粗纤维食品，垃圾食品一律排除，水果蔬菜，多喝水。
最主要的想要持久减肥并保持，
一、一定要营养适当摄取，不挑食
二、运动（不运动，减肥不会成功的。）
三、千万不要尝试减肥药，我周围的人尝试了，效果不怎么样，不吃还反弹。而且身体差。
四，少食，多餐。早餐吃燕麦或者其他的粗粮。中餐吃好，但不要过分的摄取热量。晚餐7分饱，或者你可以的话还少一点也行，但是低于五分，你的胃长期就会不好。
吃过三无左旋肉碱。当年这个非常火，我买过两次吃了两瓶多点吧。说实话这个有效果，但是吃的时候会总是非常口渴，而且人的情绪和状态会很受影响。我记得我那个时候每天上班都觉得头晕晕的感觉，而且脾气会比较暴躁，据说吃多了会对身体有很大伤害，所以不管是我这种还是TB上的其他所谓左旋肉碱都不要买了。
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对于精华霜和精华露来说，二者的功效大致相同。最大的区别是精华霜的质地要比精华露的质地更加黏稠，在使用的时候要先使用精华露，然后在使用精华霜。因为精华露的质地比较轻薄，在前面使用更容易被肌肤所吸收。如果肌肤状态比较稳定的话，最好不要使用过多的
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