柠檬片白天喝了美黑晚上喝了美白这是真的吗，有什么原理？

柠檬被称为美容圣品及水果之王，所以喝柠檬水会变白。但是不同的时间喝柠檬水，也会有不同的功效，今天就关于喝柠檬水的时间，对美白的效果进行一下浅显的谈论。

一、柠檬美白的理论

都说柠檬可以美白，那么现在我就关于柠檬美白的理论知识进行一下浅显的谈论吧。柠檬中含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命等物质，具有消除疲劳，改善肌肉工作能力，以及活化皮肤表皮细胞等多重保健功效。另外，柠檬酸不但能够防止和消除色素在皮肤内沉积，而且还能够软化皮肤的角质层，令皮肤变得白净有光泽。而柠檬可以美白护肤的原因，主要是因为柠檬是高碱性的食品，具有很强的抗氧化作用，可以促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老。

二、柠檬美白的注意点

柠檬虽然可以美白，但也是有注意事项的。网上经常有人说，柠檬具有感光性，所以要晚上喝才可以美白。现在就关于喝柠檬汁注意事项，我想说两点。第一点就是柠檬具有吸光作用，所以敷完柠檬片面膜后一遇阳光皮肤就会容易变黑，甚至出现斑点，所以用柠檬护肤后不要立即晒太阳。第二点就是柠檬面膜只适合油性皮肤，如果皮肤属于敏感性或干性的就不要多用了，会刺激皮肤，容易出现红疹等现象。

三、柠檬的好处

说完了柠檬美白的理论知识和使用柠檬的注意点，现在我想说一说关于柠檬的好处了。柠檬果皮中富含芳香挥发的成分，可以生津解暑，开胃醒脾，于是柠檬就有了生津、解暑、开胃的功效。另外，因为柠檬富含维维生素p，能够增强血管的弹性和韧性，所以可以在一定程度上预防和治疗高血压及心肌梗塞等症状。还有就是柠檬富含维生素c，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎，增强人体免疫力等功效，所以平时可以多喝热柠檬水来保养身体。

一句话总结就是，柠檬水的剂量不足以达到美白的效果，但是长期适量的食用是有好处的。各位对于柠檬美白的看法是怎样的呢？欢迎各位留言讨论。

柠檬美白这件事，有很多的争议，有的说喝柠檬水有效，有的说柠檬水没效果

为什么有的人喝柠檬水会没效果：

1没有长期坚持。其实有没有效果是需要一个长期坚持的事情，就算是单单的想要补充维生素也要长期的吃才能看到效果的你说是不是这个道理。很多人都没坚持下来，只喝了一个月，期间还是断断续续的，怎么可能会达到你想要的效果呢

2 个人体质不同。每个人的体质不一样，对营养的吸收能力也不同，打个简单的比喻， 就好像有些人怎么吃的都不会胖。有的人喝凉水都会变胖，这就是体质吸收性问题。有的人喝柠檬水两个月就会看到明显的效果，而吸收差的可能需要半年才会看到效果。

3 柠檬量没有达标。每天至少一颗柠檬的量是基本的，把一整颗柠檬的汁都给挤出来，再加水进去，兑着喝完。我对自己是比较狠的，每次都是一口闷下去。

像我之前也吃过美白丸，没任何的效果，结果导致大姨妈都不准时了，就没吃了，总感觉会有副作用。

对于美白这件事来说，真的没有捷径可以走得，最快的美白方法也是去打美白针。

当然并不是建议大家都去打美白针，说实话打美白针挺贵的，性价比不高，而且也存在一定的风险性。

所以最保险起见的方法，还是从食疗开始吧，就是先从喝柠檬水开始。还有一点需要提的是，美白是一个全面过程，不能只靠喝柠檬水。

最重要的一点就是喝柠檬水不要用热水泡，最好用凉白开冲泡

热水会影响到柠檬的营养价值

最有效的方法是在喝柠檬的水加点冰块进去，加冰之后柠檬的功效会发挥得更加好

会有消肿的作用，第二天脸部不会水肿

怎样内调美白

　怎样内调美白，美白是很多女性追求的目标，所以很多的女性朋友们会使用美白的护肤品，但是这却无法真正的从皮肤底层进行美白，要进行内调，从身体的内部开始，以下分享怎样内调美白。

