自驾高原旅行须知
以下是自驾游俱乐部大量领队长期去西藏自驾游带队经历总结，请参团去西藏高原地区的车友仔细阅读，并积极配合做好相应的准备，未尽事宜请联系大自驾网工作人员咨询!
一、哪些人不能去西藏
你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，前请到医疗机构进行一次体格检查。
1、不适宜到西藏高原自驾的人
人群中约有5%的人不适合乘飞机或进行高原旅游。卫生部门医学专家认为，有几类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行，尤其是进入3000米以上高海拔地区旅行。他们分别是：
1各种器质性心脏病，显著心律失常或，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。原则上不宜进入高原;
2患有慢性呼吸系统疾病及中度以上阻塞性肺疾病的人，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病;
3糖尿病未获控制;
4现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原;
5高危孕妇;
6患有重症胃肠疾病，如严重的消化性溃疡，严重贫血或高血压及的病人，切勿肓目进入高原。
2、进入高原之前的准备
1进入高原前，可向有俱乐部的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张;
2进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服红景天、西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原;
3良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
二、车辆进藏准备
1、检查：(出行前必须到4S店或者专业汽修厂对汽车以下方面做一个全面的检查
机油、玻璃水、刹车油、清理发动机舱、雨刷器检查、密封胶条检查、刹车系统检查、水箱风扇、皮带、随车工具检查、底盘系统、轮胎检查;
2、汽车用品：(以下物品俱乐部会根据实际情况配备并收取相关费用，建议车友自行再多配备一套
拖车绳、搭铁线、打气泵、补胎液、防滑链、常用、易损汽车零件;备用油桶;一桶备用水，燃油添加剂(藏区很多地方97#汽油会有临时性短缺务必配备、保险丝;
3、加油：藏区绝大多数地方都有中石化中石油的加油站，93#汽油供应充足，97#汽油会因为交通情况有临时性的短缺，加97#汽油车辆必须准备汽油添加剂或者多路片提高油品。
三、去西藏要带什么物品
①个人用品
1、服装：冲锋衣裤(红跟黄是最佳、羽绒服、排汗内衣、抓绒衣(高原地区早晚温差较大，平均气温为25-3°，中午日照强烈的时候穿短袖即可，夜晚需加上外套，所以准备四季衣物为佳
2、鞋袜：防水中低帮徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒适袜子
3、帽子、手套、丝巾、围巾
4、太阳镜(防紫外线能力越高越好!保护脸部面积越大越好!
5、雨伞雨衣各1件(雨具、方便时的遮挡物
6、防晒霜：30倍防晒霜
7、润肤油、补水霜、润唇膏(防晒最佳
8、保温水壶
②食品
1、高能量零食(能量棒、巧克力、牛肉干
2、方便食品(自发热米饭
3、水果(易于保存的如：香蕉、苹果、橘子等
4、调味食品(老干妈、榨菜、其他真空包装食品
5、功能性饮料+矿泉水(维生素饮料、红牛等
③药品(根据自身情况准备
感冒药、肠胃药、镇痛药、抗高反药(红景天、肌苷口服液、携氧片、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎药、创可贴、维生素泡腾片(参考药品：西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、胃药、纱布、眼药水及消炎药
④证件
身份证、驾驶证、行驶证、保险卡
⑤其他
手电筒、电池，小刀，指南针，火柴，宽胶带，防蚊水，其他未列个人所需物品
四、高原行车注意
1、最好是开越野车
如果要自驾车远游，越野车绝对是首选，不少是未经铺装的砂石路面，碰上下雨，轿车基本难以胜任，尽管冲毁道路的可能性很低，但阻挡住轿车的去路却是轻而易举的事情，如果你想玩得开心，越野车绝对是你最好的帮手。
2、计算好住宿、吃饭时间
藏区不同平原，人烟稀少，出发前计算好每天的行程非常重要，在哪里吃饭、在哪里落脚都要提前计算好，否则错过了集镇就只能露宿或者赶夜路了，在高原，赶夜路是件相当危险的事情，不仅道路凶险而且很容易迷失方向。
3、带上备胎等随车易损件
备胎必不可少，藏区道路上经常出现的砂石以及不少未经铺装的路面将是你爱车轮胎的最大敌人。
4、汽车也有高原反应
不要以为只有人才有高原反应，汽车也有，最直接的反应就是动力减弱、刹车变软、加速时噪音加大绵软无力，车辆的控制不如我们在平原时得心应手，所以驾驶员一定要打醒精神。
5、小心路上的石头
在西藏开车的习惯是：如果车坏了，不是放警示牌，而是在车前后左侧摆放无数大小石头，而修完车后并将石头搬走。
6、小心牛羊
在藏区开车，经常会碰见牛羊横穿马路的情况，注意避让牛羊是司机的“天职”，如果不小心撞上了牛羊，后果可就严重了。
7、尽量不要开快车
尽量不要开快车，特别是在翻越山口时，更是要注意控制速度。
8、尽量不要一辆车单独出发
两三辆车一起出发，一路前行，在藏区尤其重要，藏区人烟稀少，一旦迷了路连人都看不到，更不要说找人问路了。
9、学会一些简单的修车技巧
在藏区，汽车出现故障一般司机都能处理，不仅让我们佩服藏区司机的水平，但高水平实际是逼出来的，在这个开一天车也看不见几个人的地方，出了故障可真是叫天天不灵，自己学会一些简单的修车技巧比如换胎，非常重要。
10、最好两个司机换着开
在藏区，一旦出去基本一天都在车上，对于身体随时遭受高原反应威胁的内地司机来说，开一天车是非常辛苦的，所以一辆车上最好有两个人都能开车，换着开才能保障安全。
11、避让对方来车和后方超车
在翻越山口的时候，道路曲折而且凶险，开车得加倍小心，但藏区的司机对这些似乎已经习以为常，即使在弯道上，他们也敢超车，所以在经过弯道的时候一定要注意车速和观察对方车道和后方车辆，越线超车的情况并不少见。
五、高原反应注意事项
高反因人而异，未上高原前很难预知是否会产生高原反应。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些;相反，精神愉快者反应就较少。提前一月服用高原宁或高原康，出发前一个星期停药。出发前准备一盒以防不时之需即可。高原八字真言：小口、多喝、多含、慢咽。
其余的就是在活动中注意分配体能
1刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
2一般高原反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而应该立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
3人们常常用靠吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不十分严重，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
4进入藏区后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，洗澡不宜频繁，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈。
6在高原期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
7常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强，尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情西藏况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
六、尊重西藏的风俗禁忌
最后再来说说尊重风俗习惯的话题。很多少数民族地区，他们独特的风俗和民族习惯，以及非常重要的宗教信仰，都是我们觉得独特甚至是诧异的地方，但请你牢记一点：
尊重他人，尊重他们的一切!不要用奇怪的眼神和行为去对待你所看见的一切!
简单的说，就是在日常的行为中，注意对方一些简单的风俗习惯，比如在藏区，很多风俗是我们可以事先了解的。了解，并尊重这些风俗，下面就来简单的介绍一些在藏区需要注意的风俗。
1、神山崇拜：在藏区，有连绵不尽的雪山，绝大部分的雪山，甚至包括一些不起眼的山脉，山峰，在当地人心中，都是至高无上的。比如，岗仁波切是藏区神山之首，梅里是藏区十三神山之一，每个村庄在附近一定有属于自己村子的神山等等情况。对待这些雪山，神山，我们需要注意的是不要用手指指神山，而是应该掌心向上，五指并拢来表示方向，当然，对待寺庙、佛像、经幡也是同样的方法。
2、玛尼堆：在藏区经常可以见到成堆的石头，放置在路口，或者山口，有很多的石头上什么都没有，但有的石头上刻满了精美的藏文或者图画。你也许会觉得很好奇，甚至想取一块回家做为收藏。但请注意，这是非常不好的行为，因玛尼石和玛尼堆都是当地人用来祈福或者消灾减难的，在当地人眼中有着非常重要的意义。因此，千万不能去踩踏或者拾取玛尼石和玛尼堆。
3、白塔：这也是在藏区经常可以见到的风景，甚至可以说是藏区典型的标志。白塔的造型和样式有很多种，具体代表的意义也有很多，靠近路口的一般是平安塔，靠近村落的是祈求丰收的。遇到白塔，包括玛尼堆，需要注意的除了不要用手指指外，还要注意：一定要按顺时针方向绕行(刚好和开车相反。
4、寺庙：藏区的寺庙非常多，有很多甚至是宗教和建筑的经典，但进入寺庙也有不少的禁忌。首先是脱帽，然后不要高声喧哗，别戴墨镜。
很多寺庙是不允许拍照的，特别在大殿里，如果需要拍照，一定要征的喇嘛的同意。有的寺庙甚至不允许女士进入，还有的寺庙虽然允许女性进入，但不允许穿着暴露(裙子都不可以的女士进入，所以请女士们一定注意。进入寺庙以后，遇到转经筒也可以用手去拨动他，让转经桶把里面的经文播撒向天际，但切记的也是顺时针方向拨动。
在大殿中，除了很多的佛像外，一般还有一个，甚至几个比较高的座位，那是活佛或者寺庙主持的位置，千万不要用手去触碰，正确的方法是双手合十，对着座位敬拜，如果可能，也可以购买一些哈达去敬献。
5、遇到当地人，友善和微笑是最好的表达方式，打招呼的简单方式就是：五指并拢，掌心向上的抬几下，对方一定会给你一个微笑!
