孕妇吃什么可以补充dha

孕妇吃什么可以补充dha

鱼类和海鲜是dha的重要来源 。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha，如100克带鱼和大黄花鱼，分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。

营养师建议，鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

孕妇什么时候开始补充DHA

女性怀孕后，需要特别注重自身的营养调理，胎儿也会通过胎盘吸收母体中的营养成分。我们都希望胎儿能够变得更加聪明和健康。从智力发育方面，我们了解DHA对于胎儿智力有一定的帮助。那么孕妇什么时候开始补充DHA呢一起来一探究竟。

饮食选择要注重时间。孕妇怀孕过程中，不同月份，胎儿的发育过程是不一样的。在脑部发育中，我们建议孕妇们在怀孕的中后期补充DHA会更好。特别是女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快，在这个关键的时间里，准妈妈们更加要注重胎教的问题。从母体中吸收DHA，满足神经的发育。

DHA，俗称“脑黄金”，作为一种必须脂肪酸，其增强记忆与思维能力，提高智力等作用十分显著。EPA被称为“血管清道夫”，也是一种必须的脂肪酸，它具有疏导清理心脏血管的作用，可以防止多种心血管疾病。

DHA和EPA是胎儿成长的必需物质，是大脑细胞的主要组成成分，是大脑形成和智商开发的必需物质，它对视觉，大脑活动，胎儿成长以及免疫功能都有极大的影响。

鱼体内富含DHA，孕期准妈妈可以适度的吃鱼，为宝宝大脑发育储备粮食。那么具体如何留住鱼中的DHA呢

食用深海鱼。深海鱼类DHA含量尤其丰富，对大脑发育以及人类进化有着积极的作用，常见的深海鱼有带鱼、小黄鱼、石斑鱼、沙丁鱼、三文鱼等。

吃应季鱼。准妈妈如果想通过吃鱼起到吸收DHA的作用，那么最好使用应季的鱼。应季鱼的味道好，鱼肥肉厚，DHA和EPA的含量也更丰富。

选对烹饪方法，想要最大程度地保留鱼肉中的DHA和EPA，最好用蒸、炖、烤的烹调方式。做鱼的时候不要用玉米油和葵花籽油，因为此类食用油中富含亚油酸，会防癌DHA和EPA的正常吸收。

部分准妈妈会选择服用DHA，EPA营养补充剂，这时要注意正确服用，因为过量摄入会引起一些不良反应。

实验表明，人类在100天内只食用海产品而禁食其他食物，结果是体重减轻，出血时间延长，血小板减少，男性精液中前列腺素减少，精子活力降低甚至消失。

高浓度的EPA、DHA鱼油若服用不当，还可能会出现头晕，恶心等症状。因此，食用EPA、DHA不要过量，从怀孕6个月起，每日补充200毫克DHA即可，EPA的摄入量应该更少。

dha对胎儿的作用

1、DHA 影响胎儿大脑发育：孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟：DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

孕妇DHA什么牌子好

孕妇DHA排行榜

DHA哪个牌子好是很多孕妇的疑问DHA能有效的补充孕妇自身和胎儿的营养需求，是孕期的必须品，是胎儿健康发育必不可少的营养品。 孕妇DHA什么牌子好，比较推荐的是纽曼思、童之梦等品牌，这2款都是针对孕妇、哺乳期妇女使用，DHA纯度高，安全无污染，易吸收，是很好的品牌。下面就具体来了解一下准妈妈们都会选择的以下的这几种品牌吧。

1、纽曼思

品名：纽曼思(原名纽曼斯)DHA藻油软胶囊

规格：60粒

参考价格：466元

适宜人群：孕妇

成分及含量：每粒胶囊DHA含量200mg

点评：纽曼思是国内老牌DHA厂家，在国内各个母婴超市也都有它的踪迹。纽曼思DHA系列分为孕妇装、婴幼儿装，这款DHA主要针对孕妇、哺乳期妇女适用，直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高，约是普通鱼油的3倍。纯净单细胞藻类，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素完全无污染，易吸收。

2、童之梦

品名：童之梦Kid,sAmbiton(DHA+AA)

