明道的个人简介!~

姓名：明道

原名: 林朝章

绰号: 西瓜(不过明道自己不太喜欢这个绰号内， 183都叫他阿明)

生日：民国69年2月26日（1980年2月26日）

血型：O

星座：双鱼

身高：180公分

体重：72公斤

兴趣：玩车

学历：彰师大工教系

演艺经历:

主持：

《冒险王》

书籍 :

《明道的冒险世界》

《183的爱情魔发》

戏剧：

2004 天国的嫁衣(一段爱与守侯的故事)

2005 王子变青蛙(一段爱与童话的故事,刷新收视记录,2005最热作品)

2006 爱情魔发师(一段爱与逐梦的故事)

2006 星苹果乐园(一段爱与等待的故事)

2006 天使情人(暂定名)

广告：

2006 CAT手表

2005 台北影视节代言

2005 豪门内衣代言/DHC在7-11

2005 波蜜果菜汁/美国棉代言

2005 第五届友善城市-身障体验巡回列车 代言人

2004 甜蜜约定2SWEET/JABRA BT100及SP100产品代言人

2002 光阳机车/茉莉绿茶

2001 舒跑饮料/欧蕾洗面乳

MV：

2003 R&B-爱的Bubble

2003周传雄-我在身边

费翔--<SHE>

唱片：

2004天国的嫁衣原声带

2005_爱的奇迹—乔杰立巨星最红偶像剧精选

2005王子变青蛙原声带

2006爱情魔发师原声带

2006 183club首张同名专辑

团体：

2004-183CLUB

获奖:

2004-金钟奖

明道经典语录:

“因为成长环境的关系，我习惯用低的角度来看这个世界，站在底层往上看，每往下站一点，看到的世界就大一点，这里面的人就多一点。他们让我看到原本看不到的，了解本来不了解的，透过每一双和我相遇的眼睛，我看到了无数的世界。”

相关网站:

明道吧：wwwmingdowbarcom

明道一族: http://mingdownet/bbs/indexphp

明道Plus: http://forummingdow-plusnet/forum/indexphp

明道中文网: wwwmingdowcn

百度贴吧明道吧: http://postbaiducom/fkw=%C3%F7%B5%C0

宜昕 ~今今LOVE道~ ： http://twclubyahoocom/clubs/E-L-M-D/

百度贴吧天国的嫁衣吧：http://postbaiducom/fct=&;tn=&rn=&pn=&lm=&kw=%CC%EC%B9%FA%B5%C4%BC%DE%D2%C2&rs2=0&myselectvalue=1&word=%CC%EC%B9%FA%B5%C4%BC%DE%D2%C2&tb=on

百度贴吧王子变青蛙吧: http://postbaiducom/fkw=%CD%F5%D7%D3%B1%E4%C7%E0%CD%DC

百度贴吧爱情魔发师吧: http://postbaiducom/fct=&;tn=&rn=&pn=&lm%D1%CB%F7&tb=on

百度贴吧星苹果乐园吧: http://postbaiducom/fkw=%D0%C7%C6%BB%B9%FB%C0%D6%D4%B0

永远的王子&明道-内地后援会(E视网明星俱乐部): http://enetandtvcom/newclub/Bbs/Bbsboardaspxid=1263

独爱明道--网络联盟后援会: http://mdcmytwnet/

183号大街: http://www183clubfanscom/bbs/

稻米飘香 冰鱼娱乐网: http://bbs2icefishorg/threadphpfid=105

巨星闪耀乔杰立: http://wwwjstarhomecom/indexasp

Jungiery Club(乔杰立家族): http://wwwjungieryclubcom/

明道 - J-Star明星部落格: http://wwwj-startw/blog/id=6

星网明星俱乐部--明道乐园: http://www5151net/club/picaspstar=%C3%F7%B5%C0

土豆网--播客"明道与王子"视频在线: http://wwwtoodoucom/search/program/k=%C%EB%CD%F5%D7%D3

土豆网--播客"最爱-明道"多媒体: http://wwwtoodoucom/search/tag/kw=%A9I%%C0%A1%EE%A1%FB

台湾三立电视台<冒险王>官方网站: http://wwwsettvcomtw/metro/m072/indexhtm

台湾三立电视台<王子变青蛙>官方网站: http://wwwsettvcomtw/metro/m095/

台湾三立电视台讨论区<王子变青蛙>专署讨论版:

http://forumsettvcomtw/viewforumphpf=4e0f9655781ec77

台湾电视台<王子变青蛙>专署网页: http://wwwttvcomtw/drama/2005/wawawa/indexhtm

乔杰立巨星风云会183club专署网页: http://wwwjungierycom/183club/

雅虎奇摩家族之明道家族: http://twclubyahoocom/clubs/m_d/

百度贴吧183CLUB吧: http://postbaiducom/fkw=183club

明道代言的波蜜生活网: http://wwwbolifecomtw

有关资料：

本名： 郑智薰（英文名 Jung Ji hoon ）

乳名： 小狗狗（笨狗）

生日： 1982 年 6 月 25 日

星座： 巨蟹座

出生地： 首尔（Seoul ）

身高/体重： 184cm 、 74kg

血型： O 型

宗教： 无

家庭成员： 父亲、妹妹

曾就读学校： Changseo 国小 /Sungmun 中学 / 安阳艺术高中 /

庆熙大学 post modern music dept（研究生在学中）

个性： 坚韧充满男子汉气概 ，也很温柔

兴趣： ** , 音乐；鞋子、帽子、眼镜和衣服的收集

二十年后的理想： 成为有名的服装设计师或音乐制作人

理想对象： 长发清纯善良的女孩

爱情： 曾有过短暂的初恋，现在还是很希望有美好的爱情的

座右铭： 不断的努力、不断的谦逊、不断的忍耐

一天中最幸福的时刻： 练习舞蹈的时候

最有印象的**： 神鬼战士

常看的电视节目： 歌曲排行榜节目

喜欢的颜色 ：白色和黑色

喜欢的运动： 篮球、游泳、棒球

喜爱的食物： 不挑食都喜欢吃

最拿手的料理： 炒年糕

喜爱的水果： 西瓜、甜瓜

喜欢的饮品： 牛奶

喜爱的季节： 春天、秋天

喜欢的演员： 查里．卓别林，韩石圭（韩），沈银河（韩）

喜欢的歌手： 迈克尔．杰克逊 （Michael Jackson），珍妮．杰克逊 （Janetl Jackson），亚瑟 （Usher）

喜爱的花： 玫瑰

喜爱的穿著打扮： Hip-Hop，Cross 装扮

喜爱的天气： 下雨天

喜爱的话语： 你很努力喔

喜爱的场所： 能跳舞的地方

喜爱的歌曲： Usher —— U remind me

艺名：雨

所属经济公司：JYP娱乐公司（JYP Entertainment Ldt）

wwwjypecom

特长：演技和所有舞蹈

想要做的音乐类型：R&B、Hip-Hop、朋克

音乐观：舞蹈和音乐是我的全部

出道日期：2002年5月以首张专辑《坏男人》正式登上音乐舞台

音乐：

2006年 《I'm coming》专辑在韩国发行

2006年 《Eternal Rain》专辑在日本发行

2006年 《Move On》单曲在日本发行

2006年 《Free Way》单曲在日本发行

2006年 《Sad Tango》单曲在日本发行

2005年 《Rainy Day》首场演唱会DVD

2004年 《It's raining》

2003年 《躲避太阳的方法》

2002年 《n001》

2002年 《JYP Remixed》合辑（朴振英、朴志胤）

电视剧：

2005年 KBS连续剧 《这该死的爱情》

2004年 KBS连续剧 《浪漫满屋》

2003年 KBS连续剧 《尚道，上学去》

2002年 SBS青春剧 《Orange》

短剧：

2004年 SBS周日反转剧 《爱的使者》

2004年 SBS周日反转剧 《想要说的话》

2004年 SBS周日反转剧 《为了她》

2003年 KBS短剧 《抓小偷》

2002年 SBS周日反转剧 《狎鸥亭洞之家》

2002年 SBS周日反转剧 《Hey!Hey!Hey!Dancing in the pub》

2002年 MBC 短剧 《舞王》

出道前的RAIN

Rain说当他第一次接触到舞蹈后，人生从此就发生了改变。在世界上他最关心的就是舞蹈，舞蹈不仅是他自信的来源，人生也从向往当个舞者开始陆续有了更多新的发展。

1999年 加入朴振英所领导的经纪公司JYPE，一面担任朴振英的舞者，一面进行歌唱训练

2000年8月 担任师姐朴志胤歌曲《月光舞曲》的编舞大任

RAIN的转折点

2000年发生了这辈子影响Rain最大的两件事，一是遇见了辛苦训练Rain将他培育成为歌手的老师朴振英，二则是挚爱的母亲离开人世。正当Rain朝歌手的梦想努力前进之际，生病的母亲过逝让Rain在心中默默发誓“要拼命练习，成为一流歌手”。终于在4月28日以歌曲“坏男人”登台正式成为了一名歌手。

