非常好看的日本动漫

经典返乡战士

主演：

分类：动作

上传：2009-10-17

状态：完结

简介：人类过快的文明进步使得世界发生了大变动，人们为了使地球资源能够更有效地得到利用下去，在环境严酷的土地上建造了园顶都市生活在那里，而把环境相对较好的土地让给了动植物。但是，有的人却认为人们即使是生活在自在线播放>> 影片介绍>>

大剑

主演：八木教广

分类：动作

上传：2009-10-16

状态：完结

简介：《大剑（CLAYMORE）》 （CLAYMORE原意为苏格兰斩剑）

由漫画家八木教广在《月刊少年JUMP 》上连载的长篇空想漫画，目前单行本连载至VOL13。

2006年在线播放>> 影片介绍>>

魔女之刃

主演：

分类：动作

上传：2009-10-16

状态：完结

简介：这是从古代传承下来的最强的武器——魔女之刃。 这种武器具有自己的意志，每次都会根据不同的战斗来改变自己的外形。 这种武器可以满足对战斗的渴望需求。 而且，“魔女之刃”自己会选出适合自在线播放>> 影片介绍>>

网球王子OVA浪速王子后篇

主演：

分类：动作

上传：2009-10-12

状态：完结

简介：作为人气动画作品的《网球王子》的新作OVA《网球王子 OVA ANOTHER STORY ~过去与未来的信息》预计发售全2卷。作品以同作品中的另一个故事为本次OVA的主题。 本次作品预计将在5月2在线播放>> 影片介绍>>

特种部队动画版

主演：

分类：动作

上传：2009-10-8

状态：完结

简介：GIJOE是美国特训特种敢死队的代号，该队组建的目的是维护人类的自由与安全。他们的对手——眼镜蛇部队，是一个妄图统治世界的残忍的恐怖组织。故事就讲述了特种敢死队为了维护人类的自由与安全，对抗眼镜蛇在线播放>> 影片介绍>>

犬夜叉

主演：犬夜叉 戈薇

分类：动作

上传：2009-5-22

状态：完结

简介：天地间动人的情愫,乱世中不悔的恋情;前世的恩怨,今生的情仇;一段发生在战国的浪漫冒险故事——犬夜叉！！

拥有着强大力量的半妖犬夜叉为了成为真正的妖怪而想得到四魂之玉；而巫女桔梗就是为了保护和在线播放>> 影片介绍>>

横山光辉三国志

主演：刘备 关羽 张飞

分类：动作

上传：2009-3-21

状态：第38话

简介：东汉末年，政治腐败、宦官专权、黄巾乱贼横行，人民生活于水深火热之中。刘备忧民之患，联同义弟关羽、张飞，率领义军，誓剿流寇，救助万民。横山光辉以其成熟的画笔，勾画出这个英雄的三国故事！

此部作品虽在线播放>> 影片介绍>>

KOF 拳皇

主演：草京 八神 雅典娜 不知火舞

分类：动作

上传：2009-3-5

状态：完结

简介：令SNK FANS期待的KOF动画版预计今天冬天开始播出，目前动画定名为《The King of Fighters Another Day》，负责动画制作的是以制作《攻克机动队》而闻名Producti在线播放>> 影片介绍>>

忍者战士飞影

主演：真野锭 罗米娜

分类：动作

上传：2009-3-1

状态：完结

简介：西历2200年，由于气候的恶劣和人口的暴涨，造成了食物短缺和犯罪率的急剧增长，人类为了改善这种状况，而转向在月球和火星开发新天地以求生存。 真野锭是一个很有正义感的男孩，他从小便和父亲一起从地球来在线播放>> 影片介绍>>

铳墓

主演：布兰登费多

分类：动作

上传：2009-2-23

状态：完结

简介：使用迷之力量[席得]，把掌握着所有霸权的哈里·马克得艾尔和他的组织送去黑暗的格雷微。给他和照顾他的少女米卡带来的安稳的日子但是，那仅只是短暂……一个迷一样的老人。一个另人恐惧的孤傲杀手，一个被组织追杀在线播放>> 影片介绍>>

暴走猎人

主演：猎人

分类：动作

上传：2009-2-14

状态：完结

简介：原作：赤崛 悟、臣士 零相关作品：MAZE 爆热时空补充：主角会变身成牛头人，要恢复就得靠两姊妹SM才行26集TV版,有点日子的一部老动画了，感觉像《魔术师奥梵》的前身，只是主人公们各怀绝技并不只有魔在线播放>> 影片介绍>>

铁马少年

主演：篠崎命

分类：动作

上传：2009-1-31

状态：完结

简介：连载于讲谈社《周刊少年MAGAZINE》杂志上的少年励志漫画《Over Drive》(铁马少年)宣布TV动画化的消息。对于这部现今为数不多的以竞技体育为题材的漫画，作者安田刚士相倾注了更多的精力和热情在线播放>> 影片介绍>>

火影忍者恶搞：佩恩的快乐木造建筑

主演：

分类：搞笑

上传：2010-4-25

状态：完结

简介：火影忍者恶搞：佩恩的快乐木造建筑在线播放>> 影片介绍>>

火影恶搞：迪达拉吃汉堡

主演：

分类：搞笑

上传：2010-4-25

状态：完结

简介：火影恶搞：迪达拉吃汉堡在线播放>> 影片介绍>>

军曹KERORO

主演：KERORO

分类：搞笑

上传：2010-4-3

状态：第307话

简介：《军曹》——史上最强之恶搞系列。本该是侵略地球造成史无前例的轰动和毁灭的外星人，却鬼使神差的成了某屋里妈妈和姐弟俩的压榨对象，生活的痛苦不堪。 情节绝对不是这动画要关注的地方，重要的是它的恶搞倾向，如在线播放>> 影片介绍>>

搞笑漫画日和第三季

主演：

分类：搞笑

上传：2010-1-13

状态：完结

简介：《搞笑漫画日和》是一部没有条理的超搞笑漫画，2002年以JUMPFesta动画的形式被制作推出之后，引发了很大的回响，2005年被真正地电视动画化，并附有“增田幸助剧场”这个副标题。基本上是每一话完成在线播放>> 影片介绍>>

搞笑漫画日和第二季

主演：

分类：搞笑

上传：2010-1-13

状态：完结

简介：《搞笑漫画日和》是一部没有条理的超搞笑漫画，2002年以JUMPFesta动画的形式被制作推出之后，引发了很大的回响，2005年被真正地电视动画化，并附有“增田幸助剧场”这个副标题。基本上是每一话完成在线播放>> 影片介绍>>

搞笑漫画日和第一季

主演：

分类：搞笑

上传：2010-1-13

状态：完结

简介：《搞笑漫画日和》是一部没有条理的超搞笑漫画，2002年以JUMPFesta动画的形式被制作推出之后，引发了很大的回响，2005年被真正地电视动画化，并附有“增田幸助剧场”这个副标题。基本上是每一话完成在线播放>> 影片介绍>>

我的狐仙女友

主演：小山田耕太 源千鹤 犹守望

分类：搞笑

上传：2009-10-5

状态：完结

简介：号称史上尺度最高的轻小说爱情喜剧《我的狐仙女友》在发布了Staff和Cast之后依旧宣传力度不减，不但公布了将于4月5日开始放送，并发布了的确是尺度微妙的先行少许画面及宣传页。而需要注意的是此部动画将在线播放>> 影片介绍>>

三毛流浪记

主演：三毛

分类：搞笑

上传：2009-3-20

状态：完结

简介：讲述了孤儿三毛的辛酸遭遇。在解放前的上海，三毛是旧上海的一名流浪儿童，他没有家，没有亲人，无家可归，衣食无着。吃贴广告用的浆糊，睡在垃圾车里，冬天就以破麻袋披在身上御寒。为了生存，他卖过报，拾过烟头，在线播放>> 影片介绍>>

