化妆师简历

化妆师简历通用15篇

　时间过得太快，让人猝不及防，我们很快就要开启找工作的生活，这时一份好的简历可以起到很好的作用哦。那么如何写简历才简练、明确呢？下面是我帮大家整理的化妆师简历，欢迎阅读与收藏。

化妆师简历1

　基本信息

　姓名：xx

　性别：女

　年龄：21

　婚姻状况：未婚

　户籍所在地：徐州

　目前所在地：徐州

　联系电话：139xxxxxxxx

　邮箱：xx

　求职意向

　意向岗位：化妆师助理/造型师助理

　工作地区：不限

　到岗时间：随时到岗

　薪资要求：面议

　培训经历

　20xx年9月至20xx年6月XX彩妆学院大专形象设计

　20xx年10月至20xx年7月XX造型培训班

　实践经历

　工作时间：20xx年9月——20xx年9月

　所在单位：XX影楼

　担任职务：造型师助理

　岗位描述：协助化妆师，做好新娘彩妆、造型工作。

　工作时间：20xx年2月——20xx年7月

　所在单位：XX婚庆公司

　担任职位：化妆师

　岗位描述：新娘跟妆、新娘服饰造型（敬酒妆、晚宴妆）

　自我评价

　本人性格开朗，学习认真，将来的工作是对我知识的检验，也是对我人生的挑战。我会在工作中不断地完善自己，提高自己，适应工作的需要。所以我希望找一份与自身知识结构相关的工作，追求更高的化妆技术，可以有更大的空间来证明自己，发展自己。

　个人资料

　姓名：李xx

　性别：女

　出生日期：1992/12/ 4

　学历：中专

　毕业院校：魅俪国际时尚彩妆学校

　专业： 高级化妆造型师

　籍贯：四川成都

　婚姻状况：未婚

　身高：165 CM

　政治面貌：团员

　****： QQ:

　家庭住址：四川省现居住地：

　职业技能

　新娘跟妆，时尚彩妆，舞台创意妆，芭比妆，晚宴妆，烟薰妆，老年妆，骷髅妆，古妆，影视妆，

　工作经验

　20xx年成都第十四届车展，荣威，雪铁龙模特化妆造型师

　四川电视台《闻香识女人》节目嘉宾化妆造型师

　20xx(第六届)中国网上零售年会，凡客诚品，麦包包，聚风尚奢侈品手表，乔易塞那多珠宝，珂兰钻石几大系列产品模特特约化妆造型师

　求职意向

　1：各大影楼化妆造型师

　2：新娘跟妆

　3：广告公司

　4：模特公司

　5：**，电视短片等剧组

　自我评价

　我是一个对生活生活充满希望，对工作充满热情的人，善于思考，有较强的团队精神，责任感。做事积极认真，有较强的学习能力。

　基本信息

　真实姓名：刘婷性别：女

　年龄：30岁身高：158CM

　婚姻状况：已婚户籍所在：贵州省贵阳市浣纱桥

　最高学历：大专工作经验：10年以上

　联系地址：贵州省贵阳市万江路

　求职意向

　最近工作过的职位：化妆品顾问，文员

　期望工作地：贵州省/贵阳市

　期望岗位性质：全职

　期望月薪：4000~5000元/月

　期望从事的岗位：美容整形师,销售主管/助理,文员/秘书

　期望从事的行业：无限制

　技能特长

　技能特长：化妆师

　教育经历

　商专(本科)

　起止年月：20xx年5月至20xx年3月

　学校名称：商专

　专业名称：会计电算化

　获得学历：本科

　工作经历

　没有填写工作经历。

　培训经历

　没有填写培训经历。

化妆师简历2

　fwdq

　女 28岁 湖南人

　学历： 高中

　工作年限： 5-8年

　期望薪资： 面议

　工作地点： 广州 - 天河 - 不限

　求职意向：化妆师 | 化妆助理

　沟通能力强 执行能力强 有亲和力 责任心强 阳光开朗

　工作经验(工作了1年7个月，做了2份工作)

　花花公子服装专卖店

　工作时间：20xx年3月 至 20xx年2月[11个月]

　职位名称：销售主管/经理

　工作内容：主要从事服装销售工作

　广州纯色摄影

　工作时间：20xx年4月 至 20xx年12月[8个月]