2002年1月 参加 朴志胤第五张专辑《Man》中“只要能爱就好”的录音

2002年4月28日 以歌曲“坏男人”登台出道

2002年4月 出演 SBS电视台青春剧《Orange》饰演一名体育系大学生。

2002年5月13日 第一张专辑《坏男人》初次亮相

2002年6月 接下 KMTV的邀请挑战VJ角色；担任Music Bank的主持人

2002年8月 与GOD、朴振英、朴志胤参加在美国LA所举办的“Asian Music Festival”演出

2002年9月21日 出演 MBC 短剧《舞王》

2002年10月 “代替说再见”获得SBS人气歌谣第一名

2002年10月 在师妹星的专辑中合唱“到底有多爱我”

2002年11月18日 与朴振英、朴志胤的合集《JYP REMIXED》发行

2002年11月19日 出演 SBS短剧 《Hey！Hey！Hey！Dancing in the pub》

2002年11月29日 获得 MNet 音乐录像带大奖 新人奖

2002年12月 为**《风武者》的开拍，开始接受特种部队训练

2002年12月 参加汉城三星医院举办的慈善演出，表演结束后探视病童，并捐赠1000万韩币给身患癌症的儿童

2002年12月 获得 超级新人演唱会大奖 超级新人奖

2002年12月06日 获得 汉城音乐大奖 新人奖

2002年12月13日 获得 金唱片大奖 新人奖

2002年12月28日 获得 KMTV 韩国音乐大奖 新人歌手奖

2002年12月29日 获得 SBS 歌曲大奖 最佳新人奖

2002年12月30日 获得 KBS 流行乐大奖 最受欢迎歌手

2002年12月31日 获得 MBC 十大歌手歌谣节 新人奖

韩国第一新人RAIN

Rain在音乐层面及打造概念、衣服打扮、强而有力的精湛舞蹈方面都和现有的歌坛新人有着极大区别，2002年一出道随即囊括了几乎全韩国媒体新人奖项的第一新人，发挥至极的亚洲全方位形象和散发着强烈的独特魅力，堪称韩国新世代最重量级的新人。

2003年2月 **《风武者》开始拍摄

2003年4月 担任青少年禁烟广告的代言大使并进行宣传活动

2003年4月18日 前往日本接受杂志访问以及**相关宣传

2003年4月15日 与师父朴振英前往日本参加韩国**选拔赛的预赛表演嘉宾，并洽谈在日本的音乐发行

2003年5月03日 与师父朴振英、师姐朴志胤前往美国加州LA参加韩国音乐节，此为Rain首次与师父、师姐同时登台的表演。

2003年6月 第一张专辑海外版在中国台湾发行

2003年9月 出演 KBS电视剧《尚道，上学去》

2003年9月09日 获得 KBS 第10届大韩民国放送娱乐大赏 新生代男歌手奖

2003年10月16日 发行 第二张专辑《躲避太阳的方法》

2003年12月01日 出演 SBS 短剧 《The Head Family》（《狎鸥亭洞之家》）with 笛木优子

2003年12月10日 获得 KMTV韩国音乐大奖 本赏

2003年12月10日 出演 KBS短剧《抓小偷》

2003年11月27日 获得 MNET音乐录影带大奖 网络人气录影带奖

2003年12月 获得 MTV 韩国最佳mobile歌手奖

2003年12月29日 获得 SBS歌谣大战 本赏、网络投票最高人气

2003年12月30日 获得 KBS歌谣大赏 本赏

2003年12月31日 获得 MBC十大歌手奖 青少年最佳歌手奖

2003年12月31日 获得 KBS新人演技奖，网络人气奖，最佳搭档奖

“新人王”到“天王”的飞跃

2003年到2004年，Rain在音乐界和电视界都交出了十分优异的成绩单，成为韩国歌而优则演的艺人中最成功典范。继《尚道，上学去》之后，又在《浪漫满屋》中以超过44%收视率的成绩，获得年度优秀演艺大奖，更在歌唱事业中夺得KBS歌谣最高荣誉，成为当今韩国娱乐圈最具价值的的艺人。

2004年3月 中国发行第二张专辑

2004年3月12日 到北京宣传第二张专辑

2004年3月26日 获得 SBS 第40届百想艺术大赏 电视部分 人气奖

2004年5月 泰国发行第二张专辑

2004年8月 台湾发行第二张专辑

2004年8月14日 出席 台北MTV封神榜

2004年7月 出演 KBS电视剧《浪漫满屋》

2004年10月08日 发行 第三张专辑《It’raining》

2004年10月24日 出演 SBS短剧《为了她》

2004年11月07日 出演 SBS反转剧 《Want to Say》

2004年11月14日 出演 SBS短剧《爱的使者》

2004年11月20日 前往 美国LA参加 韩国音乐节

2004年11月29日 出席 MBC- Grand Prize Of Screen

2004年12月04日 获得 MNET音乐录影带大奖 MKMF 最高人气歌手奖

2004年12月10日 获得“2004大韩民国 国会大奖”大众音乐类大奖，并会见韩国总统卢武铉

2004年12月18日 与朴振英、Baby vox等参加在北京举行的“关爱演唱会”

2004年12月 获得 KMTV 本赏

2004年12月 获Seoul Music Awards 本赏

2004年12月29日 获得 SBS歌谣大赏 本赏

2004年12月30日 获得 KBS歌谣大奖 大赏

2004年12月31日 获得 KBS演技大赏 最佳情侣奖、优秀演技奖

2004年12月31日 获得 MBC 十大歌手歌谣节 本赏

亚洲天王RAIN

坚守着和大家的约定，一直在不断加倍努力的Rain，一年来奔波于亚洲各地作巡回宣传，所到之处都掀起一阵旋风，获得了泰国、日本以及中国的三项MTV音乐最佳艺人大奖，真正以“暴风红雨”红遍全亚洲。

2005年1月1日 参加于日本举行的“韩日友谊音乐会”

2005年1月20日 受邀出席服装大师乔治阿曼尼的服装秀，并获阿曼尼亲自为其设计服装

2005年1月29/30日 在韩国首尔举办《Rainy Day》首场个人演唱会

2005年2月3日 出席于泰国举办的MTV ASIA AID音乐盛典，获得最高人气歌手奖

2005年2月14日 出演 KBS短剧《老**日记》

2005年2月26/27日 在韩国釜山举办《Rainy Day》办个人演唱会

2005年3月08日 出任校园防暴大使

2005年3月20日 受邀参加中国百事音乐风云榜，任颁奖及表演嘉宾

2005年3月31日 日本歌迷会“云”成立

2005年4月23日 参加在美国好莱坞举办的“第三届韩国音乐节”

2005年5月29日 参加在日本举行的“2005 Video Music Award Japan”，获得最优秀亚洲BUZZ歌手奖

2005年6月 在中国发行第三张专辑

2005年6月21日 发行《Rainy Day》个人首场演唱会DVD

2005年6月25日 在首尔举办23岁生日会，有来自世界各地的3000名FANS参加

2005年7月1/2日 在中国北京进行第三张专辑的宣传，举办签售会及歌友会

2005年7月3/6日 到香港进行第三张专辑的宣传

2005年7月24日 参加在中国举行的“第七届CCTV-MTV音乐盛典”获得韩国最佳艺人奖，自此成为首位拿下MTV亚洲三大奖的艺人

2005年7月30/31日 在日本东京举行《Rainy Day》个人演唱会

2005年8月3/4日 在日本大阪举行《Rainy Day》个人演唱会

2005年8月06日 参加在首尔举办的“夏日音乐节”

2005年8月20日 和神话参加Power演唱会

2005年8月26日 参加美国迈阿密Video Music Award颁奖典礼

2005年9月2/3日 在日本东京武道馆举行《Rainy Day》个人演唱会

2005年9月 KBS新剧〈这该死的爱〉开拍

2005年10月8/9日 在香港会展中心两场《Rainy Day in Hongkong》个人演唱会

2005年10月22日 在中国北京工人体育场举办《Rainy Day in Beijing》个人演唱会

2005年12月27日 加盟百事可乐成为代言人，参加在香港举办的加盟仪式。

2005年12月29/30日 在台北巨蛋体育馆举行两场《Rainy Day in Taipei》个人演唱会

2005年12月31日 凭借〈这该死的爱〉获得2005KBS演技大赏最高人气男演员奖

2005 RAINY DAY 亚洲巡回演唱会

2005年1月29,30日 韩国 首尔 12,000人

2005年2月26,27日 韩国 釜山 10,000人

2005年7月30,31日 日本 东京 12,000人

2005年8月03,04日 日本 大阪 8,000人

2005年9月02,03日 日本 武道馆 20,000人

2005年9月08,09日 中国 香港 20,000人

2005年10月22日 中国 北京 40,000人

2005年12月29,30日 中国 台北 30,000人

2006年2月2、3日 美国 纽约 11,000人

2006年2月25、26日 泰国 曼谷 20,000人

2006年01月25日 在日本发行单曲〈SAD TANGO〉，并赴日进行宣传。

2006年02月02/03日 在纽约麦迪逊花园广场举行两场《Rainy Day in Newyork》个人演唱会

2006年02月11/15日 为代言的手机品牌到上海拍摄广告，举行新闻发布会

2006年02月17日 担任的DHC化妆品牌内地代言人，赴北京召开新闻发布会

2006年02月22日 担任的DHC化妆品牌台湾代言人，参加台湾新店剪彩仪式。

2006年02月25日/26日 在泰国曼谷IMPACT ARENA体育馆举行最终两场《Rainy Day in Bangkok》个人演唱会，结束了RAINY DAY的亚洲巡演。

