十大抗皱食物

十大抗皱食物

十大抗皱食物，每个人到了一定年龄都会长皱纹，很多的人也不愿面对自己长皱纹的情况，尤其是对于女生来说，其实抗皱的方法很多，日常也可以通过饮食抗皱纹，以下十大抗皱食物。

十大抗皱食物1

(1)石榴软化皮肤

专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。专家建议，每周应吃一个石榴。

(2)蓝莓防皱纹

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

(3)猪皮

猪皮，可以使猪肉上的那层猪皮，做好食用，也可以是用猪皮加工好的成品，来用，我用的就是加工好的，这样比较节省时间，用着方便，还没有猪皮的味道，抹上是透明的，可以增加弹性。补水保湿效果比较好。

(4)酸奶

是酸奶也有抗衰老的功效，因为酸奶含有乳酸菌，蛋白质还可以促进新陈代谢，是皮肤光滑细腻，但胃酸过多的人群不宜多吃。

有一个比较美味的食用方法，分享一下。把苹果切成块，前提是把红糖和水在锅里熬，差不多的时候，再把苹果块放进锅里，整个都沾满糖，5分钟左右，盛出放盘子里，倒上酸奶，很美味的。可以试下。我吃过一次，味道非常美。

(5)猪蹄

可以去皱纹，紧致肌肤，增加皮肤弹性。因为猪蹄富含的胶原蛋白可以促进毛皮的生长，使皮肤充满弹性。猪蹄和花生炖汤喝，具有美容，丰胸，延缓衰老的作用。

(6)坚果类食物

坚果类食物也可以，如：开心果、核桃、榛子等。坚果可以预防老年痴呆，活化心脑血管，促进血液循环，增强记忆力。

肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。坚果中含有VE，具有淡斑，抗衰老的作用。

(7)大蒜

对人体中胰岛素合成有调节作用，有抗炎杀菌的作用，蛋白质可以修复肌肉组织，促进人体生长发育，保持肌肤的弹性。还有鲫鱼也具有抗衰老、去除皱纹的功效。

(8)菠菜让皮肤更结实

新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

(9)西瓜滋润皮肤

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

(10)橄榄油让皮肤光亮

橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。

2、吃什么防皱纹

富含核酸的食物

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等

富含维生素c、e及微量元素锌、硒类食物

这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

富含维生素a、b类及微量元素铁、铜类食物

这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米

富含优质蛋白质的食物

蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。

除此之外，还有哪些食物具有防止皱纹的功效。

3、如何自制抗皱面膜

1、粉蜜抗皱面膜

材料：杏仁粉9克，白芷粉3克，冰片粉少许，面粉一大匙，蜂蜜适量。

做法：将杏仁粉、白芷粉、冰片粉过筛，筛取细粉后加入面粉一起混匀，保存在密封罐中。需要用时，先将蜂蜜和温水调成粘稠状然后再取出罐中的细粉与蜂蜜水调匀。

用法：洁面后将面膜涂抹于脸部约15分钟后用温水洗净。

效果：能够帮助有效收紧肌肤，预防皱纹的产生，使肌肤变得紧致美白，有效抗皱。

2、燕麦抗皱紧致面膜

材料：燕麦粉2大匙，纯净水半杯。

做法：将燕麦粉加入纯净水中，放入锅中煮5分钟，稍微放置几分钟后再用。

用法：洁面后将面膜均匀涂抹在脸部约15分钟后用温水洗净即可。

效果：能够有效滋润、美白肌肤，使肌肤变得紧致细腻，有弹性，延缓肌肤衰老。

3、白酒蛋清抗皱面膜

材料：白酒适量，鸡蛋3个。

做法：将鸡蛋打破后去壳取出蛋清。然后将白酒和蛋清一起放入密封罐中放置约25天后取出搅拌均匀即可使用。

用法：洁面后将本款面膜涂在脸上约20分钟后用清水彻底冲洗干净即可。

效果：具有很好的'清洁、美白、去皱的效果，可以使皮肤变得紧致有弹性。

4、当归川芎抗皱面膜

材料：当归15克，川芎15克，鸡蛋1个。

做法：将鸡蛋打破去壳后加入磨成粉的当归、川芎，充分搅拌均匀。

用法：洁面后洁面后将本款面膜涂在脸上约20分钟后用温水洗净即可。

效果：能够有效滋润美白肌肤，抚平肌肤皱纹，延缓衰老。

5、小黄瓜糯米抗皱面膜

材料：小黄瓜50克，糯米50克，水适量。

做法：将糯米和水放入锅中熬煮成浓粥，冷却至温凉之后过滤取汁，小黄瓜洗净后去头尾，与糯米汁放入榨汁机中榨汁。

用法：洁面后涂抹面膜于脸部约15分钟后用温水洗净。

效果：能够延缓肌肤老化，滋养润泽肌肤，让肌肤保持柔嫩、光滑状态。

十大抗皱食物2

抗皱食物大搜罗

