你需要拔萝卜吗？营养师传授瘦腿秘技

有许多人会问营养师，要怎么瘦腿，才可以跟你一样细？整形外科医师提出小腿围超过身高的1／5（20%）就算萝卜腿，你需要拔萝卜吗？举例来说，营养师身高167cm，小腿围265cm，经计算营养师小腿围为15%，未逾身高的1／5（20%），所以并非萝卜腿喔！

整形外科医师提出小腿围超过身高的1／5（20%）就算萝卜腿，你需要拔萝卜吗？营养师身高167cm，小腿围265cm → 经计算营养师为15%，并非萝卜腿喔！（／郑师嘉营养师提供）

萝卜腿有3种类型：

类型1／肌肉型萝卜

大多发生在运动员，其肌力训练的强度较大，因此小腿的肌肉会长得比平常人结实很多！建议可以适当降低训练强度、随时随地皆可多伸展小腿，并且减少穿高跟鞋！

类型2／ 脂肪型萝卜

根本没有做运动的你，怎么可能长出结实的肌肉！这样的你会发现小腿上又厚又硬的肉是「顽固脂肪」的堆积！「顽固脂肪」易胖难瘦，因为它难以做为提供能量的燃料，因此通常会是身体其他部位的脂肪燃烧提供热量。

久而久之，您的体态可能会逐渐形成一种不均衡的样貌，而当体内累积越来越多的「顽固脂肪」，您的体型可能就很容易走钟，身材的曼妙曲线就犹如断了线的风筝，再也回不去了。

狗狗是人类的好朋友，世界上狗狗的品种很多，那你知道世界上最漂亮的十大狗狗吗？接下来我们来具体了解一下。

1、萨摩耶

萨摩耶犬有着非常引人注目的外表，体格强健却不惹麻烦：雪白的皮毛，微笑的脸和黑色而聪明的眼睛，有微笑天使之称，是现在犬中最漂亮的一种。萨摩耶犬身体非常强壮，速度很快，是出色的守卫犬，但又是温和而友善的，从不制造麻烦，却能保持立场的一种犬。

2、博美犬

博美不仅被评为《世界上最可爱的狗》，还是世界上最美的狗之一。有一只小博美的家庭是肯定不会缺少乐趣的。小家伙是精灵和魔鬼的结合体。这种小可爱最大的缺点就是不安分，敏感，只要有一点响动就会吵个天翻地覆，而且个性很倔强。

3、西施犬

西施犬被称为世界上最美的狗，算是狗界中的西施了，原产中国，起源于17世纪。源于西藏，被饲养在喇嘛庙内作为看门狗。喇嘛教学问之神曼珠休理经常携带会变狮子的小型犬。外形近似狮子的西藏产的拉萨犬被认为和狮子犬关系密切。1908年被带往欧洲，1935年在英国成立了西施犬俱乐部。1969年美国承认该品种并予以注册。

4、蝴蝶犬

有着蝴蝶状耳朵，可爱得让人爱不释手的狗其实比它的外表看起来更聪明、更棘手、更强大（就像仿生狗）被称为蝴蝶犬，也被列为世界上最美的狗之一。尽管蝴蝶犬的外表看起来并没有太勇猛的自我保卫的能力，但是以它们敏锐的智力，完全有可以让他们实现各种可能。我们不要忘了他们可以进行一窝式的训练，这是它们巨大的优势。

5、金毛寻回犬

金毛寻回犬比较现代并很流行的狗的品种，是单猎犬，作为用来在猎捕野禽的寻回犬而培养出来的，游泳的续航力极佳。金毛的独特之处在于它讨人喜欢的性格，是属于匀称、有力、活泼的一个犬种，特征是稳固、身体各部位配合合理，腿既不太长也不笨拙，表情友善，个性热情、机警、自信而且不怕生。金毛犬最早是一种寻回猎犬。

6、拉布拉多寻回犬

拉布拉多寻回犬十分聪明，警觉，善解人意。性格温顺，平稳，既不迟钝也不过于活跃。对人友善，对人忠诚。拉布拉多是相当均衡和非常全面的一个品种，适用于许多功能同时也是很好的宠物。它们很容易被训练，是一个服从性高的犬种。它们是值得分享你的爱的忠实伙伴。它们是非常友好的狗，尤其是对待小孩子们。

