代餐粉的危害是什么？真的可以减肥吗？

代餐粉是一种配方食品，属于减肥人员的特殊的配方膳食，具有高纤维、低热量、易造成饱腹感的特性，不含任何的中西药成分使用后对身体无任何副作用。

代餐粉本身对身体是没有危害的，但是要通过吃代餐粉进行减肥就会对人体造成一定的危害。因为代餐粉是一种低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的一种食物，只吃代餐粉，不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致乏力、头晕、营养不良等症状。

代餐粉真“代”得了正餐吗？显然是否定的。其实，大多数代餐产品之所以能起到减肥效果，是因为选用热量较少的食物，代替人体所需的营养物质（碳水化合物、脂肪、蛋白质等），让人们食用后产生饱腹感，从而减少热量摄入。如果一日三餐均用代餐粉替代正常饮食，最大弊端就是摄入营养素较为单一，长此以往会造成人体营养素缺乏。

换言之，这种通过减少能量摄入的方式，只能是暂时性的减轻体重，长期食用代餐粉并非健康减肥之道。这是因为，如果停止食用代餐粉、恢复正常进餐的话，机体就会“恶补”营养成分，加速恢复之前的体重；如果长期食用代餐粉、不接触天然食物，势必造成机能紊乱，严重损害身体健康。“因吃代餐食品导致身体健康出现问题”的案例被频频披露。

由此可见，代餐粉虽然有其存在的意义，但并没有统一的行业标准，其究竟属于保健品还是食品，业界还未统一说法，加之产品质量良莠不齐，因而我们应科学选购、理性消费，选择那些质量可靠的代餐粉，并在医生和营养师的指导下使用。毕竟人体需要的营养是全面的，应该通过均衡饮食获得，即使要想减肥，也还得“走回健康饮食加运动的大路”。

代餐粉不是减肥药，代餐粉是给身体补充营养的。吃后可以快速缓解饥饿感，对于想减肥的人群还是有一定帮助的，因为吃了代餐粉后，肚子会一直都饱腹感让人不那么想一直吃东西，控制进食量。到不能用代餐粉一直代替三餐，这样身体摄入营养不平衡，对身体也不好的，适当代替即可。减肥药是药品，现在都不提倡用减肥药减肥，因为药物一般会破坏身体内循环，甚至有的减肥药还会损伤身体功能，要慎用

在人进行减肥的时候都会去吃代餐，一些代餐能够辅助来进行达到减肥的效果。可以说，代餐粉很受那些减肥人士的喜爱，他们觉得当自己饿得不行的时候，喝代餐粉能够达到补充体力的效果。长期吃代餐粉其实是有一定的危害的，会让自己的身体出现问题。

长期吃代餐粉会导致身体机能下降

代餐粉不一定能够达到减肥的作用，它只是辅助进行减肥，日常的减肥需要靠运动加饮食来进行改善，才能够达到减下体重的效果。如果在日常的饮食中，人们每天都吃代餐粉来达到瘦身的效果，这种不能够满足人体的需要，而且也会得不到营养，会让自己的身体机能出现下降，免疫力降低的情况，长此以往会对自己的身体造成严重的损害。

长期吃代餐粉会让女性出现虚弱，甚至闭经

代餐粉，它的能量热量都比较低，里面含有的碳水化合物也是比较少的。长期吃代餐的人肯定不能够满足日常的需要，会让人体出现不足出现头晕乏力的情况，甚至女性长期吃代餐粉，不能补充日常所需，有可能会出现月经不调，甚至闭经的情况。所以在生活中一定要好好注重自己的身体，不要因为减肥，害了自己的一生。

代餐粉不能长期食用，会导致营养不良

除了会出现这些问题之外，还会导致营养不良，因为代餐粉虽然能够让体内的脂肪减下来，也会出现成分单一的情况。它不能够满足人体所需要的营养物质，长期食用会让自己的身体出现不协调的情况，导致营养不均衡。那些处于长身体的青少年，吃这种代餐粉会让他们出现长不高，而且有骨质疏松的情况。日常想要减肥来吃代餐粉是可以的，但是不要长期食用来维持身材，这样会让自己的身体出现问题，有的时候可能一些剧烈的运动都会导致自己虚弱无力。这些问题都是有可能出现的，希望那些减肥人士引起注意。

生活中很多人吃代食粉减肥，那代食粉什么时候吃得最好？代餐粉减肥原理是什么？吃代食粉减肥有什么副作用？代餐粉低热量、低脂肪、低蛋白质有助于我们减肥。现在，让我们具体看看什么时候最好吃，以及代食粉减肥的原理和副作用。代食粉是用于减肥代食的，可以根据自己想要的减肥速度选择代食或两餐，在代食选择中，通常最好是代食效果。

