粗纤维食品，垃圾食品一律排除，水果蔬菜，多喝水。
最主要的想要持久减肥并保持，
一、一定要营养适当摄取，不挑食
二、运动（不运动，减肥不会成功的。）
三、千万不要尝试减肥药，我周围的人尝试了，效果不怎么样，不吃还反弹。而且身体差。
四，少食，多餐。早餐吃燕麦或者其他的粗粮。中餐吃好，但不要过分的摄取热量。晚餐7分饱，或者你可以的话还少一点也行，但是低于五分，你的胃长期就会不好。
吃过三无左旋肉碱。当年这个非常火，我买过两次吃了两瓶多点吧。说实话这个有效果，但是吃的时候会总是非常口渴，而且人的情绪和状态会很受影响。我记得我那个时候每天上班都觉得头晕晕的感觉，而且脾气会比较暴躁，据说吃多了会对身体有很大伤害，所以不管是我这种还是TB上的其他所谓左旋肉碱都不要买了。
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妮维雅是国外的产品，要是你朋友是在香港SASA、卓悦、龙城一些上市商场买的绝大多数是正品水货。因为香港是免税的，有很多产品是没有经过海关出售的，所以没有中文说明，不过有很多商品是快过期甚至是已经过期的。最好找一个懂得看批号的人看清了再使用。
肌肤经常出现干纹和细纹，是肌肤缺少水分导致的，而且肌肤在长期干燥的状态下也是会加速衰老的，因此，我们要及时给肌肤补充水分。一些保湿型的精华素能帮助缓解肌肤干燥，那么，精华素哪个牌子好用？哪个牌子精华素好用呢？1、好用的精华素推荐产品：巴黎欧
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