按摩脚的手法和技巧

1、以拇指指腹为着力点，其余四指为支点，另一手掌施加压力，以辅助拇指压力的不足，如指压尿道反射区。

2、以拇指指腹上半部直线推动的方法，其余四指合握足部，可适用于头部反射区，如推头部、推鼻子等穴区。另外，双拇指推法相同，如推气管反射区。

5 风池

风池属足少阳胆经，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，有壮阳益气的功能作用，主治头痛，头晕，伤风感冒，鼻渊，鼻衄，目赤肿痛，神经衰弱等症状。

6 风府

风府属督脉，位于项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处，有清热散风、通关开窍的功能作用，主治头痛、项强、眩晕、鼻衄 、咽喉、肿痛等症状。

7 太阳

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，是人头部重要的穴位，太阳穴的主治病症为头痛、眩晕、眼睛疲劳等疾病。

8 缓解头晕的按摩手法

常用的按摩手法有按、揉、掐、点、捏等，按就是用手指或是手掌在皮肤或是穴位上有节奏的按压，揉是用手指或是手掌在皮肤或是穴位上进行旋转，掐是用手指使劲压穴位，点是用单指指腹用力点按穴位，捏是用拇指和其他手指在穴位处做对称性挤压。

、手法：

1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

二、技巧：

1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动

悠宜水漾面膜的使用方法如下：

1 清洁皮肤：使用清洁产品彻底清洁面部肌肤，用温水洗净后，将水分用毛巾轻轻拍干。

2 敷上面膜：将悠宜水漾面膜取出并展开，敷在面部。注意，面膜应该贴紧面部，并去除面膜上的气泡。

3 等待：在面膜上停留10-15分钟，让其吸收营养成分。

4 护肤：将无菌的手指轻轻按摩脸部，使剩余的精华液被皮肤吸收，然后涂抹乳液，防晒霜等保养品。

使用时要注意以下几点：

1 使用前建议先进行皮肤测试，如有不适请停止使用。

2 避免接触眼睛和唇部。

3 使用时应保持皮肤清洁，同时避免长时间敷用。

4 建议每周使用两到三次。

1、面部386开穴手法

386的含义是：三个8一个6。

一个6是：头六穴。

三个8是：面八穴、眼八穴、面八线;

头六穴：神庭穴、头维穴、百会穴、翳风穴、风池穴、天柱穴。

面八穴是：印堂穴、攒竹穴、睛明穴、承泣穴。

颧廖穴、迎香穴、地仓穴、承浆穴。

眼八穴是：睛明穴、承泣穴、球后穴、瞳子廖。

太阳穴、丝竹空、鱼腰穴、攒竹穴。

面八穴是：第一条线、神庭穴——头围穴——太阳穴。

第二条线、印堂穴——鱼腰穴——太阳穴。

第三条线、睛明穴——鱼腰穴——太阳穴。

第四条线、承泣穴——球后穴——太阳穴。

第五条线、颧廖穴——颊车穴——听宫穴。

第六条线、迎香穴——颊车穴——听宫穴。

第七条线、地仓穴——颊车穴——听宫穴。

第八条线、承浆穴——颊车穴——听宫穴。

2、331压穴手法

面八穴和眼八穴的331压穴手法的第一个3是指(重—重—重—轻)，第二个3是指揉三圈，第三个1是指一提拉。

面三线的331压穴手法的第一个3是指每线三点，第二个3是指每线走三遍，第三个1是指每点停留一秒钟。

虽然是视黄醇这种有些刺激性的成分，但相比露得清的A醇面霜，金粉胶其实温和很多了。皮肤处于健康状态的时候使用完全没有不良反应，但敏感期最好还是不要用，以防万一~记住，一定要买这种管的！很温和，用洗面奶就能洗掉，不需要再用卸妆的卸了，伤角质层！而且防晒开口之后一定要在3个月内用完，防晒效果才好，这种15g包装就很方便。

透明的液体，有股淡淡的中草药味，不用挤很多，泡泡揉一揉就起来了。在头皮上凉凉的，好像添加了薄荷，洗完也很清爽，不拔干。吹风机一吹就蓬蓬的，我这一天洗一次的头终于能两三天洗一次了！不止颜色不一样，质地也不一样。绿色的会揉出水珠，特别清爽，感觉更适合夏天~**的里面好像添加了烟酰胺，有美白的效果，滋润度适合春天和秋天；红色的最润，里面有红色的玫瑰小爆珠，抹完了像精油似的，特别润，用来做手膜也不错，适合冬天。

娇韵诗缎光水漾精华粉底液。粉质流动性强，质地水润细腻，服帖度也较好，上脸轻薄，轻微瑕疵可以遮掉。里面还含有养肤成分。干皮用不易脱妆、起皮。孕妇和敏感肌也可以放心使用。所以这一瓶通常建议用三个月，当然，我用了四个月也没有太大的问题，在带妆的脸上，直接涂上这个油，然后按摩就可以了，等脸上的妆乳化掉后，用清水洗一下，然后再用洗面奶洗就可以洗得很干净。

用食用茶籽油抹脸，个人感觉和护肤品无差，皮肤也许是因为油养的原因，开始有了丝丝光泽，痘痘也好了很多，痘印尚在恢复中，相比于之前，个人觉得皮肤没有那么敏感了。

1、按摩手法的要领之搓法

用双手的掌面夹住身体的一定部位,相对用力作快速搓揉的同时上下往返的方法称为搓法。该手法操作时患者肢体放松,医者用双手掌面夹持住肢体的治疗部位,然后相对用力,作方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动,并同时作上下往返移动。动作灵活,不滞涩。搓动要快速均匀,移动要缓慢。一般以四肢部、协助部最为常用。搓法刺激量中等,具有行气活血、疏经通络的作用。



2、按摩手法的要领之摩法

将手掌掌面或食指、中指、环指三指指面相并贴附于身体的一定部位或穴位上,腕关节主动作环形有节律的抚摩运动的方法称为摩法。以手掌掌面为着力点的称为掌摩法,以食中、环指三指指面为着力点的称为掌摩法。

3、按摩手法的要领之弹拨法

弹拨法可细分为弹法和拨法。弹法是以拇指和食指指腹相对紧捏肌肉或肌腱,用力提拉,然后迅速放开,使其弹回,好像拉放弓弦的样子,适用于胸背部的骨肉及浅表的肌腱部,有舒筋活络、畅通气血的作用。拨法则是把手指按在穴位或某个部位上,适当用力下压,到有酸胀感时,再做横向拨动。实际应用时,可根据指下的“筋结感”,选择使用弹拨法,能解痉止痛,对于松解软组织粘连有一定作用。

4、按摩手法的要领之揉法

揉法也是理筋推拿常用的手法,主要是用手掌大鱼际、掌根部分或是手指螺纹面,用力按在某个部位或某个穴位上,动作轻柔缓和,环旋转动。其中用大鱼际或掌根部着力的称为掌揉法,着力面较广,刺激缓和舒适,适宜各种年龄阶段的人,常用于治疗胃肠道疾病以及因外伤引起的软组织疼痛等症,具有宽胸理气、健脾和胃、消肿止痛的作用。用指面着力的称为指揉法,力量轻柔,临床上多用于小儿推拿。

保健按摩的注意事项

1、应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。



2、在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。

3、保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。

中医按摩的作用

1、疏通经络

《黄帝内经》里说:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”,说明按摩有疏通经络的作用。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。



2、调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病。

3、提高机体免疫能力

如小儿痢疾,经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时,按揉小横纹。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿,经推拿的儿童组,发病率下降,身高、体重、食欲等皆高于对照组。推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。