗发炎的佳品，可熏香、直接涂抹和直接内服。乳香是精油之王，西方称之为“液体黄金”，其主要用途和用法如下：

  1、抗癌、抗抑郁：早、晚各滴2滴于舌下（最好在舌下吸收一会儿再喝水），或者滴在胶囊或水中内服，可抗癌、抗抑郁、抗发炎、抗感染，增强免疫力、预防肿瘤、治疗癌症95%的癌症源于受损DNA，基因变异导致DNA混乱的原因主要包括：A、自由基；B、有害物质（毒素）；3、营养不均衡。

2、美容：每天早、晚各滴2滴乳香精油在面霜中（可与薰衣草、天竺葵等一起使用），可用于淡斑、去皱、缩小毛孔、紧致肌肤，作为每日肌肤的保养圣品。

3、改善视力：将乳香、檀香、熏衣草、柠檬草，以及永久花，早晚稀释后涂抹眼周（也可用花样年华复方精油涂抹眼周），以及脚底和耳朵上的眼睛反射区，可治疗眼睛近视，并可减轻眼睛老花的程度。

4、降血压：每天早、晚两次，将2-3滴乳香精油涂于两只手腕脉博跳动处，可将血压控制在110/70左右。

5、缓解疼痛：涂抹于筋骨疼痛处，可舒缓关节疼痛（与舒缓复方、冬青精油等一起涂抹，效果更佳）。

6、缓解压力：将乳香精油涂抹于后颈部、耳后或太阳穴，亦可滴于掌心，轻微摩擦后移至鼻端作深呼吸数次，或者熏香，能够平衡情绪，缓解焦虑、宽心减压。

7、安神助眠：将乳香精油涂抹于脚底，可镇静安神，帮助睡眠。

8、助伤口愈合：将乳香精油直接涂抹于伤口，可帮助伤口愈合（可与薰衣草一起使用）。

9、提高免疫力：癌症化疗后浑身没劲、吃不下饭时，将两滴乳香精油滴于舌下，每天三次，5天可缓解难受的状态，身体有劲儿了并且能进饮食。

10、提高注意力：将乳香与柑橘类精油一起香薰，或者与薄荷一起香薰，沁人心脾，可缓解烦躁和不安，有助于集中精力，提高专注度。

  11、缓解咳嗽症状：将乳香精油涂抹于后颈部及喉咙部位，可缓解喉咙痒及咳嗽症状。

12、除忧：将乳香精油涂抹于耳后及手腕内侧，可忘忧去烦。

13、与其他精油一起使用，可提高其他精油的治疗效果。

五、茶树（Melaleuca）

Doterra茶树精油的原料来自全球茶树最佳产地-澳大利亚，活性成份最高，是天然消炎、杀菌剂，可熏香、直接涂抹和直接内服。其主要用途和用法如下：

1、口腔溃疡：

将茶树精油涂抹在创面上，每日数次，3天即愈；也可将保卫复方+茶树精油加入水中漱口。

2、去痘痘：

用茶树和薰衣草精油涂抹，每天少量多次使用，可去除痘痘和痘痕，也可用Clear Skin复方精油。

3、湿疹、疱疹、痱子、皮肤过敏等皮肤问题：

将椰子油+茶树+薰衣草直接抹于患处，当天见效。用茶树+薰衣草泡澡，5天见效。

若因身体内部疾病导致皮肤问题，最好服用终身活力保健素。

椰子油可避免对敏感肌肤的刺激和不适感，而且可使其他精油涂抹得更均匀。

5、牙疼、牙龈炎：

在温开水中加入1-2滴茶树精油，以之漱口；或者用棉花棒蘸茶树精油（丁香或薄荷精油也可使用）涂抹，直接涂抹患部，可立即消除不适。

6、发烧：

洗澡时，加入数滴茶树精油，浸泡至少10分钟（与薄荷一起使用效果更好），洗澡后，建议立即卧床休息。

7、香港脚：

在热水中加入1滴茶树精油，泡脚10分钟，脚擦干后再用茶树涂抹患部。

8、灰指甲：清洗干净后，再于患部滴1-2滴茶树精油。

9、护发：

用薰衣草和薄荷、或者薰衣草和茶树油按摩头皮，可去头油和头皮屑；

用茶树和迷迭香按摩头皮可用于生发（也可用头发头皮健康精华滋养液）。

10、割伤等外伤：

于患部滴1-2滴茶树精油，可消炎、祛痛，收敛伤口（皮肤）、止血，使伤口快速愈合，并预防细菌感染。

11、烫伤：对于小烫伤，用冷水冲泡后，于患部涂抹1-2滴茶树精油，帮助消炎、收敛、去疤痕（加薰衣草效果更好）。

12、蚊虫叮咬：于患部滴1-2滴茶树精油（也可用净化清新复方或薰衣草），不用揉。

13、耳炎：

在棉球上滴数滴茶树精油（儿童要用椰子油稀释），将棉球塞进耳朵（不要塞到耳道中），并在外耳部位及颈部涂抹茶树精油并按摩（对游泳后耳朵进水导致发炎症状，也效果显著）。对部分耳鸣也有效。