规格：90粒

参考价格：428元

适宜人群：孕产妇及0-12岁儿童

成分及含量：每粒胶囊DHA含量100mg，4mgARA，1746mg核桃油

点评：童之梦海藻油DHA源自新西兰，属于原装进口的一款产品。最新的DHA+ARA双智配方，高效补充，特别对婴幼儿智力发育和视网膜都有极好的作用。由于ARA成本较高，市面上很多产品是不含有的。来自美国MARTEK公司的天然藻油原料，非转基因，无污染，十分安全。并且特别添加了核桃油为载体(市面上很多DHA产品都是用色拉油类的食用油为载体)总体性价比还是挺高的。

3、智灵通

品名：智灵通迪儿软胶囊

规格：90粒

参考价格：439元

适宜人群：孕产妇、婴幼儿、儿童

成分及含量：每粒DHA含量100mg

点评：智灵通品牌上市至今已有十年，这款产品是和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品的，值得信赖。原料采用的同样是美国马泰克的的藻油DHA，只是在国内工厂分装的产品。国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效和成分都有严格的标准。

引言：孕妇在怀孕的时候有很多营养元素都是需要去补充，不积极补充营养 还会对胎儿造成严重影响，所以为了孕妇和胎儿的健康，孕妈妈的生活当中一定要多加注意。

一、孕妇在几个月吃dha比较好

孕妇最好是从怀孕的第三周可以补充DHA，因为胎儿的中枢神经系统从怀孕的第三周就开始发育，而从第4周开始，胎儿的视网膜也开始发育，作为大脑和视神经组织的主要成分就是DHA，这时候应该补充，这个阶段脑神经细胞会持续增大，神经胶质细胞也会迅速的分裂增殖，所以孕妇应该从怀孕的第三个星期就开始补充DHA。

二、孕妇为什么要补DHA

孕妇补充DHA促进胎儿大脑发育，在些期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，因此补充足量的DHA，对大脑的发育是越早越好，越早越关键，DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，孕妇在孕末3个月，补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

三、孕妇可以怎么补充DHA

补充DHA补充的办法有食物补充和药物补充两种形式，食补方面可以食用深海鱼或者是坚果之类的食物比如开心果、腰果、花生等，海鱼比如沙丁鱼、金枪鱼、银鱼等，这些都是能够补充dha的好食物，药物补充可以让医生开取处方或者到药店购买有专门针对孕妇使用的DHA，这个是不需要大量补充的一般胎儿吸收的也不是很多，只要产检的各项指标都正常的话是不需要刻意的来补充的。孕期要注意各种营养的均衡。

　怀孕期间孕妇在每个阶段的营养需求是具有一定差异的，孕早期和孕晚期需要得要营养也是不一样的，孕妈们要特别注意哦，及时的补充营养。那么，孕期dha要吃多久？孕期需要补多少dha？接下来，我们就一起来了解一下这个问题吧。　　

孕期dha要吃多久

　正常怀孕到3个月的时候就应该补充DHA了，但如果条件不允许的话建议在怀孕的最后3个月再开始吃，孕晚期尤其是最后的三个月是胎儿补充DHA最好的阶段，也是胎儿对DHA需求量最大的时期。

　除了dha，孕妇也需要适量补充复合维生素的。但不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素，没有出现维生素缺乏的症状，或者孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方奶粉的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

　孕妇好适当补充DHA，有利于胎儿的脑部发育等。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。

　实际证明，如果孕妇对营养知识有一定的了解，能够实时掌握自己的身体状况，且食物结构比较丰富，那么可以清楚了解自己缺什么，这种情况下若是不缺少营养，可以不用补充DHA。但DHA是一种必不可少的营养元素，千万不可太过大意。　　

dha藻油有哪些作用

　海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。因为学术界方面也一致认为，藻油DHA更适合婴幼儿。海洋中单细胞藻类能自身合成DHA。大部分深海鱼体内DHA是通过进食海藻得来。

　英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了DHA的奥秘：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA约占大脑中欧米伽-3脂肪酸的97%，人体维持各种组织的正常功能，

　DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育指数也较高。

　占视网膜中总脂肪酸的60%。 在视网膜中，每个视紫质分子周围有60分子富含DHA的磷脂分子包围着。使视网膜色素分子提高视觉敏锐性。有助于大脑中神经传递。

　补充足够的DHA，尽早促进宝宝的视觉发育，有助宝宝更早地认识这个世界;刺激宝宝的脑部发育，让智力启蒙之窗引领宝宝聪明更快一步。

DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA），其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2-3次鱼，且至少吃一次富脂海产鱼，每次100-150克，每天吃鸡蛋1个，来加强DHA摄入。尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。

