奶酪的食用指南

适用量

每次20克。

食奶酪方法很多，或泡在奶茶中食用，或如吃干粮一样细嚼慢咽，越嚼越能品尝出其中的滋味。

柳橙芝士蛋糕

材料：消化饼干7个 软质乳酪（奶油乳酪） 220g 砂糖 50g 低筋面粉 50g 干桃鲁酒 20g 鸡蛋（打散） 1粒 鲜奶酪 220g 柑橘果酱（低糖） 100g

辅助材料：奶油适量，低筋面粉适量。

作法：

1将烤箱预先加温至170度。把辅助材料中的奶油均匀的抹在派盘上之后，再均匀地洒上小麦粉。接着把派盘专用的烤盘纸铺在派盘上。

2消化饼干用杆面棒杆碎再均匀地洒在派盘上。

3将软质的乳酪搅拌均匀。加入砂糖，低筋面粉，干桃鲁酒和鸡蛋混合搅拌后再倒入70g柑橘果酱搅拌均匀。

芒果毛士斯蛋糕

这个蛋糕不用发蛋，比较容易，大家可以试一下啦

材料：<15CM或18CM清蛋糕（海绵蛋糕）1片（15CM或2CM薄片）

芒果茸 100 克

忌廉芝士 100 克

细砂糖 50 克

蛋黄3 只

鱼胶片 3 片（我没有，用了鱼胶粉8克）

柠檬茸 1/2 只

柠檬汁 1茶匙

淡奶油200 克

酒 2 茶匙

制作

1清蛋糕放入模中。（最好在蛋糕面上涂上酒，可保持软绵的质感）

2 忌廉打起备用。（碗倒扣也不会倒出）

3 将忌廉芝士（软化状）和细砂糖混和，然后加入蛋黄。（芝士要完全软化，没有粒粒，成糊状）

3 将鱼胶片座热水浸溶。（鱼胶粉同样加点热水溶解要保持液体状很快会凝结）

4 加入芒果茸，蓝姆酒（白兰地也可），柠檬茸，柠檬汁，忌廉，鱼胶片溶液混和，然后倒入蛋糕模中．放入雪柜雪冻。

（最好冰过夜） 杂草莓奶油芝士蛋糕

做法

材料：

奶油芝士（碧嘉）- 50克

白砂糖- 20克

蛋黄- 13克

鱼胶片- 5克

爱护牌植脂甜奶油- 150克

冷藏杂草莓- 125克

制作方法：将奶油芝士用搅拌器弄软，然后把蛋黄和白砂糖一起搅拌至浓浆状，混进奶油芝士同拌和，加入已浸透和溶解的鱼胶片水，混和后加上爱护牌鲜奶油和杂草莓便成

4将面糊倒入派盘中再将剩余的果酱洒在表面。

5用170度的温度烤至40-50分钟即可完成。

芝士蛋糕系列——芝士麦芬

材料：cream cheese50克，butter50克，糖60克，酸奶80克，低粉140克，BP 1/4tsp，鸡蛋1个，蜜红豆或葡萄干适量。

做法：

1芝士+牛油+糖打发；

2加入鸡蛋拌匀，筛入粉类；

3加入酸奶拌匀，混入蜜红豆或葡萄干，装入烤杯或烤模；

4烤箱预热180度，烤约30分钟或直至表面上色。味道香滑可口，不会觉得很腻。

较好的吃法有：

切片后做三明治很好吃。普通面包当中加生菜，鸡肉或者火腿，再加奶酪片，有烤箱的话烤到奶酪融化后拿出来就可以吃了。没有烤箱的话，用平底锅加热也可以。当中夹的菜可以随季节变化。意大利风味的三明治当中可以夹甜椒，番茄，菠菜叶和火鸡肉。

三明治只加奶酪的话也可以，应该在刷了一点油的平底锅里煎到两面金黄，奶酪融化。

不怕胖的话还有一个做法，很好吃。

奶酪切成一厘米见方的小块，裹蛋液，再过面包粉，反复一次。下锅油炸到金**起锅，撒盐和胡椒调味。

比较柔软的品种比如cream cheese， bree cheese和cotage cheese，这些都可以涂在面包上或者水果上一起吃，奶香很浓，我个人觉得满好吃的。

