产后妈妈用什么护肤品比较好

产后妈妈用什么护肤品比较好

产后妈妈用什么护肤品比较好，生完孩子的皮肤保养是非常重要的，因为怀孕后很多女性朋友的皮肤也会变得很差，有时还会发痒发红，严重影响形象，那么产后妈妈用什么护肤品比较好呢？

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1、 Flowery Land花肌粹

花肌粹(Flowery Land)是一种护肤产品名称，源自法国，由传统手工艺制作和100%的无添加萃取，制成蕴含大自然生命能量的系列护肤品，由法国繁花之地化妆品公司联合韩国科丝美诗化妆品有限公司

在中国建立唯一的有机化妆品制造车间，并通过欧盟ECOCERT有机认证，并中国销售!FloweryLand花肌粹——秉承尊重自然环境、追求安全单纯以及重视皮肤健康的宗旨

始终坚持有机栽培的种植方式，产品配方皆源自天然花卉、有机植物，极大减少了化合成分对皮肤的刺激，为悦享天然的女性，带来纯净的美肤体验!

2、L’OCCITANE欧舒丹

欧舒丹由OlivierBaussan于1976年创办，是一个致力于促进男女顾客身心健康的独特品牌，透过增进舒适感觉，达到内在平衡，令身心灵迈向一个和谐的境界。

欧舒丹的产品系列，从个人护理到家居香氛，皆以优质的天然成份以及经得起时间考验的传统方法制造，其塬料主要来自于普罗旺斯。

3、Clarins娇韵诗

源自法国的娇韵诗所有产品都来自植物提炼，有很独特的植物味道。娇韵诗的产品系列非常丰富，可谓行业中的佼佼者。从丰胸纤体到护肤、彩妆、美发美甲全部齐全，孕期护肤只是其中一小部分。

不过，多而杂的产品线设置使得娇韵诗旗下的孕妇护肤系列没有那么专业。同时娇韵诗的包装十分精美，但产品价格也相对较高，因此局限了受众，使得其品牌稍微显得不够平易近人。

4、DHC蝶翠诗

在化妆品中，DHC的知名度是比较高的，中文译作蝶翠诗。从基本肌肤护理开始，至化妆品、美体产品、护发用品、男士护肤品、婴儿护肤品以及健康食品。

DHC以“唤醒肌肤潜力的天然护肤”为目标，采用纯天然成分作为塬料，不添加任何色素和香料，彻底保护肌肤不受伤害。不过由于其业务相对广泛，受众定位为普通女性，而对于孕妇专用需求线产品，除了无添加外配方上欠缺专业。

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1、袋鼠妈妈 小麦胚芽水润4件套

袋鼠妈妈 小麦胚芽水润4件套这款产品是从精选的小麦胚中萃取的精华制作而成的，涂抹在肌肤上特别的温和，不会刺激哺乳期妇女的肌肤，而且它还可以帮助哺乳期妇女清理毛孔里的垃圾，让哺乳期妇女的肌肤水润有光泽。

2、亲润 豆乳补水保湿套装

亲润 豆乳补水保湿套装这款护肤品从名字上就可以看出来是选用天然大豆萃取的精华制作而成的，这款护肤品浓缩了大豆里的天然补水因子，使它的补水性得到了非常大的提高，哺乳期妇女用在肌肤上可以帮助她们牢牢锁住肌肤的水分。

3、瑾舒 面部护理滋养系列

瑾舒 面部护理滋养系列这款护肤品在哺乳期护肤品十大排行中是一款温和的护理型产品，它可以溶解哺乳期妇女肌肤上的污渍，让哺乳期妇女的肌肤保持清爽的状态，之后再利用自己独特的补水网，牢牢锁住妇女肌肤的水分。

4、璧丽 哺乳期护肤品套装

璧丽 哺乳期护肤品套装这款护肤品是一个套装，在这里最重要的是它的清洁品了，它认为只有一个干净的肌肤才可以很好的吸收各种营养成分，之后还有水平衡护肤品，帮助哺乳期妇女的肌肤达到水和油脂的平衡，是肌肤水润而不会油腻。

5、十月天使 产后面部护肤套装

十月天使 产后面部护肤套装这款护肤品是一款要用了传统方法制作的护肤品，它的质地特别的温和，而且最重要的是它可以促进哺乳期妇女肌肤中胶原蛋白的产生，恢复肌肤弹性，从根本保护哺乳期妇女的'肌肤。

6、萃芙理 孕妇护肤品套装

萃芙理 孕妇护肤品套装这款产品是一款专门为哺乳期和孕妇生产的一款产品，选用天然的银杏作为原料加工制作而成，涂抹在肌肤上不会让肌肤产生紧绷的不适感，而且里面的银杏精华可以帮助哺乳期妇女肌肤更好的吸收营养物质。