亚麻籽油、紫苏籽油富含α-亚麻酸，建议孕妇用亚麻籽油或紫苏籽油代替部分烹调油，如每天5-10克。亚麻籽、大麻子和南瓜子等也是α-亚麻酸的较好植物来源。若膳食不能满足DHA的推荐摄入量，可以选择添加DHA的孕妇奶粉或者专门的DHA营养补充剂。

所以，怀孕以后多吃鱼虾和海产品，基本上就可以满足DHA的需要了，至于其它服用保健品补充方法，不是必须的，但现在人们对生一个健康聪明的宝宝特别重视，如果补充一些也不是什么坏事，最起码心理上会安慰一些。

怀孕了，需要吃点DHA补充剂吗？

随着生活水平的提高，人们的孕期保健意识也增强了不少。除了饮食的均衡营养，很多孕妈妈还会吃各种保健品、补充剂。其中，DHA就是个特别热门的孕期补充剂。不少孕妈妈连DHA是什么都说不清楚，仅仅是看到广告宣传说对宝宝好，就囤了好多。

怀孕了，到底有必要吃DHA补充剂吗？芝麻酱今天就来聊聊这个话题。

DHA是什么？

DHA，全称“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。所谓“必需”，意思就是人体自身无法合成，只能通过食物来获取。DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。

孕妇每日所需DHA的量是多少？

孕妇每日需要摄入多少DHA，各国并没有一个统一的标准，比如，加拿大推荐孕妇膳食DHA摄入量为每日300毫克，而大多欧洲国家（如西班牙、德国、匈牙利等）推荐量为每天200毫克，中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组的推荐量则是每天200毫克。

实际上，孕妇通过膳食摄入的DHA量波动范围很大。有调查显示，在我国，孕妇DHA平均摄入量是每天41~93毫克，普遍达不到推荐标准。其中，地域差异很大，这跟各地的饮食结构有很大的关系。

尽管目前没有统一的证据表明孕妇补充DHA有明显好处，但国内外很多指南和专家仍然推荐孕妇要保持适当的DHA摄入量。补充DHA，首先要考虑膳食来源，如实在无法从膳食中获得足够的DHA，也可以考虑将DHA补充剂作为一种选择。

DHA含量丰富的食物有哪些？

DHA含量丰富的食物主要是：鱼虾类，这也是孕期非常推荐的肉类。其中，鲛鱼、沙丁鱼、三文鱼、吞拿鱼、鱿鱼、海鲈鱼、小银鱼、龙虾、虾等，都是低汞高DHA的海鲜，特别适合孕妈妈食用。

孕妈妈食用海鲜时要注意：一定要选择汞含量低、DHA含量高的产品；虾必须完全煮熟才能吃；做法上以蒸、煮为宜，这样DHA的损失相对烧烤和油炸要少很多；要多吃鱼肉而不是多喝鱼汤，营养都在鱼肉里。

除了鱼虾等海产品，孕妈妈还可以食用那些强化了ω-3脂肪酸的食物，来获取DHA，比如，部分牛奶、酸奶、谷物。

芝麻酱小结：

食物是孕期补充营养的最好方式，胎儿的生长发育是以孕妈妈合理均衡的饮食为基础的。如果孕妈妈的日常饮食已经包含足够的鱼类和海鲜，就不需要操心DHA够不够的问题了。

当然，如果感觉自己的饮食结构中富含DHA的食物太少了，想要额外补充点DHA，那也是可以的。至少可以心安嘛，孕妈妈的心情也是很重要的。

（怀孕六个月吃什么最好？孕妇补dha的最佳时间？早看早知道）

怀孕六个月已经到了孕中期，这个时候胎儿生长发育到了快速的时候，应该提供足够的营养。为了胎儿生长发育，应该建议适当增加蛋白质的摄入，适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，孕妇要进行适量的身体活动。增加蛋白质，主要是提供各种必需氨基酸，还有必须的脂肪酸、DHA。鱼类和海产品可以提供不饱和脂肪酸，每周适当增加50-100g的鱼、禽、蛋或者瘦肉。首选是鱼类，其次是蛋类，孕妇最好每天应该摄入一个鸡蛋。孕中期孕妇增加营养素，主要是为了供给胎儿生长发育，这些都是孕妇在6个月之后适当吃的食物，对胎儿有好处。