1、樱桃――樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴――具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜――含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

4、橄榄――橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分――酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

5、黄瓜――可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏。

6、葡萄――抗老保湿的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

7、柠檬――可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

8、杏――杏肉中含有多种维生素

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

9、柚子――含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

十大抗皱食物3

女人吃什么食物对皮肤抗皱有效果呢？

1、深色的食物

深色的食物里含有丰富的多酚类物质，酚类物质的抗氧化的效果也都非常不错的，一般在深色的食物中，存在很多酚类化合物，比方说辣椒，洋葱，甘蓝，茄子，番茄，鳄梨，香菇。

豆类食物也有不错的抗衰老的效果的，比方说黄豆，大豆，芝麻，毛豆。

乳制品的抗皱的食物有纯牛奶，酸奶。

抗衰老的水果有黑葡萄，桑葚，黑加仑，黑布林，乌梅

2、抗衰老的方法

女人抗衰老一要坚持基础的皮肤护理，女人到了25岁的时候，还应该及时的使用眼霜，在自己的护肤品里面加入抗皱的产品，目前比较火的几款抗皱的护肤品牌有雅诗兰黛，芙丽芳丝，倩碧，香奈儿，资生堂。其次就是要保持科学的生活方式，规律睡眠，良好的饮食习惯，定期的运动，不要只吃高热量的快餐，还应该根据自己的身体状况来吃些养生的药膳，可以去看中医调理下，再根据体质来养生。

3、抗衰老的运动

女人抗皱，保持身材最好的运动就是瑜伽了，瑜伽也是特别适合女人护肤，养颜的一项运动，女人可以去报名学习下瑜伽，养成瑜伽锻炼的好习惯，坚持下来，也能够让你的让颜不老的。

《本草纲目》云：「 ”蜂蜜入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”又云其「 ”和调百药与甘草同功”。 蜂蜜，味甘性平，归脾、肺、大肠经，在《神农本草经》中被列为上品，称其「 ”主心肺邪气，能安五脏，主不足，补中益气，止痛解毒，和百药。” 常用于中虚脘腹疼痛及肺虚咳嗽、肠燥便秘，以及解乌头之毒。张仲景临证善用蜂蜜，分析如下： 调护脾胃 仲景用丸药多以蜜为丸，如大陷胸丸、桂枝茯苓丸、理中丸、半夏天麻丸等。细考仲景用药，凡药性峻猛者，多制以丸剂，以缓图之，对慢性疾病或虚证难以速效者，也用以丸药，可顾护脾胃，扶正祛邪，皆取蜂蜜补中益气之功效。 养阴利咽 「 ”少阴病，下利，咽痛，胸满心烦，猪肤汤主之。”咽痛实乃少阴阴虚、虚火上炎所致，故治以猪皮滋阴清热，米粉补中止利，蜂蜜润肺养阴利咽，则咽痛自愈。 益气润肠 阳明病自汗或误汗所致之小便自利、津液亏损、大便干结，张仲景用蜜煎导方以润肠通便。 又有脾约症，乃脾阴不足为胃所灼，肠燥津亏，大便秘结，亦用蜜煎导方。 和解药毒 仲景用方有乌头者，如乌头汤、大乌头煎、乌头赤石脂丸、乌头桂枝汤等，均与蜜同煎或以蜜为丸，意在解乌头之毒。 此外，仲景也用蜂蜜以安蛔止痛，如治疗蛔虫症之乌梅丸、甘草粉蜜汤均有蜂蜜，后世医家云其「 ”主心腹邪气，止痛”，《本草纲目》中也有蜂蜜止痛的记载。 现代医学研究，蜂蜜含果糖、葡萄糖、蔗糖及氮化合物、有机酸、挥发油、酵母、酶类、无机盐、微量元素等，有抑菌、解毒、护肝、促进创伤愈合等作用，并可扩张冠状动脉，有降压作用。 蜂蜜的种类也有很多种，比如槐花蜜、枣花蜜、油菜花蜜、枸杞花蜜、百花蜜等，今天主要科普一下枸杞蜂蜜： 蜂蜜的六大功效 1心血管患者的佳品 蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处。 2保护肝脏 蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。 3增强抵抗力 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力 4杀菌 蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用，蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长。 5促进睡眠 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。 6促进胃肠蠕动 蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

