月经不调吃中药会胖吗,月经不调吃调经丸药

俗话说爱美之心人皆有之，所以有很多女性都非常重视自己的身材。比如说有的女生在出现月经不调的时候，就会选择吃一些中药来调理自己的月经，但是也有的女生会担心自己在吃了中药后而导致身材出现肥胖的症状，那么月经不调吃中药会胖吗下面由小编为你解答。

月经不调吃中药会胖吗

对于女性来说最担心的就是胖了。如果不小心发胖的话对心理的打击是非常的大的，而且通常来说胖子都不是那么的好看。如果说女性出现了月经不调，用的是中药来调理，然后变胖了，相信很多女性心里都无法接受。那么月经不调喝中药会胖的吗

一般都是由于卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能而引起。临床上月经不调主要包括月经先期、后期、先后无定期以及月经过多或过少等。中医妇科专家认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。而且在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。可以温肾健脾补血调经，大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。

用中药来调节月经不调，口服中药是不会导致您发胖的，你就放心吧，如果你有月经不调，而且这一段体重明显的增加，考虑就是内分泌紊乱导致的，你最好到正规的公立医院找西医，抽血化验一下性激素六项，看看是不是内分泌紊乱，确诊以后，在医生的指导下，合理规范的口服激素类药物来调理，这样效果比较好。

一般月经不调,吃的是补养气血,理气行气和活血化瘀的中药,这些是不会引起发胖的。气血的畅通,可以是体内水分正常的代谢,可以避免水滞留体内而引起发胖的,所以吃中药不会引起发胖。所以要忌吃生冷瓜果,酸寒苦辣食物。所以在食用调经的药物的时候,不要去吃这些食物,再少也不要碰,一定要在吃药的期间做到,才能真正起到调理的作用。月经也会排得较为顺畅，加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络效果会更好。

月经不调吃调经丸药

调理月经的中药在月经结束之后至下一次月经之间进行服用，月经过后就可开始服药了，月经期间不要服用。意见建议：服用药物时不要进食辛辣的刺激性的食物注意卫生、保暖和休息。调经丸可温经止痛，调补气血。用于气血凝滞、子宫寒冷和素体气血不足所致的月经不调、经前晕呕、行经腹痛、喜温喜按

根据你的描述你的情况极有可能是由于气滞血虚引起的所以可以服用调经丸。女科秘要卷三。药物组成：三棱1两，蓬术1两，川归1两，白芍1两，生地1两，熟地1两，玄胡1两，白茯苓1两，川芎8钱，砂仁8钱，乌药8钱，香附1两2钱，大茴香2两，小茴香2两。处方来源：《女科秘要》卷三。

方剂主治：妇人血气皆虚，月经前期，色如猪肝水，五心作热，腰痛，小腹痛，面色痿黄，不思饮食。制备方法：共为末，米糊为丸，如梧桐子大。用法用量：每服100丸，早、晚温酒送下。先服黄芩散退其烦热，后服此方。编辑本段北京市中药成方选集。

药物组成：香附(炙)200两，阿胶(炒)100两，熟地100两，川芎50两，白术(炒)75两，橘皮50两，茯苓50两，当归75两，白芍75两，麦冬50两，法半夏50两，川断50两，丹皮50两，玄胡索(醋炙)25两，没药(炙)26两，益母草100两，吴茱萸(炙)25两，小茴香(炒)25两，甘草15两，黄芩50两，艾叶(炒炭)50两。

处方来源：《北京市中药成方选集》。方剂主治：经血不调，行经腹痛，气滞血凝。制备方法：上为细末，炼蜜为丸，重3钱。用法用量：每服1丸，温开水送下，日2次。编辑本段调经丸。性状：大蜜丸。功能主治：用于治疗气滞血瘀、月经不调、痛经、崩漏白带。口服：每次9g，每日2～3次。

现在很多女性朋友热衷于减肥，女人都认为越瘦越美，所以减肥一直是被人们讨论的话题，人们也尝试过很多减肥的办法，但是始终没有见到任何疗效。我们生活中其实存在着容易发胖的习惯，很多上班或是上学得人时间太紧就会在路上边吃早餐变走到地点，其实走路吃东西很容易发胖。

1、走路吃东西易发胖

英国一项新研究发现，在路上吃东西更容易导致身体发胖。正努力减肥的人群更不要“边走边吃”。

为了研究饮食方式对体重的影响，英国萨里大学健康心理学教授简·奥格登及其研究团队对60名参试妇女进行了研究。参试者中大约有一半正节食减肥，她们被随机分为三组，每组20人，分别进行边走边吃、边看电视边吃东西或边通电话边吃东西。之后，研究人员通过问卷调查了参试者的味觉反应，并计算了参试者在实验之后一段时间的零食摄入量。结果发现，有边走边吃东西习惯的正在节食减肥的妇女，在之后很短时间内吃下的食物比其他妇女多得多，前者巧克力零食的摄入量是参照组妇女的5倍。