（怀孕六个月吃什么最好？孕妇补dha的最佳时间？早看早知道）

怀孕后前三个月应注意多补充叶酸，在孕中期的时候，可以开始补dha，这个时候正是胎儿脑部发育的时候，dha可促进胎儿视力和脑部发育完全。

原因分析

dha属于一种不饱和脂肪酸，对人体很重要的一种物质，人体合成是很慢的，而且在怀孕后有大量缺乏营养，所以需要额外的补充。

举措建议

建议在孕中晚期，20周后开始服用。dha在产后服用还可缓解产后抑郁，对人体是很有好处的。平时多吃鱼类和坚果。

（怀孕六个月吃什么最好？孕妇补dha的最佳时间？早看早知道）

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO胞源？

首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡

1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸 、dhe等10多项孕期妈妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO胞源专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。不仅改善妈妈的升血功能，同时做为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。孕妈专用营养含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。

2、胎儿生长需求的问题：胎儿肌体、脑细胞、神经成长发育所需营养。一个生命的孕育需要完整的生物链营养比如婴儿的骨骼大脑神经肌肉脂肪的生长都是需要足够的能量和营养来支撑，如果在孕期营养不足会导致新生儿发育不良或者引起早产。孕期专用营养BNSWHO胞源，富含胎儿机体生长发育必需营养血红素、铁、锌、钙，还包括宝宝大脑的发育神经系统的发育基础营养，叶酸、 DHA及多项胎儿生长发育所需基础营养。

3、为什么要提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量？BNSWHO胞源预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛，怀孕时体内的血液量需要增加大约 20-30%，在孕期不要等待贫血或缺钙的时候再进行补充，胎儿生长过程会吸取孕妇体内的大量能量，几乎每个孕妇都会出现缺血、缺乏血细胞、血红蛋白。胎儿在生长发育过程当中妈妈需要摄入更多的叶酸、血红素等等提高孕产期血液质量。而针对于预防妊娠纹和产后松弛等，孕妈专用营养包含针对性营养弹性蛋白和胶原三肽等十多项孕期营养，来快速补充在孕期流失的胶原纤维和弹性纤维，预防妊娠纹，预防妈妈产后机体松弛，还可以大大提升母体综合免疫力。

BNSWHO胞源营养是预防和改善孕期营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国、美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐，孕妈专用营养已经悄然进入维蜜圈、超模圈……成为名人、名媛顺利度过孕产期的无痕生产，灰复孕前肌体的独宠法宝。早在2016年，孕妈专用营养就被荷兰皇家花园列为专供营养。

（怀孕六个月吃什么最好？孕妇补dha的最佳时间？早看早知道）

孕产专家除了推荐使用孕期补充专用基础营养BNSWHO胞源以外，专家还建议在孕产期间的其他专用安全营养：

孕产期失眠专用营养明天RSHWHO快眠，

孕产期焦虑抑郁专用营养渡氧、

孕产期控体重、血糖高专用营养HICIBI嗨餐吧、

孕产期提升免疫力、抵抗力

产后修复专用营养PWRH产美盾、

产后弹性恢复专用营养ACMETEA紧美、

产后母乳专用营养FIBICI母乳营养、

产后乳腺炎症、通乳专用营养FOBOC妇百畅，

产后抗衰专用营养解码二十一、

产后调经营养CM FERE迈苛妃，

产后宫巢养护营养CSEWHO新巢精皇、

备孕营养DHEA AMH育巢

（怀孕六个月吃什么最好？孕妇补dha的最佳时间？早看早知道）

怀孕吃dha对宝宝有什么好处 怀孕吃dha真的有效果吗

DHA是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分。孕妇吃DHA对胎儿通常有以下好处：

1、促进胎儿视力。孕妇吃DHA能促进胎儿的视网膜细胞的发育，因为DHA在眼睛视网膜中所占的比例大约有百分之五十，对促进胎儿视力有较好的作用。

2、促进胎儿大脑发育。孕妇吃DHA能促进胎儿大脑发育，因为DHA在人体大脑皮层中的含量大概为百分之二十，是大脑重要的构成成分，对促进胎儿大脑发育有较好的作用。

3、专家为什么建议在孕期通BNSWHO胞源来补充DHA？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。