咯咯咯的鬼太郎

主演：鬼太郎

分类：搞笑

上传：2009-3-20

状态：第92话

简介：作为幽灵族最后幸存者的少年"鬼太郎"，施展妖术，和干尽各种坏事的妖怪们作战。

鬼太郎是日本有「妖怪博士」之称的漫画家水木茂所创造，

於1965年开始连载，这位穿黄黑横纹背心、传统日式木屐的在线播放>> 影片介绍>>

祖先万万岁

主演：四方田多美子 四方田甲子国

分类：搞笑

上传：2009-3-16

状态：完结

简介：一个平淡乏味的3口之家，某天突然出现了自称来自近未来的该家第四代人物－－父亲的曾孙女、儿子的孙女。无论多平常的水洼都会被石子激起波纹。那天起，这个家开始无法预料的变化………… 第一话恶妇破家 四方在线播放>> 影片介绍>>

超级偶像猫铃铛

主演：

分类：搞笑

上传：2009-2-21

状态：完结

简介：猫公主为了让猫铃铛锻炼成为真正的公主，派她们去地球修行！用心良苦的母亲大人竟准备了单程的燃料，有去无回的说^^途中操作不当坠落在地球，还和小不点失散！寻找小不点遇到好心人－玩具店兄弟！终于找到了小在线播放>> 影片介绍>>

不公正抽签

主演：榎本千 秋山时

分类：搞笑

上传：2009-2-3

状态：完结

简介：讲述以一个校内的事务全部由抽签来解决，就连入学考试也是一样通过抽签决定的著名高校--立桥院高校为舞台，用抽签选拔出的学生会执行部候补队伍，进行着每年一次的学生会人员地位争夺、战斗、热情的青春物语。

火影忍者剧场版6 火之意志继承者

主演：鸣人

分类：剧场版

上传：2010-4-21

状态：完结

简介：云、岩、雾、沙、火五大国的忍者实力彼此均衡，由此保持着和平。不料，最近有四大国发生神秘事件，拥有"血继界限"之力的顶尖忍者接踵失踪。唯一没有出事的火国成了众国猜忌的对象。在重重疑云之中，各国准备开战，在线播放>> 影片介绍>>

魔法猜迷学院

主演：

分类：剧场版

上传：2010-4-20

状态：全集

简介：KONAMI某游戏的同名OVA。魔法猜迷学院在线播放>> 影片介绍>>

火影忍者2010剧场版《失落之塔》

主演：

分类：剧场版

上传：2010-4-11

状态：预告

简介：漫画和动画等都获得高人气的作品「NARUTO 疾风传」的**最新作『剧场版火影忍者 疾风传 失落之塔』决定将于7月31日开始公映。该剧场版的官网也已经开放了。 此次的作品，讲述了被龙在线播放>> 影片介绍>>

GA艺术科美术设计班OVA

主演：

分类：剧场版

上传：2010-4-3

状态：完结

简介： TV动画《GA艺术科美术设计班》的OVA将在不久之后的4月2日发售。作为一部带有科普意味的萌系动画，在TV版结束半年后，这次又推出了一张24分钟的OVA动画。 《GA艺术科美术设计班》所在线播放>> 影片介绍>>

家庭教师ova彭格列式修学旅行

主演：

分类：剧场版

上传：2010-4-2

状态：完结

简介：家庭教师ova彭格列式修学旅行在线播放>> 影片介绍>>

TRIGUN枪神剧场版

主演：

分类：剧场版

上传：2010-2-25

状态：预告PV

简介：在荒漠化的移民星球上，有一个仿如西部时代的小城镇，在那里有一个价值六百亿的头号通缉犯——瓦修？德？斯坦彼特，被称为“世纪大台风”的他拥有神乎其技的枪法，传说他会给所到之处带来杀戮与毁灭，前来捉拿他的赏在线播放>> 影片介绍>>

夏娃的时间剧场版

主演：

分类：剧场版

上传：2010-2-25

状态：预告

简介：由吉浦康裕担任监督的SF动画《夏娃的时间》（イヴの时间）将于明年春天登上大银幕，剧场版暂时决定在池袋剧院和梅田剧院上映。 《夏娃的时间》是自由动画制作人吉浦康裕包办原作、监督、剧本、演出的动画，在线播放>> 影片介绍>>

剧场版天元突破螺旋篇

主演：天元突破 螺旋篇

分类：剧场版

上传：2010-2-4

状态：完整版

简介：剧场版 天元突破螺旋篇预告篇 终于要出剧场版了，喜欢的朋友们期待吧。故事简介：这是一部凌驾于经典之上的作品，也是近些年难得如此优秀的原创动画（GANIAX的原创永远是王道啊），讲述了在线播放>> 影片介绍>>

但丁的地狱之旅

主演：

分类：剧场版

上传：2010-2-2

状态：完结

简介：本全新的动画**基于但丁作品《神曲》改编。讲述了意大利诗人阿利盖利·但丁的地狱之旅。但丁在英雄维吉尔的带领下，穿越一层层地狱，走遍地狱的各个区域，最终来到地心，并来到另一半球，即炼狱。本片中运用了50在线播放>> 影片介绍>>

空之境界 剧场版

主演：两仪式

分类：剧场版

上传：2009-12-10

状态：第七章

简介：故事的主角是一位得到了自己并不期望的“直死之魔眼”——能看到万物的死之线的能力的少女，她的名字就叫两仪式。一直以来，她对加诸自身的命运都以漠不关心的态度接受了，但是，讽刺的是，在她对生命开始抱持着疑问在线播放>> 影片介绍>>

空罐少女OVA温泉危机

主演：

分类：剧场版

上传：2009-10-25

状态：完结

简介：在结束了与最强的空罐ミク的战斗后，大地翔一行人前往了温泉旅馆。空罐们因为不能泡热水而期待着冷水浴，耶儿和葡萄子期待着与各自的主人加深关系。另一方面虽然哈密瓜堆积着想要与翔搞好关系的想法，却被翔变态的言在线播放>> 影片介绍>>

绿灯侠:首次飞行

主演：

分类：剧场版

上传：2009-10-25

状态：完结

简介：守卫者（ Guardians ）以坐落在全宇宙中心的 OA 星（绿灯军团总部）为圆心，将整个宇宙划分为3600个扇区，并在全宇宙挑选合适的人选（生物）组建成绿灯军团，再将绿灯军团的成员分派到各个扇区来在线播放>> 影片介绍>>

3月最新大作hack G U TRILOGY

主演：3月最新大作hack G U TRILOGY

分类：剧场版

上传：2008-3-29

状态：完结

简介：人气游戏·动画系列《hack》的最新作，剧场版动画《hack//GUTRILOGY》的剧场公开日期于日前决定了。现在发表的放映预定，是从12月22日开始，在东京·池袋的钻石剧院late sho在线播放>> 影片介绍>>

3月OVA鲁邦三世天使的策略OVA

主演：3月OVA《鲁邦三世》OVA

分类：剧场版

上传：2008-3-29

状态：完结

简介：这次故事的舞台在东京。以民间军事组织“夜鹰”所持有的宝物“Ice-Cube”为目标，红绿鲁邦同时出现了！ 为什么会有两个鲁邦……！？宝物最后落入了谁的手上……！？ 而不二子、次元和五卫在线播放>> 影片介绍>>

四叶OVA2

主演：四叶OVA

分类：剧场版

上传：2008-3-29

状态：完结

简介：暑假结束，因为一起上学的学园被废园了，便于与家族中一起接受教育的青梅竹马们分开了。分别的日子，青梅竹马们将各自的回忆装入时光储藏盒内，约定三年后再相见。

然后，约定的那个夏天———— 在线播放>> 影片介绍>>

日在校园OVA魔法少女心 1

主演：伊藤诚 桂言叶

分类：剧场版

上传：2008-3-27

状态：连载

简介：本作是以女主人公世界和言叶为首， 女性 角色成立魔法少女战队，引起大骚动的爆笑故事。当然，角色声优与TV动画声优阵容一样。 在线播放>> 影片介绍>>

愿此刻永恒ova

主演：愿此刻永恒ova

分类：剧场版

上传：2008-3-26

状态：完结

简介：3年前的那场事故 使得凉宫遥以及鸣海孝之的人生发生了巨大的变化。

遥昏睡了整整三年 即便是苏醒后的短时间内 记忆也一直是处在混乱状态。

孝之因为遥的事故而深受打击 过着茫然自失的生活。 在线播放>> 影片介绍>>

柔和三国志冲刺!吕布子OVA4

主演：柔和三国志

分类：剧场版

上传：2008-3-26

状态：连载

简介：以人气漫画《壮太君的秋叶原奋斗记》的MOE三国角色吕布子为主角制作的OVA《やわらか三国志 突き刺せ!! 吕布子ちゃん》（柔和三国志 冲刺!!吕布子）全四卷制作预定，首卷定于2007年12月26日开始在线播放>> 影片介绍>>

