富含DHA的食物有哪些 最强大

富含DHA的食品] 深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、 海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的25-100倍。 淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵 此外，鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传，而这个DHA就与鱼虾贝类，尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。

一般的在海产品里比较多，比如说深海鱼还有比如说蛤蜊还有一些个其他的食物比如说坚果里面也有dha。如果你说我们平时我因为我们不属于这个海边的城市，所以我们摄入的海产品比较少，那么我们的孕妇就要主动的去摄取dha，那么有给孕妇专做的dha，那么每天摄入大概200毫克，那么这个dha我们说食物里边刚我已经说了，只有这个，我们常见的就是深海鱼、坚果、蛤蜊还有一些个海产品，比如说海蟹那么这些海产品里边有，所以大家要适当的主动的摄入一些这样的成这样的这个食物。

DHA是俗称脑黄金的一种营养物质，它对宝宝的身体健康起到了非常重要的作用，促进了宝宝大脑的身体发育，同时也给宝宝的视觉细胞的成熟起到了刺激性作用，让宝宝的身体在发育的黄金阶段有一个更好的条件，让宝宝的身体素质赢在起跑线上。

DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。建议孕妈们可以通过食物补充胎儿发育所需的营养物质，补充DHA可以多吃鱼类，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上；还可以多吃干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。DHA和EPA不会因加热而减少或变质，但蒸法破坏的DHA最少。如果对摄入的DHA含量不放心，可以直接购买天然博士的DHA藻油产品。

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