6、藏区的绝对禁忌
A藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉;
B敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽;
C吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响;
D喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝;
E禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌;
F行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行;
G不得跨越法器，火盆;
H经筒，经轮不得逆转;
I忌讳别人用手触摸头顶。
7、购物提示
A藏药材最好在国营药店购买;
B佛珠、天眼石、绿松石等饰品赝品较多，买时要注意;
C藏刀必须邮寄，不能飞机托运;
D在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高;
E初到西藏的游客都急着购买旅游纪念品，我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念;
8、面见喇嘛最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱;请避免提及钉戮、婚配等;在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开;
9、如走川藏线入藏，最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，在西藏拍照时，也可送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友;
10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵;
11、有些游客未经同意偷看天葬，甚至将拍的照片拿出来炫耀，这类行为不妥。
在西藏饮食要注意，尽量饮用开水和吃煮熟的肉。最好在市区商店购买包装严密的瓶装水或饮料，否则应自己应尽量把水煮滚消毒后饮用。
记得小时候，到六一儿童节就会收到老师对孩子的祝福语，会鼓励我做一个坚强的人。虽然有一些网上摘抄来的心灵鸡汤，但也都包含着他们对我的爱意~主要是分学业，成长，健康三类，送上由衷的祝福。
六一儿童节老师对孩子的祝福语（学业）
1、学习“一丝不苟”，练就“一身是胆”，敬重“一字之师”，快乐“一笑千金”，好运“一路同行”，成功“一蹴而就”，六一儿童节，祝福你一帆风顺一生平安。
2、今天山花灿烂，阳光明媚，幼儿园内召开节日大会。听着哦，从今天开始，你们要好好学习，天天向上，祝：儿童节快乐。
3、小小短信，装着暖暖的阳光；小小短信，开着幸福的花朵；小小短信，装着童年的欢乐；小小短信，送去我的嘱托：儿童节，别宅着了，出来乐一下。
4、对烦恼做个鬼脸，把它吓跑；把忧愁绑在靶心，甩手飞镖；将抑郁塞进鞭炮，点燃炸爆；让失落钻进足球，飞起一脚。就快儿童节，看谁不爽就使出绝招。
5、今天是你的节日，希望你把鼻涕泡换成微笑，把眼泪化作无畏，把幼稚换成优质，把天真换做坚贞，把无理淘气换做无可比拟。祝你——大龄儿童，六一快乐。
6、鸟窝里掏过蛋蛋，烂泥巴和过面面，蚂蚁搬家撒过尿尿，被窝里泡过温泉。六一到，想起童年好喜欢，愿你童趣无限。
7、你像含苞的花朵，娇艳美丽；你像无瑕的宝石，纯净无比；你像初生的小牛，强健活泼；你像机灵的米老鼠，聪明伶俐。亲爱的小朋友，祝你在自己的节日里，快乐无限，幸福无比。
8、你的聪明，让我感动；你的活泼，让我快乐；你的纯真，让我开心；你的全部，让我幸福。六一儿童节，愿你幼小的心灵充满阳光快乐。
9、怀念数年前的六一，祝福现在的六一，六一充满着我的童趣，六一儿童节，我祝福你越活越年轻，返老还童；永远岁，天天过六一儿童节。
10、花儿开，鸟儿叫，新的一天又来到；丢手绢，扔沙包，今年六一又来到；唱儿歌，微微笑，六一祝福早来到；祝愿童心未泯乐逍遥。
六一儿童节老师对孩子的祝福语（成长）
1、祝儿童顺顺利利，开心快乐，健康成长。
2、明天是儿童节，愿你重拾童年记忆，青春常在！
3、愿你多快乐，永远笑哈哈。
4、希望你们知道真诚，是一种美德。
5、六一儿童节，“六”-份快乐给你我！
6、六一儿童节，愿你拥有童心，快乐永远。
7、愿你天天过六一，天天好心情。
8、六一儿童节快乐，愿你一生拥有童心，时常开心快乐。
9、祝你快乐无边，幸福永远。
10、儿童节，愿你童心永葆，永远开心快乐!
六一儿童节老师对孩子祝福语（健康）
1、六一是告诉人生六个一:一副好身体，一个好家庭，一份好事业，一世好心情，一圈好朋友，一生好运气!愿你一生拥有六个一!祝“六一”快乐！
2、今天发短信主要有两个目的:一是锻炼指法，二是联络感情。现在我很负责的告诉你:六一到了，一定要开心!另外送句有技术含量的话:天天向上。
3、心愿是风，快乐是帆，祝福是船。心愿的风，吹着快乐的帆，载着对小朋友祝福的船，漂向快乐的你，轻轻地问候:六一节快乐。
4、一年一度，在我们祝福天下所有的孩子儿童节快乐的这一天，也让我们每一个成年人回到童年，用最纯真的情怀最纯洁的心灵过一个快乐的儿童节!节日快乐。
5、最大的愿望是想与你:先过儿童节，再过青年节，再过情人节，再过母亲节，再过父亲节，再过重阳节。
6、这是我给你明天的信息(别往下看)，明天才看!淘气!叫你别看还看!没辙，你长不大啦!儿童节快乐。
7、儿童节快乐，永远童真的你!阿姨准备了适合你吃不伤牙齿的糖，欢迎到时来尝尝。
8、送你一缕清风，让你心爽;送你一抹笑靥，让你心醉;送你一份天真，让你陶醉;送你一份健康，让你万寿无疆。六一快乐。
9、抖落忧愁，清空无边的烦恼。收起郁闷，漾出快乐的笑脸。挑战苦难，增加坚强的勇气。直面挫折，再现无畏的童心。愿永葆纯真，祝六一儿童节快乐。
10、儿童总是有一种超乎大人的毅力，尽情的玩耍，任他狂风暴雨;儿童总有一种超乎大人的乐观，尽情的欢乐，任他寒霜酷暑。小孩总有一种超乎大人的美丽，可爱又善良。儿童既然到了，向这些超乎大的呢的儿童们学习。
一、细嚼慢咽享受每一口食物
二、早晨喝一杯温开水
三、不要边看电视边吃饭
我建议每周三天来吃粗粮，提高新陈代谢，排毒。减肥持久的。要坚持。
还有些应急的的就是
七种最有效的懒人减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛**也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
减肥食品：1、燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜：
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：
有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处 。
在日常生活中塑造美腿
