听＂白噪音＂为什么能助眠？

因为白噪音比较安静，可以帮助大脑休眠！

白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。听起来似乎有些复杂，但白噪音其实离我们并不遥远，神奇的大自然会在不同场合里用各种方式为我们“生产”白噪音。例如下雨的声音、风吹动树叶的声音、海浪拍打的声音、电视和广播在空白频段时发出的沙沙声……这些其实都是白噪音。

简单地说，并不是噪音吵得我们无法入睡，而是这些声音的变化引起了大脑的应激反应，从而分泌激素使我们的身体保持清醒状态。而白噪音的作用，就是提供一个“屏蔽”的作用，让那些突出的声音信号变得不那么明显，从而减少大脑的应激反应。对于新生儿的父母来说，利用白噪音来停止婴儿的哭泣是一个很有效的声音治疗方法。

一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助他们恢复工作效率。白噪音甚至被公认为是一种对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病有效的“声音化妆处理”治疗。还有一些人利用白噪音来把一些可以打断他们正常睡眠的声音弱化。但是不同的人对声音的敏感度有一定的差别。大部分人觉得白噪音很舒服，但有的人可能会觉得它刺耳。

总的来说，在难以入睡或难以集中注意力的情况下，白噪音都一个很有效的解决方法。如果你饱受噪音的困扰，不妨试试让白噪音弱化那些让人难以入眠夜的声音，拥有一个高质量的睡眠。

　　可以助眠。

薰衣草的使用方法非常的广泛，蒸薰法就是其中的一种，可以先把清水倒入香薰炉当中，加入五六滴薰衣草精油。点燃蜡烛放置在香炉内，通过热力将薰衣草精油的精华释放出来，有助于制造不同的气氛，具有特殊的安眠，安神，助眠作用，是改善人失眠多梦，精神恍惚，记忆力下降的良药。

　　薰衣草除了具备助眠的作用之外，对我们的呼吸道也有很大的好处。能够消炎杀菌，改善鼻塞，鼻炎等现象。但是在使用过程当中，一定要注意安全，只可以将薰衣草精油涂抹在鼻子的两侧。

　　薰衣草是青春痘的克星，可以蘸少许的薰衣草精油，直接涂抹于痘痘上，能够快速的消除肿痛，还可以止血，具有特殊的祛痘效果，也可以直接在洁面后使用，具有美白养颜的作用。在炎热的夏天，可以适当的涂抹一些薰衣草的精油，这样可以防止皮肤出现干燥和晒伤的状况。

　　薰衣草具有特殊的助眠作用，它甚至被称为是美白肌肤的良药，不仅可以祛痘印，去黑头，还可以改善皮肤水油不平衡，毛孔粗大等肌肤问题，平时可以选择一些薰衣草的化妆品，再用温水洗完脸之后，涂抹在面部，每天使用一到两次，就能够改善皮肤问题。

一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。随我看看究竟是什么样的妙招吧，com on！

 　1、散步　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 

 　　2、刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 

 　　3、梳头　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 

 　　4、开窗通气　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

 　　5、洗（搓）脚　　“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。　　若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 

 　　6、脚趾小运动让你快速入睡　　躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦！ 

 　　7、晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。 

 　　8、擦掉化妆品　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 

 　　9、卧室里只能摆放郁金香　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。　　专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。