女人在孕期的时候，补充DHA对胎儿的发育有多重要？

它被称为孕婴界的翘楚，它被誉为“脑黄金”，它的营养价值不可估量，它就是DHA，它有一个学名叫做二十二碳六烯酸，是构成大脑细胞和视网膜细胞不可或缺的成分，它是可以让胎儿大脑发育更好，变得更聪明的营养物质。

孕妈妈是世界上最辛苦的人，也是世界上最伟大的人，她们都希望即将出生的孩子通过自己的努力成为出类拔萃、出人头地的人，所以当宝宝还在妈妈肚子里的时候，孕妈妈们就开始注重补充各种各样的营养，尤其是DHA的补充。

DHA的营养和功效，相信不少的孕妈妈都有所了解，所以不少的孕妈妈从怀孕的那一刻起，就开始补充各种各样的营养物质，对于促进胎宝宝智力发育的营养物质更不会错过。但是DHA并不是补得越多越好，还是还要根据孕妈妈自身体质和胎宝宝的需求来补充，所以孕妈妈需要了解孕期胎儿大脑发育的最关键的时期，然后根据胎宝宝大脑发育的关键时期，适当的补充足够的DHA，相信胎宝宝的智力发育会越来越好。

胎儿的大脑发育会经历三个高峰期，孕早期（第8周）、孕中期（第20周）、孕晚期（第30周），这个三个阶段是胎儿大脑发育的黄金时期，孕妈妈在这个阶段，根据自身的需求补充足够的DHA，胎宝宝的智力发育会出现让你意想不到的惊喜。

一、孕早期（第8周）

孕早期是胚胎着床和发育的重要时期，也是胎儿的形成的关键时期。孕初期的妈妈们身体出现了前所未有的新变化，由于雌性激素的影响，大部分孕妈妈出现了不同程度的孕吐反应，一些孕妈妈甚至还会出现浑身无力、嗜睡、厌食的症状，这些症状让孕妈妈感到非常的奔溃，但越是艰难的时期越需要勇气，孕妈妈除了日常补充一些叶酸，保证胎儿不会出现畸形的情况之外，孕妈妈还需要补充适当的DHA，这些食物中富含DHA：深海鱼类（沙丁鱼、鳕鱼、秋刀鱼、带鱼等等），同时核桃、芝麻油、亚麻籽油也富含丰富的DHA，孕妈妈这个阶段需要多吃一些富含DHA丰富的食物，还可以适当的补充DHA补剂，给胎宝宝的大脑神经网络的发展提供良好的空间，让胎宝宝越来越聪明，这个阶段孕妈妈需要改变孕前不良的饮食习惯和生活习惯，禁烟戒酒、禁止性生活。

二、孕中期（第20周）

孕中期是胎宝宝身体发育的关键期，这个阶段也是胎宝宝大脑发育的关键时期，孕妈妈的孕吐反应也逐渐得到相应的改善，这个阶段，孕妈妈需要源源不断的营养物质，补充自身体力的同时还需要为胎宝宝大脑的发育提供营养物质，这个阶段的营养物质中DHA非常的关键，DHA可以是来源丰富的深海鱼类，也可以是合成的DHA补充剂，孕妈妈除了补充DHA等胎宝宝需要的营养物质，还可以适当的进行胎教，但是胎教次数不能过于频繁，否则会出现适得其反的效果。

三、孕晚期（第30周）

孕晚期是胎宝宝大脑发育的活跃期，这个阶段胎宝宝的身体发育状况良好，孕妈妈除了需要多补充营养物质以外，还需要适当的运动，瑜伽、散步都是非常好的选择，另外面临生产，一定要保持一颗积极乐观的心态，迎接宝宝的到来。

胎宝宝的智力发育离不开DHA，孕期妈妈们需要适当的补充，给胎宝宝补充身体所需要的各种营养元素，孕妈妈们要用最积极的心态迎接宝宝的到来。

孕期吃dha真的对胎儿有好处。DHA已经是家喻户晓的名词，它的好处对我们来说也是显而易见的，在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也认为DHA，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。摄入孕期专用营养BNSWHO，不仅促进胎儿视力，而且促进胎儿大脑发育。