是我搜索来的 大学必备品被，床单，枕头，枕套，闹钟，杯子（喝水&刷牙），笔筒，笔，牙刷，牙膏，香皂，肥皂，皂盒 沐浴露，毛巾，搓澡巾，“沐浴花”（能弄出很多泡泡的那个）洗发精，防晒霜（军训必备）镜子， 梳子，洗衣粉，热得快（烧水）花露水，蚊香，手电，订书器，书立（选）纸巾，手纸，台灯，餐具（ 饭盒，勺子，筷子，洗洁净《小》）手表，随身听/MP3，笔记本电脑（选），包，常备药，维生素类， 衣服架，夹子，长绳子，纸篓，创可贴，纱布，胶布&胶带，凉席，竹枕（选）热水袋（冬）各种型号电池 拖鞋（室内&水房）袜子，水壶/水瓶，鞋拔子 银行卡（存折放在家较好），证件，暗锁（建议） 几本书（解闷用 提醒一下报道注册的时候身上多带点米到时候买保险,办卡等一堆事都要花米的记的没错的话至少带个500米 以下供男生参考 1、杯子、牙膏、牙刷、毛巾、洗衣粉、衣架、沐浴露、洗发水 懒得带的话来这里买也可以，反正基本都是用新的 2、小型电吹风 冬天洗头后有用，也可以用来快速烘干衣物 3、剔须刀 不管你以前有没有用过，大学里不用几乎不可能 4、小刀，剪刀 如果没有保护措施，建议来这里买，省得路上出现意外 5、手表 不喜欢戴手表的一般就考试的时候用得到，考试的时候没有手表很恶心 6、风油精或者防蚊水 体积小，效果好，别小看这里的蚊子 7、创可帖、各种药 谁也不能保持不受伤，不生病，安全第一 8、饭盒、勺子、筷子 久了你就明白，除非你能忍受饥饿，不然总有一天要吃泡面 9、内裤 这个要特别强调下，男生一般比较懒，内裤有多少带多少，省得用光了就糗大了 10、塑料袋 有新的拿新的，没新的也带点旧的 11、家里穷的就带点铅笔橡皮什么的，一般的来这里买就可以了。学工图的有套工图工具，里面什么都有，不贵的，有经济能力的可以去买。 12、收音机 考听力要的，家里没有就到这里买好了，不贵的13、扇子除非你带把电风扇过来，这个太占空间，不推荐。想到电风扇的可以到这里买一个，也不是很贵 14、粘性的挂钩 就是粘在墙上的，一般都会有用 15、应急灯 晚上你肯定要在熄灯后办事的，除非今年学校不熄灯（不是没这可能） 16、科学计算器 各大考试都有用 关于字典，你可以带本英汉的过来，考试时不允许用电子字典，很英文版的考试一般都允许你带字典去的。觉得太重就别带了，要么在这里买一本，要么就考试的时候向别人借就行。 纸巾你带多少肯定会用光的，除非家里这种东西太多了，不然还是到这里买比较好，因为特占空间。 自行车一般人手一辆，你要么早来一天买好，要么就忍个几天迟点买，或者干脆去校外买。否则你会碰到恐怖的长队。 带台式机的人别忘了带驱动程序，螺丝刀，螺丝，省得以后麻烦。特别是基本不懂电脑的兄弟们，记得买电脑时配给你多少东西全带上。 想到这里先写到这，想起什么再补充。 以下供女生参考（特别鸣谢文文同学） 日常生活用品，这个自己清楚自己要用什么的 镜子女生是必须的，尤其是蓝田的MM，因为寝室没有大镜子，不过可以来杭州买 电吹风和梳子对女生的重要性可以比拟剃须刀之于男生。 还有就是买个抱枕，平时会很有用的，像靠靠啊，抱抱什么的，很舒服的说。 遮阳伞，不想黑的MM注意带了，不过这里买也一样，价格不会差多少的。 小台灯，熄灯后学习和卧谈的必备装备。 恩，小拖鞋这个也还是要的，寝室穿拖鞋比较的舒服。 其他一些装饰物，小玩具什么的这里买也是一样 还有提醒的就是，有条件去买个大大的娃娃放床上，很可爱的说^_^，这个还可以替代抱枕的作用哦 暂时就这么多吧，恩，好像我在女生寝室也就发现这些通用的。。。。 女生版的补充,感谢clytemnestra 台灯 床头夹灯 灯管2－3根备用 多用插座 手电筒(5-9电珠即可 另电池若干) CD WALKMAN (MP3这dd。。。可以配合pc一把拖来。。) 电池 充电器(当然还有手机充电器) 床头扇 原始扇(手摇的内种哈。。) 电吹风 面巾纸(包括随身袋以及100抽盒装－寝室用) 卫生用品 刷子(洗鞋子用) 洗衣粉洗衣皂 洗澡用的香皂、沐浴露、浴球浴刷、洗发水护发素等等。。 护肤霜 护手霜等常备养护用品 有条件的自己再加哈。。 洗面奶 爽肤水、牙膏 牙刷 漱口杯、梳子镜子 毛巾(起码4条洗脸洗澡洗脚等等。。)另外自备(最好了，干净要紧)一条干毛巾 抹布(起码3条 抹抹桌子的、洗碗的、备用擦洗的) 晾衣服的架子、夹子数量不定 饭盒(备不时之需)勺子筷子 水杯(有喝牛奶习惯的最好备两个) 修理工具一套(包括剪指甲的剪刀，指甲钳，挖耳勺等等) 小药箱、针线包、润洁常备 缓解眼睛疲劳的 脱毛膏(-__-|||这是我个人的，不在要求内) 伞(两把 遮阳+防雨 用遮阳伞当雨伞 中国人的n大误区之一) 包包(3个起步 上课用1个，另外备两个四处闲逛用) CD包 含CD(废话了。。) 果盘(芒果不能堆满床啊。。) 零钱罐 水果刀或者其他水果去皮工具(当然牙齿可以自带) 抱枕 大中型玩偶公仔(两个以内) 拖鞋(3双起步 室内室外各一双，洗澡一双) 锁具(表忘了带钥匙啊。。)两把起步，钥匙丢一副在家里 常用书籍 字典类的偶会带英汉词典，现代汉语词典 古汉语词典(中文必备的。。) 其他杂书 文具就不磨叽了 裁纸刀 钉书机(含针) 手工剪刀(用途n多的) 固体胶双面胶(这些小家什都可以再买的) 立书夹(重要滴。。) 衣服包括常备换洗的，内衣睡衣浴衣什么的视个人情况而定 包括手套围巾耳罩等等 可以考虑到校再置办，只要你不怕撞衫哈。。。 带点防潮的东西，比如干燥剂可以放在放在盛衣服的皮箱里，那边很潮湿的。如果有数码之类的东西，带个小整理箱存放也不错 、洗漱： 1毛巾：三到四条 2香皂和香皂盒，也可以是洗手液 3洗发水 4沐浴露、润肤露 5护肤品 6盆、漱口杯 7镜子 8梳子 二、卫生用品： 1卷纸（卫生纸） 2面抽，纸巾 3湿巾 4洗衣粉 5衣架 6洗洁精，刷碗布 7花露水、蚊香、爽身粉 8热水袋 9电插座 三、食品： 根据个人爱好，一般泡面、奶粉、饼干之类的必备 四、餐具： 1饭盒 2水杯 3水壶 4暖瓶 5筷子、勺 五、书： 1英文字典 2几本喜欢的书 六、文具： 1 2B铅笔 2 橡皮 3 台灯（还不知道新校区是否提供台灯，先写上） 七、娱乐（仅供参考，根据各人情况选择）： 1电脑 2数码相机 3CDorMP3 八、药品 1泻立停！！！！！ 2感冒药 3外伤药 4其他根据自身情况 一定要有！！！晚上可没校医！！！ 九、衣物： 1衣服 2内衣睡衣 3建意外地同学，尤其是南方过来的，一定买件羽绒服。 3拖鞋：单棉各一双。 1钱 2理工录取通知 3身份证、个人档案,12张照片,团员证 4寝室柜子的小锁头（建议洗澡也带锁） 5手机、手机充电器、电池 ，以及手机配套的其他组件 6高中校友录和合影,前几周大家卧谈会都说这个，好好怀念一下 7女生会带一个自己喜欢的熊熊或其他布绒玩具，晚上孤单时很有用啦 8亲人和女\男友照片 9良好的心情和友好开放的心态、努力奋斗的决心。这是[6-G]Focus大哥的嘱托哦。 