红豆薏米快速减肥法有哪些

红豆薏米快速减肥法有哪些

　红豆薏米快速减肥法有哪些，薏米和红豆又都是五谷杂粮，对身体有百益而无一害，红豆薏米快速减肥法顾名思义，由红豆加上薏米一起食用达到减肥效果。那么红豆薏米快速减肥法有哪些？

红豆薏米快速减肥法有哪些1

　 红豆减肥法：

　准备材料：红豆200克、陈皮5克、少许盐制作过程：先浸泡红豆一个小时，再加入500毫升沸水煮熬半个小时，然后熄火。用热水将陈皮泡软，再将陈皮放入煮沸红豆汤中，盖好锅盖闷十分钟左右，最后放少许盐。饮用时段：至少吃两个星期，每日餐后必喝。

　红豆和薏米众所周知不仅富含各种营养成分，还能有助于减肥瘦身，红豆中的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质有利尿、消肿、补血等诸多功效，可以说是女性调养身体的好帮手，薏米不仅能清热利湿还能除风湿利小便、强筋骨利脾胃。

　 薏米减肥法：

　准备材料：山楂60克、生薏米90克、陈皮2块制作过程：将所有的材料洗干净后再用清水浸泡十五分钟直到浸透，然后用慢火熬煮两个小时，在熄火之前放入少许冰糖调味。饮用时段：至少服用一周，餐前饮用。

　红豆和薏米的搭配可谓是功效倍增，红豆薏米减肥法注不仅能在一周内快速瘦身，更能调理好身体！

　 红豆

　红豆消肿减肥。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质。具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗足肿胀，有减肥的效果。其生物碱能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。吃红豆减肥可以给你的大腿和腰部一个明显的曲线效果。

　 薏米

　薏米解毒瘦身美容。薏米椰壳的营养价值很高，营养丰富。它含有多种氨基酸成分，如薏米籽油、薏米籽脂肪、固醇、氨基酸、精氨酸、维生素B1、碳水化合物等营养素。具有利尿、健脾、止泻、清热解毒的作用。

　 红豆薏米做法

　 1、红豆薏仁汤

　红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

　 2、红豆薏米粥

　红豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；薏米用文火炒，炒到变成微**； 把红豆、薏米、芡实一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右；起锅前放点白糖就可以了（也可不加）。

　 3、红豆薏米粥

　把薏米和红豆放进去，然后倒进沸水里，把瓶子紧紧地拧紧，每天晚上起来，早上起来就是粥，就是早餐。

　 红豆薏米减肥原理

　1、红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

　2、红豆薏米具有很好的减肥效果，可是你知道怎么利用红豆薏米来减肥吗？下面的方法赶紧学起来：

　 红豆薏米粥

　材料：红豆、薏米各适量。

　做法：在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半小时，再加火，烧开后再闷半小时即可出锅。

　效果：能够帮助消水肿，美容养颜。

　 红豆薏米汤

　材料：红豆、薏米各适量。

　做法：先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时即可。

　 红豆薏米减肥效果好吗

　红豆薏米都是能够利水消肿的食材，其快速减肥瘦身的效果也是针对于水肿型肥胖而言的。如果是肌肉型肥胖的话，一定要注意进行科学的运动才能够帮助燃脂，消除赘肉，最终成功瘦身。

　 红豆薏米减肥注意事项

　红豆薏米减肥的时候要注意，煮红豆薏米粥一定不要放大米，以免加入湿气影响其减肥的效果，而且薏米心微寒，体质偏寒的人选择这种方法减肥的话一定要注意少加或不加薏米。经期同样的不适合用这个方法减肥。

红豆薏米快速减肥法有哪些2

　 红豆薏米的功效

　 1、消肿作用

　红豆和薏米都可以有消肿的作用，这里的肿的意思，不仅包括身体的水肿，还包括体型肥胖的臃肿，经常吃红豆薏米，可以帮助我们改善体型，保持身体的健康状态，而且可以消肿就可以伴随着利尿，所以它们还有利尿的作用。

　 2、祛湿健脾

　有很多人喜欢将红豆薏米煮粥或者是煮汤来喝，红豆薏米粥的主要功效就是祛湿，能够帮助身体清除体内的湿气，而且对胃是非常好的，能够起到健胃的作用，所以有一些胃部疾病的患者，和喝红豆薏米粥是非常好的。

　 3、清热利尿

　刚刚讲到红豆薏米具有消肿的作用，所以红豆薏米也能够起到利尿的作用，对一些浮肿的病人是非常好的，而且薏米还具有抗癌的功效，因为薏米当中含有很多硒元素，能够起到抑制癌细胞增殖的作用，所以它们还可以预防癌症。