3月新番OVAKite Liberator 少

主演：3月新番OVAKite Liberator 少

分类：剧场版

上传：2008-3-25

状态：连载

简介：在前作《A KITE》中为了为亲生父母报仇而成为杀手的砂羽，突然消失了身影形踪不明了……

数年后，在都会的黑暗一角，一位少女在轻快地动作着，死亡天使用着漂亮的手段抹杀掉行动目标，随在线播放>> 影片介绍>>

记忆裂痕

主演：Pale Cocoon

分类：剧场版

上传：2008-3-21

状态：完结

简介：历史连续性停止程度的未来。世界被改造形式主要。至于那继续对到处极大的废墟的世界。海和地面消失了, 过去风景从废墟是被挖掘的‘ 纪录‘ 存在只。 纪录被挖掘, 是残破的被恢复, 并且, 过去世界被分析从在线播放>> 影片介绍>>

翼·年代记OVA 3

主演：翼·年代记OVA 2

分类：剧场版

上传：2008-3-20

状态：连载

简介：翼·年代记OVA 《东京 砂之国编》在线播放>> 影片介绍>>

物怪 特典

主演：物怪 特典

分类：剧场版

上传：2008-3-19

状态：完结

简介：物怪 特典在线播放>> 影片介绍>>

霍顿与无名氏(北美票房冠军)

主演：霍顿与无名氏(北美票房冠军)

分类：剧场版

上传：2008-3-18

状态：完结

简介：森林里天真可爱的小象霍顿（吉姆·凯瑞配音）快乐地享受着每天无忧无虑的生活。但突然有一天，一个惊人的发现，彻底改变了它的生活，乃至它在所有动物眼中的可爱形象。 一粒微小的浮尘上的“无名镇”在线播放>> 影片介绍>>

橙路剧场版-那年夏天的开始

主演：恭介 阿圆

分类：剧场版

上传：2008-3-15

状态：完结

简介：这个故事说的是成年后的恭介终于当上了一个新闻记者，可是一次到国外进行战地采访时，因为遇到意外，引起身上的超能力共鸣发生时空震荡。结果成年后的恭介失踪在时空交错之中，而3年前的恭介却莫名其妙的来到了这个在线播放>> 影片介绍>>

魔力女佣OVA暑假特别版+岁末特别版

主演：魔力女管家暑假特别版+岁末特别版

分类：搞笑

上传：2008-1-17

状态：完结

简介：

麻幌-太白星最强战士，由于寿命将至（机能停顿）而退休，出于弥补对过去的内疚，应征成为美里优的女佣。

男主角-美里优-失去双亲而过着独居生活的中学生，其在线播放>> 影片介绍>>

魔力女佣II

主演：魔力女管家II

分类：搞笑

上传：2008-1-17

状态：完结

简介：太白星与圣者间一直进行长久的战斗，优的父亲也在一次战斗中战死，而凶手竟然是…… 优想请女佣来打点一下自己的生活，但在公车中遇到劫匪，幸得麻幌相助而得救。而且另优意外的是，应征做女佣的就是麻幌·····在线播放>> 影片介绍>>

魔力女佣

主演：魔力女管家

分类：搞笑

上传：2008-1-17

状态：完结

简介：太白星与圣者间一直进行长久的战斗，优的父亲也在一次战斗中战死，而凶手竟然是……

优想请女佣来打点一下自己的生活，但在公车中遇到劫匪，幸得麻幌相助而得救。而且另优意外的是，应征做女佣的就在线播放>> 影片介绍>>

不可思议的课堂

主演：不可思议的课堂

分类：搞笑

上传：2008-1-9

状态：完结

简介：10岁的本作女主角毕业于美国著名某大学是一个超级天才的混血儿，来到1年C组当老师。于是便和班上形形色色的学生和不可思议的事件搭上了关系愉快，幸福且神秘的校园生活就此打响。

在线播放>> 影片介绍>>

南家三姐妹

主演：南家三姐妹

分类：搞笑

上传：2008-1-1

状态：完结

简介：

漫画家樱场小春（樱场コハル）的连载作品《南家三姐妹》于今年5月宣布将改编成TV动画，《南家三姐妹》目前连载于讲谈社下的《周刊YOUNG MAGAZINE》，单行本已经发行至第3卷，以三朵姐妹花的

在线播放>> 影片介绍>>

猫和老鼠

主演：

分类：搞笑

上传：2007-12-11

状态：完结

简介：《猫和老鼠》采用了猫与鼠的原型,他们的恶作剧非常有趣,不论游戏多么激烈紧张,杰里都知道它不会受到任何真正的伤害,而汤姆则总是难免受些皮肉之苦。杰里与尿布小灰鼠塔菲同住在这个人家的老鼠洞里,看起来像是被在线播放>> 影片介绍>>

天降小妹[全]

主演：

分类：搞笑

上传：2007-11-6

状态：完结

简介：从7月11日开始在日本各电视台开始播放的TV动画「我的裘可妹妹」。该作的预告更是用足了心思。为主角裘可配音的齐藤桃子不仅评价了所饰演的“裘可”，还创作了ED曲「小猫的舞蹈」。在线播放>> 影片介绍>>

神是中学生[全]

主演：一桥、四条光惠、三枝

分类：搞笑

上传：2007-11-4

状态：完结

简介：故事的背景是发生在自然风光费力，经理了悠久历史洗练的濑户内的小镇上主人公一条友里惠是个普普通通的一个中学生。某天她突然从一件非常不可思仪的事件中变成了女神！！当人手中握有自己都不能想象到的力量时会怎么在线播放>> 影片介绍>>

今天的5年2班OVA

主演：佐藤

分类：搞笑

上传：2007-11-4

状态：完结

简介：主人公佐藤是某所小学5年2组的小学生，和青梅竹马的小泉等伙伴们一起过着喧哗的每一天。但是，这5年2组可和普通的小学5年纪学生不同在线播放>> 影片介绍>>

备长炭[全]

主演：Binchoutan

分类：搞笑

上传：2007-11-4

状态：完结

简介：备长炭没有父母，头上顶着炭，独自住在深山之中（为木炭成为萌系元素双手鼓掌=V=）。她常常下山到小镇上给人们帮忙做工，居民们为了表示感谢而赠与她食物，备长炭就这样努力地生活着。而给居民们带来了温馨与快乐在线播放>> 影片介绍>>

天使小生意气[全]

主演：天使惠

分类：搞笑

上传：2007-11-4

状态：完结

简介：苏我源造是一位典型的高中男生，自大妄为又喜欢打架，是班中的不良份子。因为对以前的女友态度恶劣，苏我源造被一名“路见不平”的金发美少女给狠狠的教训了一顿，有随即发现，这名金发少女天使惠，竟在自己所读的班在线播放>> 影片介绍>>

无敌看板娘[全]

主演：鬼丸美 太田明

分类：搞笑

上传：2007-11-4

状态：完结

简介：故事以中华料理屋鬼丸饭店为舞台，讲述了在店中打工的鬼丸美辉在花见镇的生活，虽说是打工，可她却是老板娘的女儿。小就讨厌继承家业的她，在店里帮忙的时候总是会做出一些让顾客倒霉的举动。最让人无法容忍的是，她在线播放>> 影片介绍>>

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”

平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。d除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。-