我一般都是夹面包吃，有时后放在麦片里面吃，很香！炒饭炒面的时候也可以放，出锅后放进去，再微波炉里烤1分钟，再拌一下就OK了！很好吃的。奶酪和鸡蛋混合，加些面粉，还有调味品，然后在烤箱里烤，出来好像蛋糕一样的东东很好吃。另外，面包粘过牛奶，上面放一大片奶酪进烤箱，化了就可以了，然后洒胡椒粉，还可以加点火腿之类的，就是一顿饭了，简易PIZZZA。 所有人群均可食用奶酪。

对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，奶酪是最好的补钙食品之一。

奶酪是奶制品，所以需要冷藏（不是冷冻），是可以直接使用的，至于怎么吃，就看个人喜好了，一般都是做三明治配着面包吃，如果这一天会比较忙，没有时间吃饭的时候，建议吃奶酪，因为奶酪超饱，不容易饿。如果还是怕饿，也可以配馒头或是饼之类比较饱的，当然这完全是中国吃法了。

也可以放在火锅里做底料，来个奶酪火锅也不错。

当然最简单的就是直接食用，就是直接拿着吃，什么都不配，如果你吃得惯的话。

至于吃多少，自己决定，不过建议不要太多，1-2块（片）即可，因为奶酪属于高营养高热量食品，容易发胖，适量把握！！ 奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的’黄金“。每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，独特的发酵工艺，使其营养的吸收率达到了96%～98%。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。

奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

英国睡科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。

最近英国广播公司制作了一个关于食品科学的节目《食物的真相》（The Truth about food），这节目与世界许多著名大学合作，用了将近500名志愿者。其中的很多研究结果，完全打破了一直以来我们对食物的误区。

首先举一个我们一直误以为真的例子——酸奶。很长一段时间以来，大家都认为酸奶中所含的乳酸菌，能活化肠内的消化功能，帮助抵抗疾病等。可研究结果显示，酸奶确实含有很多乳酸菌，可在经过胃的强酸环境后，这些有益菌类到达大肠时已所剩无几，所以喝酸奶对提升人体内有益菌类的数目，基本上没有太大帮助。反倒是吃一些“帮助培养人体固有有益菌类”的食物，才真正有功效，比如大蒜、洋葱、洋蓟、韭菜等。（注：洋蓟，又名法国百合、朝鲜蓟，是菊科菜蓟属中以花蕾供食用的多年生草本植物，原产地中海地区，现在欧洲、南美洲、北美洲、非洲及亚洲部分地区有种植。花蕾中的花苞及花托可食用。在欧洲，洋蓟被誉为“蔬菜之王”。目前中国某些超市有卖。） 味甘酸、性平