　职位名称：化妆助理

　工作内容：协助化妆师进行化妆造型、帮助顾客挑选礼服、以及其他婚纱摄影流程内的协助工作。

　 教育经历

　20xx年7月毕业 艾尼斯国际化妆学校 化妆师

　20xx年7月毕业 汉寿第三中学 文科

　 自我描述

　本人有良好的化妆造型学习经验，也有实践经验，同时有多年的服装制作经验，懂得妆面造型，熟悉服装搭配;也有一些销售经验，磨砺了自己的沟通能力。

　现在想专门从事化妆行业，勤学踏实，责任心强，期待有好的公司给予机会。

化妆师简历3

　基本信息

　姓名：xxx

　性别：女

　年龄：21

　婚姻状况：未婚

　户籍所在地：徐州

　目前所在地：徐州

　联系电话：139xxxxxxxx

　邮箱：xxxx

　求职意向

　意向岗位：化妆师助理/造型师助理

　工作地区：不限

　到岗时间：随时到岗

　薪资要求：面议

　培训经历

　20xx年9月至20xx年6月 XX彩妆学院 大专 形象设计

　20xx年10月至20xx年7月 XX造型培训班

　实践经历

　工作时间：20xx年9月~20xx年9月

　所在单位：XX影楼

　担任职务：造型师助理

　岗位描述：协助化妆师，做好新娘彩妆、造型工作。

　工作时间：20xx年2月~20xx年7月

　所在单位：XX婚庆公司

　担任职位：化妆师

　岗位描述：新娘跟妆、新娘服饰造型（敬酒妆、晚宴妆）

　自我评价

　本人性格开朗，学习认真，将来的工作是对我知识的检验，也是对我人生的挑战。我会在工作中不断地完善自己，提高自己，适应工作的需要。所以我希望找一份与自身知识结构相关的工作，追求更高的化妆技术，可以有更大的空间来证明自己，发展自己。

　姓 名： 顾XX

　性 别：X

　年 龄： 24

　民 族： 汉族

　户 籍：XX省

　婚姻状况： 未婚

　身 高： 172cm

　体 重： 58 kg

　最高学历： 中专/大专/本 科

　现所在地： XX

　毕业院校：XX医药大学/XX美容化妆学校/XX化妆培训机构

　所学专业： 化妆师

　更新日期： 20xx年X月X日

　刻育/ 培训

　20xx年~20xx年 XX中医药学校 专科

　20xx年~20xx年 XX美容化妆学校/xx专业化妆学校

　工作描述：在这里我认识了美容院的经营管理销售，学到了美容院的实际按摩手法以及，接受了瑜珈、拉丁舞等的训练，扩展了我的所学，增加了我的见识，拓展了我对社会的认识和了解，这也是一次难得的经历