2006年03月02日 同环境集团合作义卖个人形象水杯为柬埔寨等缺水地造井50口

2006年03月27日 处女作**《电子生化人也没关系》开机仪式

2006年04月01日 **正式开拍

2006年04月28日 到台湾出席LV旗舰店剪彩仪式。

2006年05月08日 被美国TIME评选为2006世界最有影响力的百人之一，受邀前往纽约参加该活动派对

2006年05月20日 参加韩国《Simply the Best2006》音乐盛典并表演

2006年05月25日 在日本发行首个个人写真集《Road For Rain》 2006年05月27日 参加韩国群星演唱会《I Concert》表演

2006年05月28日 在韩国首尔举办只针对韩国本土FANS的生日会，2000余名FANS参加

2006年06月07日 在日本发行第2张单曲《Free Way》

2006年06月08日 到越南参加《S PHONE FOREVER CONCERT》并表演

2006年06月15日 在日本武道馆举行FANS见面会，8000余名FANS参加。并且见面会所得将用于慈善捐助。

2006年06月16日 在日本举行写真集《Road For Rain》的相关活动

2006年07月07日 签约代言休闲服饰GIORDANO

2006年07月28\29日 出席同公司组合NOEL的演唱会任嘉宾

2006年08月02日 签约代言韩国有线娱乐频道XTM

2006年08月03日 出席在首尔举办的宝马"BMW meets TRUTH"短篇音乐**制作发表会

2006年08月11日 在仁川结束**《赛博格之恋》拍摄

2006年08月21日 再次同环境集团合作义卖个人形象雨伞，为亚洲儿童整修乐园

2006年09月06日 在日本发行第三张单曲《MOVE ON》

2006年09月13日 在日本发行日语专辑《Eternal Rain》

2006年09月13日 国际歌迷会“THE CLOUD”成立，接受会员加入

2006年09月28日 前往香港出席代言的DHC品牌的剪彩仪式

2006年10月11日 召开发行第四张专辑的记者发布会

2006年10月13日 在首尔蚕室奥林匹克竞技场举办大型ShowCase，共4万5千名观众。 2006年10月13日 第4张专辑《Rain's world》发表 2006年12月07日 **处女作《机器人也没关系》上映

2002年

2002年11月 MNet 音乐录像带大奖 新人奖

2002年12月 超级新人演唱会大奖 超级新人奖

2002年12月 汉城音乐大奖 新人奖

2002年12月 金唱片大奖 新人奖

2002年12月 KMTV 韩国音乐大奖 新人歌手奖

2002年12月 SBS 歌曲大奖 最佳新人奖

2002年12月 KBS 流行乐大奖 最受欢迎歌手

2002年12月 MBC 十大歌手歌谣节 新人奖

2003年

2003年09月 KBS 第10届大韩民国放送娱乐大赏 新生代男歌手奖

2003年12月 KMTV韩国音乐大奖 本赏

2003年11月 MNET音乐录影带大奖 网络人气录影带奖

2003年12月 MTV 韩国最佳mobile歌手奖

2003年12月 SBS歌谣大战 本赏、网络投票最高人气

2003年12月 KBS歌谣大赏 本赏

2003年12月 MBC十大歌手奖 青少年最佳歌手奖

2003年12月 KBS新人演技奖，网络人气奖，最佳搭档奖

2004年

2004年03月 SBS 第40届百想艺术大赏 电视部分 人气奖

2004年12月 MNET音乐录影带大奖 MKMF 最高人气歌手奖

2004年12月 获得“2004大韩民国 国会大奖”大众音乐类大奖

2004年12月 KMTV 本赏

2004年12月 Seoul Music Awards 本赏

2004年12月 SBS歌谣大赏 本赏

2004年12月 KBS歌谣大奖 大赏

2004年12月 KBS演技大赏 最佳情侣奖、优秀演技奖

2004年12月 MBC 十大歌手歌谣节 本赏

2005年

2005年02月 泰国MTV ASIA AID音乐盛典 最高人气歌手奖

2005年05月 日本Video Music Award Japan最优秀亚洲BUZZ歌手奖

2005年07月 中国CCTV-MTV音乐盛典 韩国最佳艺人

2005年12月 韩国KBS演技大赏 网络人气奖

2002年

Bidanbi饮品，三星数字相机V系列，三星Kenox相机，ZIAZIO服饰，Class雪糕，Together Binggrae冰淇淋、TBJ服饰，SK电讯Nate、Moneta产品， ELITE学生服饰（与师妹"星"共同担任）

2003年

Lotte Scalar Chocolate 巧克力， 1492MILES服饰，担任警察单位青少年禁烟广告的代言大使, Halla Vivaldi滑雪场, Rinnai KOREA 韩国知名企业

2004年

Kyochon Chinken炸鸡腿，Vita500饮料, Enthia化妆品，Kyobo life大韩生命保险株式会社、SK电讯Speed产品， TBJ服饰，MPIO—Player MP3播放器，Fam Square 大型购物商场

2005年

Vita500饮料， Vonin男性化妆品牌，出任预防校园暴力宣传大使，SK电讯1MM、TU产品，DOHC服装品牌， DHC化妆品品牌(香港)，Pantech泛泰手机(中国) LG XNOTE笔记本电脑（韩国及中国） 百事可乐（中国地区）

2006年

韩国大元地产公寓，日本Alafc保险，SK电讯手机，休闲服饰GIORDANO，韩国有线娱乐频道XTM，著名汽车BMW，

北京演唱会上对中国歌迷的话:

你好 我是Rain

我的这句话已经是

一年前的事情了

我特别想对今天来到这里的观众说

我爱你

今天我希望能和大家一起

真的非常感谢并且爱你们

我会继续努力让你们觉得

作为Rain的歌迷很自豪

我爱你们！

音乐对我来说是人生的50%，舞蹈对我来说另外的50%。

歌手就象一个银行，只知支取不知存入，最后的结果就是干涸而死，所以需要不断地充电。现在的我将目标定在山顶，但自己却在半山腰努力爬行。

我并不期望歌迷要为我做什么，我只想让她们获得健康快乐，把书念好，努力工作，每天以愉快努力的心态面对就好。我会一直为大家打气的！

“我知道我最好的并不在外表，我的样子也不是很好看，但我的内在是很优秀，每一次上台我都同自己讲我是最好的，在演出完毕走到台下，我会告诉我自己我并不是最好的，所以每次上台前我要做足120%的准备，在台上我才能做到100%，每一日我都不断锻炼自己，长期睡眠不足，不是工作就是健身、排舞和练歌，拍剧的时候也一样，如果做得不好，我更会睡不着，无论是做演员和歌手，我都要做到最好，不要担心我睡不够，因为我死了之后有很多时间可以睡。”

因为相信自己，我塌实地迈出每一步，当我坚定地前行时会发现，啊！原来这个应该是这样做，那个要改动一些会更好。总是这样说，大家可以看到成熟的我吗？同时，我也看到大家担心的样子。为我的健康，为我的唱片……大家总是担心，相反我做得却太少，真是十分抱歉。我想只有为大家呈现一流的 RAIN ，才是最好的报答方式，努力的话即使说再多也不嫌多。请让我感受到大家的呼吸，请一直看着我！

出道至今，我没想到自己会有这么多支持者。因为有了你们，我感到自己是最幸福的人。为了你们，我也会加倍爱护自己。永远爱你们！

对于说他在其他国家比较严肃：

很多刚开始接触的人都说我给人感觉陌生，难以接近。但只要熟识了，我的话就多了，也很会开玩笑。在其他国家活动时可能会有些严肃，毕竟是韩国之外的国家，环境不熟悉，沟通比较难，所以话就少了点。

关于中国：

这是一个拥有古老文明热情而生机勃勃的国家。这个国家，我想去的地方很多，想走遍每个城市。吃当地的小吃。中国很大，中国料理的品种也很多，如果时间和条件允许的话真想吃遍中国 ^0^ 每次去中国，那里的事物和 FANS 都会给我与众不同的新鲜感。各位中国的朋友，希望你们永远幸福快乐！

