什么食物可以补肾？平常吃得到的！跟常见的

1芝麻　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。　　2粟米　　又称谷子、稞子。能补益肾气3豇豆　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”　　4牛骨髓　　有润肺、补肾、益髓的作用对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。　　6羊骨　　性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。　　7猪肾　　性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。　　7淡菜　　有补肝肾、益精血的功效”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。　　8干贝　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。　　9鲈鱼　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。　　10桑椹　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。　　11芡实　　性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。　　12栗子　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”　　13干姜　　干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。不过，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，且用量大了很可能破血伤阴。　　中医认为，姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。而现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能，治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍。　　干姜：治疗肾虚阳痿　　取雄鲤鱼1尾（约500克），干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼臛（雄鱼腹中白色果冻样物质，为雄鱼精囊腺），加入干姜、枸杞子同煎。煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。　　干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。　　如果有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，就不适宜用姜了。　　14山药　　又名薯蓣、淮山、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯。性平，味甘。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。　　女性补肾吃：　　1豆蔻奶汁 将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。　2芹菜蛋羹 将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。　3胡萝卜羹 取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。　4蜂蜜果丁 取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

一般到了中年之后就要看是补肾生精了，不过有的人的身体不是很好，所以补肾生精的话会更早。在生活中要是补肾生精的话，吃一些什么食物比较好呢？下面就来看一看。

平时生活中经常会有点肾不舒服，或者是一些别的问题，一般这个情况的话，都是通过生活生的一些食物来改善的。不过，在生活中要是肾不好的话，一定要去看一些什么问题。要是男性想要补肾生精的话，是可以通过一些饮食，来达到这个目的的，但是吃哪些食物好呢下面我们就来看一看。

1多吃一些枸杞，因为枸杞里面有很多胡萝卜素，还有一些维生素B1，维生素C等一些元素。所以患者多吃一些这个方面的食物是非常好的，而且还能治疗一些别的症状，比如说是肝脏不好，也是能改善的。

2吃鱼加豆腐。因为这个菜是有一个补钙的效果，而且这个食物里面还很带的一些微量元素，患者多吃这些食物对补肾生精效果是非常好，不过这个食物不建议吃太多，适当就可以了，吃多了对自己的身体也不好。

3豆腐加胡萝卜，因为豆腐里面有很多的植物蛋白，另外萝卜里面有很强的消化效果，所以两者弄在一块，萝卜是能吸收豆腐里面的一些营养的，对患者也是非常有好处的，所以在平时生活中可以多吃一些。

4羊肉加上生姜，也就说在平时生活中可以多吃一些生姜等一些食物，因为这样能去除湿气，对补肾生精也是能起到一个很好的作用。

因此在生活中要患者是可以通过以上的一些食物来补肾生精的，另外在平时还可以多锻炼身体，多吃一些蔬菜，还有一些别的食物，但是一些杀精的食物就不要吃了。平时也要多注意休息，不要有经常性的熬夜，或者是抽烟喝酒。患者要是在生活中有这个情况的话，最好是及时的改正过来。

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参苓白术散

成 份白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁。

性 状本品为**至灰**的粉末；气香，味甜。

功能主治补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。

用法用量口服，一次6～9g，一日2～3次。

1参苓白术散 ( 国药准字Z20053891 重庆格瑞林药业有限公司)

2参苓白术散 ( 国药准字Z20053020 四川蜀中制药有限公司)

3参苓白术散 ( 国药准字Z20044395 广州王老吉药业股份有限公司)

4参苓白术散 ( 国药准字Z20044106 云南白药集团股份有限公司)

5参苓白术散 ( 国药准字Z20043944 吉林省通化博祥药业股份有限公司)

6参苓白术散 ( 国药准字Z14021834 山西双人药业有限责任公司)

7参苓白术散 ( 国药准字Z64020137 宁夏远声药业有限责任公司)

8参苓白术散 ( 国药准字Z22025757 吉林省郑泰药业股份有限公司)

9参苓白术散 ( 国药准字Z23022087 哈药集团世一堂制药厂)

10参苓白术散 ( 国药准字Z22025484 吉林省辉南天泰药业股份有限公司)

11参苓白术散 ( 国药准字Z22025681 吉林黄栀花药业有限公司)

12参苓白术散 ( 国药准字Z14021504 山西康威制药有限责任公司)

13参苓白术散 ( 国药准字Z14021614 山西开元制药有限公司)

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15参苓白术散 ( 国药准字Z23021585 哈高科佳木斯中药有限公司)

16参苓白术散 ( 国药准字Z62021325 甘肃扶正药业科技股份有限公司)

17参苓白术散 ( 国药准字Z23021690 黑龙江龙桂制药有限公司)

18参苓白术散 ( 国药准字Z23021715 黑龙江葵花药业股份有限公司)

19参苓白术散 ( 国药准字Z23021822 牡丹江灵泰药业股份有限公司)

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29参苓白术散 ( 国药准字Z61021121 陕西省晨鸡药业有限责任公司)

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补肾的中药其实非常多，比如鹿茸，包含有鹿角、鹿角胶、鹿角霜，都有补肾的作用，再有蛤蚧补肺、补肾。另外冬虫夏草补肺、补肾，入肺经、肾经。另外桑葚子、*羊藿都有补肾的作用，纤毛、巴戟天、肉苁蓉、锁阳，都是温补肾阳的药物，另外卜谷子、益智仁都是补肾的，再有杜仲、续断也是补肾、强筋骨的药，金毛狗脊、菟丝子、沙苑子、葫芦巴、骨碎补、九香虫、山药、黄精都可以补肾。

是蛋白质，还含有大量的维生素，有补肾养血、填精益髓的作用；柠檬含有大量的柠檬酸，喝柠檬水可以避免肾结石，促进体内新陈代谢的提升；山药固肾益精，滋润肾脏的效果不错；将核桃研磨成粉末，放在熬好的白粥里，也利于吸收和补肾。当我们选择食物补肾的时候，还是要结合自我的实际情况来进行选择养肾食物，不可偏吃某一种养肾食物水果：

如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等，糖尿病患者需注意少食水果；黑色食物：肾对应黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米均为补肾食物；海鲜：虾、蟹、生蚝等海鲜；蔬菜：如韭菜等补肾食物；动物肾脏：如猪肾脏等，高血脂患者以及老年人需注意少食动物内脏。除上述饮食外，需避免熬夜、饮酒、抽烟。另外，肾脏属于排毒器官，食用过多食物对肾脏有一定影响，补肾食物应适可而止。，也不能乱吃不适合自己的养肾食物。食补对于补肾是具有一定的作用，但是如果患肾病了，单依靠食物滋补效果较小，此时就需要考虑服用补肾药物了，如市面常用的美罗参茸鞭丸，有补肾壮阳，强精增髓的作用，药效温和，滋补不上火。可用于治疗性欲衰退，肾虚，气弱，阳痿，早泄及男女一切肾病。如需使用美罗参茸鞭丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。