二、建议采取的饮食方式

七个坚持就能看见效改变的饮食建议

1低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：

2减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

4保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。-

注意补充以下营养可以有效改善痤疮1烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。

3VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。-

痘痘肌食物一览表

碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。-

我这样安排自己的三餐

1早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户： 酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子） 不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年

2午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党： 主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米 主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！） 配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜

外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量 自己做个减料版沙拉

总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持 健康 饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。

1、把脸洗干净

因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。

不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。

2、吃清淡一点

现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和 健康 ，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。

3、早点睡觉

我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。

4、做运动

做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧

什么样的皮肤最好？中性肌肤。怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。

内调篇

①喝水

觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。它往往比高奢的护肤品都更有效。

②银耳莲子百合枸杞红枣羹

不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。

③泡脚

不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。你还可以根据需求自己配一下药包。

④健身

这个我不想多废话，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。

有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。

②注重清洁

要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！

③保湿

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。

④防晒

皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。

⑤选择正确的护肤品

首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。护肤品不在于多，在于准。

希望这些建议能帮助到你。

一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。

我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。

四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。

随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去 旅游 又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。

五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的 健康 、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。

一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人 健康 ， 健康 让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。

想必大家皮肤状态最好的时候就是婴儿时期了，婴儿时期的肤质属于"中性肤质"水油平衡都达到了一个巅峰，但是随着年龄的成长以及不良习惯会慢慢破坏这种平衡所以在成人肤质上几乎是没有中性肤质只能无限接近这种肤质，那么如何把自己的肤质慢慢靠拢最好的状态呢？

今天我就给大家说说如何接近于中性肤质！

内养

器官对应皮肤不是说说的，我们人体内的所有器官几乎都对应着我们身上的皮肤，而面部、手部、脚部对应的器官最多，当额头、嘴角、鼻子、脸颊长痘时不止是毛孔堵塞问题还关乎这器官的问题，那么我们要如何内养？

拒绝熬夜 一次熬夜给带来的代价是你休息一周才能够养回来的，熬夜对皮肤最大的伤害就是"使肌肤暗沉无光泽，长痘闭口，内分泌失调且精神状态不佳，眼神无光浑浊"长期下去还会使得肾气透支导致脱发等现象问题，所以，真的尽量能不熬就不要熬，实在没办法因为工作原因必须熬夜也要在第二天睡满9个小时！

如果是因为失眠原因可以服用一些褪黑素，无毒无害但是不要长期服用会产生依赖性

喝水

人体内有70%都是水，多喝水才是最有效调理肌肤的防办法且成本低人人都能喝到，肌肤一旦缺水就会分泌大量油脂来进行保护，这样从而就导致吸附粉尘堵塞毛孔，长痘，扩大毛孔等，一天多喝水对于干皮来说能够起到内补水效果让肌肤不在干燥 对油皮来说可以防止皮脂腺缺水导致的分泌油脂情况

水果

不论什么水果几乎都包含着人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等成分，且浓度都不低，长期服用一定一定能够改善肌肤状态的！ 注意，是"长期"不要吃个一两天就觉得自己能够改变肤质

泡脚

上面也提及了，脚部穴位和对应的器官多到令人发指，可以说脚上穴位有80%是对应器官的，泡脚不止可以缓解身心疲劳还能够舒缓习惯的劳累，多泡脚还能让肌肤紧致！

运动

"生命在于运动" 运动对身体的好处可不止一点点，不仅能让身材保持完美还能够让气色以及肤质越来越好，并且！出汗可以排除体内多余毒素，且运动后毛孔打开对于后续吸收有这强大的帮助！还能释放压力

外调

除了内养，外调也是重中之重，在护肤品的挑选上我们一定不要盲目跟从要根据"适合自己的肤质"去进行挑选

护肤口诀: 油皮勤补水，干皮勤补油，清洁要做好，洗脸很重要，精华最有效，防晒不可少，求简不求多，对症就很好

上面的口诀一定一定要理解到位，肤质改变就只是时间问题，这里我就重点讲一下精华以及防晒

精华在20岁时候（其实我认为18岁就要用）就开始必须使用了，23岁以前以"补水精华"为主，23岁—30岁为"初抗老阶段"使用日系带有抗老效果的水乳精华就可以了 30岁以后开启"全面抗老" 在抗老产品中就要选择欧美系产品了

而作为全球公认最有效最便宜的护肤品"防晒霜"是每天都必不可少的无论阴天晴天冬天夏天，天天都要涂抹，坚持几年你会发现你的肌肤以及衰老状态都要比同龄人好很多！

——END——

我认为女性抓住月经期，排卵期，黄体期这3个阶段护肤，皮肤会越来越好，肌肤也会变得细腻嫩滑有光泽，具体的护肤方法如下

保湿:

月经期间，皮肤出现暗黄的现象，这个时候最好的保湿效果就是敷面膜，敷面膜是提供角质营养成分最直接最快速的方式，经期不要使用营养过剩的面膜，以保湿为主，敷完面膜后可以给皮肤按摩打圈促进精华吸收这样做可有效滋润肌肤？注意不要使用冰面膜，经期还可以一天敷两张面膜，早晚各一次！

祛除黑眼圈:

在早晚涂抹眼霜时，我们可以适当给眼部做按摩，按摩方法:使用无名指，以顺时针的方向从眼角到眼尾打圈，打圈5至6遍，然后以点压的方式从眼角到眼尾，最后双手搓热盖住眼睛，这样做可以加速眼部的血液循环还可以加速眼霜的吸收！

滋润修复:

卵泡期间肌肤的吸收能力较为强大，抓住这个时机滋润肌肤要比平常做护肤强好几倍，在每天洁面之后可以使用营养成分较高的保湿水，精华素拍打肌肤，还可以使用营养成分较高的精华素做面膜，可以很好达到滋润肌肤，维持肌肤保持水润有弹性！建议在夜间10:00左右，护肤效果最佳，因为这个时候皮肤细胞也相对旺盛！

淡化斑点:

这个时候祛斑的效果也是非常好的，如果想要祛斑的妹子在这个期间可以使用晒后修复产品，以及祛斑产品，可以很好地达到淡化斑点的效果，其中曲酸成分可以抑制络氨酸酶的产生，可以很好的达到淡斑美白的效果。熊果甘也可以有效抑制黑色素的产生。维生素c是最早用在美白淡斑的成分，可以抑制黑色素还原成浅色黑色素！

高浓度美白:

由于这个期间皮肤是十分健壮的，抵抗力也相对较好一些，所以我们可以利用这断期间，平常不敢使用的刺激性成分的产品都可以在这个时候使用，其中烟酰胺大家再熟悉不过了，也是一种维生素B3的衍生物它广泛用于美白护肤中，效果还是非常不错的！

彻底清洁:

由于黄体期油脂分泌增加，毛孔也会变得粗大，再加上空气中的污染，面部会吸附污垢，所以这个时候我们要做好面部清洁，使肌肤正常工作！如果你不化妆，我们每天也是需要卸妆的，卸妆建议选择卸妆膏，因为卸妆膏中的油脂成分可以和面部污垢很好的融合一起排出体外！ 其次用清洁肌肤较强的碱性洗面奶，可以适当的给肌肤做按摩，淋巴部位按摩可以很好的起到排毒的作用！还能使肌肤变得嫩白！

控油:

面部容易出油的部位，我们可以使用啫喱或者控油液适当按摩，最后用清水清洗，晚上也可以敷面膜，保持面部的水油平衡，减少油脂产生！面膜敷完后，再次擦上水乳霜，维持肌肤水润的状态！

以上就是我个人小小的建议，希望可以帮助到你！(我是一位拥有8年美容经验的萌妹)