谢谢中国歌迷对我的支持，我也非常喜欢中国的歌迷，他们很热情，而且一次次让我很感动。中国的歌迷相当友好，我很感动他们总是保护着我！

2005 生日会上致 FANS 的一封信：

大家过得还好吧！每次写信的时候都会很紧张，这种心情我不知道怎样表现。可能大家也不太了解我这种心情吧！好象很久没能和你们见面了，我会常常想起你们，想想大家最近过的怎么样。也许你们也会跟我有同样的想法。首先，我要感谢所有今天才参加生日会的朋友们，我很开心。而且不只有韩国的歌迷，还有飘洋过海从中国两岸三地，日本，泰国来的朋友们，真的很谢谢你们！收到大家这么多的爱，我一直在考虑要怎样才能回报大家。正如大家珍惜、热爱歌手 RAIN 的心情一样。我会让大家看到我的心意。请不要忘记我对大家的爱。虽然我想用“我爱你、喜欢你、谢谢”这样的话来表达我的心意，但是比起这些话来好象更重要的，是任何语言都无法表现出来的。默默地看着大家感觉大家的爱，我会使出全力做到最好，大家只要继续在我身边看着我就会了解了。

对 FANS 说的话：

现在做的事情是我可以做的职业。明星是可以给大家快乐以及当大家伤心难过的时候带来一丝希望的人。明星也要去卫生间，也想谈恋爱，也可以努力做自己不能做的事情，我真心地认为自己是个幸福的人。我希望30年、40 年以后大家成为老太太的时候，每当下雨的时候会想到我。虽然不知道那个时候我会不会还在活动，只要看到雨，就会想起自己年轻的时候有这样一个人给过自己快乐的时光，对我来说是无比幸福的事情！谢谢大家！

　　The God Of The Sea 海神 from Kaishin by SENS

　　该专集是 SENS 神思者 为1988年4月—1989年3月所放映的NHK电视特集《海上丝路》所做的音乐, 经过超过90%的应征者的激烈的试听之后才被选中的。实际上《海上丝路》这个节目是 NHK 取材小组通过对纪元前起的海洋交通的路线为题材，以此探求欧亚文明的接点，SENS 神思者 的初次音乐作品就可以参与此规模庞大的电视节目为音乐，说来也是一种幸运。有了这样好的起点，为 SENS 神思者 以后的音乐旅程铺平了道路。

　　《Kaishin 海神》、《Masala Tea Waltz 茶之圆舞曲》、《Kyara 伽罗》这三张 SENS 神思者 的心血结晶，呈现出三种不同风貌的丝路之旅。这条掌控千年前经贸命脉的神秘信道在神思者充满异国情调的音符中，缓缓叙述着这段光彩的过往事迹。丝路之旅的配乐让 SENS 神思者 声名大噪。之后也尝试融合东、西方音乐，开创古老国度外新层面的领会，推出了《月之石与地之水》这张专辑，音乐依旧迷人，只是乐器及节奏的运用更臻成熟动人，音乐同时流露着细腻易感的思虑和抚慰心灵的功用。

　　《Kaishin 海神》是《The Silk Road Of The Sea 海上丝路》三部曲的首部曲。

　　希腊神话中记载，海神波塞顿住在爱琴海最深处的一座金光闪闪的宫殿中。每次出巡时，坐着一辆由四匹白马所驾的马车乘风破浪，场面极其壮观。但是若海神波塞顿动怒的话，他的震怒可以传遍世界每个角落。

　　聆听 SENS 神思者 的作品并不需要太花精神，那是绝对松弛、没有压力，最适合在午后炙阳下，饮啜一杯下午茶的时光中播放欣赏，将您的心偷偷带离喧闹人群。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/SENS/The Silk Road Of The Sea/Kaishin/01 The God Of The Seamp3

　　もののけ姫 幽灵公主 交响乐 from もののけ姫 Symphonic Suite by Joe Hisaishi 久石让

　　《Princess Mononoke 幽灵公主》**原声是日本音乐大师 Joe Hisaishi 久石让 的著名作品，外界公认的当今动漫**配乐的经典之一。宫崎骏的动画已然是高妙绝顶，再加上 Joe Hisaishi 久石让 画龙点睛的配乐，完美贴切的表现了**的宏大主题和深刻内涵。在宫崎骏和 Joe Hisaishi 久石让 天衣无缝的配合下，成就了这部动漫**史上的传世巨作。

　　http://w3chjhhcedutw/92race/c92111/music/mononokemp3

　　那一天的河川 from 千与千寻 by Hisaishi 久石让

　　我最喜欢的钢琴独奏曲。

　　http://wwwpaulpaulpianocom/perform/jpk/nytdhcmp3

　　Laputa 天空之城 from Laputa OST 久石让

　　大家都知道的曲子。有小提琴和钢琴版。

　　http://wwwxzsscom/newbbs/200502/200502141945090mp3

　　Theme From Antarctica from Antarctica 南极/南极物语 by Vangelis 范吉利斯

　　1983年，Vangelis 范吉利斯 再次显露出其在**配乐方面的天才。这次的作品就是那张为日本**《南极物语》所作的著名的同名**音乐专辑。这部**描写的是一群被日本南极探险队员遗弃的拉雪橇的狗如何在冰天雪地中挣扎求生的感人故事。

　　唱片封面是一片苍茫大地，只有银灰色的“Antarctica”几个大字和一幅南极地图，音乐也是一样乾净透澈，一如南极那片纯净自然的天地，博大开阔，象水晶一样透明，而那宏大的音乐中隐隐的悲凉更是让人产生无尽的冥想。宽广往往和黑色联系起来，而白色带给我们的是苍茫和空虚闭上眼睛，幻想处在白色的南极世界里，四周的白色，还是白色，无人，无声，给自己好渺小的感觉，不同于幻想与宇宙，这里给人的是迷幻般的寒冷，那是恐惧寂寞和害怕孤独的心底的寒冷。

　　非常喜欢 Vangelis 范吉利斯 的《Antarctica 南极/南极物语》的第一首，很难描述心中的震撼和喜悦，Vangelis 范吉利斯 的每一次宏伟和壮观，都给我们一个陶醉的崇拜，而这里竟然可以不同于他的即往风格，这里宏观中带有空阔，旋迷中带有灵性。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Vangelis/Antarctica/1 Theme from Antarcticamp3

　　Chariots Of Fire 火战车 from Chariots Of Fire 火战车 by Vangelis 范吉利斯

　　长达20分钟的《Chariots Of Fire 火战车》并不能算是**配乐，而是 Vangelis 范吉利斯 为这部**所写的表演曲目，将配乐中主要的主题一一串连起来，成为一个十分微妙动人的乐章，也是这张原声带相当动人代表作，不过在**中有不少音乐，包括 Vangelis 范吉利斯 的原著作品，以及许多其它的既成音乐，都没有收录在这张原声带中。其实象 Vangelis 范吉利斯 这样，以前卫、虚幻、飘渺、空灵的电子音乐手法，来替一部以1926年的英国为背景的**配乐，乍看之下实在有些超乎想象，然而不论在**中或**外，这张优美动人的原声带在我心中，都是这部**真正的明星，Vangelis 范吉利斯 写出了来自灵魂深处的静谥与潜思，人性的骄傲与高贵，这也使它成为最不容易被遗忘的金像奖最佳**配乐，甚至更甚于**本身。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Vangelis/Chariots Of Fire/7 Chariots Of Firemp3

　　Nightingale 夜莺 from Tribute by Yanni

　　推荐的这首《Nightingale 夜莺》是《Tribute 致敬·紫禁城》中相当精彩的一支乐曲。初听开头的时候，也许你还不会被它打动。但是随着音乐的继续，你会不知不觉的随着音乐的起伏泛起心潮；而当你不由自主的沉溺其中之后，音乐却随着笛手Pedro Eustache吹奏的几声夜莺般的鸣叫渐渐退去，让人欲罢不能。因此，听过一遍之后，绝对会想听第二遍、第三遍……

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Yanni/Tribute/10 Nightingalemp3

　　Until The Last Moment from In My Time 我的时光/我行我素 by Yanni

　　这首歌可以说是 Yanni 雅尼 抒情曲子的颠峰之作。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Yanni/In My Time/11 Until the Last Momentmp3

　　Santorini from Live at the Acropolis 雅典卫城现场音乐会 by Yanni

　　Santorini 桑托里尼令人有置身另度空间，观看星球大战的浩瀚感觉。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Yanni/Live At The Acropolis/01-Santorinimp3

　　Marching Season from Chameleon Days by Yanni

　　动静结合的曲子。

　　http://podcachecctvcom/published1/2007/10/03/pub1191398100385mp3

　　Forrest Gump Suite

　　阿甘正传 有羽毛飞起时的配曲。

　　http://yzxxjdjycn/Media/dxzg/hnwsyy/qhzzmp3

　　Papillon from Songs from a Secret Garden by Secret Garden

　　虽然“Papillon”的原意是蝶耳犬（一种可爱的小宠物），不过这优雅的旋律，我觉得似乎更像是翩然飞舞的彩蝶。你说呢？

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Secret Garden/Songs From A Secret Garden/05 Papillonmp3