　炯能/专长

　语 言 能 力： 英语（纯熟），普通话（优秀），粤语（良好）

　化 妆 技 能： 高级化妆师证

　炯 能 专 长： 具备了化妆师基本理论知识和与本专业有关的现代科学技术、现代化妆技巧基本知识。

　求职 意向

　求 职 类 型： 全职

　待 遇 要 求：XXX （可面议）

　希 望 岗 位： 化妆师，化妆师顾问

　希 望 地 区： XXX

　最 快 到 职： 可随时到职

　自 我 评 价： 爱好化妆工作，对绘画有浓厚的兴趣，掌握化妆技巧，能熟悉运用化妆技能。

化妆师简历4

　 基本信息

　姓名：xx

　（女，25岁）

　求职位：化妆师

　期望薪资：3000—5000元/月

　目前职位：培训师/讲师

　学历：高中

　工作经验：3—5年

　现居住地：上海长宁虹桥

　联系电话：

　电子邮箱：

　 自我评价

　学习能力强，做事有始有终，每件事都会认真对待，工作态度端正，个人对彩妆行业兴趣浓厚。

　 工作经验

　xx化妆品公司

　20xx—1至20xx—1任职培训师/讲师薪资3000—5000元/月

　工作职责：负责各区域销售店的彩妆培训，期间自主创业，开彩妆设计工作室以及化妆品的销售，后在毛戈平艺术设计学院进行进修深造，成功升级为彩妆设计师。

　xx化妆品公司

　20xx—1至20xx—1任职培训师/讲师薪资3000—5000元/月

　工作职责：负责各区域彩妆培训，已经公司新品发布的妆面设计

化妆师简历5

　姓名：

　性别：男

　出生年月：1982-12-26

　教育程度：高中

　所学专业：电子商务

　现所在城市：

　户口所在地：

　毕业时间：20xx-xx-16

　参加工作时间：20xx-xx-13

　身高：172

　婚姻状况：未婚

　证件类型及号码：

　民族：汉族

　职业概况/求职意向

　求职意向：

　意向工作地点：

　成都市

　意向职位：

　化妆师，美容讲师

　意向公司性质：

　不限

　工作类型：全职

　期望月薪：4000-4999元/月

　自我评价

　1、辅助店做各种促销和品牌推广（模特走秀，舞台演出等）可以策划我以前工作经历策划不下20场外场促销以及品牌发布会。

　2、对店里的发型师最薄弱也是发型师最渴望学到的整体造型（美发+妆面）及个人形象设计知识培训我做过2年的彩妆培训讲师。

　3、对店里的产品销售我4年的销售经验。

　4、发型+妆面及个人形象设计增加您店的含金量及品牌优势使你的店更具竞挣优势，现在一条街上几乎都有2——3家美发店，一定是走差异话路线店才可脱颖而出顾客盈门！

　工作经验

　自我评价：作为摩羯座的我，事业心强性格开朗、为人诚恳、乐观向上、兴趣广泛、拥有较强的组织能力和适应能力、并具有较强的管理策划与组织管理协调能力。

　另附：03年进入美发业简单说下工作经历，04年——07年三年的美发经历从当初的200元工资的小工开始做到大工3000+元，一路走来只要自己肯学习下工夫，一切也不是很难！07年至今我对全方位发展自己有了新方向，所以毅然暂时放下美发，进修化妆造型。按美容美发行业发展趋势以后必定是美发+化妆造型缺一不可的服务项目，我的目标是画够3000人才算是个入门的化妆师，所以这一做就是4年，这四年积累的工作经验是我在美发10年都不能经历的，这四年我的收获很丰盛！为的就是将来的后积薄发。如果您的店的发展方向和我的想法一致的话。可以联系我！我为您带来的绝不仅仅是业绩收入！QQ65664053欢迎进我空间看我部分作品！加油！每一天都是暂新的，好好珍惜！

　作为还在累积学习的阶段中我个人来讲是很不愿意频繁跳槽换公司的，这样对自己的发展很不利。所以平台合适的话我想沉淀下来，而我更愿意长久在一个公司全力以赴的工作来发展自己！

　项目经验

　03年进入美发行业小工开始

　04——07年新都区标榜美发厅工作学习

　07——10年广州雅诗成都办事处任职彩妆培训讲师品牌推广以及市场销售

　10年——11年广州女人专利化妆品连锁成都分店任职店长及培训讲师造型师

　掌握技能

　1、辅助店做各种促销和品牌推广（模特走秀，舞台演出等）可以策划我以前工作经历策划不下20场外场促销以及品牌发布会。

　2、对店里的发型师最薄弱也是发型师最渴望学到的整体造型（美发+妆面）及个人形象设计知识培训我做过2年的彩妆培训讲师。

　3、对店里的产品销售我4年的销售经验。

　4、发型+妆面及个人形象设计增加您店的含金量及品牌优势使你的店更具竞挣优势，现在一条街上几乎都有2——3家美发店，一定是走差异话路线店才可脱颖而出顾客盈门！

　教育经历

　05年成都市美琪美容美发学校美发全能进修07年金典美容化妆艺术学校化妆造型全科培训10年广州雅诗总部进修个人形象设计

　培训经历

　05年成都市美琪美容美发学校美发全能进修07年金典美容化妆艺术学校化妆造型全科培训10年广州雅诗总部进修个人形象设计

　语言能力

　英语综合能力：口语水平：一般

　英语等级水平：未参加

　其他补充

　作为摩羯座的我，事业心强性格开朗、为人诚恳、乐观向上、兴趣广泛、拥有较强的组织能力和适应能力、并具有较强的管理策划与组织管理协调能力。

化妆师简历6

　fwdq

　女 21岁

　学历： 初中及以下

　工作年限： 5-8年

　期望薪资： 3000-5000元

　工作地点： 广州 - 番禺 - 不限

　求职意向：化妆师

　沟通能力强 执行能力强 学习能力强 有亲和力 阳光开朗

　工作经验(工作了10个月，做了1份工作)

　巴黎婚纱摄影

　工作时间：20xx年2月 至 20xx年12月[10个月]

　职位名称：化妆师

　 教育经历

　20xx年10月毕业 超岳国际化妆美容美发学院 化妆

　 自我描述

　技术良好!拥有一年影楼化妆师工作经验!希望做沐足化妆师。

化妆师简历7

　基本信息

　姓名：xxx

　（女，23岁）

　求职位：化妆师

　期望薪资：20xx—3000元/月

　目前职位：行政专员/助理

　学历：高中以下

　工作经验：1—3年

　现居住地：南阳卧龙区

　联系电话：

　电子邮箱：

　自我评价

　自幼活泼开朗，人见人爱，花见花开。唯一不足的是上天赋予我杨贵妃的身材却让我生错了年代！唉，真是今生一大憾事呀！呵呵，开个玩笑！其实我属于比较成熟型的女孩，做事还是比较沉稳的。我最喜欢的是化妆，所以想找一份美容行业的工作！