1每天坚持用防晒，真的可以变白，我从大一开始用，以前是个小黑妹，现在不说有多白，但是没人再说我黑了，嘻嘻

2卸妆，我用了防晒都会卸妆，以前不知道，脸上经常出现小痘痘，虽然基本上看不出，但是手摸在脸上就不光滑，后来卸妆卸干净了，再也没出现这种情况

3多喝水，促进新成代谢

4早睡

5坚持泡脚

6养成宿便的习惯

这些都是我的生活习惯，身边的人都说我的皮肤超级好，加油，嘻嘻

一个曾经因为压力烂脸的人来回答。

高考完，我得脸因为学习压力，还有一些作息问题，长满了痘。真的是爆炸是长痘，一度以为自己毁容了。

后来因为治疗不当，情况更恶劣。心情也很低落。

转机是在读大二的时候。当时因为喜欢喝食堂的豆浆，所以和老板商量，早上去兼职，然后能锻炼自己，还可以免费喝豆浆。

因为要五点起床去帮忙，所以当时我和其他的熬夜的同学的作息不一样，晚上十点不到我就得睡觉了。保证四点多能起床。

当时每天早上在食堂帮两个小时的忙，具体的就是装豆浆然后打包，我自己每天也喝新鲜的无糖豆浆。同时还会出一身汗。

那个时候老板娘比较好，每天会煮一锅 养生 粥，里面放一些核桃，红豆，红枣百合什么的。

我的脸在三个月内就没长痘了，在哪里一共做了一年。

我同学都说我的皮肤又白又嫩，而且看不到痘印了（我脸上之前长痘，痘印痕迹本来也不太明显）

根据我自己的总结：想要皮肤变好，首先，作息要 健康 规律；熬夜，吃垃圾食品肯定是不行的。

然后就是要出汗，就是要运动，而且需要稳定的规律的运动。

最后是食补，我感觉那个 养生 粥，还有无糖豆浆，豆浆对女生是很有好处的。无糖，因为我不爱喝糖，糖喝多了也容易让皮肤衰老。

首先自己作为一个资深的美容顾问还是有一定的发言权的。

如何让自己皮肤变好，这个范围很广，因为人的皮肤分很多种类，油性，干性，中性，混合性，敏感性，混合性，过敏性等多种。

皮肤与年龄，性别，遗传，药物，饮食，生活作息，日光暴晒，有着紧密的联系。

但归根结底，不论你年龄多大，是男性还是女性，是油性还是干性，是都应该注意的是，生活作息要规律，饮食要清淡。因为晚上的睡眠特别重要，晚上身体的各个器官都在排毒，皮肤的自身细胞都在修复，所以当你睡好觉了，会发现第二天皮肤会变好，人的整个状态也会变好。先 健康 再美丽，从内到外， 健康 了也就美丽了。

其次，现在的 社会 生活节奏快，人的压力也很大，工作生活中不顺心的事也很多很多，心情自然受到影响，直接会影响到皮肤。所以，调节好自己的情绪，更好的投入到工作生活中。

最后，就是不同种类皮肤的护理了。

1，油性皮肤。

油性皮肤出油多，皮脂腺分泌旺盛。在青春期时期压力大，护理不好，容易引起痤疮，痘痘，青春痘。所以清洁是关键，定期要去除肥厚角质，最重要是多补水，做到水油平衡。

2,干性皮肤。

干性皮夫油少水多，角质层薄，清洁力大，不注意保养，很容易造成敏感肌，红血丝，皮肤抵抗力差，日光一般晒，还会长斑。所以一定好好呵护。要用温和的洁面乳，手法也一定要轻。用适合自己的护肤品。可以多用些营养的，有一点的，让皮肤水油平衡。

3混合性皮肤

混合行皮肤是皮肤当中最理想的一种皮肤，因为这种皮肤水油平衡，不油不干刚刚好，但后天一定要好好保养。

4敏感性皮肤

敏感性皮肤一般都角质层薄，抵抗力差，多出现红血丝，大红脸。这种皮肤一定要选择温和的产品。外加温和的手法来护理。

5过敏性皮肤

过敏性皮肤是身体对某种过敏源过敏，而直接影响到皮肤。

希望可以帮助到大家，有什么皮肤方面的问题，大家可以问我，我一定竭尽所能帮助到大家。祝大家生活愉快！

立花蜜柑 Mikan Tachibana花橘子 / 花带柑 /阿柑 - 配音：日本/折笠富美子；台湾/林美秀；香港/林元春 「我们这一家」的主角。立花家长女，目前就读高中二年级(二年Ｃ班)。「南」国中毕业。超大条神经的个性和习惯和花妈几乎是同一个模子印出来的。喜欢鲜奶油类的食物。在学校的社团是「泰迪熊研究会」(社员只有5个)。质朴而平凡。爱做白日梦，梦想著离开家庭独立生活，收集将来独自生活时可以用的各种物品（梦幻茶壶，咖啡壶，漂亮杯子等等）。经常和花妈为了芝麻小事斗嘴(但总被花妈秒杀)。有便秘的毛病。考试熬夜总是不成功。有一次在公车上，同班的岩木同学为她捡起一技笔，从此迷恋上了岩木同学。每次遇到岩木同学就变得十分反常。头脑简单。思想单纯，遇到一件小事就会想破头想个不停。时常发呆，想到什么就用记事本记下来。便当问题上出现不少问题，对菜色的意见，忘带筷子，直接忘了带便当之类的情况。吃土司是属于先吃周边再吃中间的类型。常常为零用钱不够用向花妈抱怨。放学后喜欢和同学去蛋糕店吃东西。体脂肪251%。 母:立花翠花妈 / 花师奶 / 花太太 - 配音：日本/渡边久美子；台湾/王瑞芹；香港/雷碧娜 「我们这一家」的主角。立花家的妈妈，出身於九州大分县。经常哼著「(热情的红玫瑰)」这首歌(粤语为酒店风云的主题曲 别怪他) 。半鱼人的脸型是遗传自她的母亲(橘子的外婆)。讨厌浪费，凡事讲求效率与速度，但是经常搞到一塌糊涂。花妈的料理有时吃起来不怎麼样，剩了一大堆(可是她自己吃起来觉得十分美味)。有时甚至随便乱煮一通，然後用一堆乱七八糟的理由敷衍家人。书法的兴趣是来自于参加习字社团。非常喜欢硬面包(似乎也喜欢香蕉)。最讨厌蛇，曾经看到一条「青大将蛇」而吓得飞起来达3公尺。和花爸夫妻俩的感情很好，常常两个人一起出门。吃土司是整个吃下去的类型，尤其是喜欢吃周边。常常利用自己了解花先生这一点，说一些谎言，当谎言被拆穿时总喜欢用： “系咩？”然后就假装很忙的样子跑开。体脂肪510%。 立花柚彦 Yuzuhiko Tachibana花柚子 / 花带桔 / 阿桔 - 配音：日本/阪口大助；台湾/雷碧文；香港/周文瑛(第一季)／陆惠玲(第二季) 立花家长男，橘子的弟弟。目前是国中二年级。喜欢「札幌第一味噌拉面」。立花家最有常识的人。对于花妈和橘子超大条神经的两人的对话，经常感到震惊与无言。尤其常跟性格对比强烈的橘子相争。虽然相当神经质并坚持自我原则，相对的却有其脱线的一面，常常漫不经心的行事。在学校同学都叫他「(漫画翻成小柚或柚柚)」。生性害羞，很有女孩子缘(特别是川岛)。他本人对于女孩子似乎没有什麼兴趣(？)。但是对于石田的特异行为十分好奇。小时候的柚子，感情全部写在脸上，相当可爱。视力不好，需要戴眼镜。偶像是◎◎◎子(在动画里叫「 丸野丸美」)，但是是地下粉丝，不敢让人知道。柚子粉丝俱乐部(川岛和山下)为他取了一个叫「小云雀」的代名。对于理发店有恐惧症。吃吐司是留下周边只吃中间的类型。体脂肪168%。柚子→柚子味噌→味噌→美空 云雀 → 云雀 父:立花仁老爸 / 花老爷 / 花生 - 配音：日本/绪方贤一；台湾/孙中台；香港/陈永信 立花家的家长。上班族。和花妈一样是九州大分县人。特征是「哈哈哈」的笑声。平时沉默寡言，对于花妈的唠叨只回答「嗯」 。对于什麼事都不感兴趣。上厕所时总是不关门(而且还会用冲马桶的水流洗手)。我行我素，十分孤癖。对于中药、作家、讨论人生的书或某些特殊话题开始时会一头热，但是没多久又冷却下来。还没去皮的水果一律不吃。洗完澡会穿著一条内裤或光溜溜地跑到客厅。是个娇生惯养的人(？)。此外，对于垃圾分类、共同基金等东西完全不相信。是个急性子，不喜欢慢慢来。总而言之是一个谜样的人物，个性古怪。第六感十分敏锐。喜欢「31冰淇淋」的rocky road(好像是一种外面裹著巧克力的硬式甜甜圈)(似乎也喜欢冰淇淋)。仲喜欢玩弹波子。一喝醉就会变成丢物狂。啤酒喝完了，习惯会把酒杯放在酒瓶上立著(用来提醒花师奶没酒了)。倍赏美津子的粉丝。吃吐司是属於将吐司整个内部挖空吃掉的类型。体脂肪263%。每次感冒是只是一味地吃蒜头，认为只有吃蒜头感冒才会好。 补充： http://baikebaiducom/view/769909htm 这里有