　　Songs from a Secret Garden from Songs from a Secret Garden by Secret Garden

　　专辑的同名曲当然不能太弱，所以连 Rolf Lovland 也亲自上阵了，钢琴声部就是他弹的，相当不错哦。而且两人的演奏衔接得十分自然流畅，果然默契无间，真是天生一对、地设一双啊！正如专辑插页中所绘的那样，这首曲子将我们的思绪带入一片幽静的天地：班驳的高墙，禁闭的木门，残破的雕像，墙上的苔藓，墙脚的荒草，令我们的思绪踯躅于紧闭的门前久久的不忍离去……这儿，就是神秘园，我们心灵的归宿。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Secret Garden/Songs From A Secret Garden/03 Songs From A Secret Gardenmp3

　　Enchantment from Odonata 蜻蜓/秋之翔协奏曲 by Amethystium

　　我最爱的曲子。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Amethystium/Odonata/03-Enchantmentmp3

　　Ethereal 缥渺

　　钢琴有点少。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Amethystium/Odonata/13-Etherealmp3

　　班得瑞 真实性有待考证 故而只列出音乐 不再点评

　　Annie's Wonderland 安妮的仙境

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Bandari/Wonderland/02 Annie s Wonderlandmp3

　　Neptune 海王星

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Bandari/Mist/02 Neptunemp3

　　The First Snowflakes 初雪

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Bandari/Mist/07 The First Snowflakesmp3

　　Snowdream 雪的梦

　　http://wwww-o-fantiancom/downloadaspFilePath=music/Bandari/One Day In Spring/08 Snowdreammp3

　　New Morning 清晨

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Bandari/Mist/04 New Morningmp3

　　宋家皇朝:主题曲 from The Soong Sisters 宋家王朝 by Kitaro 喜多郎

　　Kitaro我最喜欢的曲子。

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Kitaro/The Soong Sisters/01mp3

　　Maksim 马克西姆 The Piano Player 钢琴玩家

　　在由EMI Classics全球发行的 Maksim 马克西姆 超重量级专辑《The Piano Player 钢琴玩家》，Maksim 马克西姆 将古典乐迷熟悉的《The Flight of the Bumble-Bee 野蜂飞舞》、《Grieg's Piano Concerto in A Minor 格里格钢琴变奏曲》、《Rhapsody on a Theme of Paganini 帕格尼尼主题狂想曲》……等经典名曲加入现代节奏元素，在 Maksim 马克西姆 的巧手弹奏之下，听来新意十足，让人大呼过瘾！而Tonci Huljic帮他谱写的《Claudine 克劳汀》、《Wonderland 新乐园》、《Cubana Cubana 古巴！古巴！》……等新曲，更是让 Maksim 马克西姆 充分展现他神奇魔幻的诠释才华，让整张专辑充满的无限的惊喜。

　　Grieg's Piano Concerto In A Minor

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Maksim/The Piano Player/02 Grieg s Piano Concerto In A Minormp3

　　Wonderland

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Maksim/The Piano Player/05

　　Wonderlandmp3

　　Handel's Sarabande

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Maksim/The Piano Player/06 Handel s Sarabandemp3

　　Hana's Eyes

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Maksim/The Piano Player/08 Hana s Eyesmp3

　　Croatian Rhapsody

　　http://wwww-o-fantiancom/music/Maksim/The Piano Player/11 Croatian Rhapsodymp3

　　二楼是粘贴来的，这个回答我早在别的问题见过了。已被很多人粘贴来用。而且，其中很多都不是钢琴曲。

姓名：尹恩惠 윤은혜 Yoon Eunhye

别名：은둥이 eun doong yi

昵称：少女壮士、宝贝、说梦话、妇人（城府太深：可能是对事情想得比较深入，不含贬意）、米奇老鼠

生日：1984年10月3日

出生地：韩国首尔

家庭成员：父(尹吕熏)、母、1弟1妹

生肖：鼠

星座：天秤座

血型：O型

生日花：秋菊

诞生石：蛋白石

幸运象征：橄榄石

幸运日：星期五

宗教：基督教

身高：168cm

体重：48kg

座右铭：认真的活着吧！

学历：衔纲中学、久正高中、庆熙CYBER大学观光旅游管理学学士(2003-2007)

专业：艺术

特长：美术

宝贝一号：笔记本、手机、服装设计手册

童年的梦想：妈妈、老师、画家、服装设计师

欣赏的前辈：张真英、全度妍、时亚娜、卡梅伦·迪亚兹、SES 、刘承俊、朴正炫、高素荣（私下觉得很漂亮很有气质的女艺人）

圈中好友：BabyVOX前成员：金E-Z（队长）、李姬珍（主唱）、沈恩珍、简美妍 ;朱智勋、姜虎东、金钟国、蔡妍、安在模、殷志源、CHAKRA、徐仁英、金恩珠、李恩等

喜欢的类型：善良的、温暖的，虽然有些呆板到对自己却很深情，并有幽默感的男子（现在的）；可爱、善良、漂亮和富有幽默感且心里只想着恩惠的人有才智不会见异思迁的男人（Baby VOX时代）

最喜欢的颜色：粉色Pink

喜欢的食物：樱桃、牛奶、肉、草莓、香蕉、冰淇淋、比萨饼、绿茶等很多

讨厌的东西：贝壳类，甜瓜，数学和鱼

喜欢的事：写信、电脑游戏、与FANS聊天、跳舞

性格：活泼、单纯

最满意的地方：眼睛

兴趣：画漫画、看**、做菜、写信、服装设计、做首饰、摄影、收集信纸、拍大头贴(照相)、去唱歌、电脑游戏、准备签名照片

最拿手的菜：简单的菜基本都会

最拿手的东西：化装、SC(电脑游戏) 、做菜

调节烦恼的方式：大吃一顿!

睡觉的习惯：没有什么奇怪的姿势就是在冬天喜欢踢被子

除了歌手以外想做的事：平凡的学生（Baby VOX时代）、好演员（现在最重要的）

最喜欢的手势：V（Victory代表胜利）

恩惠的觉悟:工作时全力以赴

早上起床的时间:6:00~6:30

音乐风格:Club/Dance、Dance-Pop、TeenPop

★电视剧集：

2006年《宫》申彩静VS李信（朱智勋饰）

2006年《葡萄园的那个男子》李智贤VS张择基（吴满锡饰）

2007年《咖啡王子一号店》高恩灿VS崔韩诀（孔侑饰）

★**剧集：

2005年《领袖出逃记》韩敏珠VS郑翰秀（安在模饰）

2002年《紧急措施19号》

★音乐专辑 :

1999年《Come Come Come》

1999年《BabyVOX Next CD》

2000年《Show Me Lovble Girls BabyVOX》

2000年《Why》

2001年《Boyish Story》

2002年《Special Ablum》

2002年《The First Concert In Seoul VCD》

2003年《Devotion》

2004年《Ride West》

★做词做曲：

《Boyish Story》中尹恩惠为“To Angel”填词

★电视节目：

来玩吧（MBC）

天生缘分（MBC）

万元的幸福（MBC）

Happy Together（KBS2）

Sang Sang Plus（KBS2）

X-Man（SBS）

Showbiz Asia（EtN）

美好的早上

Do Re Mi Kong Kong Kong

★短剧

2002年 新Non-Stop（MBC）

2003年 一直活着吧（SBS）

2003年 屋顶塔上的蟒蛇（MBC）

2003年 Non-Stop4（MBC）

2004年 Bang Bang（KBS2）

2005年 不是一个人

★主持

Show MTV Style 节目VJ（2002）

奥运会节目主持（2004）

MBC歌谣大庆典（2005）

外籍工人典礼主持（2005）

第24届MBC原创歌谣节（2006）

庆熙大学音乐会（2006）

MBC歌谣大庆典（2007）

★颁奖嘉宾

2005年 MBC演技大赏人气赏

2006年 青龙**赏摄影赏和剧作赏

2006年 金唱片赏Hauzen人气赏

2006年 亚太**节导演奖

2007年 金唱片赏制作人赏和Disk大赏

2007年 MBC演技大赏演艺大赏

★音乐录影带

爱你的话（2006）金钟国

Bubi Bubi Banana Girl

★广告代言：

背背佳（2000）

Schil Online（2003）

三星公益广告

LG电子

Prospccs

Jeaka平面广告

Babali粉饼

Cass Beer

Reebok

Ceci杂志

Bon西服

Innostream手机

CK&SKT韩国移动通讯

IBM(2004)

Polo服饰(2004)

CY World赛我网(2004)

犀牛世界 Online（2004）

OB Lageo Deung Online （2004）

大韩航空公司（2004）

韩国观光社中国区大使（2004）

Knitnet妮珂爱服饰（2005）

KTF(2005)

Marie France Bodyline瘦身中心（2005）

New Balance运动服（2006）

Pro-Specs'Gym Line运动服（2006）

Nakenine休闲服饰(2006）

Mple（2006）

Trofish手表（2006）

一天绿茶（2006）

DHC化妆品（2006）

VIKI服饰（2006）

Dominos比萨饼（2006）

飞利浦剃毛刀（2007）

Samil Eye2o人工泪水 （2007）

Basic House（2007）

Dongsuh咖啡（2007）

Levi's牛仔裤Pearl Jeans & Black Diamond Jeans系列（2007）

KT Mega TV(2007)