7、阿富汗猎犬

阿富汗猎犬有着一身飘逸的毛发、高贵的外表、优雅的身姿令人记忆犹新，在生活中，他非常有洁癖，因此在饲养阿富汗的时候一定要记得定期给他洗澡美容美发。阿富汗猎犬是一个贵族犬，它给人的印象是高贵而孤傲，没有任何平凡或粗陋的迹象。

8、比熊犬

比熊犬圆圆的脑袋和眼睛深受不少人的喜爱，不动的时候和就和玩具娃娃一样，而且性格很温顺，对主人是很友好的。

9、马耳他犬

马耳他犬最大的特色就是它们又软又长的毛发，和人的头发特别像，平时还可以在家做一做造型，非常可爱，所以被列入世界十大最漂亮的狗中是毫无疑问的。

10、比格犬

比格犬最大的特色就是它那一对大耳朵，非常可爱，跑起来的时候还会随着动作一跳一跳的，这种狗狗的智商也很高，对小朋友很友善。

以上就是关于世界上十大漂亮狗狗的介绍了，大家可以根据自己的喜好进行选择饲养，有兴趣的话可以多了解了解这些狗狗。

摘要：有很多女孩子都喜欢用唇釉，觉得唇釉涂抹更加的方便和容易，不过这个都是看个人的选择。有一些女孩子问到卡姿兰唇釉怎么样？卡姿兰诞生于2001年，是中国专业彩妆领先品牌，专研彩妆20年，技术领先的彩妆专家。如果想要买卡姿兰唇釉的话，哪款比较好呀呢？卡姿兰唇釉推荐色号有哪些？卡姿兰唇釉怎么样

1、卡姿兰的唇釉种类多，使用效果好，而且配色色号丰富，适合多个场合和多个美妆需求，卡姿兰的唇釉采用了水润配方，添加了多种水润精华营养成分，质地轻盈，有润滑感，并且不粘腻，是很好用的一个唇釉品牌。

2、卡姿兰的唇釉鲜活，饱满，显色，如丝绸般的彩釉质地，色彩鲜活馥郁，光泽莹润饱满，可以修饰美化唇色，唇纹，并且卡姿兰的每款唇釉都有多种色号，让您打造精致美妆，绽放双唇性感魅力。

3、卡姿兰唇釉柔软轻盈，并且添加了多种复合凝胶，使用后双唇轻盈贴服，贴合唇部，不粘腻，水润柔和，时刻滋养唇部肌肤。

4、每一款卡姿兰唇釉都添加了不同的滋养配方，水润精华可以时刻呵护唇部肌肤，让您的双唇一整天不干燥，并且时刻保持恰到好处的水润光泽。

卡姿兰唇釉推荐色号

1、卡姿兰轻吻唇釉镜光系列

（1）F214微醺**院，这支别薄涂，一定要厚涂，厚涂绝绝的甜妹，男朋友最爱的玫瑰豆沙色，超嫩，简称斩男色，好涂匀成膜快不染唇。

（2）F215暗红爵士场，适合温柔知性的气质，蓝紫调樱花香芋色好特别，不怎么挑皮，百分之八十的显白，玻璃感很清透，成膜快。

（3）F555落日后花园，落日橘棕柿子色，谁涂谁显白，一点不显唇纹。

2、卡姿兰轻吻唇釉柔雾系列

（1）V889棕红印记，棕调番茄红，复古出挑，唇间深红印记，黄皮闭眼入。

（2）V520赤橙告白，元气橘红色，浪漫告白礼，甜蜜急速升温，活力显白。

3、AM15红栗烤布蕾

想要尝试复古港风的女孩子们，一定要入这支红栗烤布蕾。这支唇釉是带有棕调的暖红栗色，既不会像正红色一样过于正式，也不会因为棕调而显得老气，属于那种恰到好处的红棕色，涂上唇后复古味爆棚，这类颜色尤其适合秋冬。白皮就不用说了，黄皮也可以放心入，显白不挑皮，什么妆容都能搭配，很显质感。

