月子里产妇吃什么好？

除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。

1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。

2、芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。做法：将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中，加入水、料酒和生姜，大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽，煮沸后用小火煮15分钟，再用盐调味。这种汤味道鲜美，有催乳的作用。

3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，鸡蛋，糖。作法：将米酒倒入碗中，打进鸡蛋拌匀，蒸约10分钟，再加入糖桂花和白糖食用。

1产妇吃苹果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。

2产妇吃橘子

橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。

3、母亲吃红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

4孕妇吃香蕉。

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。

5、产妇吃山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

6、产妇吃桂圆

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

7、产妇吃荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。

水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。

剖腹产后可以吃一些含优质高蛋白和维生素丰富的营养品比较好，比如燕窝、猪脚、鲜鱼、苹果等。

剖腹产是一种分娩方式，有利于解决难产和某些产科合并症，能够挽救产妇和围产儿的生命，剖宫产产妇出血、术后血栓形成率、再次妊娠发生前置胎盘和子宫破裂的几率远高于经阴道分娩的产妇，所以在剖宫产后，产妇一定要做好护理工作，可以多吃一些含优质高蛋白和维生素丰富的食物，有利于促进身体康复，能够减少和预防以上症状的发生。

剖腹产后会留下较明显的创伤，创伤部位需要保持清洁卫生，避免沾水，否则容易引起感染，饮食方面也不可以吃辛辣刺激性的食物，否则会影响伤口愈合，还可能会出现瘙痒、红肿等症状。

建议剖腹产后避免剧烈的运动，要注意休息，保持愉悦的心情，可以定期到医院复查子宫的恢复情况。、

我们都知道，月子中的产妇身体虚弱，会有贫血等健康问题，因此，对于产妇来说，补血是保健身体的关键。那么，产妇该如何补血呢下面，介绍了一些健康饮食，它们的补血效果就很好。1红糖由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2鸡蛋鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4～6个鸡蛋。

3小米小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲。可是专业人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能纯粹以小米为主食，以免缺乏其它营养。

4汤鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

5黄芽菜黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等，氨基酸是生长社团细胞的主要原料，能修复活孩子时毁伤的社团，维他命c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

注意事项

总之，月子里的饮食要多端，荤素兼备，富于营养和便于消化。上文就是一些能补血的食物了，如果你是月子中的产妇，那这些食物不妨多吃一些。专家提示，可以补血的食材有不少，你可以根据自己的身体情况，来挑选适合自己的补血食材，得到更好的补血效果。

产妇坐月子期间是产妇想吃什么便可以吃什么吗？我们都知道，在生完孩子之后，妈妈一定要照顾好自己的身体，这样身体才会变得更加健康，如果身体不好，将来可能会掉很多问题。在调节身体的时候，尤其要注意饮食，多吃食物才能帮助产妇康复，下面就为您介绍几款对产妇非常好的食物。

产妇坐月子，能吃这7种食物，对产后身体恢复很有帮助小米粥:小米粥味淡，易消化，有滋补脾胃的作用。它富含蛋白质、脂肪和胡萝卜素。此外，小米含有维生素B1，这是所有谷物中含量最高的。此外，小米粥可以帮助预防口腔溃疡。瘦肉:宝妈在分娩时会有一定的失血，所以体内的铁元素会非常稀缺。瘦肉富含铁质和其他蔬菜不能替代的营养物质。因此，在坐月子期间多吃蔬菜，以达到营养均衡。

南瓜:富含维生素和微量元素，有健脑、明目、暖肺、健肝、健脾胃、养肠、护肤等功效。尤其适合身体虚弱的女性在当月食用。而且南瓜的脂肪含量低，可以作为主食，对瘦身有一定的帮助。鱼类:蛋白质含量高，脂肪含量低，深海鱼类等不饱和脂肪酸等有益营养物质含量高，对产后奶水有很好的帮助。鱼是母亲每月膳食中不可或缺的营养食物。推荐几种好鱼:鲤鱼、鲤鱼、鳕鱼、墨鱼等。

山楂:新妈妈产后由于过度劳累往往食欲不振,口干,食欲减少,如果适当吃山楂可以增加食欲,帮助消化,增加食欲,不仅有利于身体康复和喂养婴儿,并且可以利用山楂饼排出子宫腔的作用瘀斑,净恶露,减少腹部疼痛。猪肝:有助于排出恶露，补充血液，是剖宫产后最好的固体食物选择。同时，剖腹产后一周禁食鸡蛋和牛奶，以避免肠胃气胀，避免进食色素深的食物，以免加深疤痕颜色。

1、坐月子可以吃榴莲。

2、榴莲中的大多数成分，有助于产妇的身体恢复正常，所以在坐月子期间，产妇可以吃榴莲，而且没有什么问题，在这段时间里最好就是吃一些容易恢复身体有营养的食物，这样才不会对以后的身体产生影响，也不会容易落下一些月子病，同时还可以做一些运动来帮助恢复，这样可以让身体恢复的更加快速。