孕妇dha一次吃多了怎么办

　dha是孕妇身体中学缺少的一种营养元素，在孕妇的怀孕过程中也是需要去补充的。有的孕妇不清楚dha该吃多少，就会出现吃多的情况。孕妇dha一次吃多了怎么办呢如果孕妇出现了吃多的情况，需要首先及时停止吃dha。而且吃多了dha对身体的影响并不是很大。

孕妇dha一次吃多了怎么办

　孕妇是可以吃DHA的，吃多了而且没有任何副作用，只有好处，因为DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

　dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。

　dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。

　孕妇DHA吃多了有副作用。 孕妇DHA吃多了会产生免疫力低下等一系列副作用。且DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍孕妇要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

　美国国立卫生研究所和国际脂肪酸和脂质研究协会推荐，孕妇及哺乳期妇女每天至少应该摄入DHA300mg。 健康人应每天摄入至少DHA220mg;婴幼儿每天应根据婴幼儿体重摄入DHA，标准为20mg/kg。 提醒：DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。所以，孕妇并不是摄入越多DHA越好，控制摄入量也很重要。

孕妇吃dha胎儿头大吗

　dha孕妇吃了宝宝不会头大。DHA对宝宝的发育如此重要，但是宝宝对它的需求量其实很少。如果孩子在日常饮食中，不喜欢吃鱼类、藻类，或者平时吃不到这些食物，这时候可以考虑给孩子额外补充DHA。DHA属于长链多不饱和脂肪酸，本质其实是脂肪。因此有医生认为，DHA如果补充过多，人体会将其作为能量消耗掉，不会出现DHA摄入过多的情况。但是也有医生认为，任何一种物质补充过多，都不利于孩子的生长发育。结合以上两种观点，DHA虽好，但也不是越多越好。一般情况下，只要DHA补充剂的产品合格，按推荐量补充，才能真正利用好DHA补充剂。

　dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。随着社会的进步，越来越多的人开始接触dha。有关部门支持孕妇补充dha，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。

　建议妈妈在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内开始补DHA。一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

可以，DHA俗称脑黄金，属于n-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，是对健康非常重要的不饱和脂肪酸。

孕期营养小知识

①孕吐严重请补锌，锌可以缓解孕前期的不适，在生产时，锌还可以缓解宫缩时的疼痛，促进宫缩，防止宫缩无力！如果怀的是男孩，补充锌，也会防止男孩生殖器包皮过长。

②补充硒，可以防止孕期腿脚水肿，缓解孕期的不适。

③补充磷脂，不会产后严重脱发，对提高睡眠质量，增加记忆力也有显著效果！更重要的是，提高羊水磷脂浓度，使胎儿更聪明！并且可以减少便秘，体重不会增加很多！而且涂抹在肚子上，不会长妊娠纹哦。

④孕期补钙，孩子可以吸收90%以上，对准妈妈和胎宝宝都是最佳时间

对于孕妇补充DHA的时候要注意什么呢？很多妈妈们都不太清楚，以为补充的越多越好，其实不是这样的，DHA的摄入量并非越多越好。

一般来说怀孕从第四个月开始，胎儿已经可以吞咽羊水，肾脏也可以制造尿液了。所以第四个月准妈妈们就可以补充DHA了，因为宝宝可以吃到营养了。怀孕至第五个月，胎儿的运动神经和感觉神经开始发育，开始对外界刺激会有一定反应，大脑神经元对外界刺激会相应的引起大脑皮层感觉中区的神经元增长更多的树突，让胎儿大脑神经生长正常，这个时候就需要补充大量的DHA啦。

但是DHA并不是补充的越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。对于准妈妈来说，每天补充不少于400毫克的DHA是最适宜的。

DHA是一种不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿和婴儿智力和视力的发育至关重要。胎儿怀孕三周开始，中枢神经开始发育，补充DHA可以促进胎儿的视网膜发育。怀孕五个月时，胎儿的大脑发育进入快速期，需要充足的DHA保证胎儿大脑的正常生长、发育。哺乳期，需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育。所以，妊娠早期即可以开始补充DHA，可以坚持到母乳喂养结束。食物中含有DHA，比如深海植物、深海鱼等。食欲良好，没有挑食习惯，通过食物就能很好补充。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。