蜂蜜水的错误喝法有哪些？如何健康的食用蜂蜜？

蜂蜜是生活中很常见的营养品，适当喝蜂蜜可以为健康带来不少的好处，但是喝蜂蜜也有许多要注意的地方，那么蜂蜜水的错误喝法有哪些？如何健康的食用蜂蜜？蜂蜜水的错误喝法有很多，下面就来详细的了解如何健康的饮用蜂蜜水吧。

1、喝蜂蜜水的注意事项

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。

1、睡前喝蜂蜜水，小心长胖又蛀牙

晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。

2、把蜂蜜作为清晨第一杯水，不利健康

很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既润肠通便又下火。但其实，这种做法并不可取。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

3、高温冲饮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。实验证明：把蜂蜜加热到67℃时，时间稍长，就会使蜂蜜内的淀粉酶发生分解，色泽也变暗；蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2。

4、过量食用引发糖尿病龋齿

正常成年人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。

5、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡

蜂蜜属于甜食，，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。

6、饭后马上喝蜂蜜水

饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。

7、用金属杯子冲蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，最好不要使用金属容器，以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

8、蜂蜜的相克食物

1蜂蜜不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

2蜂蜜不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

3浆蜂蜜不宜冲食豆浆

蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

2、不同蜂蜜的功效

1槐花蜜：治便秘、清热、解毒、通便、健脾。适合便秘的宝宝喝。

2枣花蜜：补血、健脾胃，适合贫血的宝宝喝。但要注意枣花蜜容易导致便秘，所以便秘的宝宝不宜喝。

3百花蜜：营养滋补，具有清热、解毒、润燥等功效。甜度略高，不适合宝宝饮用。

4椴树蜜：降低中枢神经兴奋，对维护脑细胞正常功能有利。久服可增强体质。

5梨花蜜：性甘凉，止咳化痰、润肺清热，适合咳嗽及呼吸道病变的宝宝饮用。

6枸杞蜜：养肝明目，适合贫血、体质虚弱、视力不佳、肝功能不全者饮用。

7枇杷蜜：性甘凉，滋阴润肺、止咳下气，适合患有支气管炎等呼吸道疾病的宝宝饮用，可以化痰止咳。

8玉米花蜜：开胃降压、降低血脂，可改善组织细胞新陈代谢。

1、促进心脑和血管功能

2、保护肝脏

3、消除疲劳

4、杀菌作用

5、促进睡眠

6、护肤美容

7、抗菌消炎、促进组织再生

8、促进消化、润肠通便

9、提高免疫力

10、促进长寿

1促进心脑和血管功能。因为蜂蜜能够有效的改善血液的成分，从而促进心脑血管的功能，所以经常食用蜂蜜对心血管病人非常有好处。

2保护肝脏。蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

3消除疲劳。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

4杀菌作用。蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长。

5促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖，加入1杯温开水内，可以帮助尽快进入梦乡。

6护肤美容。新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

7抗菌消炎、促进组织再生。优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

8促进消化、润肠通便。早上起床后，空腹喝一杯用温水冲的蜂蜜水，然后再喝一杯白开水，效果会更加。蜂蜜补药用太热或者太冷的水冲，因为会破坏营养成分。平常多吃点粗粮也有助于肠胃消化。可以泡糙米粉喝,可以解决便秘,有助于消化,对肠胃也不错。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

9提高免疫力。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

10促进长寿。前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。

很多人都想要拥有洁白的牙齿，但是往往牙齿会有些发黄，经常刷牙可是牙齿还是不能变得很白，有一些美白牙齿的偏方，听起来好像很有用，但是实际上虽然可能会有一些效果，却会对牙齿造成一些损伤，那么牙齿美白的误区有哪些呢？

1、两种黄牙的类型

首先，我们应该知道，牙齿是怎么变黄的。一般来说，可分为内源性和外源性两种：外源性是指烟渍、茶垢等有色物质附着在牙齿表面，形成牙菌斑，逐渐使牙齿变黑；内源性是指牙齿在发育过程一些物质，如四环素、氟等沉淀，使牙齿变黑。

了解了这些，我们就来说说那些不靠谱的牙齿美白的民间小偏方。

2、食醋美白

水壶有水垢，可以用醋煮几小时，污垢自然就去除了。但牙齿特别害怕酸性物质，如用食醋洗牙齿，会破坏牙齿表面的牙釉质，这样就得不偿失了。不仅不能用食醋洗牙，我们在日常生活中如吃过酸性的食物或饮料，比如话梅、雪碧等也应立即用水漱口，避免对牙齿的伤害。

3、柠檬汁美白牙齿

同样，柠檬汁里的柠檬酸是一种有机酸，用柠檬汁洗牙，会损坏牙齿表面的牙釉质。倒是可以吃木糖醇防止牙齿变黄，因为它是自然甜味剂，可有效防止牙菌斑，自然也就不会使牙齿变黄。

4、桔皮粉美白

其实用桔皮粉美白牙齿的原理就是摩擦牙齿，使其美白，和用牙膏刷牙的原理一样，所以没有必要再用一些粉剂来美白。况且牙垢一旦形成，也只能靠去医院洗牙来解决了。当然，网上流传的用酵母粉、碎花生、骨头粉等美白牙齿的原理也一样，也都起不到相应的作用。

5、牙齿所需营养元素

1、钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

2、磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3、维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4、维生素C

人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5、钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

6、氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。