怎样内调美白1

　内调美白主要是靠食物调理，相关的食材主要可有：

　 1、鱼类。

　长期吃鱼，对很多人来讲，可以提供出一种类似于防晒霜的自然保护物质，使皮肤避免了紫外线的伤害，从而达到了增白的作用。

　 2、坚果。

　①坚果中的不饱和脂肪酸不仅仅能够软化皮肤，减少皱纹的产生，还有保湿的作用，从内而外地对皮肤有保护效力。

　②坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痤疮的生成，让肌肤看上去更年轻。

　3、柚子。柚子中含有大量的维生素C，维生素C对肌肤可以有美白的作用。而且柚子的汁水丰富，每100克柚子含维生素C 约123毫克，被称为维生素C的宝库。

　 4、番茄。

　①番茄它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一样很好。

　②番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，对调理暗黄的皮肤有很好的作用效果。

　5、黄瓜： 黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸、丰富的果酸，不仅仅能够清洁、美白肌肤，还可以消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，调理肤色发暗发黄等。

　6、白萝卜： 白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　7、豌豆： 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　8、荔枝： 荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。这些元素都可以对皮肤起到调理的作用。

　 暗黄皮肤的原因：

　1、内分泌失调。身体的的各种激素和调节系统失去相互间的平衡后，很容易造成皮肤发黄发暗等状态。

　2、食物所引起的。当食用含**素较多的食物时，可以引起使皮肤发黄等症状，比如橘子等。

　3、遗传因素。

　 日常生活建议：

　1、饮食规律，多吃蔬菜和水果。

　2、坚持锻炼，维护胃肠道的平衡状态，以便于排除毒素。

　3、按时作息，不熬夜，避免内分泌紊乱等状态。

怎样内调美白2

　 为什么面色暗黄或发黑？

　1、贫血或气血不足：经常见到的脸色发黄，大多数只是微微有点发黄或偏黄，这种情况多数都是贫血及气血不足之人，胃肠道的消化吸取能力一般较弱，从而造成了营养不良。

　2、长期熬夜、睡眠不足：因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

　3、营养不良：现在有很多的女性，为了美而拼命减肥，大量地吃水果，很少吃主食，肉类，导致营养不良，这些人的脸色多数都是无血色

　4、脾虚：面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅。

　5、肾虚：面色发黑，皮肤干燥。

　6、便秘。

　 知道原因以后就对症解决，看你是哪种原因。

　如果有条件的话可以去做个体检，查个血看看是不是贫血或者缺乏维生素。

　我之前去医院查血，查出来缺铁，也就是贫血。后来我每天吃2颗大枣，外加买了些补铁片。

　后来过了两个月去查就完全正常了。

　外加我每天健身运动，从无氧到有氧到拉伸一样不落，血液循环好，代谢率也高，所以想美白运动起来，出汗的时候毛孔会打开，有利于排毒。

　另外啊，养成良好的排便习惯很重要，尽量每天排便。因为宿便会让你面色暗沉，长斑。

　如何养成良好的习惯呢，最easy的方法：每天早起喝一大杯水，然后溜达一会儿就会产生便意。

　PS火龙果木瓜榨汁炒鸡炒鸡通便！

　关于饮食：我每天早晨吃现磨的五谷粉，其中就包括黑芝麻+红豆+薏米+杏仁+山药+蜂蜜，这些食材都是有利于美白的。一天一勺就足够。

　我每天晚上会吃维生素C和维生素E，所以我选了高浓度的，切记维C只能晚上吃白天吃的话会适得其反。维生素c还能提高抵抗力，避免感冒。

　还要提醒各位小仙女一下，再忙每天也要吃水果，介绍几个维生素c含量高的水果，你们可以多吃。

　柠檬、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、青花菜、橘子、猕猴桃、酸枣、橙子、西红柿、苹果、柚子、金桔。蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多，可以多吃。