记得采纳啊

　　我们这一家

　　编辑本段日本漫画

　　“我们这一家”自1994年起于日本读卖新闻连载至今，为颇受好评的短篇四格连环亲子漫画，单行本1至8集至今总销量突破550万册，并且荣获1996年日本“文春漫画赏”奖项！由于漫画在社会受到热烈欢迎，于是推出许多令人爱不释手的外围商品，如信用卡、公仔、手机吊饰等。在2002年日本朝日电视台播出同名动画，并推出同名OVA版录像带！目前日本东映预定于2003年12月推出同名**！

　　书中的家庭绝对不是一般理想中的模范家庭，而是存在于你我身边、每个人都能感受到小小幸福的普通家庭。透过作者对日常家庭生活的观察，读者在看本书时也会回想自家妈妈是否也跟书中妈妈一样贪小便宜呢？所以“像这种事我家也有！”“我妈就是这种人！”就是读者会一笑的最大原因！因此本书在日本获得了非常大的回响

　　作者为Eiko Kera (臼井仪人)，1962年于东京出生，早稻田大学第二文学部毕业，于1987年结婚，现在正于日本“读卖新闻”周日版连载“我们这一家”等漫画。

　　□角色介绍[台湾把主要角色的姓氏改为单一的花字～而在日本他们的姓氏则为立花]

　　编辑本段STAFF

　　花妈(立花翠)：渡边久美子

　　老爸(立花仁)：绪方贤一

　　橘子(立花橘子)：折笠富美子

　　柚子(立花柚子)：阪口大助

　　水岛太太：爱河里花子

　　户山太太：玉川纱己子

　　三角太太：山口奈奈

　　小清：的井香织

　　小紫：池泽春菜

　　岩木：绿川光

　　藤野：山口胜平

　　川岛：水田わさひ

　　立花蜜柑 Mikan Tachibana花桔子

　　「我们这一家」的主角。立花家长女，目前就读高中二年级(二年C班)

　　。「橘子」这个名字是花爸取的。「南」国中毕业。超大条神经的个性

　　和习惯和花妈几乎是同一个模子印出来的。喜欢鲜奶油类的食物。在学

　　校的社团是「泰迪熊研究会」(社员只有5个)。质朴而平凡。爱做白日梦

　　，梦想著离开家庭独立生活。经常和花妈为了芝麻小事斗嘴(但总被花妈

　　秒杀)。有便秘的毛病。有一次在公车上，同班的岩木同学为她捡起一技

　　笔，从此迷恋上了岩木同学。每次遇到岩木同学就变得十分反常。头脑

　　简单。思想单纯，遇到一件小事就会想破头想个不停。吃土司是属于先

　　吃周边再吃中间的类型。常常为零用钱不够用向花太太抱怨。放学后喜

　　欢和同学去蛋糕店吃东西。体脂肪251%。

　　母:立花翠花妈

　　「我们这一家」的主角。立花家的妈妈，出身於九州大

　　分县。经常哼著「(热情的红玫瑰)」这首歌

　　。半鱼人的脸型是遗传自她的母亲(橘子的外婆)。讨厌浪费，凡事讲求

　　效率与速度，但是经常搞到一塌糊涂。花妈的料理有时吃起来不怎麼样

　　，剩了一大堆(可是她自己吃起来觉得十分美味)。有时甚至随便乱煮一

　　通，然后用一堆乱七八糟的理由敷衍家人。书法的兴趣是来自于参加习

　　字社团。非常喜欢硬面包(似乎也喜欢香蕉)。最讨厌蛇，曾经看到一条

　　「青大将蛇」而吓得飞起来达3公尺。和花爸夫妻俩的感情很好，常常两

　　个人一起出门。吃土司是整个吃下去的类型，尤其是喜欢吃周边。常常

　　利用自己了解花先生这一点，说一些谎言，当谎言被拆穿时总喜欢用：

　　“系咩？”然后就假装很忙的样子跑开。

　　体脂肪510%。

　　立花柚彦 Yuzuhiko Tachibana花柚子

　　立花家长男，橘子的弟弟。目前是国中二年级。喜欢「札幌第一味噌拉

　　面」。立花家最有常识的人。对于花妈和橘子超大条神经的两人的对话

　　，经常感到震惊与无言。尤其常跟性格对比强烈的橘子相争。虽然相当

　　神经质并坚持自我原则，相对的却有其脱线的一面，常常漫不经心的行

　　事。在学校同学都叫他「(漫画翻成小柚或柚柚)」。生性害羞，

　　很有女孩子缘(特别是川岛)。他本人对于女孩子似乎没有什麼兴趣(？)