　工作经验

　FOXCONN

　20xx—8至20xx—2任职行政专员/助理薪资20xx—3000元/月

化妆师简历8

　个人资料

　姓名：小郭

　性别：女

　出生日期：1994/09/ 24

　学历：大专

　毕业院校：四川国际标榜职业学院

　专业：高级化妆造型师

　籍贯：四川成都

　婚姻状况：未婚

　身高：161CM

　政治面貌：团员

　****：XXXXXXX QQ：XXXXXXXX

　家庭住址：四川省成都市锦江区马家沟9号现居住地：成都市锦江区马家沟9号

　职业技能

　新娘跟妆，时尚彩妆，舞台创意妆，芭比妆，晚宴妆，烟薰妆，老年妆，骷髅妆，古妆，影视妆，

　工作经验

　20xx年成都第十四届车展，，雷凌车展模特化妆造型师

　淘女郎女装模特特约化妆师

　莲上莲珠宝特约模特化妆师

　兼职各类秀场后台造型师（如新丝路）

　求职意向

　1、各大影楼化妆造型师

　2、新娘跟妆

　3、广告公司

　4、模特公司

　5、**，电视短片等剧组

　自我评价

　我是一个对生活生活充满希望，对工作充满热情的人，善于思考，有较强的团队精神，责任感。做事积极认真，有较强的学习能力。

化妆师简历9

　 个人基本资料

　姓名：张某某

　性别：女

　出生年月：1992-4-20

　民族：回族

　婚姻状况：未婚

　身高：171cm

　体重：60kg

　最高学历：中专

　现所在地：徐州市区

　毕业院校：罗芳彩妆摄影学校

　职龄：1年

　 求职意向

　希望应聘岗位：化妆师

　希望工作地区：徐州

　求职性质类型：全职

　最快到职时间：随时

　薪水待遇及其他要求

　月薪：

　不低于1200元/月包食宿

　最近工作经历：进入→化妆造型师/化妆助理招聘

　20xx年8-20xx年11月徐州xx婚纱摄影机构

　 工作内容：

　主要负责新娘化妆，跟妆;同时为拍艺术照的顾客根据不同的拍摄风格进行面部化妆。

　 工作经验：

　1、熟练掌握化妆、盘发知识及操作程序，有高超技艺，熟悉各种化妆用品、用具性能、特点和使用方法。

　2、掌握规定的化妆技巧，研究化妆方面的发展趋势，不断推陈出新。

　3、了解简单的服装搭配，有宴会、舞台化妆经验。

　 ****

　手机：159xxxxxxxx

　 自我评价

　我热爱化妆事业，并且有活力、朝气、善于沟通，对化妆、色彩搭配兴趣浓厚，具有审美意识和艺术素养，化妆美容方面都很向往，也有一定的天赋，勤奋、吃苦耐劳、团队意识强，具有良好的职业道德，希望能够得到录用机会。

化妆师简历10

　个人简历 个人资料

　姓 名：胡姣

　出生日期：1994/09/ 24

　毕业院校：四川国际标榜职业学院

　籍 贯：四川成都

　身高：161 CM 性 别：女 学 历：大专 专 业：高级化妆造型师 婚姻状况：未婚 政治面貌：团员

　****：13980485597

　QQ:1083546772

　家庭住址：四川省成都市锦江区马家沟9号 现居住地：成都市锦江区马家沟9号

　部分作品展示：雷凌车站与外模化妆

　谢 谢

化妆师简历11

　姓名： 性别：男 出生年月：1986212 身高：186cm 籍贯：江苏 居住地：上海 民族：汉 政治面貌：团员 移动电话：1585858 求职意向： 职位：造型设计师 工作地区：北京 薪资：8000 教育经历： 毕业院校： 海棠学院 20xx年至20xx年 学历：大专 专业：造型设计 证书：化妆师资格等级证书 实践经验： 多次参加商场活动、车展、珠宝展、小型晚会晚会等造型活动 自我评价： 本人个性开朗活泼，兴趣广泛;思路开阔，办事沉稳;为人诚信开朗，勤奋务实，有较强