　 4、防止脱发

　使头发光滑柔软的作用，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

　薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美。

　 5、减肥作用

　薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

　水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

红豆薏米茶是一种保健养生茶，日常可以用来泡水代茶饮，现在很多人都有减肥的需求，那么红豆薏米茶可以减肥吗？

红豆薏米茶可以减肥吗

有辅助减肥的功效，特别对水肿型肥胖效果更好。

减肥的途径一般有两个：一是减少热量的摄入；二是增加热量的消耗。而红豆薏米茶虽然没有上述两个作用，但是由于其有健脾祛溼、利尿消肿的的功效，能够促进排尿、减轻水肿，对于水肿型肥胖有很好的辅助减肥作用，如果配合适量的运动以及饮食控制，减肥效果会更佳。

红豆薏米水越喝越胖怎么回事

说明可能不是水肿型的肥胖，并且饮食上还可能增加了热量的摄入。

红豆薏米水能够健脾祛溼、利尿消肿，因此对水肿型肥胖患者的辅助减肥效果会比较好，但对于其他的肥胖人羣效果可能佳。另外，如果同时还增加了热量的摄入或者没有进行适当的锻炼，那么热量在体内堆积形成脂肪，自然就会引起肥胖。

建议减肥者在饮食上要低热量，不要吃高油榨、含高糖类、高淀粉类食物，如果不能控制嘴的肥胖患者，即使喝多少的红豆薏米汤都是徒劳的。

红豆薏米茶的禁忌 1、忌多喝

红豆薏米茶服用功效较多，但不宜多喝，否则一方面身体无法吸收，另一方面还会造成反效果，增加体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状。

2、忌当做药品服用

红豆薏米茶的祛溼消肿效果较好，但这毕竟只是一种保健食品，不能当作药品，如果有水肿不消、脾胃虚弱、高血压高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用红豆薏米茶来治疗。

3、寒性体质或阳虚体质者不宜喝

红豆薏米茶食物属性偏寒凉，因此寒性体质或阳虚体质则并不适合食用，以免加重面色苍白、口唇色淡、容易疲劳、怕冷怕风、畏寒肢冷、全身无力、肢体浮肿等症状。

4、孕妇不宜喝

红豆薏米茶中的薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能，所以孕妇不适合吃。

5、消化能力差的人不宜喝

红豆薏米中的薏米里含有粘性较高的糖类，粘性高，吃多了会消化不好，尤其是对于那些消化能力差的人更不适合，会增加胃的负担。

6、尿频人羣不宜喝

红豆薏米茶具有利水消肿、利水渗溼的功效，饮用红豆薏米茶后具有很好的排溼利尿作用，所以，尿频的人应注意少吃或不吃。

7、肾功能有问题的人羣不宜喝

红豆薏米有去溼利尿的作用，而尿液的排出要经过肾脏，有肾脏有问题的人羣食用红豆薏米粥会加重肾脏的负担，加重肾脏疾病，因此肾功能有问题的人羣不建议食用红豆薏米茶。

红豆薏米茶的正确泡法

食材：红豆20克，薏米20克。

做法：

1、首先在无油无水的锅中，倒入薏米，将薏米炒制金**后捞出。

2、然后将薏米和红豆用清水清洗干净，倒入壶中。

3、接着在壶中加入适量的清水，开水加热。

4、水烧开后继续煮15分钟，然后焖10-15分钟。

5、最后倒入杯中即可饮用。

生姜加薏米泡水也有祛湿功效的，但赤小豆加薏米效果会更好，挺多人都知道只有祛湿了才能够减肥。那么，生姜加薏米泡水可以减掉大肚腩吗？一起来看看吧！

1、我喝了一个月薏米水瘦了

确实有人坚持喝薏米水一个月，这会导致体重减轻，身边的确有这样的例子。如果用薏米粥代替普通大米，利尿和消肿效果非常好，它主要可以起到消除湿气的作用，肥胖是由于体内湿气过多引起的，通常可以在一周左右的时间内就起到趋势的效果，红豆薏米是排毒的神圣产物，可以帮助减轻肿胀并从体内排出湿气，但没有直接的减肥作用，想要减肥的话，还是得后续通过锻炼加持才可以。

2、生姜加薏米泡水可以减掉大肚腩吗

有时候胖或者大肚腩分很多种，也许分为湿胖，如果是湿胖的话，有可能可以去掉，因为薏仁是祛湿的，生姜是温的，一般情况下都是用生姜或者一人两个熬成水喝水，但是生姜一般不建议晚上喝，所以个人觉得稍微可以少吃点，每次饮食稍微注意一点，然后再加上一些运动，应该可以有效的减掉，比如平板支撑。

3、薏米煲水要炒吗

偶尔食用不炒熟也可以，但是经常食用还是需要炒熟。因为薏米性味寒凉，如果不炒制，使用过多会伤及脾脏，对身体不好，薏米炒制后，性味转平，再次食用不会伤害身体。虽然薏米有去湿气的效果，但是使用不恰还是会伤身体的。

怎么炒薏米呢？准备一个没有油和水分的锅，调至中小火，把挑好的薏米放进锅里，不断搅拌直至薏米变为金**，大致15到20分钟，即可关火。

薏米红豆汤具有治湿痹，消水利肿，健脾益胃，常喝可以轻身益气，所谓的轻身就是减肥，因此红豆薏米汤是有很好的减肥效果的，最关键的是它还不伤胃，不会影响人体对营养的吸收。而冷饮却是非常伤胃的，虽然炎炎夏季喝着爽口，但喝多了伤胃气，引起脾胃虚寒，失运化之功，而造成湿气瘀滞，是不利于减肥的。因此还是薏米红豆粥效果好。