1、柠檬

富含维生素C、钙、磷、铁等成分，可以美白还可以淡斑，黑色素是可以被维生素C抑制的，常喝柠檬水是可以起到淡斑的效果的，也可以用柠檬榨汁，敷在脸上，最好稀释一下柠檬汁，因为它会刺激皮肤。

2、西红柿

富含维生素C，可以美白肌肤，最主要的一点是西红柿有抗氧化的作用，能够很好的抑制黑色素，也可以淡化色斑，热量还低，还可以减肥，每天吃一个西红柿，坚持下去不仅能淡化你脸上的黑色素，而且对你的身体也是很有好处的。

3、猕猴桃

猕猴桃是女性较为喜欢的水果，营养非常丰富，特别是维生素C很充足，能避免皮肤发生氧化，对淡化皱纹，避免黑色素生成，预防色素沉淀非常有效，让皮肤保持白皙。

4、牛奶

牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素，还能有效淡化色斑。想要变白，平时可以喝点牛奶。小康康建议大家在选择牛奶的时候以脱脂牛奶或低脂牛奶为主，补充营养的同时减少热量的摄入。同时注意，超市中常见的泡泡奶、红枣奶、香蕉牛奶等，并非真正的牛奶而是一种奶饮料，含有大量添加剂，不仅不会补充营养，多喝会令人发胖。 

5、苹果醋

美白杀菌、淡化黑色素、补充肌肤养分及水分。它还是治疗痤疮的天然药物，能从内部清洁皮肤。

参考资料：

吃什么能淡化脸上黑色素 几招还你白嫩小脸蛋--人民网

酒（精）是如何一步步毁掉肝脏的？

酒精进入身体之后，有90%会在肝脏中进行代谢，酒精（乙醇）进入肝脏，首先会在“乙醇脱氢酶”的作用下代谢为乙醛，而乙醛可以与肝细胞当中的蛋白质分子结合，从而就会引起“肝脏代谢障碍”，接下来会引起肝细胞内谷胱甘肽下降，诱发肝细胞坏死；在这个过程中还会产生不少的自由基，随之就会影响线粒体的功能，过量的脂质会在肝细胞当中沉积；另外酒精的摄入还会导致各种“促炎因子”增加，这样一来就会诱发“肝纤维化”的发生。

酒精对于肝脏的损伤，是这样一个过程：

当酒精刚开始伤害肝脏时，会诱发“轻度酒精性肝病”，这种问题并没有明显的症状，化验时没有明显的表现；出现这种情况后，平常注意多休息，按医嘱服用保肝药物即可好转。

经常或者大量饮酒，酒精的大量摄入会让你的肝脏当中堆积较多的脂肪，长期以往必然会诱发“酒精脂肪肝”。

经常大量饮酒会导致肝细胞坏死，黄疸、食欲不振、恶心以及全身无力等表现是它的症状，如果到了这个阶段，证明肝脏已经受到了严重的伤害，继续饮酒容易诱发肝衰竭或者肝性脑病。

