维生素b族能和维生素c一起吃吗

维生素b族可以和维生素c一起吃。

维生素b族可以制造血液所需的营养素，维护心脏及血管健康，维生素c可以增强免疫力，所以维生素b族可以和维生素c一起吃。

扩展资料：

维生素b族：

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。

维生素B1 广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果

维生素B5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物

维生素B6 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类

维生素B7 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米

维生素B12 来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量

维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

主要生理功能：

1帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2制造血液所需的营养素

3能量代谢的重要酶

4帮助食物消化吸收

5帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气

6解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏

7维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛

8缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛

9帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

参考资料：

1、维生素C具有美白、抗氧化、促进组织新陈代谢、增强机体抵抗力等功效，而且还能预防心血管疾病的发生，还可以增强抵抗力，愈合伤口的功效，治疗贫血，还能够促进肠道对铁的吸收。

2、维b12的功效与作用很多，如果身体缺乏维生素b12，可能会引起人的精神抑郁，还有可能发生贫血，更严重的有脊髓病变的可能，更容易得食口腔消化道黏膜等疾病，所以维b12的功效就是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血发生，防止大脑神经受到破坏。

不知道MM说的是唇膏还是润唇膏~

1、经常用唇膏肯定是不好滴，（就不说吃下去的那部分了）唇部的皮肤很脆弱敏感滴，经常使用唇膏会对唇部皮肤产生刺激，里面的种种化学成份会令唇部变得干躁，易脱皮，严重的会产生炎症。其实干躁和易脱皮有时也是有轻微炎症的表现。再好的唇膏也不能避免对唇部的伤害，它们只是尽量的减轻这些伤害而已。所以如无必要，还是少擦唇膏为好。

2、经常用润唇膏好不好呢？在唇部特别干燥的时候，为了防止唇部干裂、疼痛，这时候当然要使用润唇膏来呵护一下。但润唇膏也不能长期习惯性的使用，因为那样会使唇部产生依赖性。本来唇部本身是可以分泌一些水份和油脂来自我保护的，如果长期使用润唇膏，反而会降低唇部的自我修护和抵御能力，而让唇部变得更脆弱、更容易干燥。所以，除非唇部或天气特别干燥，润唇膏也要适当使用。

我曾经有过一段时候就习惯性使用润唇膏，现在已渐渐改掉了。

3、唇部干燥的护理。精油具有较强挥发性，不建议使用在脆弱敏感的唇部。我也曾使用过橄榄油，但橄榄油更适合表面保护，它的渗透性并不好，并且它的透气性也不是很好。就是说，它可以防止唇部的水份蒸发，但不会给你的唇部带来滋养。所以睡前擦橄榄油，对于修护唇部基本上没什么效果，反而会影响唇部的透气，有时还可能会让唇部微微泛白，那就是唇部皮肤一夜不能呼吸到新鲜空气导致的了。

那么有什么天然滴护唇方法捏~

黑黑~我把我的小秘诀无私滴（外加心痛滴~）奉献出来罢，希望对JMS都有帮助~

很简单的，一点点蜂蜜就够了，晚上睡觉前，在唇部抹上厚厚一层蜂蜜，第二天早上起来，哇~嘴唇又平滑又饱满又滋润，吃得饱饱的营养的样子，然后一整天不使用任何唇部护理用品都没有问题（当然天气太干，或者唇部问题严重的JM还是适当护理一下为好）。

蜂蜜真是绝佳的天然护理材料：维B、维C、维E、多糖、多种矿物质，皮肤要什么，它有什么，还不会引起过敏、脂肪粒等等问题，吃下去也非但不要紧还对身体有益^_^。如果不是因为它太粘，白天用来护肤也是绝佳的。

如果怕睡觉时蜂蜜会弄到被子上，可以在唇部轻轻盖上一层化妆棉或者面膜纸，用剪刀剪到和唇部差不多大小就可以了（不过我一般不盖的，因为盖了，也有可能会掉的^_^），或者少抹一些。

