孕妇补充DHA和钙片，有什么牌子推荐的吗？

首先，孕妇补钙并非越多越好，孕期补钙是必须的,但补钙并非大量补就行。每个阶段是有定量的,孕早期:800mg/天,孕中期:1000mg/天,孕晚期1200mg/天。补过量,会造成胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少。补钙需要在维生素D的帮助下才能有效的被身体吸收，建议孕妈多晒太阳，多补充维生素D。

另一个，孕期补充DHA，建议孕妈每天至少需要200毫克/天。但患有血性疾病，肝硬化，凝血功能障碍的准妈妈要注意控制每天的摄入量。DHA的补充可以在深海鱼类，藻类中摄取，内陆的孕妈如果没法买到新鲜的海鱼，就可以用DHA补充剂摄取。

分享一下我孕期（由于大龄，怀孕过程孕吐很厉害吃不下饭，从孕10周开始就各种补充）补钙补DHA的清单

1：钙尔奇孕妇钙

这款孕妇钙可以说是孕妇钙界的大佬,大含量:每片含钙量600mg,早晚各一片,可以补足1200mg钙质,孕期40周,按照补钙量服用它,不需额外食补;每片还添加125国际单位的维生素D,打开钙吸收的通道,促进钙吸收,让孕妈补钙不白补。

2：Swisse柠檬酸钙

这款被称为娘娘钙,钙源为柠檬酸钙,比乳酸钙的吸收效果好,胃肠功能较弱的孕妈也可以放心服用;它每片的钙含量3333mg,可以满足孕早期的补钙需要。但颗粒大,服用时需掰成两半,略微有点麻烦。

3：BIO ISLAND佰澳朗德孕妇海藻油DHA

DHA海藻油算是孕妈必备的营养品了,产地澳洲。BIO ISLAND这个品牌是婴幼儿专业的品牌，身边朋友怀孕时买DHA几乎都是这个。主要成分是:海藻油DHA，孕早期每天1粒，孕晚期和哺乳期每天2-3粒。透明胶囊，很容易下咽。(DHA鱼油个人比较担心重金属污染，藻油DHA比鱼油更利于宝宝吸收，所以选择这款)。

以上供你参考，希望孕期顺利，生个 健康 活泼的宝贝。

孕妇补充DHA和钙片，请选知名品牌，

有什么牌子推荐的吗？

怀孕期间，需专门补充钙和DHA，现在DHA和钙片的品牌也很多，因DHA大多来自鱼类，也有部分来自藻类，国外生产技术较早，故推荐国外品牌，可以根据自已的实际情况选 择。

一、 有关DHA

① 如果单纯地补DHA可考虑:

a新西兰红印深海鱼油软胶囊（Red Seal） ;

b澳大利亚bio island孕妇专用DHA海藻油

c 德国爱乐维(Elevit)

② 如果综合补充可考虑：

a英国薇塔贝尔(pregnacare)孕专用营养片,富含DHA和叶酸

b澳大利亚澳佳宝（Blackmores）孕妇黄金营养素，同样含叶酸和DHA

c 美国天维美（Nature Made）孕妇综合维生素。

二、 有关钙

① 迪巧维D钙咀嚼钙片，有款专为孕妇设计的

② 朗迪钙，国产名牌，选专为孕妇和青少年设计的那种

③挪威LifelineCare，这款也是多种营养素，DHA 钙，叶酸均有。

无论是食用哪种品牌的，都不要忘记了食补，还有，到了孕晚期，孕妇别忘记晒太阳，这也是维生素D的重要来源，

好的品牌挺多的，选 出适合你自已，而且 考虑不同产品营养素含量是否重复，所以买前有个综合考评。

孕期补充钙和DHA，要尽早补充，详细情况要 在医生的指导下进行， 祝你生个 健康 聪明的宝宝。

你好，我是芒果妈妈，很高兴回答你的问题，我作为一个孕妈，像你推荐一下我自己吃的孕妇DHA和钙片。

1、bioisland 孕妇dha，dha是宝宝眼睛和大脑发育的必备营养元素，宝宝的dha取自于母体，出生以后从母乳中吸收。这款DHA是海藻油DHA更利于宝宝吸收，不像鱼油会担心有重金属污染。

2、澳洲swisse柠檬酸钙片，属于有机钙，不伤胃好吸收。宝宝在肚子里面的钙是从妈妈身体中获得的。如果缺钙的话，他就会从你的骨头里吸收钙，会导致抽筋，千万不要等到抽筋了再来补钙，这样就晚了。