　的适应能力和协调能力，责任感强，关心集体;待人诚恳，工作主动认真，富有敬业精神。能恪守以大局为重的原则，愿意服从集体利益的需要，具备奉献精神。

化妆师简历12

　目前所在：XX区

　年 龄：XX

　户口所在：XX

　国 籍：中国

　婚姻状况：未婚

　民 族：汉族

　我的特长：

　 求职意向

　人才类型：不限

　应聘职位：化妆师/造型师

　工作年限：1

　求职类型：兼职

　可到职日期：随时

　月薪要求：面议

　希望工作地区：XX

　 工作经历

　XX 起止年月：XX-10-01 ～ XX-12-01

　公司性质：社会团体

　所属行业：美容/保健

　担任职位：化妆师

　工作描述：做亚运会亚残运会的化妆师

　离职原因：

　 教育背景

　毕业院校：XX学校

　最高学历：XX

　获得学位: XX

　毕业日期：XX-10-01

　 语言能力

　外语： 较差

　粤语水平：较差

　其它外语能力：

　国语水平：优秀

化妆师简历13

　 基本信息

　姓名:

　性别:

　年龄:

　身高:

　学历:

　工作年限:

　居住区域:

　户口所在地:

　求职意向:化妆师

　期望月薪：20xx元

　 工作经历

　20xx年10月-20xx年6月 美商全球臻灏科技股份有限公司 电话销售专员

　工作描述：负责美国第三大通讯公司SPRINT手机销售，能按时完成公司每个月的指标

　20xx年7月-20xx年10月 中国人民健康保险股份有限公司 健康顾问 持有保险从业人员资格证书

　20xx年10-11月上海市丽亚广告传媒有限公司 电话销售

　20xx年1月-20xx 4月 松江区大学城体育馆领先桌球房 桌球宝贝 领班

　20xx月-8月 上海市7天连锁松江店 前台接待

　20xx年8-12月 大学城ENJOY化妆品店 店长

　 教育经历

　20xx年9月-20xx 年7月 上海市经济管理学校 经济信息管理专业 ( 中专学历)

　20xx年3月-20xx年 9月 华东科技大学 经济信息管理专业 ( 大专学历)

　20xx-11-20xx-1 云间培训中心化妆师初级

　 自我描述

　性格比较外向，喜欢交朋友，对于上级所分配的工作积极按时完成任务，任劳任怨 ，有责任心，吃苦耐劳，业余时间比较喜欢对美的事物的追求，化妆美容方面都很向往，也有一定的天赋，现正在接受化妆师培训。希望在松江区的化妆学徒一类的工作，学习积累经验!

化妆师简历14

　应聘岗位： 艺术化妆师姓名：彭建英 学历：本科/专科/高中学校： 杭州职业学校

　………………………………………………………………………………………………………

　专业设计！一份菜鸟也能修改的模板！

　姓 籍 的大学专业 成情况。课堂教学、 秀，品学兼优，连续三年获得学院奖学金。为人诚恳勤奋好学、脚踏实地，有较强的团队精神，工作积极进取，态度认真。，态度认真。

化妆师简历15

目前所在：花都区年 龄：20

　户口所在：湖南国 籍：中国

　婚姻状况：未婚民 族：汉族

　我的特长：

　 求职意向

　人才类型：不限

　应聘职位：演员/模特：，化妆师/造型师：

　工作年限：1职 称：

　求职类型：兼职可到职日期：随时

　月薪要求：面议希望工作地区：广东省,,

　 工作经历

　丸美 起止年月：XX-10-01 ～ XX-12-01

　公司性质：社会团体 所属行业：美容/保健

　担任职位： 化妆师

　工作描述：做亚运会亚残运会的化妆师

　离职原因：

　 教育背景

　毕业院校：丸美学校

　最高学历：高中 获得学位: 职高毕业日期：XX-10-01

　专 业 一：化妆师专 业 二：化妆师

　起始年月终止年月学校(机构)所学专业获得证书证书编号

　XX-06-01XX-10-01丸美学校化妆师国家等级资格证书-

　 语言能力

　外语：其他 较差粤语水平：较差

　其它外语能力：

　国语水平：优秀

　工作能力及其他专长

　工作能力是遇强则强!其他专长美术

看你在什么地方，每一个地方的学校都是不一样的，所以这个就要看你自己是怎么选择的了，毕竟别人说的好，不一定你也会觉得好。可以从师资、品牌、名气、学校环境、课程价格等等来判断，仅供参考，新时代的话个人还是很满意。

