ARA、DHA分别是什么意思_美容护肤

ARA，属Omega6族长链多元不饱和脂肪酸。在幼儿时期ARA属于必需脂肪酸,ARA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能产生严重不良影响。成长后人体能由必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸转化而成,因此属于半必需脂肪酸。

DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%。

扩展资料：

DHA作用

1、促进胎儿大脑发育

在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

2、促进视网膜光感细胞的成熟

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

-ARA

-DHA

一般女性在怀孕期间就需要补充DHA，而哺乳期是一个尴尬的时期，那么哺乳期吃DHA有效吗？下面我们一起来看看吧！

哺乳期可以吃DHA吗

哺乳期可以吃DHA。

哺乳期间，母体内DHA迅速降低，需要及时补充DHA。大量实验研究证明，DHA在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的。哺乳期缺乏DHA会对婴幼儿脑细胞膜和视网膜发育造成不利，宝宝的学习能力会下降，语言能力变差，同时患神经系统疾病的机率也较高。

哺乳期补充DHA的好处

1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力);

2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期;

3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

乳期怎么补充DHA

哺乳妈妈补充DHA的食物有：

鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类。

哺乳妈妈补充DHA的补剂有：

目前市场上的DHA有两种，一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，鱼油中EPA的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。

相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于妈妈和宝宝。

在宝宝出生之后很多妈妈都是非常关注孩子的健康问题，很多宝宝可能在出生的时候是吃奶粉的，但是妈妈觉得为了孩子营养的发展，也为了孩子大脑的发育通常会给孩子补充 DHA。有很多妈妈觉得是纯母乳喂养，也很担心宝宝是否要补充 DHA，如果要盲目的补充的话也会导致过量，那么作为母乳性的宝宝是否要添加 DHA，还是要根据营养的成分来实行。

DHA的补充

DHA可以让宝宝的大脑细胞更快更好的发育，可以帮助宝宝的智力开发养成一个聪明的宝宝，不仅吃奶粉的宝宝可以补充，吃母乳的宝宝也是不例外的。有很多吃母乳的宝宝一定要补充DHA，如果补充的话孩子会更加的健康对比，那些没有补充，DHA宝宝相比智商要高上7分，所以补充DHA是非常有必要的。吃母乳的宝宝补充方式也有很多，在宝宝很小的时候需要添加辅食，这个时候就可以给宝宝补充一下 DHA，这样就可以帮助宝宝更快的吸收辅食，也可以让宝宝更加的健康。

对健康有好处

对于宝宝来说如果摄入足量DHA的话，对健康是有很大的帮助，关键是可以帮助宝宝大脑的发育，对视力健康都是有很有好处的。但是如果 DHA数量过足的话，也会降低孩子的免疫能力，根据宝宝的消化系统我们来给孩子增加，一定要适量补充，可以根据医生的指导。作为宝妈来说不要私自给孩子补充各项营养素，一定要听医生的交代，这样就会放心一点。