Maxim Latte Ditto咖啡（2007）

Basic House服饰（2007）

Jionus服饰（2007）

三星Zipel雪柜（2008）

Ray-Ban眼镜（2008）

AMOREPACIFIC美容食品品牌“V=B PROGRAM”（2008）

1999年 第10届首尔歌谣大奖最佳歌手奖

2000年 第1届爱狗文化人奖

2001年 Modelline主办的'BESTDRESSER'歌手部门

2002年 歌曲大典大奖

SBS歌曲大赛 大奖

2003年 韩国音乐颁奖礼年度歌手奖

KMA 年度最佳歌手

2004年 第15届首尔歌谣大赏韩流奖

2006年 韩国格莱美奖最佳女主角(《葡萄园的那个男子》)

2006年 MBC电视演技大赏女子新人奖(《宫》)

2006年 KBS电视演技大赏新人奖(《葡萄园的那个男子》)

KBS电视演技大赏最佳情侣奖(《葡萄园的那个男子》)

2007年 MBC电视演技大赏最优秀女演员奖(《咖啡王子一号店》）

★个人经历：

1999年-2005年 组合Baby VOX成员（歌手身份）

2005年-至今单飞（演员身份）

★形象大使:

200205-200303 韩国红十字会宣传大使

200208 市民议会宣传大使

200405 大韩航空形象大使

2005 情报化社区宣传大使

200510 “线上乡村信息”（Information Network Village）网络大使

200604三星企业形象大使

★成长视频：

探求我们的完少女尹恩惠的魅力,韩语中字

http://wwwtudoucom/programs/view/a0CL8UyEp-Q/

STAR再发现拒绝平凡的尹恩惠韩语中字

http://wwwtudoucom/programs/view/tOogjkwc3ws/

GoodMorning070806尹恩惠韩语中字

http://wwwtudoucom/programs/view/_RFQfGajlOc/

★Baby VOX解散后的经历：

广告代言及活动行程：

2005年 LG广告

2005年3月 "Maire France Bodyline模特选拔赛"

2005年8月 汉城婚纱秀

2005年9月 选为MBC电视剧《宫》女主角(06年1月11日首播)

2005年10月 《线上信息都市化》形象大使

2005年10月 **《魅力出走记》(06年3月30日首映)

2005年11月 广告DHC

2006年3月 广告可口可乐绿茶

2006年3月 某体育品牌为期一年合约

2006年4月 三星企业形象代言人

2006年4月24日 首尔贸易展览中心担任时装秀的模特儿

2006年4月25日 金钟国生日会及新专集发布会

2006年4月28日 朝鲜金刚山「第二十四届儿歌创作大赛」担任主持

2006年5月1日 泰国－DHC CF拍摄

2006年5月13日 金钟明婚礼(金钟国的哥哥)

2006年5月23日 新加坡拍摄画报

2006年5月29日 女性内衣品牌The View

2006年6月18日-22日 香港Cosmopolitan杂志拍摄

2006年6月23日 日本宣传《宫》

2006年6月26日 济州岛举行的某网站成立庆典活动

2006年7月3日 恩惠出演的金钟国《爱你的话》MV首映

2006年7月11日 代言VIKI牌女装

2006年7月13日 拍摄匹萨CF

2006年8月6日 拍摄DHC广告

2006年9月20日 DHC FANS见面签名会,DHC韩国“Coenzyme Q10粉底系列”上市发表会

2006年9月23日 三星社区服务-带小朋友探索科学

2006年9月25日 22周岁生日会

2006年9月26日-10月1日 法国拍摄画报

2006年10月5日 Mple购物网站代言人

2006年10月20日 流行杂志“W的乳腺癌运动”仪式

2006年11月12日 姜虎东婚礼

2006年11月24日 出席台湾亚太影展,并且担任颁奖人

200612月7日 2006格莱美奖颁奖获最佳女主角

2006年12月14日 第21届韩国金唱片大奖颁奖典礼

2006年12月15日 第27届韩国青龙奖 尹恩惠出席颁奖人

2006年12月30日 2006MBC电视演艺大赏女子新人奖

2006年12月31日 2006KBS演技大赏新人奖

2007年04月03日 飞利浦剃毛刀亚洲区代言人

2007年09月12日 Levi's牛仔裤代言并拍摄Pearl Jeans & Black Diamond Jeans系列广告

★中国相关不完全行程：

1999年 快乐大本营(同时还有SK状元榜、公益歌曲大擂台)

2000年4月29日 南京非常周末

2000年5月2日 桂林“中韩友好之夜”演唱会

2001年5月2日 北京“中韩超级演唱会”

2001年10月27日 北京演唱会

2002年9月23日 沈阳、上海演唱会

2002年9月28日 北京演唱会

2003年1月 惠州演出

2003年10月27日 吉林演唱会

2003年10月29日 黑龙江演唱会

2003年11月15日 西安演唱会

2003年12月6 日 郑州演唱会

2004年11月6 日 “中华情中国－东盟博览会之夜”大型演唱会

2004年11月24日 北京签名会

2004年12月18日 北京关爱演唱会

2006年3月26日 澳门拍摄《宫》大结局

2006年11月24日 出席台湾亚太影展并且担任颁奖人

2007年07月04日 出席DHC台湾发布会

★个人活动经历综述：

通过电视剧《宫》和《葡萄园的那男子》走上女演员之路的尹恩惠的人气但是从她的个人数据也可以看到,她是以歌手的身份出道的从获奖情况中也可以看出她并非是一个平凡的歌手,而是曾今红极一时的女子组合的成员 在大韩民国掀起一股'假小子'热风的尹恩惠，虽然以歌手身份开始演艺生涯，却以演员的身份达到了高峰。

1999年出道，替换前成员加入到了以劲舞受到欢迎的女生组合“babyvox”中。当时她只有16岁。尹恩惠在“babyvox”第3张专辑发表的时候成为了组合的老小。2005年退队后单独活动。经常出演各种综艺节目并迎来了事业的第二个全盛期。成为演员是次年2006年的事。以演员身份首次亮相便在MBC-TV电视剧《宫》中出演主角，渐渐被认证了作为演员的资质。之后在KBS-TV电视剧《葡萄园的那个男人》里以她特有的可爱演技再续人气。最近在人气高涨的MBC-TV电视剧《咖啡王子1号店》里完美地饰演了女扮男装的角色，迎来了第3个全盛期。 转眼间迎来出道第9个年次的尹恩惠俨然已是演艺圈的老将。从可爱少女到成熟女人，又变身为惹人喜爱的美少年。

1999年~2004年“少女，遇上女人”

歌手：1999年在尹恩惠还是初3时就以babyvox成员出道。前成员因为虚报年龄曝光被换下，尹恩惠紧急地加入成为成员。当时尹恩惠以其清爽的五官得到了很多关爱。在组合中担当vocal的她尽管只是初出茅庐的新人，但以让其她队员意想不到的实力马上站稳了自己的位置。

流行：歌手活动时因为都是组合演出，主要穿专门制作的舞台装。babyvox以其他女子组合甚至男子组合也无法达到的高强度编舞，突出“女战士”的形象。其中，尹恩惠尤其强烈，一般都穿突现该魅力的衣服。更多是去适合组合的风格色彩，而不是考虑个人风格。

风格：与衣服风格相比发型变化更多样些。出道当初以飘逸长发强调清纯。也曾一度在活动中带假发或扎两条小辫子。在歌手活动的最后一段时间也曾以破格的造型亮相。大胆尝试了1980年代disco风格的卷发。不过与性感相比，反倒觉得更可爱些。

2005年~2007年 “少女，遇上少男”

综艺：2004年夏尹恩惠终止了babyvox的活动，也结束了自己作为歌手的生涯。之后她频繁参加综艺节目，并打算转变为演员。因其特有的机敏和幽默，出现了“尹恩惠的再发掘”的评价。代表节目有SBS-TV的“XMAN”和“反转剧”。尤其“XMAN”是发现歌手尹恩惠另外一个特长的契机。“短剧”则奠定了歌手尹恩惠变身为演员尹恩惠的基石

电视剧：2006年被MBC-TV电视剧《宫》选为主角，也正式走上演员之路。当时在“MISS CASTING”中遭到了争论，但尹恩惠只是一句“以演技来说话”便集中精力于电视剧中。结果电视剧大成功。尹恩惠作为演员的处女作成功了。之后KBS-TV电视剧《葡萄园的那个男人》中以可爱的演技再续人气，最近在MBC-TV电视剧《咖啡王子1号店》中出色塑造女扮男装的高恩灿一角，受到了出道以来最大的关注。

风格：尹恩惠抛弃了漂亮女子的形象。与只是希望饰演公主角色的其他女演员不同，只要是根据角色所需，她连 “大妈裤”也没有犹豫就穿了。最近在电视剧中也只穿牛仔裤和T恤，以朴素自然的形象亮相。但她实际上是带领潮流的时尚主义者。凭借着卓越的时尚触感，经常受到各种开业晚会和时尚秀、产品发布会的邀请。