这是我自己在孕期吃的DHA和钙片，希望对你有所帮助。下面的视频里有更详细的介绍，谢谢！

您好，我是Jimmy妈妈狗剩啊，很高兴来回答这个问题。

DHA为您推荐 Bioisland孕妇海藻油DHA，孕妇界的“网红DHA” 。 毫不夸张地说，10个孕妇有至少7-8个在吃这款DHA。所以，这款产品是经得起口碑考验的。

一、为什么孕妇要补充DHA？

DHA俗称“脑黄金”，是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分。常见的富含DHA的食物有：深海鱼类、动物肝脏、坚果、食用油。但是，中国的饮食结构以谷物为主，富含DHA的食物并不常吃，而且食物中的DHA转化吸收率也并不高，不能满足孕期的DHA需求。 因此，孕妇需要额外补充DHA。孕期补充DHA可以起到以下3个作用：

1促进胎儿大脑发育 ： 孕期补充DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的构成，促进其 健康 发育；

2可降低早产风险 ： 海藻油DHA可以降低早产风险，帮助胎儿发育达到正常水平，增强胎儿体质；

3减少产后抑郁症几率 ： 研究表明，70%的女性均有抑郁症现象，充足的DHA可以帮助有效减少抑郁症发生几率。

二、怀孕多久吃DHA比较好？

孕初期（0-10周）每日1粒

孕期第2周开始，胎儿的神经系统开始发育，脑细胞迅速增殖，孕妈需要适当摄入DHA；

孕中晚期（孕11周-分娩）每日2-3粒

怀孕5个月后大脑细胞、视力、听觉发育较快，在这个关键时期需要增加DHA摄入量；

哺乳期（0-6月）每日2-3粒

哺乳期摄入的DHA通过乳汁传递给宝宝。

三、为什么推荐海藻油DHA？

DHA主要存在于各种鱼油、藻类，特别是深海鱼体的脂肪中含量高。但是 从鱼油中提取的DHA胆固醇含量高，有腥味，且鱼油受污染率比较高，极大影响了产品的品质 。

而微藻DHA油恰恰克服了鱼油的这些弱点，并且具有生长速率快、培养周期短、营养价值高、生物积累量高以及占地面积少等优点。

钙片为您推荐 Swisse钙片+维生素D ，也是一款超级网红产品。

一、孕妇为什么要补钙？

中国营养学会建议成年人每日的钙摄入量800mg，约等于4盒250ml装的牛奶。 孕期由于孕激素、松弛素的分泌，加上孕期体重的快速增加，孕妈常常会出现尾椎骨疼、盆骨疼、膝盖疼等症状；孕期宝宝需要从孕妈身体吸收充足的营养。孕妈从日常饮食中，很难获得足够的钙摄入，所以需要额外添加钙剂。

二、怀孕多久吃钙片比较好？

孕早期（0-12周）每日1粒

孕早期妈妈从食物中摄入的钙质，能够基本满足宝宝及自身的需求，除非日常食物摄入钙质少的情况下，可以适当补充钙剂。

孕中晚期（13-分娩）每日2粒

孕中期是整个孕期补钙的重点，孕晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，所以这时期除了需要从食物中获取大量的改制，也需要额外的补充钙剂。

一天中何时补钙最合适？

般来说， 补钙的最佳时间，应该是在晚饭后（半小时），特别是在临睡前服用牛奶或钙剂。 因为孕妇的血钙水平一般在白天较高，夜间较低。一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间，在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。

三、为什么推荐 Swisse钙片+维生素D ？

光补钙没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果也不会好， 所以补钙的同时要补充维生素D，或经常晒晒太阳，以促进钙质的吸收。

以上，更多 育儿 知识，期待与您分享。

正确选择DHA：

目前，市面上用于补充DHA的营养补充剂主要有藻油和鱼油两种。不同的是，鱼油中除了含有DHA，也含有EPA（也属于不饱和脂肪酸），国家对儿童EPA的摄入量不建议超过4毫克/日。藻油则不含EPA或EPA含量很少。所以给婴幼儿补充DHA吃藻油更佳，而不是鱼油。