　绿茶也是可以多喝的，抗氧化。还有我自制的“美白茶”还可以补气血养，桂圆+红枣+枸杞+玫瑰+菊花+柠檬片泡水喝每天一杯，气色好的不要不要的。

　不要信市面上的美白丸美白饮什么的，都是交智商税的'，成分就是vc，还不如多吃个黄瓜。

怎样内调美白3

　 怎样内调变白最有效的方法

　 1、喝柠檬水

　想要皮肤好就要经常多喝水，这样才能给身体提供大量的水分，避免出现因缺水而导致的肌肤问题，在平时可以增加柠檬水的饮用，就能起到美白的功效，因为在柠檬中含有大量的维生素C，对美白有很好的作用，还能抑制黑色素的形成，可以每天早上起床后空腹喝一杯世柠檬水，对美容美白有很好的功效，晚上睡前半不时再喝一杯水，能让细胞大量的吸收，预防皱纹。

　 2、吃水果

　水果有很多种，不同的水果口味、营养都是不一样的，如果想要皮肤美白的话，平时吃的水果可以选择维生素c含量多的，比较西红柿、黄瓜、桔子、草莓等等，都有大量的维C成分，不仅能起到协助美白的作用，还能击退黑色素，同时还能帮助身体提高免疫力。

　 3、保证睡眠

　睡眠是护肤比较好的一种方式，而且很多人总是喜欢熬夜，不仅给皮肤带来损伤，还会影响到身体的健康的，所以想要皮肤好，一定每天要保持充足的睡眠，在睡眠中肌肤可以得到修复，体力也会快速的恢复，减少衰老的速度。

　怎样内调变白最有效的方法，大家已经了解了，只有由内而外的调理，才能得到真正的美白效果，同时也可以使用 雪白粒 ，这是一种含有大量胶原蛋白肽的产品，不仅可以改善皮肤的暗、黄、黑、无光泽等现象，同时还能修复已经受损的皮肤，通过内调的方式把皮肤变得白皙光滑。

我们应该是在早上喝还是在晚上喝的，才能给身体带来好处呢？其实柠檬水在早上喝晚上喝都是一样的，都有各自的优缺点，不用太过于纠结时间点。

生活中应该很多人在家的时候都喜欢自己手工柠檬蜂蜜水，不管对身体有没有美白作用，总之是对身体没有坏处的。大多数人都喜欢在早上的时候挖一勺自己做的柠檬蜂蜜水，可以帮助加快肠道的蠕动，有助于大便通畅，确实是有这样的作用，尤其是对于便秘的患者来说。

但是这种也是有刺激的一种饮品，主要是柠檬的刺激性比较大，所以对于肠道的能力比较差的人来说，在早上的时候一定要注意少喝柠檬水，对于肠胃不好的患者来说可能会引起肠道的不适，所以一定要少喝，如果实在是想喝，可以在早上吃完饭以后喝，这样也能加快肠道的消化。

在晚上的时候喝也是有优点的，但是一定要坚持才行，柠檬里面含有的少量维生素C虽然不能美白，但是坚持喝可以改善细小的周围，还能有益皮肤的健康，有利于消化。

肠道能力比较差的人最好不要在晚上喝，因为这样会刺激胃部，导致胃里面的胃酸分泌太多，加重胃部的不适，而且晚上喝太多的水第二天起来还有可能会水肿，所以在晚上最好不要喝太多的柠檬水，如果想喝又担心会伤害肠胃，可以适量的加一些蜂蜜，这样能起到缓和的作用。