游昌乔：男,1973年出生,东北大学本科、中国社会科学院在职研究生、清华大学EMBA毕业,曾在MIT、Stanford先后进行全球创新及领导力课程培训,有近20年生物及医疗科技职业经历,系华中科技大学兼职教授、浙江大学兼职专业硕士导师。1995年7月-1998年6月三株集团任企划、区域经理;1999年1月-2007年10月福建科康生物技术有限公司任营销总经理;2008年2月-2011年2月广东丸美生物技术股份有限公司任副总裁;2013年12月-2020年6月微医贝联(上海)信息科技有限公司创始人、董事长。2020年7月29日起,任城光(湖南)节能环保服务股份有限公司董事。

我以前是做护理，店里面主推萱姿，给我嫂子买了一套萱姿里面的细胞再生套，感觉效果挺好的，她自己也感觉的到，有明显美白效果，斑也不淡化了很多。我用的是植媛，里面的那个薰衣草乳滴很好用 ，还有肌能再生套都很好。

如果您脸上的痘属于白头(就是一粒粒白色的细小的丘疹)的话,可以试试异维A酸软膏,商品名叫安素丝,搽在局部长逗痘的地方,效果很好但是它的副作用就是搽的地方的皮肤会变得很干甚至会有些退皮

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”

平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。d除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。-

二、建议采取的饮食方式

七个坚持就能看见效改变的饮食建议

1低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：

2减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

4保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。-

注意补充以下营养可以有效改善痤疮1烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。

3VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。-

痘痘肌食物一览表

碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。-

我这样安排自己的三餐

1早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户： 酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子） 不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年

2午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党： 主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米 主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！） 配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜

外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量 自己做个减料版沙拉

总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持 健康 饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。

1、把脸洗干净

因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。

不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。

2、吃清淡一点

现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和 健康 ，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。

3、早点睡觉

我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。

4、做运动

做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧

什么样的皮肤最好？中性肌肤。怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。

内调篇

①喝水

觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。它往往比高奢的护肤品都更有效。

②银耳莲子百合枸杞红枣羹

不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。

③泡脚

不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。你还可以根据需求自己配一下药包。

④健身

这个我不想多废话，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。

有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。

②注重清洁

要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！

③保湿

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。

④防晒

皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。

⑤选择正确的护肤品

首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。护肤品不在于多，在于准。

希望这些建议能帮助到你。

一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。

我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。

四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。

随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去 旅游 又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。

五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的 健康 、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。

一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人 健康 ， 健康 让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。

想必大家皮肤状态最好的时候就是婴儿时期了，婴儿时期的肤质属于"中性肤质"水油平衡都达到了一个巅峰，但是随着年龄的成长以及不良习惯会慢慢破坏这种平衡所以在成人肤质上几乎是没有中性肤质只能无限接近这种肤质，那么如何把自己的肤质慢慢靠拢最好的状态呢？

今天我就给大家说说如何接近于中性肤质！

内养

器官对应皮肤不是说说的，我们人体内的所有器官几乎都对应着我们身上的皮肤，而面部、手部、脚部对应的器官最多，当额头、嘴角、鼻子、脸颊长痘时不止是毛孔堵塞问题还关乎这器官的问题，那么我们要如何内养？

拒绝熬夜 一次熬夜给带来的代价是你休息一周才能够养回来的，熬夜对皮肤最大的伤害就是"使肌肤暗沉无光泽，长痘闭口，内分泌失调且精神状态不佳，眼神无光浑浊"长期下去还会使得肾气透支导致脱发等现象问题，所以，真的尽量能不熬就不要熬，实在没办法因为工作原因必须熬夜也要在第二天睡满9个小时！

如果是因为失眠原因可以服用一些褪黑素，无毒无害但是不要长期服用会产生依赖性

喝水

人体内有70%都是水，多喝水才是最有效调理肌肤的防办法且成本低人人都能喝到，肌肤一旦缺水就会分泌大量油脂来进行保护，这样从而就导致吸附粉尘堵塞毛孔，长痘，扩大毛孔等，一天多喝水对于干皮来说能够起到内补水效果让肌肤不在干燥 对油皮来说可以防止皮脂腺缺水导致的分泌油脂情况

水果

不论什么水果几乎都包含着人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等成分，且浓度都不低，长期服用一定一定能够改善肌肤状态的！ 注意，是"长期"不要吃个一两天就觉得自己能够改变肤质