!人的标准体重计算公式

标准体重（kg）：

①身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105（男）

身高（cm）-100（女）

②北方人=（身高cm-150）×06+50

南方人=（身高cm-150）×06+48

正常体重：=SW±SW×010

超重：=SW+SW×（011～020）

轻度：=SW+SW×(021～030)

肥胖中度：=SW+SW×（031～030）

重度：=SW+SW×（031～050）

瘦弱：=SW-SW×(011～020)

严重瘦弱：=SW-SW×020（及其021以上）

男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100

女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物

3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）

5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。

6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练

7不吃太多饮料:用水代替饮料。

8最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

　　明道

　　姓名：明道

　　原名: 林朝章

　　绰号: 西瓜(不过明道自己不太喜欢这个绰号内，偶喜欢叫他小明, 183都叫他阿明)

　　生日：民国69年2月26日（1980年2月26日）

　　血型：O

　　星座：双鱼

　　身高：180公分

　　体重：72公斤

　　兴趣：玩车

　　学历：彰师大工教系

　　演艺经历:

　　主持：

　　《冒险王》

　　书籍 :

　　《明道的冒险世界》

　　《183的爱情魔发师》

　　戏剧：

　　2004 天国的嫁衣(一段爱与守侯的故事 饰程海诺)

　　2005 王子变青蛙(一段爱与童话的故事,刷新收视记录,2005最热作品 饰单均昊，茼蒿)

　　2006 爱情魔发师(一段爱与逐梦的故事 饰杜亚斯)

　　2006 星苹果乐园(一段爱与等待的故事 饰陶斯)

　　2006 天使情人(饰杨天佑)

　　2007 梦幻天堂（《金粉世家》主创打造央视大戏，根据张恨水小说《现代青年》改编，明道饰周计春）

　　2007 樱野三加一（饰 阿将，全名：杨家将）

　　广告：

　　2007 卡尼尔晶亮美白防护乳霜

　　2007 Cloie手表

　　2007 甜蜜约定2SWEET

　　2006 飞利浦电胡刀

　　2006 爱之味健康流糖茶

　　2006 CAT手表

　　2006 甜蜜约定2SWEET

　　2005 台北影视节代言

　　2005 豪门内衣代言/DHC在7-11

　　2005 波蜜果菜汁/美国棉代言

　　2005 甜蜜约定2SWEET

　　2005 第五届友善城市-身障体验巡回列车 代言人

　　2004 甜蜜约定2SWEET/JABRA BT100及SP100产品代言人

　　2002 光阳机车/茉莉绿茶

　　2001 舒跑饮料/欧蕾洗面乳

　　MV：

　　2003 R&B-爱的Bubble

　　2003周传雄-我在身边

　　费翔--<SHE>

　　唱片：

　　2004天国的嫁衣原声带

　　2005_爱的奇迹—乔杰立巨星最红偶像剧精选

　　2005王子变青蛙原声带

　　2006爱情魔发师原声带

　　2006 183club首张同名专辑

　　团体：

　　2004-183CLUB

　　获奖:

　　2004-金钟奖

　　明道经典语录:

　　“因为成长环境的关系，我习惯用低的角度来看这个世界，站在底层往上看，每往下站一点，看到的世界就大一点，这里面的人就多一点。他们让我看到原本看不到的，了解本来不了解的，透过每一双和我相遇的眼睛，我看到了无数的世界。”

　　相关网站:

　　明道吧：wwwmingdowbarcom

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　　百度贴吧明道吧: http://postbaiducom/fkw=%C3%F7%B5%C0

　　宜昕 ~今今LOVE道~ ： http://twclubyahoocom/clubs/E-L-M-D/

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　　百度贴吧王子变青蛙吧: http://postbaiducom/fkw=%CD%F5%D7%D3%B1%E4%C7%E0%CD%DC

　　百度贴吧爱情魔发师吧: http://postbaiducom/fct=&;tn=&rn=&pn=&lm%D1%CB%F7&tb=on

　　百度贴吧星苹果乐园吧: http://postbaiducom/fkw=%D0%C7%C6%BB%B9%FB%C0%D6%D4%B0

　　永远的王子&明道-内地后援会(E视网明星俱乐部): http://enetandtvcom/newclub/Bbs/Bbsboardaspxid=1263

　　独爱明道--网络联盟后援会: http://mdcmytwnet/

　　183号大街: http://www183clubfanscom/bbs/

　　稻米飘香 冰鱼娱乐网: http://bbs2icefishorg/threadphpfid=105

　　巨星闪耀乔杰立: http://wwwjstarhomecom/indexasp

　　Jungiery Club(乔杰立家族): http://wwwjungieryclubcom/

　　明道 - J-Star明星部落格: http://wwwj-startw/blog/id=6

　　星网明星俱乐部--明道乐园: http://www5151net/club/picaspstar=%C3%F7%B5%C0

　　土豆网--播客"明道与王子"视频在线: http://wwwtoodoucom/search/program/k=%C%EB%CD%F5%D7%D3

　　土豆网--播客"最爱-明道"多媒体: http://wwwtoodoucom/search/tag/kw=%A9I%%C0%A1%EE%A1%FB

　　台湾三立电视台<冒险王>官方网站: http://wwwsettvcomtw/metro/m072/indexhtm

　　台湾三立电视台<王子变青蛙>官方网站: http://wwwsettvcomtw/metro/m095/

　　台湾三立电视台讨论区<王子变青蛙>专署讨论版:

　　http://forumsettvcomtw/viewforumphpf=4e0f9655781ec77

　　台湾电视台<王子变青蛙>专署网页: http://wwwttvcomtw/drama/2005/wawawa/indexhtm

　　乔杰立巨星风云会183club专署网页: http://wwwjungierycom/183club/

　　雅虎奇摩家族之明道家族: http://twclubyahoocom/clubs/m_d/

　　百度贴吧183CLUB吧: http://postbaiducom/fkw=183club

　　明道代言的波蜜生活网: http://wwwbolifecomtw

天国的嫁衣,王子变青蛙,樱野3加1,爱情魔法师,星苹果乐园,天使情人明道演电视剧中有的名字:均昊,茼蒿,杜亚斯,陶斯,程海诺,杨天佑,杨家将和他合作过的明星有杜德伟,蒋怡,陈乔恩,黄志玮,王邵伟,赵虹乔,杨雅筑,曾之乔, 祝钒刚, 黄玉荣 ,林孟瑾 ,隋棠,我可是明道的忠实粉丝哦!明道

本名：林朝章

艺名：明道

英文名：Matthew

生日：1980∕02∕26

星座：双鱼座

血型：O型

身高：180cm

体重：70kg

婚姻状况：未婚

所属团体：183Club

语言：国、台、英

兴趣：玩车、吉他

专长：表演、主持

作品集—著作

《明道的冒险世界》（2004年）

作品集—广告代言

《欧蕾洗面乳》（2001年）

《舒跑运动饮料》（2001年）

《茉莉绿茶》（2002年）

《光阳机车》（2002年）

《PROMAN豪门内衣》（2005年）

《美国纯棉》（2005年）

作品集—电视

《天国的嫁衣》（2004年）

《王子变青蛙》（2005年）

作品集—主持

《冒险王》（2002年）

作品集—唱片

《天国的嫁衣电视原声带》（2004年）

《乔杰立巨星爱在星光Live演唱会DVD》（2005年）

《爱的奇迹偶像剧精选辑》（2005年）

《王子变青蛙电视原声带》（2005年）

作品集—MV

《费翔—SHE》（2000年）

《R&B—爱的Bubble》（2003年）

《周传雄—我在身边》（2003年2004 《天国的嫁衣》

2005 《王子变青蛙》

2006 《爱情魔发师》

2006 《星苹果乐园》(爱和星是同时拍的)

2006 《天使情人》

2007 《梦幻天堂》

2007 《樱野3+1》

客串：

《麻辣鲜师》无具体名字

2005年情景剧《大熊医师家》第87集表哥

2004 天国的嫁衣(明道第一部电视剧，男二号~有明道我都爱，但在几部当中排序的话~这部坐末)

2005 王子变青蛙(第二部~从他开始疯狂喜欢明道~~~嘎嘎)

2006 爱情魔发师(延续王子变青蛙的风格，除了女主外的人马基本照搬‘王子’183五人仍然全上~而女主曾主演过‘格斗天王’sweey组合之一)

2006 星苹果乐园(这部片子个人认为还可以~~~虽然故事比较老套~就是小时初遇便恋恋不忘那种)

2006 天使情人（明道，杜德伟主演~这部已经开始播出，貌似四十集的单元居，我很期待的一部剧~当然是因为明道咯~在里面他满特别的~~）

以下介绍一下天使情人吧~

该剧描写曾为情重创、几乎失去生命的商界女强人Angelina（蒋怡饰），成立了一个由五名型男组成的「Angel Lover」救心团，专门拯救那些为情所困的女人，帮助她们重新面对人生。剧中明道将会饰演一位可以被租出的天使情人，打救失恋女性。他不再扮演富家公子而是变成乡下少年。他只要看到需要帮助的人，一定会伸出援手，即使身上只有一百元，也会全部拿出来给更需要的人，但也常常因此被骗，弄得自己三餐不继。演回自己。