10闹钟 11雨具：夏天再买吧， 27指甲钳18钟 19吹风机（吹头发吹衣服裤子吹袜子都可以，很有用的） 20洗面奶等护肤用品 21洗洁精（用来洗碗和水果） 22常用药 23装药的盒子 24针线包（有GF的男生可以不用带） 32杀虫剂 33伞、带自行车的还要准备雨披 34电池 35电筒 36护手霜 37百洁布或丝瓜瓤（洗碗、洗搪瓷脸盆和杯子，很有用） 38眼药水（杀菌和消除疲劳） 39浴巾、浴球、浴帽 40抹布 41擦席子的布 42牛皮筋（可用来扎未吃完的零食等）或者夹子也行 43密封罐（用来装蜜饯，不喜欢吃的可以不带） 44咖啡、红茶、绿茶等饮料以及泡咖啡用的勺子 45洗手液 46钉子（挂窗头布袋） 47日记本和记事本 48夹蚊帐的夹子（平时不用的时候就把蚊帐夹起来，这样看上去干净一点） 49女生的唇膏等等 50水果刀 51花露水、风油精或者清凉油什么的 52接线板 53锁 54塑料绳 55插座 56皮带 、 学习用品 1 笔和笔筒（放寝室里）、笔袋（随身带） 2 回形针或夹书的夹子 3 文件夹 4 英语词典（文曲星） 5 便条本、N次贴 6 双面胶，透明胶 7 一些自己喜欢的书 8 修正液胶带纸什么的 9 包（上课的上街的……） 10 笔记本和练习本还有草稿本什么的 11 2B铅笔，橡皮，尺子 12 荧光笔（划重点） 三、 证件类 1身份证（复印件） 2团员证等证件以及转团关系的资料 3照片 4准考证 5户口本迁移证 6汇款凭据 7家庭情况表 8录取通知书
雕爷是谁。
雕爷是位爷。之所以是位爷。因为他出名早。赚钱早。啥都早。
既然辈分高。自然是位爷。
雕爷大名叫孟醒。大梦我独醒。大概雕爷也有这种骄傲吧。
雕爷从阿芙精油开始。到了雕爷牛腩。现在的河狸家。雕爷在互联网圈一直就是神一样的存在。仅次于雷军雷爷。
当然也就是这两年的事。以前他还没这么出名呢。
2006年到2009年。雕爷这段时间非常闲。闲到天天在天涯聊天打屁发帖子骂人。别说。在天涯雕爷就是骂人骂出名的。余世维陈安之是谁我不知道，但是我知道雕爷骂这俩人就瞬间在天涯管理前线板块出名。那年头，雕爷在管前大号三八，无人不知无人不晓。甚至至今还有很多人怀念他犀利的笔触。
雕爷多大了似乎谁都不知道。但是可以知道他是70后。换句话说现在至少也得35岁了。2006年阿芙精油建立，算起来那年至少也得27了。
虽然如此。但是我要说。雕爷就是个装逼犯。虽然不需要被抓进去。虽然依然有很多人深陷在他的把戏里。虽然有很多人已经看穿。但是那又怎样。雕爷依然是雕爷。
第一章 雕爷很牛
雕爷很牛。
假设雕爷是75年生人。1998年不过23岁。一个还不到23岁的人是怎么成为副总经理的呢？
说出来可能吓你一跳。这个台湾天然丽莎是传说中的传销公司。而且是轰动一时的传销大案。
但是雕爷恰恰在案发前辞职。
也许可以认为，雕爷的一生就是从天然丽莎开始的。
对于今天的我们，雕爷是个互联网营销天才。对于90年代的孟醒，他曾经是传销天才。
其实传销和营销不过一字之差。把东西卖出去才是正经。
1998年雕爷创办IT企业失败了。据其自称。IT业都是聪明人。而他不够聪明。
但是我觉得雕爷其实很聪明。只不过他只擅长营销。除此之外，别无所长。
所以技术驱动的IT业他就很难进入了。
但是很快。仅仅一年之后，他就找到了他此生的真爱。
美容行业才是真爱。因为美容行业几乎毫无技术门槛。
并不是因为搞美容的人不聪明。恰恰相反，一门心思做技术的人才无法做好美容行业。
雕爷最擅长的营销手段是背书。
2003年创建“纳兰”品牌之前，雕爷只是小打小闹。别人要啥，他就卖啥。雕爷当然不会满足于小打小闹。他成立了一家新公司，佩兰科技。然后又出了一本书，《赚到女人钱(共享美容经营之道) 》。从科技这个词到写书，目的都是在找人背书。背书就是装逼嘛……因为科技和书籍在一般人眼中都是非常高大上的。逼格超高。一个搞美容产品贩卖的和科技有什么关系吗……但是好像不重要了。出书有多容易我就不说了。
“最开始我是给人家提供设备和仪器，人家要美容床，我们就卖给人家美容床。这一点，我比别人勤奋和聪明一点，两万滚一滚就滚成十万了，十万滚一滚就滚成20万了，然后我们就打包做一些服务，我们给全国几百家美容院做后勤的供应，同时给他们做促销，而且帮助一些美容院做管理，提供软性的，服务性的东西。做了很长时间，做了很多，我们积累了大量的经验。我就讲，有一天，我们自己做个品牌算了，因为我们扶持人家扶持得这么优秀了，我们就创立了纳兰这个品牌，就是纳兰容若中引申出了企业的品牌，我们找到核心竞争力，迅速在市场上获得一个准确的定位。”访谈中雕爷如是说。
纳兰美容时尚生活馆这个连锁加盟机构在网上吐槽无数。无数人吐槽说雕爷是个骗子，骗了想赚钱的人的钱。我倒是想说。雕爷只不过是个创业导师。俗话说，师傅领进门，修行在个人。雕爷帮你进入美容这行业，能不能做出来就看你自己了。毕竟雕爷不是你妈。当然这不是为雕爷洗白。到底是不是骗……谁上当谁知道。
其实。雕爷只是装逼而已。
2003-2005年．三年的时间雕爷一直在做这个纳兰美容时尚生活馆。巅峰时期据说全国有500家加盟店，除了台湾西藏都有了。
雕爷的纳兰美容时尚生活馆据说是只给加盟店提供一堆美容产品。其他的一概没有。如果加盟店老板没有雕爷的营销能力只会坐地数钱……大概确实比较像是被忽悠。
纳兰美容时尚生活馆本身是确实存在的。但是为纳兰背书的所有人物似乎都是虚构的。雕爷宣称纳兰呈集团化管理，集化妆品生产厂（为亚洲最大的氨基酸生产基地），纳兰咨询策划企业（北京浩驰投资咨询有限公司）、纳兰美容研发企业（北京经典丽人美容公司）为一体。纳兰美容集团是国内少有的全方位综合企业。
我觉得这些厂公司可能都有，但是可能都是一家公司吧……
既然要背书，那么就要做到底。从《赚到女人钱(共享美容经营之道) 》到戴妃六式，从馨迪蕊拉到贝兰菲尔两大子品牌，从“千寻次世代”S65素肌纤体系统到水星三型设备，几乎全都是完全虚构的。
不能说雕爷是个大忽悠。但是至少雕爷是个营销天才。撒谎都能圆过来。虽然有很多人吐槽雕爷骗人开了纳兰美容馆根本赚不到钱，但是可以相信雕爷自己运营的美容馆一定是赚钱的。
应该说说戴妃六式。
在起初纳兰的软文里是这样写的，“这是“纳兰”一位普通员工发明的美容师手部护理方法，被称为“戴妃六式”，即美容师在为顾客美容之前，先要进行六式护理：洗手液清洁手部——滴露消毒——酒精擦拭指甲缝消毒——牛奶泡手，柔软、滋润手部肌肤——清水再次清洗，去除手部残留异味。这些步骤都要求在顾客面前完成，“纳兰”还为这套护理方法申请了专利。”
而后的宣传中又改为“源自英国王妃的“戴妃六式”，是纳兰的美容师为每一位顾客做美容之前的必修课，包括用牛奶泡手，多次消毒和做手操等，”
看到没，一个刚开始是普通员工发明的六个步骤，后来又说是源自英国王妃，莫非那位起初还是在大不列颠及北爱尔兰联合王国的温莎堡为戴安娜王妃服务过？雕爷对女性心理的深入了解可见一斑，就是为了给女性消费者一个心理暗示——这是王妃般的服务。进美容院的女人是不会追究其中真伪的，她们是感性动物。
纳兰项目也许只是雕爷装逼犯旅行的开始。但是正是纳兰项目让雕爷发现了精油。
2005年雕爷为啥转去做精油了呢？
这还要从雕爷曾经在天涯上写的一个帖子谈起。雕爷曾经在天涯最受关注的帖子题目是：《自废武功——通过做“减法”赚第一个1000万》。1000万啊。雕爷那时候大概也至少有个几百几千万了。毕竟全国500个加盟店一个加盟费一套就要十几万甚至几十万。而这明明是个毫无成本的活。
做精油就是做减法。曾经雕爷啥都卖，只要和美容有关的他那都有。但是卖了很多东西以后他发现，精油才是最赚钱的。
于是2005年，阿芙精油横空出世。