酒精性肝纤维化是“肝硬化的前期阶段”，如果已经达到这个情况，患者即容易出现腹部胀痛、肝区疼痛、四肢水肿以及全身无力等症状，严重者甚至会出现精神不振的问题。

酒精性肝硬化是肝脏病变的晚期，消瘦和营养不良且伴有消化道出血、肝性脑病、肝腹水等问题是此时的症状。

最后，肝脏长期受到酒精的威胁，无疑会转化为“肝癌”，影响 健康 寿命。

仔细阅读上文，各位应该已经了解“酒精对于肝脏的伤害”。想要肝脏不受伤，唯有“不喝酒”是上策，最安全的饮酒量是“0”；科学看待饮酒这件事，愿所有人安康幸福。

肝是人体内非常重要的一个部位，肝好身体才好，很多人都知道喝酒伤肝，但又抵挡不了酒精的诱惑，觉得肝脏也并没有受到损伤，故而继续饮酒。

殊不知，酒精早已被世界卫生组织评定为一级致癌物，长期饮酒对肝脏的损伤是不可逆的，甚至会增加肝癌风险。

很多饮酒人士并没有感受到肝受损，但没有感受到不代表没有，由于肝脏没有末梢神经，即便受损了，它还会坚强的进行排毒代谢等工作，直至严重受损。这也是为什么临床上很多肝病患者，一检查就是晚期的一个原因。

那么，酒精到底是如何一步步伤害肝脏的？下面跟大家具体说一下，看完之后，还希望大家能远离酒精，尽快戒酒。

酒精进入人体内，有95%都会在肝脏中进行代谢，在乙醇脱氧酶的作用下，酒精中的乙醇会转化为乙醛，乙醛对肝细胞的损伤更大。

酒精会影响到肝脏对脂肪的代谢，经常喝酒的人，患上脂肪肝的几率要比滴酒不沾的人大得多。酒喝得越多，肝脏出现脂肪性病变就会越严重，逐步发展，肝脏还会持续受损，更严重的肝病容易找上门。

酒精性肝炎就是第二个阶段，如果脂肪肝没有及时得到控制，肝功能逐渐下降，排毒能力也会下降，很容易诱发酒精中毒，进而诱发肝炎。

如果发展到肝炎这一步了，仍是继续喝酒，就会有更多的毒素侵害肝脏，肝功能又会进一步下降，难以正常的排毒了，长期下去，肝脏就会变硬，容易诱发肝硬化。

肝硬化是肝癌的一个高危因素，若病情依旧没有得到有效的控制，肝硬化就可能会演变成肝癌！

而这个结果是因为你长期喝酒一步步发展而来，并不是一蹴而就的，所以酒精是一级致癌物，并不是说说而已。

可能有的人是因为体质原因，体内缺少这种酶，不能及时的分解代谢掉酒精，也有的人是因为大量饮酒，酶不足以分解酒精，肝才会一步步受损的，但就算你每天只喝一二两，长期积累下来，同样会对肝造成很大的损伤。

虽然对于很多人来说，喝酒是释放压力的一种有效途径，但从 健康 的角度上来说，酒精对身体有百害而无一利，况且想要释放压力，可以运动或向他人倾诉，为何一定要选伤身的方法呢？

如果在某些场合下，不得不喝点酒，不喝的话，恐怕也不好，偶尔喝，少喝一点，也并不会给肝带来太大的影响，但前提是你足够的有自律性！若你保证不了，那最好还是滴酒不沾最好，可以委婉地拒绝别人，以茶代酒。

不喝酒的人也不要完全松懈，伤肝的行为不止喝酒一种，还有很多，比如经常吃霉变的食物、饮食过于油腻高脂肪，或者胡乱吃一些滋补的中药等，都很容易伤肝，想要肝好，最好要避免。

总而言之，酒精对肝有着直接的损伤，长期饮酒，对肝的损伤是持续性甚至不可逆的，所以有饮酒习惯的人，最好从现在就开始戒酒，或许能最大限度降低损伤，防止诱发严重的肝病。

肝是我们酒精代谢的主要场所，据不完全调查显示，长期酗酒的人有20%都有严重的肝损伤，酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬变都是长期酗酒造成的肝脏疾病。