蒋怡和白歆惠在剧中饰演同父异母的姊妹，命运却大不相同，蒋怡是天生富家女，出门都穿洋装和名牌服饰，赞助服装为MANGO等名牌，开的是上百万跑车，甚至创办了「天使情人」公司 。。~~ 笑眯眯戏剧

2002 麻辣鲜师（客串）

2004 天国的嫁衣(一段爱与守侯的故事 饰程海诺)

2005 王子变青蛙(一段爱与童话的故事,刷新收视记录,2005最热作品 饰单均昊，茼蒿)

2005 大熊医师家（客串）

2006 爱情魔发师(一段爱与逐梦的故事 饰杜亚斯)

2006 星苹果乐园(一段爱与等待的故事 饰陶斯)

2006 天使情人（饰杨天佑）

2007 梦幻天堂（《金粉世家》主创打造，根据张恨水小说《现代青年》改编，明道饰周计春）

2007 樱野3加1（一段不可思议的青春记事 饰 阿将，全名：杨家将）

2008 敲敲爱上你（正在拍摄中）

广告

2007 新纪元运动鞋

2007_台视动漫《结界师》代言--明道&陈乔恩

2007 依米奴时装

2007 卡尼尔晶亮美白防护乳霜

2007 Cloie手表

2007 甜蜜约定2SWEET

2006 飞利浦电胡刀

2006 爱之味健康流糖茶

2006 CAT手表

2006 甜蜜约定2SWEET

2005 台北影视节代言

2005 豪门内衣代言/DHC在7-11

2005 波蜜果菜汁/美国棉代言

2005 甜蜜约定2SWEET

2005 第五届友善城市-身障体验巡回列车 代言人

2004 甜蜜约定2SWEET/JABRA BT100及SP100产品代言人

2002 光阳机车/茉莉绿茶

2001 舒跑饮料/欧蕾洗面乳

MV

2003 R&B-爱的Bubble

2003周传雄-我在身边

费翔--<SHE>

唱片

2004天国的嫁衣原声带

2005_爱的奇迹—乔杰立巨星最红偶像剧精选

2005王子变青蛙原声带

2006 __爱的奇迹2-跳舞吧!J-Star

2006爱情魔发师原声带

2006 183club首张同名专辑

2006《天使情人》电视原声带

2007 __爱的奇迹3-摇滚万岁

2007 樱野3+1原声带

团体

2004-183CLUB

获奖

主持三立都会台《冒险王》获得2004台湾电视金钟奖文教类节目最佳主持人奖

明道经典语录

“因为成长环境的关系，我习惯用低的角度来看这个世界，站在底层往上看，每往下站一点，看到的世界就大一点，这里面的人就多一点。他们让我看到原本看不到的，了解本来不了解的，透过每一双和我相遇的眼睛，我看到了无数的世界。”

2006年FANS杂志:

明道：其实对几岁的粉丝，我想说的话都一样，就是[我是你生活的一小部分，并不是全部]

20061224 于搜狐北京直播室

明道：“ 我希望大家喜欢我是一件开心的事情。”

2007年4月上海电视周刊/C

明道：“喜欢我的人,我都希望他们能过得好我希望自己是他们快乐的一部分,而不是全部,他们还应该去做生命中更有意义的事情。”

BN是魔兽 开发商为起正版用户提供的免费的联机对战平台 是起官方网站battlenet的英文缩写

很多玩WAR3的朋友都知道BN，但都没有去上过，各种原因，我在此简单介绍下

BN是官方的竞技平台，个人认为也是最好的竞技平台

他独一无二的自动匹配，真是是很不错，有人会说JJC也是，但我可以告诉你JJC的匹配和BN是不可以比

的，体现在以下方面

1地图方面：JJC也很多，但是JJC的地图你可以不打，不进入就可以了，我有同事只玩LT的，战绩好象很

不错，BN不可以，当然，你可以去掉最不喜欢的3张地图，但是大部分的地图你必须SOLO。当然，那些

抱怨IMBA的人可以在地图中找到点弥补：）

2遇到的人：BN拥有世界第一流的玩家。有人会说，你上不了40遇不到，我可以告诉你，那是错误的。举

个例子，如果你是刚开始玩BN的人，你匹配到可能是1X多级的人，赢了等级会加经验，你的连胜也会加

如果你从1级开始连胜，7级的时候，恭喜你，高手出现了，SKY一类不能肯定，但至少可以遇到AF ICEM

DHC这类的，运气好说不定是SWEET：）

有人说BN20多级的菜鸟多，希望大家去看胜率，因为BN有连胜的概念，如果你20多连胜10场，你本身

胜率又在70上下，你一定会遇到NB的人，我遇到过BREA，可能大家认为不强：）结果当然给日了。

所以，BN难度是绝对的，可能你感觉上的很快，但肯定会有人日的你很难看：）

本人到了 30多，基本上不去了，那些说什么APM150的上40没问题的人，一看就知道没去过，40就是

亚洲的前1000名。概念很强哦赢一场60经验，输了就40多，输给等级低的要70多，不容易上的啊

3BN文化：你上了BN，可以感觉到不错的气氛，GL HF，对方会很客气的，当然，垃圾RP差的也有

本人也遇到过（中国人啊，丢人啊）。我对一个UD打了40多分钟的WS，人家结束回我的是WELL

PLAYED。在JJC不给骂成猪头已经很不错了

4BN的断线问题：BN只要退出就算输，很人性。没JJC什么三分钟退出不算成绩，你也要体谅你对手的

时间和精神啊

BN在中国可能不普及，网络的关系，我也半夜摸黑的在玩，代理会是不错的选择。当然不是BSJJC，

真的 ，不是一个等级的。BN和JJC永远不可能划等号，质量和内在决定了一切，没玩过BN的朋友也

别老是道听途说，BN上等级比JJC还要难啊

最后，希望大家WAR3玩的顺利GL HF

对于如何打好BN的方法：

1．胜利是偶然的，失败是必然的！

2．你必须勇敢地面对失败，除非你决定放弃战斗。

3．不要去怪罪种族的不平衡，细心观察你的对手，他总是比你强。

4．如果你发现对手的组合你无论如何都打不过，那么去学一学他的组合，并运用一下，你就会发现其致命的弱点。

5．除非你的兵比别人多很多，否则在一般情况下，你和敌人交战后你的兵会死光，而敌人会安然无恙。

6．你的敌人如果很残忍，不要急于报复，要以德报怨。如果敌人用很阴险的战术一举取胜，你最好礼貌地对他说声“Thank you!”，不要指望他会置之不理，他一定会还你一句。

7．如果敌人一开始就对你说很多话，他一定是高手，而不是不会玩的菜鸟。

8．不要以为1级的对手容易打败，他们一般是高手郁闷时开的小号。

9．如果你发现自己陷入了连败的低谷，你不要继续奋战，那会更加郁闷。你最好这几天别玩，过几天再战，会有起色，会有进步。

10．如果你的账号的成绩极其不佳，赢的很少输的很多。而你又很想在Ladder中找到自己的位置，那么劝你继续战斗，光明永远给予坚持到最后的人。

11．每次战斗时不要总想着胜利，那样你会离胜利很远。你最好同对手交流，交个朋友不是比赢一场战斗更好么？所以你输了就输了，没什么。说一句“Nice to meet you！”不是很好么？如果对手是外国人，比如韩国人。你有一个海外的知己不觉得骄傲么？以礼待人，外国人不是会对我们中国人刮目相看么？

12．如果你发现敌人打得很勉强，比如用一些消极的战术，那他赢了也不光彩。你必须沉着应对，也许会输，但不要急躁。即使对手再狡诈，再无赖，你也要尊敬他，你要真诚地与他交流。

13．侦查是最重要的，不侦查的人永远都会输。你必须熟练掌握所有的侦查方法。通过不断的运用，你的胜率将大大增加。

14．一些单位表面上很强，但都有其致命的弱点。不要顽固地利用操作使用他们或对抗他们，你必须及时改变自己的战术，如此才能获得胜利。操作大师是永远无法战胜战术大师的。

15．有时你会发现，自己的兵种组合正好克制敌人的兵种组合，但你依然打不过他。不要认为这只是操作上的不足，这是因为你没有占据主动。

16．当你形势不利时，你必须通过扩张和骚扰来维持局势，硬撑只会加速失败。

17．你必须懂得“忍”的重要，小不忍则乱大谋，不要因为敌人来占你一点小便宜就穷追不舍。那样你只会走入敌人的圈套。

18．为什么高手从来不痛恨一些看起来极其不平衡的单位，比如山丘之王。那是因为高手早对他们胸有成竹，早就知道如何对付他们。一切都是平衡的，事实上，表面上的虚像不足以说明问题。

19．如果你发现你打得很顺手，并取得了胜利，那么你就是输了。你在这场战斗中没有获得经验，你没有获得进步，进步往往是从失败中得来的，进步往往给予那些拥有良好心态的人。

20．没有任何事情是绝对的