具有补肺、润肠、养阴、止渴的功效

治虚热烦渴、肠燥便艰、肌肤枯涩、瘾疹瘙痒等症。

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66、°两颗心都心照不宣 | °两个人都形影不离

67、寄给月光 | 寄给星辰

68、少女收容所 | 软妹贩卖机

69、向日葵开在旧夏天 | 小雏菊开过旧时空

70、忏然心动 | 小鹿乱撞

71、一座空城等旧人 | 一颗老心等故人

72、草莓味酸奶 | 芒果味酸奶

73、萌鹿鹿の小奶包―○― | 呆勋勋の小萌宝°△°

74、果粒橙 | 优酸乳

75、在劫 | 难逃

76、云起 | 云归

77、丢掉小饼干 | 捡起小饼干

78、星河 | 浪漫

79、我的闺密说我淑女 | 我的闺密说我霸气

80、你最珍贵 | 你别皱眉

81、刺心°2Amor | 温瞳°2Amor

82、星河滚烫 | 人间理想

83、青山依旧 | 绿水长流

84、胡子西瓜 | 草莓泡芙

85、青笙挽歌余梦初 | 青沐挽余寄笙歌

86、独揽清风 | 怀抱明月

87、胖胖 | 瘦瘦

88、稚初 | 初稚

89、清风为友 | 春风为邻

90、苦柚子 | 甜桔子

91、低头看月影 | 抬头看星星

92、你哭我陪着 | 你笑我跟着

93、寄个心动 | 签收心动

94、为你写诗 | 为你诵读

95、相视而笑 | 笑而不语

96、一问 | 三不知

97、南方有嘉木 | 北方有相思

98、熊 | 熊抱

99、可爱 | 私藏可爱

100、卖萌不是病 | 一萌要你命

101、又一颗星星坠落 | 又一颗星辰落

102、揽月 | 摘星

103、叶 | 枫叶

104、心动百分九 | 动心百分十

105、柠檬女王 | 西瓜女皇

106、何止心动 | 何止喜欢

107、思绪aLL Night | 翻身aLL Night

108、

109、美女霉女！ | 校花笑话！

110、止不住的心动 | 止不住的喜欢

111、眼底有星辰 | 眼里有星光

112、清晨的日出 | 午夜的星空

113、妄想摘星 | 妄想捞月

114、草莓信箱 | 蓝莓信箱

115、樱桃熟了 | 西瓜熟了

116、人间值得 | 你也值得

117、超拽女帝 | 霸气女皇

118、安之若素 | 淡然若水

119、月色 | 偷走月色

120、一声姐妹 | 一生姐妹

121、淹死的鱼 | 恐高的鸟

122、念你芳香 | 寄你拥抱

123、邮寄一颗草莓 | 邮寄一颗星星

124、孤意在眉 | 深情在睫

125、藏起喜欢 | 收起心动

奶酪也叫芝士，不管是做披萨、做焗饭，还是做芝士蛋糕、面包点缀等等，都是很好的选择。奶酪是牛奶发酵之后制成的奶制品，和酸奶的发酵过程比较像。不同的奶酪有不同的保存方法，特别是开封之后没吃完的奶酪，更要好好保存，不然变质了的话就不能吃了。那么怎么看奶酪有没有变质呢？

怎么看奶酪是否变质 1通过气味判断奶酪是否变质

您可以判断牛奶冷却器是否因气味而变质，因为没有变质的普通奶酪具有诱人的牛奶香气，而变质后的奶酪则带有酸味。 如果发生这种情况，则意味着奶酪在发酵后变酸了。 里面有很多细菌，不适合继续食用。

2通过观察颜色或质地来判断奶酪的变质

新鲜奶酪是白色食品（牛奶奶酪），质地相对坚硬。 人们不能用手按压它，但是当它们变质时，颜色会变成红色或**（牛奶奶酪），并且质地也会变软，并且当您再次用手按压它时，您会有发粘的感觉。 如果您购买的奶酪发生这些情况，请不要再食用，因为它已经变质，再次食用将对您的健康有害。

奶酪有酸味是坏了吗

并不一定有酸味就是坏了。制作奶酪时，需要通过微生物进行发酵。在其生产过程中，大部分乳糖将与乳清一起排泄，其余的也将被发酵成乳酸，因此它本身具有酸味。但是，奶酪含有丰富的蛋白质元素，经过长时间后会变质变质，从而使口味变酸。这样的奶酪已经坏了，许多细菌将在其中滋生，无法食用。

奶酪变质后，奶酪中的碳水化合物，维生素，无机盐和其他营养物质被分解，破坏和损失，严重降低了营养价值；另外，严重的微生物污染增加了致病细菌和产毒素细菌的机会。 ，并且可以导致一些弱病原性细菌大量繁殖和繁殖，食用后可能导致食源性疾病。并且在变质和变质的过程中，会产生毒素。如果奶酪被酸味和变质食用，可能会导致食物中毒。

奶酪怎么保存不变质

1新鲜的奶酪（例如干酪和奶油奶酪）具有较高的水分含量，因此与质地较紧的奶酪（Qida，Gouda）相比，它们更容易变质。这些类型的奶酪应密封，冷藏并在两周内食用。

2将半硬性和硬性奶酪（如切达干酪和高达）放入冰箱。新鲜度可以持续约四到八周。在适当的存储条件下，某些陈年奶酪甚至可以存储更长的时间。

3硬干酪（如帕尔马干酪和亚细亚哥）应磨碎并冷藏在密封的容器中。保质期最长为两周。如果要长时间存放，则必须将其冷冻并可以直接从冰箱中使用。

4只有磨碎的硬质奶酪（如帕玛森奶酪和罗曼诺奶酪）可以冷冻更长的时间，最多三个月。如果冷冻诸如切达干酪和高达干酪之类的其他奶酪，将导致其质地脆弱。

5切碎的奶酪比硬奶酪更容易失去水分，并且更容易腐烂，因为它与空气接触的表面更多。因此，切碎的奶酪必须紧紧包装并在几天内食用。