酒精对肝脏威胁最大的原因是因为乙醛。酒精在进入人体后，通过肠胃的吸收仅有10%会以原形排出，其余90%要到肝脏进行分解，在分解过程中就会产生乙醛的堆积。

乙醛对肝脏有更直接的毒性，它可以干扰线粒体氧化磷酸化和电子传递系统，还能促进活性氧产生，进而破坏细胞膜造成肝细胞损伤使肝细胞坏死。它还会造成肝脏乙醛脱氢酶大量减少，肝细胞抗病毒能力大大减弱，造成大量肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。这使得细胞更容易被肝炎病毒感染，在肝细胞内复制的病毒也更方便地从细胞内逸出并感染新的肝细胞。

长期喝酒的人最怕的就是肝脏出问题，据研究显示，75-95%的长期喝酒者伴有脂肪浸润，每天喝酒80-160g，发生酒精性脂肪肝的概率要比正常人高出5-25倍。长期喝酒的人，脂肪肝的发病率几乎为百分百，尤其是本身消化功能不好的人。如果放任不管，脂肪肝还会继续恶化，发展为更严重的肝脏疾病。

首先，喝酒为什么会伤肝。

说喝酒伤肝得从肝脏的功能说起。肝脏是负责代谢、消化的重要器官，由数十亿肝细胞组成，维持着肝脏的正常功能，包括物质的合成代谢、解毒、制造分泌胆汁、吞噬抗原等等，这些都是肝脏的功能。既然是主要的代谢、解毒器官，摄入机体的任何物质，包括食物、药物等等大部分都要经过肝脏，所以吃药会伤肝，吃饭吃不对也会伤肝。

喝酒伤肝也就是这么来的。因为酒精摄入人体后，绝大多数要经过肝脏的代谢解毒。酒精想要离开人体，要经过一系列的代谢，其中有5%经肺呼出；5%经肾脏排出；90%全部进入肝脏代谢。而肝脏把酒精（乙醇）代谢为乙醛，乙醛正是导致肝细胞坏死的危险物质。喝酒伤肝就是因为酒精的代谢产物所导致的。

其次，酒是如何一步步毁掉肝脏的。

喝酒伤肝还得从酒精的代谢说起。人们喝完酒后，酒精会快速被吸收入血，而想要离开需要经过复杂的代谢过程。而在此过程中所产生大代谢产物就成了伤肝的元凶。上面也提到了，酒精进入肝脏会代谢为乙醛，然后乙醛会继续转化为乙酸，乙酸变为水和二氧化碳才能离开人体，完成代谢。

第一步： 中间代谢产物乙醛在肝脏与蛋白质相遇，就会强行与之结合成加合物，干扰了蛋白质的正常功能。正常情况下，肝脏中的载脂蛋白负责运输脂肪离开，可一旦乙醛与之结合，载脂蛋白就无法完成送脂肪离开的任务，这时候脂肪就会堆积在肝脏，最终形成酒精性脂肪肝。这才是酒精伤肝的第一步。

第二步： 之后，乙醛还会强行与肝细胞膜上的蛋白质结合，最终导致大片的肝细胞损伤。这时候肝脏不堪重负就会发展为酒精性肝炎，这是第二步。

第三步： 接下来，肝细胞损伤后，机体会派出纤维组织去修复受损的细胞，这就相当于皮肤疤痕处经过修复后结疤，最终会使得纤维结缔组织沉积，导致肝纤维化。如果肝纤维化不及时治疗，纤维化物质就会把肝脏分成很多的结，进而破坏肝组织结构，影响肝细胞正常的血液供应，最终诱发酒精性肝硬化。这是第三步。

酒精性脂肪肝-酒精性肝炎-酒精性肝硬化，这是大多数人喝酒伤肝的三部曲。但是，如果本身就是乙肝患者可能会直接进展为肝硬化，甚至是肝癌、肝衰竭等等。

最后，如何减轻喝酒对肝脏的伤害。

总之，可以肯定的是，喝酒必然会伤肝，哪怕可能只是脂肪肝，如果放任不管也会继续恶化。所以说，趁早戒酒总是没有错的。如果实在戒不掉，也得限制饮酒量。目前膳食指南建议，成年男性一天摄入酒精量不能超过25g，成年女性不能超过15g。