7、亲恩 天然孕妇护肤品套装

亲恩 天然孕妇护肤品套装在哺乳期护肤品十大排行中也是一款专门为孕妇和哺乳期妇女生产的一款护肤品，选用燕窝精华来制作的护肤品，可以温和的滋润哺乳期妇女的肌肤，而且还不会刺激哺乳期妇女的肌肤。

8、韩朵 燕麦补水保湿护肤品

韩朵 燕麦补水保湿护肤品这款产品是选用燕麦为原料制作而成的一款护肤品，里面的燕麦精华可以让肌肤时刻保持在一个水润的状态，不仅如此，还可以唤醒肌肤的活力，让哺乳期妇女的肌肤时刻保持细腻光华的样子。

9、京润珍珠 天然滋润补水套

京润珍珠 天然滋润补水套这款产品是一款专门补水的一款护肤品，在生产的过程中，厂商向里面加入了海水精华，可以温和的滋润肌肤和舒缓肌肤的压力，让肌肤在一个放松的状态去吸收它所需的营养，从而解决哺乳期妇女肌肤的问题。

10、澳兰黛 天然纯补水护肤品

澳兰黛 天然纯补水护肤品这款护肤品是一款特别温和，选用天然的燕窝酸为主要原料制成，对补水有着非常好的一个效果，不仅如此，还可以让你饿肌肤变得很水润和有弹性，而且还在里面加入了EGF生长因子可以帮助哺乳期妇女修复受损肌肤。

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产后护肤误区

产后护肤，不仅要知道怎样做最好，还要知道不能做哪样。也就是所谓的护肤误区。想要产后护肤，就必须先来了解产后护肤的误区有哪些。

误区1：在使用磨面膏去角质后的同一天又用洁净面膜做深层清洁

分析：同一天使用磨面膏和洁净面膜，又去角质又深层清洁，太伤害肌肤了!其实，这两种产品都有去除油脂、剥除角质的作用，当你将老的角质去除后，又用洁净面膜再一次清洁皮肤并去除角质，对细致的皮肤来说是相当刺激的

尤其对干性肤质而言，可能会造成皮肤过度干燥。去除多余角质后，皮肤需要水分补充，这时用温和的保湿面膜是最安全的，保湿成分也会很好地被吸收。

误区2：早上直接用清水洗脸，认为反正前一天晚上已经洗干净了

分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，既有汗液、油脂的分泌，也有新陈代谢中老化角质的脱落。此外，被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上，这么多的问题，仅仅用清水如何能彻底清除如果污垢没有清除干净就化妆，则很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。

误区3：把紧肤水直接倒在手上的脸上拍打，认为可让紧肤水更容易被皮肤吸收

分析：将紧肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，紧肤水又会在拍脸的过程中流掉，其实挺浪费的。

正确的做法是，取适量爽肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部，一点点的量就够涂满整张脸，不但不浪费，而且化妆棉与肌肤的粘合度比手好，产品能发挥再次清洁及滋润、调理肌肤的功效，同时也更卫生。

误区4：每次洗完脸后用毛巾擦干脸上的水分

分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会刺激并伤害皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!更可怕的是，如果你长了痘痘，又常常用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破

于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样，你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒，难以根绝。

误区5：每天晚上洗脸后先做些别的事，一直到睡觉前才用护肤品

分析：洗完脸后应立刻使用护肤品，可保持皮脂膜健康。每一次洗脸或多或少都会破坏皮脂膜，必须尽快使用护肤品，以保持肌肤皮脂分泌平衡。有些人的皮肤比较干燥，皮脂分泌量较少，洗脸后新的皮脂膜很难即刻形成

如果不马上使用护肤品补充水分和养分，皮肤将会出现干燥、紧绷等不适感，这对皮肤是一种伤害。因此，建议在洗脸后3~5分钟内迅速涂用护肤品。

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

女性在生完孩子之后一定要多吃一些健康的食物，而且要保证营养均衡，因为产妇需要用母乳来喂养孩子，如果平常吃的食物都不太健康的话，也不能保证有充足的奶水，也会影响奶水的质量。在坐月子期间产妇可以多吃一些水果，月子期间孕妇可以吃的水果种类也是比较多的，接下来小编就给大家推荐一些。

一、榴莲、木瓜、猕猴桃

榴莲的营养价值也是比较丰富的，有些人非常喜欢吃，但有些人觉得味道非常的难闻，所以流年会让大家欢喜，也会让一些人比较忧虑，榴莲在吃的时候是非常美味的，软软糯糯的，但是有些不太喜欢吃榴莲的人就会觉得非常的难闻，甚至会非常厌恶。榴莲虽然闻起来臭，不过榴莲有下奶的功效，如果女性喜欢吃榴莲的话，那么在坐月子期间也可以多尝试榴莲，可以帮助大家下奶。木瓜也是非常不错的食物，在家里都知道，多吃木瓜有利于丰胸，女性在生完孩子之后也可以经常吃一些木瓜，对大家的身体也有很大的好处。猕猴桃也是一种比较美味的水果，在怀孕期间有些孕妇就可以经常吃一些猕猴桃，对大家的身体也是很有帮助的，都能够补充维生素。在坐月子期间同样也可以吃这种水果。