　　。但是对于石田的特异行为十分好奇。小时候的柚子，感情全部写在脸

　　上，相当可爱。视力不好，需要戴眼镜。偶像是◎◎◎子(在动画里叫「

　　丸野丸美」)，但是是地下粉丝，不敢让人知道。柚子粉丝俱乐部(川岛

　　和山下)为他取了一个叫「小云雀」的代名。对于理发店有恐惧症。吃

　　吐司是留下周边只吃中间的类型。体脂肪168%。

　　→→→ →

　　柚子→柚子味噌→味噌→美 空 云雀 → 云雀

　　父:立花仁老爸

　　立花家的家长。上班族。和花妈一样是九州大分县人。特徵

　　是「哈 哈 哈」的笑声。平时沉默寡言，对于花妈的唠叨只回答「嗯」

　　。对于什麼事都不感兴趣。上厕所时总是不关门(而且还会用冲马桶的水

　　流洗手)。我行我素，十分孤癖。对于中药、作家、讨论人生的书或某些

　　特殊话题开始时会一头热，但是没多久又冷却下来。还没去皮的水果一

　　律不吃。洗完澡会穿著一条内裤或光溜溜地跑到客厅。是个娇生惯养的

　　人(？)。此外，对于垃圾分类、共同基金等东西完全不相信。是个急性

　　子，不喜欢慢慢来。总而言之是一个谜样的人物，个性古怪。第六感十

　　分敏锐。喜欢「31冰淇淋」的rocky road(好像是一种外面裹著巧克力的

　　硬式甜甜圈)(似乎也喜欢冰淇淋)。一喝醉就会变成丢物狂。啤酒喝完了

　　，习惯会把酒杯放在酒瓶上立著(用来提醒花妈没酒了)。倍赏美津子的

　　粉丝。吃吐司是属於将吐司整个内部挖空吃掉的类型。体脂肪263%。

　　每次感冒是只是一味地吃蒜头，认为只有吃蒜头感冒才会好。

　　小清

　　橘子最要好的朋友。姓叫清水。成熟而独立。特徵是中分的头发，还有

　　「噗哈～」抽烟、弹烟灰的习惯动作。对塔罗牌、手相和占卜很感兴趣

　　。在漫画第8集里还带橘子一起去找占卜师。对于按摩挺在行的，不知为

　　何对于气功也有些研究。会把影印机当成有生命的东西付出关爱，曾为

　　了想写小说而买了200张稿纸，有时会展现她不可思议的一面。会主动追

　　求自己喜欢的人，喜欢被对方需要的感觉。只不过是听说以前男女关系

　　的方面发生了很多事，不想再碰男人了的样子。在动画里曾经暗恋过理

　　化老师…。此外，在漫画第5集-特别篇-第31格里，坐在橘子前面的那个

　　小孩是不是小清呢？也许在很小的时候，橘子和小清两个人就见过面了

　　呢…？

　　水岛太太

　　花妈的朋友。和花妈非常要好，常常一起外出。花妈和她联手时，可以

　　将欧巴桑的力量完全发挥出来！△三角形的眼睛很像樱桃小丸子里的藤

　　木同学。初次登场时外表看起来比较苍老。橘子上小学时（5年2班）的

　　亲师座谈里，和花妈一见如故。当时的造形看起来像河童一样。有一个

　　长得很帅的儿子叫做「纯」。

　　藤野

　　柚子的好友。家里的小孩只有男生，所以对于姊姊和妹妹十分憧憬，因

　　此暗恋著橘子（？）。对于立花家的私生活似乎很关心。喜欢松露巧克

　　力，情人节前夕在走廊上不断地宣传。广末（广末凉子？）的粉丝。

　　理央

　　橘子的好朋友。泰迪熊研究社的一员。漫画第4集No21出现，但名字不

　　明。眯眯眼是遗传自爸妈。有钱人家的**，家中摆设非常豪华。被家

　　里两老硬塞了钱包(LV真品)。在橘子家里

　　这根本就是不可能的事情！不过，自己是个有钱人这件事，理央自己觉

　　得什麼可得意的。此外，家里还养了一只狗，名叫Alex（动画版出现）。

　　浅田

　　户山太太

　　比起水岛太太来说户山太太显得更要安静一些虽然有时候也会有

　　欧巴三的样子

　　小紫

　　橘子的朋友，如同小清一样不过不是很时常出现

　　川岛

　　柚子的同班同学。曾在一次巧合中，和柚子两人单独到游泳池去玩。很

　　喜欢柚子，可是一见到柚子本人举止就会变得十分反常。不过柚子对她

　　一点感觉也没有。和山下组成了「柚子粉丝俱乐部」。第一志愿是进入

　　Y女学院（偏差值很高的贵族学校）。

　　山下

　　柚子的同班同学。川岛的好朋友。「柚子粉丝俱乐部」成员之一，对于

　　柚子不像川岛那麼执著？和川岛一起去参加高中文化祭，和川岛一样将

　　Y女学院一为第一志愿。

　　吉冈

　　橘子的同班同学每次他和岩木同学一起出现时，总会让橘子变得很丢脸。

　　所以，每次看到吉冈和岩木同学在一起的时候，她总是很害羞，也很狠

　　吉冈同学。

　　石田百合

　　柚子的同班同学。吃东西前一定会先把食物闻过才送入口中。这个像狗

　　一样的习惯使得她被取了一个不好听的外号——「犬」。洗完手后，会

　　用窗帘擦手；会把通心粉套在筷子上夹面；上厕所时会用奇怪的歌声来

　　「消音」；会用额头的油来调节便利贴的黏度…。其他还有许多奇怪的

　　举动。不知道到底是「怪异」还是「有个性」，只有柚子和须藤觉得她

　　很有趣并且接纳她。

　　(木尾) 井

　　野原

　　须藤

　　新田

　　橘子的学妹。长得比较矮和胖，但是却有一个很高瘦的男朋友。

　　是一个很细心的同学，却没有人发现，长大以后想当秘书。有着很梦

　　幻的想法。

　　新井

　　岩木同学

　　橘子的同班同学。温柔而有绅士风范，曾经在公车上替橘子捡起她掉下

　　的原子笔，又给了她一个不经意的微笑。橘子因此而爱上了岩木同学，

　　却再也没有办法从容地面对他。和吉冈感情很好。似乎很少跟女孩子讲

　　话。

一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。

我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。

四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。

随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去 旅游 又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。

五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的 健康 、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。

一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人 健康 ， 健康 让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。

每个女孩子都希望自己有一副白皙无瑕疵的好皮肤，可是事情总是事与愿违啊，我们不是做好护肤就能让皮肤变好哦，今天我们就说一下哪9个习惯可以让皮肤变好哦，一起来看看

第一：保持适量运动

运动不仅可以塑形，还是对我们的心脏，心肺都会有很大的益处，最大的直观好处也就是，运动出汗，会帮助我们皮肤排毒，时间长了，我们的皮肤也会越来越好

第二：卸妆彻底

妹子们每天都会画上美美的妆，但是晚上千万要认真卸妆哦，卸妆不彻底会让皮肤毛孔堵塞，长痘，皮肤暗黄，所以选择卸妆水和彻底的卸妆过程很重要哦，这样化妆时间长了，脸上也不会有太多伤害哦，脸上皮肤也不会变得更差啦

第三：多喝水

女孩子就是要多喝水，不管你是渴还是不渴，保持喝水的习惯还是要有的，喝水会让皮肤水水嫩嫩，而且排尿也会也会带走体内毒素，时间长了后，皮肤也会由内而外的好哦

第四：补充维生素C

当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。

第五：美容觉

说实话美容觉比护肤的效果都要好很多，女人的精神状态好不好就在于美容觉，只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进 健康 、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

第六：做好防晒

不管冬天还是夏天，只要出门，防晒霜一定要涂，有太阳的地方就会有紫外线，紫外线不仅会加速皮肤老化，还会晒黑，整个人就会显得老态，暗黄

所以这个也要注重起来哦以上几点你们做好的有几点呢？想要皮肤好，就要获得精致一点哦，让自己的习惯慢慢变好，皮肤会给你一个很好的回馈的哦

想要皮肤变好，那日常的保养肯定少不了。

很少有女孩子是天生的好皮肤，但是八妹也发现了一个规律就是江南一代的妹子皮肤好的有很多。

应该就是这个道理“一方水土养一方人”，江南水土比较养人。

本身皮肤不好但是总么让它变好呢？

这里告诉大家几个方法，亲身测试过！有效！

1、一定要保持充足的睡眠。

可能你对于睡觉让皮肤变好没有太大的感受，但是熬夜让你皮肤加速老化、出油、出现一系列的问题，相信你感受很深刻。

我之前也一直喜欢熬夜，基本在2点之前从没睡过，所以后来才拼命坚持早睡。基本在11点之前，虽然也不是特别早，但是真的皮肤有明显变好，不那么容易干燥起皮了，而且看起来有起色了，不会那么暗沉，细纹特别多。

2、注意脸部清洁和卸妆。

我之前工作的地方，一个女孩子眼圈黑的吓人，后来才知道她持续一年没有卸妆，真不知道怎么想的。

不卸妆除了容易造成黑眼圈等问题，还会加速你的皮肤老化，化妆品本身就缺少护肤功效，而且即使是好好洗脸后有残留的化妆品，也还是对皮肤伤害很大呢，别说不卸妆了。

3、保持适量的运动。

年纪大了身体的新陈代谢会逐渐变慢，一般情况下你感觉不到，但是你和一个经常运动的人作比较会明显发现对方的脸色和皮肤比你好，前提是你们的基础是差不多的。

运动可以加快你身体的代谢，让老化的细胞尽快代谢，肌肤的细胞再生快自然皮肤就好啦。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以加速你身体毒素的排出，并且补充维生素、花青素等等，帮助你抵抗自由基和衰老，皮肤能尽可能的维持好的状态。

5、每天喝足8杯水，水可以加快你身体的废弃物的排出，时间久了自然会皮肤变好啦。

好啦，希望大家都能注意日常护肤和保养，祝我们个个都是小仙女。

@关爱八卦小天后

回答如下。上班族每天朝九晚五，保养好面部皮肤很重要，做到这六点，贵在坚持。 ①补水。 ★在早上起来后，空腹喝上一杯温开水。★可以补充一晚上睡眠流失的水分，促进身体的新陈代谢，润肠通便，排出毒素。★稀释血液黏稠度，使血液更加流畅的到达，全身每个部位。