另外，在喝酒时也得注意尽量把喝酒的危害降到最低。比如喝酒前先吃点东西，适合吃一些高淀粉、高蛋白的食物，延缓酒精的吸收；喝酒时要边喝边吃，多吃点绿叶蔬菜、豆制品；多喝白开水，最好是一口酒一口水，既能稀释酒精又能加速酒精排出；一定不要喝冷酒，也不要混着喝酒；喝完酒后喝杯蜂蜜水、果汁、蔬菜汁等，加速酒精排出。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在喝酒伤肝相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

每天喝酒的人容易酒精中毒，不仅伤害肝脏还伤害五脏六腑，时间长了身体会承受不了的，希望大家饮酒适量。

酒精对肝脏的影响

酒精喝多了会引发肝病。一开始是脂肪肝，喝多了谁都会得。如果持续饮用的话，会变成酒精性肝炎，也有可能死亡。如果继续喝下去，就会进入肝硬化的最终阶段。到这里治好病变得很困难。不能那样的饮酒方法，另外酒精性肝病的早期发现也很重要。

由于饮酒过量，各种内脏器官都会发生疾病，其中肝病是发病频率最高，且病情危笃的疾病。酒精性肝病饮酒量越大，饮酒时间越长，就越容易发生。事实上，独立行政法人国立医院机构久里滨酒精中毒中心的酒精依赖症患者(每天喝日本酒5合以上，10年以上的人居多)的肝损伤约为80%，是高频度的。酒精性肝病的特征与B型肝炎、C型肝炎不同，可以根据自己的意愿预防其发生。但是遗憾的是，这种预防是无法实行的，所以实际上酒精性肝病的比例在增加。

1 脂肪肝

酒精性肝病有很多种类。饮酒过量首先导致的是脂肪肝(有症状的情况很少，多在腹部超声波检查中发现)。最近由于吃得过多导致的肥胖和糖尿病引起的脂肪肝也在增加，所以喝酒的人有必要区别开来。饮酒引起的脂肪肝的特征是，一旦戒酒，短期内就会好转。

2酒精性肝炎

如果在脂肪肝的状态下再大量饮酒，就会导致酒精性肝炎(腹痛、发烧、黄疸症状)的严重状态，甚至死亡。被诊断出酒精性肝炎的人，大部分都是在那个时候不能戒酒的酒精依存症(虽然可以暂时戒酒或控制，但早晚会变成原来的饮酒量)。酒精性肝炎幸运地改善了的人再重新开始喝酒的话不久就会发展成肝硬化。

3肝硬化

肝硬化的状态是酒精性肝病的最终阶段。每天喝10年以上日本酒约7合的情况约占20%，而连续喝15年以上的情况约占50%。严重的症状有腹水、黄疸、吐血等。肝硬化说已经无法根治的疾病被认为,酒精性肝硬化的特征之一,正在继续戒酒和肝硬化改善这一点,所以被称为酒精性肝硬化也请不要放弃。

肝脏被称为“沉默的脏器”，是只要没有特别的情况就不会发出声音的脏器。因此，出现症状后要晚，早期发现很重要。因此，经常喝酒的人即使没有症状，也要定期接受血液检查。

这个问的真 搞笑 ，酒精是怎么一步步毁掉肝脏的，就和人慢慢变老一样，在肝脏能承受的范围内还可以，但在这基础上，只要你多喝一口肝脏就多一分负担，喝的次数酒量越多越大，那么肝脏出问题的可能性就会越来越大，因为喝下去酒精大部分是来肝脏分解排泄的，这里有必要区分一下，不是说一点酒都不能喝了，平时适当的喝点酒是没有问题的，但是别嗜酒如命，不然肝脏会代谢不过来，也许会因为这个原因会引起肝功能异常，慢慢把肝脏毁掉，远离烟酒，祝你 健康 !