泡脚

上面也提及了，脚部穴位和对应的器官多到令人发指，可以说脚上穴位有80%是对应器官的，泡脚不止可以缓解身心疲劳还能够舒缓习惯的劳累，多泡脚还能让肌肤紧致！

运动

"生命在于运动" 运动对身体的好处可不止一点点，不仅能让身材保持完美还能够让气色以及肤质越来越好，并且！出汗可以排除体内多余毒素，且运动后毛孔打开对于后续吸收有这强大的帮助！还能释放压力

外调

除了内养，外调也是重中之重，在护肤品的挑选上我们一定不要盲目跟从要根据"适合自己的肤质"去进行挑选

护肤口诀: 油皮勤补水，干皮勤补油，清洁要做好，洗脸很重要，精华最有效，防晒不可少，求简不求多，对症就很好

上面的口诀一定一定要理解到位，肤质改变就只是时间问题，这里我就重点讲一下精华以及防晒

精华在20岁时候（其实我认为18岁就要用）就开始必须使用了，23岁以前以"补水精华"为主，23岁—30岁为"初抗老阶段"使用日系带有抗老效果的水乳精华就可以了 30岁以后开启"全面抗老" 在抗老产品中就要选择欧美系产品了

而作为全球公认最有效最便宜的护肤品"防晒霜"是每天都必不可少的无论阴天晴天冬天夏天，天天都要涂抹，坚持几年你会发现你的肌肤以及衰老状态都要比同龄人好很多！

——END——

我认为女性抓住月经期，排卵期，黄体期这3个阶段护肤，皮肤会越来越好，肌肤也会变得细腻嫩滑有光泽，具体的护肤方法如下

保湿:

月经期间，皮肤出现暗黄的现象，这个时候最好的保湿效果就是敷面膜，敷面膜是提供角质营养成分最直接最快速的方式，经期不要使用营养过剩的面膜，以保湿为主，敷完面膜后可以给皮肤按摩打圈促进精华吸收这样做可有效滋润肌肤？注意不要使用冰面膜，经期还可以一天敷两张面膜，早晚各一次！

祛除黑眼圈:

在早晚涂抹眼霜时，我们可以适当给眼部做按摩，按摩方法:使用无名指，以顺时针的方向从眼角到眼尾打圈，打圈5至6遍，然后以点压的方式从眼角到眼尾，最后双手搓热盖住眼睛，这样做可以加速眼部的血液循环还可以加速眼霜的吸收！

滋润修复:

卵泡期间肌肤的吸收能力较为强大，抓住这个时机滋润肌肤要比平常做护肤强好几倍，在每天洁面之后可以使用营养成分较高的保湿水，精华素拍打肌肤，还可以使用营养成分较高的精华素做面膜，可以很好达到滋润肌肤，维持肌肤保持水润有弹性！建议在夜间10:00左右，护肤效果最佳，因为这个时候皮肤细胞也相对旺盛！

淡化斑点:

这个时候祛斑的效果也是非常好的，如果想要祛斑的妹子在这个期间可以使用晒后修复产品，以及祛斑产品，可以很好地达到淡化斑点的效果，其中曲酸成分可以抑制络氨酸酶的产生，可以很好的达到淡斑美白的效果。熊果甘也可以有效抑制黑色素的产生。维生素c是最早用在美白淡斑的成分，可以抑制黑色素还原成浅色黑色素！

高浓度美白:

由于这个期间皮肤是十分健壮的，抵抗力也相对较好一些，所以我们可以利用这断期间，平常不敢使用的刺激性成分的产品都可以在这个时候使用，其中烟酰胺大家再熟悉不过了，也是一种维生素B3的衍生物它广泛用于美白护肤中，效果还是非常不错的！

彻底清洁:

由于黄体期油脂分泌增加，毛孔也会变得粗大，再加上空气中的污染，面部会吸附污垢，所以这个时候我们要做好面部清洁，使肌肤正常工作！如果你不化妆，我们每天也是需要卸妆的，卸妆建议选择卸妆膏，因为卸妆膏中的油脂成分可以和面部污垢很好的融合一起排出体外！ 其次用清洁肌肤较强的碱性洗面奶，可以适当的给肌肤做按摩，淋巴部位按摩可以很好的起到排毒的作用！还能使肌肤变得嫩白！

控油:

面部容易出油的部位，我们可以使用啫喱或者控油液适当按摩，最后用清水清洗，晚上也可以敷面膜，保持面部的水油平衡，减少油脂产生！面膜敷完后，再次擦上水乳霜，维持肌肤水润的状态！

以上就是我个人小小的建议，希望可以帮助到你！(我是一位拥有8年美容经验的萌妹)