如果选择一顿饭，最好选择晚饭。因此，最好在晚上6点到7点吃代食粉。因为三餐都不宜吃代食粉，不吃其他食物减肥也不好，所以晚上本来就要少吃。这样吃代食粉的一个方法是减少热量摄入，解决饥饿问题。代食粉的减肥原理是足够的饱腹感，代食粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维水分膨胀，所以吃减肥代食粉长期不会感到饿。低能耗摄入，肥代餐通常比食物的能量摄入量低。如果能量摄入不足，日常活动所需的能量只能通过人体储存的脂肪变化，人自然会变瘦。提供营养，吃饭的目的不是为了吃饱，更重要的是每天都要补充各种营养素。

代食粉最突出的特点是低能、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白。为了减肥，每天只吃代食粉不能满足人体基础代谢需求，长期摄入会导致供给不足，出现身体不足、无力、头晕、营养不良等症状，甚至会导致女性绝经等。喝代食粉，减肥一开始可能效果明显，但之后逐渐变慢，停止服用后，如果不注意饮食调节，可能会反弹，反弹体重也不低，减肥的人要提高警惕。代食粉属于低能源、低碳水、高蛋白食品，由于机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期可能导致身体功能损伤、女性绝经等。

吃代食粉减肥注意的是补充水分，每天至少喝3000cc的水，体内脂肪燃烧利用时要有足够的水分，才能排出代谢产物。膳食纤维，多吃蔬菜或其他高纤维食物，多吃膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，蔬菜热量低，可以减少饥饿感。蛋白质的摄取，一般替代食物成分中蛋白质的量不足以应对人体需求，长期服用会导致蛋白质不足，导致身体细胞修复能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康问题。所以大豆、牛奶、鸡蛋、肉类等蛋白质丰富的食物要每天摄取。保持运动，运动可以在减肥过程中增加热量消耗，使瘦得更快，保持肌肉，振奋精神，增加内啡肽，在减肥过程中保持心情好。

经常吃代餐粉，会造成营养不良吗？

不会的。代餐粉当中的营养非常均衡，而且也能够有一种饱腹感，而且代餐粉当中的营养也非常的丰富，不会出现营养不良的情况。

大家很多人如今由于作业缘故没有时间吃早饭，因此许多店家看到了这一创业商机，作出了代餐粉，黑芝麻糊等各种各样食品类来替代自己的早饭，也得到了许多群众的热烈欢迎，因此有些人问吃代餐粉减肥会有哪些不良反应？我们知道长期性吃这种代餐粉对我们的身体不太好，由于这种代餐粉无法替代大家早饭产生的营养成分，并且有一些消化吸收作用不太好的人会消化不好，因此吃代餐粉减肥对我们的身体不太好。大家都了解，仅有一天的晚餐吃得好，才可以工作中和学习培训。并且大家的代餐粉没有一切宣传策划的营养成分，即便带有一些也是不足的。因此按时吃代餐粉毫无疑问对我们的身体不太好。

大家很多人消化道不太强，因此不可以消化吸收代餐粉中的许多化学物质，造成大家腹胀，食欲不佳等。这种不良影响会造成我们不能吃午饭等。这对我们的身体是十分明显的损害。因而，吃代餐粉不但可以减肥，并且对咱们的身心健康有危害。大家照料人的身体，仅有心疼你的胃才可以照顾自己的身体。胃的消化吸收作用是大家身体的立即动能来源于，因此大家仅有照顾好胃才可以减肥。吃代餐粉减肥彻底难以实现，要根据有效的健身运动减肥。大家减肥的办法有很多，可是身心健康减肥就不可以反跳。根据节食减肥或吃代餐粉来减肥对咱们而言是不健康的，这也许会致使人们的胆固醇反跳。结果便是吃代餐粉减肥不上。

代餐粉尽管也是有很高的营养成分，但其营养成分终究比较有限。只带有膳食纤维和水果化学纤维，达不上身体真真正正必须的营养元素规范，非常容易导致缺乏营养。代餐粉中的许多营养元素没有那麼全方位，会造成身体没法摄入别的营养元素，缺乏营养，对身体有一定的损害。因此在挑选的情况下，不必长期性用代餐粉替代正餐，反而是适度吃一点正餐或是每日下午吃正餐，迟早用代餐粉。

现阶段市场上售卖的代餐粉关键有蛋白质粉，啤酒酵母粉，魔芋精粉，蔬菜水果颗粒物代餐粉等。这种代餐粉的发热量极低。人的正常发热量摄取是9000卡上下，而吃代餐粉可以将摄取降低到6000卡上下，促使摄取远远地低于身体需要的动能，进而做到减肥的实际效果。代餐粉的营养成分：代餐粉主要是获取食材的精粹，除去能产生发热量的化学物质。代餐粉大多数带有豆类食品，蛋白，水果和蔬菜的高纤维和维他命。这种化学物质是减肥的好助手，人喝过代餐粉就感觉饱了。