粗纤维食品，垃圾食品一律排除，水果蔬菜，多喝水。
最主要的想要持久减肥并保持，
一、一定要营养适当摄取，不挑食
二、运动（不运动，减肥不会成功的。）
三、千万不要尝试减肥药，我周围的人尝试了，效果不怎么样，不吃还反弹。而且身体差。
四，少食，多餐。早餐吃燕麦或者其他的粗粮。中餐吃好，但不要过分的摄取热量。晚餐7分饱，或者你可以的话还少一点也行，但是低于五分，你的胃长期就会不好。
吃过三无左旋肉碱。当年这个非常火，我买过两次吃了两瓶多点吧。说实话这个有效果，但是吃的时候会总是非常口渴，而且人的情绪和状态会很受影响。我记得我那个时候每天上班都觉得头晕晕的感觉，而且脾气会比较暴躁，据说吃多了会对身体有很大伤害，所以不管是我这种还是TB上的其他所谓左旋肉碱都不要买了。
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12岁女孩能使用妮维雅的丝柔美白爽肤水或丝润爽肤水吗？这是许多家长和女孩们关心的问题。我们需要知道妮维雅的丝柔美白爽肤水和丝润爽肤水都是针对成年人的产品。这些产品中可能含有一些成分，如酒精或其他化学物质，对于12岁的女孩来说可能会过于刺激。
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