如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖，薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效，对湿热引起的皮肤问题也很有帮助。若要达到这样的效果，注意最好用薏米和赤小豆（比一般所说的红豆小而扁），用薏米和普通红豆也行，而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了，也不必像煲粥那样煨得软软烂烂的，煮开后继续加温10分钟左右即可将水沥出来饮用；另加水再煮，这一次可以多煮一会儿，连汤带渣吃完。减肥主要还是减少高脂肪含量食物的摄入，坚持每天参加体育锻炼，效果最好。

一：有一定的减肥作用。

　　二：柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下：1、一公升水加半粒柠檬原汁，置于冰箱内。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水

　　2、每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，广大爱美的女性可试试。

　　三：红豆薏米水可以消肿祛湿，红豆热量低，富含维生素e及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，古籍说红豆“多食令人瘦”；薏米也有美白、清热排毒的功效。经常吃肯定对女生很好。不过薏米性微寒，体质偏寒的mm可以不加薏米或少加薏米，可以加小米、桂圆、红枣一起煮。

1、需要材料：饱满的红豆100克左右、大薏仁200克左右。

2、红豆和薏仁提前用清水泡好，这样容易煮烂。直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

3、红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

4、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

5、效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

喝红豆水减肥吗

　喝红豆水减肥吗，红豆是五谷杂粮当中的一种，经常吃红豆对于身体也有很多好处，而且红豆水具有非常不错的减肥效果，但是也有不少人会疑惑喝红豆水能不能减肥？不如一起来看看下面文章是什么解释的吧！

喝红豆水减肥吗1

　正确饮用红豆水具有一定的减肥作用；

　红豆是非常营养健康的食材，含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等营养成分，日常食用有益于人们的健康，而红豆煮水是具有一定减肥作用的，在餐前适量饮用红豆水可以产生饱腹感、抑制食欲，并且红豆还具有排毒利尿的作用，饮用可以消除水肿，还能养颜美容，所以减肥人群日常是可以喝红豆水减肥的。

　 喝红豆水减肥有什么禁忌？

　1、红豆水虽然可以减肥保健，但是日常生活中也不是人人都适合喝的，因为红豆富含钾元素，所以一些慢性肾病患者、心脏病患者、高血压人群都不能喝；另外红豆有利尿作用，所以尿频的人也不能喝。

　2、红豆水具有一定的搭配禁忌，因为红豆富含铁元素，所以日常生活中，红豆水不能喝咖啡、浓茶一起喝。

　3、红豆水虽然具有极好的保健作用，但是也不适合大量饮用，以免导致肠胃不适等不良症状。

　 红豆水能每天都喝吗？

　红豆水可以每天适量饮用；

　红豆水具有非常好的保健作用，因为红豆水中富含维生素、纤维素、矿物质等有效成分，饮用可以利水消肿、清热解毒、健脾益胃等，每天适量饮用对身体有很多好处，建议大家在早上的时候和红豆水，因为早上人体消化吸收的能力最好，保健效果最佳。

喝红豆水减肥吗2

　红豆水具有非常不错的减肥效果，除此以外红豆含有丰富的维生素和矿物质，在减肥的同时还能补充营养、利尿消肿，是对女性非常友好的食材。

　红豆水减肥法其实是将红豆煲水，在三餐前饮用，藉由喝水产生饱足感抑制食欲，同时收排毒利尿功效，排走身体积聚的多余水分，达到去水肿功效。中医古籍记载，红豆性质温和，具清热解毒的功效，也可消除下肢水肿、消脚气及利尿通便。在西方营养学角度，红豆蕴含丰富维他命B、E、蛋白质、纤维、铁质、镁、磷、锌、硒，当中钾含量特别高，有助去除水肿及排走多余的钠。

　红豆汤不仅可以起到减肥的效果，而且多吃红豆对人体好处多多，红豆不仅是五谷杂粮当中的一种而且还是属于药材当中的一种，如果身体有湿气，多吃红豆是可以起到祛湿的效果。女性朋友平时多吃一些红豆是可以帮助自身排出毒素从而起到养颜的功效，对祛除停留在人体内当中的水分也很有帮助。

　 红豆和什么一起喝减肥

　 一、红豆陈皮汤

　做法：

　1、提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。

　2、直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。

　3、热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。

　4、根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。

　 二、红豆马蹄爽

　材料：红豆200克、马蹄数个。

　做法：

　1、马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水

　2、红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。

　3、把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!

　 三、红豆薏仁汤

　材料：红豆100克、大薏仁200克。

　做法：

　1、红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

　2、红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

　3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

　 四、红豆燕麦粥

　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　做法：

　1、燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

　2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

　 红豆水减肥的好处

　 1、排毒减肥

　红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

　 2、养心补血

　红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

　 3、健脾胃

　脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效