雕爷总是说自己创业不是为了钱。但是你为啥发帖子辣么喜欢强调1000万……卖精油干嘛，明知道精油最赚钱。
雕爷声称阿芙精油源自希腊。他自己是希腊品牌的总代理。
但是雕爷就是雕爷。雕爷怎么会放弃治疗？
从美国T&M公司供应设备到化妆品适用性检测界的权威专家麦克•范戴恩（Mike Van Duyn），从亚洲纤体护肤协会评分阿芙精油第一名到阿芙精油的希腊官网在美国，依然都是假的。
2006年雕爷故技重演，出版了一本《生如夏花•希腊神话与精油的故事》，铜板彩印，很精美，客观而且权威，估计花了不少钱。但是值啊。
套用大腕的台词。
俺们做精油，一定得选最好的玫瑰
假装来自希腊，
装就装最高档次的瓶子！
必须要墨绿色，
瓶子最大也就10毫升，
什么香薰炉呀，保湿霜呀，护手霜呀，餐巾纸呀，面膜呀，小样呀，能给他送的全给他送上，
精油旁边有苹果，精油里面有勺，
旁边站着个权威化妆品专家麦克•范戴恩，
戴假发，特绅士的那种，
精油一开瓶（儿），甭管有事(儿)没事，
(儿)都得跟人家说may I help you sir？
一口地道的英国伦敦腔(儿)，倍(儿)有面子！
再送一大堆优惠卡，
必须用铜版纸的，
一张好几毛呢，
再建一家美国公司，
专门给阿芙精油提供设备，
就是一个字(儿)高端牛逼上档次！
早上其实不是涂玫瑰就是薰衣草，
你要是涂茶树啊，
你都不好意思跟人家打招呼，
你说这样的精油，一瓶你得卖多少钱？
我觉得怎么着也得几千吧！
几千那是不可能的，
我们这一瓶才199，
专柜都卖888的！
你得研究消费者的购物心理，
愿意掏199买精油的消费者，
肯定喜欢多来点白送的礼物，
什么叫屌丝你知道吗？
屌丝就是买什么东西，
都想占点便宜！
所以，我们做精油的口号(儿)就是，
不求最好但求赠品最多！
雕爷改名叫逼爷似乎也不错……咦。逼格低了。
第二章 雕爷很屌
最近有人采访雕爷。他说：“做阿芙精油是我的禀赋，来自于我的营销才能；做雕爷牛腩是我的乐趣，吃喝的事我没当它是工作。”
其实雕爷的自我认知很准确。牛腩不过是个游戏。
于是卖阿芙精油的雕爷，转身进入了餐饮业。
按说餐饮业也是个神坑吧，但是雕爷是谁啊，只有雕爷坑别人，从来没有被坑。屌炸天的雕爷，根本不怕坑。
雕爷做牛腩，依然得装逼啊，不是。背书啊。毕竟阿芙精油出名了但是雕爷还不算出名。说实话，我就是从雕爷牛腩才知道有这么个人。谁让我是个不上天涯不用精油的糙汉呢？
雕爷找谁背书呢？这次终于找了个真人。
香港食神戴龙，此人确实存在，而且名气确实大。戴龙是周星驰**《食神》的原型，香港四大名厨之一，但是要知道戴龙也是很注重自我营销和服务顾客的。当戴龙还是一个默默无闻的主厨时他就知道要照顾名人顾客的口味习惯。所以，我觉得食神的配方也许确实值500万，但是雕爷是不是真的拿出了500万那就不知道了。毕竟，很难说这不是雕爷和食神联手炒作的一个高招。
有食神背书，还不够。雕爷说自己的牛腩加了二十一种香料，印度斯里兰卡巴基斯坦泰国日本各个都被拿来背书。印度的咖喱，斯里兰卡的香料，泰国的香米，日本的稻子，（我很奇怪雕爷牛腩是不是二米饭）英国的玛萨拉咖喱鸡，加拿大曼尼托巴的小麦粉，波士顿龙虾，甚至谢耳朵都被拿来了。
可以看出来了，雕爷的第一大营销技能，背书（也许是装逼？）。没人给你背不要怕，你可以编……
雕爷第二大营销技能，赠品（好像还是装逼？）。
朋友去吃了牛腩，赞不绝口。问味道绝对满意，再问问还有什么？还送了一双鸡翅木筷子，还有什么西湖龙井冻顶乌龙茉莉香片云南普洱全是赠送的啊！（谁知道你每天冲几遍）连米饭都是送的你造吗！无限加啊！一定要自带老干妈！（好像排骨米饭都是无限加哦？）但是前菜汤品和甜点都是免费的啊！免费的啊！！！！！！！！！
更不要说阿芙精油的买三样送十二样大法了。
雕爷营销第三大技能，起个好名字（似乎好像还是装逼）。阿芙精油，听着就美。致青春沙拉，高棉的微笑，巴学园的味道，酸奶不叫酸奶叫夏尔的酸奶，冰激凌不叫冰激凌叫冰与火之歌，那戛纳遇上北海道我实在不知道是啥了……
雕爷营销第四大技能，有环境的环境要高雅，有包装的包装要精美（这不是装逼是什么？）。看看 雕爷牛腩那些店，哪家不好看？哪家没特色？你一定不知道阿芙精油的包装还要用到磁石。
我固执地认为，雕爷不会选择困难模式。精油是最赚钱的化妆品，牛腩一定就是最容易做好吃的食物。
雕爷信奉乔布斯。最好的牛腩要搭配最好的碗，最好的面条要在最好的餐馆里吃。
雕爷营销第五大技能，讲故事（装逼到了极致）。
正如雕爷所说，无一物无来历，无一处无典故。一事一物一人一处都要有故事。
至于食客，吃的不是牛腩，是故事。
雕爷营销第六大技能，尊重客户（不但自己装逼。顾客也要一起被装逼）。
按说尊重客户应该是服务业应该有的态度。不知道多少年前就有人喊着顾客是上帝。但是雕爷可没把顾客当上帝。
雕爷的标准是用心。仅仅买三小瓶精油就赠送12种赠品而且用一个特别大的包装，看起来让人特别满足，觉得卖家非常用心。
用心是朋友的标准。也就是说。卖东西要把顾客当朋友。用心去做才好。
第三章 雕爷很美
漏了一个字。雕爷很爱美。或者漏了好几个字，雕爷很爱爱美的女人。
因为雕爷真的把女人的生意发挥到了极致。
女人贪小便宜。给赠品。
女人感性。给优质服务尊重客户。
女人爱听故事。给你故事。
女人喜欢漂亮的地方漂亮的东西。包装一定要精细。
女人想象力强。给好名字。
女人爱崇拜权威。找人背书。
几乎所有技能，都是针对女人而设。
现在，女人懒还有公主病，于是有了河狸家。
河狸家会成功吗？我觉得会。
因为雕爷是如此了解女人。躺在家里做美甲。太公主病了。
当然，不管是雕爷牛腩还是河狸家对于雕爷可能都是玩票的性质。毕竟阿芙精油太赚钱了。
毕竟餐饮业还是蛮需要技术的。所以雕爷牛腩看起来就像锤子手机。满满的情怀。就是差点味道。
最终章 大白有话说
这是大白理科生创业志的第一篇。之所以把雕爷归类到理科生，因为雕爷一直在做互联网和传统行业结合的工作。虽然归根结底雕爷只是个搞传销的……哦不，营销的。
不管怎么说。第一篇就这样了。雕爷很牛。雕爷很屌。雕爷的本事看起来很简单，但是学起来却很难。正所谓大巧若拙。只要你抓住女人（装逼？）一条线，能做的事情还是很多的。
可是佛洛依德都说不懂女人呢……
雕爷很牛。但是雕爷牛在骗人不眨眼，圆谎本领高超。雕爷很屌。屌在居然能把传销界的创意应用在营销界，虽然有污点，但是商业的巨大成功早就掩盖了污点，谁会管雕爷最初是干嘛的？
雕爷爱琢磨女人。所以只要女人不变，雕爷就不会失败。
参考网址：
孟醒（雕爷）的前世今生
用互联网思维来跨界的达人----腾讯分享日嘉宾雕爷孟醒介绍
[人物焦聚]一个逐渐远去的背影——纪念ID三段或八段
本文仅仅是雕爷一个人的创业故事。肯定有不尽之处。内容全部来自网络。也许有不实之处。还望海涵。请指点。
导语生活中我们常爱吃的咸鱼、腊肉、酱板鸭、皮蛋、咸鸭蛋等都是属于腌制食品，在食品腌制的过程中，通过食盐的渗透和温度、微生物的共同作用，让食物重新换发出一种独特的风味，让人流连忘返。腌制食物虽然好吃，但是其中的高盐分以及亚硝酸盐是主要的潜在危害，长期食用可引起中毒。那么腌制食品都有哪些食用注意事项呢？各种腌制食品怎么做？下面就来和懂视小编一起详细了解下。
常见的腌制食品有哪些蔬菜腌制品咸菜主料：黄瓜、食盐