 

孕期吃dha真的对胎儿有好处吗？DHA的来源，如何获得DHA？

 

鱼类和海鲜就是DHA的重要来源（如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类）它们都富含DHA。包括淡水鱼以及虾，也富含丰富的DHA，如果想获取足够的DHA，孕期可在食用油多样化的基础上，可以适当增加一部分亚麻籽油或紫苏籽油，如果不能保证调整膳食结构来满足每天DHA的足量摄入，那么依靠DHA补充剂也是不错的选择！

 

DHA可以改善视力，有助于激活视紫红质，视紫红质是眼睛视杆细胞中的一种膜蛋白。

视杆细胞是眼睛的光感受器，负责接受光刺激，并发出神经冲动，将光能转换为电能。

DHA主要存在于脑灰质中，额叶在发育时特别依赖它。在大脑灰质部分，神经元之间存在大量电突触，是信号传导的通路，主要负责记忆、信息处理、情绪反应、注意力、决策、社交以及行为等。一个人聪不聪明，反应快不快，主要差别就在大脑灰质的工作效率高不高。

在孕期通过BNSWHO胞源专用营养来补充DHA，它是专门针对于孕妇的营养补剂。每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安 全又温和。不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。

孕妇在吃DHA时要注意品质，在孕期妈妈一定要选择孕期专用的营养，普通的DHA可能会影响孕妇的胃肠道的消化和承受能力，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。也可能会引起胎儿的负担过重，甚至有可能引起胎儿发生早熟的状况。

DHA是组成脑磷脂、脑细胞的基本，对大脑细胞的瓦解、繁殖和生长发育都起到推动作用，欠缺时宝宝的脑细胞总数会提高不足，细胞体积也小，品质也低，因此准妈妈在怀孕期间补充DHA对胎宝宝的脑部发育是有功效的。一般提议准妈妈在孕期可以适度的吃一些鱼，鱼类内含有充足的DHA，尤其是海鱼。有一些研究发现怀孕期间附加补充DHA能够促使小孩的神经发育及其降低早产儿，但一些科学研究却没看到这一益处。

有一篇关于怀孕期间补充ω-3油酸与母婴护理功效的体系具体描述进行了升级 。该研究发觉，与安慰剂效应对比，附加补充ω-3油酸对小孩未来的神经系统发育、认知能力生长发育或眼睛视力等并没显著区别。澳大利亚的一项研究发现，与怀孕期间服食安慰剂效应的准妈妈相比较，怀孕期间附加补充DHA的准妈妈所生小孩在18月龄和4岁时的认知能力并没差别。在2017年刚发布的7年随诊结论中，则发觉2组小孩在7岁时的智力也并没差别 。

包含DHA以内的ω-3油酸针对胎宝宝脑和视觉系统生长发育至关重要，为了确保胎宝宝的身心健康生长发育需要，提议准妈妈日常饮食搭配中应包括含有ω-3油酸的食材。提议每星期饮食搭配摄取300-450克的低汞鱼种或是别的海鲜产品。DHA是二十三碳六烯酸的简称，是脂肪细胞的一种，是中枢神经系统细胞生长及保持的一种关键营养元素，是脑子和眼底黄斑的重要组成部分，在身体的大脑皮质中占比达到20%，在眼睛视网膜中所占比例较大，约占50%，因而，DHA对胎宝宝的智商和眼力的生长发育尤为重要。

DHA是人的大脑锥体细胞、神经传导体细胞和细胞的具体组成成份，当胎宝宝5个月后，假如人工地对宝宝开展听觉系统、视觉效果、触感的刺激性，会推动胎宝宝大脑皮质神经中枢元提高出更多的是树突，这时候补充DHA能够促使胎宝宝头部的生长发育。鱼种特别是海鱼，是DHA最基本的食物来源，其人体脂肪多由不饱和脂肪构成，占60%之上，而且吸收率达到95%上下。但为了避免甲基汞中毒了，准妈妈最好是防止服用蓝鳍金枪鱼、箭鱼、剑鱼等大中型肉食性鱼种及肝部。