所有现在很多营养师和儿科医生处得到的建议是吃藻油更佳，而不是鱼油。

同时还有另外两方面的考虑：

一是藻油的原料可能比鱼油更安全——生活在食物链最底端的海藻会比顶端的海鱼更难富集重金属（比如汞）；

二是藻油中的DHA纯度要普遍高于鱼油，更能有针对性地给宝宝补充DHA

那么如何确认一款藻油是否值得买呢？

我总结了需要注意以下几点：

第一：DHA含量，从产品成分列表中就能轻易分辨。

第二：EPA含量，当然是越低越好，这正是藻油区别于鱼油的一大特点。

第三：保质期，像藻油产品中的油脂如果保存不当，容易腐败，尽量选择生产日期最近的藻油产品更安全。

第四：添加剂，一些常见的食品添加剂例如甜味剂山梨糖醇、麦芽糖醇等，防腐剂山梨酸钾、苯甲酸钠等是被国标《GB 2760--2014 食品安全国家标准食品添加剂使用标准》禁止添加到婴幼儿食品中的。

正确选择钙

孕妇对钙的摄入量的需求是较大，所以出了食物中摄取还需要额外通过补充剂钙片来补充。但是补钙也需要注意以下几点：

1 、自然界中钙常与铅等同存，国家对保健食品中铅含量规定不能超过05mg/kg

2 、钙片的溶解度，可以做一个实验，把钙放在水里，溶解速度越快，说明在肠胃里的崩解速度越快，对胃黏膜的受损程度越低。

3 、钙与铁、锌不同补，因为营养素有相互阻碍吸收的作用。可以隔开2小时，比如早上铁、锌，晚上补钙

推荐国产智灵通DHA高跟迪巧钙片，都是医生推荐的哦，希望帮助到您。

现在吃的惠氏的DHA、迪巧的钙片

钙片最开始吃的是朗迪，现在吃迪巧，口感还行，产检都正常，没有不适。DHA没有吃，能吃能喝的也没多大必要额外再去补了吧

妊娠期间，一些营养素对孕妇和她腹中的胎儿来说非常重要，缺乏了就有可能给孕妇和胎儿带来不良影响。因此，孕妇为了自己和胎儿着想，一定要注意营养的摄入，其中，尤其要重视对叶酸、铁、钙、蛋白质的补充。

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被成为是胎儿脑发育中的“支柱”。

在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的，因为在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会含量也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。

孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。

孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。而缺铁所造成的后果也是严重的，具体表现在两个方面：一方面如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。另一方面，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

孕妇应多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。

众所周知，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿274g，胎盘1g，母体1g。

我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg。

一般，轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

大多数孕妇都应多吃富含钙的食物，比如奶制品含有较多的钙，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。

其它食物，如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处。骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。

蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。生活在城市中的孕妇，除非素食主义者，且不爱吃蛋、奶、豆制品的人，或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充。

1、到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

2、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。

3、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的植物蛋白了。

不是所有的维生素和微量元素都是并非非补不可的。虽然，在妊娠期，孕妇对维生素和微量元素的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少。另外，许多维生素和微量元素广泛存在于食物、饮用品之中，所以除非出现缺乏症状，或是一些并发症的患者有特殊需要，一般不用特殊补充，只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏2食，我们大多可以在食物中得到所需要的量。

由此可见，孕妇在补充维生素和微量元素的时候应注意三个问题：

1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。

2、不能一味求多，某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果。

3、如果要补充维生素、钙片或任何药物，最好在医师推荐下补充，不要自行加药。

等待天使宝宝的降临是一个漫长又充满期待的过程，同时，孕期饮食和营养补充也是一个十分重要的问题。在怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养成分，才能保证胎儿能够健康地成长，因此，孕妇不能掉以轻心。那么，孕妇需要补充哪些营养素？

孕妇需要补充哪些营养素

怀孕第一个月应补充叶酸：叶酸，主要用于防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

怀孕第二个月补充维生素C、维生素B6：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 ，怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

怀孕第三个月补充镁、维生素A：镁对胎儿肌肉和骨骼的正常发育有很大的作用。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

怀孕中期补充铁、信、钙、维生素D以及DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质。

怀孕第九个月补充膳食纤维：防止便秘，促进肠道蠕动，孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。

怀孕第十个月补充硫胺素(维生素B1)。

孕妇补充营养素需要注意什么

注意补充充足的热量：孕期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发展，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热量，特别是脑组织的发育更需要热量。资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2%，但所消耗的热量为全身的20%，故此期给予充足的热量极为重要。

适当增加蛋白质的摄入量：此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动物蛋白、植物蛋白约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。

补充纤维素及果胶以防止便秘：为预防孕期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里红、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。

补充足够的钙质：想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000-1200毫克的钙；在孕中期，则升至1200~1500毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到1500-1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。