腌制方法：将菜洗净晾干，辣椒切片待用，黄瓜切条，用盐淹渍2-3小时后捞出晾干备用；花生油加热后，放入花椒，待花椒变黄后再加入酱油、白酒、精盐、姜片煮沸；盛入晾干的容器中，放入味精、香油，晾凉后，把黄瓜、辣椒倒入汤汁，隔天即可食用。
榨菜主料：榨菜、食盐
腌制方法：将榨菜洗净后切成丝，放入盆中加入适量的盐，用手充分搅拌均匀；加水浸泡2小时左右，放入纱布中放置一晚上沥干水分；将沥干水分的榨菜放入碗中，加入辣椒粉、花椒粉、味精、胡椒粉、白糖、盐、高度白酒等拌匀，装入瓶中密封几天即可。
酸菜主料：白菜、食盐
腌制方法：将白菜掰去外面的老菜帮，削去白菜头，然后清水洗干净，竖着剖开成两半；将腌菜缸洗干净擦干，然后在缸底撒一把盐，将白菜摆放到缸里，每两层撒一把盐，摆满后再撒一把盐；压上石头或重物，过7-8个小时之后将白菜缸里填满清水即可。
泡菜主料：萝卜、食盐
腌制方法：将洗净的泡菜坛擦干备用，用食盐腌制切好的萝卜后将朝天椒、大料、生姜、食盐、花椒、沙塘、白酒倒入开水中熬煮，锅中的水沸腾后再加热十分钟关火。最后把萝卜表面的盐分洗干净，将它和冷却后的调味汁倒入坛中密封腌制几天即可。
梅菜主料：芥菜、盐
腌制方法：将摘回来的芥菜用水洗干净，晾晒一日把菜叶晒软；把芥菜放在盘子里，撒上盐，用手揉搓，直到菜梗软下来菜叶出水份即可；把揉好的菜放到桶里，盖上盖放一个晚上；第二天把菜取出来放在太阳下晒几日，晒干后收藏即可。
酱菜主料：嫩莴笋、食盐、豆瓣酱
腌制方法：把莴笋削去外皮洗净；放置于清毒干净小缸中，用盐均匀腌渍，置于阳光下晒干；将豆瓣酱涂抹在莴笋上，重新放入小缸内，酱制3-4天后即可食用。
肉类腌制品板鸭主料：鸭、盐
腌制方法：鸭子洗净开膛破肚，完全沥干水后抹盐，抹老抽，里外都要抹均匀，然后再抹点姜末去腥，用密实袋封好，放冰箱腌制24小时；然后放进烤箱烤30分钟，中途刷一次蜂蜜；烤好后立即放入沸腾的卤锅中，小伙焖30分钟后风干约15个小时以上。
风肉主料：五花肉、盐、酱油
腌制方法：选择新鲜猪肋条肉，切成宽10厘米的长条，先洒上硝水、浸透，再加食盐，拌匀；然后放入盐卤中，浸渍20天左右起缸，晾晒5-6小时，再放入酱油中浸渍12小时；再经日光晒2至3天，使其干透发硬，最后用细麻绳将肉挂起。
咸猪肉主料：五花肉、食盐
腌制方法：把盐和、八角、茴香、香叶等香料放在一块炒一炒，待冷却；然后用刀把肉皮刮干净，不要洗，在盆子里撒一层盐放一层肉，放在通风的地方存放四天；然后就是挂起来，风干即可。
咸鱼主料：胖头鱼、盐
腌制方法：把胖头鱼宰杀以后，用清水洗净，把食用盐均匀的涂抹在胖头鱼身体子上，放在阴凉的地方腌制，每天都要给鱼翻面，一个星期后取出用绳子穿起来，悬挂在阴凉通风的地方，等待10-15天即可食用。
咸牛肉主料：牛肉、粗盐
腌制方法：牛肉洗净擦干水分，切成约两厘米的厚片，倒入酒，按摩约3分钟左右；分几次加入盐，使劲揉搓牛肉表面，盖上保鲜膜，过夜；把腌好的牛肉拿出来，挤去表面的盐水，在菜板上撒一层细盐粉，在牛肉表面及四周撒上一层盐，用手轻拍；用竹签穿过牛肉，滴干水分后，把捣碎的胡椒碎抹匀牛肉的各个面，挂在阴凉通风处风干即可。
腊肉主料：猪肉、盐
腌制方法：将肉切成条块，放盐，然后放进盆中让盐渗透到肉深层，晾晒几天等水滴干，用稻谷谷颗、香嵩、松柏树柴火所熏制。
禽蛋腌制品咸鸡蛋主料：鸡蛋、盐
腌制方法：把两斤盐放入水中煮开，放凉；把鸡蛋洗干净，放入放凉的盐水中，记得水要放凉，不然鸡蛋就煲熟了；密封腌制一个月，直到摇蛋听到响声就可以吃啦。
咸鸭蛋主料：鸭蛋、盐
腌制方法：将鸭蛋用清水清洗干净后擦干表面水分，浸泡在不掺水的高浓度白酒中30分钟；准备好半碗油和半碗盐，把浸泡好的鸭蛋均匀的裹上一层油，然后再裹上一层盐；放到保鲜袋中，袋口捆好，放到太阳下暴晒1-2天后，再放到阴凉通风处一周左右。
咸鹅蛋主料：鹅蛋、盐
腌制方法：鹅蛋洗净后晾干水分，把鹅蛋放进坛子；大锅烧水，放入盐、花椒、盐，水开后再煮几分钟，晾凉后倒进鹅蛋坛子里，要漫过所有鹅蛋，把坛子盖上，拧紧密封，两个星期后就可以食用了。
皮蛋主料：皮蛋、纯碱、草木灰、食盐
腌制方法：找一个盆，将石灰粉，纯碱，草木灰，水，黄泥和食盐按比例拌匀；将鸡蛋（或鸭蛋）放入盆中，使混合物均匀裹满表面；然后在糠中均匀裹满表面，放入缸中储存两个月之后即可食用。
腌料的做法大全万能腌料做法香料粉丁香1克、八角10克、桂皮5克、香叶8克、小茴香13克、草豆蔻2克、白芷3克、花椒6克、甘草4克、三奈5克、砂仁5克、木香5克、白豆蔻4克、高良姜5克、白胡椒9克、陈皮5克、草果8克，磨成粉备用。腌制配方肉1000克、腌料粉10克、酱油10ml-15ml、味精3克、白糖5克、食盐6克、葱丝20克、葱段20克、淀粉50克。烤鸡类腌料烤鸡类腌料种类比较多，有黑椒烤鸡料、孜然烤鸡料、新西兰芝士烧烤料、茴香烤鸡料、蒜蓉烤鸡料、奥尔良烤鸡料等。
黑椒烤鸡料配方红椒半个，大蒜3瓣，葱一小段，姜一片，生抽1大勺，柠檬汁1大勺，盐5克，辣椒粉1小勺，现磨黑胡椒粉1大勺，橄榄油1大勺。烤羊类腌料盐150克，味精50克，白胡椒80克，花椒50克，大料30克，茴香120克，香叶10克，干红辣椒20克，葱段500克，姜片400克，蒜瓣300克，加水1500克，小火加热20分钟，熬制成1000克腌料汁。
炸鸡类腌料细白砂糖I00g，盐250g，速溶味精150g，麦芽糊精400g，纯黑胡椒粉15g，白胡椒粉5g，复合磷酸盐40g，大蒜粉40g，洋葱粉40g，纯鸡肉粉25调匀g。
烤鱼类腌料蒸鱼豉油6勺、豆豉辣酱4勺、酱油3勺、豆腐乳4块（腐乳汁3勺）、孜然2勺、黑胡椒粉适量、鸡粉大半勺、姜粉半勺、大料2粒、花椒粒适量、砂糖2勺调匀，不需要放盐。
烤鸭类腌料水料腌制香料半两，陈友香肉香粉1两，浓缩鲜香粉半两，回味粉5克，嫩肉粉5克，盐半两，水适量，60度白酒1两，搅拌均匀。干料腌制肉香粉半两，八角粉5克，迷迭香粉5克，白胡椒粉10克，姜黄粉半两，草果粉5克，味精1两，白糖10克，十三香10克，麻辣鲜1两，五香粉10克，拌匀。脆皮腌料鸡粉半两，魔粉半两，味精1两，白胡椒粉半两，鲜味宝1两，陈醋半两，一品鲜1两，鸡蛋5个，色拉油1两，白糖半两，洋葱粉1两，姜计1瓶，拌匀。烤牛肉腌料蔬菜汁1500克、生抽150克、排骨酱100克、鹰粟粉60克、红酒50克、盐50克、蜂蜜50克、黑胡椒汁50克、牛肉汁50克、日本烧汁50克、柠檬汁10克调匀。
腌制品优缺点腌制品对身体的危害急性中毒人体长期摄取大量亚硝酸盐，可使血管扩张，血液中血红蛋白的铁被氧化而不能与氧结台，产生氧化血红蛋白血液病，使血液的输氧能力降低、血球破坏，在血浆和尿中出现血色素使肾小管堵塞。
致癌作用亚硝酸盐能与腌肉中蛋白质分解产物胺类反应形成亚硝胺，亚硝胺是一种强致癌物，据动物试验，一次多量或长期摄入都可引起癌症。人类的鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌等都与亚硝胺有关。
致畸作用研究表明，亚硝酸盐能够透过胎盘进入胎儿体内，6个月以内的婴儿对亚硝酸盐特别敏感，5岁以下儿童发生脑癌的相对危险度增高与母体经食物摄入亚硝酸盐量有关。此外，亚硝酸盐还可通过乳汁进入婴儿体内，造成婴儿机体组织缺氧，皮肤、黏膜出现青紫斑。