DHA是什么？

DHA，全名叫“二十二碳六烯酸”，是一种长链多不饱和脂肪酸，由于特征性的分子结构，所以属于ω-3脂肪酸。

补充DHA，有没有好处？

好处还是有的！虽然补充DHA并没有那么神奇的功效，但是它有助于各个年龄段孩童正常大脑发育。所以，2016年欧洲食品安全局建议，24个月以下的较大婴儿和幼儿，每日摄入100毫克DHA，而2-18岁儿童或青少年，每日摄入250毫克DHA。

DHA可降低早产风险，但一般妊娠稳定的孕妇到孕晚期时，多数产科医生建议无需继续服用DHA。

孕期要如何补充DHA

DHA主要摄取途径包括：动物来源（鱼虾贝类），植物来源（富含α-亚麻酸的坚果类），

DHA补充剂。食物中的ω-3主要来源是油性鱼类，如野生鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼和沙丁鱼，推荐孕妇每周摄入不少于340克海产品。但是切记，来源再干净的鱼，也不要生吃，一定要煮熟。

不喜欢吃鱼类的孕妈也可以通过食用DHA鸡蛋来摄入充足的DHA，知雨生藻源DHA鸡蛋。

怀孕的孕妇最担心的就是胎儿畸形，自己会生一个不健康的婴儿。虽然说dha对胎儿发育很有帮助，但是有些孕妇听到了吃dha有可能会导致宝宝畸形后，感觉到特别的害怕。那孕妇吃dha真的会导致胎儿畸形吗？下面就随我一起来了解一下吧。

孕妇吃dha是不会导致胎儿畸形的，这种说法并没有事实根据，纯属谣言，孕妇可以不用去相信。dha主要是帮助胎儿大脑发育，让胎儿的大脑发育更加的聪明，并不是对胎儿有危害的物质，它并不会给胎儿带来任何畸形的可能，可以放心的吃dha。如果孕妇担心胎儿会畸形，在孕早期就应该要补充叶酸，叶酸对于预防胎儿畸形就有很大的好处。

许多人并没有真正了解过dha是什么，其实它就是一种脂肪，是从鱼的肝脏等上面提取出来的长链多不饱和脂肪酸，这是一种对于胎儿的成长跟孕妇身体健康有非常大帮助的营养物质。在孕期是需要通过鱼类、海藻类等dha制品来额外地补充。

不过尽管dha很好，也不建议人们盲目补充dha，如果盲目补充dha也还是会给孕妇跟胎儿身体来说都会造成一些影响的，过犹不及，适量就好。

　每一个宝宝的到来都会是每一个家庭最重要的一件事情，这时候总是希望能够补充更加全面的营养，让宝宝能够更加健康茁壮的成长。因此在孕期的时候，很多女性就会开始补充必要的营养元素，比如dha，但是有的孕妈想问一吃dha胎动就很厉害是怎么回事　　

一吃dha胎动就很厉害

　胎儿在子宫内的活动称为胎动。胎动是胎儿在子宫内情况良好的表现。正常妊娠18--20周，大多数孕妇可以感觉到胎动，开始较轻微，次数也较少。每小时3--5次，妊娠的周数越多，胎动越活跃，但妊娠的末期胎动减少。一般孕28--32周后胎动达到高峰。36周后胎动幅度、次数也有所减少，孕妇感觉为蠕动感。胎动在上午8--12点比较均匀，下午2--3时最少，以后逐渐增多，晚上8--11时又增至最高。正常胎动数12小时内30--40次为正常范围。

　最初胎动的感觉

　可能会在18～20周左右时，第一次感觉到胎动。而再次怀孕的女性因为知道胎动是什么感觉，所以，有可能在15～18周左右时，就能感觉到第一次胎动了。

　刚开始的胎动若有若无，像是蝴蝶在扇动翅膀似的。慢慢地，你就会感觉到宝宝的胎动变得越来越有劲，也越来越有规律了。随着宝宝的发育，你会感觉到宝宝胎动时的拳打脚踢，胎动的幅度也会变得越来越有力。

　20～24周胎动的感觉

　这几周里，宝宝的胎动会越来越多。从这时候起，一直到接下来的十几个星期里，将是宝宝胎动非常活跃的时期，他正忙着在你的肚子里踢腿、翻筋斗呢!

