孕妇dha藻油好还是鱼油

　有一些女性在怀孕期间，身体内可能会缺少一些物质，也可以说身体缺少一些特定的营养，这个时候就需要补充营养物质，那么孕妇dha藻油好还是鱼油好呢下面有我为您解答。

孕妇dha藻油好还是鱼油

　要了解DHA的安全性，首先咱们得知道，藻油和鱼油中的DHA分别从哪来许多人都很理所当然地认为，藻油中的DHA是从海藻中来，而鱼油中的DHA当然是从鱼身上来。其实这个想法未必正确哦。

　事实上，鱼类之所以含有DHA，其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。因此直接服用藻油DHA，是一种更加高效直接的补充方式。不过，这是否代表藻油DHA就优于鱼油DHA呢咱们不妨从以下几个方面来对比看看。

　与藻油相比，鱼油中不仅含有DHA，还有EPA。有传言说，EPA会导致胎儿性早熟以及孕妇早产甚至出血。这是真的吗其实，“EPA会引起性早熟”的观点是缺乏理论依据的，因为EPA不仅存在于深海鱼油中，母乳中也含有一定量的EPA。

　无论是鱼油DHA或是藻油DHA，只要是经过质量检验并合法上市的产品，都是安全的。不过，鱼油DHA相对而言更加适合中老年人日常保健用，而藻油DHA因为不含EPA会更加适合孕妇及婴幼儿服用。

孕妇吃dha胶囊要咬破吗

　孕妇吃DHA胶囊的时候咬破或不咬破都可以，不咬破的话直接用水吞服就可以了。DHA能够促进胎儿大脑的发育，对神经系统的发育是有帮助的，建议从怀孕的4个月左右开始就可以吃DHA了。除了DHA胶囊之外，孕妇可以多吃一些腰果、核桃，还有鱼类，尤其是深海鱼类，这些食物里面都是含有丰富的DHA的。孕期要注意营养的均衡摄入，不止DNA促进胎儿大脑发育，多种维生素和矿物质以及碳水化合物对胎儿的正常发育都必不可少。

　一般孕妇使用的DHA胶囊是可以直接吞服的，如果吞咽有障碍，可以考虑刺破胶囊后直接食用里面的液体。另外孕期除了药物补充DHA，还可以多吃一些海产品，也是可以帮助胎儿大脑发育的。另外孕期尽量少接触辐射性的东西，适当运动，避免暴饮暴食，也是控制体重，不然可能引起妊娠期其他疾病。

建议妈妈在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内开始补DHA，早上吃最佳。一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

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