腌制食品的好处可以更好的保存食材，延长食物的保质期。腌制食物中可能会含有一些益生菌群，适当食用对于提高身体免疫力有一定的作用。增进食欲。腌制食品食用腌制食品怎么快速去盐分淡盐水用500毫升的水，加2平勺盐，搅拌均匀，然后来漂洗腌制食品，按咸味轻重可连续漂洗几次，最后用清水洗净。
白酒Maigoo小编建议可以用白酒泡腌制食品1-2小时，泡后用水冲洗一下可以去除咸味，而且吃起来有点点酒香，味道会更好。
加入辅菜可以加笋、娃娃菜或者茭白等新鲜蔬菜，将腌制食品切成小片铺在上面；也可以直接把腌制食品铺在盘或碗里，再打入两个鸡蛋。
腌制食品怎么吃才健康腌久一点腌好后再放2个礼拜再考虑吃。刚腌好时这种物质的成分是含量最丰厚的时候，吃多了更容易致癌；放两个礼拜后，它的亚硝酸盐成分会比刚制作好的少一些。
减少盐分用腌制食品做菜之前，最好用清洗干净，在水中泡一会儿；烹饪方式是最好选择蒸或者煮的方式，可以减少它的盐含量；尽量少用炒的形式，因为会锁住盐分和脂肪。
合理配菜把持住自己不要吃多了；吃的时候可适当的多配一些富含维生素C的新鲜蔬菜，如菜薹、青椒、黄瓜、菠菜等，或者在饭后多吃一些富含维生素C的水果。
搭配防癌食物大蒜和蒜头中含有硫基化合物、大蒜素和微量元素硒，这些成分都具有较强的防癌、抗癌作用，所以食用腌制品时别忘了多加蒜；另外还有香菇、蘑菇、木耳、大豆等食物。
饮茶食用腌制食品后饮茶，尤其是多饮儿茶素含量较高的高级绿茶，可以抑制致癌物的形成，增强免疫功能。
更多腌制品食用简答腌制品热量高吗高。咸菜属于腌制品，腌制品含有丰富的盐分，属于高盐和高钠的食品，也会导致肥胖。
腌制品腌多长时间才可以食用一般情况下腌制品在被腌制的4～8天内，亚硝酸盐含量最高，第9天后开始下降，20天后开始消失，这个时候就可以食用了。
腌制品时间长了能吃吗一般来说腌制食品只要不发霉就能吃，一般放的越久越好吃。但是最好闻一下有没有异味，因为腌制品经过长时间的氧化，会吸收水里的杂质，会含有对身体不好的物质。
腌制品怎样算多吃偶尔少量吃一些无妨，但不应常吃，51Dongshi小编建议每天不要食用超过100克。
腌制食品选购腌菜选购注意尽量购买预包装的酱腌菜产品，这样可避免产品在运输和销售时受到二次污染。酱腌菜的包装不应有胀袋现象，汤汁应清澈不浑浊，固形物无腐败的现象。购买近期生产的产品，包装产品一旦开封食用后，应尽快吃完，避免产品污染变质。购买瓶装酱腌菜的质量比塑料袋包装的要好，杀菌工艺和包装密封性好，保质期长。酸菜选购注意注意酸菜的色泽，优质的酸菜颜色自然，叶子呈淡**至深黄褐色，叶柄处呈半透明的白色至深**。优质的酸菜闻起来味道自然，是一种自然的酸味及发酵后的香味，没有异味。如果酸菜闻起来无味，或有辛辣、刺激等强烈气味的话，说明该酸菜质量不好。优质的酸菜靠近菜心的部位尝起来是酸脆鲜嫩的，劣质的酸菜嚼几下就不酸了，而且口感发软，有苦涩等怪异的味道。榨菜选购注意选购颜色呈黄褐色，表面起皱，菜体柔软、有弹性的榨菜，这样的榨菜质量较好；劣质榨菜颜色发白，表面光滑，有酸败或霉味等异味。把榨菜倒入清水中浸泡，搅拌后静置两分钟观察，质量好的榨菜，其容器底部清亮，没有泥沙沉淀；劣质的则有泥沙沉淀。腊肉选购注意品质好的腊肉肉质比较干爽，手感结实而又弹性，不黏手，表面干爽无盐霜。优质的腊肉，色泽鲜明，表面有光泽度，瘦肉部分颜色呈暗红色，切开后呈鲜红色；肥肉部分有半透明的感觉，呈乳白色。好的腊肉有一种腌制和熏制的特殊风味，如果有怪味的腊肉，则不要买。酱板鸭选购注意懂视小编调查了解到优质的酱板鸭腿肌发硬，胸肉凸起，腹腔内壁干燥有盐霜；体表面光洁，呈白色或乳白色，肌肉切面呈玫瑰红色，有香味。
咸鸭蛋选购注意一般品质较好的蛋品外壳比较干净、圆润且有光泽，蛋壳呈现青色。将咸蛋握在手中轻轻摇晃，成熟的咸鸭蛋蛋白呈水样，蛋黄紧实。拿起鸭蛋后，对着强光或者太阳，仔细看看咸鸭蛋的蛋心是否发红，微微红色就说明质量不错。皮蛋选购注意将皮蛋放在手掌中轻轻地掂一掂，品质好的松花蛋颤动大，无颤动的品质较差。取皮蛋放在耳朵旁边摇动，品质好的松花蛋无响声，质量差的则有声音。剥除皮蛋外附的泥料，看其外壳，以蛋壳完整，呈灰白色、无黑斑者为上品。好的皮蛋蛋清弹性较大，呈茶褐色并有松枝花纹，蛋黄外围呈黑绿色或蓝黑色，中心则呈桔红色。腌菜泡菜榨菜腊肉咸鸭蛋六必居经典酱菜组合麻仁金丝八宝菜宫廷黄瓜脆鲜瓜咸菜丝下饭小菜￥45月销:1000+店六必居官方旗舰店>>三和四美酱菜咸菜扬州特产自制开胃小菜￥98月销:200+店四美旗舰店>>吉香居暴下饭川香剁椒萝卜酱拌饭酱香菇拌面酱下饭酱菜250g2瓶￥139月销:1000+店吉香居食品旗舰店>>>>吉香居红油豇豆豆角80gx3袋泡菜开袋即食素食榨菜下饭菜咸菜￥15月销:1000+店网上超市>>惠通下饭菜3种口味300g4瓶装开味榨菜四川泡菜特产佐餐￥209月销:2+店惠通食品专营店>>川南爽口下饭菜榨菜咸菜四川特产泡菜开味酱菜佐餐小菜330g3瓶装￥188月销:89+店川南食品旗舰店>>>>吉香居榨菜真芯鲜脆咸菜腌菜下饭菜80g5袋不辣榨菜咸菜学生榨菜￥276月销:200+店吉香居食品旗舰店>>鱼泉榨菜美味15g80袋咸菜航空小菜榨菜下饭菜小袋装￥3482个商家月销:100+店鱼泉旗舰店>>鱼泉品牌旗舰店>>￥435老干妈香辣下饭菜酱小包袋装拌饭面榨菜辣椒酱￥98月销:1000+店老干妈旗舰店>>>>唐人神腊肉新湖南腊肉200g5湖南湘西农家风味自制前腿肉烟熏腊肉￥69月销:200+店唐人神旗舰店>>皇上皇广东腊味500克2包优质五花腊肉￥175月销:200+店皇上皇旗舰店>>沙坡里五花腊肉500g湖南特产农家湘西腊肉咸肉烟熏腊土猪肉腊肠￥769月销:49+店沙坡里旗舰店>>>>红太阳高邮咸鸭蛋奎级熟咸蛋65克20枚家庭装￥339评论:15万+店红太阳咸鸭蛋自营旗舰店>>神丹无铅溏心松花皮蛋湖北特产4枚4盒装共16枚￥4292个商家月销:47+店神丹旗舰店>>神丹旗舰店>>￥399秦邮牌咸鸭蛋熟奎级65克16只扬州特产送礼佳品￥4992个商家评论:97万+店秦邮自营旗舰店>>秦邮旗舰店>>￥338（20只）>>腌制品常见问题腌制品致癌是真的吗常吃腌制品会致癌。腌制品含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐是很强的致癌物质，常吃腌制品主要会增加消化道肿瘤的发生率。
腌制品中含哪种致癌物亚硝酸盐。亚硝酸盐、黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。
腌制品多久有亚硝酸盐三天左右。
腌制食品亚硝酸盐什么时候最高亚硝酸盐在3-8天是最高值，8天后开始衰减，15-20天后基本消失。
腌制食品多久后没有亚硝酸盐20天后亚硝酸盐基本消失，所以腌制品一般都在腌制一个月以后才可以食用。
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04中华名小吃吃货福利中国特色风味小吃大搜罗各地的小吃能够突出反映当地的物质文化及社会生活风貌，特色鲜明，风味独特。边逛街边吃小吃，就