不良生活习惯容易增加肝脏负担，肝脏功能受损，生理功能无法发挥，许多不良症状会出现，因此大家需要留意到肝脏疾病之后及时应对。另外，大家还要远离坏习惯，特别是喜欢喝酒的人不正确的饮酒方式需要纠正，防止肝脏报废。那么酒是怎么一步步毁掉肝脏的

肝是我们酒精代谢的主要场所，据不完全调查显示，长期酗酒的人有20%都有严重的肝损伤，酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬变都是长期酗酒造成的肝脏疾病。

酒精对肝脏威胁最大的原因是因为乙醛。酒精在进入人体后，通过肠胃的吸收仅有10%会以原形排出，其余90%要到肝脏进行分解，在分解过程中就会产生乙醛的堆积。

乙醛对肝脏有更直接的毒性，它可以干扰线粒体氧化磷酸化和电子传递系统，还能促进活性氧产生，进而破坏细胞膜造成肝细胞损伤使肝细胞坏死。它还会造成肝脏乙醛脱氢酶大量减少，肝细胞抗病毒能力大大减弱，造成大量肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。这使得细胞更容易被肝炎病毒感染，在肝细胞内复制的病毒也更方便地从细胞内逸出并感染新的肝细胞。

饮酒，必然要摄入酒精。而酒精，到底是如何一步步毁掉肝脏的呢

其实，酒精彻底毁掉肝脏之前，患者往往要经历一个相当长的阶段。这个阶段，被称作“酒精性肝病”，一般分为三个阶段。

酒精性肝病的三个阶段

第一个阶段，酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝怎么来的其实饮酒之后，酒精，即乙醇绝大部分要在肝脏内进行代谢。肝脏代谢乙醇是利用乙醇脱氢酶，把乙醇分解为乙醛，然后再通过乙醛脱氢酶，使之转化为乙酸。乙酸再进一步代谢转化，形成二氧化碳和水。

如此，代谢过程结束。但是，在这一过程中，势必要产生大量的氢离子。这个氢离子可以让人体产生一种物质，叫做还原性辅酶I。该物质可以让脂肪酸的氧化减少，然而合成增多，这就促进了甘油三酯的形成。甘油三酯在肝细胞内堆积，这就形成了酒精性脂肪肝。

第二个阶段，酒精性肝炎

上文提到，身体分解乙醇的时候，会产生乙醛。乙醛这个东西，对肝细胞有多种毒性，比如抑制谷胱甘肽的合成，使得清除自由基的功能减退，或者影响蛋白合成等等。这些都可以促进肝细胞的变形、坏死，以及炎症细胞浸润。肝炎就是这么来的。

虽然在整个过程中，我们的肝脏里的 健康 细胞也在拼命地再生。但是再生和修复的速度，远远不及被损害的速度。所以到底头来，我们没有能力抵御酒精性肝炎的出现和加重。

第三个阶段，酒精性肝硬化

酒精性肝硬化与长期的乳酸增多，使得脯氨酸增加，促进胶原的合成与纤维化有关系。如果这个时候患者的免疫力不好，酒精性肝硬化的形成会进一步加剧。酒精性肝硬化的发展过程中，肝细胞损害引起再生或者不典型增生，就成了肝细胞恶变的温床。肝癌的发生，就是以此为基础的。

其中，酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，三者之间可能单独存在，也可能混合存在。

那么，有哪些饮酒行为对肝脏 健康 不利呢

1、一次性大量饮酒

在饮酒的过程中经常酗酒，没有控制好量，这种饮酒的行为会让肝脏深受其害。因为过量饮酒的情况下，身体排泄酒精的压力增大，身体承受不住，有可能会导致肝脏严重病变产生。因此大家平时想要过过嘴瘾，少量饮酒即可，切不可过量饮酒，饮酒量过多肝脏这个重要器官功能会受损，进而导致疾病发生带来影响。

2、选择烈性酒

在饮酒的过程中方法不合理，选择的是烈性酒，同样也会带来身体伤害。酒精饮品种类非常多，想要降低身体损伤，选择酒精浓度较低的饮品过过嘴瘾即可，否则经常饮用烈性酒。酒精浓度过高对胃部粘膜刺激性大，容易短时间内摄入过多酒精来增加重要器官负担，同样对肝脏保养不利，这是严重损伤肝脏的不良行为。

3、多种酒混合饮用

在饮酒的过程中多种酒精饮品混合饮用，身体受到的伤害越发明显，可能饮酒不久就会出现醉酒的情况，这是多种酒精饮品混合饮用出现的不良后果。如果身体想要饮酒，应该远离这种行为，切不可多种酒精饮品混合饮用，否则肝脏可能会报废，带来严重的身体伤害。