奥格登教授表示，走路吃东西会导致体重增加的具体机理目前尚不完全清楚，但是多项早期研究发现，食物是否顺利到手、情绪及压力等多种因素都会影响一个人的体重。走路吃东西很容易让人分心，当事人可能完全不知道自己在吃什么，或者更可能认为自己这么辛苦，应该多吃点食物予以弥补。对食物的关注度越小，就越容易对食物消化过程产生不利影响，导致饥饿感增强。减肥者如果走路吃东西，那么下一顿饭就更可能会暴饮暴食。

2、瘦身饮食妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

说到乌鸡白凤丸大家都会想到调理月经用的，乌鸡白凤丸除了这个还有什么功效与作用呢下面我给你详细的介绍，一起来了解吧!

　是什么

1、治疗更年期综合症

主要用于女性更年期忧郁、头痛头晕、失眠、易烦躁、心悸伴有面板潮红，手指面板温度增高和麻木等等。

2、治疗隐匿性肾炎的作用

乌鸡白凤丸治疗隐匿性肾炎效果好，而且每日服用乌鸡白凤丸三次，每次一丸，对于慢性肝炎，尤其是慢性乙型病毒性肝炎有辅助性的治疗作用。

3、辅助治疗脑中风后遗症的作用

有临床实验研究表明，乌鸡白凤丸对于脑中风后痴呆症状的好转有一定的效果，还有研究者发现其治疗原发性血小板减少性紫癜效果显著。

4、治疗荨麻疹的作用

取乌鸡白凤丸，每次一丸，每日2--3次，温开水送服，治疗荨麻疹效果不错。

5、美容祛斑的作用

乌鸡白凤丸具有的美容作用，如果脸上的色斑、色泽是由气虚、血虚、阴虚、阳虚所引起，那么服药后会有所改善。

6、治疗前列腺增生的作用

前列腺增生是中老年男性的多发病，属中医癃闭范畴。患者小便不畅、淋漓不尽，苦不堪言。中医认为该病的病机多为溼热瘀阻膀胱，气血不畅。用乌鸡白凤丸可以治疗前列腺增生并有肾阳虚衰、气化不足者。治疗时每日2次口服，每次1丸，以淡盐水送服，半个月为1个疗程。

7、治疗男性不育的一定作用

有人用乌鸡白凤丸还成功治疗了一例男性不育症。有1名形体肥胖的男性患者，结婚3年，其妻仍未怀孕，双方检查均无器质性病变，且房事不衰， 数目及活力正常，惟夜间小便频而清长，服多量壮阳药后则早泄。医生诊治，其证当属肾阴肾阳俱亏，治疗时用黄酒送服乌鸡白凤丸，每晚2丸，节房事。半年后其妻怀孕。

8、治疗阳痿的作用

乌鸡白凤丸还能治疗阳痿。因气血两亏、身体虚弱所引起的阳痿患者，用适量米醋调服乌鸡白凤丸，每日2次，每次2丸，可使功能性阳痿症状得到改善，逐渐恢复 的勃起能力。有报道称，乌鸡白凤丸对精神性阳痿的治疗效果更佳。

9、治疗前列腺炎的作用

治疗慢性前列腺炎也可用乌鸡白凤丸。非细菌性前列腺炎常有不同程度的排尿不适，尿后滴白，下腹坠痛及阴囊不适，治疗后症状缓解不显著，时好时坏，十分恼人。有研究表明，患者每日服乌鸡白凤丸2次，每次1丸，效果明显。

　乌鸡白凤丸的吃法：

一乌鸡白凤丸的服法

每次服一小盒，如临睡前服用效果更佳，用滚水、茶，或甜酒羌汤送下，亦可用鸡汁炖服。身体太虚弱者，宜早、晚一小盒连服一两月，必奏奇功。经期中，每日按常服量至经尽，可收准期正常之效。如有外感发热，应暂停服用。

二乌鸡白凤丸的用法用量

1、丸药

口服，水蜜丸一次6g，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2次。

2、其他剂型

乌鸡白凤口服液每支10毫升。口服：每次10毫升，每日2次。或遵医嘱。

三乌鸡白凤丸的服用时间

1、乌鸡白凤丸，月经前后都可以使用。

2、乌鸡白凤丸一般情况下服用：从月经第五天开始服用，服用20天。连续服用3个月。

3、经期最好不要服用“乌鸡白凤丸”。

有哪些呢下面就让我告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

　

1防己黄芪汤

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。

医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由025升至075升。主治肌肉结实型肥胖症。

2荷术汤

荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

医院报导，观察21例，体重减轻最少者为08公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。

3轻身一号

黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15

克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。

医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90%以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化溼利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。

4三花减肥茶

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80—100摄氏度水冲泡，每日2—3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。

医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%;无效体重减轻不足2公斤14人，占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，35公斤以上7人，25公斤以上4人，平均减轻494公斤。