4、专家为什么建议在孕期口服BNSWHO胞源来补充DHA？孕妇在吃DHA时要注意品质，在孕期妈妈一定要选择孕期专用的营养，普通的DHA可能会影响孕妇的胃肠道的消化和承受能力，也可能会引起胎儿的负担过重，甚至有可能引起胎儿发生早熟的状况。

一般情况下，女性在怀孕期间是不能使用化妆品和卸妆油等产品，里面都会含有大量的化学物质，容易对孕妇产生不良的影响，dhc卸妆油也不例外。下面让我们具体来看看吧！

dhc卸妆油孕妇能用吗

孕妇不宜使用dhc卸妆油。

孕妇不可以使用化妆品与卸妆油的，这些都含大量的化学物品，孕妇使用过多对于胎儿发育是有一定影响的，最好不使用为宜。可以使用孕妇专用护肤品的。

DHC卸妆油是以油脂为主要成分的卸妆产品，一般为矿物油、合成酯和植物油的基质。传统卸妆油的优点是卸妆力强、安全、温和、成本低，适合脸部大面积的彩妆卸除，缺点就是油的黏腻感让人感觉非常不舒服，而且含有的乳化剂如皂剂、界面活性剂等需要用水冲洗——冲洗过程麻烦而且可能对皮肤有刺激。

dhc橄榄卸妆油成分分析 

Olea Europaea                                           橄榄油

Caprylic/Capric Triglyceride                       辛酸/癸酸甘油三酯

PEG-30 Sorbitan Tetraoleate                     PEG-30 失水山梨醇四油酸酯

Tocopherol                                       生育酚（维生素E）

Pentylene Glycol                                      1,2-戊二醇

Phenoxyethanol                                        苯氧乙醇

Stearyl Glycyrrhetinate                          硬脂醇甘草亭酸酯（防敏剂）

Rosemary                                            迷迭香 

dhc卸妆油的常见类型 dhc橄榄卸妆油

DHC橄榄卸妆油是一款用清水即可冲净的卸妆油。质地柔滑的卸妆油能迅速与肌肤融合、进入毛孔深处。不仅能卸除顽固的彩妆，还能轻松浮出令肌肤粗糙或暗沉的角栓、老化角质、多余皮脂，切实清除毛孔内的污垢。凭借非凡的卸妆力，引导出纯净素颜。

DHC深层卸妆油

日本著名化妆品品牌DHC出品，以优质橄榄精华油为主要成分的DHC深层卸妆油虽是“油类”，却具有水溶性，用清水即可洗净，是一种划时代的卸妆品。洁净无垢的肌肤，是保持肌肤光泽、塑造美丽彩妆的基础。可迅速溶解难以卸除的彩妆，并渗透到毛孔内，让堆积的不洁皮脂、老化角质自然浮出，有效清除毛孔内污垢。污垢和卸妆油混合之后，可用清水冲净，爽滑不油腻。内含植物成分温和无刺激，是超人气卸妆品。无香料、无色素、无矿物油。

dhc卸妆油的使用方法

1、取按压喷嘴2~3次的量于干燥的手心，按摩般涂抹于整个脸部，使卸妆油与彩妆、污垢充分融合。最后卸重点彩妆，可减少彩妆污垢的扩散。用化妆棉卸妆时，可先卸除重点彩妆。

2、20~30秒待彩妆及污垢浮出后，用清水洗净。 3卸妆后，请务必用洁面品进行双重洁面。

溶解期

在涂抹卸妆油前，双手及脸部需保持干燥。将约10-50元硬币大小的卸妆油涂抹在脸部，用指腹以画圆的动作由下而上的方向轻轻按摩全脸肌肤，溶解彩妆及污垢，时间以1分钟为限。

乳化期

手沾取少量的水，同样重复在脸上画圆动作，将卸妆油乳化变白，接着再轻轻按摩约20秒。

冲洗期

使用大量的清水（以微温的水为佳）冲洗干净。

睫毛膏部分，则可将卸妆油倒在化妆棉上，于眼部轻轻按摩再冲洗。最后再以卸妆油清洗脸部即可。