拉丁舞要如何跳

　拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，是一项高带氧的最佳运动之一，那么拉丁舞如何跳？下面一起来看看！

　 拉丁舞如何跳

　1、练习时手臂不要放下，不低头

　有时候在练习时，可能会非常注意腰胯的动作，而放下手臂，不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时，就需要养成抬高手臂的习惯，这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动，而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高，大臂基本与肩部同高，略低一点也可，可以在身前，两手肘略比肩宽，小臂与地面垂直，随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线，与肩同高，小臂可略向身前收一点，女士手心向下，男士手心朝前，像抱着一个大球。

　2、正确练好胯部动作

　胯部的练习主要是为了锻炼髋关节，在打开髋关节的同时让身体变得灵活柔软。与胸部的练习一样，胯部对许多初学者来说比较陌生，由于生活中很少会运用到胯部，所以在练习的过程中一定要找到感觉，不止是简单的移动。

　方法：练习的方向是前—左—后—右四个点，由于髋部是支撑上半身和连接下半身的重要关节，所以在运动过程中需要大腿和腰部肌肉的相互配合。练习的组合动作以前—左—后—右、前—右—后—左、前—后、左—右等为组合进行，首先进行分解动作，动作幅度尽量加大。等到熟练后再进行胯部的圆周运动，比如水平的四点顺时针绕圆、逆时针绕圆。武汉索菲尔舞蹈提醒大家拉丁舞是节奏性很强的舞蹈，所以初学者在胯部的每个分解动作尽量做到快速有节奏有力量，避免拖泥带水。

　3、 练舞完毕后要做全身的放松

　练习拉丁舞时，入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时，能更有力量，速度更快，看起来也更专业，这是一个必经阶段。但是，如果想有更好的表现，不仅需要肌肉绷紧而产生力量，还需要有弹性的`膝盖，收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段，练完舞蹈后要做全身的放松运动，用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩，将肌肉放松，然后再进行日常生活，行走、跳跃等，避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减慢，可以增长练舞时间。

　 跳拉丁舞的好处

　1、跳拉丁舞培养孩子的想象力

　舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想象力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子的智力发展。

　2、提高身体的灵活性和协调性

　少儿学习拉丁舞不但可以提高身体的灵活性和协调性，而且能改善大脑的反应能力，让正处于发育阶段的孩子骨骼及肌肉尽量向上伸展，对孩子的体力、耐力、肌肉、关节韧带以及坚强的意志，刻苦耐劳的精神锻炼都有好处。经过训练，孩子在体质不断增强的情况下，将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质和潇洒大方的绅士风度，成为身体健康、气质高雅、智商超群、风度翩翩的优秀人才。孩子将增强团队合作意识，学会融入团队，学会与人协作来完成一支舞蹈。

　一些孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，大部分孩子都会爱上拉丁舞。学习拉丁舞，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。

　 拉丁舞装扮中的禁忌

　1、 拉丁舞装扮中的头和发际线的处理

　很多人会采用发亮的头发和额头，头发紧贴在头顶，很多人喜欢用中分、贴头皮的发形，看起来面目很模糊，又有些脏的感觉。和白种人不同，黄种人相对来说头部较大，面部也大，额头和发际线之间的两三厘米处，不要涂得过亮。而靠近额头的发根处，和在太阳穴附近，也不用涂抹光亮油。发际处也有个颜色的过渡，棕油不要一直涂到发根。这样会更强调五官。

　2、拉丁舞忌频换舞伴

　拉丁舞要求舞伴两人节奏同步和谐，共舞默契配合。倘能在身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致，当是最佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰，容易造成学习停滞不前，进度放慢的状况。双方应全面客观评价自己和舞伴的短长，并在学习和实践过程中磨合、适应。

厉害。

北京童瑶拉丁舞拥有多年的教学经验和专业的舞蹈技能，能够带领学生在舞蹈方面取得很好的成绩。2018年，荣获中国钢管舞锦标赛“优秀指导教师”称号；2019年，荣获中国钢管舞锦标赛“最佳编排奖”和“最佳表现奖”；2019年，荣获第十四届全国钢管舞锦标赛“最佳编排奖”和“最佳表现奖”；2019年，荣获第十四届全国钢管舞锦标赛“银牌”；2020年，荣获第十五届全国钢管舞锦标赛“最佳编排奖”和“最佳表现奖”；2020年，荣获第十五届全国钢管舞锦标赛“铜牌”。

所在地区的艺术教育教学中心进行查询以及报名，拉丁舞共有五个等级，分别是铜牌、银牌、金牌、金星一级、金星二级。达到报考条件可直接报考自己理想的等级，但需要自己能够通过，没有把握的考生建议一级一级的考。

一、拉丁舞如何考级

1、可以在所在地区的艺术教育教学中心进行报名，拉丁舞共有5个等级，分别是铜牌、银牌、金牌、金星一级和金星二级。

2、考级的条件比较严格，考铜牌需要学会2支舞，分别是伦巴和恰恰；考银牌需要学会3支舞，分别是伦巴、恰恰、牛仔；考金牌需要学会4支舞，分别是伦巴、恰恰、牛仔、桑巴；考金星一级和金星二级需要学会5支舞，分别是伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

二、拉丁舞考级注意事项

1、出场前

（1）妆容：化妆主要是为了提升个人形象，让自己变得更精神，一般建议化淡妆，因为浓艳的妆容给人的感觉不是来考级的，而是去赴宴的错觉。

（2）服装：拉丁舞的服装一般都比较艳丽，但考级的时候，不建议为了出众，而佩戴花里胡哨的头饰或其它饰品，不仅影响美观，同时过多的装饰还会影响拉丁舞的发挥。

2、出场时

（1）礼仪：我国是礼仪之邦，言行举止有礼有节，就会增加考官的好感，一般建议双手递交考级资料后，对考官鞠个躬，态度要诚恳又不谦卑。

（2）心态：拉丁舞比较注重培养舞者的气质和信心，因此自信的表现自己，并不是什么难事。

3、跳舞时

（1）节奏：大部分的人在拉丁舞考级的时候，心里会比较紧张，紧张就容易出错，建议出错了不要停下来，不然扣分会更严重。

（2）配合：拉丁舞属于双人舞蹈，其中1个人出错，就会带动另1个舞伴出错，这个时候较佳的方式是听男舞伴的指挥，不可让舞蹈停下来