睡前喝柠檬水美白吗

　睡前喝柠檬水美白吗，喝一定的柠檬汁有着美白的效果，这是因为柠檬里面有大量的维生素c，睡觉之前喝柠檬水的话可以有美白的效果吗，我和大家一起来看看睡前喝柠檬水美白吗的相关资料。

睡前喝柠檬水美白吗1

　夜里喝柠檬水美白皮肤吗

　每晚坚持不懈喝柠檬水是能够 具有美白皮肤美容护肤的功效的。由于柠檬汁中的维C的成分很高，维他命C是能够 保持皮肤的延展性，提升皮肤的光滑度，另外能够 延缓衰老抗氧化性。此外柠檬皮中的优质蛋白质还可以具有去色斑和美白皮肤的功效。

　拓展材料：

　权威专家称，由于青柠檬中带有比较丰富的维他命，可以避免 皮肤色素的堆积，另外还可以溶解皮肤中的色素，是美容美白的佳品。假如用青柠檬水冲喝得话还可以避免 钠离子凝结，可以防止高血压等病症。

　柠檬汁也叫柠檬醋是一种可食的醋，具备减肥瘦身美容养颜的作用。青柠檬耐久度易储存，柠檬皮也有丰富多彩的优质蛋白质，因此 以便做到理想化的实际效果，最好是还是连皮打汁最有营养成分。青柠檬与醋一样具备减肥瘦身，那样来看，柠檬醋确实是能美容养颜，还可以说成一种身心健康食品。假如你餐后喝一大杯，就能让自身原气暴增，容光焕发，也更漂亮曼妙。

　维生素C和别的抗氧剂一样，有利于降低皱褶及疤痕，并可抵抗分散基。维生素C的偏碱特性可杀掉一些导致痘痘的'病菌，维持皮肤柔亮身心健康。

　务必要留意柠檬水减肥的服用时间。长期那样下来，提升胃肠的压力，非常容易造成胃部不适的病症。建议在餐后服用。

　权威专家称，假如在晚上睡前的一个钟头食用柠檬汁得话实际效果会比较好，运用人体夜里消化吸收的时间段，第二天就可以见到去黄美白，另外还可以让皮肤更为的鲜嫩。

　非常容易胃液生寒的群体最好是不必夜里食用柠檬汁，建议在晚上吃过饭一个钟头以后食用，添加适量的纯蜂蜜一起食用实际效果会比较好。可是青柠檬与醋的酸值都很高，空肚喝过多会伤肝，要试着迫不得已当心。

　上喝一杯柠檬汁既能够 清肠排毒又可以减肥瘦身，可是不想吃饭是不利身心健康的。人每日都需要摄入充裕的蛋白、维他命、各种各样营养元素及其适度人体脂肪和别的物质，因此 假如只靠柠檬汁是没法彻底考虑身体基本营养成分和发热量的需要的。

睡前喝柠檬水美白吗2

　网友一的看法：坚持了一个星期感觉没效果，但是对身体好，柠檬是碱性的，怎么会导致胃酸。

　网友二的看法：我是早上空腹喝，感觉没怎么白，不过皮肤蛮好。暂时没看见斑的痕迹

　网友三的看法：喝一礼拜没白，胃是有点酸不舒服，牙齿更是酸的不行。

　网友四的看法：每天早上喝，没见有白起来 不过对减肥可能有点效果，刚买了3个柠檬了，继续喝。

　网友五的看法：可以美白的，但是喝完一定不要晒到太阳。

　网友六的看法：可以美白。我觉得最好是傍晚喝， 坚持下去的话，美白效果很不错。 我本身皮肤挺白，喝了觉得锦上添花。

　网友七的看法：可以的。因为维生素c对美白很有帮助。但如果想美白效果更佳的话，建议

　可以多吃富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。

　网友八的看法：可以，我以前皮肤暗黄，但坚持喝了一段时间柠檬水效果真的不错，我的皮肤现在比以前白很多。