②饮食。 ★ 补充维生素B族食物 。缺少维生素B，会引起情绪方面的问题。容易烦躁易怒，心神恍惚，注意力不集中，嗜睡等现象。因此，补充维生素B，对于女性的精神调节十分重要。富含维生素B的食物有: 玉米，麦片，粗粮。橙子，苹果，草莓，菠菜，西蓝花，生菜，番茄，白菜等。

★ 补充维生素C族食物。 维生素C是一种水溶性物质。主要作用就是参与身体胶原蛋白的合成。因此，当维生素C缺乏时，人体中的胶原蛋白无法合成，导致身体各种细胞连接障碍。能够直接影响皮肤的胶原蛋白合成。

③ 心情。 心情对于皮肤也是很重要的。皮肤能够通过大脑神经中枢系统，感受到人体心情的变化。当人体心情愉悦时，皮肤就舒展光泽，当人体心情郁闷时，皮肤就暗淡无光。好的心情，能够让皮肤清新滋润，明亮白晰。 ④ 运动。 缺少运动，身体会慢慢的 “生锈”。★缺少运动，使身体灵活度下降。★缺少运动，使身体毒素堆积，无法正常排出体外。★增加有氧运动，能够使面部皮肤血液循环加快，清除血液中垃圾斑块，使皮肤红润光泽，嫩白滋润。

⑤睡眠。 ★睡眠是人体大脑休息的时间，是身体排毒的时间。假如没有充足的睡眠，会出现精神萎靡，黑眼圈，眼睛浮肿，脱发，易怒，记忆力减退等症状。可见睡眠对于身体是多么重要。★若要皮肤红润有光泽，青春永驻，延缓衰老，保证充足的睡眠最重要。

⑥皮肤清洁。 在当下，环境空气的污染，如: 紫外线，辐射，粉尘等对皮肤的伤害越来越严重。因此，每天认真的清理皮肤是日常护肤的主要任务。早晚都应认真的清理面部皮肤。还要做好工作一天前的面部护理。（仅供参考，欢迎评论指正。）

表皮，真皮，皮下脂肪三部分都加以护理，才是真正的皮肤护理！

肌肤篇

想要维持 健康 的肌肤，没有比保护肌肤屏障更重要！角质层是我们身体的防御膜兼保护膜，常被称为死皮，由40%的蛋白质，10%-40%的水分，10%-20%的脂质与其他物质所构成的！表皮层大部分都由15/30层的角质细胞堆叠组成，不同部位的皮肤角质细胞层数有一定差异，还有会制造黑色素的表皮内黑色素细胞与负责免疫反应的朗格汉斯细胞！真皮层是胶原蛋白所在的位置，还有皮肤内的附属器官都在这一层！

饮食篇

美不是化妆化出来的，而是吃出来的，面色，皮肤的状态和营养有直接关系，它能反映身体的和谐状况！身体需要的营养主要有碳水化合物，维生素，脂肪，矿物质，蛋白质，水等，现代的人营养状况都很好，但怎样使吃进去的东西转化的营养得到合理，平衡的分配？

情绪篇

心情不好，皮肤就不好，这是个必然的连锁反应，因为心情不好时属于肝郁，肝郁就要克脾，消化功能被坏心情损伤了，营养自然达到不了皮肤，气色不好就是自然的了！脾是主**的，就会出现病色，包括萎黄的皮肤和**甚至更深的斑点！

睡眠篇

晚上10到凌晨2点，是生长激素分泌的时间，生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体的工作量很大！除了时间，生长激素的分泌只有在深度睡眠时才会发生，如果这个时间段还没睡着或者已经睡着但没进入深睡眠状态，那么分泌量就会大大降低！

运动篇

身体的功能会用进废退，久坐带来的问题不只是身体上的，大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度会变薄！选择一项自己喜欢运动，有规律地进行！一周最少三次或每天，一鼓作气地连续运动30分钟，这样就能持续燃烧脂肪达6小时，能保证身体正常的基础代谢！在刚开始时，有意志力的加入，坚持下来后，逐渐成了习惯，而这个习惯又反过来促成 健康 作息和饮食结构的构成！

爱美之心，人皆有之。拥有一副美丽的身材，一头乌黑亮丽的头发，色泽鲜亮滋润、弹性十足的 健康 皮肤是每个女人的荣光，也是每位男士的追求。

可是人们不仅要问，怎样才能使自己的皮肤变得光彩夺目，滋润无比那

答案其实很简单，那就是要有良好的睡眠。

俗话说；要想皮肤好，睡眠是个宝

长时间熬夜不仅会伤害皮肤，而且会影响内分泌和神经系统；内分泌失调会出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。进而皮肤弹性变差、无光泽、产生皱纹、黑眼圈等。神经系统功能失调，出现健忘、焦虑不安、易怒等神经、精神症状，甚至容貌变形，欣遇老友，相逢却不相识的尴尬。这一切都是因为不注意休息免疫力下降，导致生理周期被破坏，机体抵抗力严重下降。

这时候你会知道，你熬的不是夜，而是你的生命。

所以说睡眠才是保养皮肤 健康 的最好方法，最大营养。良好的睡眠胜过一切补品，化妆品。。

如果睡得香，吃的对，谁会去遭化妆品的罪。

如果睡得香，吃的对，心情快乐，试问那个女人不天仙，那个男人不丈夫!

怎么才能让自己的皮肤更好

1坚持运动：运动可以起到一个排毒的作用，利于新陈代谢，促进血液循环。

2早睡早起：现在很多的年轻人都非常喜欢熬夜，导致皮肤越来越差。想要皮肤更好，一定要早睡早起，养成良好的生活习惯。

3少吃多餐：少吃多餐可以控制身体的管理，也很好的补充营养。

4水果：适当的吃一些水果，补充维生素。

跑步能使皮肤变好，特别是经历了一夏天的跑步，有于大汗淋漓，感觉皮肤又软又滑。

情绪好非常重要，经常内心压抑，脸上就会长斑，好心情很重要。

再就是防紫外线，夏天出门打太阳伞，戴凉帽。

这些事情注意了，皮肤就会变好。

怎么样才可以皮肤好？这个问题估计是所有爱美女性最为关心的一个问题，个人觉得要想皮肤好最主要的是睡眠质量。一个人的睡眠质量好了皮肤一般都不会太差。其次就是喝水了，喝水可以清出人体的宿便和毒素。最后就是一个皮肤的一个护理了，如果一天蓬头垢面的你的皮肤我想估计不会太好吧，两三天做次补水面膜吧！这个懒还是不要偷的！

皮肤不好，是因为自己没有打理好。

一、晚上不能熬夜，熬夜对皮肤的伤害非常大，熬夜会导致生物钟紊乱从而引发内分泌失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，还有痘痘和大毛孔，瞬间就会显老十岁。

二、保持运动，运动会使血液循环加速，这样就可以增加皮肤血液的微循环，从而增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。同时运动可以通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，就可以真正的深层清理毛囊，排除体内多余的毒素和皮肤里坏掉的皮削，这样可以使皮肤更光滑和清洁，使整个人都会容光焕发。比如，有的时候脸部皮肤会有粗糙的感觉，但一次有氧训练结束，皮肤就会变的非常光滑，感觉就像是焕发了新生一样。

三、保持乐观的心态，乐观的心态也会使皮肤看起来很好的哈。俗语说的好，笑一笑，十年少。这就是说，人只有保持了乐观的态度，整个人就会看上去比实际年龄小上10岁，年轻的第一感觉就是皮肤好，所以说乐观的心态也能改善肤质的。

四、肯定要注重保养咯，晚上睡觉前敷张面膜，抹点水，早上水、乳、霜等等，千万不要懒，坚持下去，要不到一个星期，皮肤会比不保养的要上升很大一个层次。

五、注意食疗，可以通过补气血，多吃蔬菜