二、香蕉、苹果

香蕉在成熟之后也是非常清香甘甜的，而且女性多吃一些香蕉的话，也能够缓解便秘的情况，众所周知，孕妇在孕晚期以及生完孩子之后都有可能会出现便秘的情况，那么经常吃一些香蕉也是非常好的。香蕉不仅可以直接吃，也可以将香蕉煮熟，煮熟的香蕉吃起来也特别的甘甜，而且非常软糯。苹果也是很多孕妇非常喜欢吃的食物，营养丰富，所以产妇每天吃一个苹果对身体恢复也是比较好的。

比如刚出产房就喝高浓的猪蹄或鱼汤，还有的鸽子汤、母鸡汤等，要知道产后两天的新妈妈乳房会快速分泌乳汁，一旦过早喝高汤大补就容易完成乳腺堵塞，导致下奶痛苦！很多妈妈为什么生完小孩之后，身材就变形了。就是因为月子期间的胡吃乱补导致。其实每天喝汤（特别是广东地域的喜欢喝浓汤）只会让妈妈肚子长更多的肥膘哦。在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的细软食物为宜。顺产妈妈由于体力消耗更大，出汗多，需要补充足够的液体，但在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量补汤，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。

产后第一周是需要排恶露的，而且要给宝宝喂奶，需要多喝一些汤水，但是不要喝得太油腻，容易堵奶，引发乳腺炎，而且宝宝吃了太多的油，容易拉稀，所以饮食要清淡一点，其次，“补”的方法是有讲究的。不是越贵、越高档的食材就能“进补”。传统观念中的“猪爪汤”“鲫鱼汤”鲍鱼海参，那时上个时代的特殊产物。以前物资匮乏，很多产妇属于营养严重不足，月子期间主要以清淡，少盐为主。不要吃生的，冷的，硬的、辣的的食物，属于正常饮食。大补的食物可以等到出满月之后，在满满吃一些补品。

饮食清淡。汤水我主要喝的是丝瓜蛋花汤，而且生完我特别不能吃盐，就放一点点盐，对于正常汤来说可以忽略不计，前三天顿顿丝瓜蛋花汤，后面出院回家，就喝番茄蛋花汤。尽量不要吃凉的，不好消化的，生的，硬的。小米粥，挂面，红糖都可以，慢慢再添加炖排骨汤，炖鱼汤又有营养又可以促进乳汁分泌。

月子里吃什么最补女人身体，清单，产后补充营养一定要科学，有层次，不能像传统的方法大鱼大肉。高热量，高脂肪。不仅会影响产后。子宫内膜的修复。还会堆积脂肪，加重炎症。月子里吃什么最补女人身体，产后连续20-40天口服PWRH月子中心专用修复营养，

1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。

2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。

3、改善子宫血流，产后身体虚弱问题。

3、快速排除残留物，快速排恶露。

4、止血补血，预防产后贫血。

月子里吃什么最补女人身体，「月子餐」有哪些好处？

不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，从中医角度来说，产妇在生产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态。

科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。PWRH月子中心专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

月子里吃什么恢复子宫，新妈妈产后子宫多久能恢复？

妇女在妊娠期间，子宫发生了很大的变化。子宫的重量从未孕时的50克到妊娠足月时可达1000克。产后子宫要慢慢恢复到原来的重量。

子宫体的复旧：胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降入到盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。

子宫颈的复旧：分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。

子宫内膜的修复：胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖；胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。

上面所说的子宫全部复旧过程，以子宫颈复旧较快，子宫内膜修复得最慢。

术后会带来子宫内膜基底层受到损伤，子宫内膜基底层损伤后导致子宫腔没有内膜覆盖，伴有周围纤维组织增生和粘连形成。PWRH月子中心专用修复营养，可曾加授损皮肤组织新生能力，具有帮助伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度以及子宫的弹性。促进粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，紧致收缩，增强细胞功能活性，新嫩细胞再生，内分泌正常，从而导致流浐及产后子宫更好得到恢复。

产后一周的急需要三方面的预防修复；

一、缓解泌乳拥堵、堵奶

乳腺管堵塞，造成乳腺疾病，

产后乳腺畅通是非常重要，产后会出现反复的泌乳拥堵，在哺乳期间每天口服适量产后必备营养PWRH产美盾三号月子中心专用修复营养不仅可以净化母乳，还可以有效的预防乳腺拥堵和生殖炎症。