1每天坚持用防晒，真的可以变白，我从大一开始用，以前是个小黑妹，现在不说有多白，但是没人再说我黑了，嘻嘻

2卸妆，我用了防晒都会卸妆，以前不知道，脸上经常出现小痘痘，虽然基本上看不出，但是手摸在脸上就不光滑，后来卸妆卸干净了，再也没出现这种情况

3多喝水，促进新成代谢

4早睡

5坚持泡脚

6养成宿便的习惯

这些都是我的生活习惯，身边的人都说我的皮肤超级好，加油，嘻嘻

一个曾经因为压力烂脸的人来回答。

高考完，我得脸因为学习压力，还有一些作息问题，长满了痘。真的是爆炸是长痘，一度以为自己毁容了。

后来因为治疗不当，情况更恶劣。心情也很低落。

转机是在读大二的时候。当时因为喜欢喝食堂的豆浆，所以和老板商量，早上去兼职，然后能锻炼自己，还可以免费喝豆浆。

因为要五点起床去帮忙，所以当时我和其他的熬夜的同学的作息不一样，晚上十点不到我就得睡觉了。保证四点多能起床。

当时每天早上在食堂帮两个小时的忙，具体的就是装豆浆然后打包，我自己每天也喝新鲜的无糖豆浆。同时还会出一身汗。

那个时候老板娘比较好，每天会煮一锅 养生 粥，里面放一些核桃，红豆，红枣百合什么的。

我的脸在三个月内就没长痘了，在哪里一共做了一年。

我同学都说我的皮肤又白又嫩，而且看不到痘印了（我脸上之前长痘，痘印痕迹本来也不太明显）

根据我自己的总结：想要皮肤变好，首先，作息要 健康 规律；熬夜，吃垃圾食品肯定是不行的。

然后就是要出汗，就是要运动，而且需要稳定的规律的运动。

最后是食补，我感觉那个 养生 粥，还有无糖豆浆，豆浆对女生是很有好处的。无糖，因为我不爱喝糖，糖喝多了也容易让皮肤衰老。

首先自己作为一个资深的美容顾问还是有一定的发言权的。

如何让自己皮肤变好，这个范围很广，因为人的皮肤分很多种类，油性，干性，中性，混合性，敏感性，混合性，过敏性等多种。

皮肤与年龄，性别，遗传，药物，饮食，生活作息，日光暴晒，有着紧密的联系。

但归根结底，不论你年龄多大，是男性还是女性，是油性还是干性，是都应该注意的是，生活作息要规律，饮食要清淡。因为晚上的睡眠特别重要，晚上身体的各个器官都在排毒，皮肤的自身细胞都在修复，所以当你睡好觉了，会发现第二天皮肤会变好，人的整个状态也会变好。先 健康 再美丽，从内到外， 健康 了也就美丽了。

其次，现在的 社会 生活节奏快，人的压力也很大，工作生活中不顺心的事也很多很多，心情自然受到影响，直接会影响到皮肤。所以，调节好自己的情绪，更好的投入到工作生活中。

最后，就是不同种类皮肤的护理了。

1，油性皮肤。

油性皮肤出油多，皮脂腺分泌旺盛。在青春期时期压力大，护理不好，容易引起痤疮，痘痘，青春痘。所以清洁是关键，定期要去除肥厚角质，最重要是多补水，做到水油平衡。

2,干性皮肤。

干性皮夫油少水多，角质层薄，清洁力大，不注意保养，很容易造成敏感肌，红血丝，皮肤抵抗力差，日光一般晒，还会长斑。所以一定好好呵护。要用温和的洁面乳，手法也一定要轻。用适合自己的护肤品。可以多用些营养的，有一点的，让皮肤水油平衡。

3混合性皮肤

混合行皮肤是皮肤当中最理想的一种皮肤，因为这种皮肤水油平衡，不油不干刚刚好，但后天一定要好好保养。

4敏感性皮肤

敏感性皮肤一般都角质层薄，抵抗力差，多出现红血丝，大红脸。这种皮肤一定要选择温和的产品。外加温和的手法来护理。

5过敏性皮肤

过敏性皮肤是身体对某种过敏源过敏，而直接影响到皮肤。

希望可以帮助到大家，有什么皮肤方面的问题，大家可以问我，我一定竭尽所能帮助到大家。祝大家生活愉快！

20多岁，经常熬夜，用法国兰蔻的眼霜比较好，因为我平时就是经常熬夜，所以说，我用的眼霜就是法国兰蔻非常的好用，各大美妆博主也在推荐，我非常的喜欢用这款眼霜，对于我这种经常熬夜的人来说，我都已经用过了所有的眼霜这款就非常不错，一定要入手。