14、阴道炎：将茶树精油，每天滴在内裤或护垫上。严重的话，可每天晚上在棉球上滴上两滴茶树塞入阴道，第二天取出；也可以将茶树+牛至滴在胶囊中内服，效果更快。

15、痔疮、脂漏性皮肤炎（腹股沟癣）：于患部涂抹茶树精油，少量多次使用。

16、喉咙痛：温开水中加入2滴茶树精油，每天漱口5-6次。

17、鼻塞、支气管炎及任何呼吸道问题：

在一碗沸水中滴数滴茶树精油，鼻子吸入蒸汽至少5分钟，或者熏香，使呼吸顺畅、头脑清新。

18、咳嗽：

温开水中加入1-2滴茶树精油，以之漱口；或者将薰衣草和茶树，或者顺畅呼吸复方精油涂抹在脖子至前胸（沿着呼吸道的走向涂抹），以及后背对应位置。

19、头痛、晕车：

薰衣草和茶树各两滴抹在太阳穴和后脖颈上，很快见效。

20、痛风：在热水中加入1滴茶树精油，泡脚10分钟，脚擦干后再用茶树涂抹患部。

21、肌肉酸痛：洗澡时，加入数滴茶树精油，浸泡至少10分钟，洗澡后，再用茶树精油涂抹酸痛部位。

22、空气清新：滴几滴茶树精油熏香，让香气在室内弥漫5-10分钟，以净化空气中的细菌、病毒和蚊虫。

23、消除异味、杀菌：

将2滴茶树精油加在100ml的水中，充分摇动使之混合后，喷洒于有异味的地方。

24、家庭清洁：

在一桶清水中加入6滴茶树精油，可用来洗碗盆、抹布，擦桌子、地板等，有助于杀菌，并消除污垢。

25、衣服洗涤：洗衣服或床单时，加入3-4滴茶树精油，能消除污垢，去除臭味和霉味，并留下淡淡清香（加薰衣草味道更好；洗浅色衣服时，可加柠檬，会洗得很白、很干净）。

六、牛至（Oregano）

Doterra牛至精油的原料来自全球牛至最佳产地-土耳其，活性成份最高，是最强效的天然抗生素、呼吸系统杀菌剂及已知最强的天然镇痛剂（堪与吗啡相比），主要用于消炎杀菌，属于“辣油”，可熏香、局部涂抹（稀释）和内服（放入胶囊）。其主要用途和用法如下：

