如何做情绪稳定的人？

身边当然有情绪特别稳定的人，我认为真正会管理自己的人都懂得与自己的情绪相处。

1、和性格乐观，开朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。

让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。

想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。

2、不会放大不开心。

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气。

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。

4、把快乐变成自己的一个习惯。

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。

快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。

我工作的团队有这么一个同事，不止自己情绪平稳，还对周围同事的情绪体察敏锐。我是什么体验呢 体验这种事情我想还是只能靠讲故事。

第一次见这位同事已经是六年前，当时我刚加入团队，一堆事情不懂，第一次开会直接被一车简写搞蒙了(你试试decc nec iccmw dhc等等等，都是本土医社服务机构简称)。这位同事(临床心理学家)估计看到我懵(犯)逼(困)的脸，微笑说是大家太理所当然为了效率用惯了简称，新同事们(并不带指向性，当时也有两三个相对新的同事)有问题可以会后问TA。虽然这个例子并不说明TA情绪平稳，但我拿出来讲是想说明TA的敏锐和贴心。

最近的一次例子是项目组做新闻发布会。虽然不是第一次办，但却是第一次我需要上台讲，还是广东话。我自己的口语流畅度是普通话>英语>广东话≈无锡话，所以再淡定还是有些小慌。等媒体陆陆续续到了之后看到都有来我的慌就更实体了。这位同事见过的场面比较多，自己浅笑如常就算了，还开始转移我的注意力让我数在房间里看见/听见的具体事物，例如**的木桌、司仪试mic的声音。我的体验：有这样情绪平稳的同事很安心，感觉特别可靠。

当然身边有个这样的同事也会偶有挫败，因为TA不会表现出大喜大悲，所以大家聚会出去玩儿，我总不太摸得清TA最真实的感受。更和TA的性格相称的是TA的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡着，也不发酒疯，特别省心。

我问过TA你有特别愤怒的时候吗？TA说也有的时候就出去走个圈，或者做个静观身体扫描，然后那阵气也很快散了。唯一无法控制全身真气乱窜而容易破功的大概就是对着家人了。毕竟再厉害的临床心理学家，还有知道TA所有情绪按钮的家人。

身边当然有情绪特别稳定的人，我认为真正会管理自己的人都懂得与自己的情绪相处。

1、和性格乐观，开朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。

让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。

想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。

2、不会放大不开心。

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气。

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。

4、把快乐变成自己的一个习惯。

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。

快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。

我工作的团队有这么一个同事，不止自己情绪平稳，还对周围同事的情绪体察敏锐。我是什么体验呢 体验这种事情我想还是只能靠讲故事。

第一次见这位同事已经是六年前，当时我刚加入团队，一堆事情不懂，第一次开会直接被一车简写搞蒙了(你试试decc nec iccmw dhc等等等，都是本土医社服务机构简称)。这位同事(临床心理学家)估计看到我懵(犯)逼(困)的脸，微笑说是大家太理所当然为了效率用惯了简称，新同事们(并不带指向性，当时也有两三个相对新的同事)有问题可以会后问TA。虽然这个例子并不说明TA情绪平稳，但我拿出来讲是想说明TA的敏锐和贴心。

最近的一次例子是项目组做新闻发布会。虽然不是第一次办，但却是第一次我需要上台讲，还是广东话。我自己的口语流畅度是普通话>英语>广东话≈无锡话，所以再淡定还是有些小慌。等媒体陆陆续续到了之后看到都有来我的慌就更实体了。这位同事见过的场面比较多，自己浅笑如常就算了，还开始转移我的注意力让我数在房间里看见/听见的具体事物，例如**的木桌、司仪试mic的声音。我的体验：有这样情绪平稳的同事很安心，感觉特别可靠。

当然身边有个这样的同事也会偶有挫败，因为TA不会表现出大喜大悲，所以大家聚会出去玩儿，我总不太摸得清TA最真实的感受。更和TA的性格相称的是TA的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡着，也不发酒疯，特别省心。

我问过TA你有特别愤怒的时候吗？TA说也有的时候就出去走个圈，或者做个静观身体扫描，然后那阵气也很快散了。唯一无法控制全身真气乱窜而容易破功的大概就是对着家人了。毕竟再厉害的临床心理学家，还有知道TA所有情绪按钮的家人。

有的人情绪很容易不稳定可能是由多种因素相互作用而引起的。以下是一些可能导致情绪不稳定的因素：

生物因素： 生物学因素，如遗传基因、大脑结构和化学物质的影响，可能影响一个人的情绪调节能力。

心理因素： 个体的性格特点、心理健康状态、应对机制等都可以影响情绪的稳定性。

生活经历： 曾经的生活经历，尤其是童年时期的经历、创伤事件、失落和失败，都可能对情绪产生长期影响。

心理健康问题： 某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、情感障碍等，可能导致情绪不稳定。

荷尔蒙波动： 某些生理过程，如月经周期、孕期、更年期等，可能引起荷尔蒙水平的变化，从而影响情绪。

环境压力： 不稳定的环境、社交压力、工作压力等可能导致情绪波动。

社交因素： 不良的人际关系、孤独感、缺乏支持等也可能对情绪产生影响。

药物或物质滥用： 某些药物、药物滥用或酗酒可能对情绪产生负面影响，导致情绪不稳定。

自我认知： 对自己的情绪和情感缺乏认知和理解，可能影响情绪的稳定性。

需要注意的是，每个人的情况是独特的，情绪不稳定可能由多种因素共同作用引起。如果情绪不稳定影响到了日常生活和幸福感，建议寻求专业心理健康支持，以了解更具体的情况并获得适当的支持和治疗。

我工作的团队有这么一个同事，不止自己情绪平稳，还对周围同事的情绪体察敏锐。我是什么体验呢 体验这种事情我想还是只能靠讲故事。

第一次见这位同事已经是六年前，当时我刚加入团队，一堆事情不懂，第一次开会直接被一车简写搞蒙了(你试试decc nec iccmw dhc等等等，都是本土医社服务机构简称)。这位同事(临床心理学家)估计看到我懵(犯)逼(困)的脸，微笑说是大家太理所当然为了效率用惯了简称，新同事们(并不带指向性，当时也有两三个相对新的同事)有问题可以会后问TA。虽然这个例子并不说明TA情绪平稳，但我拿出来讲是想说明TA的敏锐和贴心。

最近的一次例子是项目组做新闻发布会。虽然不是第一次办，但却是第一次我需要上台讲，还是广东话。我自己的口语流畅度是普通话>英语>广东话≈无锡话，所以再淡定还是有些小慌。等媒体陆陆续续到了之后看到都有来我的慌就更实体了。这位同事见过的场面比较多，自己浅笑如常就算了，还开始转移我的注意力让我数在房间里看见/听见的具体事物，例如**的木桌、司仪试mic的声音。我的体验：有这样情绪平稳的同事很安心，感觉特别可靠。

当然身边有个这样的同事也会偶有挫败，因为TA不会表现出大喜大悲，所以大家聚会出去玩儿，我总不太摸得清TA最真实的感受。更和TA的性格相称的是TA的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡着，也不发酒疯，特别省心。

我问过TA你有特别愤怒的时候吗？TA说也有的时候就出去走个圈，或者做个静观身体扫描，然后那阵气也很快散了。唯一无法控制全身真气乱窜而容易破功的大概就是对着家人了。毕竟再厉害的临床心理学家，还有知道TA所有情绪按钮的家人。