竞争日益激烈的今天，很多工厂的现状都是资产在不断的上升，而可用于支配的资金少到工人工资都无法按时发放，其中最大的问题，就是货款的回收，恶意拖欠货款、赖账的情况时有发生，本来工厂周转资金不足的情况下无疑是雪上加霜，这是一个朋友给我的一些关于催款的技巧，分享给大家，希望发生这种情况的朋友有所帮助。1催款应该直截了当。催款不是什么见不得人的事，也没有什么妙语，最有效的方式就是有话直说，千万别说对不起，或绕弯子。�0�2 �0�2 2在采取行动前，先弄清造成拖欠的原因。是疏忽，还是对产品不满，是资金紧张，还是故意，应针对不同的情况采取不同的收帐策略。�0�2 �0�23直接找初始联系人。千万别让客户互相推诿牵着鼻子走。�0�2 �0�24不要做出过激的行为。催款时受了气，再想办法出出气，甚至做出过激的行为，此法不可龋脸皮一旦撕破，客户可能就此赖下去，收款将会越来越难。�0�2 �0�2 5不要怕催款而失去客户。到期付款，理所当然。害怕催款引起客户不快，或失去客户，只会使客户得寸进尺，助长这种不良的习惯。其实，只要技巧运用得当，完全可以将收款作为与客户沟通的机会。当然，如果客户坚持不付款，失去该客户又有大不了的�0�2 �0�26当机立断，及时中止供货，特别是针对客户“不供货就不再付款”的威胁；否则只会越陷越深。�0�2 �0�27收款时间至关重要，坚持“定期收款”的原则。时间拖得越久，就越难收回。国外专门负责收款的机构的研究表明，收款的难易程度取决于帐龄而不是帐款金额，2年以上的欠帐只有20％能够收回，而2年以内的欠帐80％能够收回。�0�2 �0�28最大的失策之一是要求先付一部分款。经验证明，应该要求全额付款，虽说拿到一点总比一点没拿到好，却不如收回更多。�0�2 �0�2 9采取竞争性的收款策略。只要客户还在营业，他总得向供货商付款。如果你没有收到钱，那他肯定位给了别人。获得优先付款机会的供应商通常是与客户保持长期良好业务关系和个人关系的企业，因为谁都不愿意跟朋友闹翻脸。�0�2 �0�210收款要有“钻劲”，要有穷追不舍的精神。我从实践中摸索出了对债务人(业务当事人、主管负责人、财务负责人)实行“三紧跟”的战略，即紧跟在办公室里，紧跟在吃饭上厕所的后面，紧跟在下班回家的途中。虽说有些过份，不得已而为之啊！滴水石穿，绳锯木断，有时确也起到了“功夫不负有心人”的作用。�0�2 �0�211收款要有“柔劲”。从道义上讲，欠别人的款，心有歉意，理应对债权人礼宾相待。但不少欠债单位，有的对你板着老脸，有的对你不屑一顾，有的甚至不让你进门！收债人此时就得屈尊就下，用兵之计，攻心为上，说尽人间好话暖语，赔上一个真诚的笑脸，对那“三种人”实施“情感投资”，精诚所至，为争金石所开。�0�2 �0�212收款要有“韧劲”。清收欠款是一项长期艰苦的业务，讨债人要有一种坚韧不拔的毅力，哪怕别人无理地把你象打发乞儿一般，也须忍辱负重，坚守阵地。临阵逃脱，则会前功尽弃。看见了一丝曙光，决不放过机会，同时要学会诉苦，不能同情对方，相反要让对方同情。�0�2 �0�213求助于专业收帐人员或诉诸法律。总有一些骗子和不讲理的客户存心赖帐不还，与他们讲理无异于“对牛弹琴”，采取正常的收款方法往往难于奏效，而一些很不正规、甚至别出心裁的催帐方式则有奇效。因此，当收款难度较大时，可以请那些有特殊收款能力和丰富收款经验的“专业收帐人员”去收帐。如果此法仍不能奏效，剩下的唯一选择就是直接诉诸法律。
俄罗斯留学必备物品清单
文件类（随身带，不要放到托运行李中）：
1、含签证的护照及机票；
2、学校入学通知书，合同等俄方文件；
3、《艾滋病检验报告单》、《国际旅行健康检查证明书》和《国际预防接种证书》；
4、学历证书及成绩单原件和公证件，以及相应的双认证；
5、20张以上34白底彩色麻面照片，10张以上白底彩色一寸照片；
6、黑或蓝色中性笔或钢笔一支，用于在飞机上填写入境单。
电器类：
7、电饭锅（大小随个人而定）；
8、手机（充电器及电池！！！）（最好是通用品牌，例如诺基亚，三星，索爱等）；
9、转换插头两个（欧插圆头的）；插排两个[建议一大（6个口以上）一小]；
10、手提电脑和照相机（不是必需品，学生可自行决定带不带）；
日用品类：
11、如有近视的同学需带好两副以上的眼镜；俄罗斯的眼睛很贵，而且需要预定。
12、雨伞（随身带！好点的，俄罗斯很贵且质量很一般）床上用品一套，包括（被套、枕套和床单）（单人床尺寸）；
13、指甲剪一套；针线盒一个；毛巾浴巾等依个人情况决定；牙刷4个；梳子一把；
14、带防滑底的隔凉好的运动鞋两双（保暖型的和普通型的）（可穿一双，托运一双）；
15、拖鞋一双（防滑底的质量好的）；
16、俄罗斯的皮鞋普遍很丑，运动鞋一般，价钱上大牌子的和国内差不多；如果对外观要求很高，建议在国内自备。
厨房用品类：
17、 带密封性的饭盒一个；筷子两双以上，勺子一个，叉子一个，饭碗菜碗各两个。
18 自己习惯吃的调料，中国市场有卖但偏贵。干菜多带一些，其他的厨房用品如砧板，炒锅，锅碗瓢盆等都可以在俄购买，价格中等，无需带。
调料必带：
花椒，大料，鸡精，干辣椒。可选带干姜，孜然，干酱，酱油块。
干菜必带：
木耳，榛蘑，香菇，腐竹。 可选带：银耳，豆角干。（茄子干易生虫，不建议带）
注意：
辣酱类调料一定要放在托运的行李内，不要随身携带。
老干妈辣酱和火锅料等一般在中国市场有卖，不需要特别带。
衣服类：(春秋装多带，夏装少带)
19、防寒大衣一件(羽绒服等)(如冬天登机，可穿在身上，减轻行李重量)；薄点的棉服一件。
20、冬帽，手套和围巾至少一套；
21、裤子四条以上(牛仔裤，休闲裤和西裤等)；T恤长袖不少于5件，短袖不少于4件。
22、强烈建议袜子、内衣裤在国内买好买足，俄罗斯的价格与质量完全不相符。
23、外套和长、短袖衬衫建议不少于3件。靴子建议厚底保暖性好的，可携带一双。
24、男生可考虑带一套正装（衬衫、领带、皮鞋配西装；或者中山装），女生可以考虑带一条大方得体的连衣裙(带相应的丝袜和高跟鞋)风衣；
25、 俄罗斯供暖在10月-5月，一般在室内只须穿长袖偏厚的T恤，无须穿厚实的外套；防寒冬衣一般只是外出的时候穿，所以不建议太带厚重衣服。衣服最好以轻薄型为主。衣服也不是很好看，最好在国内带。
文具类：
25、红蓝黑圆珠笔或中性笔各数根，笔芯各20根左右；
26、自动铅笔2根，别忘记带相应的替芯；
27、本子3个（不要太厚）；
28、电子词典，当然首推我们的译Pad，如果是译Pad 3G版，还可以通话，国外的电话卡照样可以用。或者汉俄、俄汉辞典各一本。
29、带电脑同学，可以用我们的查词网站译酷俄语网，强大而实用，当然还有大家钟爱的大БКРС。
30、录音笔推荐带一支，用于记录老师的讲课内容，即时手记笔记对俄罗斯学生来说也不是件容易的事，录制课堂内容回去反复听写是个不错的学习方法。所以录音笔效果要选择好些的。
31、至少4节不小于800毫安的充电电池（7号或5号）及充电器。
药品类：
31、 感冒药、腹泻药、消炎药、皮炎平、创口贴、红花油或者云南白药、护嗓药、退烧药、止痛药、治牙痛的药、抗过敏药和胃药等各带一些（数量不要太多，根据个人情况决定），药品和说明书最好分开放。建议不要带中草药，要带成药。
礼品类：
32、 刺绣的手帕、中国结、扇子、有特色点的筷子。女生还可以带一些耳环，发饰等小物品。
33、 绿茶。质量中等就好，一定要是绿茶，味道好口感也不错的才行。
货币类：
34、 带足够支付学费、住宿费和生活费的美金或欧元。
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