研究结果表明,观察PWRH产美盾三号月子中心专用修复营养治疗哺乳期急性乳腺炎的疗效。

方法:将98例患者随机分为两组,治疗组49例结果:治疗组治愈率为9776%,对照组治愈率为5755%,并且治疗组24小时内65%的患者疗效明显。

总结：口服PWRH产美盾三号月子中心专用修复营养同时配合热敷和按摩，治疗哺乳期急性乳腺炎效果明显且见效快。

2、通过食物天然植物抗生素PWRH月子中心专用修复营养产美盾三号妇百畅，同时，哺乳期的妈妈快速退烧,一定不能够自行去吃药，遵医嘱按照医生要求使用广泛、安全的退烧药。如果妈妈有细菌感染，在口服PWRH月子中心专用修复营养产美盾三号妇百畅同时需要使用抗生素进行治疗，同样也是服用医生推荐遵医嘱服用哺乳期可以安全使用的药物。

二、恶露排出；

产后一周内急需恶露排出；

产后恶露不尽的危害通常包括影响子宫健康、诱发阴道炎以及贫血等。恶露是妇女分娩后从子宫排出的坏死蜕膜、少量胎膜、血液等混合液体。产后每天口服适量产后必备营养PWRH月子中心专用修复营养产美盾一号+三号月子中心专用修复营养1、促进恶露拍出，预防宫内炎症。2、快速清除体内药物残留，3、快速排除宫内残留物，4、止血补血，预防产后贫血。

现有研究表明，观察PWRH月子中心专用修复营养产美盾一号+三号妇百畅有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。

3月对我院行产后患者行口服PWRH治疗，效果明显，现报道如下。

PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，

一、修复生产损伤。

二、补充产后恢复营养。

三、三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现PWRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

3· 3 PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明PWRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，PWRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

三、预防治疗子宫复旧；产后漏尿等

由于孕期体重增加、胎儿压迫、激素水平变化等因素，容易对盆底肌造成不同程度的损伤，分娩过程中骨盆底的肌肉损伤，造成尿道括约肌松弛 从而导致产后漏尿。产妇病毒感染、外伤等神经源性因素，可能造成神经源性膀胱容易出现夜尿、尿失禁、遗尿等症状。

产后分娩之后因为妊娠而增大的子宫没有能够顺利收缩的情况。一般产后在10天左右子宫就会缩回到原来的状态，4-6周后子宫就会完全恢复。

分娩之后子宫比较大，并没有恢复到非孕期的状况下。而且也会使恶露持续不断的排出。会伴有盆腔炎症感染存在。

产后产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后整个修复的黄金阶段30-60天。

产后连续口服30-60天产后必备营养PWRH月子中心专用修复营养产美盾一号+三号是世界卫生组织WHO像产后康复人群推荐的多层次侵多维度修护营养，其产后修护的三个维度

1、修复孕产损伤，修复宫内膜产道损伤、弹性组织修复，恢复原有的弹性和紧实，快速达到子宫复旧。

妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。

月子里吃什么最补女人身体，生完孩子之后，子宫内还有一部分液体没有能与孩子一起排出体外，也就是我们所说的恶露，如果不能及时将恶露排出子宫，就会对女性的产后康复造成影响。适当喝点红糖水有助于女性的恶露排出。一般是在产后的第一周喝红糖水，不需要过多，每天两至三次就可以了，也不能喝太长时间，恶露经常在十天左右排净，红糖水也就最多喝一周，据说喝一个月红糖水的女性，恶露反而一个月都没有干净，可见红糖水不能喝太长时间。

红心柚子不但其颜色比较诱人，而且营养也很丰富，所以深受人们喜爱。尤其是有些女性特别喜欢吃红心柚子，但有时处于特殊的坐月子阶段，却并不知是否能吃。那么，女性坐月子可以吃红心柚子吗？

柚子无论是蜜柚还是红心柚子，其均属于寒凉性质的水果，虽然其富含营养丰富，且有止咳平喘，健胃消食，以及清热化痰的食疗作用，但是食用不当容易引起腹泻，所以，女性坐月子期间不建议吃红心柚子。

但是对于有一些产后女性，有燥热体质，常会出现产后上火和大便干燥，以及严重便秘，痔疮等，此情况可以适量的吃些红心柚子，来达到为身体去除火气的目的，但也需要适量食用，也不宜吃过多。

总之，女性在坐月子期间，关于吃红心柚子的问题，还需要结合产后的身体情况，分别对待。月子合理吃些新鲜的水果蔬菜，方能为产后妈妈身体康复，起到较好的帮助作用。此外，坐月子期间要注意饮食营养以外，尽量要吃一些温热性平的水果，如苹果，香蕉，橘子等，应尽量少食用生冷类的食物。

1、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7、菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

8、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

9、龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

10、 山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。坐月子能吃什么水果新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。