　24～28周胎动的感觉

　你的宝宝可能开始打嗝了，所以，你偶尔会感到肚子阵发性地一跳一跳。现在你的羊膜囊里容纳了多达740毫升的羊水，宝宝可以在里面自由地活动。虽然宝宝能够听到声音已经有一段时间了，但从这时候开始，你可能会发现，当外界突然发出什么声响时，你的宝宝会在子宫里跳一下。

　一般从28周开始，宝宝的生活节奏就比较明显了，他会有睡眠和觉醒的周期。宝宝醒着时，胎动就多，胎动的幅度也大。宝宝睡觉时，就显得很安静，即便有胎动，动作也很小。所以，从现在起，你需要好好地了解一下你宝宝的“作息习惯”，也就是他的胎动规律了。有的产科医生会建议你从28周开始每天数胎动，作为监控宝宝健康状况的一个自助手段。

　29～31周胎动的感觉

　宝宝胎动的幅度变小了，但你却能更加明显地感觉到胎动。胎动的幅度变小，是因为随着宝宝长大，你子宫里的空间变得狭窄了，他的活动受到了限制。

　32～33周胎动的感觉

　这时候，宝宝的胎动将达到高峰。由于你的宝宝越来越大，越来越强壮，从现在开始，你将注意到宝宝胎动的频率明显增加，胎动方式也变得多种多样了。

　36周左右胎动的感觉

　这时候，宝宝可能已经头朝下蜷曲着身体，摆好了最终出生时的姿势。如果这是你的第一胎，你子宫和腹部的肌肉会比较紧，它们能帮助宝宝保持这种姿势。现在你能感觉到的宝宝胎动主要是他用小胳膊和小腿捅你的肚子，有时候，这小家伙还可能会把你的肋骨踢得生疼。

　如果这不是你的第一次怀孕，你腹部的肌肉可能不会那么结实有力，所以，你的宝宝可能会不断改变姿势和胎位，甚至有可能直到预产期都是这样。

　36～40周胎动的感觉

　随着宝宝越长越大，大翻身式的胎动不再那么频繁了。如果宝宝正在吮吸自己的拇指，突然发现“找不到”拇指了，他的小脑袋就会从一边转到另一边，试图找回自己的拇指来。这时，你就会感到宝宝这一快速、突发的胎动。

　在孕期的最后两周，胎动可能会稍慢下来，宝宝成长的速度也会稍稍下降。这些都是正常的，你不必担心。　　

dha的好处

　1、降低早产风险

　dha对于胎儿以及孕妇的健康都是非常重要的，它能够有效的促进胎儿脑细胞的发育，以及神经视网膜的发育，另外还可以降低早产风险。对于缓解女性在孕期比较容易出现的情绪低落抑郁等，也有一定的好处。

　2、促进胎儿智力与视力发育

　dha是人体大脑发育以及成长的一种重要物质，孕期的时候补充dha有利于胎儿神经管发育和大脑发育，dha在人体大脑当中的含量可以达到20%，而在视网膜中的比例会更高，可以达到70%。适量的dha对于婴儿智力以及视力发育非常重要。

　3、提高智力增强记忆力

　dha它属于人体必需的一种脂肪酸，对于有效增强记忆力，改善人体思维能力具有着很大的一处，另外充足的dha有利于提高智力。

　4、提高心理承受力

　很多女性在怀孕期间内心都会比较脆弱的时候，很容易出现各种心理问题，比如抑郁，补充适量的dha，能够提高人的心理承受能力。