这个方法，不睡觉时也可以用的~ 这个可是我匿名MM经多次亲身实验得出的良方啊~ 希望对大家都有效。

（码字辛苦，拷贝者请绕行~）

　　答：1911年-波兰化学家丰克为维生素命名，规则延续下来，以后陆续发现的维生素便以ABCDE来命名了。

　　维生素发展史

　　公元前3500年-古埃及人发现能防治夜盲症的物质，也就是后来的维A。

　　1600年-医生鼓励以多吃动物肝脏来治夜盲症。

　　1747年-苏格兰医生林德发现柠檬能治坏血病，也就是后来的维C。

　　1831年-胡萝卜素被发现。

　　1905年-甲状腺肿大被碘治愈。

　　1911年-波兰化学家丰克为维生素命名。

　　1915年-科学家认为糙皮病是由于缺乏某种维生素而造成的。

　　1916年-维生素B被分离出来。

　　1917年-英国医生发现鱼肝油可治愈佝偻病，随后断定这种病是缺乏维D引起的。

　　1920年-发现人体可将胡萝卜转化为维生素A。

　　1922年-维E被发现。

　　1928年-科学家发现维B至少有两种类型。

　　1933年-维E首次用于治疗。

　　1948年-大剂量维C用于治疗炎症。

　　1949年-维B3与维C用于治疗精神分裂症。

　　1954年-自由基与人体老化的关系被揭开。

　　1957年-Q10多酶被发现。

　　1969年-体内超级抗氧化酶被发现。

　　1970年-维C被用于治疗感冒。

　　1993年-哈佛大学发表维生素E与心脏病关系的研究结果。

　　公元前3500年-古埃及人发现能防治夜盲症的物质，也就是后来的维A。

　　1600年-医生鼓励以多吃动物肝脏来治夜盲症。

　　1747年-苏格兰医生林德发现柠檬能治坏血病，也就是后来的维C。

　　1831年-胡萝卜素被发现。

　　1905年-甲状腺肿大被碘治愈。

　　1911年-波兰化学家丰克为维生素命名。

　　1915年-科学家认为糙皮病是由于缺乏某种维生素而造成的。

　　1916年-维生素B被分离出来。

　　1917年-英国医生发现鱼肝油可治愈佝偻病，随后断定这种病是缺乏维D引起的。

　　1920年-发现人体可将胡萝卜转化为维生素A。

　　1922年-维E被发现。

　　1928年-科学家发现维B至少有两种类型。

　　1933年-维E首次用于治疗。

　　1948年-大剂量维C用于治疗炎症。

　　1949年-维B3与维C用于治疗精神分裂症。

　　1954年-自由基与人体老化的关系被揭开。

　　1957年-Q10多酶被发现。

　　1969年-体内超级抗氧化酶被发现。

　　1970年-维C被用于治疗感冒。

　　1993年-哈佛大学发表维生素E与心脏病关系的研究结果。

　　维生素的故事

　　维生素也称维它命，是人体不可缺少的一种营养素，它是由波兰的科学家丰克为它命名的，丰克称它为"维持生命的营养素"。人体中如果缺少维生素，就会患各种疾病。因为维生素跟酶类一起参与着肌体的新陈代谢，能使肌体的机能得到有效的调节。那么维生素是怎么被人们发现的呢？在这个过程中人类付出了多少代价？维生素的发现有一个漫长的历程。

　　人类对维生素的认识始于3000多年前。当时古埃及人发现夜盲症可以被一些食物治愈，虽然他们并不清楚食物中什么物质起了医疗作用，这是人类对维生素最朦胧的认识。

　　1519年，葡萄牙航海家麦哲伦率领的远洋船队从南美洲东岸向太平洋进发。三个月后，有的船员牙床破了，有的船员流鼻血，有的船员浑身无力，待船到达目的地时，原来的200多人，活下来的只有35人，人们对此找不出原因。

　　1734年，在开往格陵兰的海船上，有一个船员得了严重的坏血病，当时这种病无法医治，其他船员只好把他抛弃在一个荒岛上。待他苏醒过来，用野草充饥，几天后他的坏血病竟不治而愈了。

　　诸如此类的坏血病，曾夺去了几十万英国水手的生命。1747年英国海军军医林德总结了前人的经验，建议海军和远征船队的船员在远航时要多吃些柠檬，他的意建被采纳，从此未曾发生过坏血病。但那时还不知柠檬中的什么物质对坏血病有抵抗作用。

　　1912年，波兰科学家丰克，经过千百次的试验，终于从米糠中提取出一种能够治疗脚气病的白色物质。这种物质被丰克称为 "维持生命的营养素"，简称Vitamin(维他命），也称维生素。

　　随着时间的推移，越来越多的维生素种类被人们认识和发现，维生素成了一个大家族。人们把它们排列起来以便于记忆，维生素按A、B、C一直排列到L、P、U等几十种。现代科学进一步肯定了维生素对人体的抗衰老、防止心脏病、抗癌方面的功能。

1、从临床上来说口腔溃疡和缺乏微量元素有关。缺乏微量元素锌、铁，缺乏叶酸、维生素B以及营养不良都能降低免疫功能，增加口腔溃疡发病的可能性。

2、取西红柿菠菜汁含口中，每次含数分钟咽下，一日多次。

3、口含维C+维B。加速创面愈合如果单纯的用食疗的方法，效果不佳，或者想更快的促进伤口愈合，可以配合这个方法。

4、将维生素C药片压碎，撒于溃疡面上，闭口片刻，每日2次，但有可能会有些痛。同时，每天口服维生素B2一片。

5、一把黑豆对付阴虚型。对于和肾阴不足有关的口腔溃疡，就要通过补肾阴的方法来解决。而黑豆就是不错的补肾滋阴的食物。方法：每天吃一把炒黑豆，或者喝一碗黑豆汤。

　　维生素b族可以和维生素e一起吃。

　　维生素B是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。主要有维生素B1（硫胺素、康脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、康癞皮病维生素)、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素），泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素）。

　　维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

　　所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

　　与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。维生素B2又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。体内缺乏维生素B2时，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等。维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。维生素B6与皮肤健康有密切关系，是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜。维生素H又称生物素(biotin)，能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙，防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。存在于肝、蛋黄、奶、酵母等食物中。

　　B族维生素参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，从而起到抗癌防癌的作用。

　　维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

　　其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。

　　含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单，一碟新鲜的芦笋就够了。

　　维生素E是一种脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心，杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。

　　油脂类食物，像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。因此，为了增加自己的红细胞数量，烹饪的时候选择这些健康美味的油类吧。

　　很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。

吃是吃了 不过没有坚持下来 最近准备再吃呢 不过我妈妈不支持的 呵呵

LS挺夸张的 90日量就让你感觉免疫力提高了呀 是什么感觉呢

之前我有吃DHC的维B维C 就是DHC的维B是胶囊 fancl是药片 总感觉胶囊要好吸收点吧 我都是维B和维C一起配着吃的

不过这些东西 长辈都是说 是药三分毒 VC过量也不好 我们谁也没办法总去测量自己身体里的VC含量高了低了要不要补啊 多吃水果 少熬夜

我建议维C 吃一段时间 停一段时间 以免会产生依赖吧以后不吃都不行了