1、感冒：

将牛至+保卫复方精油+黑胡椒精油各5滴滴入胶囊中内服，每天1-3次，三、四天就好，停服。服用含有牛至的精油时，最好饭后服用（即：不要空腹）。

2、口腔感染、咽喉肿痛：

用保卫复方+牛至各1-2滴加入水中漱口，可缓解喉咙疼等口腔疾病。

3、嗓子疼：

将牛至+保卫复方精油各5滴于空胶囊，内服（12岁以上），儿童酌减。

4、囊肿：

将牛至+乳香+椰子油涂抹于患处，很快不痒，坚持使用，囊肿会越来越小。

5、关节炎、风湿（祛寒，缓解疼痛）：

将椰子油、芳香调理复方、生姜精油、牛至精油、舒缓复方精油及薄荷精油一层一层地涂抹（牛至精油较辛辣，不能直接涂抹），可治疗关节炎、风湿痛、滑膜炎及坐骨神经痛等。

6、真菌感染、脚气、灰指甲、牛皮癣：

将牛至精油稀释后，每天两次涂抹患部（加茶树精油效果更佳）。

7、硬皮（因持续摩擦，在足底或肘部等部位形成的）；

将1-2滴牛至精油用椰子油稀释后，涂抹患部（加罗马洋甘菊精油效果更佳）。

  8、提高免疫力：

用椰子油稀释后，涂抹在成年人和孩子脚底，可提升自然免疫力，预防疾病。

9、消毒杀菌：

将牛至精油用于熏香，可保持环境清洁，消减扫除病原传播，增强免疫力；

将牛至精油用于内部清洁，消毒居住环境，保持清新干净。

10、缓解呼吸系统不适：

将牛至精油用于熏香，或者稀释后涂抹，或置于胶囊内服，可祛痰、镇咳，治疗咽喉痛、哮喘、气管炎等呼吸系统不适症状（加顺畅呼吸复方精油效果更佳）。

11、烹调：将牛至精油用于烹调，可去除肉的腥味。

七、保卫复方精油（On Guard）

Doterra保卫复方精油是由丁香、肉桂、尤加利、迷迭香和野橘五款单方精油组成，是天然的抗炎、消毒、杀病菌、去霉菌、提高免疫力之产品，是Doterra公司独有的专利产品，可熏香、局部涂抹（儿童和敏感肌肤，应用椰子油或其他植物油稀释后使用）和内服（滴入胶囊服用）。其主要用途和用法如下：

1、预防感冒：

用保卫复方+ 野菊精油（或柠檬、薰衣草、薄荷等）熏香，或者每晚将保卫复方精油涂抹的脚底（8岁以下儿童稀释后涂抹，涂抹后穿上袜子），可提升免疫力，预防感冒。

2、治疗感冒：

将牛至+保卫复方精油+黑胡椒精油各5滴滴入胶囊中内服，每天1-3次，三、四天就好，停服。

用呼吸复方+保卫复方+黑胡椒精油香薰（白天可加薄荷，晚上可加薰衣草，味道更佳），感冒会很快好转，而且身边的人不会传染。

孩童感冒咳嗽时，在小汤匙里用2-3滴保卫复方+2滴柠檬精油，再用蜂蜜调和后服用，有助缓解咳嗽症状。

3、 缓解牙疼：

将保卫复方+薄荷+柠檬1-2滴加水漱口，多含一会儿。

将5滴保卫复方精油与1汤匙水调和，涂抹在牙龈和牙齿上，可舒缓看完牙医后的牙疼（牙齿纠正或拔牙）。

4、缓解喉咙痛：

将保卫复方和柠檬精油各1滴，与1汤匙水调和，漱口1分钟后吞下；或者将保卫复方+牛至精油各5滴滴于空胶囊内服（12岁以上，儿童酌减），可舒缓喉咙痛。

用保卫复方+牛至精油（或薄荷精油）1-2滴加水漱口，或者用保卫复方牙膏刷牙，也可缓解喉咙疼、牙周炎等口腔疾病。

5、戒烟：

滴一滴在舌头上，咀嚼一下可减低吸烟的欲望（再加上1-2滴的丁香精油，效果更佳）。

6、杀菌、消毒、清洁用：

（1）洗衣服时，可先将保卫复方精油涂抹在脏污的部门，并搓揉；将保卫复方精油加入洗衣机内洗衣服，可使衣服特别洁净；

（2）将保卫复方精油按1:1的比例，与纯净水调和，喷洒在烤箱内等15分钟后，再将油垢擦掉；

（3）将几滴保卫复方精油和小苏打粉调和后清洗浴盆，可使浴盆洁净；

（4）将2滴保卫复方精油+2滴薄荷精油加在喷水瓶中，可用于消毒、杀菌，预防感冒。例如：

摇匀后喷洒在房间、书桌、电话和床单上抵御病菌；喷洒在汽车内的方向盘、座椅、仪表板等部位消毒；也可喷在手上搓一搓，代替洗手。

（5）用于厨房和浴室的清洁、消毒；

（6）烹调时使用，可去除腥味和不好的气味；

（6）旅游时，可喷在手上或其他地方消毒，且可预防霍乱、疟疾或痢疾。

7、熏香：在办公室或家中，用保卫复方+ 野菊精油（或柠檬、薰衣草、薄荷等）熏香，可杀死空气中的病原体，阻止细菌产生，并增强免疫力。

8、抗氧化：

将削了皮的苹果，泡在滴了保卫复方精油的水中，苹果不仅不会变黄，而且更美味。将吃不完的削皮且浸泡了保卫复方水的苹果，装在带盖子的盒子里，放进冰箱，可一周保持香脆和味道。

八、 顺畅呼吸复方精油（Breathe）

Doterra顺畅呼吸复方精油是由薄荷、尤加利、茶树、柠檬、月桂叶和罗文莎叶六款单方精油组成，是天然的止咳、止痛、平喘之产品，适用于所有上呼吸道问题。可熏香和局部涂抹（儿童和敏感肌肤，应用椰子油或其他植物油稀释后使用）。其主要用途和用法如下：