4、AM17番茄布丁挞

要问经典不过时的色号，那非烂番茄色莫属。这支橘色调满满的AM17番茄布丁挞，涂在嘴巴上减龄又显白，元气十足，不挑肤色不挑季节，算是一款不踩雷万年好用的颜色了。

5、AM14红茶舒芙蕾

AM14属于第一眼就让人惊艳的铁锈红，自带港风滤镜。它与一般的铁锈红不同，它的色调不会特别的暗，也不会显得重口，能起到好处的红调与铁锈感，很日常。严寒的冬日里抹这铁锈红，可以帮你冲破黑白灰的沉闷穿搭，瞬间气场大开，显白又耀眼。不得不说，铁锈红永远都这么的迷人、百搭。

6、卡姿兰LuLu猪唇釉

（1）水光唇釉G05冰冰红荔，显白又减龄，很有夏日的气息，叠涂之后，水光感真的超绝，黄黑皮就直接爱住。

（2）水光唇釉G09多汁葡萄，很嫩的一个带闪水红，带一丢丢浆果调，上嘴超温柔，等一小会就是一整个纯欲玻璃唇。

（3）哑光唇釉AM19冷茶玫瑰冻，轻盈绒雾的棉花糖质地，沾杯程度几乎为零，玫调玫瑰豆沙色，薄涂很日常，素颜也可，厚涂红调更多更显白。

（4）哑光唇釉AM18萝卜小甜方，元气胡萝卜色，橙调多一些，看起来有点灾难荧光，但上嘴完全不会，黄皮真的巨显白，夏天真的好适合。

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说到萝卜腿，那不得不提一位明星呢，那就是马思纯呢！为什么呢？一起来看看下面的就知道了！

之前许多街拍照就能看到马思纯的双腿明显变纤细，而近日出席活动时，她一双修长的美腿，丝毫不见难看的小腿肚，很多人变瘦之后还是会有萝卜腿的问题，但马思纯却没有！

马思纯和周冬雨是演艺圈知名的闺蜜，这对姐妹花常常在微博上秀恩爱，两人因为合作《七月与安生》结下情谊，而大家都知道，周冬雨本身是个骨感瘦子，相反的马思纯比较丰腴，过去一双壮壮的腿常常被拿来讨论，现在变得纤细笔直没有萝卜腿，如果你想和她一样养出匀称的美腿，那就试试以下三个睡前瑜伽的伸展动作。

消萝卜腿瑜伽一：前弯伸展

这是最简单的姿势，平常小编看电视时都会一边做，是最有效针对小腿肌肉伸展的动作。

Step1：双脚并拢坐在瑜伽垫上，将左脚屈膝放在鼠蹊部。

Step2：腰部慢慢往前延伸，让手碰到右脚，依照个人情况，往前伸到脚踝或脚背，注意脚要保持贴在地面。

Step3：保持动作一分钟再换脚，两只脚做完为一组，可以做3~4组。

消萝卜腿瑜伽二：下犬式

下犬式是瑜伽中最基本的姿势，它能有效针对小腿肌、大腿后侧、背部做伸展，做习惯后会觉得很舒服，对消除萝卜腿很有帮助。

Step1：双脚屈膝成跪姿，双手打直撑在瑜伽垫上，大腿也垂直瑜伽垫，背部和地面平行，呈四足跪姿。

Step2：双膝离开瑜伽垫并打直双腿，背部顺着双手往前延伸，两手宽度比肩膀宽一些，身体呈现三角形。

Step3：保持脚后跟踩在地面，才能有效伸展到小腿肌肉，或是左右交换掂脚尖，慢慢习惯姿势。

Step4：保持动作一分钟，可以做3~4组。

消萝卜腿瑜伽三：勇士

这也是一个很基本的姿势，它其实是一个连贯性的动作，可以伸展到后脚小腿与前脚臀腿处。

Step1：右脚往前屈膝、左脚往后延伸，脚尖要保持朝前，双手打直向上举起。

Step2：后方那只脚的脚跟尽量往下放，骨盆摆正不要往前、往后倾，背部打直。

Step3：保持动作一分钟再换脚，两只脚做完为一组，可以做3~4组。