4、空腹喝酒

肝脏想要保持 健康 ，关键是滴酒不沾。很多人不仅爱喝酒，而且多在空腹状态下饮酒。空腹的时候饮酒，酒精直接对胃粘膜造成刺激，容易导致胃部功能下降，身体吸收酒精的速度加快，更容易醉酒带来的影响明显。因此，大家想要避免身体 健康 受威胁，在饮酒的时候提前吃点东西，不能够空腹饮酒，否则胃部功能下降，肝脏功能也会受损。

5、一边抽烟一边喝酒

不正确的饮酒行为带来的伤害更加显著，特别是一边吸烟一边喝酒，这是很多人存在的坏习惯。在工作应酬的过程中很多人将抽烟、喝酒当做常事，有这些行为持续影响着身体 健康 ，带来的伤害更加显著。为了远离疾病，保养肝脏，应该重视良好习惯养成，切不可一边喝酒一边吸烟。

结语：长期过量饮酒对机体造成的损伤非常严重，不容忽视。肝病患者应该绝对戒酒，正常人群也应该限酒不酗酒!希望以上内容对您有所帮助。

真实的情况是适量饮酒，有益 健康 。尤其是好的纯粮酿造的白酒。我们身边不乏有80多岁，90多岁到100多岁都喜欢饮酒的老人，他们身体 健康 ，生活幸福。而相对于那些没有饮酒的人，反而还活不到那么大的年龄。这就说明饮酒是可以促进消化，促进生命延续和 健康 发展的。

尤其是长期或过量饮酒可造成严重的肝损害，使肝脏反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终导致肝纤维化和肝硬化。

肝脏被称为“沉默的器官”，因为其就算发生些许病变也不会痛，症状不易被察觉。不过，反过来说，这其实是最可怕的地方。由于肝脏的好坏无法通过这种自觉疼痛症状来判断，因此更应在日常生活中多注意、多保养，定期接受检查，而肝病患者也要听从医生的安排，积极接受治疗。

肝病产生原因

常见的易引起肝脏损害的病毒包括甲、乙、丙、丁、戊型肝炎病毒及巨细胞病毒、EB病毒等。病毒感染除可直接损伤肝细胞外，还可通过机体的免疫反应间接损害肝细胞。

1、细菌感染

细菌感染可引起肝脏非特异性炎症反应、胆汁淤积、肝脓肿和肉芽肿病变。如结核和麻风可导致肝脏肉芽肿病变。

2、饮食不当

肝脏是体内物质代谢的重要器官，饮食不当可使肝脏的代谢功能发生障碍，从而引起肝脏病变。除饮酒外，摄入热量过多、肥胖等也可导致肝脏损害。热量摄入过多，脂肪在肝脏内贮积，可引发脂肪肝。约半数的肥胖者可患上脂肪肝。肝内脂肪的贮积往往与体重成正比，可使脂肪肝病情得到改善。

3、药物影响

肝脏是体内药物、毒物的主要代谢场所。许多药物、毒物都可以引起各种各样的肝脏损害。

肝脏是强大的也是脆弱的，强大在于它能承担各种代谢废物的重任，脆弱在于它也会受到各种外来无物质的侵袭，从而导致代谢能力下降，毒素排不出去，所以养护护肝格外重要。

食补很重要，坚持这几点也不可或缺：

1、及时治疗

肝脏是个“沉默”的器官，即便出现些许病变也不会引起人体强烈反应，因此常被忽视。加之某些肝病患者存在侥幸心理，自认为能自行康复，因此耽误了最佳治疗时机，导致病情恶化。

2、不盲目吃药

坚决避免乱吃药，大量临床资料证明，不遵从医嘱而乱吃药不仅干扰正常的治疗，也是导致肝脏损害的重要原因之一，应坚决避免。

3、治疗不间断

患者要保证治疗的连续性和彻底性，否则不仅会前功尽弃，而且还会因为治疗的中断，以及不同医生在用药及治疗上可能存在的分歧，而造成不良的后果，从而加重对肝脏的损害。