1、预防和治疗感冒：

流感季节，用呼吸复方+保卫复方精油一起香薰（白天可加薄荷或野橘等柑橘类精油，晚上可加薰衣草精油），可预防并治疗感冒，防止感冒传染。

2、咳嗽、鼻塞及呼吸不畅（或胸闷、呼吸苦难等呼吸系统压迫症状）：

将顺畅呼吸复方精油（也可用薰衣草和茶树各两滴）从脖子涂抹至前胸（沿着呼吸道的走向抹）、以及后背对应部位，很快见效；最好还用顺畅呼吸复方和保卫复方精油一起香薰。

将顺畅呼吸复方精油涂抹于胸部、后背、后脖颈及脚底按摩，可促进肺部代谢与循环，缓解呼吸道的不舒服症状。

3、鼻炎：

将顺畅呼吸复方精油和薄荷精油（或者茶树、薰衣草、乳香精油）涂抹于鼻翼两侧，或者薰香用。

4、过敏性鼻炎、哮喘：

熏香、涂抹：白天用顺畅呼吸复方和薄荷精油熏香，并涂抹于前胸，晚上用顺畅呼吸复方和薰衣草精油熏香，或者涂抹。

内服：Lemmon + Lavender + Peppermint（柠檬+ 薰衣草+薄荷）各5滴于空胶囊内服（12岁以上，儿童酌减），每天3次口服，3天见效。

5、气管炎：

用顺畅呼吸复方和乳香精油涂抹于胸部、后背、后脖颈及脚底按摩。

6、缓解打鼾：

临睡前用顺畅呼吸复方涂抹脚底，或者熏香，可缓解打鼾，帮助睡眠。

九、乐活消化复方精油（DigestZen）

Doterra乐活消化复方精油是由葛缕子、芫荽籽、茴香籽、生姜、薄荷、龙艾叶和茵陈草七款单方精油组成，是天然的助消化产品，可以有效改善消化系统功能、舒缓许多消化系统疾病，使消化系统健康、正常的工作。可熏香、直接涂抹和内服。其主要用途和用法如下：

用于解决所有消化方面的问题，如胃痛、胀气、饮食过多、便秘、腹泻、消化不良、食物中毒（内服）、胃灼热（烧心）、晕车、晕船、呕吐与恶心等，对胆囊炎、肾结石也有帮助。

1、内服：

将1-2滴乐活消化复方精油滴在水中内服，可有效缓解胃酸倒流、拉肚子等肠胃不适的症状。

2、外用：

（1）胃不舒服、反胃、胃痛、胀气、饮食过多、腹泻、消化不良、食物中毒、胃灼热等：将消化系统复方精油沿着消化道方向涂抹（若在后背与胃部对应的部位涂抹，效果更佳；也可在手脚的肠胃部反射区涂抹），可缓和胃肠和消化道的不舒服症状，减轻恶心感或晕眩；

（2）便秘：将消化复方涂抹在腹部，按摩。

（3）将乐活消化复方精油涂抹于孩子脚底部，可缓解消化系统的问题，增强食欲。

十、舒缓复方精油（Deep Blue）

Doterra舒缓复方精油是由德国洋甘菊、冬青、樟树、薄荷、蓝艾菊、永久化和桂花七款单方精油组成，是天然的减轻发炎、减轻疼痛和减少酸痛的复方精油，可以帮助有效地处理各种神经系统以及肌肉和骨骼的相关问题。可局部涂抹（儿童和敏感肌肤，应用椰子油或其他植物油稀释后使用）。其主要用途和用法如下：

1、镇痛：

（1）对于肩周炎、关节炎、瘀青、头痛、发炎、关节疼痛、偏头痛、落枕、肌肉疼痛、扭伤及风湿病等，均可早、晚将舒缓复方精油直接涂抹在患处，或者足底和脊椎的反射点（儿童和敏感肌肤需稀释），可止痛、消炎、舒缓肌肉紧张和疼痛症状。

（2）用舒缓复方精油按摩，可以减轻肌肉疲劳或关节酸痛（针对骨骼疼痛，应加入冬青精油一起使用，效果更好）；

（3）可以安抚运动后的肌肉，缓解不舒服感觉；也可以作为治疗和深层按摩用。

2、抗发炎：

（1）慢性发炎反应（例如关节炎等）用舒缓复方精油、乳香和薄荷涂抹，效果很好；

（2）急性发炎反应用舒缓复方精油、黑胡椒（稀释后使用）、罗勒、牛至（稀释后使用）及薄荷涂抹，效果很好。