5实消痞丸

枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，

泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克;大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每日1剂，每次煎200—300毫升，分2—3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。

医院报导，3例患者，男2例，女1例。

年龄50—57岁。测腹围90—96厘米，血胆固醇均增高大于320毫克%，三酸甘油酯大于140毫克%。服药2—4月，测量腹围减少17-185厘米，血胆固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小于140毫克%。

健康减肥水果

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以 肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼乾，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果青色水果：青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

相信有很多人都有这样的疑惑，明明吃得不多，为什么还是这么容易长胖？这到底是什么原因呢？很多人在减肥上消耗了大量的时间，还是没有看到任何效果，到底是由于什么原因导致的呢？我们只有知道为什么会变胖的原因，才能找到适合的减肥方法。

1、吃不多却易胖的原因

1吃得少但热量高

我们都知道，摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量摄入过多。然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能摄入大量的热量。比如一碗米饭的热量是230大卡，夹心饼干的热量接近90大卡，你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。

2饮食结构不合理

饮食结构不合理也会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。因为，脂肪、碳水化合物和蛋白质是提供能量的营养素。其中碳水化合物是供能的主力军。西方一些国家的人肥胖就是因为其饮食结构属于高碳水化合物饮食。为了解决肥胖问题，曾有专家提出过“低碳饮食”的说法，即减少碳水化合物的摄入。

3基础代谢率下降

人体消耗的热量中有一大部分是基础代谢消耗热量。当人体的基础代谢率下降，其他不改变的时候，人体总消耗的热量就会减少，容易出现摄入热量多于消耗热量的情况，也就容易导致肥胖。随着年龄的增长，人的各项功能退化，基础代谢会下降。这时，人们保持饮食不变，依然难逃中年发福的厄运。

4运动量不足

吃得少但运动量不足，消耗的热量不多，也就很难瘦下来。一般来说，要达到健身的效果，一天的运动时间应达一个小时，而要达到减肥的效果，一天运动时间最好超过一个半小时。

5作息紊乱

经常熬夜失眠不足，压力过大，会影响内分泌，影响身体代谢，导致“过劳肥”。

2、瘦身饮食妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。wwwfoodwangcom

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

肾脏是我们身体的重要器官，一方面肾脏可以产生尿液，让我们可以将身体代谢的废物排出身体，并调节身体的电解质平衡，另一方面肾脏还和男性功能相挂钩，龟鹿补肾丸和参茸丸都是补肾保健品，那么，龟鹿补肾丸和参茸丸的作用区别？哪个治疗肾虚效果好一些？。

1、龟鹿补肾丸和参茸丸

肾是人的先天之本，是人体生长发育的原始动力，是生殖繁衍的物质基础，也是性功能正常活动的原动力。

中医把腰之穴叫做“命门”可见腰肾之重要性。而肾阳偏衰则为肾阳虚，表现为面色白或黎黑，腰膝酸冷、精神不振，男子阳|痿早|泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。

龟鹿补肾丸

龟鹿补肾丸主要是由龟甲胶、鹿角胶、熟地黄、何首乌、金樱子、覆盆子、菟丝子、*羊藿、锁阳、续断、蜜黄芪、狗脊、酸枣仁、炙甘草、陈皮、山药组成的复方制剂。

方中药物配伍，主要治疗阳痿早泄、举而不坚、射精无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、尿频尿急，死精少精、精子不液化等男性性功能障碍、前列腺病及不孕症。

参茸丸

参茸丸的主要成分是红参、鹿茸、熟地黄、肉苁蓉、巴戟天、炙黄芪、茯苓、菟丝子、肉桂、当归等18味。

参茸丸为内科虚证类非处方药药品。本品具有很好的滋阴补肾，益精壮阳功效。临床上可用于肾虚肾寒，阳痿早泄，梦遗滑精，腰腿酸痛，形体瘦弱，气血两亏。

花城龟鹿补肾丸

同仁堂参茸丸

通过上述的简单分析可以看出，龟鹿补肾丸和参茸丸在成分以及具体治疗功效上有所差别，但是两者都可以用于治疗肾虚，而且两者同属于一类药，患者可以根据自己的爱好进行选择自己喜欢的。两者都有很好的治疗效果，治疗肾虚的效果也都很好。

2、中医补肾的方法推荐

1、搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。

2、外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

3、小指头提水法

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

4、左腿架于右脚脖子。若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

5、泡脚按摩穴位。每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

6、逆时针走路法。倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。

7、按摩肾腧位置。双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

8、按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)

无副作用的伟哥或伟嫂

适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

9、按摩关元穴(即丹田，位于脐下四横指处)

经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、欲望减退、痛经、月经不调等症。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

10、念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能

发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音。

反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。

11、健脾通胃肠气保健法

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

12、有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉，魂魄定位。

13、坚持体育锻炼

“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。

14、按摩耳朵

肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2)手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。